|
|
|
|
|
|
 |
|
Erakg
Diet-Баллов: 542
Сообщений: 31
6.10.2014 10:30
|
Отчет за 5 октября
Вес 76=0 баллов
Физическая активность = 0 баллов
Косметические процедуры = 0 баллов
КБЖУ 0 баллов
Пить воду = 7 баллов
Привычка = 0 баллов
Дом задание 0 баллов
Фрукты овощи = 20 балоов
Стань лучшей версией себя
|
ВсеКлубнично
Diet-Баллов: 7005
Сообщений: 1376
6.10.2014 7:37
|
Отчет за 5 ноября 2014
1. вес (за каждые минус 100 гр +10 баллов, за каждые плюс 100гр -10 баллов.)
Был 93,1 стал 92,5, + 60 баллов
2. физическая активность: На каждый день выбираем себе одно задание из списка:
Приседания 10 раз в 3 подхода
Пресс 10 раз в 3 подхода
Степ 20 раз ( по 10 раз на каждую ногу) в 3 подхода
Скакалка 50 раз в 3 подхода
Обруч 10 мин.
Отжимания 10 раз в 3 подхода
Планка 1 мин. можно разбить в несколько подходов, а кто то может делать дольше.
Упражнение ножницы 10 раз в 3 подхода
Махи ногами 10 раз в 3 подхода
Мельница 10 раз в 3 подхода
За выполнение задания мы ставим себе +10 баллов, если задание не выполнено то 0 баллов.
Задание + 10 баллов (обруч)
Спорт + 40 баллов (беговая дорожка)
3.косметические процедуры:
а) (АЦ крема, скрабы, контр. душ, крем от растяжек и т.д. за каждую процедуру +5 баллов.)
б) (ванны, аппликации, обертывания, массажи, массажная щетка, различные маски и т.д. за каждую процедуру +10 баллов.)
КП +0 баллов
4. соблюдение КБЖУ не менее 1200ккал. Если весь коридор зеленый (КБЖУ) то +100 баллов, если нет то 0 баллов.)
КБЖУ + 100 баллов
5. За каждые 7 дней 100% соблюдения КБЖУ
начисляем себе +200 баллов. ( В этом пункте отмечаем сколько дней уже соблюдено КБЖУ, если случился сбой, то со следующего дня начинаем считать дни с начала )
6. пить воду за каждый стакан (250мл) +1 балл.
Вода +10 баллов
7. Привычка к привычке или привыкаем или отучаемся, каждый пишет одну привычку на месяц. Это может быть привычка связанная с похудением, но можно и для других целей, например уделять определенное время для хобби или чтения. Отучения себ яот вредных привчек, например: курения или алкоголя. Короче придумываем для сами. Если удалось соблюсти это правило, +10 б, если нет то 0б)
Упражнений д/талии +0 баллов
8. Домашнее задание Домашние задания будут в группе, ссылка дана ниже. Если выполнили домашнее задание то +10 баллов, если нет то 0 баллов.
ДЗ +0 баллов
9. Фрукты + овощи
За каждые 100гр. фруктов или овощей +10 баллов.
Ф/О +50 баллов
Сегодня: 270
Итого за октябрь: 850
вес был 93,1 стал 92,5
Конец 2013 года-102 кг.
Начало 2014 года-95 кг.
Март 2014 года-89 кг.
Апрель 2014 года-86 кг.
Сентябрь 2014 года почти 92кг (вот ведь хрень!)
Мяу!Мяу!мяу! У еще раз, решительно МЯУ!!!
|
ВсеКлубнично
Diet-Баллов: 7005
Сообщений: 1376
6.10.2014 7:34
|
Отчет за 4 ноября 2014
1. вес (за каждые минус 100 гр +10 баллов, за каждые плюс 100гр -10 баллов.)
Был 93,1 стал 93,1, 0 баллов
2. физическая активность: На каждый день выбираем себе одно задание из списка:
Приседания 10 раз в 3 подхода
Пресс 10 раз в 3 подхода
Степ 20 раз ( по 10 раз на каждую ногу) в 3 подхода
Скакалка 50 раз в 3 подхода
Обруч 10 мин.
Отжимания 10 раз в 3 подхода
Планка 1 мин. можно разбить в несколько подходов, а кто то может делать дольше.
Упражнение ножницы 10 раз в 3 подхода
Махи ногами 10 раз в 3 подхода
Мельница 10 раз в 3 подхода
За выполнение задания мы ставим себе +10 баллов, если задание не выполнено то 0 баллов.
Задание + 0 баллов
Спорт + 40 баллов (беговая дорожка)
3.косметические процедуры:
а) (АЦ крема, скрабы, контр. душ, крем от растяжек и т.д. за каждую процедуру +5 баллов.)
б) (ванны, аппликации, обертывания, массажи, массажная щетка, различные маски и т.д. за каждую процедуру +10 баллов.)
КП +0 баллов
4. соблюдение КБЖУ не менее 1200ккал. Если весь коридор зеленый (КБЖУ) то +100 баллов, если нет то 0 баллов.)
КБЖУ + 100 баллов
5. За каждые 7 дней 100% соблюдения КБЖУ
начисляем себе +200 баллов. ( В этом пункте отмечаем сколько дней уже соблюдено КБЖУ, если случился сбой, то со следующего дня начинаем считать дни с начала )
6. пить воду за каждый стакан (250мл) +1 балл.
Вода +10 баллов
7. Привычка к привычке или привыкаем или отучаемся, каждый пишет одну привычку на месяц. Это может быть привычка связанная с похудением, но можно и для других целей, например уделять определенное время для хобби или чтения. Отучения себ яот вредных привчек, например: курения или алкоголя. Короче придумываем для сами. Если удалось соблюсти это правило, +10 б, если нет то 0б)
Упражнений д/талии +0 баллов
8. Домашнее задание Домашние задания будут в группе, ссылка дана ниже. Если выполнили домашнее задание то +10 баллов, если нет то 0 баллов.
ДЗ +0 баллов
9. Фрукты + овощи
За каждые 100гр. фруктов или овощей +10 баллов.
Ф/О +50 баллов
Сегодня: 200
Итого за октябрь: 580
вес был 93,1 стал 93,1
Конец 2013 года-102 кг.
Начало 2014 года-95 кг.
Март 2014 года-89 кг.
Апрель 2014 года-86 кг.
Сентябрь 2014 года почти 92кг (вот ведь хрень!)
Мяу!Мяу!мяу! У еще раз, решительно МЯУ!!!
|
ВсеКлубнично
Diet-Баллов: 7005
Сообщений: 1376
6.10.2014 7:33
|
Отчет за 3 ноября 2014
1. вес (за каждые минус 100 гр +10 баллов, за каждые плюс 100гр -10 баллов.)
Был 93,1 стал 93,1, 0 баллов
2. физическая активность: На каждый день выбираем себе одно задание из списка:
Приседания 10 раз в 3 подхода
Пресс 10 раз в 3 подхода
Степ 20 раз ( по 10 раз на каждую ногу) в 3 подхода
Скакалка 50 раз в 3 подхода
Обруч 10 мин.
Отжимания 10 раз в 3 подхода
Планка 1 мин. можно разбить в несколько подходов, а кто то может делать дольше.
Упражнение ножницы 10 раз в 3 подхода
Махи ногами 10 раз в 3 подхода
Мельница 10 раз в 3 подхода
За выполнение задания мы ставим себе +10 баллов, если задание не выполнено то 0 баллов.
Задание + 10 баллов (приседания)
Спорт + 0 баллов
3.косметические процедуры:
а) (АЦ крема, скрабы, контр. душ, крем от растяжек и т.д. за каждую процедуру +5 баллов.)
б) (ванны, аппликации, обертывания, массажи, массажная щетка, различные маски и т.д. за каждую процедуру +10 баллов.)
КП +0 баллов
4. соблюдение КБЖУ не менее 1200ккал. Если весь коридор зеленый (КБЖУ) то +100 баллов, если нет то 0 баллов.)
КБЖУ + 100 баллов
5. За каждые 7 дней 100% соблюдения КБЖУ
начисляем себе +200 баллов. ( В этом пункте отмечаем сколько дней уже соблюдено КБЖУ, если случился сбой, то со следующего дня начинаем считать дни с начала )
6. пить воду за каждый стакан (250мл) +1 балл.
Вода +10 баллов
7. Привычка к привычке или привыкаем или отучаемся, каждый пишет одну привычку на месяц. Это может быть привычка связанная с похудением, но можно и для других целей, например уделять определенное время для хобби или чтения. Отучения себ яот вредных привчек, например: курения или алкоголя. Короче придумываем для сами. Если удалось соблюсти это правило, +10 б, если нет то 0б)
Упражнений д/талии +0 баллов
8. Домашнее задание Домашние задания будут в группе, ссылка дана ниже. Если выполнили домашнее задание то +10 баллов, если нет то 0 баллов.
ДЗ +0 баллов
9. Фрукты + овощи
За каждые 100гр. фруктов или овощей +10 баллов.
Ф/О +50 баллов
Сегодня: 170
Итого за октябрь: 380
вес был 93,1 стал 93,1
Конец 2013 года-102 кг.
Начало 2014 года-95 кг.
Март 2014 года-89 кг.
Апрель 2014 года-86 кг.
Сентябрь 2014 года почти 92кг (вот ведь хрень!)
Мяу!Мяу!мяу! У еще раз, решительно МЯУ!!!
|
НатальяВохминцева
Diet-Баллов: 37547
Сообщений: 1098
5.10.2014 12:46
|
Отчет за 4 октября 2014
1. вес (за каждые минус 100 гр +10 баллов, за каждые плюс 100гр -10 баллов.)
Был 64,6 стало 64,4 +20баллов
2. физическая активность: На каждый день выбираем себе одно задание из списка:
Приседания 10 раз в 3 подхода
Пресс 10 раз в 3 подхода
Степ 20 раз ( по 10 раз на каждую ногу) в 3 подхода
Скакалка 50 раз в 3 подхода
Обруч 10 мин.
Отжимания 10 раз в 3 подхода
Планка 1 мин. можно разбить в несколько подходов, а кто то может делать дольше.
Упражнение ножницы 10 раз в 3 подхода
Махи ногами 10 раз в 3 подхода
Мельница 10 раз в 3 подхода
За выполнение задания мы ставим себе +10 баллов, если задание не выполнено то 0 баллов.
Задание +10 баллов(приседания10 раз по три подхода)
Спорт 0
3.косметические процедуры:
а) (АЦ крема, скрабы, контр. душ, крем от растяжек и т.д. за каждую процедуру +5 баллов.)
б) (ванны, аппликации, обертывания, массажи, массажная щетка, различные маски и т.д. за каждую процедуру +10 баллов.)
КП +20 баллов
4. соблюдение КБЖУ не менее 1200ккал. Если весь коридор зеленый (КБЖУ) то +100 баллов, если нет то 0 баллов.)
КБЖУ +100баллов
5. За каждые 7 дней 100% соблюдения КБЖУ
начисляем себе +200 баллов. ( В этом пункте отмечаем сколько дней уже соблюдено КБЖУ, если случился сбой, то со следующего дня начинаем считать дни с начала )
6. пить воду за каждый стакан (250мл) +1 балл.
Вода +8баллов
7. Привычка к привычке или привыкаем или отучаемся, каждый пишет одну привычку на месяц. Это может быть привычка связанная с похудением, но можно и для других целей, например уделять определенное время для хобби или чтения. Отучения себ яот вредных привчек, например: курения или алкоголя. Короче придумываем для сами. Если удалось соблюсти это правило, +10 б, если нет то 0б)
Пить 8 стаканов воды +10 баллов
8. Домашнее задание Домашние задания будут в группе, ссылка дана ниже. Если выполнили домашнее задание то +10 баллов, если нет то 0 баллов.
ДЗ +10 баллов
9. Фрукты + овощи
За каждые 100гр. фруктов или овощей +10 баллов.
Ф/О +140 баллов
Бонус за выполнение всех пунктов:+10баллов
Итого: 328
Всего:231+108+363+318=1030
вес был 64,7 стал 64,4
Рост 166,5 см.
75-----63-----64-----61
старт было сейчас будет
|
Erakg
Diet-Баллов: 542
Сообщений: 31
5.10.2014 7:16
|
Вес 76=0 баллов Физическая активность = 0 баллов Косметические процедуры = 0 баллов КБЖУ 0 баллов Пить воду = 5 баллов Привычка = 0 баллов Дом задание 10 баллов Фрукты овощи = 20 балоов
. Забыла написать, что это отчет за 4 октября
Стань лучшей версией себя
|
НатальяВохминцева
Diet-Баллов: 37547
Сообщений: 1098
4.10.2014 12:43
|
Отчет за 3 октября 2014
1. вес (за каждые минус 100 гр +10 баллов, за каждые плюс 100гр -10 баллов.)
Был 64,7 стало 64,6 +10баллов
2. физическая активность: На каждый день выбираем себе одно задание из списка:
Приседания 10 раз в 3 подхода
Пресс 10 раз в 3 подхода
Степ 20 раз ( по 10 раз на каждую ногу) в 3 подхода
Скакалка 50 раз в 3 подхода
Обруч 10 мин.
Отжимания 10 раз в 3 подхода
Планка 1 мин. можно разбить в несколько подходов, а кто то может делать дольше.
Упражнение ножницы 10 раз в 3 подхода
Махи ногами 10 раз в 3 подхода
Мельница 10 раз в 3 подхода
За выполнение задания мы ставим себе +10 баллов, если задание не выполнено то 0 баллов.
Задание +10 баллов(ножницы10раз по 3 подхода)
Спорт + 120 баллов(быстрая ходьба)
3.косметические процедуры:
а) (АЦ крема, скрабы, контр. душ, крем от растяжек и т.д. за каждую процедуру +5 баллов.)
б) (ванны, аппликации, обертывания, массажи, массажная щетка, различные маски и т.д. за каждую процедуру +10 баллов.)
КП +10 баллов
4. соблюдение КБЖУ не менее 1200ккал. Если весь коридор зеленый (КБЖУ) то +100 баллов, если нет то 0 баллов.)
КБЖУ +100баллов
5. За каждые 7 дней 100% соблюдения КБЖУ
начисляем себе +200 баллов. ( В этом пункте отмечаем сколько дней уже соблюдено КБЖУ, если случился сбой, то со следующего дня начинаем считать дни с начала )
6. пить воду за каждый стакан (250мл) +1 балл.
Вода +3 баллов
7. Привычка к привычке или привыкаем или отучаемся, каждый пишет одну привычку на месяц. Это может быть привычка связанная с похудением, но можно и для других целей, например уделять определенное время для хобби или чтения. Отучения себ яот вредных привчек, например: курения или алкоголя. Короче придумываем для сами. Если удалось соблюсти это правило, +10 б, если нет то 0б)
Пить 8 стаканов воды 0 баллов
8. Домашнее задание Домашние задания будут в группе, ссылка дана ниже. Если выполнили домашнее задание то +10 баллов, если нет то 0 баллов.
ДЗ +10 баллов
9. Фрукты + овощи
За каждые 100гр. фруктов или овощей +10 баллов.
Ф/О +100 баллов
Итого: 363
Всего:231+108+363=702
вес был 64,7 стал 64,6
Рост 166,5 см.
75-----63-----64-----61
старт было сейчас будет
|
НатальяВохминцева
Diet-Баллов: 37547
Сообщений: 1098
3.10.2014 16:44
|
Отчет за 2 октября 2014
1. вес (за каждые минус 100 гр +10 баллов, за каждые плюс 100гр -10 баллов.)
Был 64,4...стал 64,7 -30
2. физическая активность: На каждый день выбираем себе одно задание из списка:
Приседания 10 раз в 3 подхода
Пресс 10 раз в 3 подхода
Степ 20 раз ( по 10 раз на каждую ногу) в 3 подхода
Скакалка 50 раз в 3 подхода
Обруч 10 мин.
Отжимания 10 раз в 3 подхода
Планка 1 мин. можно разбить в несколько подходов, а кто то может делать дольше.
Упражнение ножницы 10 раз в 3 подхода
Махи ногами 10 раз в 3 подхода
Мельница 10 раз в 3 подхода
За выполнение задания мы ставим себе +10 баллов, если задание не выполнено то 0 баллов.
Задание +10 баллов
Спорт + 0 баллов
3.косметические процедуры:
а) (АЦ крема, скрабы, контр. душ, крем от растяжек и т.д. за каждую процедуру +5 баллов.)
б) (ванны, аппликации, обертывания, массажи, массажная щетка, различные маски и т.д. за каждую процедуру +10 баллов.)
КП +10 баллов
4. соблюдение КБЖУ не менее 1200ккал. Если весь коридор зеленый (КБЖУ) то +100 баллов, если нет то 0 баллов.)
КБЖУ
5. За каждые 7 дней 100% соблюдения КБЖУ
начисляем себе +200 баллов. ( В этом пункте отмечаем сколько дней уже соблюдено КБЖУ, если случился сбой, то со следующего дня начинаем считать дни с начала )
6. пить воду за каждый стакан (250мл) +1 балл.
Вода +8 баллов
7. Привычка к привычке или привыкаем или отучаемся, каждый пишет одну привычку на месяц. Это может быть привычка связанная с похудением, но можно и для других целей, например уделять определенное время для хобби или чтения. Отучения себ яот вредных привчек, например: курения или алкоголя. Короче придумываем для сами. Если удалось соблюсти это правило, +10 б, если нет то 0б)
Пить 8 стаканов воды +10 баллов
8. Домашнее задание Домашние задания будут в группе, ссылка дана ниже. Если выполнили домашнее задание то +10 баллов, если нет то 0 баллов.
ДЗ +10 баллов
9. Фрукты + овощи
За каждые 100гр. фруктов или овощей +10 баллов.
Ф/О +90 баллов
Итого: 108
вес был 64,7
Рост 166,5 см.
75-----63-----64-----61
старт было сейчас будет
|
ax1ne9
Diet-Баллов: 165
Сообщений: 5
3.10.2014 9:17
|
Отчет за 2 октября 2014
1. вес
Был 60,8 кг - стал 60,3 кг = 0,5 кг
Отвес + 50 баллов
2. физическая активность:
Задание + 10 баллов
Спорт + 50 баллов
Вид задания: отжимания
Вид спорта: степпер
3.косметические процедуры:
+ 0 баллов
4. соблюдение КБЖУ не менее 1200ккал.
+ 100 баллов
5. За каждые 7 дней 100% соблюдения КБЖУ начисляем себе +200 баллов.
+ 0 б
6. пить воду за каждый стакан (250мл) +1 балл.
+ 3 балла
7. Привычка
Подсчет КБЖУ + 10 баллов
8. Домашнее задание
+ 0 баллов
9. Фрукты + овощи
+ 100 баллов
10. Соблюдение всех пунктов
+ 0 баллов
Итого: 323
Итого за октябрь: 538
Why so serious?
|
ВсеКлубнично
Diet-Баллов: 7005
Сообщений: 1376
3.10.2014 8:37
|
Отчет за 2ноября 2014
1. вес (за каждые минус 100 гр +10 баллов, за каждые плюс 100гр -10 баллов.)
Был 92,1 стал 93,1, -100 баллов
2. физическая активность: На каждый день выбираем себе одно задание из списка:
Приседания 10 раз в 3 подхода
Пресс 10 раз в 3 подхода
Степ 20 раз ( по 10 раз на каждую ногу) в 3 подхода
Скакалка 50 раз в 3 подхода
Обруч 10 мин.
Отжимания 10 раз в 3 подхода
Планка 1 мин. можно разбить в несколько подходов, а кто то может делать дольше.
Упражнение ножницы 10 раз в 3 подхода
Махи ногами 10 раз в 3 подхода
Мельница 10 раз в 3 подхода
За выполнение задания мы ставим себе +10 баллов, если задание не выполнено то 0 баллов.
Задание +0 баллов
Спорт + 0 баллов
3.косметические процедуры:
а) (АЦ крема, скрабы, контр. душ, крем от растяжек и т.д. за каждую процедуру +5 баллов.)
б) (ванны, аппликации, обертывания, массажи, массажная щетка, различные маски и т.д. за каждую процедуру +10 баллов.)
КП +0 баллов
4. соблюдение КБЖУ не менее 1200ккал. Если весь коридор зеленый (КБЖУ) то +100 баллов, если нет то 0 баллов.)
КБЖУ + 100 баллов
5. За каждые 7 дней 100% соблюдения КБЖУ
начисляем себе +200 баллов. ( В этом пункте отмечаем сколько дней уже соблюдено КБЖУ, если случился сбой, то со следующего дня начинаем считать дни с начала )
6. пить воду за каждый стакан (250мл) +1 балл.
Вода +10 баллов
7. Привычка к привычке или привыкаем или отучаемся, каждый пишет одну привычку на месяц. Это может быть привычка связанная с похудением, но можно и для других целей, например уделять определенное время для хобби или чтения. Отучения себ яот вредных привчек, например: курения или алкоголя. Короче придумываем для сами. Если удалось соблюсти это правило, +10 б, если нет то 0б)
Упражнений д/талии +0 баллов
8. Домашнее задание Домашние задания будут в группе, ссылка дана ниже. Если выполнили домашнее задание то +10 баллов, если нет то 0 баллов.
ДЗ +0 баллов
9. Фрукты + овощи
За каждые 100гр. фруктов или овощей +10 баллов.
Ф/О +30 баллов
Сегодня: 40
Итого за октябрь: 210
вес был 92,1 стал 93,1
Конец 2013 года-102 кг.
Начало 2014 года-95 кг.
Март 2014 года-89 кг.
Апрель 2014 года-86 кг.
Сентябрь 2014 года почти 92кг (вот ведь хрень!)
Мяу!Мяу!мяу! У еще раз, решительно МЯУ!!!
|
НатальяВохминцева
Diet-Баллов: 37547
Сообщений: 1098
2.10.2014 10:54
|
Отчет за 1 октября 2014
1. вес (за каждые минус 100 гр +10 баллов, за каждые плюс 100гр -10 баллов.)
Был 64,7 стал 64,4 +30 баллов
2. физическая активность: На каждый день выбираем себе одно задание из списка:
Приседания 10 раз в 3 подхода
Пресс 10 раз в 3 подхода
Степ 20 раз ( по 10 раз на каждую ногу) в 3 подхода
Скакалка 50 раз в 3 подхода
Обруч 10 мин.
Отжимания 10 раз в 3 подхода
Планка 1 мин. можно разбить в несколько подходов, а кто то может делать дольше.
Упражнение ножницы 10 раз в 3 подхода
Махи ногами 10 раз в 3 подхода
Мельница 10 раз в 3 подхода
За выполнение задания мы ставим себе +10 баллов, если задание не выполнено то 0 баллов.
Задание +0 баллов
Спорт + 0 баллов
3.косметические процедуры:
а) (АЦ крема, скрабы, контр. душ, крем от растяжек и т.д. за каждую процедуру +5 баллов.)
б) (ванны, аппликации, обертывания, массажи, массажная щетка, различные маски и т.д. за каждую процедуру +10 баллов.)
КП +15 баллов
4. соблюдение КБЖУ не менее 1200ккал. Если весь коридор зеленый (КБЖУ) то +100 баллов, если нет то 0 баллов.)
КБЖУ + 100 баллов
5. За каждые 7 дней 100% соблюдения КБЖУ
начисляем себе +200 баллов. ( В этом пункте отмечаем сколько дней уже соблюдено КБЖУ, если случился сбой, то со следующего дня начинаем считать дни с начала )
6. пить воду за каждый стакан (250мл) +1 балл.
Вода +6 баллов
7. Привычка к привычке или привыкаем или отучаемся, каждый пишет одну привычку на месяц. Это может быть привычка связанная с похудением, но можно и для других целей, например уделять определенное время для хобби или чтения. Отучения себ яот вредных привчек, например: курения или алкоголя. Короче придумываем для сами. Если удалось соблюсти это правило, +10 б, если нет то 0б)
Упражнений д/талии +0 баллов
8. Домашнее задание Домашние задания будут в группе, ссылка дана ниже. Если выполнили домашнее задание то +10 баллов, если нет то 0 баллов.
ДЗ +0 баллов
9. Фрукты + овощи
За каждые 100гр. фруктов или овощей +10 баллов.
Ф/О +80 баллов
Итого: 231
вес был 64,7 стал 64,4
Рост 166,5 см.
75-----63-----64-----61
старт было сейчас будет
|
ВсеКлубнично
Diet-Баллов: 7005
Сообщений: 1376
2.10.2014 9:34
|
Отчет за 1 ноября 2014
1. вес (за каждые минус 100 гр +10 баллов, за каждые плюс 100гр -10 баллов.)
Был 92,2 стал 92,1, +10 баллов
2. физическая активность: На каждый день выбираем себе одно задание из списка:
Приседания 10 раз в 3 подхода
Пресс 10 раз в 3 подхода
Степ 20 раз ( по 10 раз на каждую ногу) в 3 подхода
Скакалка 50 раз в 3 подхода
Обруч 10 мин.
Отжимания 10 раз в 3 подхода
Планка 1 мин. можно разбить в несколько подходов, а кто то может делать дольше.
Упражнение ножницы 10 раз в 3 подхода
Махи ногами 10 раз в 3 подхода
Мельница 10 раз в 3 подхода
За выполнение задания мы ставим себе +10 баллов, если задание не выполнено то 0 баллов.
Задание +0 баллов
Спорт + 0 баллов
3.косметические процедуры:
а) (АЦ крема, скрабы, контр. душ, крем от растяжек и т.д. за каждую процедуру +5 баллов.)
б) (ванны, аппликации, обертывания, массажи, массажная щетка, различные маски и т.д. за каждую процедуру +10 баллов.)
КП +0 баллов
4. соблюдение КБЖУ не менее 1200ккал. Если весь коридор зеленый (КБЖУ) то +100 баллов, если нет то 0 баллов.)
КБЖУ + 100 баллов
5. За каждые 7 дней 100% соблюдения КБЖУ
начисляем себе +200 баллов. ( В этом пункте отмечаем сколько дней уже соблюдено КБЖУ, если случился сбой, то со следующего дня начинаем считать дни с начала )
6. пить воду за каждый стакан (250мл) +1 балл.
Вода +10 баллов
7. Привычка к привычке или привыкаем или отучаемся, каждый пишет одну привычку на месяц. Это может быть привычка связанная с похудением, но можно и для других целей, например уделять определенное время для хобби или чтения. Отучения себ яот вредных привчек, например: курения или алкоголя. Короче придумываем для сами. Если удалось соблюсти это правило, +10 б, если нет то 0б)
Упражнений д/талии +0 баллов
8. Домашнее задание Домашние задания будут в группе, ссылка дана ниже. Если выполнили домашнее задание то +10 баллов, если нет то 0 баллов.
ДЗ +0 баллов
9. Фрукты + овощи
За каждые 100гр. фруктов или овощей +10 баллов.
Ф/О +50 баллов
Итого: 170
вес был 92,2 стал 92,1
Конец 2013 года-102 кг.
Начало 2014 года-95 кг.
Март 2014 года-89 кг.
Апрель 2014 года-86 кг.
Сентябрь 2014 года почти 92кг (вот ведь хрень!)
Мяу!Мяу!мяу! У еще раз, решительно МЯУ!!!
|
Ekaterinka19
Diet-Баллов: 41977
Сообщений: 18752
Город: ХМАО Сортым
2.10.2014 8:28
|
ax1ne9 пишет 01.10.2014 в 22:42 (ссылка):
Привет, девчонки!
Нарисовалась проблема: у меня из техники только планшет да телефон, и оба позволяют лишь смотреть на ту-самую-таблицу, но ничего в нее ввести не получается. Увы-увы! Могу ли я отписываться о результатах в этой теме или высылать отчеты кому-нибудь в личку?
И вопрос номер два: у меня не будет доступа к интернету 3,4 и 5 октября, могу ли я свои данные ввести в последующий день?
да, можешь отчитываться сюда, отчёты внести можно позже, но я должна об этом знать. себе помечу что тебя три дня не будет
***************************************************************
мне 30л. Мама трех сыночков. 7л. 4г. и 1,11г.
Вес сегодня 96.8
1.12.13 (106,1кг) - 1.12.14 (94,1кг) -12кг
***************************************************************
|
ax1ne9
Diet-Баллов: 165
Сообщений: 5
1.10.2014 20:42
|
Привет, девчонки!
Нарисовалась проблема: у меня из техники только планшет да телефон, и оба позволяют лишь смотреть на ту-самую-таблицу, но ничего в нее ввести не получается. Увы-увы! Могу ли я отписываться о результатах в этой теме или высылать отчеты кому-нибудь в личку?
И вопрос номер два: у меня не будет доступа к интернету 3,4 и 5 октября, могу ли я свои данные ввести в последующий день?
Why so serious?
|
comely06
Diet-Баллов: 8147
Сообщений: 881
Город: Кострома
1.10.2014 17:10
|
Итоговый отчёт за сентябрь 2014
замер талии: 84-82= -2 см
замер бёдер: 110-109= -1 см
замер шеи: 36 см
замер рук: 35 см
замер икроножной мышцы: 38-37= -1 см
замер груди: 102-101= -1 см
замер живота: 101-100= -1см
замер верхней части ноги: 63- 62 = -1,0 см
замер объема под грудью: 90-88= -2 см
вес: на (01.10.2014) 76,1 кг (было на 1.09.2014 77,5 кг)
Цель на месяц по КГ: минус -2 кг цель не выполнена (+0б)
Цель на месяц по СМ: минус 10 см (-9см) цель не достигнута (0 б)
Фото: нет (0б)
Баллы за гонку: 3448 баллов
Светлана, 158 см, 42 г. Сейчас - 76,5, к НГ - 68. Мечта - 56.
Дорогу осилит идущий!!!
Здесь легко избавляемся от психологической зависимости от еды:
/community/post.php?topic_id=45348
|
comely06
Diet-Баллов: 8147
Сообщений: 881
Город: Кострома
1.10.2014 17:02
|
Отчет за 30.09.2014
1. вес 76,1 кг (+100 г) -10 б
2. физическая активность (вакуум живота - 0 мин + 0, БФ - 10 мин + танцы народов мира - 0 мин)+10 б
3.косметические процедуры: 0 б
4. соблюдение КБЖУ не менее 1200ккал (если весь коридор зеленый то +100 б, если нет то 0б) +100 б
5. не кушать за 3 часа до сна +10 б
6. пить воду (5 стаканов) +5 б
7. Привычка: спорт 15 мин в день +0 б
8. Задание на день (выполнено) + 10 б
БОНУС!!! +0 б
ИТОГО за день: 125 б
Всего с начала гонок: 125+3323=3448 баллов
Светлана, 158 см, 42 г. Сейчас - 76,5, к НГ - 68. Мечта - 56.
Дорогу осилит идущий!!!
Здесь легко избавляемся от психологической зависимости от еды:
/community/post.php?topic_id=45348
|
Snegala
Diet-Баллов: 11367
Сообщений: 945
Город: Архангельск
1.10.2014 16:22
|
Итоговый отчёт за сентябрь 2014
замер талии: 78-77= -1 см
замер бёдер: 105-105= 0 см
замер шеи: 35см
замер рук: 31см
замер икроножной мышцы: 35 см
замер груди: 88-88= 0 см
замер живота: 90-89= -1см
замер верхней части ноги: 59 - 60,5 = -1,5 см
замер объема под грудью: 84-82= -2см
вес: на (01.10.2014) 69,3 кг (было на 1.09.2014 69.6 кг)
Цель на месяц по КГ: минус -4 кг цель не выполнена (+0б)
Цель на месяц по СМ: минус 10 см(-1см) цель не достигнута (0 б)
Фото: нет (0б)
Баллы за гонку: 1308 баллбаллов
Для нас нет непреодолимых трудностей, есть только трудности, которые нам лень преодолевать! Галя, 45 лет, 158. Сейчас-69 кг, хочу - 50! /community/post.php?topic_id=22359
1цель-65кг
2цель-61кг
3цель-56кг
4цель-53кг
5цель-50кг
|
Snegala
Diet-Баллов: 11367
Сообщений: 945
Город: Архангельск
1.10.2014 16:03
|
ОТЧЕТ ЗА 30.09.2014
1.Вес (за каждые 100 гр ± 10 бал.) 69,3 (-0,2) +20 бал.
2.Физ. Активность (за каждую 1 мин. + 1 бал.) 15 мин бег 15 б
3.Косметические процедуры (крем -корректор для интен. похудения) крем антицелюлитный +5 бал.
4.Соблюдение КБЖ не менее 1200 ккал. (если весь коридор зеленый + 100 бал., если нет 0 бал.) нет 0 бал.
5.Не кушать за 3 часа до сна (если все соблюдено + 10 бал., если нет 0 бал.) нет 0 бал.
6.Пить воду (за каждый стакан 1 бал.) + 7 бал.
7.Привычка не есть после 21.00 (если удалось соблюсти это правило + 10 бал., если нет 0 бал.) нет 0 бал.
8. Домашнее задание - нет, 0 бал
9.Бонус (если все пункты выполнены + 10 бал.) нет 0 бал.
Всего за день: 47 балл
Всего с начала гонки: 1308 балл
Для нас нет непреодолимых трудностей, есть только трудности, которые нам лень преодолевать! Галя, 45 лет, 158. Сейчас-69 кг, хочу - 50! /community/post.php?topic_id=22359
1цель-65кг
2цель-61кг
3цель-56кг
4цель-53кг
5цель-50кг
|
svetlanamelnyk
Diet-Баллов: 21227
Сообщений: 1482
Город: Украина
1.10.2014 14:10
|
ИТОГОВЫЙ ОТЧЕТ:
замер талии: 84 см - 79.5 см = 4.5 см
замер бёдер: 103 см - 100 см = 3 см
замер шеи: 34.5 см - 34 см = 0.5 см
замер рук: 32.5 см - 30.5 см = 2 см
замер икроножной мышцы: 35.5 см - 36 см = + 0.5 см
замер груди: 103 см - 100 см = 3 см
замер живота: 98 см - 95.5 см = 2.5 см
замер верхней части ноги: 59.5 см - 57 см = 2.5 см
замер объема под грудью: 81 см - 78.5 см = 2.5 см
вес: на (01.10.2014) 67.0 кг. 71.6 кг - 67 кг = 4.6 кг
Цель на месяц по КГ: минус -8.6 кг цель НЕ выполнена, сбросила 4.6 кг
Цель на месяц по СМ: минус - 15см(-20см) цель достигнута (1500+200 б)
Фото есть 100 б
Всего балов за гонку 4285 +1700+ 100=6085 б
Света. 29 лет. Рост - 165 см
|
svetlanamelnyk
Diet-Баллов: 21227
Сообщений: 1482
Город: Украина
1.10.2014 13:54
|
ОТЧЕТ ЗА 30 СЕНТЯБРЯ
1. Вес 67.0 кг (-0.5 кг) +50 б (- 100 гр +10 б, +100гр -10б)
2. Физическая активность. Бег 50 мин 50 б ( 1 минута +1б)
3. Косметические процедуры. КД 5 б (а. АЦ крема, скрабы, контр. душ, крем от растяжек, за каждую процедуру +5 , б. ванны, аппликации, обертывания, массажи, массажная щетка, различные маски, за каждую процедуру +10 )
4. Соблюдение КБЖУ не менее 1200ккал. Cоблюден. 100 б (коридор зеленый +100 б, если нет то 0б, разгруз (не более 1 раза в неделю +100 б)
5. Не кушать за 3 часа до сна. Не ела! 10 б. (Соблюдено +10 б, нет 0б)
6. Пить воду. 8 стаканов. 8 б. (250мл +1 б)
7. Привычка. Пить 8 стаканов воды в день. Выполнено. 10 б. (Соблюдено правило +10 б, нет 0б)
8. Домашнее задание. Выполнено. 10 б.
9. Бонус за соблюдение всех пунктов. Соблюдены. 10 б. (Соблюдены все пункты, кроме веса +10 б )
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 253 б.
ИТОГО ЗА ГОНОЧКУ 4285 б
Вес на 01 сентября 71.6 кг.
Цель на месяц по КГ: -8.6 кг, пока сбросила 4.6. кг, осталось 3.9 кг.
Света. 29 лет. Рост - 165 см
|
AnnPri
Diet-Баллов: 12623
Сообщений: 1806
Город: Петропавловск-Камчатский
1.10.2014 13:54
|
Начальные замеры:
замер талии: 87
замер бёдер: 105
замер шеи: 35
замер рук: 31,5
замер икроножной мышцы: 37
замер груди: 102
замер живота: 102
замер верхней части ноги: 61
замер объема под грудью: 86
вес: на (01.10.2014) 76 кг
Пришла на ДиОн 4 мая 2009 года.
Аня. Рост 168. 33 года.
78.......73.......80......65..62.........58
было....было.....есть.....будет.........мечта
Мои мысли и успехи на /community/post.php?topic_id=15457
Всем буду рада!
|
ЭлиЛили
Diet-Баллов: 28741
Сообщений: 31799
Город: МО, Подольск
1.10.2014 13:07
|
Отчет за 30 сентября 2014г.
1. вес 100 (97,2) -280б
(за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б)
2. физическая активность +5б (бассейн 0 м+велатренажор 0 м+ быстроя ходьба ( шагов) м + пресс 100 р 5 м) (за каждую 1 минуту +1б. )
3. косметические процедуры +25б ( АЦ скраб, АЦ масло, контр.душ - по 5 б),( массаж.щеткка - по 10 б)
4. соблюдение коридора +100б
( если был разгруз, то тут пишем что разгруз и +100б) (если весь коридор зеленый +100 б, если нет то 0б)
5. не кушать за 3 часа до сна +10б
(+10 б, если нет то 0б)
6. пить воду (выпила 15 стаканов) +15б
(за каждый стакан +1 б)
7. Привычка +10б (ежедневный пресс 100 р)
(Если удалось соблюсти это правило, +10 б, если нет то 0б)
8. Домашние задание +10б
БОНУС!!!
- если все пункты за день выполнены, то +10б
ИТОГО за день: -95 б
Всего баллов с начала гонок: 5797 баллов
ЦЕЛЬ: Сбросить 5кг. от 99,2кг до 94,2кг. Объемы - 25 см
Итого за гонку : 5797 баллов
Итоговый отчет за гонку :
замер талии: 93,5/90 -3,5
замер бёдер: 123/120,5 -2,5
замер шеи: 36/34 -2
замер рук: 36/34 -2
замер икроножной мышцы: 45/45 0
замер груди: 115/112 -3
замер живота: 110/105 -5
замер верхней части ноги: 69/63 -6
замер объема под грудью: 92/91 -1
вес: 99,2/100 +800 грамм
Итого : - 25 см в объемах, и +800 грамм в весе ..
Цель на месяц по КГ: минус -5кг цель не выполнена (+0б)
Цель на месяц по СМ: минус 25см(-25см) цель достигнута (+2500б)
Фото: есть (+100б)
Баллы за гонку: 5797 баллов
Всего балов за гонку: 5797+2500+100=8397б
Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)
|
Интегра
Diet-Баллов: 4557
Сообщений: 1063
Город: Симферополь
1.10.2014 10:50
|
Отчет за 30 сентября.
I ) Вес: -100 баллов
-68.0
II) Физическая активность: 80
-5 миль с Лесли
III) Косметические процедуры: 25 баллов
-Массаж 10 баллов
-АЦ бальзам после душа 5 баллов
-Крем-актив АЦ 5 баллов
- АЦ масло 5 баллов
IV) Соблюдение КБЖУ : 100 баллов
V) Не кушать за 3 часа до сна: 10 баллов
VI) Пить воду: 10 баллов
- 10 стаканов по 250мл
VII) Привычка: 0 балов
VIII) Домашнее задание: 10 баллов
IX) Бонус за выполнение всех пунктов: 0 баллов
ИТОГ: 135 баллов
ИТОГ ЗА ГОНКУ: 7145 баллов
***Цель: с 69,3 до 66,3 и минус 6 см***
Итоговый отчёт сдаём по такой форме:
замер талии: 78-77= -1 см
замер бёдер: 103-101= -2см
замер шеи: 34см
замер рук: 29см
замер икроножной мышцы: 36
замер груди: 102-100= -2см
замер живота: 94-93= -1см
замер верхней части ноги: 60-57= -3см
замер объема под грудью: 85-83= -2см
вес: на (01.10.2014) 68.0кг
Цель на месяц по КГ: минус -3кг цель не выполнена (+0б)
Цель на месяц по СМ: минус 6см(-1см) цель достигнута (600+110б)
Фото: есть (+100б)
Баллы за гонку: 7145 баллов
Всего балов за гонку: 7145+710+100=7955б
пройденный путь: /community/post.php?topic_id=52640
Таис, 24 года
рост 168
отправная точка 01.02.2012 - 72 кг
Цель №1 70 кг
цель №2 68 кг
Цель №3 66 кг
Цель №4 64 кг
Цель №5 62 кг
Конечная цель: 60 кг
|
TashaTi
Diet-Баллов: 10431
Сообщений: 4051
1.10.2014 10:19
|
Итоговый отчёт за сентябрь:
Объем талии ----- 84 ----- 79 (-5)
Объем живота ---101----- 98 (-3)
Объем бедер ----- 101------99 (-2)
Объем груди ----- 100 ----- 96 (-4)
Объем шеи -------- 34 ------ 32 (-2)
Объем рук -------- 30,5 ---- 29,5 (-1)
Объем ног в верхней части ноги - 59 ----- 58 (-1)
Объем икроножной мышцы -------- 37,5 ---- 37 (-0,5)
Объем под грудью ---------------------- 81 ----- 80 (-1)
вес: 69,2
Цель на месяц по КГ: минус-3кг цель не выполнена, сбросила 2,2(0б)
Цель на месяц по СМ: минус 5см (-19см) цель достигнута (500+190б)
Фото: есть / нет ( если есть то +100б) (завтра выложу)
Баллы за гонку: 4146 баллов
Всего балов за гонку: 4146+690+100=4936б
Наташа, 27 лет. 77____67____57(рост170)
id=50922 - мои отчеты + фото похуделок
id=42656 - дневник для своих ;)
id=54323 - фотопрогулки (мое хобби)
|
TashaTi
Diet-Баллов: 10431
Сообщений: 4051
1.10.2014 10:16
|
Отчет за 30 сентября 2014г.
1. вес 69,2 (+400) -40 б
(за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б)
2. физическая активность (танцы 60 минут ) +60 б
(за каждую 1 минуту +1б. )
3. косметические процедуры (0) 0 б
(ванны, скрабы , массажи и т.д. за каждую процедуру +5 б или + 10 б)
4. соблюдение коридора - нет, 0 б
( если был разгруз, то тут пишем что разгруз и +100б, если весь коридор зеленый +100 б, если нет то 0б)
5. не кушать за 3 часа до сна - нет, 0 б
(+10 б, если нет то 0б)
6. пить воду (выпила 10 стаканов) +10 б
(за каждый стакан +1 б)
7. Привычка (планировать меню на день и придерживаться ее) 0 б
(Если удалось соблюсти это правило, +10 б, если нет то 0б)
8. Домашнее задание +10 б
БОНУС!!! 0б
(Если все пункты за день выполнены, то +10 б)
ИТОГО за день: 40 б
Всего баллов с начала гонок: 4146 б
Наташа, 27 лет. 77____67____57(рост170)
id=50922 - мои отчеты + фото похуделок
id=42656 - дневник для своих ;)
id=54323 - фотопрогулки (мое хобби)
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 24785
Сообщений: 7679
Город: Москва
1.10.2014 9:49
|
Отчет за 30 сентября 2014 г.
1. вес (за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б) - 96,1 (+0,3) - минус 30 б.
2. физическая активность (за каждую 1 минуту +1б) - не было - 0 б.
3. косметические процедуры:
а) (АЦ крема, скрабы, контр. душ, крем от растяжек и т.д. за каждую процедуру +5 б) - 5 б.
б) (ванны, аппликации, обертывания, массажи, массажная щетка, различные маски и т.д. за каждую процедуру +10 б) - 0 б.
4. соблюдение КБЖУ не менее 1200ккал.(если весь коридор зеленый то +100 б, если нет то 0б) - нет - 0 б.
- разгруз (для тех кто хочет, не более 1 раза в неделю +100 б)относится к п.4
5. не кушать за 3 часа до сна (стакан чая (без сахара), один фрукт не более 100гр, стакан кефира на ночь, за еду не считается. Если все соблюдено +10 б, если нет то 0б) - 10 б.
6. пить воду (за каждый стакан (250мл) +1 б) - 4 - 4 б.
7. Привычка (Если выполнено это правило, +10 , если нет то 0б) - 0 б.
8. ДЗ - нет - 0 б.
9. БОНУС (если все пункты за день выполнены, то +10б (вес (пункт 1) сюда не относим) - 0 б.
Итого за день - минус 11 б.
ИТОГО ЗА МЕСЯЦ - 1763 б.
* * *
* * *
Итоговый отчёт сентябрь 2014 г.
замер талии: 102-102=0
замер бёдер: 124-124=0
замер шеи: 38-38=0
замер рук: 38-38=0
замер икроножной мышцы: 45-45=0
замер груди: 112-112=0
замер живота: 109-109=0
замер верхней части ноги: 75-75=0
замер объема под грудью: 95-95=0
ИМТ: 39,7-39,5=0,2
Вес: 96,5-96,1=0,4
привычка на месяц: Ложиться спать не позднее 23.00
Цель на месяц по КГ: минус 2 кг. - Не выполнено. Ушло 0,4 кг.
Цель на месяц по СМ: минус 6 см. - Не выполнено. Ушло 0 см.
ФОТО - Нет
Итого за гонку - 1763+0+0=1763
Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
Мой домик: id=47804
|
jakkikolinz
Diet-Баллов: 4691
Сообщений: 485
Город: Екатеринбург
1.10.2014 9:16
|
Итоговый отчёт сентябрь 2014 г.
замер талии: 74 см - 69 см = -5 см
замер бёдер: 107 см - 101,5 = - 5,5 см
замер шеи: 34 см - 32,5 см = 1,5 см
замер рук: 31 см - 30 см = -1 см
замер икроножной мышцы: 36см - 36 см = 0 см
замер груди: 92 см - 89 см = -3 см
замер живота: 93 см - 91 см = -2 см
замер верхней части ноги: 59 см - 57 см = -2 см
замер объема под грудью: 79 см - 76 см = -3 см
вес: 69.5 - 65,3 = -4,2 кг
ИМТ: 24.05 - 22,49 = 1,56
привычка на месяц: занятие спортом минимум 20 минут в день
Цель на месяц по КГ: сбросить 4 кг. (ВЫПОЛНЕНА) сбросила 4,2 кг (400б)
Цель на месяц по СМ: -12 см. (ВЫПОЛНЕНА) -23 см (1200б + 230б=1430б)
Итого за гонку 4368 б + 400 б + 1430 б = 6198 б
Мариша)))
Возраст:27
Рост:170
Сынулька Темка 4 года
Вес 75 (18 апреля 2014)
Вес 73 (18 августа 2014)
Вес 69,2 (2 сентября 2014)
Вес 67,0 (13 сентября 2014)
Вес 65,1 (2 октября 2014)
Цель: 56 кг к НГ 2015!!!!
|
jakkikolinz
Diet-Баллов: 4691
Сообщений: 485
Город: Екатеринбург
1.10.2014 8:47
|
Отчет за 30 сентября 2014 года
1. вес 65.3 (65,7) 40б
2. физическая активность (элипс , ноги , пресс , руки, обруч, растяжка) 70б
3. косметические процедуры
а) АЦ скраб 5б
б) Массажная щетка 10б
4. соблюдение БЖУ () +100б
5. не кушать за 3 часа до сна (да) +10б
6. пить воду ( 7 стаканов) +7б
7. Привычка (спорт каждый день +10б) 10б
8. Домашнее задание (держать осанку) 0б
Бонус! (выполнение всех пунктов + 10 баллов) 10б
Итого за день 262б (Под конец раздухарилась)))
Итого за гонку 4368б
Мариша)))
Возраст:27
Рост:170
Сынулька Темка 4 года
Вес 75 (18 апреля 2014)
Вес 73 (18 августа 2014)
Вес 69,2 (2 сентября 2014)
Вес 67,0 (13 сентября 2014)
Вес 65,1 (2 октября 2014)
Цель: 56 кг к НГ 2015!!!!
|
Данька12
Diet-Баллов: 15342
Сообщений: 1764
Город: Приморский край
1.10.2014 8:02
|
Итоговый отчёт сентябрь 2014 г.
замер талии: 81см-79см=2см
замер бёдер: 109,5см-107см=2,5см
замер шеи: 32см-32см=0см
замер рук: 31,5см-31см=0,5см
замер икроножной мышцы: 42,5см-42см=0,5см
замер груди: 101см-99см=2см
замер живота: 90см-90см=0см
замер верхней части ноги: 64см-62см=2см
замер объема под грудью: 82см-81см=1см
вес: 81,5кг-80,5кг=1кг
ИМТ: 27,2-26,8=0,4
Привычка на месяц: пить 8 стаканов воды в день
Цель на месяц по КГ: сбросить 3 кг. Ушло 1 кг. Не выполнено
Цель на месяц по СМ: -7 см. Ушло 10,5 см Выполнено! 700 б+105 б=805 б
Фото: Есть 100б
Итого за гонку 6419+805+100=7324 б
Даша,31
Дубль №....дцать)))
82,4_____82,4______70,0
80кг-
77кг-
75кг-
73кг-
70кг-
Моя всячинка id=50486
|
Ягодкаопять45
Diet-Баллов: 13553
Сообщений: 776
1.10.2014 7:25
|
Итоговый отчёт сентябрь 2014 г.
замер талии: 97 см (+3)
замер бёдер: 107 см (+1)
замер шеи: 36 см (-2)
замер рук: 37 см (-1)
замер икроножной мышцы: 43 см (-1)
замер груди: 108 см (1)
замер живота: 107 см
замер верхней части ноги: 62 (+2) см
замер объема под грудью: 96 см (-1)
вес: 86,5 стал 87 (+0,5)
ИМТ: 32,16
Привычка на месяц: спать 8 часов в день
Цель на месяц по КГ: сбросить 1 кг. Не выполнено -500
Цель на месяц по СМ: -5 см. Не выполнено
Итого за гонку 4985-5=4485
Наталья. 164 рост, была 95,7 (28.05.14) сейчас 85,7 (19.09.14), а будет 64. САМОЕ ГЛАВНОЕ - ЭТО ТО С КАКИМ НАСТРОЕНИЕМ ТЫ ВХОДИШЬ В НОВЫЙ ДЕНЬ. ПОЭТОМУ С ОПТИМИЗМОМ, БОДРОЙ ПОХОДКОЙ И С УЛЫБКОЙ ШАГАЕМ ВПЕРЁД!
|
Ягодкаопять45
Diet-Баллов: 13553
Сообщений: 776
1.10.2014 7:19
|
Отчет за 30сентября 2014
1. вес (за каждые минус 100 гр. +10 б за каждые плюс 100гр -10б) на сегодня вес 87 был 86,4 кг -60 б
2. физическая активность 20 мин БФ , 20б
3.косметические процедуры: 20
а) контр. душ, лёд 10
б) массажная щетка , 10б
4. соблюдение коридора не менее 1200ккал. 0б
5. не кушать за 3 часа до сна 10б
6. пить воду (за каждый стакан (+1 б) 8ст) +8б
7. Привычка 0б
8. Домашнеее задание 10б
БОНУС!!! 0б
Всего за 30 сентября +8 б, всего за гонку 4985 б
Наталья. 164 рост, была 95,7 (28.05.14) сейчас 85,7 (19.09.14), а будет 64. САМОЕ ГЛАВНОЕ - ЭТО ТО С КАКИМ НАСТРОЕНИЕМ ТЫ ВХОДИШЬ В НОВЫЙ ДЕНЬ. ПОЭТОМУ С ОПТИМИЗМОМ, БОДРОЙ ПОХОДКОЙ И С УЛЫБКОЙ ШАГАЕМ ВПЕРЁД!
|
Ягодкаопять45
Diet-Баллов: 13553
Сообщений: 776
1.10.2014 7:17
|
Отчет за 29сентября 2014
1. вес (за каждые минус 100 гр. +10 б за каждые плюс 100гр -10б) на сегодня вес 86,4; был 86,4 кг 0 б
2. физическая активность 20 мин БФ , 20б
3.косметические процедуры: 0
а) контр. душ, лёд
б) массажная щетка , ванна 0б
4. соблюдение коридора не менее 1200ккал. 00б
5. не кушать за 3 часа до сна 0б
6. пить воду (за каждый стакан (+1 б) 8ст) +8б
7. Привычка 0б
8. Домашнеее задание 10б
БОНУС!!! 0б
Всего за 29 сентября +38 б, всего за гонку 4977 б
Наталья. 164 рост, была 95,7 (28.05.14) сейчас 85,7 (19.09.14), а будет 64. САМОЕ ГЛАВНОЕ - ЭТО ТО С КАКИМ НАСТРОЕНИЕМ ТЫ ВХОДИШЬ В НОВЫЙ ДЕНЬ. ПОЭТОМУ С ОПТИМИЗМОМ, БОДРОЙ ПОХОДКОЙ И С УЛЫБКОЙ ШАГАЕМ ВПЕРЁД!
|
Ягодкаопять45
Diet-Баллов: 13553
Сообщений: 776
1.10.2014 7:15
|
Отчет за 28сентября 2014
1. вес (за каждые минус 100 гр. +10 б за каждые плюс 100гр -10б) на сегодня вес 86,4; был 86,4 кг 0 б
2. физическая активность 20 мин БФ , 20б
3.косметические процедуры: 20
а) контр. душ, лёд 10б
б) массажная щетка , ванна 10б
4. соблюдение коридора не менее 1200ккал. 100б
5. не кушать за 3 часа до сна 10б
6. пить воду (за каждый стакан (+1 б) 8ст) +8б
7. Привычка 10б
8. Домашнеее задание 10б
БОНУС!!! 10б
Всего за 25 сентября +198 б, всего за гонку 4939 б
Наталья. 164 рост, была 95,7 (28.05.14) сейчас 85,7 (19.09.14), а будет 64. САМОЕ ГЛАВНОЕ - ЭТО ТО С КАКИМ НАСТРОЕНИЕМ ТЫ ВХОДИШЬ В НОВЫЙ ДЕНЬ. ПОЭТОМУ С ОПТИМИЗМОМ, БОДРОЙ ПОХОДКОЙ И С УЛЫБКОЙ ШАГАЕМ ВПЕРЁД!
|
Данька12
Diet-Баллов: 15342
Сообщений: 1764
Город: Приморский край
1.10.2014 7:01
|
Отчет за 30 сентября 2014
1. вес (за каждые минус 100 гр. +10 б за каждые плюс 100гр -10б) на сегодня вес 80,5 (-0,0) кг +0б
2. физическая активность (за каждые 10 минут +10 б, Лесли 20 мин, Джил 35 мин) +55б
3.косметические процедуры:
а) (АЦ крема, скраб, контр. душ, крем от растяжек, крем для живота, крем для груди, пояс для талии и т.д. за каждую процедуру +5 б) +10б
б) (ванны, аппликации, обертывания, массажи, массажная щетка, различные маски и т.д. за каждую процедуру +10 б) +10б
4. соблюдение коридора не менее 1200ккал. (если весь коридор зеленый +100 б, если нет то0б) К1445 Б85 Ж51 У167 + 100б
- разгруз (для тех, кто хочет, не более 1 раза в неделю +50)+ 0б
5. не кушать за 3 часа до сна (если все соблюдено +10 б, если нет то 0б) +10б
6. пить воду (за каждый стакан (+1 б) 8т) +8б
7. привычка (если удалось соблюсти это правило, +10 б, если нет то 0б (8стаканов воды в день))+10б
8. домашнее задание (осанка - выполнены, то +10б(сделала)) +10б
БОНУС!!! (если все пункты за день выполнены, то +10б) +10б
Всего за 2 сентября 223б , всего за гонку 6419б
Даша,31
Дубль №....дцать)))
82,4_____82,4______70,0
80кг-
77кг-
75кг-
73кг-
70кг-
Моя всячинка id=50486
|
AnnPri
Diet-Баллов: 12623
Сообщений: 1806
Город: Петропавловск-Камчатский
1.10.2014 5:42
|
Итоговый отчёт за сентябрь:
замер талии: 87-89 = - 2 см
замер бёдер: 105-107 = - 2 см
замер шеи: 35-35 = 0 см
замер рук: 31,5-32,5 = - 1 см
замер икроножной мышцы: 37-38 = - 1см
замер груди: 102-105 = - 3 см
замер живота: 102-104 = - 2 см
замер верхней части ноги: 61-63,5 = - 2,5 см
замер объема под грудью: 86-86 = 0 см
вес: на (01.10.2014) 76 кг
Цель на месяц по КГ: минус 4 кг, цель выполнена, сбросила 4 (+ 400 б)
Цель на месяц по СМ: минус 15 см, цель не достигнута (-13,5 см) (+135 б)
Фото: нет ( если есть то + 0 б)
Баллы за гонку: 2384 баллов
Всего балов за гонку: 2384 + 400 + 135 = 2919 баллов
Пришла на ДиОн 4 мая 2009 года.
Аня. Рост 168. 33 года.
78.......73.......80......65..62.........58
было....было.....есть.....будет.........мечта
Мои мысли и успехи на /community/post.php?topic_id=15457
Всем буду рада!
|
-Ленуська-
Diet-Баллов: 34082
Сообщений: 13043
Город: ЕЛЕНКИНбург
30.9.2014 21:39
|
Итоговый отчет за сентябрь 2014г.
Вес- 83,7 кг - 82,4 кг = 1,3 кг
Объем талии - 104 см = 0
Объем живота-108 см -106 см =-2 см
Объем бедер -105 см -104 см = -1 см
Объем груди - 115 см = 0
Объем шеи -39 см = 0
Объем рук -36 см= 0
Объем ног в верхней части ноги -57 см = 0
Объем под грудью -96 см = 0
Имт-30,1
Цель на месяц- минус 4 кг -не выполнена
Цель по сантиметрам-минус 5 см - не выполнена. ушло 3 см = 30б.
Фото нет = 0 б
ИТОГО за ГОНКУ в сентябре: 3 730 + 30 = 3 760 баллов
|
-Ленуська-
Diet-Баллов: 34082
Сообщений: 13043
Город: ЕЛЕНКИНбург
30.9.2014 21:22
|
ОТЧЕТ ЗА 27 СЕНТЯБРЯ
1. вес (за каждые минус 100 гр. +10 б за каждые плюс 100гр -10б) на сегодня вес 82,9 кг + 0б
2. физическая активность (за каждые 10 минут +10 б) бассейн, 30мин+ 30б
а) (АЦ крема, скраб, контр. душ, крем от растяжек, крем для живота, крем для груди, пояс для талии и т.д. за каждую процедуру +5 б) +0б
б) (ванны, аппликации, обертывания, массажи, массажная щетка, различные маски и т.д. за каждую процедуру +10 б) +0б
4. соблюдение коридора не менее 1200ккал. (если весь коридор зеленый +100 б, если нет то0б) + 100б
- разгруз (для тех, кто хочет, не более 1 раза в неделю +50)+ 0б
5. не кушать за 3 часа до сна (если все соблюдено +10 б, если нет то 0б) +0б
6. пить воду (за каждый стакан (+1 б) -4 ст +4б,
7. Привычка (если удалось соблюсти это правило, +10 б, если нет то 0б -8стаканов воды в день, зарядка+0б
8. Дом.задание +0б
БОНУС!!! (если все пункты за день выполнены, то +10б) +0б
Всего за 27 сентября 134 б, всего за гонку 3 341б
ОТЧЕТ ЗА 28 СЕНТЯБРЯ
1. вес (за каждые минус 100 гр. +10 б за каждые плюс 100гр -10б) на сегодня вес 82,9 кг + 0б
2. физическая активность (за каждые 10 минут +10 б) бассейн, 20мин+ 20б
а) (АЦ крема, скраб, контр. душ, крем от растяжек, крем для живота, крем для груди, пояс для талии и т.д. за каждую процедуру +5 б) +0б
б) (ванны, аппликации, обертывания, массажи, массажная щетка, различные маски и т.д. за каждую процедуру +10 б) +0б
4. соблюдение коридора не менее 1200ккал. (если весь коридор зеленый +100 б, если нет то0б) + 100б
- разгруз (для тех, кто хочет, не более 1 раза в неделю +50)+ 0б
5. не кушать за 3 часа до сна (если все соблюдено +10 б, если нет то 0б) +0б
6. пить воду (за каждый стакан (+1 б) -3 ст +3б,
7. Привычка (если удалось соблюсти это правило, +10 б, если нет то 0б -8стаканов воды в день, зарядка+0б
8. Дом.задание +0б
БОНУС!!! (если все пункты за день выполнены, то +10б) +0б
Всего за 28 сентября 123 б, всего за гонку 3 464б
ОТЧЕТ ЗА 29 СЕНТЯБРЯ
1. вес (за каждые минус 100 гр. +10 б за каждые плюс 100гр -10б) на сегодня вес 82,9 кг + 0б
2. физическая активность (за каждые 10 минут +10 б) + 0б
а) (АЦ крема, скраб, контр. душ, крем от растяжек, крем для живота, крем для груди, пояс для талии и т.д. за каждую процедуру +5 б) +0б
б) (ванны, аппликации, обертывания, массажи, массажная щетка, различные маски и т.д. за каждую процедуру +10 б) +0б
4. соблюдение коридора не менее 1200ккал. (если весь коридор зеленый +100 б, если нет то0б) + 100б
- разгруз (для тех, кто хочет, не более 1 раза в неделю +50)+ 0б
5. не кушать за 3 часа до сна (если все соблюдено +10 б, если нет то 0б) +0б
6. пить воду (за каждый стакан (+1 б) -8 ст +8б,
7. Привычка (если удалось соблюсти это правило, +10 б, если нет то 0б -8стаканов воды в день, зарядка+0б
8. Дом.задание +0б
БОНУС!!! (если все пункты за день выполнены, то +10б) +0б
Всего за 29 сентября 108 б, всего за гонку 3 572б
ОТЧЕТ ЗА 30 СЕНТЯБРЯ
1. вес (за каждые минус 100 гр. +10 б за каждые плюс 100гр -10б) на сегодня вес 82,4 кг + 50б
2. физическая активность (за каждые 10 минут +10 б) + 0б
а) (АЦ крема, скраб, контр. душ, крем от растяжек, крем для живота, крем для груди, пояс для талии и т.д. за каждую процедуру +5 б) +0б
б) (ванны, аппликации, обертывания, массажи, массажная щетка, различные маски и т.д. за каждую процедуру +10 б) +0б
4. соблюдение коридора не менее 1200ккал. (если весь коридор зеленый +100 б, если нет то0б) + 100б
- разгруз (для тех, кто хочет, не более 1 раза в неделю +50)+ 0б
5. не кушать за 3 часа до сна (если все соблюдено +10 б, если нет то 0б) +0б
6. пить воду (за каждый стакан (+1 б) -8 ст +8б,
7. Привычка (если удалось соблюсти это правило, +10 б, если нет то 0б -8стаканов воды в день, зарядка+0б
8. Дом.задание +0б
БОНУС!!! (если все пункты за день выполнены, то +10б) +0б
Всего за 30 сентября 158 б, всего за гонку 3 730б
|
Наталиатап
Diet-Баллов: 2801
Сообщений: 465
Город: Алматы
30.9.2014 21:19
|
ИТОГОВЫЙ ОТЧЕТ ЗА СЕНТЯБРЬ
замер талии: 105,2 см - 104 см = -1.2
замер бёдер: 116,5 см - 118 см = +1.5
замер шеи: 37 см - 35,5=-1.5
замер рук: 34 см - 34 см=0
замер икроножной мышцы: 41.5 см - 41,5 см=0
замер груди: 116,5 см - 114 см=-2.5
замер живота: 122 см - 122 см=0
замер верхней части ноги:67 см - 65,5 см=1.5
замер объема под грудью: 100 см - 100 см=0
вес: 96,5 - 94,5= -2 кг
ИМТ: был 31 стал 30,9
Цель на месяц по КГ: сбросить 4 кг сбросила 2 кг. (цель не выполнена) 0 баллов
Цель на месяц по СМ: -7 см, ушло 5,2 (цель не выполнена) 52 баллa
Фото нет: 0 б
Баллы за гонку: 1528 баллов
ИТОГО за ГОНКУ в сентябре: 1528 + 0 + 52 = 1580 баллов
Рост 175. 29 лет. 97 кг
|
Наталиатап
Diet-Баллов: 2801
Сообщений: 465
Город: Алматы
30.9.2014 20:56
|
ОТЧЕТ за 30 СЕНТЯБрЯ
1. вес (за каждые минус 100 гр. +10 б за каждые плюс 100гр -10б) был 94,4 на сегодня 94,5 -10 б
2. физическая активность (за каждые 10 минут +10 б) 30 б
3.косметические процедуры:
а) (АЦ крема, скраб, контр. душ, крем от растяжек, крем для живота, крем для груди, пояс для талии и т.д. за каждую процедуру +5 б)- +0б
б) (ванны, аппликации, обертывания, массажи, массажная щетка, различные маски и т.д. за каждую процедуру +10 б) +0б
4. соблюдение коридора не менее 1200ккал. (если весь коридор зеленый +100 б, если нет то0б) + 0 б
- разгруз (для тех, кто хочет, не более 1 раза в неделю +50)(К 1262 У 140 Ж 47 Б 67) + 0б
5. не кушать за 3 часа до сна (если все соблюдено +10 б, если нет то 0б) + 0 б
6. пить воду (за каждый стакан (+1 б) -7 ст +7 б
7. Привычка (если удалось соблюсти это правило, +10 б, если нет то 0б) ходьба 30 мин, не есть после 18.30 +0 б
8. Домашнее задание 0 б
БОНУС!!! (если все пункты за день выполнены, то +10б) +0б
Всего 30 сентября 27 б, всего за гонку 1528
Рост 175. 29 лет. 97 кг
|
Е_Ва
Diet-Баллов: 5674
Сообщений: 1219
Город: Ярославль
30.9.2014 19:33
|
ИТОГОВЫЙ ОТЧЕТ ЗА СЕНТЯБРЬ
замер талии: 87 - 84 = -3 см
замер бёдер: 110 - 106 = -4 см
замер шеи: 32,5 - 33 = +0,5 см
замер рук: 34 - 31 = -3 см
замер икроножной мышцы: 39 - 37 = -2 см
замер груди: 102 - 100 = -2 см
замер живота: 102 - 97 = -5 см
замер верхней части ноги: 60 - 59 = -1 см
замер объема под грудью: 88 - 84 = -4 см
ИМТ: был 30,3, стал 29,0
вес: был 81,1, стал 77,0 кг.
Цель на месяц по КГ: - 3 кг, цель выполнена - 4,1 кг (300 баллов)
Цель на месяц по СМ: - 6 см, цель выполнена - 23,5 кг (600 + 235 = 835 баллов)
Фото нет: 0 б
Баллы за гонку: 6008 баллов
ИТОГО за ГОНКУ в сентябре: 6008 + 300 + 835 = 7143 баллов
Рост 163см,
83,5.........75.............70,0...........69,6............. 65
было....27.10.14....01.02.15.....сейчас.......цель№3
/community/post.php?topic_id=52639
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
