Скачу РїРѕС‡С‚Рё 3  РЅРµРґРµР»Рё. Начала СЃ 400. Сейчас 1500 прыгаю. ножки подтянулись, РЅРѕ объемы РїРѕРєР° РЅРµ уменьшились( Зато СЃ животика РјРёРЅСѓСЃ 4 СЃРј))) РЅРµ останавливаюсь, продолжаю прыгать!!!

Решила тоже начать прыгать на скакалке....вот только неочень подготовленная...получается раз 80...и я уже без сил...бывает иногда..отдохну и еще прыгаю..но больше пока не получается

Ой начиталась и мне захотелось попрыгать. Начинаю с 300 раз в день, постепенно доведу до 1000.

РњРЅРµ очень нравится интервальная тренировка.  РџРЅ., СЃСЂ., РїС‚. 100 прыжков-10 РјРёРЅ. силовая (3 РїРѕРґС…РѕРґР°). Современем увеличу киличество прыжков. Р’С‚., чт. только прыжки РґРѕ изнеможения

Посмотрим что получится. Прыгаю только 2 дня.

Я почти неделю уже прыгаю каждый день. поначалу с непривычки икры болели.а сейчас привыкла. и с каждым днем все легче и больше прыгается!!!

Ой начиталась и мне попрыгать захотелось.А во время КД можно?

Да.... было время, СЏ 30 РјРёРЅСѓС‚ прыгала РЅР° скакалке, это было нечто.... РєРѕРіРґР° была худая прошлым летом. РќРѕ РІРёРґРёРјРѕ, это было слишком СЃСѓСЂРѕРІРѕ, ступни оооочень болели, больно было РёС… сгибать, потом дней пять ходить было больно после таких геройств... СЏ даже испугалась, что РІСЃРµ  - что-то там себе повредила Рё стану инвалидом =)

СЏ прыгаю  быстрыми РЅРµ высокими прыжками..РЅРµ считала сколько...просто быстро

и делаю подходы двойных прыжков по 50 раз (это когда за один прыжок скакалку два раза прокручиваешь)

скажите а результат есть?через какое время он достигается?

От скакалки икры большие не станут. Они подтянуться. Мышцы крепче станут

Девочки! Видела уже такой вопрос, но ответа почему-то не нашла. Прыжки на скакалке способствуют похудению икр или они наоборот увеличиваются???

Ой, что то я устала считать количество прыжков. Прыгаю на время. Вчера напрыгала на 6 минут. Сегодня икры болят.

Девченки, а вы каждый день прыгаете? А то я в замешательстве. Почитала в интернете и теперь на знаю как прыгать. Каждый день по чуть-чуть или через день минут по 15? Я пока прыгаю каждый день кроме выходных.

Р° СЏ тоже РЅРµ знала, что быстро 160 раз) спасибо, что сказали)))))))))))  Р±СѓРґРµРј стараться))) СЏ РєРѕРіРґР° прыгаю устаю быстро) СЂСѓРєРё устаю, поэтому Рё сбиваюсь( или просто зацепляюсь(

yedinenie  РќРµС‚, СЏ РїРѕРєР° прыгаю всего РґРѕ 500, РЅРѕ без перерыва. До 1000 еще РЅРµ дошла  РЇ каждый день стараюсь добавлять. Еще дней пять Рё будет 1000. Посмотрим как будет получаться. РњРЅРµ кажется что СЏ столько пропрыгать без перерыва РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ.  Р’чера, правда, профилонила... только РѕР±СЂСѓС‡ крутила.

я прыгаю когда тоже не успеваю считать, поэтому два прыжка делаю и считаю за - раз, ещё два прыжка-два, ещё два прыжка-три , а потом умнажаю на 2

ты 1000прыжков делаешь без перерыва???????????

 С‚С‹ супер!!!!!!!!!!!

девочки, всем привет! я вот тоже прыгать начала... прочитала, что быстро это оказывается 160 раз в минуту О_о я в шоке! а ещё - я даже при оооогромнейшем желании не успею так! я-то наивная - прыгала себе по 550 раз(конечно сбиваясь и с небольшими по 5-10сек перерывами) за 5 минут и записывала как быстро...

Я делаю без перерыва. Во всяком случае стараюсь. Бываю конечно сбиваюсь

Привет) а как вы по сто делаете? вы сбиваетесь или нет?)) а то я часто сбиваюсь(((

Ох, пораньше бы Ты об этом написала... ножки трясутся

давай, дерзай!!!!!!!!!!у тебя всё получится!!!!!!!!!!

только не переусердствуй!!!!!!!!!!!

я думаю сегодня достаточно добавить 200прыжков, не больше, а то потом ножки будут болеть

СЏ РѕРґРёРЅ раз перезанималась Рё потом 5дней еле сидела РЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЏ Рѕ том чтобы ходить!  так переживала, что РЅРµ РјРѕРіСѓ заниматься.....

ОГО ! 10 подходов ! не хило ! Щас попробую и отпишусь. Надеюсь мне не СЛАБО

привет!!!!!!

200 за один раз для меня тоже много! я прыгаю по 100раз 10 подходов, чередуя с бегом через 1 или 2 ноги. Перерыв между подходами примерно 20-30 секунд, этого хватает, чтобы отдышаться!!!

может быть я неправильно таким образом делаю, но главное это чтобы побольше двигаться, а как? это как кто сможет

Да, кстати. РЇ РєРѕРіРґР°-то РіРѕРґР° 4 назад после 100 прыжков уже СѓРјРёСЂР°Р»Р°. Так что 200 это РїРѕ монстерски.

yedinenie555 

СЏ тоже прыгаю невысоко. 

PraVda РіР»Р°РІРЅРѕРµ РЅРµ волноваться Рё верить РІ СЃРІРѕРё силы. Р’СЃРµ получиться. Человек ведь РєРѕРіРґР° рождается РѕРЅ же тоже РЅРµ РіРѕРІРѕСЂРёС‚ РЅРµ С…РѕРґРёС‚ Рё С‚.Рґ. Рё С‚.Рї.  РџРѕ чуть -чуть продвигайся. Каждый раз РґРѕР±Р°РІР»СЏР№ РїРѕ прыжку ( лучше РїРѕ 10 ) Рё так дойдешь РґРѕ цифры которая устроит тебя. Р� никто Р¶ тебя РЅРµ заставляет 10 РјРёРЅСѓС‚ прыгать без передышки. Прыгнула раз 200 минутку отдышалась Рё так дальше. 

Лично СЏ РґРѕР±Р°РІР»СЏСЋ РїРѕ 25-50 прыжков. Вчера 300 РЅР°РїСЂС‹РіР°Р»Р°. РЇ делаю только РѕРґРёРЅ РїРѕРґС…РѕРґ. Лень после передышки опять прыгать.  РќРѕ РєРѕРіРґР° РґРѕР№РґСѓ РґРѕ 600 тогда, наверное, придется РІ РґРІР° РїРѕРґС…РѕРґР° прыгать.

девченки, вот объясните как вам удаётся прыгать 1000 раз, это ж минуты 7-9 !! я за раз 200 прыгаю- и в ауте

verav86
может быть ещё смотря как прыгать? высоко или чисто чтобы перепрыгнуть через скакалку..... я прыгаю невысоко

спасибо за информацию по нормативам-у меня получается в минуту где то 120прыжков, получается это медленно

Ого!!! 1000!!!!!!! Я допрыгала до 250 и все. А про быстро или медленно даже не знаю. Мне кажется ты сама должна определить по себе. Если тебе кажется что для тебя это быстро, то запиши в быстро. У всех разный организм. Я свое записываю в медленно. �схожу из физ. нормативов 160 прыжков в минуту.

Кстати... РїРѕР№РґСѓ попрыгаю. Как раз РєРёРЅРѕ идет интересное 

фууууууууууу!!!!!!!!!!устала!1000прыжков на 2-х ногах, 250 бег через 1 ногу и по 250 через 2

Я СОБОЙ ДОВОЛЬНА!!!!!!!!

а как вы думаете-за 25минут записывать в программу как скакалка быстро или медленно?

что то я засиделась за инетом-пойду попрыгаю

привет, я тоже очень рада, что кто-то объявился!!!!!!!!

докладываю-вчера прыгала 25минут. �з низ 500раз прыжки на 2-х ногах, 250раз бег через 1ногу, по 250раз поочерёдно каждой ногой под хорошую ритмичную музыку-это просто супер!!!!!!!!!!

Девочки привет!!!!!!! Оч. рада что хоть кто-то объявился. А то я уже расстроилась, думала все забросили прыгать. Я вот последний раз напрыгала на 200 раз, по времени минуты 2,5 ))) Невероятно горда собой. Но пока до вс прыгать не буду, а то пришли КД. Вот так всегда как только начнешь собой заниматься они сразу приходят

уже создала!!!!!!!

виден, всё нормально, читаю уже, сейчас оставлю коммент.

заведешь журнал на форуме - кидай ссылку мне в личку)

да, именно)

а я когда нажимаю на твой логин-могу читать твой блог, а мой не виден, если нажать на мой логин?

справа у меня ссылка на мои диет-баллы, скандинавская ходьба.... может на форуме есть тема-личные журналы, там открыть новую тему?

глянь справа))) вон сплошные личные журналы