Это мой вчерашний рацион. Разбила его на части, как реально пища принималась.

позволила себе овсяное печенье, хоть там и куча полезного (отруби, овсяные хлопья, изюм)... но все-таки сахар, масло... в общем лучше б бутер съела. А то вечером так есть хотела, еле заснула. Печенье это испарилось из желудка за пол-часа, а на одном йогурте далеко не уедешь. Называется Получила урок на будущее

Nina68, у тебя вес маленький, и цели еще его уменьшить, ты маленького роста? или любитель фотомодельной стройности?

да у меня обед часов в 6 вечера, поэтому на ужин места в желудке не остается

Хотя, наверное, я некорректно веду учет. Так как завтрак растянут по времени- половина часов в 9 утра, вторая половина около 11. Потом ланч, который надо наверное обозвать обедом, часа в 2. � обед, который скорее ужин, когда муж с работы приходит.

привет, ты не ужинаешь?

Эгегей, получилось вставить!

Это мой вчерашний рацион, итог не влез на экран, ккал 1374, угл. 242, жиры 19, белки 66. Все зеленое, кроме жиров, не добираю их иногда. Не знаю как их добирать без ущерба для коридора

Доброе утро!!!

я молодец, не ну правда молодец, даже весы мне об этом сегодня сказали --76,9кг. Два дня никаких сладостей! вот как я могу. Сегодня конечно позволила себе печенюшку овсяную собственного приготовления. Но там ведь и пользы куча и калорий не так уж драматично, 141кк.

или ну его в малину тот рацион, все равно он никому не интересен кроме меня, а мне и так видно

Nina68, наверное там и вправду радикал следуюший, но у нас он не работает. Что еще можно придумать?

ну я бы подсказала, но, к сожалению, сама не знаю )).

 РјРѕР¶РµС‚, следующее действие - воспользоваться радикалом?

заметки с поля боя (точнее с кухни). Готовлю гороховый суп, второй раз за неделю, первый благополучно приговорили за 2 дня. Далее требование повторить! на мое пожелание "проветрить" квартиру пару дней, последовал решительный отказ.

Секрет: гороховый суп богат белками, при своей абсолютной вегетерианистости дает ощущение полноценного обеда. Как его можно сделать еще лучше? Добавьте пол-ложечки порошка тумерика (ярко желтая специя без особого запаха или вкуса, входит в состав смесей для плова и карри, но ее можно купить и отдельно). Тумерик (или куркума) известен своими антибактериальными свойствами, как один из сильнейших борцов с раком и пр.

Как же добавить блюду его неповторимый вкус, если не использовать всяких мясо-куриных копченостей?

Уголек, кусочек древесного угля, накалить на горелке плиты, на готовый суп (в кастрюле) положить небольшой листик фольги, на нее раскаленный уголек а сверху полить 1 ч.л. растопленного слив масла. Быстро закрыть крышку, даже можно полотенцем прикрыть, если крышка не плотная. Через 5 -10 мин у вас необыкновенно ароматный, полезный и низкокаллорийный суп.

никак не найду как вставить свой рацион в дневник, весь поиск облазила - никак. то ведь чуть что на глаза попадалось. А запомнила только сделать копию экрана, вставить картинку в редактор, обрезать лишнее... а потом не помню. тут помню- тут не помню... если кто меня читает молча, сжальтесь ткните носом куда смотреть

было бы чудесно сбросить до 70 к Новому году, чтоб делать вид, что 2011 год не случался. Ведь в прошлый Новый Год у меня выло 70кг. но это не реально сделать здоровым способом, а экстримы я не люблю. Я и сейчас чувствую себя комфортно в пределах коридора, ну без излишеств конечно, но не ощущаю себя на диете, или что я делаю неимоверные усилия и жду, когда же это кончится.

Да.. 4 кг за 3 недели - это лучшая мотивация.

  Сѓ меня гости!!!эгегей!!

Nina68, привет. про шизофрению точно подмечено, но все-таки я дневник не хочу бросать, чувствую он мне реально помогает. Успехи у меня хорошие!!! Я начала 15 ноября с весом 81.4кг, а сейчас уже 77.2. Для такого небольшого срока - очень даже. При том что мой фитнес ограничен ходьбой и домашней активностью

Привет. Ошибаешься, что к тебе никто не заглядывает. :)

Понимаю тебя в части "разговора с собой". Я не смогла )) забросила дневник.

Оно-то, конечно приятно - с умным человеком поговорить, но я (уже писала где-то) ощущаю себя в последней стадии шизофрении ))

Как у тебя успехи?

НАРОД! Заходите ко мне в гости! у меня не скучно!

даже могу помочь советом. Не по фитнесу конечно, тут из меня советчик никакой.

Рђ РІРѕС‚ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ как улучшить существующий рецепт, сделать его менее калорийным Рё более полезным. РњРѕРіСѓ помочь РїРѕ РёРЅРґРёР№СЃРєРѕР№ Рё особенно арабской РєСѓС…РЅРµ. РџРћ специям СЏ тоже спец доморощенный! РїРѕ морепродуктам, Сѓ нас тут РјРѕСЂРµ СЂСЏРґРѕРј, так Сѓ нас обычно 2 раза РІ неделю рыбный день... посему Сѓ меня такое же РјРѕСЂРµ рецептов рыбы разной Рё морепродуктов.  всегда рада Р±СѓРґСѓ Рё новым рецептам.

люблю так же азиатскую кухню, можно обмениваться рецептами.

В общем добро пожаловать в наш теремок!

муж вчера разговаривает с сестрой: ты знаешь Надя начала новую программу постройнения...

она: не ест после 18?

он: нет, ест целый день, только считает калории

она равнодушно: аа, ок

он: да она уже 4 кг сбросила!

она еще равнодушнее: угу, молодец

я сидела слушала, еле сдерживала смех. Золовка моя тоже дама не мелкая, но она даже не пытается что-то предпринять. Типо: ааа, само рассосется. А муж-то мой оказывается мной гордится!

такой вот позитив с утра. ладно, пойду обед горовить!

доброе утро себе любимой!!! можно конечно и всем людям сказать доброе утро, но ко мне все равно никто не ходит, сама с собой разговариваю (приплыли), а что?! приятно поговорить с умным человеком!

Надо отдать должное этому дневнику, он меня вчера буквально спас от начала недельного жора. Вот напишу так, поржу как дура , потом сама почитаю, еще поржу, потом подумаю, так глядишь - сладкого и расхотелось! Молодец я, ах молодец!

мой день похож на рекламу подгузников: Я пью и писаю, пью и писаю.......................

муж, видя как я открываю крышку компа, ехидненько так: Боже, опять калории считать? Ты скоро свихнешься.

А я ему: а 5 см которые ушли с талии тебе нравятся? он довольно ухмыляется. Я продолжаю: тогда это единственное, что должно тебя волновать...

еще прикол: рыбенок мой когда я по коридору летала, сначала бегал за мной, потом встал по-середине и пытался меня схватить, когда я мимо пролетала, потом встал в сторонке и говорит: мама!! ну хватит уже!!! Потом ушел смотреть мультики......

как говорит моя мама: хочеца жрать - иди займись делом, хочется жрать на ночь - иди спать. Она меня так всю нашу совместную жизнь в трезвом состоянии держала. А после замужества..... мдя.

Но я собой довольна, вовремя вспомнила мамины наставления. Пошла померила коридор, =5м, и решила намотать там километр. Прикольно. Уложилась в 12 мин, только голова немного закружилась от бесконечных поворотов.

Приготовила рыбку под маринадом (заменила там 2 ложки майонеза, 100мл низкокал. кефира), вышло вместо 125ккал на порцию - 54 ккал. (без учета рыбы ессно)

неделя до КД, думала проскачу, но ПМС меня настиг. Вчера еле вписалась в коридор. Муж запросил кондитерской колбасы, сделала, попыталась даже ее облегчить: Выхинула нафик сл. масло, и без него нормально. 1/6 часть печенья заменила отрубями и геркулесовыми хлопьями, они там и не чувствуются, но добаляют пользы. Но делала мужу, а ведь Я на нее целый день смотрю. Как холодильник открою-она там сидит и на меня смотрит.

Планировала скушать кусочек в день когда будет недобор ккал. Никак не вчера, .....ладно хоть отделалась одним кусочком, вписалась в коридор и утром даже отвес еще 100 гр. Но тенденция очевидна!!! сегодня уже с утра хочется всего сладкого и неполезного!!!

Как пережить ПМС?!?!?!?!

Helenka06 пишет 04.12.2011 в 12:58 (ссылка):

вот это профиль! Это наверное половина меня, или даже больше

меньше 1300-1400 и не надо) а то можно метаболизм замедлить) и еще главное есть правильные продукты, т.е. даже сладкое я стараюсь заменять пироженные и конфеты на сухофрукты)

про воду - я тоже теперь бегаю, но в принципе главное, что туалеты везде есть) так что не проблема, а осознаешь, что организм вовремя очищается от всего)))

Надя, все получится!

Вот тебе мотивация:

HopeE пишет 04.12.2011 в 12:19 (ссылка):

HopeE пишет 04.12.2011 в 12:19 (ссылка):

Надя привет!

если вес стоит попробуй делать разгруз раз в неделю.

лично мне в свое время это очень помогло сдвинуть вес.

еще один вопрос: вчера еле дотянула до 1240, пришлось даже поужинать (низкокал. йогурт, банан, мюсли), чтоб дотянуть до 1200. А вес стоит

НатальяЮрьевна_,  РґР° Сѓ меня раз было что Р·Р° 1 час СЏ сбегала 5 раз, серьезно. ладно, поживем СѓРІРёРґРёРј...

На Дионе, коридор получился 1200 -1550. Сбросила до 77,4кг.

Тут еще один риторический вопрос: почему-то если за день выходило меньше чем 1300 ккал, я к вечеру так мерзла, что не могла заснуть, так меня колотило... пересчитала коридор, чтоб -0.5 в неделю было. Получилось 1300-1650, вот ведь. Видимо моему организму этот предел очень ощущался.

day_dream, спасибо

немного о себе: Начала я 15 ноября с 81.4кг. Даже сама не могу поверить что так разъелась. У меня всегда было 65-68. В самые "запущенные" времена - 72. Но 81,4!!! Жуть. Распустилась называется, пора взяться за ум. При чем после беременности я сбросила легко за первые 3 месяца. До родов 86, после 82, а через 3 мес. 76, потом еще пол года и 71 кг. А потом началось..... дошла до 77кг, когда рыбенку было 1год и 6-7мес. Начала заниматься с Джилиан и Системой Минус 60, так как испугалась, что прекратив ГВ в год и 8, меня разнесет на том режиме кот. был. Научилась себя контролировать, не есть после 18, устраивая запланированные "срывы" на завтрак. Спасибо Минус 60, тогда это был действительно выход, ведь при ГВ у меня было около 4000ккал в день (это я сейчас понимаю). Сбросила до 69,8 к 1 января 2011. А потом бросила Джилиан. Но на одной только СМ60, вернула 75 за пол год. Сейчас понимаю, что ккал было около 2500-3000 ежедневно. См60 научила меня контролю, а вес уходил благодаря Джил. Потом приехала золовка погостить, так я за месяц ее прибывания набрала еще 5 кг! Это было в августе. С тех пор я держала 80-81,5 , но никак не убиралось. Решила завести журнал. Первый день был шок! неужели я все это слопала за день, да тут 3 мужиков накормить можно?!?! Стала считать ккал, решила, что потолок будет 2000. влезала в него не без усилий. ПОтом через 3-4 дня стало легче, опустила потолок до 1600. ПОтом пришла на Дион.

HopeE, Сѓ меня тоже так. Постоянно хочу РІ Рњ-Р–. Р’РѕРґР° то должна выходить. Если  РЅРµ выйдет большая часть РІ течении РґРЅСЏ, то Сѓ меня например может вес стоять РЅР° следующий день.

Один из риторических вопросов: выпивая 8 ст. воды в день, стала бегать по 15- 20раз в Ту., не могу даже по магазинам пройтись, чтоб не заглянуть в М-Ж. Аж муж на меня косо смотрит, чевой-то ты девочка?

Так и должно быть или как?

На втором месяце на Дионе решила завести себе дневник. Часто возникают вопросы, почти риторические, на которые зачастую нахожу ответ позже... Решила писать все тут.
почему многие не любят толстушек? Так как если ты не можешь взять себя в руки и привети себя в порядок, то ты слабая, безвольная, ленивая, плывешь по течению, копишь обиды и заедаешь их.... а ведь в этом есть доля правды...
�так, в путь! к идеальности: к стройности, здоровью, силе, как физической так и душевной. Возьмем контроль над своей жизнью в свои руки!