Привет! Меня Р·РѕРІСѓС‚ Людмила! Давай стройнеть вместе! Р—аходи РІ гости, Р±СѓРґСѓ рада видеть!

отчётик

 РЎСЉРµР·РґРёР»Рё сегодня закупили продуктов, Р° потом поехали Р·Р° степ-платформой для РјРѕРёС… домашних занятий. Купили тяжелую,устойчивую (наверное СѓРґРѕР±РЅСѓСЋ, еще РЅРµ опробовала).РІРѕС‚ такую:

Вес сегодня чуть больше, чем вчера (+300гр), но надеюсь завтра повышаться не будет. 85,7

�щу программу для обновки. Скачала парочку буду пробовать

Завтра экзамен, нужно готовиться, а настроения для подготовки особо нет. Охота заняться, чем - то активным, а не просиживать

Прогулка СЃ собакой сегодня отменяется (вечером покусаться СЃС…РѕРґРёРј Рё РІСЃС‘ РЅР° этом, РЅСѓ Рё вывести РЅР°  5 РјРёРЅСѓС‚)

Посмотрели фильм "Области тьмы" (фантастика, триллер)

РќСЊСЋ-Р№РѕСЂРєСЃРєРёР№ писатель Р­РґРґРё, желая преодолеть чёрную полосу РІ Р¶РёР·РЅРё, принимает засекреченный препарат РїРѕРґ РЅР°Р·РІР°РЅРёРµРј NZT. Таблетка выводит РјРѕР·Рі парня РЅР° СЂР°Р±РѕС‚Сѓ РІ РЅРµСЂРµР°Р»СЊРЅРѕР№ мощности. Этот творческий наркотик меняет РІСЃСЋ Р¶РёР·РЅСЊ Р­РґРґРё, Р·Р° РєРѕСЂРѕС‚РєРёР№ СЃСЂРѕРє РѕРЅ Р·Р°СЂР°Р±Р°С‚ывает кучу денег, РЅРѕ СЃРєРѕСЂРѕ начинает страдать РѕС‚ Р·Р»РѕРІРµС‰РёС… побочных эффектов препарата. Рђ РєРѕРіРґР° пытается найти РґСЂСѓРіРёС… NZT-гениев, чтобы понять, как РјРѕР¶РЅРѕ справиться СЃ СЌС‚РёРј пристрастием, РѕРЅ СѓР·РЅР°РµС‚ страшную правду…

Особо глубокого смысла я там не нашла, но посмотреть мне кажется стоит, особенно тем кому нравятся такого рода фильмы.

Начала читать книгу "рождественский пёс". Очень легкая и приятная. Люблю книги, которые позволяют забыть о проблемах

lpl89, не преживай... 2000 это коридор удержания веса даже для довольно худой женщины

так что жира прилипнуть не должно

 СЃСЉРµР»Р° 2 пирожка, РѕРЅРё казались такими без обидными (РЅР° РІРёРґ грамм 400), Р° РЅР° самом деле скрывали Рљ 1280 РЈ176 Р– 43 Р‘ 46... 

�того наела на сегодня около 2000

завтрак

[?] Хлеб подовый (РёР· РѕР±РѕР№РЅРѕР№ РјСѓРєРё), 38.0×грамм 79 15 1 3

[?] Яйцо отварное, 41.0×грамм 64 0 5 5

[?] Майонез 67%, 7.0×грамм 44 0 5 0

[?] Чай, заваренный, заварен проточной РІРѕРґРѕР№, 250.0×грамм 3 1 0 0

Всего за завтрак: 190 16 10 8

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

мотивашка на сегодня

Решла тоже составить себе этапы.

1. 89 - 86

2. 86 - 81(в процессе)

    2.1. 86-85

    2.2. 85-84

    2.3. 84-83

    2.4. 83-82

    2.5. 82-81

3. 81 - 79

4. 79 - 76

5. 76 - 74

Обмерила себя, даже как-то не по себе стало, неужели я такая?

Вес : 86,3
замер талии: 92
замер бёдер:  118
замер шеи: 37
замер рук: 34
замер груди: 112
замер живота: 112
замер верхней части ноги: 67
замер объема под грудью: 89

Молодец.Держись.А у меня пока с трудом получается...Меня после Н.Г. как подменили!!!

pushestek86 пишет 09.01.2012 в 18:24 (ссылка):

1. С собакой погуляла 1,30 часа. Со второй не пошла

2. Курсовая в процессе

3. Пол вымыт (55 минут мыла, всё двигала, помыла всё где было можно и где не очень)

4. Кушать приготовила (как всегда долго готовим, быстро едим)

5. Прибралась, осталось помыть посуду

6. Упражнения через час сделаю

7. Так боялась переесть (еще и начала смотреть программу Зважені та Щасливі), что съела только

Рљ 734 РЈ 104 Р– 30 Р‘ 12

8. Выложу чуть позже

Добрый вечер! Ну, как план?

Добрый день

План на сегодня не большой, но активный:

1. Погулять с собаками (30мин + 1 час 30 мин)

2. Дописать курсовую работу

3. Вымыть пол

4. Приготовить покушать

5. Небольшая уборка в квартире

6. Позаниматься упражнениями

7. Не вылезти за рамки коридора

8. Выложить замеры себя любимой

Сумбурно, но как-то так

Мотивашка на сегодня

Тучундра пишет 07.01.2012 в 23:24 (ссылка):

сегодня в кинотеатре нахрумкалась попкорна. даже боюсь посмотреть сколько в нем ккал

нука нука, что ты там наела????

заходи я фотки выложила)))

веселая компашка

Сегодня ходили к моим родителям. � хотя меню было достаточно легким, но калорий было набрано сполна. �так было съедено:

1) Салат "Нисуаз"

2) Нарезка (огурцы, помидоры, сыр Фетаки, оливки)

3) Морская тарелка (мидии, креветки, семга, бутерброды с икрой)

4) Мандарины

5) �ндейка с рисом и яблоками

6) Шоколадный торт с вишней и желе

7) конфеты Рафаэлло

По моим подсчетам жиры вышли за норму

lpl89 пишет 07.01.2012 в 12:51 (ссылка):

обсалютно точно... мне нравится высказывание: не бывает толстых (не красивых) женщин - бывают ленивые... так что давайте браться за себя)))))))))

lpl89 пишет 07.01.2012 в 12:51 (ссылка):

 Р� РЅРµ РіРѕРІРѕСЂРё. Только СЏ Р¶ танк, СЏ РЅРµ чиню себе препятствия, СЏ напротив усложняю себе жизнь))))

Я сердечно поздравляю
С Рождеством всех вас!
Счастья искренне желаю
В этот светлый час!
Пусть Вас озарит сиянье
С звездной высоты
� исполнятся желанья,
Планы и мечты.
Пусть нежданная удача
Взбудоражит кровь.
� конечно, много значат
Дружба и любовь!

Тучундра, вот видишь всё оказалось намного проще. Насколько я поняла много препятствий в занятие спортом, в правильном питании мы чиним себе сами

lpl89 пишет 06.01.2012 в 21:04 (ссылка):

 РЇ тоже вчера РЅРµ поленилась, позвонила РІ бассейн около работы, так там Сѓ РЅРёС… СЃРІРѕР№ врач, мед.справку дают РЅР° 3 месяца. Так что РјРѕСЏ мечта осучествилась!Влт только машину забиру РёР· ремонта Рё начну плавать.

Завтрак

1.       Салат цитрусовый СЃ креветками 100 РіСЂ.

2.       Хлеб подовый 23 РіСЂ.

3.       Масло сливочное 1 РіСЂ.

4.       Сыр 10 РіСЂ.

Полдник

1.       Meller 8 РіСЂ.

2.       Молоко 262 РіСЂ.

3.       Несквик 13 РіСЂ.

4.       Взбитые сливки 27 РіСЂ.

Ужин

1.       Курица 120 РіСЂ.

2.       Майонез 10 РіСЂ.

3.       Чеснок 5 РіСЂ.

4.       Р РёСЃ 100 РіСЂ

Перекус

1.       РҐСѓСЂРјР° 458 РіСЂ.

2.       Мандарины 173 РіСЂ.

Р�того (РљРЈР–Р‘): 1251 167  43  49

Супер!Так веселее!Чем нас больше друг у друга,тем всё проще кажется!

СветланаС, приянтно познакомиться Вместе легче идти к поставленной целе. Конечно будем дружить

Кать,приветик!Меня Света зовут!

Я с такими же параметрами,как и ты!!!Да и цель промежуточная тоже 75 пока,а так вообще хочу 58 и подтянутое тело!

Добавляю твою страничку в избранное!

Будем дружить?

Заходи ко мне тоже в гости...Адрес дневничка есть в подписи!

Orange_Juice, спасибо за информацию

Тучундра, думала купить абонемент в фитнес клуб, а там такие цены заламывают. Позвонила в бассейн (там дорожки 50 м, думаю то, что нужно), кассы откроются с 10, надо будет купить. раза на 2 в неделю

  надо РІСЃС‘ купить: купальник, шапочку, шлёпки.

Я вот тоже все мечтаю приобрести абонемент в бассейн, тока проблемма в том, что нужно кучу врачей пройти, чтоб все справки притащить....гинеколог, флюра,дерматолог ....бррр,это только и останавливает...))) а так, давно бы бултыхалась)))

из статьи о плавании :)

Тренировка сердечнососудистой системы: РїР»Р°РІР°РЅРёРµ считается аэробным РІРёРґРѕРј спорта, так как даже пара РєСЂСѓРіРѕРІ РїРѕ бассейну – это РЅРµ так просто. Плавание способствует понижению РєСЂРѕРІСЏРЅРѕРіРѕ давления, Р° также уменьшает вероятность сердечного приступа. Также может понизиться пульс РІ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕРј состоянии, Р° прием РєСЂРѕРІРё сердцем – увеличиться. Это заставит сердце работать более эффективно. РљРѕРіРґР° ты РІ хорошей аэробной форме, то твое тело лучше использует поступающий кислород для поддержания движения. 

Мышечная сила: РїР»Р°РІР°РЅРёРµ требует координации работы всех мышц, отвечающих Р·Р° движение, одновременно. Сопротивление РІРѕРґС‹ РєСѓРґР° больше, чем РІРѕР·РґСѓС…Р°, так что РїСЂРё плавании ты тратишь намного больше усилий для движения. Р’ результате этого мышцы становятся сильнее. 

Гибкость: РїР»Р°РІР°РЅРёРµ Рё РґСЂСѓРіРёРµ водные упражнения РјРѕРіСѓС‚ улучшить твою гибкость, если взять Р·Р° привычку делать растяжку. Плавность движений растягивает Рё удлиняет мышцы, Р° РЅРµ придает РёРј объема – так тело выглядит более подтянутым, здоровым Рё сильным. 

Тренировка СЃ РЅРёР·РєРѕР№ нагрузкой: РїРѕРґРґРµСЂР¶РёРІР°СЏ твое тело РЅР° поверхности, РІРѕРґР° защищает его. РќР° кости, суставы Рё мышцы РЅРµ оказывается давления, нет также Рё резких толчков Рё ударов, дающих встряску организму. Плавание – РѕРґРёРЅ РёР· самых безопасных РІРёРґРѕРІ упражнений, которые РІ принципе существуют. РћРЅРѕ хорошо РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ для людей, имеющих проблемы СЃ суставами. Физиотерапия использует плавание РїСЂРё реабилитации людей, попавших РІ аварию или перенесших операции. 

Способствует потере веса: Р·Р° полчаса плавание сжигает около 260 калорий. Прохладная РІРѕРґР° стимулирует кровоток Рё обмен веществ. Так как после занятий обмен веществ улучшен, то организму проще достичь жировых запасов – Рё, следовательно, плавание идеально впишется РІ твою программу похудения.

Ничего!бывает всякое, у меня до сих пор побаливает, я хоть и давно занимаюсь)))

Тучундра, в басссейн и в правду не плохо бы взять абонеменент.

Вчера позанималась по самой легкой программе в игре active 2. Сегодня всё болит, видимо за несколько лет безделия все окаменело

Тогда тебе прямая дорога в бассейн или на беговую дорожку! Самое крутое что может быть!Обожаю!)))

очень рада всех видеть

руана, спасибо

pushestek86, я бы тоже хотела меньше. но пока решила остановиться на целе в 75 кг

Тучундра, я пытаюсь для себя подобрать какой-либо комплекс. но это оказалось не так просто. у меня противопоказаня из-за спины (вращающие, сгибающие я не могу). А вообще я гуляю по 1 - 1,5 часа с собакой, попробую себе комплекс составить

Это тачно, главное просто захотеть и во что бы то ни стало добиться цели.� даже если не получается, то не заедать это ночью у холодльника, говоря себе, что ты бедная и сладая, главное удержать самодисциплину. Плинировать еду с вечера, чтобы же точно ничего не забыть, ходить в спортзал или заниматься дома ( я с Джиллиан -15 кг одолела за 3 месяца с 78 до 65) так что и у вас все получиться!

Привет! желаю удачи!

Год назад у меня были почти те же цифры на весах, спустя год вес на 17 кг меньше. Главное сильно захотеть и все обязательно получиться)))))))

Привет! У меня почти схожие параметры и цель (только 75 кг - эта одна из первых, хочу ещё меньше ). Удачи в нашем нелёгком деле!

lpl89 пишет 05.01.2012 в 21:47 (ссылка):

 РЈРґР°С‡Рё!

Новый старт  решила завести дневник. Меня Р·РѕРІСѓС‚ Катя. РњРѕР№ СЂРѕСЃС‚ 165, вес 89.

Цель 75 кг. ищу единомышленников