|
|
|
|
|
Багира75
Diet-Баллов: 321
Сообщений: 24
10.1.2012 21:49
|
Привет всем! Сегодня я молодец, с утра встала на весы -94,500 "ну и что, что на весах кошмар" - есть над чем работать. Все по плану : 2 ст. воды натощак и + в течение дня еще 6 ст. = 8 ст.
зарядка 15 мин (пока хватит)
овощи и фрукты 500 гр.
маску ля лица из яблока и сметанки сделала
КБЖУ - зеленый
А на завтра творог обезжиренный купил - так что "лед тронулся!"
Марина-36 лет.Рост 162 см.
05.01.2012 - 93,7 кг.
цель 1. - 12.04.2012 - 82,0 кг.
У меня все получится. Я уверена!
/community/post.php?topic_id=38961
|
Багира75
Diet-Баллов: 321
Сообщений: 24
9.1.2012 11:24
|
Первый раз как я просто мечтаю выйти на работу. За эти праздники - гости, угощенья и с утра до вечера хождение в кухню к холодильнику и обратно к телевизору. Надоело! У нас даже бассеин не работает, погода на улице совсем не новогодняя - дождь и грязь, так и лежим на диванах целыми днями. Так что быстрее бы наступило завтра!
Марина-36 лет.Рост 162 см.
05.01.2012 - 93,7 кг.
цель 1. - 12.04.2012 - 82,0 кг.
У меня все получится. Я уверена!
/community/post.php?topic_id=38961
|
Багира75
Diet-Баллов: 321
Сообщений: 24
4.1.2012 15:01
|
С 05.01. я в гоночках. "Похудеем в январе,всем на удивление!!" Вот правила.
Ежедневный отчет
1. Соблюдение Ккал +10 (при разгрузах быллы за Ккал тоже ставятся)
2. Соблюдение БЖУ +10 (при соблюдение только 1 или 2 параметров ставим соответственно 1 или 2 балла)
3. Овощи-фрукты. +2 (за каждые 100 гр)
4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +2 (за КАЖДЫЙ выпитый стакан)
6. Спорт (за каждые 10 мин) +5 ( только спорт, йога, фитнесс, бодифлекс, т.д.)
7. АЦ процедуры - (обертывания, массажи, баня, сауна, АЦ крем, АЦ штаны, кофейный скраб, контрастный душ, растирания рукавицами и щеткой, ванны с морской солью и маслами) двойные процедуры считать за одну( например, 2 раза был КД- пишем как одна процедура) +10
8. Совет по питанию, мотивации (в виде цитат и выдержек из литературы и статей), конкретный рецепт диетического блюда,оставленный в теме - + 2 (за сам факт размещения,а не за колличество)
9. При выполнении всех пунктов за день +10 баллов (т..е. если вы придержались зеленого коридора, БЖУ в норме,овощей/ фруктов хотя бы 1-5 съели, ужин был не поздно, воды, хотя бы стакан выпили, спорт присутствовал, АЦ процедуры были, на форуме совет/мотивашку выложили, то вы смело ставите себе еще 10 баллов!
10. Отвес/привес +5 за каждые 100гр (если отвес +5 если привес -5)раз в неделю, в понедельник взвешиваемся результат в отчет за воскресенье.
Марина-36 лет.Рост 162 см.
05.01.2012 - 93,7 кг.
цель 1. - 12.04.2012 - 82,0 кг.
У меня все получится. Я уверена!
/community/post.php?topic_id=38961
|
Багира75
Diet-Баллов: 321
Сообщений: 24
4.1.2012 14:45
|
Вот и наступил Новый год! На календаре 04.01., а на весах 93 кг. Может кому-то покажеться это смешным, но в новогоднюю ночь мы все написали желания, сложили в конверт, конверт заклеели и решили открыть его 31.12.2012 г. Так я написала "Я вешу 73 кг.". Может это мне поможет не свернуть с намеченного пути. А то будет неудобно перед всеми читать свое желание, если оно не сбудится. Так что у меня 1 год и 20 лишних кг. Это мой последний шанс. И я сделаю все, чтобы добиться результата.
Марина-36 лет.Рост 162 см.
05.01.2012 - 93,7 кг.
цель 1. - 12.04.2012 - 82,0 кг.
У меня все получится. Я уверена!
/community/post.php?topic_id=38961
|
Leto24
Diet-Баллов: 15499
Сообщений: 10966
Город: Одесса
19.12.2011 12:14
|
Багира75, держись, у тебя обязательно все получиться и походы в магазины одежды станут для тебя праздником!!!
Отличный план подготовка к НГ - избавляться от хлама)) в кваритре и в голове, нужно взять на заметку))
Поздравляю, -1,1 это не плохой результат)) и надеюсь для тебя зарядка станит неизменным правилом дня!!)
Хорошего тебе настроения и отличного дня!!
Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!
|
Багира75
Diet-Баллов: 321
Сообщений: 24
18.12.2011 22:57
|
Вот и пролетели выходные. Конечно были нарушения "пиво с рыбкой", конечно придерживаться КБЖУ тяжело на выходных, особенно когда трое моих мужчин лезут в холодильник. Но это не главное. Главное что 1) я делаю утром зарядку! (молодец). 2) завтра мне вернут весы и я смогу взвешивать продукты и скоро новый год, а поэтому оставшиеся дни я буду избавляться от хлама и в квартире и в голове.
P.S. Так и не смогла сегодня купить себе наряд - в зеркале какая-то "тетя-мотя", я уже начинаю ненавидеть походы в магазины. Как хочется покупать все что тебе нравится. а не то что на тебя налезет!
Марина-36 лет.Рост 162 см.
05.01.2012 - 93,7 кг.
цель 1. - 12.04.2012 - 82,0 кг.
У меня все получится. Я уверена!
/community/post.php?topic_id=38961
|
Багира75
Diet-Баллов: 321
Сообщений: 24
16.12.2011 6:49
|
Доброе утро! Вчера не смогла "доползти" до своего дневника, чтобы отчитаться. Итак мой вес сегодня утром - 90,400, а это (- 1,100 г.). Вчера утром я первый раз делала зарядку-15 мин.(молодец), питалась правильно, перекусывала фруктами, чай пила с черносливом, на ужин - отварная рыба и брокколи.
Прчитала про пищевую пирамиду и у меня возник вопрос - как съесть 5 порций овощей в день? Вчера в обед ела салат -морковь и редька, на ужин брокколи и все. А еще когда? Перекусываю я фруктами!
Марина-36 лет.Рост 162 см.
05.01.2012 - 93,7 кг.
цель 1. - 12.04.2012 - 82,0 кг.
У меня все получится. Я уверена!
/community/post.php?topic_id=38961
|
Багира75
Diet-Баллов: 321
Сообщений: 24
14.12.2011 23:03
|
Спасибо за совет. " Да фруктам!"
Марина-36 лет.Рост 162 см.
05.01.2012 - 93,7 кг.
цель 1. - 12.04.2012 - 82,0 кг.
У меня все получится. Я уверена!
/community/post.php?topic_id=38961
|
nadd
Diet-Баллов: 10164
Сообщений: 2889
14.12.2011 21:37
|
Багира75,привет! говорят умные люди, что наше подсознание не воспринимает словечко "нет", оно воспринимает только другое слово, в твоем случае сладости(( поэтому лучше скажи Да фруктам или что-то в этом роде!! удачи!!
Валентина, 170см, 30 лет
дочь 2г и маленький комочек внутри)
вес 74.5
|
Багира75
Diet-Баллов: 321
Сообщений: 24
14.12.2011 21:00
|
Привет всем! Сегодня мой девиз "Нет сладостям!". Купила зеленый чай и чернослив, и во время чайной паузы на работе, обошлась без конфет и пирожков, хотя коллега уплетала. Вечером отварила броколли и доавила немного сметаны и сыра. Это мой ужин.
На весы сегодня не становилась. После выходных вес 91,500 ( а до этого 90.700 кг). Вот что значит-зажор! И еще у меня забрали кухонные весы. Можно сказать, что без них я как без рук. Попробую взвешивать"на глаз".
Марина-36 лет.Рост 162 см.
05.01.2012 - 93,7 кг.
цель 1. - 12.04.2012 - 82,0 кг.
У меня все получится. Я уверена!
/community/post.php?topic_id=38961
|
Leto24
Diet-Баллов: 15499
Сообщений: 10966
Город: Одесса
13.12.2011 11:54
|
Багира75, так давай начинай делать так, чтоб соответствовало и название дневничка и жизнь и стремления!!!
Удачи тебе, главное верь, у тебя все получиться!!!
Хорошего дня!!!
Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!
|
Багира75
Diet-Баллов: 321
Сообщений: 24
12.12.2011 20:26
|
Спасибо Leto24! Я сама это понимаю, что винить никого не надо (кроме себя). "Не надо пытаться, нодо делать или не делать" . А то что-то название моего дневника не соответствует его содержимому.
Марина-36 лет.Рост 162 см.
05.01.2012 - 93,7 кг.
цель 1. - 12.04.2012 - 82,0 кг.
У меня все получится. Я уверена!
/community/post.php?topic_id=38961
|
Leto24
Diet-Баллов: 15499
Сообщений: 10966
Город: Одесса
12.12.2011 19:56
|
соткана_солью_нежная, очень классые картинки)))
Багира75, не хочу тебя обижать, но выбор есть или не есть, мы делаем сами, обьелась, значит хотела этого, и никто не виноват ни родственники, друзья, гости))
но ты все равно старайся не расстраиваться, в следующий раз, подумай о завтрашнем дне и пусть ты все равно сьешь что то запрещенное, но уже не в тако колличестве!!)
Всем хорошего вечера!!
Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!
|
Багира75
Diet-Баллов: 321
Сообщений: 24
11.12.2011 22:53
|
И че я вчера вечером сюда не зашла, может быть меньше с гостями съела. (а сегодня еще доедали). Думаю - уехать куда-нибудь на пол года, чтобы "одной, без гостей и застольев". Ведь можно же по другому общаться - не за столом, с пивом и салатом "оливье".
А завтра утром на весах ++++++++++++
Марина-36 лет.Рост 162 см.
05.01.2012 - 93,7 кг.
цель 1. - 12.04.2012 - 82,0 кг.
У меня все получится. Я уверена!
/community/post.php?topic_id=38961
|
соткана_солью_нежная
Diet-Баллов: 8878
Сообщений: 4298
9.12.2011 22:57
|
pushestek86,
ага))мне тоже понравились)))
www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=53091
Гостям рада)))
|
pushestek86
Diet-Баллов: 33603
Сообщений: 12535
Город: Нижний Тагил
9.12.2011 21:33
|
соткана_солью_нежная, картинки супер
Катя рост 163см 28 лет, max - 85,5кг (01.2011); min - 67,2кг (04.2012)
/community/post.php?topic_id=30670
|
соткана_солью_нежная
Diet-Баллов: 8878
Сообщений: 4298
9.12.2011 21:21
|
Надписи И Картинки На Холодильник Для Похудения
Стройнеть так стройнеть... В ход идут всевозможные методы и наряду с правильным питанием и занятиями спортом мы должны подбадривать себя и мотивировать.
Надписи и картинки на холодильник для похудения - идеи
Готовые надписи и картинки на холодильник для похудения
www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=53091
Гостям рада)))
|
Leto24
Diet-Баллов: 15499
Сообщений: 10966
Город: Одесса
9.12.2011 12:49
|
Багира75, привет, удачи тебе в нашем общем деле, у тебя все обязательно должно получиться, только вот бы лень побороть!!
При чем я поняла что это пробема всех дионщиц!!
Девочки, всем удачи и хорошего настроения!!)
Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!
|
соткана_солью_нежная
Diet-Баллов: 8878
Сообщений: 4298
9.12.2011 9:42
|
доброе утро!
www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=53091
Гостям рада)))
|
pushestek86
Diet-Баллов: 33603
Сообщений: 12535
Город: Нижний Тагил
9.12.2011 6:40
|
дома перед телевизором можно не только лежать)))))))) я педальки на велотренажере кручу
Катя рост 163см 28 лет, max - 85,5кг (01.2011); min - 67,2кг (04.2012)
/community/post.php?topic_id=30670
|
Багира75
Diet-Баллов: 321
Сообщений: 24
8.12.2011 22:26
|
Я пока на работе сижу т. е. работаю. в голове идей и планов столько, что листика в блокноте не хватает. А как домой прихожу так такая ЛЕНь, то возле телевизора, то в интернете. Вот вечер и прошел. Стала планировать дела с вечера- записываю все в блокнот- что убрать, сшить, приготовить, почитать, для себя любимой...., но результат тот же. Жду выходных, муж приезжает, и у меня тогда все в "руках кипит", но выходных всего два, а дел за неделю много накопилось. да еще и гости приходят, или мы куда нибудь идем. Вот такой замкнутый круг получается, а жизнь идет. А я все такая, как и была "ленивая" тетя-мотя.
Прихватку для кухни два месяца сшить не могуууууууууууууу.
Марина-36 лет.Рост 162 см.
05.01.2012 - 93,7 кг.
цель 1. - 12.04.2012 - 82,0 кг.
У меня все получится. Я уверена!
/community/post.php?topic_id=38961
|
SSweetlana
Diet-Баллов: 18001
Сообщений: 1874
Город: Москва
8.12.2011 22:14
|
Марина, молодец! правильно, еще можно разными процедурами для себя отвлекаться от желания перекусить)или спортом)
Светлана, 31 год, рост 164 см
Обитаю тут, буду рада гостям: /community/post.php?topic_id=35219
цель №1 - 99 кг
цель №2 - 94 кг
цель №3 - 89 кг
цель №4 - 84 кг
цель №5 - 79 кг
цель №6 - 74 кг и т.д.
|
соткана_солью_нежная
Diet-Баллов: 8878
Сообщений: 4298
8.12.2011 22:13
|
ой у меня это показатель просто зашкаливает
www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=53091
Гостям рада)))
|
Багира75
Diet-Баллов: 321
Сообщений: 24
8.12.2011 22:07
|
Спасибо. Слова-супер!
Коэффициент лени- конечно очень высокий, а отговорок в голове - просто куча. Буду с этим бороться.
Марина-36 лет.Рост 162 см.
05.01.2012 - 93,7 кг.
цель 1. - 12.04.2012 - 82,0 кг.
У меня все получится. Я уверена!
/community/post.php?topic_id=38961
|
соткана_солью_нежная
Diet-Баллов: 8878
Сообщений: 4298
8.12.2011 22:03
|
Не откладывай свои планы, если на улице дождь, сильный ветер. Не отказывайся от мечты, если в тебя не верят люди. Иди наперекор природе, людям. Ты личность. Ты сильный! И запомни — нет недостижимых целей — есть высокий коэффициент лени, недостаток смекалки и запас отговорок
www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=53091
Гостям рада)))
|
Багира75
Diet-Баллов: 321
Сообщений: 24
8.12.2011 22:02
|
Внесла все, что сегодня съела. Опять перебор по всем, кроме белков, их недобор. Мне ноадо МЯСО и РЫБУ!
С понедельника буду планировать и готовить еду заранее, чтобы не превышать КБЖУ.
Марина-36 лет.Рост 162 см.
05.01.2012 - 93,7 кг.
цель 1. - 12.04.2012 - 82,0 кг.
У меня все получится. Я уверена!
/community/post.php?topic_id=38961
|
Багира75
Diet-Баллов: 321
Сообщений: 24
8.12.2011 20:59
|
Девочки спасибо за советы и поддержку. Из сладкого вчера - суфле в шоколаде (2 шт). Сегодня решила съесть его с утра, что бы вечером не было соблазна. Пока держусь, но ужин был не очень полезный- тефтели.
На выходных хочу купить 1. курицу. 2. морскую рыбу. 3 миндаль. 4. курагу и чернослив., чтобы в холодильники были полезные продукты (овощи и фрукты у меня уже есть).
А сейчас пойду побалую себя сварю кофе и сделаю маску для лица из сметаны и хурмы.
Марина-36 лет.Рост 162 см.
05.01.2012 - 93,7 кг.
цель 1. - 12.04.2012 - 82,0 кг.
У меня все получится. Я уверена!
/community/post.php?topic_id=38961
|
SSweetlana
Diet-Баллов: 18001
Сообщений: 1874
Город: Москва
8.12.2011 20:04
|
привет, Марина! желаю удачи в постройнении!
Я вот тоже борюсь с вечерними зажорами, скорее всего это просто привычка-а привычку можно заменить на другую)Можно пить чай с медом на сладкое, например
Светлана, 31 год, рост 164 см
Обитаю тут, буду рада гостям: /community/post.php?topic_id=35219
цель №1 - 99 кг
цель №2 - 94 кг
цель №3 - 89 кг
цель №4 - 84 кг
цель №5 - 79 кг
цель №6 - 74 кг и т.д.
|
pushestek86
Diet-Баллов: 33603
Сообщений: 12535
Город: Нижний Тагил
8.12.2011 20:00
|
Привет! Желаю удачи!
Если хочется сладко, то в рацион нужно добавить сложные углеводы - крупы, бобовые... есть больше фруктов (сказала Катя, съевшая на ужин 3 конфеты)
Катя рост 163см 28 лет, max - 85,5кг (01.2011); min - 67,2кг (04.2012)
/community/post.php?topic_id=30670
|
ЮЛИТТА
Diet-Баллов: 2729
Сообщений: 659
8.12.2011 19:57
|
Привет. С началом хорошего дела!
А чего сладкого съела? Сладкое тоже разное бывает. ну если торт - то плохо, конечно.
Главное - не ругай себя, ну съела да и съела. завтра не ешь :)
34года/158см. 11.03.14 - 89,5
сегодня -
/community/post.php?topic_id=34048
|
Багира75
Diet-Баллов: 321
Сообщений: 24
7.12.2011 21:43
|
Вот и прошел мой первый день. Весь день я записывала все съеденное мною в свой блокнот, затем занесла в планировщик и с гордостью увидела что мой корридор ЖБУ зеленого вета (кроме белков), но в 20-оо очень.........захотелось чая со сладким и всё............мой корридор покраснел . Как справляться с вечерними зажорами? буду искать советы.
Марина-36 лет.Рост 162 см.
05.01.2012 - 93,7 кг.
цель 1. - 12.04.2012 - 82,0 кг.
У меня все получится. Я уверена!
/community/post.php?topic_id=38961
|
Багира75
Diet-Баллов: 321
Сообщений: 24
6.12.2011 23:09
|
Привет всем! Меня зовут Марина. Долго я бродила по просторам сайта и решила создать свой домик, в котором я буду "делать из тетки красотку". Хотела загузить фото с Нового года (2011 г.), когда я дала себе слово похудеть на 10 кг., но мне стало стыдно - я не то чтобы похудела, я прибавила за этот год еще 10 кг. Поэтому фото распечатала и вклеила себе в дневник питания в котором буду записывать ВСЁ что я сделала для достижения своей цели. А цель у меня - 01.05.2012г- 75 кг.. т.е мне надо похудеть на 16 кг. за 4.5 месяца. Теперь я не сверну со своего пути, а буду идти только вперед!
Марина-36 лет.Рост 162 см.
05.01.2012 - 93,7 кг.
цель 1. - 12.04.2012 - 82,0 кг.
У меня все получится. Я уверена!
/community/post.php?topic_id=38961
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|