|
|
|
|
|
|
 |
|
Е_Ва
Diet-Баллов: 5674
Сообщений: 1219
Город: Ярославль
29.9.2014 7:46
|
Отчет за 28 сентября 2014г.
1. вес 77,5 (-200) +20 б
(за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б)
2. физическая активность (нет) 0 б
(за каждую 1 минуту +1б. )
3. косметические процедуры (гель для похудения, АЦ крем) +10 б
(ванны, скрабы , массажи и т.д. за каждую процедуру +5 б или + 10 б)
4. соблюдение коридора (все зелененькое) +100 б
( если был разгруз, то тут пишем что разгруз и +100б, если весь коридор зеленый +100 б, если нет то 0б)
5. не кушать за 3 часа до сна +10 б
(+10 б, если нет то 0б)
6. пить воду (выпила 8 стаканов) +8 б
(за каждый стакан +1 б)
7. Привычка (каждый день фитнес не менее 20 минут) 0 б
(Если удалось соблюсти это правило, +10 б, если нет то 0б)
8. Домашенее задание (плотный завтрак) +10 б
(Если выполнено +10 б, если нет то 0б)
БОНУС!!! 0 б
(Если все пункты за день выполнены, то +10 б)
ИТОГО за день: 158 б
Всего баллов с начала гонок: 5542 баллов
Рост 163см,
83,5.........75.............70,0...........69,6............. 65
было....27.10.14....01.02.15.....сейчас.......цель№3
/community/post.php?topic_id=52639
|
liudmila0101
Diet-Баллов: 13003
Сообщений: 1139
29.9.2014 7:18
|
ОТЧЕТ ЗА 28.09.2014
1.Вес (за каждые 100 гр ± 10 бал.) 71,3 кг отвес 200 гр. + 20 бал. Всего с начала гонки - 3,6 кг.
2.Физ. Активность (за каждую 1 мин. + 1 бал.) - «Стройная фигура за 30 дней» Джиллиан Майклс 28 мин + 28 бал.
3.Косметические процедуры (АЦ крем, контрастный душ + 5 бал. за каждую процедуру; массажная щетка + 10 бал.) + 15 бал.
4.Соблюдение КБЖ не менее 1200 ккал. (если весь коридор зеленый + 100 бал., если нет 0 бал.) + 100 бал.
5.Не кушать за 3 часа до сна (если все соблюдено + 10 бал., если нет 0 бал.) + 10 бал.
6.Пить воду (за каждый стакан 1 бал.) + 10 бал.
7.Привычка (если удалось соблюсти это правило + 10 бал., если нет 0 бал.) НЕТ СРЫВАМ + 10 бал.
8.Бонус (если все пункты выполнены + 10 бал.) + 10 бал.
9. Домашнее задание +10 бал
Всего за день: 213
Всего с начала гонки: 5778 |
jakkikolinz
Diet-Баллов: 4691
Сообщений: 485
Город: Екатеринбург
29.9.2014 7:08
|
Итого за четветрую неделю гонки: 66,7 - 65,7 = - 1,0 кг
Итого за гонку -3,8 кг (запланированно -4 кг) - за один день надо -200)))
В см всего за 4 недели = -21 см  (запланированно -12 см)
Отчет за 28 сентября 2014 года
1. вес 65.7 (65,7) 0б
2. физическая активность () 0б
3. косметические процедуры
а) 0б
б) 0б
4. соблюдение БЖУ () +0б
5. не кушать за 3 часа до сна (да) +0б
6. пить воду ( 5 стаканов) +5б
7. Привычка (спорт каждый день +10б) 0б
8. Домашнее задание () 0б
Бонус! (выполнение всех пунктов + 10 баллов) 0б
Итого за день 5б
Итого за гонку 3991б
Мариша)))
Возраст:27
Рост:170
Сынулька Темка 4 года
Вес 75 (18 апреля 2014)
Вес 73 (18 августа 2014)
Вес 69,2 (2 сентября 2014)
Вес 67,0 (13 сентября 2014)
Вес 65,1 (2 октября 2014)
Цель: 56 кг к НГ 2015!!!!
|
yulika181
Diet-Баллов: 5922
Сообщений: 151
Город: Израиль
29.9.2014 6:45
|
28.09   итого за 4 недели -3,7 кг
1. вес (за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б) = ( гр) 0 б
2. физическая активность (за каждую 1 минуту +1б) =( 20 мин аэробика) 20 б
3.косметические процедуры:
а) (АЦ крема, скрабы, контр. душ, крем от растяжек и т.д. за каждую процедуру +5 б) = 0
б) (ванны, аппликации, обертывания, массажи, массажная щетка, различные маски и т.д. за каждую процедуру +10 б) = 0
4. соблюдение КБЖУ не менее 1200ккал.(если весь коридор зеленый то +100 б, если нет то 0б) = 100 б
- разгруз (для тех кто хочет, не более 1 раза в неделю +50 б)относится к п.4
5. не кушать за 3 часа до сна ( Если все соблюдено +10 б, если нет то 0б) = +10
6. пить воду (за каждый стакан (250мл) +1 б) = +10
7. Привычка (Если удалось соблюсти это правило, +10 б, если нет то 0б)месяц без сладостей(только 10 гр сахара с кофе в день) = +10 б
8 дом.задание +10 б
Итого 160 б
в сумме : 4564 б
мама троих сорванцов 10,8 и 4.7 которые
подарили мне 30 кг лишнего веса.
72,1 цель номер 1 - 71.
|
ЛараК
Diet-Баллов: 3825
Сообщений: 360
Город: Челябинск
29.9.2014 6:19
|
ОТЧЕТ за 26, 27, 28 сентября
имт
1. вес 85,9 кг (0гр.) +0 б
2. физическая активность (0мин) + О б
3.косметические процедуры (АЦ скраб+контр.душ ) + 0б
( массажная щетка) +0б
4. соблюдение коридора не менее 1200ккал. + О б
5. не кушать за 3 часа до сна + 30 б
6. пить воду (за каждый стакан (250мл) +15 б 
7. привычка: + 20 б (есть 3 раза до 14-00)
8. домашка: + 30 б
Всего за день 95 баллов
Всего за гонку 1168 баллов
11.08.14__94
11.09.14__87
11.10.14__85
11.11.14__84
11.12.14__?
11.01.15__?
11.02.15__буду__74
11.08.15__хочу__64
|
AnnPri
Diet-Баллов: 12623
Сообщений: 1806
Город: Петропавловск-Камчатский
29.9.2014 3:45
|
Отчет за 28 сентября 2014г.
1. вес 76  (цель достигнута, впервые за все мои гонки, теперь нужно ужержать!)
+ 100 б (за каждые минус 100 гр + 10 б за каждые плюс 100 гр - 10 б)
2. физическая активность + 0 б (ходьба) (за каждую 1 минуту + 1 б. )
3. косметические процедуры + 0 б ()(ванны, скрабы, массажи и т.д. за каждую +5 б или + 10 б)
4. соблюдение коридора + 100 б ()(если разгруз, то + 100 б) (весь коридор зеленый +100 б, если нет то 0 б)
5. не кушать за 3 часа до сна + 10 б (+10 б, если нет то 0 б)
6. пить воду (выпила 8 стаканов) + 8 б (за каждый стакан +1 б)
7. Привычка + 10 б (заменить кофе зел. чаем)(удалось соблюсти + 10 б, если нет то 0 б)
БОНУС!!! + 0 б (если все пункты за день выполнены, то + 10б)
8. задание дополнительное + 0 б (не выполнила)
ИТОГО за день (28 сентября): 228 баллов
Всего баллов с начала гонок: 2298 баллов
Пришла на ДиОн 4 мая 2009 года.
Аня. Рост 168. 33 года.
78.......73.......80......65..62.........58
было....было.....есть.....будет.........мечта
Мои мысли и успехи на /community/post.php?topic_id=15457
Всем буду рада!
|
Данька12
Diet-Баллов: 15342
Сообщений: 1764
Город: Приморский край
29.9.2014 2:26
|
Отчет за 28 сентября 2014
1. вес (за каждые минус 100 гр. +10 б за каждые плюс 100гр -10б) на сегодня вес 80,5 (-0,5) кг +50б
2. физическая активность (за каждые 10 минут +10 б, силовые 30 мин) +30б
3.косметические процедуры:
а) (АЦ крема, скраб, контр. душ, крем от растяжек, крем для живота, крем для груди, пояс для талии и т.д. за каждую процедуру +5 б) +10б
б) (ванны, аппликации, обертывания, массажи, массажная щетка, различные маски и т.д. за каждую процедуру +10 б) +10б
4. соблюдение коридора не менее 1200ккал. (если весь коридор зеленый +100 б, если нет то0б) К1423 Б69 Ж63 У138 + 100б
- разгруз (для тех, кто хочет, не более 1 раза в неделю +50)+ 0б
5. не кушать за 3 часа до сна (если все соблюдено +10 б, если нет то 0б) +10б
6. пить воду (за каждый стакан (+1 б) 8т) +8б
7. привычка (если удалось соблюсти это правило, +10 б, если нет то 0б (8стаканов воды в день))+10б
8. домашнее задание (плотный завтрак - выполнены, то +10б(сделала)) +10б
БОНУС!!! (если все пункты за день выполнены, то +10б) +10б
Всего за 2 сентября 248б , всего за гонку 5973б
Даша,31
Дубль №....дцать)))
82,4_____82,4______70,0
80кг-
77кг-
75кг-
73кг-
70кг-
Моя всячинка id=50486
|
TashaTi
Diet-Баллов: 10431
Сообщений: 4051
28.9.2014 23:15
|
Отчет за 26 сентября 2014г.
1. вес 0 б
(за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б)
2. физическая активность (быстрая ходьба 30 мин ) +30 б
(за каждую 1 минуту +1б. )
3. косметические процедуры (0) 0 б
(ванны, скрабы , массажи и т.д. за каждую процедуру +5 б или + 10 б)
4. соблюдение коридора - да, +100 б
( если был разгруз, то тут пишем что разгруз и +100б, если весь коридор зеленый +100 б, если нет то 0б)
5. не кушать за 3 часа до сна - да, +10 б
(+10 б, если нет то 0б)
6. пить воду (выпила 8 стаканов) +8 б
(за каждый стакан +1 б)
7. Привычка (планировать меню на день и придерживаться ее) +10 б
(Если удалось соблюсти это правило, +10 б, если нет то 0б)
8. Домашнее задание 0 б
БОНУС!!! 0б
(Если все пункты за день выполнены, то +10 б)
ИТОГО за день: 158 б
Всего баллов с начала гонок: 3353 б
Отчет за 27 сентября 2014г.
1. вес 0 б
(за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б)
2. физическая активность (велосипед 1 час ) +60 б
(за каждую 1 минуту +1б. )
3. косметические процедуры массаж + а/ц масло) +15 б
(ванны, скрабы , массажи и т.д. за каждую процедуру +5 б или + 10 б)
4. соблюдение коридора - да, +100 б
( если был разгруз, то тут пишем что разгруз и +100б, если весь коридор зеленый +100 б, если нет то 0б)
5. не кушать за 3 часа до сна - да, +10 б
(+10 б, если нет то 0б)
6. пить воду (выпила 8 стаканов) +8 б
(за каждый стакан +1 б)
7. Привычка (планировать меню на день и придерживаться ее) +10 б
(Если удалось соблюсти это правило, +10 б, если нет то 0б)
8. Домашнее задание 0 б
БОНУС!!! 0б
(Если все пункты за день выполнены, то +10 б)
ИТОГО за день: 203 б
Всего баллов с начала гонок: 3556 б
Наташа, 27 лет. 77____67____57(рост170)
id=50922 - мои отчеты + фото похуделок
id=42656 - дневник для своих ;)
id=54323 - фотопрогулки (мое хобби)
|
Ласточка2011
Diet-Баллов: 16336
Сообщений: 8845
Город: Черноголовка
28.9.2014 22:21
|
28.09
1. вес (за каждые - 100 гр = +10 б за каждые + 100гр= -10б) 98,5 =+0
2. физическая активность (за каждую 1 минуту +1б) = 0 б
быстрая ходьба 90 мин
ходьба с Лесли 20 мин,
бодислим 25 мин
обруч 10 мин,
зарядка 12 мин,
пилатес 30 мин
3.косметические процедуры:
а) (АЦ крема, скрабы, контр. душ, крем от растяжек и т.д. за каждую процедуру +5 б) ац крем, контрастный душ, скраб = 0 б
б) (ванны, аппликации, обертывания, массажи, массажная щетка, различные маски и т.д. за каждую процедуру +10 б) ванна с морской солью= 0 б
Берем процедуры только те, которые помогают похудению (не считаем: сауну, пояс для похудения…….)
4. соблюдение КБЖУ не менее 1200ккал.(если весь коридор зеленый то +100 б, если нет то 0б) = 100 б
5. не кушать за 3 часа до сна (стакан чая (без сахара), один фрукт не более 100гр, стакан кефира на ночь, за еду не считается. Если все соблюдено +10 б, если нет то 0б) = 10 б
6. пить воду (за каждый стакан (250мл) +1 б) = + 3 б
7. Привычка (к привычке или привыкаем или отучаемся, каждый пишет одну привычку на месяц. Если удалось соблюсти это правило, +10 б, если нет то 0б) ложиться спать в 23.00 = +10 б
8. Домашнее задание (+10б) = 10
БОНУС!!! (если все пункты за день выполнены, то +10б) = +0
Всего за 28 сентября 133
всего за гонку 5012+133=5145
Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.
дневник id=41475
группа: id=3086
|
Vottakaya
Diet-Баллов: 3549
Сообщений: 121
28.9.2014 21:00
|
Отчет за 28.09
1. вес 64,500 (0 гр.) +0 б.
2. физическая активность: + 0 б.
3.косметические процедуры: + 5 б.
4. соблюдение КБЖУ не менее 1200ккал. +100 б.
5. не кушать за 3 часа до сна: +10 б.
6. пить воду: +7 б.
7. Привычка завтракать +10 б.
8. Домашнее задание +10 б.
БОНУС! +0 б.
ИТОГО: за день: 142 б.
всего: 3156 б.
Нет никого красивее беременной
женщины.В глазах - счастье,в сердце - любовь,а внутри -жизнь...
Таня, 27 лет
первая беременность + 23 кг
сыночек
вторая беременность - опять сыночек
вес изначально - 62 кг
11-я неделя - 64
сейчас 19-я неделя - 68
|
Наталиатап
Diet-Баллов: 2801
Сообщений: 465
Город: Алматы
28.9.2014 19:17
|
ОТЧЕТ С 21 по 28 СЕНТЯБрЯ
1. вес (за каждые минус 100 гр. +10 б за каждые плюс 100гр -10б) был 94,7 на сегодня 94,6 +10 б
2. физическая активность (за каждые 10 минут +10 б) 0 б
3.косметические процедуры:
а) (АЦ крема, скраб, контр. душ, крем от растяжек, крем для живота, крем для груди, пояс для талии и т.д. за каждую процедуру +5 б)- +0б
б) (ванны, аппликации, обертывания, массажи, массажная щетка, различные маски и т.д. за каждую процедуру +10 б) +0б
4. соблюдение коридора не менее 1200ккал. (если весь коридор зеленый +100 б, если нет то0б) + 100 б
- разгруз (для тех, кто хочет, не более 1 раза в неделю +50)(К 1262 У 140 Ж 47 Б 67) + 0б
5. не кушать за 3 часа до сна (если все соблюдено +10 б, если нет то 0б) + б
6. пить воду (за каждый стакан (+1 б) -38 ст +38 б
7. Привычка (если удалось соблюсти это правило, +10 б, если нет то 0б) ходьба 30 мин, не есть после 18.30 +0 б
8. Домашнее задание 10 б
БОНУС!!! (если все пункты за день выполнены, то +10б) +0б
Всего с 21 по 28 сентября 38 б, всего за гонку 1410
Рост 175. 29 лет. 97 кг
|
jakkikolinz
Diet-Баллов: 4691
Сообщений: 485
Город: Екатеринбург
28.9.2014 18:55
|
Отчет за 27 сентября 2014 года
1. вес не взвешивалась (65,7) 0б
2. физическая активность (танцы) 60б
3. косметические процедуры
а) 0б
б) 0б
4. соблюдение БЖУ () +100б
5. не кушать за 3 часа до сна (да) +10б
6. пить воду ( 7 стаканов) +7б
7. Привычка (спорт каждый день +10б) 10б
8. Домашнее задание () 0б
Бонус! (выполнение всех пунктов + 10 баллов) 0б
Итого за день 187б
Итого за гонку 3986б
Мариша)))
Возраст:27
Рост:170
Сынулька Темка 4 года
Вес 75 (18 апреля 2014)
Вес 73 (18 августа 2014)
Вес 69,2 (2 сентября 2014)
Вес 67,0 (13 сентября 2014)
Вес 65,1 (2 октября 2014)
Цель: 56 кг к НГ 2015!!!!
|
comely06
Diet-Баллов: 8147
Сообщений: 881
Город: Кострома
28.9.2014 17:36
|
Отчет за 27.09.2014
1. вес 76,1 кг (-00 г) +0 б
2. физическая активность (вакуум живота - 0 мин + 0 БФ 0 мин + танцы народов мира - 0 мин)+0 б
3.косметические процедуры: 0 б
4. соблюдение КБЖУ не менее 1200ккал (если весь коридор зеленый то +100 б, если нет то 0б) +100 б
5. не кушать за 3 часа до сна +10 б
6. пить воду (8 стаканов) +8 б
7. Привычка: спорт 15 мин в день +0 б
8. Задание на день (выполнено) + 10 б
БОНУС!!! +0 б
ИТОГО за день: 128 б
Всего с начала гонок: 2834+128=2962 баллов
ЦЕЛЬ: Сбросить 2 кг от 77.7 кг до 75.7 кг. Объемы: - 10 см
Отчет за 26.09.2014
1. вес 76,1 кг (-00 г) +0 б
2. физическая активность (вакуум живота - 0 мин + 0 БФ 0 мин + танцы народов мира - 0 мин)+0 б
3.косметические процедуры: 0 б
4. соблюдение КБЖУ не менее 1200ккал (если весь коридор зеленый то +100 б, если нет то 0б) +100 б
5. не кушать за 3 часа до сна +0 б
6. пить воду (7 стаканов) +7 б
7. Привычка: спорт 15 мин в день +0 б
8. Задание на день (выполнено) + 10 б
БОНУС!!! +0 б
ИТОГО за день: 117 б
Всего с начала гонок: 2717+117=2834 баллов
Светлана, 158 см, 42 г. Сейчас - 76,5, к НГ - 68. Мечта - 56.
Дорогу осилит идущий!!!
Здесь легко избавляемся от психологической зависимости от еды:
/community/post.php?topic_id=45348
|
myauchilo
Diet-Баллов: 3551
Сообщений: 104
28.9.2014 16:59
|
28.09 (62,1)
1. вес (за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б) = -30
2. физическая активность (за каждую 1 минуту +1б) = полтора часа poldance и 30 мин.степпер =120
3.косметические процедуры: 0
4. соблюдение КБЖУ не менее 1200ккал.(если весь коридор зеленый то +100 б, если нет то 0б) = 100
5. не кушать за 3 часа до сна (стакан чая (без сахара), один фрукт не более 100гр, стакан кефира на ночь, за еду не считается. Если все соблюдено +10 б, если нет то 0б) = 10
6. пить воду (за каждый стакан (250мл) +1 б) = 5
7. Привычка (к привычке или привыкаем или отучаемся, каждый пишет одну привычку на месяц. Если удалось соблюсти это правило, +10 б, если нет то 0б) = 0
8. Дом.задание = 10
Итог за день: 215
Всего: 3723
Красивым можешь ты не быть, но, с-ка, стройным быть обязан.
/community/post.php?topic_id=52622
|
svetlanamelnyk
Diet-Баллов: 21227
Сообщений: 1482
Город: Украина
28.9.2014 14:47
|
ОТЧЕТ ЗА 27 СЕНТЯБРЯ
1. Вес 67.6 кг (-0.0 кг) +0 б (- 100 гр +10 б, +100гр -10б)
2. Физическая активность. Не было 0 б ( 1 минута +1б)
3. Косметические процедуры. АЦ скраб, КД, массажная щетка, маска 30 б (а. АЦ крема, скрабы, контр. душ, крем от растяжек, за каждую процедуру +5 , б. ванны, аппликации, обертывания, массажи, массажная щетка, различные маски, за каждую процедуру +10 )
4. Соблюдение КБЖУ не менее 1200ккал. Cоблюден. 100 б (коридор зеленый +100 б, если нет то 0б, разгруз (не более 1 раза в неделю +100 б)
5. Не кушать за 3 часа до сна. Не ела! 10 б. (Соблюдено +10 б, нет 0б)
6. Пить воду. 11 стаканов. 11 б. (250мл +1 б)
7. Привычка. Пить 8 стаканов воды в день. Выполнено. 10 б. (Соблюдено правило +10 б, нет 0б)
8. Домашнее задание. Выполнено. 10 б.
9. Бонус за соблюдение всех пунктов. Не соблюдены. 0 б. (Соблюдены все пункты, кроме веса +10 б )
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 171 б.
ИТОГО ЗА ГОНОЧКУ 3734 б
Вес на 01 сентября71.6 кг.
Цель на месяц по КГ: -8.6 кг, пока сбросила 4.0. кг, осталось 4.6 кг.
Цель
Света. 29 лет. Рост - 165 см |
Ягодкаопять45
Diet-Баллов: 13553
Сообщений: 776
28.9.2014 13:26
|
Отчет за 27сентября 2014
1. вес (за каждые минус 100 гр. +10 б за каждые плюс 100гр -10б) на сегодня вес 86,4; был 86,4 кг 0 б
2. физическая активность , 0б
3.косметические процедуры: 0
а) контр. душ, лёд 0б
б) массажная щетка , 0б
4. соблюдение коридора не менее 1200ккал. 0б
5. не кушать за 3 часа до сна 0б
6. пить воду (за каждый стакан (+1 б) 8ст) +8б
7. Привычка 10б
8. Домашнеее задание 0б
БОНУС!!! 0б
Всего за 25 сентября +18 б, всего за гонку 4741 б
Наталья. 164 рост, была 95,7 (28.05.14) сейчас 85,7 (19.09.14), а будет 64. САМОЕ ГЛАВНОЕ - ЭТО ТО С КАКИМ НАСТРОЕНИЕМ ТЫ ВХОДИШЬ В НОВЫЙ ДЕНЬ. ПОЭТОМУ С ОПТИМИЗМОМ, БОДРОЙ ПОХОДКОЙ И С УЛЫБКОЙ ШАГАЕМ ВПЕРЁД!
|
Ягодкаопять45
Diet-Баллов: 13553
Сообщений: 776
28.9.2014 13:25
|
Отчет за 26сентября 2014
1. вес (за каждые минус 100 гр. +10 б за каждые плюс 100гр -10б) на сегодня вес 86,4; был 86,4 кг 0 б
2. физическая активность , 0б
3.косметические процедуры: 0
а) контр. душ, лёд 0б
б) массажная щетка , 0б
4. соблюдение коридора не менее 1200ккал. 0б
5. не кушать за 3 часа до сна 0б
6. пить воду (за каждый стакан (+1 б) 8ст) +8б
7. Привычка 0б
8. Домашнеее задание 10б
БОНУС!!! 0б
Всего за 25 сентября +18 б, всего за гонку 4723 б
Наталья. 164 рост, была 95,7 (28.05.14) сейчас 85,7 (19.09.14), а будет 64. САМОЕ ГЛАВНОЕ - ЭТО ТО С КАКИМ НАСТРОЕНИЕМ ТЫ ВХОДИШЬ В НОВЫЙ ДЕНЬ. ПОЭТОМУ С ОПТИМИЗМОМ, БОДРОЙ ПОХОДКОЙ И С УЛЫБКОЙ ШАГАЕМ ВПЕРЁД!
|
Ягодкаопять45
Diet-Баллов: 13553
Сообщений: 776
28.9.2014 13:23
|
Отчет за 25сентября 2014
1. вес (за каждые минус 100 гр. +10 б за каждые плюс 100гр -10б) на сегодня вес 86,4; был 85,6 кг -80 б
2. физическая активность , 20БФ) +20б
3.косметические процедуры:
а) контр. душ, лёд 10б
б) массажная щетка , +10б
4. соблюдение коридора не менее 1200ккал. 0б
5. не кушать за 3 часа до сна 0б
6. пить воду (за каждый стакан (+1 б) 8ст) +8б
7. Привычка 0б
8. Домашнеее задание 0б
БОНУС!!! 0б
Всего за 25 сентября -12 б, всего за гонку 4705 б
Наталья. 164 рост, была 95,7 (28.05.14) сейчас 85,7 (19.09.14), а будет 64. САМОЕ ГЛАВНОЕ - ЭТО ТО С КАКИМ НАСТРОЕНИЕМ ТЫ ВХОДИШЬ В НОВЫЙ ДЕНЬ. ПОЭТОМУ С ОПТИМИЗМОМ, БОДРОЙ ПОХОДКОЙ И С УЛЫБКОЙ ШАГАЕМ ВПЕРЁД!
|
ЭлиЛили
Diet-Баллов: 28741
Сообщений: 31799
Город: МО, Подольск
28.9.2014 13:14
|
Отчет за 27 сентября 2014г.
1. вес 97,2 (97,2) +0б
(за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б)
2. физическая активность +5б (бассейн 0 м+велатренажор 0 м+ быстроя ходьба ( шагов) м + пресс 100 р 5 м) (за каждую 1 минуту +1б. )
3. косметические процедуры +25б ( АЦ скраб, АЦ масло, контр.душ - по 5 б),( массаж.щеткка - по 10 б)
4. соблюдение коридора +100б
( если был разгруз, то тут пишем что разгруз и +100б) (если весь коридор зеленый +100 б, если нет то 0б)
5. не кушать за 3 часа до сна +10б
(+10 б, если нет то 0б)
6. пить воду (выпила 14 стаканов) +14б
(за каждый стакан +1 б)
7. Привычка +10б (ежедневный пресс 100 р)
(Если удалось соблюсти это правило, +10 б, если нет то 0б)
8. Домашние задание +10б
БОНУС!!!
- если все пункты за день выполнены, то +10б
ИТОГО за день: 184 б
Всего баллов с начала гонок: 5358 баллов
ЦЕЛЬ: Сбросить 5кг. от 99,2кг до 94,2кг. Объемы - 25 см
Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)
|
Vottakaya
Diet-Баллов: 3549
Сообщений: 121
28.9.2014 12:19
|
Отчет за 26.09
1. вес 64,500 (-100 гр.) +10 б.
2. физическая активность: + 0 б.
3.косметические процедуры: + 0 б.
4. соблюдение КБЖУ не менее 1200ккал. +100 б.
5. не кушать за 3 часа до сна: +10 б.
6. пить воду: +5 б.
7. Привычка завтракать +10 б.
8. Домашнее задание +0 б.
БОНУС! +0 б.
ИТОГО: за день: 135 б.
всего: 3082 б.
Отчет за 27.09
1. вес 64,500 (0 гр.) +0 б.
2. физическая активность: + 0 б.
3.косметические процедуры: + 5 б.
4. соблюдение КБЖУ не менее 1200ккал. +0 б.
5. не кушать за 3 часа до сна: +10 б.
6. пить воду: +7 б.
7. Привычка завтракать +10 б.
8. Домашнее задание +0 б.
БОНУС! +0 б.
ИТОГО: за день: 32 б.
всего: 3114 б.
Нет никого красивее беременной
женщины.В глазах - счастье,в сердце - любовь,а внутри -жизнь...
Таня, 27 лет
первая беременность + 23 кг
сыночек
вторая беременность - опять сыночек
вес изначально - 62 кг
11-я неделя - 64
сейчас 19-я неделя - 68
|
Данька12
Diet-Баллов: 15342
Сообщений: 1764
Город: Приморский край
28.9.2014 11:55
|
Отчет за 27 сентября 2014
1. вес (за каждые минус 100 гр. +10 б за каждые плюс 100гр -10б) на сегодня вес 81,0 (-0,0) кг +0 б
2. физическая активность (за каждые 10 минут +10 б, танцы 30 мин) +30б
3.косметические процедуры:
а) (АЦ крема, скраб, контр. душ, крем от растяжек, крем для живота, крем для груди, пояс для талии и т.д. за каждую процедуру +5 б) +10б
б) (ванны, аппликации, обертывания, массажи, массажная щетка, различные маски и т.д. за каждую процедуру +10 б) +10б
4. соблюдение коридора не менее 1200ккал. (если весь коридор зеленый +100 б, если нет то0б) К1528 Б81 Ж58 У171 + 100б
- разгруз (для тех, кто хочет, не более 1 раза в неделю +50)+ 0б
5. не кушать за 3 часа до сна (если все соблюдено +10 б, если нет то 0б) +10б
6. пить воду (за каждый стакан (+1 б) 8т) +8б
7. привычка (если удалось соблюсти это правило, +10 б, если нет то 0б (8стаканов воды в день))+10б
8. домашнее задание ("лягушка" - выполнены, то +10б(сделала)) +10б
БОНУС!!! (если все пункты за день выполнены, то +10б) +10б
Всего за 2 сентября 198б , всего за гонку 5725б
Даша,31
Дубль №....дцать)))
82,4_____82,4______70,0
80кг-
77кг-
75кг-
73кг-
70кг-
Моя всячинка id=50486
|
Snegala
Diet-Баллов: 11367
Сообщений: 945
Город: Архангельск
28.9.2014 11:36
|
ОТЧЕТ ЗА 27.09.2014
1.Вес (за каждые 100 гр ± 10 бал.) 68,9 (-0,7) +70 бал.
2.Физ. Активность (за каждую 1 мин. + 1 бал.) 60 мин народные танцы 60 б
3.Косметические процедуры (крем -корректор для интен. похудения) крем антицелюлитный +5 бал.
4.Соблюдение КБЖ не менее 1200 ккал. (если весь коридор зеленый + 100 бал., если нет 0 бал.) нет 0 бал.
5.Не кушать за 3 часа до сна (если все соблюдено + 10 бал., если нет 0 бал.) нет 0 бал.
6.Пить воду (за каждый стакан 1 бал.) + 6 бал.
7.Привычка не есть после 21.00 (если удалось соблюсти это правило + 10 бал., если нет 0 бал.) нет 0 бал.
8. Домашнее задание - нет, 0 бал
9.Бонус (если все пункты выполнены + 10 бал.) нет 0 бал.
Всего за день: 141 б балл
Всего с начала гонки: 1241 балл
Для нас нет непреодолимых трудностей, есть только трудности, которые нам лень преодолевать! Галя, 45 лет, 158. Сейчас-69 кг, хочу - 50! /community/post.php?topic_id=22359
1цель-65кг
2цель-61кг
3цель-56кг
4цель-53кг
5цель-50кг
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 24785
Сообщений: 7679
Город: Москва
28.9.2014 8:19
|
Отчет за 27 сентября 2014 г.
1. вес (за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б) - 96,1 (+0,1) - минус 10 б.
2. физическая активность (за каждую 1 минуту +1б) - не было - 0 б.
3. косметические процедуры:
а) (АЦ крема, скрабы, контр. душ, крем от растяжек и т.д. за каждую процедуру +5 б) - 0 б.
б) (ванны, аппликации, обертывания, массажи, массажная щетка, различные маски и т.д. за каждую процедуру +10 б) - 0 б.
4. соблюдение КБЖУ не менее 1200ккал.(если весь коридор зеленый то +100 б, если нет то 0б) - да - 100 б.
- разгруз (для тех кто хочет, не более 1 раза в неделю +100 б)относится к п.4
5. не кушать за 3 часа до сна (стакан чая (без сахара), один фрукт не более 100гр, стакан кефира на ночь, за еду не считается. Если все соблюдено +10 б, если нет то 0б) - 10 б.
6. пить воду (за каждый стакан (250мл) +1 б) - 5 - 5 б.
7. Привычка (Если выполнено это правило, +10 , если нет то 0б) - 0 б.
8. ДЗ - нет - 0 б.
9. БОНУС (если все пункты за день выполнены, то +10б (вес (пункт 1) сюда не относим) - 0 б.
Итого за день - 105 б.
ИТОГО ЗА МЕСЯЦ - 1614 б.
Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
Мой домик: id=47804
|
yulika181
Diet-Баллов: 5922
Сообщений: 151
Город: Израиль
28.9.2014 8:17
|
27.09
1. вес (за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б) = ( гр) 0 б
2. физическая активность (за каждую 1 минуту +1б) =( 0 мин) 0 б
3.косметические процедуры:
а) (АЦ крема, скрабы, контр. душ, крем от растяжек и т.д. за каждую процедуру +5 б) = 0
б) (ванны, аппликации, обертывания, массажи, массажная щетка, различные маски и т.д. за каждую процедуру +10 б) = 0
4. соблюдение КБЖУ не менее 1200ккал.(если весь коридор зеленый то +100 б, если нет то 0б) = 0
- разгруз (для тех кто хочет, не более 1 раза в неделю +50 б)относится к п.4
5. не кушать за 3 часа до сна ( Если все соблюдено +10 б, если нет то 0б) = +10
6. пить воду (за каждый стакан (250мл) +1 б) = +10
7. Привычка (Если удалось соблюсти это правило, +10 б, если нет то 0б)месяц без сладостей(только 10 гр сахара с кофе в день) = +10 б
8 дом.задание 0 б
Итого 30 б
в сумме : 4404 б
мама троих сорванцов 10,8 и 4.7 которые
подарили мне 30 кг лишнего веса.
72,1 цель номер 1 - 71.
|
Е_Ва
Diet-Баллов: 5674
Сообщений: 1219
Город: Ярославль
28.9.2014 7:43
|
Отчет за 27 сентября 2014г.
1. вес 77,7 (+200) -20 б
(за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б)
2. физическая активность (велотренажер - 40 мин, 3 мили с Лесли - 45 мин) +85 б
(за каждую 1 минуту +1б. )
3. косметические процедуры (гель для похудения, АЦ крем) +10 б
(ванны, скрабы , массажи и т.д. за каждую процедуру +5 б или + 10 б)
4. соблюдение коридора (все зелененькое) +100 б
( если был разгруз, то тут пишем что разгруз и +100б, если весь коридор зеленый +100 б, если нет то 0б)
5. не кушать за 3 часа до сна +10 б
(+10 б, если нет то 0б)
6. пить воду (выпила 8 стаканов) +8 б
(за каждый стакан +1 б)
7. Привычка (каждый день фитнес не менее 20 минут) +10 б
(Если удалось соблюсти это правило, +10 б, если нет то 0б)
8. Домашенее задание (съесть лягушку) +10 б
(Если выполнено +10 б, если нет то 0б)
БОНУС!!! +10 б
(Если все пункты за день выполнены, то +10 б)
ИТОГО за день: 223 б
Всего баллов с начала гонок: 5384 баллов
Рост 163см,
83,5.........75.............70,0...........69,6............. 65
было....27.10.14....01.02.15.....сейчас.......цель№3
/community/post.php?topic_id=52639
|
AnnPri
Diet-Баллов: 12623
Сообщений: 1806
Город: Петропавловск-Камчатский
28.9.2014 4:27
|
Отчет за 26 сентября 2014г.
1. вес 77 + 0 б (за каждые минус 100 гр + 10 б за каждые плюс 100 гр - 10 б)
2. физическая активность + 40 б (ходьба) (за каждую 1 минуту + 1 б. )
3. косметические процедуры + 0 б ()(ванны, скрабы, массажи и т.д. за каждую +5 б или + 10 б)
4. соблюдение коридора + 0 б ()(если разгруз, то + 100 б) (весь коридор зеленый +100 б, если нет то 0 б)
5. не кушать за 3 часа до сна + 10 б (+10 б, если нет то 0 б)
6. пить воду (выпила 8 стаканов) + 8 б (за каждый стакан +1 б)
7. Привычка + 10 б (заменить кофе зел. чаем)(удалось соблюсти + 10 б, если нет то 0 б)
БОНУС!!! + 0 б (если все пункты за день выполнены, то + 10б)
8. задание дополнительное + 0 б (не выполнила)
ИТОГО за день (26 сентября): 68 баллов
Всего баллов с начала гонок: 2012 баллов
Отчет за 27 сентября 2014г.
1. вес 77 + 0 б (за каждые минус 100 гр + 10 б за каждые плюс 100 гр - 10 б)
2. физическая активность + 30 б (ходьба) (за каждую 1 минуту + 1 б. )
3. косметические процедуры + 0 б ()(ванны, скрабы, массажи и т.д. за каждую +5 б или + 10 б)
4. соблюдение коридора + 0 б ()(если разгруз, то + 100 б) (весь коридор зеленый +100 б, если нет то 0 б)
5. не кушать за 3 часа до сна + 10 б (+10 б, если нет то 0 б)
6. пить воду (выпила 8 стаканов) + 8 б (за каждый стакан +1 б)
7. Привычка + 10 б (заменить кофе зел. чаем)(удалось соблюсти + 10 б, если нет то 0 б)
БОНУС!!! + 0 б (если все пункты за день выполнены, то + 10б)
8. задание дополнительное + 0 б (не выполнила)
ИТОГО за день (27 сентября): 58 баллов
Всего баллов с начала гонок: 2070 баллов
Пришла на ДиОн 4 мая 2009 года.
Аня. Рост 168. 33 года.
78.......73.......80......65..62.........58
было....было.....есть.....будет.........мечта
Мои мысли и успехи на /community/post.php?topic_id=15457
Всем буду рада!
|
ЭлиЛили
Diet-Баллов: 28741
Сообщений: 31799
Город: МО, Подольск
27.9.2014 22:35
|
Отчет за 26 сентября 2014г.
1. вес 97,2 (97,2) +0б
(за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б)
2. физическая активность +185б (бассейн 30 м+велатренажор 0 м+ быстроя ходьба (10 611 шагов) 150 м + пресс 100 р 5 м) (за каждую 1 минуту +1б. )
3. косметические процедуры +25б ( АЦ скраб, АЦ масло, контр.душ - по 5 б),( массаж.щеткка - по 10 б)
4. соблюдение коридора +100б
( если был разгруз, то тут пишем что разгруз и +100б) (если весь коридор зеленый +100 б, если нет то 0б)
5. не кушать за 3 часа до сна +10б
(+10 б, если нет то 0б)
6. пить воду (выпила 14 стаканов) +14б
(за каждый стакан +1 б)
7. Привычка +10б (ежедневный пресс 100 р)
(Если удалось соблюсти это правило, +10 б, если нет то 0б)
8. Домашние задание +10б
БОНУС!!!
- если все пункты за день выполнены, то +10б
ИТОГО за день: 364 б
Всего баллов с начала гонок: 5174 баллов
ЦЕЛЬ: Сбросить 5кг. от 99,2кг до 94,2кг. Объемы - 25 см
Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)
|
Ласточка2011
Diet-Баллов: 16336
Сообщений: 8845
Город: Черноголовка
27.9.2014 21:10
|
27.09
1. вес (за каждые - 100 гр = +10 б за каждые + 100гр= -10б) 98,5 =+0
2. физическая активность (за каждую 1 минуту +1б) = 90 б
быстрая ходьба 90 мин
ходьба с Лесли 20 мин,
бодислим 25 мин
обруч 10 мин,
зарядка 12 мин,
пилатес 30 мин
3.косметические процедуры:
а) (АЦ крема, скрабы, контр. душ, крем от растяжек и т.д. за каждую процедуру +5 б) ац крем, контрастный душ, скраб = 10 б
б) (ванны, аппликации, обертывания, массажи, массажная щетка, различные маски и т.д. за каждую процедуру +10 б) ванна с морской солью= 0 б
Берем процедуры только те, которые помогают похудению (не считаем: сауну, пояс для похудения…….)
4. соблюдение КБЖУ не менее 1200ккал.(если весь коридор зеленый то +100 б, если нет то 0б) = 100 б
5. не кушать за 3 часа до сна (стакан чая (без сахара), один фрукт не более 100гр, стакан кефира на ночь, за еду не считается. Если все соблюдено +10 б, если нет то 0б) = 10 б
6. пить воду (за каждый стакан (250мл) +1 б) = + 3 б
7. Привычка (к привычке или привыкаем или отучаемся, каждый пишет одну привычку на месяц. Если удалось соблюсти это правило, +10 б, если нет то 0б) ложиться спать в 23.00 = +10 б
8. Домашнее задание (+10б) = 10
БОНУС!!! (если все пункты за день выполнены, то +10б) = +10
Всего за 27 сентября 243
всего за гонку 4543+113=4656+113=4769+243=5012
Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.
дневник id=41475
группа: id=3086
|
liudmila0101
Diet-Баллов: 13003
Сообщений: 1139
27.9.2014 19:41
|
ОТЧЕТ ЗА 26.09.2014
1.Вес (за каждые 100 гр ± 10 бал.) 71,5 кг отвес 0 гр. + 0 бал.
2.Физ. Активность (за каждую 1 мин. + 1 бал.) - «Стройная фигура за 30 дней» Джиллиан Майклс 28 мин + 28 бал.
3.Косметические процедуры (АЦ крем, контрастный душ + 5 бал. за каждую процедуру; массажная щетка + 10 бал.) + 15 бал.
4.Соблюдение КБЖ не менее 1200 ккал. (если весь коридор зеленый + 100 бал., если нет 0 бал.) + 100 бал.
5.Не кушать за 3 часа до сна (если все соблюдено + 10 бал., если нет 0 бал.) + 10 бал.
6.Пить воду (за каждый стакан 1 бал.) + 10 бал.
7.Привычка (если удалось соблюсти это правило + 10 бал., если нет 0 бал.) НЕТ СРЫВАМ + 10 бал.
8.Бонус (если все пункты выполнены + 10 бал.) + 10 бал.
9. Домашнее задание +10 бал
Всего за день: 193
Всего с начала гонки: 5372
ОТЧЕТ ЗА 27.09.2014
1.Вес (за каждые 100 гр ± 10 бал.) 71,5 кг отвес 0 гр. + 0 бал.
2.Физ. Активность (за каждую 1 мин. + 1 бал.) - «Стройная фигура за 30 дней» Джиллиан Майклс 28 мин + 28 бал.
3.Косметические процедуры (АЦ крем, контрастный душ + 5 бал. за каждую процедуру; массажная щетка + 10 бал.) + 15 бал.
4.Соблюдение КБЖ не менее 1200 ккал. (если весь коридор зеленый + 100 бал., если нет 0 бал.) + 100 бал.
5.Не кушать за 3 часа до сна (если все соблюдено + 10 бал., если нет 0 бал.) + 10 бал.
6.Пить воду (за каждый стакан 1 бал.) + 10 бал.
7.Привычка (если удалось соблюсти это правило + 10 бал., если нет 0 бал.) НЕТ СРЫВАМ + 10 бал.
8.Бонус (если все пункты выполнены + 10 бал.) + 10 бал.
9. Домашнее задание +10 бал
Всего за день: 193
Всего с начала гонки: 5565 |
Антонина-Званская
Diet-Баллов: 13298
Сообщений: 6006
Город: Волгодонск
27.9.2014 19:32
|
25.09. 26.09. 27.09
1. вес (за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б) =76.00(+1.4)= -140б
2. физическая активность (за каждую 1 минуту +1б) =0б
3.косметические процедуры:
а) (АЦ крема, скрабы, контр. душ, крем от растяжек и т.д. за каждую процедуру +5 б) крем АЦ=0б
б) (ванны, аппликации, обертывания, массажи, массажная щетка, различные маски и т.д. за каждую процедуру +10 б) ванна с солью0б
Берем процедуры только те, которые помогают похудению (не считаем: сауну, пояс для похудения…….)
4. соблюдение КБЖУ не менее 1200ккал.(если весь коридор зеленый то +100 б, если нет то 0б) = 0б
5. не кушать за 3 часа до сна (стакан чая (без сахара), один фрукт не более 100гр, стакан кефира на ночь, за еду не считается. Если все соблюдено +10 б, если нет то 0б) = 0 б
6. пить воду (за каждый стакан (250мл) +1 б) 1литр=4б+4Б+4б=12б
7. Привычка спорт Если удалось соблюсти это правило, +10 б, если нет то 0б)занятие спортом минимум 10 минут в день0б
дз-
совсем плохо с питанием
ИТОГО: за день:-128б
за сентябрь 1381б
Моя цель 65 кг. Начинала с 87.
сейчас 77
Заходите в гости
/community/post.php?topic_id=45325
|
myauchilo
Diet-Баллов: 3551
Сообщений: 104
27.9.2014 17:39
|
27.09 (61,8)
1. вес (за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б) = 0
2. физическая активность (за каждую 1 минуту +1б) = 0
3.косметические процедуры: 0
4. соблюдение КБЖУ не менее 1200ккал.(если весь коридор зеленый то +100 б, если нет то 0б) = 0
5. не кушать за 3 часа до сна (стакан чая (без сахара), один фрукт не более 100гр, стакан кефира на ночь, за еду не считается. Если все соблюдено +10 б, если нет то 0б) = 10
6. пить воду (за каждый стакан (250мл) +1 б) = 7
7. Привычка (к привычке или привыкаем или отучаемся, каждый пишет одну привычку на месяц. Если удалось соблюсти это правило, +10 б, если нет то 0б) = 0
8. Дом.задание = 0
Итог за день: 17
Всего: 3525
Красивым можешь ты не быть, но, с-ка, стройным быть обязан.
/community/post.php?topic_id=52622
|
jakkikolinz
Diet-Баллов: 4691
Сообщений: 485
Город: Екатеринбург
27.9.2014 16:21
|
Отчет за 26 сентября 2014 года
1. вес 65.7 (65,6) -10б
2. физическая активность 0б
3. косметические процедуры
а) 0б
б) 0б
4. соблюдение БЖУ () +100б
5. не кушать за 3 часа до сна (да) +10б
6. пить воду ( 7 стаканов) +7б
7. Привычка (спорт каждый день +10б) 0б
8. Домашнее задание () 0б
Бонус! (выполнение всех пунктов + 10 баллов) 0б
Итого за день 107б
Итого за гонку 3809б
Мариша)))
Возраст:27
Рост:170
Сынулька Темка 4 года
Вес 75 (18 апреля 2014)
Вес 73 (18 августа 2014)
Вес 69,2 (2 сентября 2014)
Вес 67,0 (13 сентября 2014)
Вес 65,1 (2 октября 2014)
Цель: 56 кг к НГ 2015!!!!
|
Интегра
Diet-Баллов: 4557
Сообщений: 1063
Город: Симферополь
27.9.2014 14:57
|
Отчет за 25-26 сентября.
I ) Вес: 50 баллов
-было 67.2 стало 66.7
II) Физическая активность: 140 баллов
-4 мил с Лесли 60 минут (утро) (25сентября)
-упражнения для спины 10 минут (25сентября)
-5 миль с Лесли 70 минут (26 сентября)
III) Косметические процедуры: 50 баллов
-Массаж 10 баллов (25 сентября)
-Обертывание 10 баллов (26 сентября)
-АЦ бальзам после душа 5 баллов (25 и 26 сентября)
-Крем-актив АЦ 5 баллов (25 и 26 сентября)
- АЦ масло 5 баллов (25 и 26 сентября)
IV) Соблюдение КБЖУ : 200 баллов
- Ккал 2003 / Угли 220 / Жиры 54 / Белки 150 (25 сентября)
-Ккал 1950 / Угли 200 / Жиры 55 / Белки 140 (26 сентября)
V) Не кушать за 3 часа до сна: 20 баллов
VI) Пить воду: 20 баллов
- 10 стаканов по 250мл (25 и 26 сентября)
VII) Привычка: 0 балов
VIII) Домашнее задание: 20 баллов
IX) Бонус за выполнение всех пунктов: 0 баллов
ИТОГ: 500 баллов
ИТОГ ЗА ГОНКУ: 6415 баллов
***Цель: с 69,3 до 66,3 и минус 6 см***
пройденный путь: /community/post.php?topic_id=52640
Таис, 24 года
рост 168
отправная точка 01.02.2012 - 72 кг
Цель №1 70 кг
цель №2 68 кг
Цель №3 66 кг
Цель №4 64 кг
Цель №5 62 кг
Конечная цель: 60 кг
|
svetlanamelnyk
Diet-Баллов: 21227
Сообщений: 1482
Город: Украина
27.9.2014 13:01
|
ОТЧЕТ ЗА 26 СЕНТЯБРЯ
1. Вес 67.6 кг (-0.0 кг) +0 б (- 100 гр +10 б, +100гр -10б)
2. Физическая активность. Не было 0 б ( 1 минута +1б)
3. Косметические процедуры. Не делала 0 б (а. АЦ крема, скрабы, контр. душ, крем от растяжек, за каждую процедуру +5 , б. ванны, аппликации, обертывания, массажи, массажная щетка, различные маски, за каждую процедуру +10 )
4. Соблюдение КБЖУ не менее 1200ккал. Cоблюден. 100 б (коридор зеленый +100 б, если нет то 0б, разгруз (не более 1 раза в неделю +100 б)
5. Не кушать за 3 часа до сна. Не ела! 10 б. (Соблюдено +10 б, нет 0б)
6. Пить воду. 10стаканов. 10 б. (250мл +1 б)
7. Привычка. Пить 8 стаканов воды в день. Выполнено. 10 б. (Соблюдено правило +10 б, нет 0б)
8. Домашнее задание. Не выполнено. 0 б.
9. Бонус за соблюдение всех пунктов. Не соблюдены. 0 б. (Соблюдены все пункты, кроме веса +10 б )
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 130 б.
ИТОГО ЗА ГОНОЧКУ 3563 б
Вес на 01 сентября71.6 кг.
Цель на месяц по КГ: -8.6 кг, пока сбросила 4.0. кг, осталось 4.6 кг.
Цель
Света. 29 лет. Рост - 165 см |
Ласточка2011
Diet-Баллов: 16336
Сообщений: 8845
Город: Черноголовка
27.9.2014 12:19
|
26.09
1. вес (за каждые - 100 гр = +10 б за каждые + 100гр= -10б) 98,5 =+0
2. физическая активность (за каждую 1 минуту +1б) = 0 б
быстрая ходьба 20 мин
ходьба с Лесли 20 мин,
бодислим 25 мин
обруч 10 мин,
зарядка 12 мин,
пилатес 30 мин
3.косметические процедуры:
а) (АЦ крема, скрабы, контр. душ, крем от растяжек и т.д. за каждую процедуру +5 б) ац крем, контрастный душ, скраб = 0 б
б) (ванны, аппликации, обертывания, массажи, массажная щетка, различные маски и т.д. за каждую процедуру +10 б) ванна с морской солью= 0 б
Берем процедуры только те, которые помогают похудению (не считаем: сауну, пояс для похудения…….)
4. соблюдение КБЖУ не менее 1200ккал.(если весь коридор зеленый то +100 б, если нет то 0б) = 100 б
5. не кушать за 3 часа до сна (стакан чая (без сахара), один фрукт не более 100гр, стакан кефира на ночь, за еду не считается. Если все соблюдено +10 б, если нет то 0б) = 10 б
6. пить воду (за каждый стакан (250мл) +1 б) = + 3 б
7. Привычка (к привычке или привыкаем или отучаемся, каждый пишет одну привычку на месяц. Если удалось соблюсти это правило, +10 б, если нет то 0б) ложиться спать в 23.00 = +0 б
8. Домашнее задание (+10б) = 0
БОНУС!!! (если все пункты за день выполнены, то +10б) = +0
Всего за 26 сентября 113
всего за гонку 4543+113=4656+113=4769
Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.
дневник id=41475
группа: id=3086
|
amaria
Diet-Баллов: 36591
Сообщений: 3423
Город: Москва
27.9.2014 10:53
|
Отчет за 26 сентября 2014
1. вес (за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б)
75,1 (75,2) Итого: +10 баллов 
2. физическая активность (за каждую 1 минуту +1б )
ходьба с Лесли 3 мили 45 минут , велосипед 60 мин , зарядка 10 мин, планка 10 мин Итого: +0 баллов
3.косметические процедуры:
а) (АЦ крема, скраб, контр. душ, крем от растяжек и т.д. за каждую процедуру +5 б)
Выполненно Итого: +10 баллов
б) (хвойная ванна, аппликации, обертывания, массаж вакуумными банками, массажная щетка, различные маски и т.д. за каждую процедуру +10 б)
Выполненно Итого: +10 баллов
4. соблюдение КБЖУ не менее 1200ккал.(если весь коридор зеленый то +100 б, если нет то 0б)
- разгруз (для тех кто е более 1 раза в неделю +100 б)относится к п.4
Корридор зеленый Итого: +100 баллов
5. не кушать за 3 часа до сна (стакан чая (без сахара), один фрукт не более 100гр, стакан кефира на ночь, за еду не считается.
Выполненно Итого: +10баллов .gif)
6. пить воду (за каждый стакан (250мл) +1 б) 
Выполненно Итого: + 12 баллов
7. Привычка (к привычке или привыкаем или отучаемся, каждый пишет одну привычку на месяц. Если удалось соблюсти это правило, +10 б, если нет то 0б) ( Спорт каждый день)
Выполненно Итого: +0 баллов
8.Домашнее задание ( Сделать закаливание, любое на Ваш выбор) +10б)
Выполненно Итого: +10 баллов
9. Если все соблюдено +10 б, если нет то 0б)
Выполненно Итого: + 0 баллов
Итого за сентября 2014: 162 баллов
Итого за сентябрьскую гонку: 4018+162=4180 баллов
Вес: был 76,2 стал ... 75,1
До цели осталось 5,2 кг
Маша... 42 лет
было 85,5 - 03.09.2012
80 -
75 -
70 -
сейчас опять ... ой много
/community/post.php?topic_id=36698
|
Snegala
Diet-Баллов: 11367
Сообщений: 945
Город: Архангельск
27.9.2014 10:41
|
ОТЧЕТ ЗА 26.09.2014
1.Вес (за каждые 100 гр ± 10 бал.) 69,6 (+0,4) -40 бал.
2.Физ. Активность (за каждую 1 мин. + 1 бал.) 0 б
3.Косметические процедуры (крем -корректор для интен. похудения) крем антицелюлитный +5 бал.
4.Соблюдение КБЖ не менее 1200 ккал. (если весь коридор зеленый + 100 бал., если нет 0 бал.) нет 0 бал.
5.Не кушать за 3 часа до сна (если все соблюдено + 10 бал., если нет 0 бал.) нет 0 бал.
6.Пить воду (за каждый стакан 1 бал.) + 4 бал.
7.Привычка не есть после 21.00 (если удалось соблюсти это правило + 10 бал., если нет 0 бал.) нет 0 бал.
8. Домашнее задание - нет, 0 бал
9.Бонус (если все пункты выполнены + 10 бал.) нет 0 бал.
Всего за день: -36 балл
Всего с начала гонки: 1100 балл
Для нас нет непреодолимых трудностей, есть только трудности, которые нам лень преодолевать! Галя, 45 лет, 158. Сейчас-69 кг, хочу - 50! /community/post.php?topic_id=22359
1цель-65кг
2цель-61кг
3цель-56кг
4цель-53кг
5цель-50кг
|
Данька12
Diet-Баллов: 15342
Сообщений: 1764
Город: Приморский край
27.9.2014 8:46
|
Отчет за 26 сентября 2014
1. вес (за каждые минус 100 гр. +10 б за каждые плюс 100гр -10б) на сегодня вес 81,0 (-0,0) кг +0 б
2. физическая активность (за каждые 10 минут +10 б, Джил 35 мин, Лесли 35 мин) +70б
3.косметические процедуры:
а) (АЦ крема, скраб, контр. душ, крем от растяжек, крем для живота, крем для груди, пояс для талии и т.д. за каждую процедуру +5 б) +10б
б) (ванны, аппликации, обертывания, массажи, массажная щетка, различные маски и т.д. за каждую процедуру +10 б) +10б
4. соблюдение коридора не менее 1200ккал. (если весь коридор зеленый +100 б, если нет то0б) К1427 Б87 Ж54 У154 + 100б
- разгруз (для тех, кто хочет, не более 1 раза в неделю +50)+ 0б
5. не кушать за 3 часа до сна (если все соблюдено +10 б, если нет то 0б) +10б
6. пить воду (за каждый стакан (+1 б) 8т) +8б
7. привычка (если удалось соблюсти это правило, +10 б, если нет то 0б (8стаканов воды в день))+10б
8. домашнее задание (контр.душ - выполнены, то +10б(сделала)) +10б
БОНУС!!! (если все пункты за день выполнены, то +10б) +10б
Всего за 2 сентября 238б , всего за гонку 5527б
Даша,31
Дубль №....дцать)))
82,4_____82,4______70,0
80кг-
77кг-
75кг-
73кг-
70кг-
Моя всячинка id=50486
|
Е_Ва
Diet-Баллов: 5674
Сообщений: 1219
Город: Ярославль
27.9.2014 8:26
|
Отчет за 26 сентября 2014г.
1. вес 77,5 (0) 0 б
(за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б)
2. физическая активность (велотренажер - 40 мин, 3 мили с Лесли - 45 мин) +85 б
(за каждую 1 минуту +1б. )
3. косметические процедуры (гель для похудения, АЦ крем) +10 б
(ванны, скрабы , массажи и т.д. за каждую процедуру +5 б или + 10 б)
4. соблюдение коридора (все зелененькое) +100 б
( если был разгруз, то тут пишем что разгруз и +100б, если весь коридор зеленый +100 б, если нет то 0б)
5. не кушать за 3 часа до сна +10 б
(+10 б, если нет то 0б)
6. пить воду (выпила 8 стаканов) +8 б
(за каждый стакан +1 б)
7. Привычка (каждый день фитнес не менее 20 минут) +10 б
(Если удалось соблюсти это правило, +10 б, если нет то 0б)
8. Домашенее задание (закаливание) +10 б
(Если выполнено +10 б, если нет то 0б)
БОНУС!!! +10 б
(Если все пункты за день выполнены, то +10 б)
ИТОГО за день: 243 б
Всего баллов с начала гонок: 5161 баллов
Рост 163см,
83,5.........75.............70,0...........69,6............. 65
было....27.10.14....01.02.15.....сейчас.......цель№3
/community/post.php?topic_id=52639
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 24785
Сообщений: 7679
Город: Москва
27.9.2014 8:21
|
Отчет за 26 сентября 2014 г.
1. вес (за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б) - 96,0 (0) - 0 б.
2. физическая активность (за каждую 1 минуту +1б) - не было - 0 б.
3. косметические процедуры:
а) (АЦ крема, скрабы, контр. душ, крем от растяжек и т.д. за каждую процедуру +5 б) - 5 б.
б) (ванны, аппликации, обертывания, массажи, массажная щетка, различные маски и т.д. за каждую процедуру +10 б) - 0 б.
4. соблюдение КБЖУ не менее 1200ккал.(если весь коридор зеленый то +100 б, если нет то 0б) - да - 100 б.
- разгруз (для тех кто хочет, не более 1 раза в неделю +100 б)относится к п.4
5. не кушать за 3 часа до сна (стакан чая (без сахара), один фрукт не более 100гр, стакан кефира на ночь, за еду не считается. Если все соблюдено +10 б, если нет то 0б) - 10 б.
6. пить воду (за каждый стакан (250мл) +1 б) - 4 - 4 б.
7. Привычка (Если выполнено это правило, +10 , если нет то 0б) - 0 б.
8. ДЗ - да - 10 б.
9. БОНУС (если все пункты за день выполнены, то +10б (вес (пункт 1) сюда не относим) - 0 б.
Итого за день - 129 б.
ИТОГО ЗА МЕСЯЦ - 1509 б.
Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
Мой домик: id=47804
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
