Вчера купили билеты в отпуск и в честь этого события я бахнула бокал сухого вина + сыр пармезан (грамм 30) + курага в шоколаде (1 шт).
Вес сегодня 73,7 опять из трех разных точек комнаты... По моему мои весы гоняют, я ем даже когда не хочу, я постоянно с полным животом...

Сегодня Сѓ кухонных весов села батарейка (надеюсь РЅР° это), так что мереть Р±СѓРґСѓ РЅР° глаз: 
завтрак 
[?] [+] Рецепт: Каша пшено+тыква, 250.0×грамм 273 52 3 9
[?] Фрукты: Яблоки, 300.0×грамм 141 29 1 1
[?] Чернослив РІ шоколаде, 26.0×грамм 77 9 4 1
[?] Фрукты: Яблоки, 300.0×грамм 141 29 1 1
Всего за завтрак: 631 120 9 12
ланч 
[?] finn crips multigrain, 28.0×грамм 101 16 1 3
[?] Яйцо отварное, 100.0×грамм 157 1 12 13
[?] Сыр Ольтермани, 50.0×грамм 135 2 9 15
Всего за ланч: 393 18 21 31
обед 
[?] [+] Рецепт: Куриная лапша, 300.0×грамм 107 11 4 6
Всего за обед: 107 11 4 6
ужин 
[?] РўРІРѕСЂРѕРі РјСЏРіРєРёР№ диетический, нежирный, 200.0×грамм 220 7 1 44
Всего за ужин: 220 7 1 44
                        РљРљРђР›                 УГЛЕВОДЫ              Р–Р�Р Р«               БЕЛКР�
Всего: 
                         1351                      156                          36                       94

Вес сегодня 73,9... Взвесилась три раза в разных точках комнаты... Действует блин ваш ЗОЖ! �ли луна на убыль пошла...)

   Р·Р°РІС‚рак

[?] Каша гречневая РёР· РєСЂСѓРїС‹ ядрица, 300.0×грамм

[?] Масло сладко-сливочное несоленое, 4.0×грамм

[?] Чернослив РІ шоколаде, 26.0×грамм

[?] Фрукты: Яблоки, 300.0×грамм

  ланч

[?] [+] Рецепт: Куриная лапша, 400.0×грамм

[?] finn crips multigrain, 28.0×грамм

  обед

[?] Яйцо отварное, 100.0×грамм

[?] Фрукты: Яблоки, 300.0×грамм

  ужин

[?] РўРІРѕСЂРѕРі РјСЏРіРєРёР№ диетический, нежирный, 200.0×грамм

                            РљРљРђР›          РЈР“ЛЕВОДЫ    Р–Р�Р Р«     Р‘ЕЛКР�

                            1312                       150       39           80

Привет, Amapola.

Питание у тебя нормализуется, прям 10 балов!

Вес сегодня 74,5, думаю моя ошибка в том, что я с каждым приемом пищи одинаковое количество калорий принимала. Сегодня у меня в первой половине дня больше чем во второй:

  завтрак

[?] Каша гречневая РёР· РєСЂСѓРїС‹ ядрица, 300.0×грамм

[?] Фрукты: Яблоки, 250.0×грамм

[?] Масло сладко-сливочное несоленое, 4.0×грамм

  ланч

[?] [+] Рецепт: гуакамоле, 200.0×грамм

[?] [+] Рецепт: Куриная лапша, 400.0×грамм

[?] finn crips multigrain, 28.0×грамм

  обед

[?] [+] Рецепт: морковный СЃСѓРї-РїСЋСЂРµ, 250.0×грамм

[?] Дорадо РЅР° пару, 250.0×грамм

  ужин

[?] Кефир "Домик РІ деревне" нежирный, 1%, 1000Рі, 250.0×грамм

  РљРљРђР›        УГЛЕВОДЫ       Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

Всего:  

                1365        151        49        79

Очень надеюсь на это, а то весна не за горами...)

Amapola, вес стоит потому что организм перестраивается. Сейчас попривыкнет и пойдут отвесики

Я__R, очень боюсь, ибо вес встал, сегодня опять 74,6, но все равно поднимаю, хоть и не худею веду ЗОЖ.

Vivacious, KisingashevaEE, спасибо! 

Мое меню на сегодня:

  завтрак

[?] Мюсли "СЌРїРѕС…Р° заков", ропический фрукт, 100.0×грамм

[?] молоко 0,5%, 200.0×грамм

  ланч

[?] Огурец, СЃ кожурой, необработанный, 200.0×грамм

[?] finn crisp многозерновые, 28.0×грамм

[?] Сыр Ольтермани, 50.0×грамм

  обед

[?] [+] Рецепт: морковный СЃСѓРї-РїСЋСЂРµ, 500.0×грамм

  полдник

[?] [+] Рецепт: запеканка творожная 1, 250.0×грамм

  ужин

[?] Дорадо РЅР° пару, 250.0×грамм

  РљРљРђР›   РЈР“ЛЕВОДЫ    Р–Р�Р Р«     БЕЛКР�

Всего:  

                1356       156               30         110

Светочка,  молодец!!! Классный настрой!!!

очень хороший, позитивный настрой! молодец, так держать!

Еда уже похожа на человеческую))

Света, радует что ты не боишься поднимать калорийность, в ежедневных отчетах она все больше и больше. Ну, и, конечно, тортик на завтрак это тоже хорошо =)

Скоро и отвесы пойдут! (при условии +100 в неделю, т.к. рубеж 1200 ты уже перешла)

Вес сегодня 74,6.... РќРѕ СЏ РЅРµ СЂР°СЃСЃС‚роена, СЏ знаю,  С‡С‚Рѕ С‚ак может быть... РЇ хорошо себя чувствую, СЏ 2 месяца РЅРµ РєСѓСЂСЋ, СЏ правильно питаюсь, СЏ люблю жизнь!   

  завтрак

[?] РўРѕСЂС‚, бисквитный, промышленного приготовления, жирный, 100.0×грамм

  ланч

[?] Йогурт \"Активиа\". 2,0% жирност, 300.0×грамм

  обед

[?] Сыр Ольтермани, 50.0×грамм

[?] [+] Рецепт: морковный СЃСѓРї-РїСЋСЂРµ, 500.0×грамм

[?] finn crisp многозерновые, 14.0×грамм

  ужин

[?] [+] Рецепт: запеканка творожная 1, 250.0×грамм

  РљРљРђР›       РЈР“ЛЕВОДЫ         Р–Р�Р Р«         Р‘ЕЛКР�

Всего:  

                1318        158                          47                61

Оля, респект)) данные интересные, есть над чем подумать.

Человеку 32 РіРѕРґР°, РѕРЅР° ест меньше тысячи калорий Рё РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что РјРЅРѕРіРѕ  СЏ РІ растерянности

Amapola пишет 07.02.2012 в 16:12 (ссылка):

 РЎРІРµС‚Р°, конечно ты ешь нормально. Если Р±С‹ была РєСЂРѕС…РѕР№ полугодовалой. Глянь табличку.

Суточная потребность в калориях отдельных категорий людей Дети от 6 месяцев до 1 года 800 от 1 года до 1,5 лет 1330 1,5 - 3 лет 1480 3 - 4 года 1800 5 - 6 лет 1990 7 - 10 лет 2380 11 - 13 лет 2860 Юноши 14 - 17 лет 3160 Девушки 14 - 17 лет 2760 Взрослые Беременные женщины 3200 Кормящие матери 3500 Студенты (мужчины) 3300 Студенты (женщины) 2800 Спортсмены: мужчины 4500 - 5000 Спортсмены:женщины 3500 - 4000 Мужчины, занятые тяжелым физическим трудом 4500 и более

 Р�сточник

Можешь еще глянуть рекомендации ВОЗ (всемирная организация здравохранения), если не веришь этой табличке. Воины ели одну лепешку от бедности, а не от крутости.

P.S. Дион теги убирает, поэтому табличка развалилась, написано все сплошняком =(

Amapola пишет 07.02.2012 в 09:12 (ссылка):

Привет. Ты ешь мало!!! ОЧЕНЬ мало

Свет, понимаешь, есть 2 крайности. Первая - это кушать МНОГО. Вторая - это кушать МАЛО.

� так, и так - результат один, обмен веществ нарушен. и человек толстеет. У здорового человека со ЗДОРОВЫМ обменом веществ НЕ БЫВАЕТ лишнего веса.

кушать МНОГО - это 3, 4, 5 тысяч ккал в сутки.

кушать МАЛО - это 1200 ккал. Такое питание воспринимается организмом как стрессовое. я не знаю ни о каких римских воинах, но я уверена, что 1 лепешка в день - так долго не протянешь. Точнее, протянешь очень быстро ноги

а надо кушать нормально)))

Блин, опять СЃ утра прослушала лекцию Рѕ Шаталовой Рё СЂРёРјСЃРєРёС… войнах, которые ели РѕРґРЅСѓ пшеничную лепешку РІ день. Может СЏ правда РјРЅРѕРіРѕ ем?  

Свет, не волнуйся и продолжай повышать по чуть-чуть! Как только ты начнешь есть достаточно, ты начнешь худеть - это 100% :)

Маш, спасибо тебе РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ, что ты РІСЃРµ так растолковываешь, СЏ РІРѕС‚ РІСЃРµ выходные провела РІ сомнениях. 

Хотя Сѓ меня сегодня привес - вес 74. 

Вечером будем РїСЂР°Р·РґРЅРѕРІР°С‚СЊ РґСЂ сына, так что меню сегодня РІРѕС‚ такое:

завтрак 
[?] Яйцо, цельное, вареное, омлет, 70.0×грамм

обед 
[?] [+] Рецепт: морковный СЃСѓРї-РїСЋСЂРµ, 200.0×грамм 
[?] Отруби пшеничные, 30.0×грамм

ужин 
[?] [+] Рецепт: гуакамоле, 118.3×грамм
[?] [+] Рецепт: РєСѓРєСЃРё, 300.0×грамм 
[?] Хлебцы Круазетт, 30.0×грамм

                          РљРљРђР›        РЈР“ЛЕВОДЫ        Р–Р�Р Р«     БЕЛКР�
Всего: 
                            1018           128                      34              51

Если не будет отвесов устрою себе в среду разгруз на молокочае .

Amapola пишет 05.02.2012 в 19:25 (ссылка):

 Рђ ты знаешь, сколько ты тратишь калорий РІ день, РєРѕРіРґР° просто ничего РЅРµ делаешь, лежишь РЅР° диване или спишь? уровень твоего РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРіРѕ обмена веществ? РћРЅ Сѓ тебя равен формуле  (СЂРѕСЃС‚ - возраст) С… 6 + (вес С… 20), РіРґРµ СЂРѕСЃС‚ РІ СЃРј, возраст РІ годах, Р° вес РІ килограммах, Рё РјРёРЅСѓСЃ 200 ккал.

=(160-32)*6+(20*74)-200=768+1480-200=2048РєРє

представляешь??? 2048 кк, чтобы просто лежать. а ты спортом занимаешься. как ты думаешь, сколько ты тратишь? а теперь подумай, сколько ты ешь! 700 кк в день - это убийство!

Вес сегодня 73,7. 

  завтрак

[?] Мюсли "СЌРїРѕС…Р° заков", ропический фрукт, 50.0×грамм

[?] молоко 0,5%, 100.0×грамм

  ланч

[?] Сыр Ольтермани, 100.0×грамм

[?] Крекеры, хрустящие хлебцы, ржаные, 30.0×грамм

[?] Огурец, СЃ кожурой, необработанный, 40.0×грамм

  ужин

[?] Яйцо отварное, 100.0×грамм

[?] Кефир 1.0% жирности, 200.0×грамм

[?] Отруби пшеничные, 30.0×грамм

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

Всего:  

                  917    93                        34     63

Вообщем все у меня неправильно...

Вчера случился РЅРµР·Р°РїР»Р°РЅРёСЂРѕРІР°РЅРЅС‹Р№ РїРѕС…РѕРґ РІ кафе. Съела СЏ там РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ (рыбу РЅР° гриле Рё 4 ролла), зато красного РІРёРЅР° было...  РґР°Р¶Рµ стыдно написать сколько... Вес 73,2. Сегодня только РїСЊСЋ, еда РЅРµ лезет СЃРѕРІСЃРµРј :(.

РљРѕ РјРЅРµ приехала свекровь Рё СЂР°СЃРєСЂРёС‚иковала РјРѕСЋ систему похудения. РџРѕ ее мнению худеть надо РЅР° 700 калория РІ день, прочла РјРЅРµ лекцию, что скорость обмена веществ это РјРёС„, Рё худеешь лишь тогда РєРѕРіРґР° СЃСѓРјРјР° потребляемых калорий меньше СЃСѓРјС‹ Р·Р°С‚рачиваемых РєР°Р»РѕСЂРёР№. (((

Да, РјРЅРµ есть РЅРµ хочется. 

Света, вот ты так кушаешь, ты себя чувствуешь сытой?

Вес сегодня 73,3

План питания:

 Р·Р°РІС‚рак

[?] [+] Рецепт: запеканка творожная 1, 220.0×грамм

ланч

[?] Кефир 1.0% жирности, 200.0×грамм

[?] Мюсли "СЌРїРѕС…Р° заков", ропический фрукт, 50.0×грамм

обед

[?] Каша гречневая РёР· РєСЂСѓРїС‹ ядрица, 250.0×грамм

ужин

[?] Кефир 1.0% жирности, 200.0×грамм

[?] Фрукты: Яблоки, 200.0×грамм

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

Всего:  

                    854     116             19     50

а если добавлять по 50 ккал в неделю и отвесов не будет? что тогда? продолжать голодать?

Vivacious пишет 03.02.2012 в 15:12 (ссылка):

В день? А я хотела за динамикой поглядеть... А если отвесов не будет?

Так СЏ же писала, РЅР° этой неделе 800, потом 850 Рё С‚.Рґ. 

Amapola, СЏ Р±С‹ посоветовала вам повышать калории РїРѕ 50 РІ день. Нужно дойти хотя Р±С‹ РґРѕ 1200, чтобы себя РЅРµ угробить. Начинайте РїСЂСЏРјРѕ завтра - 850, послезавтра 900 Рё так РґРѕ 1200. Это уже хотя Р±С‹ немного похоже РЅР° калорийность взрослой девушки, которая еще Рё спортом занимается РґРѕ кучи)))

Ну да, постепенно, так правильно. Только по-моему ты не увеличиваешь)))

РЇ так поняла, что речь идёт  РІ принципе Рѕ том, что ты мало кушаешь. Давай уже начинай прибавлять питание, повышай постепенно РљРљРђР›.

Да, я поняла поев, что ланч и ужин надо было поменять местами... Учимся на ошибках...

Amapola пишет 03.02.2012 в 13:22 (ссылка):

 РєРѕС€РјР°СЂ какой-то, если честно...

если вы думаете, что яблоко - это ужин, то можете попрощаться со своим обменом веществ)))) он просто исчезнет)) потом будете есть на 500 ккал в день и не будете худеть... а на 800 поправляться начнете

Да, я вижу обед. Только он маленький на мой взгляд

KisingashevaEE пишет 03.02.2012 в 10:04 (ссылка):

Так написала ведь и обед, и ужин...

Если честно, РјРЅРµ мама РІСЃСЋ жизнь внушала, что после аэробики есть нельзя, Р° СЏ занимаюсь РІ часа три, РїРѕРєР° мелкий СЃРїРёС‚... Р’РѕС‚ Рё поставила себе РЅР° вечер только яблоко. 
 

KisingashevaEE пишет 03.02.2012 в 10:04 (ссылка):

Я до конца недели на 800кк, потом увеличу на 50...)

Чего то ты опять без обеда и ужина ...

Ты ж писала, что пойдешь на увеличение своего рациона питания

ООООООО, морсы!!! Надо тоже попробовать

Привет! 
Я сегодня с привесом 73,8.
Сегодня меню такое: 

  завтрак

[?] Мюсли "СЌРїРѕС…Р° заков", тропический фрукт, 100.0×грамм

[?] Молоко топленое 1.0% жирности, 200.0×грамм

  ланч

[?] [+] Рецепт: запеканка творожная 1, 170.0×грамм

  обед

[?] Сыр Ольтермани, 50.0×грамм

[?] Яйцо целое, 50.0×грамм

  ужин

[?] Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

Всего:  

                  807           95            23              56

KisingashevaEE пишет 03.02.2012 в 07:30 (ссылка):

РЇ тоже, СЏ тоже.... только СЏ РІ зеленый  РµРіРѕ добавляю, Рё РІ РјРѕСЂСЃС‹ еще...

Amapola, привет.

Я очень люблю чай с имбирем. Я просто тру на мелкой тёрке корень имбиря и завариваю его с чёрным чаем. Очень вкусно. Частенько так делаю