Отчет 10.01.12 г:  

1.КК- в норме

2.Питье-1 ч кофе, 1 ч чая, 1 ст пепси, 1ст воды

3.Не есть после 19-00 - не ела!

***********************

Вес - 90кг (4.01.12) - ... (15.01.12)

Параметры :

ОТ - 86 см (4.01.12) - ... (15.01.12) 

ОЖ - 98 см (4.01.12) - ... (15.01.12) 

ОБ - 117 см (4.01.12) - ... (15.01.12) 

ОН - 72 см (4.01.12) - ... (15.01.12)

 Мое меню на завтра:

Завтрак 8-00:

- кофе с молоком без сахара

-кусочек вареной колбаски

2-ой завтрак 12-00:

-яблоко

Обед 15-00:

-салат
-чай 

Полдник 17-00:

-яблоко

Ужин 19-00:

-рис

-огурец

-сосиски

-кефир

Я сытая , довольная и все пределах КК!

Правда я ела семгу соленую с рисом...водичка задержится, но зато кк в норме!Я считаю это моим сегодняшним достижением!

Катюшка, приветик!Рабочий день прошел в свободной обстановке, встретилась с девочками с работы, кофе  попили, планы обсудили.Вот так!

 А еще у нас доме ремонт-потолок сделали, осталось на 2 стенах обои наклеить.Красотень получилась!А еще у нас шакф здоровенный будет 280*280-встроенный с рисунком.Поскорей бы , а то в зале с братом спим, надоело.Хочется спокойного интима.

Привет! Как первый рабочий день?

Ну вот!Все -таки иду на работу, в обед.Шеф звонил-надо ему отчитаться.Может это и хорошо- не будут мучать угрызения совести, что я дома.

Светик, спасибо за поддержку.Уже мне получше!Начиню чувствовать  заряд энергии!Убралась немного, почистила свою сумку-всякий хлам у  девушек в сумочке.Подготовила одежду .Осталось намазать моську и помыть посуду.Побежала я ! 

Светик,непереживай....Новая неделя впереди.Теперь держись и в конце недели будет результат.

....посидела я тут и решила не идти на работу...дома поработаю....хорошо, что у меня свободный график.

Наведу порядок в доме, начну писать задания для заочки на фармфаке( я учусь на 2-ом высшем и у меня 28 января экзамен по практике) и отчеты поделаю.А завтра пойду!Надо  сколлегами встретится.

Мое меню на сегодня:

Завтрак 8-30:

- кофе с молоком без сахара

-кусочек вареной колбаски,т.к. творог закончился...надо купить

2-ой завтрак 12-00:

-яблоко

Обед 15-00:

-суп с макарошками+1 чл сметаны

-чай +1 конфета

Полдник 17-00:

-яблоко

Ужин 19-00:

-шашлык(2-3 кусочка)

-огурец

-чай

-кефир

На работу.....

Собираюсь на работу, так не хотца...На улице дождь, прохладно, темно.В животе тяжесть....

Сегодня день отчетов, но решила  взвесится и отчитаться завтра, пусть вода и все лишнее выйдет.

Чувство  стыда во мне за вчерашнее переедание...Надо от него избавляться.

Прошло 5 дней, а из-за праздников и застолья нет сдвигов.Но все!Праздники закончились!Прекращаю ныть и иду вперед!

Ведь у меня получается держать кк ! 

Одно себе говорю-НЕ ОТСТУПАТЬ!!!

Добрый вечер!

Наелась я ...шашлыки, грибы , картошка, овощи, кофеты, чай.....во блин....объелась.Сижу еле дышу....

Обидно...целый день себя хорошо вела....может и не много перебрала, но чувство тяжести есть...неприятно.Не смогла я жевать медленно-ну очень вкусно было....

Наташа.  а у нас +10.Тепло.А снега хотелось бы.Дети тут мечтают покататься на санках.

У нас  санок то и нет.

Света, мы раньше жили га Сахалине и часто катались на лыжах.У на с даже физра была на лыжах.

Катюня, я тоже тогда сделаю кк1500-1900.Спасибо за подсказку.А как у тебя такой кк получился ? 

Карамельная_Красотка, у меня коридор 1600-2050 и ничего, худеется с голоду точно не умираю

я хочу что кг навсегда ушли, а этого можно добиться только медленным полхудением 300-500 г в неделю

Светик,это лохотрон точно.Мне правда не звонили,но эсэмэски часто приходят.Не пиши и не отвечай!у нас как один поиграл,хотя мы его оговаривали.Хорошо еще что только 300руб.на телефоне было.

А мы тоже сейчас с сыном на лыжах котались,у нас парк прям рядом,там такая лыжня классная!И сегодня за ночь наконец то снега много выпало,а то все оттепель была.Плюс1,2,а сегодня минус 2.Очень хорошо покатались.И меня радует что езда на лыжах за 60мин. тратит около 600кк.Ну я может и не очень активно ездила,но 400кк.точно израсходовала.Сейчас супчик грибной варю с шампиньонами.

тоже пойду постираю!

Карамелька значит тебе надо вручную выстовить корридор кк 1650-1700

А мы сейчас с детьми гулять ходили! 3 часа скакали на улице! у нас потеплело до -10! А снегу свежего за ночь вывалило покалено и еще валит!

Посчитала:

Базовая скорость метаболизма :1681Kcal.

А у меня 1200-1550кал?Сколько мне тогда надо?

Всем -всем  желаю доброго утра!

Только проснулась....ох и сплю я долго.До праздников позже 8-00 не вставила даже в выходные.

Мне сегодня звонят вс е утро в киви-банка, говорят что я выиграла ноутбук, просят денег, реквизиты.Зашла в инет- это лохотрон.Уже 10 раз звонили( на беззвучном стоял телефон).Еще раз позвонит-пошлю!

Пушистик- Катя, да вроде номальный у меня кк- 1550кал, как и у многих.А у тебя сколько?Но щаз зайду все равно посчитаю.

 Светик, чай  сконфетами это конечно плохо, но лучше бы ты хотябы  до обеда их наелась, а не ночь.А вечером постараюсь шашлык медленно есть-проверю как я наемся.

Пошла я стирку закину, и  приберусь немного.Потом в магазин съезди и зайду сюда.Гости вечером будут.

Сегодня последний день праздников, а я как то и не ощутила их.Очень быстро. 

Привет девочки.Вчера комп навернулся,муж востанавлевал весь вечер.Теперь зато не тормозит.Сына вчера встретила,привез от бабушек новогодние подарки,поэтому я вчера на ночь напилась чаю с шоколадными конфетами(5 штук!)КК зашкалило к 1950кк вместо 1500кк.Сегодня постараюсь не больше 1200кк съесть.

Свет,а ты на ужин ешь шашлык медленно.Каждый кусочек жуй подольше,смакуй и поверь меньше съешь.

Привет!

Мне кажется, что коридор у тебя маловат

Посчитай тут базовую скорость метаболизма, меньше полученой цифры есть не стоит - снижается обмен веществ

Мое меню на завтра(урезанное):

Завтрак 10-00:-как обычно

-люблю кофе с молоком без сахара

-творог 


Обед 13-00:

-суп с макарошками-макарошек поменьше!

-чай 

Полдник 17-00:

-яблоко

Ужин 19-00:-приходят кумовья!

-шашлык

-запеченые грибы

-овощи

-пиво......

...ужин урезать не могу.....

...чего то не получается с кк на завтра...буду думать что убрать

Мое меню на завтра:

Завтрак 9-00:-как обычно

-люблю кофе с молоком без сахара

-творог с яблоком и 1 чл меда

2-ой завтрак 12-00:

-1 апельсин

-чай зеленый

Обед 14-00:

-суп с макарошками

-чай с конфетой

Полдник 17-00:

-яблоко

Ужин 19-00:-приходят кумовья!

-шашлык

-запеченые грибы

-овощи

-пиво......

мда....но надеюсь в кк войти!Пошла забью в планировщик-посмотрю что получается

Отчет 8.01.12 г:  

1.КК- в норме

2.Питье-1 ч кофе, 1 ч чая, 1 ст пепси, 1ст воды

3.Не есть после 19-00 - не ела!

***********************

Вес - 90кг (4.01.12) - ... (10.01.12)

Параметры :

ОТ - 86 см (4.01.12) - ... (10.01.12)

ОЖ - 98 см (4.01.12) - ... (10.01.12)

ОБ - 117 см (4.01.12) - ... (10.01.12)

ОН - 72 см (4.01.12) - ... (10.01.12)

Мы пришли.

Нагулялись, в кино были, Макдоналдс( я там  съела чизбургер, немного картошки и пепси-да еда не из здоровых, но  последний раз я ела утром творог с яблоком и все, а уже  вечер и  я не собираюсь наедаться, планирую  есть немного риса и 1 котлету, чай.Думаю, что все не так уж и плохо!), Сыну штаны для  снега купили.

Натуся, ну сколько же ты съела того пюре?1,2 или 3 кг?100г-75 кал.Главное не есть после 19-00. А почему день прошел бесполезно?Уборка тоже великое дело!А я  к варенью равнодушна, если только оно не из грецких орехов!

Света, моему сыну 7 лет.Зовут Николай, учится в 1 классе.Малой еще!

Катя, а я яблоки вместо десерта не могу есть- они мне  голод  сильный потом дают... 

Пошла поубираюсь немного. а потом мы сядем смотреть мультик Рапунцель по 1 каналу.

Вечером еще забегу!

ну вот объелась картофельным пюре..

Ну вот сегодня день прошел бестолково как то!

только убаться дома удалось немного. ела вроде нормально, сегодня без сладкого спокойно обошлась, хотя в холодильнике 2 банки варенья искушают меня..    У нас 6 вечера сейчас , я живу в небольшом городке рядом со столицей Хакасии - городом Абаканом, хотя наш город относится к Красноярскому краю, 350км до г. Красноярска

как прогулка?

я мужа за яблоками отправила, последнее сейчас доем... они полезные очень да и вкусные... во всяком случае можно в качестве десерта съесть, вместо конфеты

Не ела с 18 часов.Только 2 мандаринки и зеленый чай с 2 хлебцами диетическими,а спать легла в 12.

Сынку уже 18 лет.Приедет от бабушки из Смоленска.Был на зимних каникулах.Он у меня уже на первом курсе в институте.А твоему сколько?

А яблоко классное!Пойду сегодня куплю яблочек,а то закончились и по плану у меня они сегодня.А вообще я тут вычитала что если каждый день съедать яблоко это очень полезно и для желудка и для женской груди(меньший процент образования рака..)Не дай бог никому этой страшной болезни.Я уже позанималась по Синди,теперь 3 часа не есть.Как раз в магазин схожу и по дому что нибудь сделаю.Ну все пока,встретимся вечером.

Доброе утро,Красавицы !

Я вот только встала, муж с сыном еще спят.Надо бы сегодня убраться немного в доме,

на ноуте поработать.

Натусь, ну молодец-манную кашу ешь.А я ее  не очень люблю, хотя можно сказать на ней выросла.Мне папа ее варил жидкую когда я маленькая была.Еще я знаю теперь, что манная каша не  приносит ни какой пользы, а некоторые утверждают, что она еще и вредна- выводит какие то полезные вещества.Во как! 

Света, дежусь!Вот сейчас  пойду творожок уплетать с кофе.И ты больше не ешь ночью.А во сколько ты последний раз поела, что такой голод тебя ночью с кровати поднял?

А сыну сколько лет?Откуда он приезжает? ...вот какая я любопытная!

Катюшка, ух яблоко какое !Аж скулы сводит-я представляю как его откусываю!

Пошла я завтракать.Забегу сюда в обед или к вечеру-т.к.пойдем гулять с семьей.

Всем доброе утро! Удачного дня

Доброе утро всем.Я рада что Светик нашлась и всетаки наелась на ночь вкуснастей!Сегодня держись и пиши!!!

А я "Сватов -4" досмотрела с 2 мандаринками,в 12 часов легла спать,но в час проснулась,в животе урчит и жрать охота.ПОшла к холодельнику и выпила пол стакана молока с 2 сахарными сухариками.Вкусноо!и счастливая уснула.Сегодня опять кофе с утра с 3 кусочками темного шоколада,но за 10 мин.до этого  выпила пол кружки воды.Вот варю мужу пельмени,вчера 2 часа лепила.Сегодня еще сыночек приезжает,за недельку соскучилась.Через час Синди.Все по плану.В понедельник отдых от занятий(7 дней подряд - многовато)Наташ,так от куда ты?

Всем доброе утро у нас уже 10часов утра и я ем кашку манную с детьми, хоть она и не оч полезна..

 еще пару грецких орехов. не выспалась ни фига..

сегодня бууудет у меня Лесли по плану

Чтоб такое  завтра съесть ?:

Завтрак 9-00:

-люблю кофе с молоком без сахара

-творог с яблоком и 1 чл меда

2-ой завтрак 12-00:

-1 апельсин

-чай зеленый 

Обед 14-00:(планируем пойти в макдоналдс):

-сок
-чизбургер( он  не сильно каллорийный) или салат...хотя чизбургер

Полдник 17-00:

-яблоко, апельсин

Ужин 19-00:

-рис отварной

-котлета из щуки

-овощи

-чай зеленый+ 1 конфета

Вот так!

Ой, болтушечки мои!

Болтайте сколько  хотите-можете даже устроить штаб квартиру.Я буду только рада!

Светуль, лучше пусть мужья иногда намекают на  лишние кг, а то мы ваще  расслабимся.А так позлимся и  пойдем к холодильнику за морковкой!

Наташ, рассмешила ты меня большой гусеницей!А с другой стороны гусеницы сначала наедаются, чтоб потом превратиться в бабочек!Уточни это мужу!Пусть подождет. 

 Да  нельзя забрасывать писать тут....вот я на ночь   все таки съела

конфеты и котлеты..(как в воду глядели!)..Это потому что  до поздна досиделась фильм смотрела.надо  спать  идти в приличное время!Так что поругайте меня...тяжело признаваться в ночных поеданиях.... Надо составить примерный план  еды на завтра.В прошлый раз у меня получилось.

И вы девочки не пропадайте просто так-признавайтесь по -чесноку. не замалчивайте.

Вместе будет легче!

И какие  толтые девченки на картинки!НЕЕЕЕТ!Это не мы! 

 Хризантемка, привет!Спасибо за приглашение!Я подумаю.....Я раньше  в группах была , как то сползала с гонок....Вот может пока по-своей, пусть какой то ломанной траектории попытаюсь.А там видно будет!

 Лана. и тебе вечер добрый!Ну прям такие спортсменки тут собрались.Ох, чую надо вытаскивать и мне из дальней комнаты велотренажер!

Катюша, спасибо за ценный совет-взяла на заметку.И я заметила, что поев сладкое быстрее  голод приходит.

 Вот и теперь  буду собираться спать.Вот только план напишу!

Увидимся завтра!

Это помойму где то в Новукузнецке или где то рядом.

Хорошо поболтали.

Иди конечно.Я вообще в 11 ложусь.У нас только 10 часов.

А ты откуда?!Ничего себе 2 часа ночи...

А кофе нельзя было,потому что камни в почках были и поджелудочная так расшолилась что боли страшные были.В больницу положили на 3 дня,прокололи,боли перестали,но узи показывало все равно камни.Только травами 3 месяца вытащила.Сейчас только песочек идет.После 35 лет столько болезней открывается,что страшно становится.