Делала  СѓС‚СЂРѕРј запеканку!Р’РєСѓСѓСѓСѓСЃРЅРѕ!!!

100г -180 кал!!!!!

-600!!

Карамельная_Красотка пишет 18.04.2013 в 09:17 (ссылка):

 РџРѕР·РґСЂР°РІР»СЏСЋ!!  Р� Сѓ меня отвесик  - 500 грамм! Рђ Сѓ тебя сколько?

Утро доброе!!!!

Утром меня весы порадовали-отвесик!!Ура!!!Первые результаты!

Начала питаться по часам-ем каждые 2,5 - 3 ч.Чтоб голод не напал.Вчера голодной не осталась, хоть после 19-00 не ела.

Отчет за 17 апреля:

1.    Р’ес -   отчет РїРѕ весу 1 раз/нед., РїРѕ понедельникам (отвес -600Рі)!!!

2.    РљРљ - зеленый

3.   Физическая активность - нет

4.   РќРµ кушать Р·Р° 2-3 часа РґРѕ СЃРЅР°  - РґР°

5.   Пить РІРѕРґСѓ  - 2 стакана 

6.   Есть овощи Рё фрукты  -  Р·РµР»РµРЅС‹Р№ лук)))

7.   Сладкое  РґРѕ 16.00 часов   -  РґР°

8.   Для красоты - крем для лица, маска для лица

Карамельная_Красотка пишет 17.04.2013 в 22:53 (ссылка):

 РћРєРё, договорились

Карамельная_Красотка пишет 17.04.2013 в 22:42 (ссылка):

Олеся, как будет следующий набор в гоночки-зови -прибегу!!!

О!Приветик, Олесечка!

Рђ СЏ РЅРµ знаю РіРґРµ ваша РіРѕРЅРєР°...РЇ тут сама РіРѕРЅСЏСЋСЃСЊ....Рљ тебе РІ дневничок  СЃР»СѓС‡Р°Р№РЅРѕ зашла-вижу ты отчетики пишешь-РЅСѓ Рё СЏ  СЃС‚ала Р·Р° компашку!

Вот и я у тебя в гостях!

Блин, какие там у тебя "красотки " на картинках жирком покачивают (

А ты в нашей гонке? Просто не видела, что ты выкладываешь в общей группе мини-отчётики!

100 ккал. Это много или мало?

Это, вообще говоря, сколько? А это на каждый продукт по-разному. Есть такая диетная система - в течение дня каждый час съедать по 100 килокалорий. За день получается 10 - 12 приемов пищи, итого 1200 ккал, рекомендованных худеющим толстякам всех стран. Специально, чтобы сориентироваться, сколько пищи составляет 100 килокалорий, предлагаю таблицу.


Р–РёСЂС‹, СЃРѕСѓСЃС‹

сливочное масло - 15 г - кусочек приблизительно две трети от размеров спичечного коробка, который можно тонко размазать на 2 бутерброда
майонез - 2 ст. ложки
маргарин - 15 г - как и сливочное масло
сало - около 10 г - тонкий ломтик
кетчуп - 3 - 4 ст. ложки
растительное масло - 1 ст. ложка

Мясо, рыба
свинина - 80 г - небольшой сырой эскалоп
говядина - 80 г - небольшой сырой эскалоп
субпродукты (кроме легких) - 60 г - печеночная котлета или 3 ст. ложки нарезанных тушеных почек
птица - грудка курицы
рыба - 150 г постной трески или 50 - 60 г жирной осетрины
колбаса вареная - 3 ломтика толщиной менее 1 см
сосиски - 2 шт.
копчености - крылышко копченой курицы или 5 - 6 кружочков копченой колбасы
яйца - крупное яйцо или отдельно 5 - 6 белков или 2 желтка

Молоко,
молочные продукты

молоко - стакан
творог - 25 - 50 г, в зависимости от жирности (готовый сырник уже больше 100 ккал)
сметана - 4 - 5 ст. ложек
сливки - чуть меньше половины стакана
сыр - 25 г - 2 тонких ломтика для бутерброда
йогурт - неполная баночка на 125 г
кефир - стакан, даже чуть больше

Отчет за 16 апреля:

1.    Р’ес -   отчет РїРѕ весу 1 раз/нед., РїРѕ понедельникам

2.    РљРљ - красный

3.   Физическая активность - нет

4.   РќРµ кушать Р·Р° 2-3 часа РґРѕ СЃРЅР°  - РґР°

5.   Пить РІРѕРґСѓ  - 1 стакан

6.   Есть овощи Рё фрукты  -  РІРёРЅРѕРіСЂР°Рґ, РїРѕРјРёРґРѕСЂ

7.   Сладкое  РґРѕ 16.00 часов   -  РЅРµС‚

8.   Для красоты - крем для лица

 РќР•Рў        !!!! 

  ДА !!!

....РЎРєРѕСЂРѕ лето,  Рё так хочется видеть себя постройневшей!

РЎ  СЃРµРіРѕРґРЅСЏС€РЅРµРіРѕ РґРЅСЏ утраиваю себе марафончик похудения РЅР° 1 месяц!РЎ 15 апреля РїРѕ 15 мая.Р’ мае СЏ еду РІ РњРѕСЃРєРІСѓ РЅР° РЅРѕРІСѓСЋ работу!РЇ должна быть красоткой!!!

Вчера вечером расписала себе питание на сегодня.буду пробовать держаться!� так отчетик первый завтра!

Вечер наступил!

Сегодня день был актиный- СЃ утра поехали РїРѕ магазинам-купили РјРЅРµ туфли, Р±СЂСЋРєРё  Рё кардиган.РЇ осталась очень довольна!!Надо будет сфоткаться РІ обновках!

Завтра  СЃРЅРѕРІР°  СЂР°Р±РѕС‡Р°СЏ неделя СЃ БФ!

Надо расписать свое меню на завтра-пошла в планировщик....

Приветки! А вот и я!!! Я не потерялась, просто времени не было.Собираю документы на новую работу.Вот сегодня в 12 встречаюсь со своим новым руководителем-отдаю доки на оформление.

Вес стоит, но я еще БФ подключила.5 дней уже делаю!

Светик. привет! 

Как поездка прошла. 

Обед и правда скуднеький. А с собой не вариант что-то брать?

Надо бы распланировать менюю на завтра:

завтрак - каша овсяная с киви( яблочка нет...) и кофе с молоком

обед - кефир фруктовый, банан, мандарин

ужин - рис отварной и сосиски, чай с курагой

...наверное еще что то добавить надо будет...посмотрим завтра.Обед скудненький, РЅРѕ еду РІ РґСЂСѓРіРѕР№ РіРѕСЂРѕРґ,  Р° там РЅРµ будет времени нормально поесть.

Доброе утречко!!

Олечка, приветики!ДР мамы отпраздновали  РѕС‚лично-подарили ей большой букет СЂРѕР· Рё пылесос(РѕРЅР° давно хотела).РњС‹ там  РѕСЃС‚ались СЃ ночевкой.Приехали РІ воскресенье  РїРѕСЃР»Рµ обеда.

Поела там конечно побольше чем планировала, но на это и ДР нужны !

Привет. Светочка!

Как ДР мамино отпраздновали?

Какая ты все таки умничка. Столько позитива у тебя. Нужно почаще к тебе заглядывать и заряжаться этим позитивом.

РЈ мамы ДР РІ субботу-едем Рє ней Рє гости.Наготовит вкусненького...надо будет РёР· этого вкусненького  РїРѕР»РµР·РЅРµРЅСЊРєРѕРµ выбирать!!!

Вечер наступил!

Весы утром меня РЅРµ  СЂР°Р·РѕС‡Р°СЂРѕРІР°Р»Рё!Вес РЅР° месте!Супер!!РќРѕ  РЅРµ Р±СѓРґСѓ больше есть РЅР°  РЅРѕС‡СЊ!!!

 Р�так, чтож СЏ ела сегодня:

-утро-кофе с овсянм печеньем (2)

-обед - борщ со сметаной , хлебом

          - кофе СЃ овсяным печеньем

- ланч - фруктовое пюре (2)

 -ужин - плов , оливье Рё мороженное

РљРљ немного превышен.... 

......блиииииин .......РІРѕС‚ СЏ Р±СЏРєР°!Урвала Р¶ РІСЃРµ таки оливье  200 Рі.....РќСѓ Рё ладно, надеюсь, весы утром меня РЅРµ накажут!Рђ накажут-так РјРЅРµ Рё надо!Делаю этими срывами шаги назад!Конечно, если рассуждать-оливье-РІСЃРµ полезное РєСЂРѕРјРµ майонеза, РґР° Рё РєРє РЅРµ сильно превышено, РЅРѕ РІСЃРµ же!!Так нельзя!!!!!!

Приветики!

РљРљ РІ РЅРѕСЂРјРµ!После 18-00 РЅРµ ем!РќР° весах вижу  РїСѓСЃС‚СЊ Рё небольшие, РЅРѕ отвесики каждый день!!Приятно!Сейчас заварила себе малиновый чай-жду РєРѕРіРґР° остынет...шоб язык РЅРµ обжечь!

СЕгодня  СЏ   утром  РµР»Р° кофе СЃ творожком, РІ обед-крем СЃСѓРї РіСЂРёР±РЅРѕР№ СЃ гренками. капучино, чай СЃ 2 РјСЏ  РєРѕРЅС„етками, вечером-плов СЃ помидорами Рё кофе СЃ овсяным печеньем. 

РќР° вечер СЏ СЃРІРѕРёРј сделала оливье, РЅРѕ сама торжественно удержалась РѕС‚ того чтоб РЅРµ хапануть! 

 РЎР•РіРѕРґРЅСЏ  Р·Р°РєСЂС‹Р»Р° больничный, отвезла РЅР° работу Рё отдала РЅР° РїРѕРґРїРёСЃСЊ заявление РЅР° увольнение.Начинаю СЃР±РѕСЂ докумнтов!!!

Вот и вечер наступил!!!!

РЇ сегодня поняла, что начала чувствовать внутреннюю гармонию  СЃ СЃРѕР±РѕР№!Это важно!!

Стараюсь , чтоб Сѓ меня  Р±С‹Р»Рѕ РІСЃРµ  РІРїРѕСЂСЏРґРєРµ-питание, дела, РІ РґРѕРјРµ.Раставляю приоритеты.РџРѕРєР° получается Рё РјРЅРµ это нравится!

РџРѕ РљРљ  РІСЃРµ хорошо.Поела  РїРѕСЃР»РµРґРЅРёР№ раз РґРѕ 18-00.

Сижу пью малиновый чай!!!!!вкунотища!!!!!

Приветики!!!

Настроение супер!!!КК в норме!!Это меня радует!

РЇ сегодня молодец!Утром СЏ съела творог СЃ кофе, РІ обед апельсин, чернослив. Р° вечром  РїРѕРµР»Рї РјРѕСЂСЃРєСѓСЋ капусту, шпроты РІ томате(РЅСѓ очень захотелось !), чай СЃ 3-РјСЏ конфетками.Р� РІСЃРµ РћРљ!!

Видела свою подружку-наболтались в кафешке. очень рада ей была, а потом отвезла ее на вокзал.Жаль , что она остатся не могла.

Рђ также СЏ сегодя подала заявление РЅР° увольнение .Р’СЃРµ хорошо!Буду готовиться Рє РЅРѕРІРѕР№ работе!! 

Вечер добрый!

Р’РѕС‚ опять всех уложила Рё села отчитатся Р·Р° этот день.РљРљ  РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ, хотя еда РЅРµ РёР· полезных.Конфетки были...РќРѕ былои полезное-яйца, Р±РѕСЂС‰ СЃРѕ сметанкой, 1 РєРёРІРё, тушеная капуста СЃ курочкой, черный хлеб СЃ кабачковой РёРєСЂРѕР№.Сладенькое РІСЃРµ подпортило...РќРѕ СЏ СЃРѕР±РѕР№ горжусь- РЅРµ ем вечером!Это для меня прогресс!

Завтра у меня много важных дел:

РІРѕ-первых, РєРѕ РјРЅРµ приезжает подружка РёР· РґСЂСѓРіРѕРіРѕ РіРѕСЂРѕРґР°  РЅР° 1-2 РґРЅСЏ.РњС‹ РЅРµ виделись несколько лет, РЅРѕ регулярно созваниваемя.РћРЅР° РјРѕСЏ одноклассница.РћС… наболтаемся!

Рђ РІРѕ-вторых, СЏ завтра Р±СѓРґСѓ оповещать СЃРІРѕСЋ начальницу РѕР± увольнении, меня другая компания пригласила  СЂР°Р±РѕС‚ать.

Р–РёР·РЅСЊ РєРёРїРёС‚!!

Доброе утро!!

Села  С‚СѓС‚ поболтать. РїРѕРєР° РІСЃРµ РІ РґРѕРјРµ СЃРїСЏС‚.

Ну что ж за вчерашний день могй себя похвалить.КК в норме, после 18-00 не ела.Воду выпила мало -2 стакана.

РќРѕ вчера СЏ поняла точно, что отступать РјРЅРµ РЅРµ хочкется РѕС‚ цели.Одела штанишки тут РѕРґРЅРё СЃРІРѕРё-плотноваты, животик давит...РќРµ приятно, сразу чувствушь себя бегемотиком.  РўР°Рє что это меня настроило двигаться дальше.Тяжело начинать, кажется , что цель так далека...РќРѕ главное привыкнуть.

Вот утро мое сегодняшнее началось с кофе с молоком и 2 яйца.На полдник будет банан.Обед-борщик со сметаной, чаем.на вечер еще не придумала.

Сегодня собираемя СЃ ужем РїРѕ магазинам-купить ему пару футболок, РјРЅРµ пару СЃРїРѕСЂС‚.штанов для РґРѕРјР°.Рђ то весна РЅР° РЅРѕСЃСѓ.Надо обновиться .РЇ планирую весенний шопинг начать после своего РґСЂ( 8 апреля)-подаренные деньги  РїРѕР№РґСѓС‚ РЅР° гардероб. 

Добрый день, всем всем!!

Вчера были СЃ мужем Рё сыном РЅР° ДР РІ ресторане.РљРљ разумеется был превышен, РЅРѕ РЅРµ критично.Зато СЏ стооолько плясала!!Так что кгшки РЅРµ успели  РѕС‚ложиться.Легди РїРѕР·РґРЅРѕ , около 2 ночи.Рђ сегодня  СЏ целый день Сѓ плиты.Бо СЂС‰ сварила, капусту СЃ курицей потушила Рё сейчас РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ запекается курица СЃ картошкой  СЃ сыром.Калорийно!РќРѕ это РЅРµ для меня!Рљ мужу РґСЂСѓРі сейчас прийдет.Р’РѕС‚ СЏ РёРј РЅР° стол Рё готовлю.

Рђ СЏ сегдня  СѓС‚СЂРѕРј съела 3 яйца СЃ кофе , РЅР°  Р»Р°РЅС‡-банан. Р° РІ обед Р±РѕСЂС‰  СЃРѕ сметаной Рё чай СЃ маленькой шоколадкой( РЅСѓ РїСЂСЏРј таки оочень захотелось. РґР° Рё РєРє вхожу).РќР° ужин капусту тушеную СЃ помидорками съем Рё коктельчик молочный.

"Решила РЅРµ ужинать. Зашла РґРѕРјРѕР№, открыла холодильник. Дальше РІСЃРµ смутно… Очнулась запивая шоколадку борщом…"

Это мне для мотивации!!

ОТЧЕТ ЗА 14 МАРТА :

1.РљРљ-РЅРѕСЂРјР°

2.Вода - 1стакан

3.Не есть после 18-00 - ела .т.к. ужин сместился

4.Для красоты(масочки, крема  Рё РїСЂ.) - крем РЅР° лицо

5.Для дома (дом тоже хочет быть красивым!) - разобрала компьютерный стол

Приветик,Олечка!Оооочень рада тебе!

Буду вливаться !Сегодня первый день ЗОЖ.КК пока в норме.На вечер оставила кефир-ШОБ с голоду не умереть.

Завтрак, обед , ланч были по расписанию.А вот ужин пропустила....В ресторане не осталась -приболела и не стала остальных заражать.Завтра иду на больничный , но думаю на дня 4-5.

Пока домой по пробкам доехала время прошло ужина.Муж приедет через полчаса кефирчик привезет.Поужинаю!

Привет. потеряшка!! 

Давай вливайся Рё стройней поскорее. 

На фото . как всегда, красотуля!!! Очень рада твоему возвращению!!!

 РџСЂРѕРґСѓРјР°Р»Р° СЃРІРѕР№ план-(надо себя как то контролировать):

1.РљРљ

2.Р’РѕРґР°

3.Не есть после 18-00

4.Для красоты(масочки, крема  Рё РїСЂ.)

5.Для дома (дом тоже хочет быть красивым!)

..пока так.потом может еще что то добавлю.

КК на завтра вбила до обеда-около 700 кал.Ужинаю в ресторане(конференция у нас)-поэтому не знаю что за меню.

Спасибо за теплые слова!Буду очень стараться!!!