|
|
 |
|
olgan72
Diet-Баллов: 5131
Сообщений: 167
20.2.2012 8:53
|
19.02.2012
1 Коридор Калорийности +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно(+10;+10;0) +20
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
6 Принимать витамины +10
7 Физические упражнения (танец живота)+30
8 Собтвенная цель: не есть после19-00 , +10
9 Красота и уход ( массаж; )+2
Всего 102
Всего с начала гонок 2234+102=2336
18.02.2012
1 Коридор Калорийности +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно(+10;+10;0) +20
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
6 Принимать витамины +10
7 Физические упражнения (танец живота)+20
8 Собтвенная цель: не есть после19-00 , +10
9 Красота и уход 0
Всего 90
Всего с начала гонок 2144+90=2234
Ольга,40 лет
рост 163см
вес:был 74кг,сейчас 72,0
1цель-69 кг -
2цель-65 кг
3цель-61 кг
|
olgan72
Diet-Баллов: 5131
Сообщений: 167
19.2.2012 18:13
|
17.02.2012
1 Коридор Калорийности +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно(+10;+10;0) +20
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
6 Принимать витамины +10
7 Физические упражнения (танец живота)+30
8 Собтвенная цель: не есть после19-00 , +10
9 Красота и уход ( массаж; маска; обертывание)+6
Всего 106
Всего с начала гонок2038+106=2144
Ольга,40 лет
рост 163см
вес:был 74кг,сейчас 72,0
1цель-69 кг -
2цель-65 кг
3цель-61 кг
|
olgan72
Diet-Баллов: 5131
Сообщений: 167
19.2.2012 18:10
|
15.02.2012 - не считала -100 2068-100=1968
16.02.2012
1 Коридор Калорийности 0
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно(0;-10 ;0) -10
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
6 Принимать витамины +10
7 Физические упражнения (танец живота)+30
8 Собтвенная цель: не есть после19-00 , +10
9 Красота и уход :0
Всего 70
Всего с начала гонок 1968+70=2038
Ольга,40 лет
рост 163см
вес:был 74кг,сейчас 72,0
1цель-69 кг -
2цель-65 кг
3цель-61 кг
|
КошкаКэт
Diet-Баллов: 8866
Сообщений: 3185
Город: Ярцево, Смоленская область
19.2.2012 15:07
|
16,17.02.12 не считала -200
18.02.12
1 Коридор Калорийности зеленый +10, красный -10, черный 0 -10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно зеленый +10, красный -10, черный 0 +10/+10/+10 +30
3 Вода - не менее 8 стаканов выполнено +10, не выполнено -10 +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща выполнено +10, не выполнено -10 +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна выполнено +10, не выполнено -10 +10
6 Принимать витамины не пью 0
7 Физические упражнения выполнено +1 за каждую минуту, не выполнено -20 +120
8 Собтвенная цель выполнено +10, не выполнено -10 спать 8 часов +10
9 Красота и уход выполнено +2 за каждую процедуру, не выполнено 0 0
Итого за день 180
всего за гонку 3848
Катя. мне 31, рост 168, 08.11.11-155 кг;
цель 1 - 145 - 31.01.12;
цель 2 - 130 - 11.06.12;
цель 3 - 120 - 26.08.13;
цель 4 - 110
цель 5 - 99
и так далеее до 65 кг
/community/post.php?topic_id=40105
|
boltasha
Diet-Баллов: 19417
Сообщений: 1022
19.2.2012 8:18
|
17.02.12
1 Коридор Калорийности +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) +30
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
6 Принимать витамины +10
7 Физические упражнения +60
8 Собственная цель: +10
9 Красота и уход +6
ИТОГО: +156
ВСЕГО: 4712+156=4868
Наталья. 40 лет. Рост 162.Вес 28.05.15 - 81.0
Цель 1 - 31.05.15 - 80.0
Цель 2 - 06.06.16 - 78.0
|
boltasha
Diet-Баллов: 19417
Сообщений: 1022
17.2.2012 7:22
|
16.02.12
1 Коридор Калорийности +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) +10
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна -10
6 Принимать витамины +10
7 Физические упражнения -20
8 Собственная цель: +10
9 Красота и уход +4
ИТОГО: +34
ВСЕГО: 4678+34=4712
Наталья. 40 лет. Рост 162.Вес 28.05.15 - 81.0
Цель 1 - 31.05.15 - 80.0
Цель 2 - 06.06.16 - 78.0
|
olgan72
Diet-Баллов: 5131
Сообщений: 167
16.2.2012 9:03
|
14.02.2012
1 Коридор Калорийности +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно(0;-10 ;0) -10
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
6 Принимать витамины +10
7 Физические упражнения (танец живота)+30
8 Собтвенная цель: не есть после19-00 , +10
9 Красота и уход : маска +2
Всего 82
Всего с начала гонок 1986+82=2068
Ольга,40 лет
рост 163см
вес:был 74кг,сейчас 72,0
1цель-69 кг -
2цель-65 кг
3цель-61 кг
|
boltasha
Diet-Баллов: 19417
Сообщений: 1022
16.2.2012 8:28
|
15.02.12
1 Коридор Калорийности +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) +10
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна -10
6 Принимать витамины +10
7 Физические упражнения -20
8 Собственная цель: +0
9 Красота и уход +2
ИТОГО: +22
ВСЕГО: 4656+22=4678
Наталья. 40 лет. Рост 162.Вес 28.05.15 - 81.0
Цель 1 - 31.05.15 - 80.0
Цель 2 - 06.06.16 - 78.0
|
КошкаКэт
Diet-Баллов: 8866
Сообщений: 3185
Город: Ярцево, Смоленская область
15.2.2012 21:10
|
15.02.12
1 Коридор Калорийности зеленый +10, красный -10, черный 0 +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно зеленый +10, красный -10, черный 0 +10/+10/+10 +30
3 Вода - не менее 8 стаканов выполнено +10, не выполнено -10 +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща выполнено +10, не выполнено -10 +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна выполнено +10, не выполнено -10 +10
6 Принимать витамины не пью 0
7 Физические упражнения выполнено +1 за каждую минуту, не выполнено -20 +20
8 Собтвенная цель выполнено +10, не выполнено -10 спать 8 часов +10
9 Красота и уход выполнено +2 за каждую процедуру, не выполнено 0 0
Итого за день 100
всего за гонку 3868
Катя. мне 31, рост 168, 08.11.11-155 кг;
цель 1 - 145 - 31.01.12;
цель 2 - 130 - 11.06.12;
цель 3 - 120 - 26.08.13;
цель 4 - 110
цель 5 - 99
и так далеее до 65 кг
/community/post.php?topic_id=40105
|
КошкаКэт
Diet-Баллов: 8866
Сообщений: 3185
Город: Ярцево, Смоленская область
15.2.2012 10:59
|
14.02.12
1 Коридор Калорийности зеленый +10, красный -10, черный 0 +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно зеленый +10, красный -10, черный 0 +10/+10/+10 +30
3 Вода - не менее 8 стаканов выполнено +10, не выполнено -10 +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща выполнено +10, не выполнено -10 +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна выполнено +10, не выполнено -10 +10
6 Принимать витамины не пью 0
7 Физические упражнения выполнено +1 за каждую минуту, не выполнено -20 +20
8 Собтвенная цель выполнено +10, не выполнено -10 спать 8 часов +10
9 Красота и уход выполнено +2 за каждую процедуру, не выполнено 0 0
Итого за день 100
всего за гонку 3768
Катя. мне 31, рост 168, 08.11.11-155 кг;
цель 1 - 145 - 31.01.12;
цель 2 - 130 - 11.06.12;
цель 3 - 120 - 26.08.13;
цель 4 - 110
цель 5 - 99
и так далеее до 65 кг
/community/post.php?topic_id=40105
|
КошкаКэт
Diet-Баллов: 8866
Сообщений: 3185
Город: Ярцево, Смоленская область
15.2.2012 10:59
|
13.02.12
1 Коридор Калорийности зеленый +10, красный -10, черный 0 +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно зеленый +10, красный -10, черный 0 +10/+10/+10 +30
3 Вода - не менее 8 стаканов выполнено +10, не выполнено -10 +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща выполнено +10, не выполнено -10 +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна выполнено +10, не выполнено -10 +10
6 Принимать витамины не пью 0
7 Физические упражнения выполнено +1 за каждую минуту, не выполнено -20 +30
8 Собтвенная цель выполнено +10, не выполнено -10 спать 8 часов +10
9 Красота и уход выполнено +2 за каждую процедуру, не выполнено 0 0
Итого за день 110
всего за гонку 3668
Катя. мне 31, рост 168, 08.11.11-155 кг;
цель 1 - 145 - 31.01.12;
цель 2 - 130 - 11.06.12;
цель 3 - 120 - 26.08.13;
цель 4 - 110
цель 5 - 99
и так далеее до 65 кг
/community/post.php?topic_id=40105
|
boltasha
Diet-Баллов: 19417
Сообщений: 1022
15.2.2012 9:23
|
13.02.12
1 Коридор Калорийности +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) +30
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
6 Принимать витамины +10
7 Физические упражнения +60
8 Собственная цель: +10
9 Красота и уход +2
ИТОГО: 152
ВСЕГО: 4272+152+230=4654
14.02.12
1 Коридор Калорийности +0
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) +0
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна -10
6 Принимать витамины +10
7 Физические упражнения -20
8 Собственная цель: +0
9 Красота и уход +2
ИТОГО: +2
ВСЕГО: 4654+2=4656
Наталья. 40 лет. Рост 162.Вес 28.05.15 - 81.0
Цель 1 - 31.05.15 - 80.0
Цель 2 - 06.06.16 - 78.0
|
olgan72
Diet-Баллов: 5131
Сообщений: 167
14.2.2012 8:03
|
13.02.2012
1 Коридор Калорийности +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно(+10;-10 ;0) 0
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
6 Принимать витамины +10
7 Физические упражнения +10
8 Собтвенная цель: не есть после19-00 , +10
9 Красота и уход : 0
Всего 70
Всего с начала гонок 1916+70=1986
Ольга,40 лет
рост 163см
вес:был 74кг,сейчас 72,0
1цель-69 кг -
2цель-65 кг
3цель-61 кг
|
КошкаКэт
Diet-Баллов: 8866
Сообщений: 3185
Город: Ярцево, Смоленская область
13.2.2012 22:59
|
12.02.12
1 Коридор Калорийности зеленый +10, красный -10, черный 0 0
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно зеленый +10, красный -10, черный 0 0/0/0 0
3 Вода - не менее 8 стаканов выполнено +10, не выполнено -10 +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща выполнено +10, не выполнено -10 +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна выполнено +10, не выполнено -10 +10
6 Принимать витамины не пью 0
7 Физические упражнения выполнено +1 за каждую минуту, не выполнено -20 +10
8 Собтвенная цель выполнено +10, не выполнено -10 спать 8 часов +10
9 Красота и уход выполнено +2 за каждую процедуру, не выполнено 0 0
Итого за день 50
всего за гонку 3558
Катя. мне 31, рост 168, 08.11.11-155 кг;
цель 1 - 145 - 31.01.12;
цель 2 - 130 - 11.06.12;
цель 3 - 120 - 26.08.13;
цель 4 - 110
цель 5 - 99
и так далеее до 65 кг
/community/post.php?topic_id=40105
|
tandik
Diet-Баллов: 9578
Сообщений: 188
13.2.2012 20:34
|
13.02.12
1 Коридор Калорийности +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) +10
3 Вода - не менее 8 стаканов -10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
6 Принимать витамины:+10
7 Физические упражнения:вело 10м +10
8 Собтвенная цель: физ упражнения ежедневно +10
9 Красота и уход: 0
ИТОГО: 60
14.02.12
1 Коридор Калорийности +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) +30
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
6 Принимать витамины:+10
7 Физические упражнения:вело 10м +10
8 Собтвенная цель: физ упражнения ежедневно +10
9 Красота и уход: 0
ИТОГО: 100
Всего: 3798+60+100=3958
Татьяна
|
boltasha
Diet-Баллов: 19417
Сообщений: 1022
13.2.2012 10:28
|
12.02.12
1 Коридор Калорийности +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) +30
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна -10
6 Принимать витамины +10
7 Физические упражнения -20
8 Собственная цель: +0
9 Красота и уход +2
ИТОГО: 42
ВСЕГО: 4230+42=4272
Наталья. 40 лет. Рост 162.Вес 28.05.15 - 81.0
Цель 1 - 31.05.15 - 80.0
Цель 2 - 06.06.16 - 78.0
|
olgan72
Diet-Баллов: 5131
Сообщений: 167
13.2.2012 9:13
|
12.02.2012
1 Коридор Калорийности +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно(+10;0 ;0)+10
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
6 Принимать витамины +10
7 Физические упражнения +10
8 Собтвенная цель: не есть после19-00 , +10
9 Красота и уход : 0
Всего 80
Всего с начала гонок 1836+80=1916
11.02.2012
1 Коридор Калорийности +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно(-10; 0 ;0) -10
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
6 Принимать витамины +10
7 Физические упражнения +10
8 Собтвенная цель: не есть после19-00 , +10
9 Красота и уход : 0
Всего 60
Всего с начала гонок 1776+60=1836
Ольга,40 лет
рост 163см
вес:был 74кг,сейчас 72,0
1цель-69 кг -
2цель-65 кг
3цель-61 кг
|
olgan72
Diet-Баллов: 5131
Сообщений: 167
13.2.2012 9:09
|
10.02.2012
1 Коридор Калорийности +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно(+10;0 ;0)+10
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
6 Принимать витамины +10
7 Физические упражнения +10
8 Собтвенная цель: не есть после19-00 , +10
9 Красота и уход : маска +2
Всего 82
Всего с начала гонок 1694+82=1776
Ольга,40 лет
рост 163см
вес:был 74кг,сейчас 72,0
1цель-69 кг -
2цель-65 кг
3цель-61 кг
|
alchonok
Diet-Баллов: 5230
Сообщений: 456
Город: Рыбинск
13.2.2012 9:04
|
11.02.12
1 Коридор Калорийности -10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) -10
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
6 Принимать витамины +10
7 Физические упражнения +47
8 Собтвенная цель: упражнения на пресс +10
9 Красота и уход +0
ИТОГО: 77
12.02.12 - не считала -100
ВСЕГО: 2716
Алла, рост 163, 30 лет
вес сегодня 67.7
цель №1 - 65 кг
|
Veriliys
Diet-Баллов: 5072
Сообщений: 620
Город: Красноярск
13.2.2012 5:49
|
12.02.2012
1 Коридор Калорийности +10 ,
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно +30
3 Вода - не менее 8 стаканов выполнено +10,
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща выполнено +10,
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна выполнено +10,
6 Принимать витамины +10,
7 Физические упражнения: (коньки) выполнено +60
8 Собственная цель: ежедневно хвалить себя выполнено +10,
9 Красота и уход (антицеллюлитная маска) невыполнено +0,
ИТОГО: 150
ВСЕГО за неделю: 70+70+152+150+150+60+150=802
С начала гонок: 3417+70+70+152+150+150+60+150=4219
Ольга, 30 лет, рост 156
Присоединяйтесь: /community/post.php?topic_id=38520
|
КошкаКэт
Diet-Баллов: 8866
Сообщений: 3185
Город: Ярцево, Смоленская область
12.2.2012 14:34
|
11.02.12
1 Коридор Калорийности зеленый +10, красный -10, черный 0 +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно зеленый +10, красный -10, черный 0 +10/-10/+10 +10
3 Вода - не менее 8 стаканов выполнено +10, не выполнено -10 +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща выполнено +10, не выполнено -10 +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна выполнено +10, не выполнено -10 -10
6 Принимать витамины не пью 0
7 Физические упражнения выполнено +1 за каждую минуту, не выполнено -20 +10
8 Собтвенная цель выполнено +10, не выполнено -10 спать 8 часов +10
9 Красота и уход выполнено +2 за каждую процедуру, не выполнено 0 0
Итого за день 50
всего за гонку 3508
Катя. мне 31, рост 168, 08.11.11-155 кг;
цель 1 - 145 - 31.01.12;
цель 2 - 130 - 11.06.12;
цель 3 - 120 - 26.08.13;
цель 4 - 110
цель 5 - 99
и так далеее до 65 кг
/community/post.php?topic_id=40105
|
КошкаКэт
Diet-Баллов: 8866
Сообщений: 3185
Город: Ярцево, Смоленская область
12.2.2012 14:33
|
10.02.12
1 Коридор Калорийности зеленый +10, красный -10, черный 0 -10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно зеленый +10, красный -10, черный 0 +10/-10/+10 +10
3 Вода - не менее 8 стаканов выполнено +10, не выполнено -10 +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща выполнено +10, не выполнено -10 +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна выполнено +10, не выполнено -10 -10
6 Принимать витамины не пью 0
7 Физические упражнения выполнено +1 за каждую минуту, не выполнено -20 +20
8 Собтвенная цель выполнено +10, не выполнено -10 спать 8 часов +10
9 Красота и уход выполнено +2 за каждую процедуру, не выполнено 0 0
Итого за день 40
всего за гонку 3458
Катя. мне 31, рост 168, 08.11.11-155 кг;
цель 1 - 145 - 31.01.12;
цель 2 - 130 - 11.06.12;
цель 3 - 120 - 26.08.13;
цель 4 - 110
цель 5 - 99
и так далеее до 65 кг
/community/post.php?topic_id=40105
|
boltasha
Diet-Баллов: 19417
Сообщений: 1022
12.2.2012 10:16
|
11.02.12
1 Коридор Калорийности +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) +30
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
6 Принимать витамины +10
7 Физические упражнения -20
8 Собственная цель: +0
9 Красота и уход +2
ИТОГО: 52
ВСЕГО: 4178+52=4230
Наталья. 40 лет. Рост 162.Вес 28.05.15 - 81.0
Цель 1 - 31.05.15 - 80.0
Цель 2 - 06.06.16 - 78.0
|
Veriliys
Diet-Баллов: 5072
Сообщений: 620
Город: Красноярск
12.2.2012 5:48
|
11.02.2012
1 Коридор Калорийности +10 ,
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно +30
3 Вода - не менее 8 стаканов выполнено +10,
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща выполнено +10,
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна выполнено +10,
6 Принимать витамины +10,
7 Физические упражнения: (домашнее занятие) невыполнено -20
8 Собственная цель: ежедневно хвалить себя невыполнено 0,
9 Красота и уход (антицеллюлитная маска) невыполнено +0,
ИТОГО: 60
ВСЕГО за неделю: 70+70+152+150+150+60=652
С начала гонок: 3417+70+70+152+150+150+60=4069
Ольга, 30 лет, рост 156
Присоединяйтесь: /community/post.php?topic_id=38520
|
tandik
Diet-Баллов: 9578
Сообщений: 188
11.2.2012 19:36
|
11.02.12
1 Коридор Калорийности +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) +10
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
6 Принимать витамины:+10
7 Физические упражнения:вело 10м, силовые 10м +20
8 Собтвенная цель: физ упражнения ежедневно +10
9 Красота и уход: 0
ИТОГО: 90
12.02.12
1 Коридор Калорийности +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) +10
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
6 Принимать витамины:+10
7 Физические упражнения:вело 10м, шреды 30м +40
8 Собтвенная цель: физ упражнения ежедневно +10
9 Красота и уход: 0
ИТОГО: 110
Всего: 2804+180+110+190+150+164+90+110=3798
Татьяна
|
alchonok
Diet-Баллов: 5230
Сообщений: 456
Город: Рыбинск
11.2.2012 15:53
|
10.02.12
1 Коридор Калорийности +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) +30
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
6 Принимать витамины +10
7 Физические упражнения +97
8 Собтвенная цель: упражнения на пресс +10
9 Красота и уход +6
ИТОГО: 193
ВСЕГО: 2739
Алла, рост 163, 30 лет
вес сегодня 67.7
цель №1 - 65 кг
|
boltasha
Diet-Баллов: 19417
Сообщений: 1022
11.2.2012 11:13
|
10.02.12 1 Коридор Калорийности +10 2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) +30 3 Вода - не менее 8 стаканов +10 4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10 5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна -10 6 Принимать витамины +10 7 Физические упражнения +120 8 Собственная цель: -10 9 Красота и уход +4 ИТОГО: 164 ВСЕГО: 4014+164=4178
Наталья. 40 лет. Рост 162.Вес 28.05.15 - 81.0
Цель 1 - 31.05.15 - 80.0
Цель 2 - 06.06.16 - 78.0
|
Veriliys
Diet-Баллов: 5072
Сообщений: 620
Город: Красноярск
11.2.2012 6:36
|
10.02.2012
1 Коридор Калорийности +10 ,
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно +30
3 Вода - не менее 8 стаканов выполнено +10,
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща выполнено +10,
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна выполнено +10,
6 Принимать витамины +10,
7 Физические упражнения: (домашнее занятие) выполнено +60
8 Собственная цель: ежедневно хвалить себя выполнено +10,
9 Красота и уход (антицеллюлитная маска) невыполнено +0,
ИТОГО: 150
ВСЕГО за неделю: 70+70+152+150+150=592
С начала гонок: 3417+70+70+152+150+150=4009
Ольга, 30 лет, рост 156
Присоединяйтесь: /community/post.php?topic_id=38520
|
Veriliys
Diet-Баллов: 5072
Сообщений: 620
Город: Красноярск
11.2.2012 6:35
|
09.02.2012
1 Коридор Калорийности +10 ,
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно +30
3 Вода - не менее 8 стаканов выполнено +10,
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща выполнено +10,
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна выполнено +10,
6 Принимать витамины +10,
7 Физические упражнения: (домашнее занятие) выполнено +60
8 Собственная цель: ежедневно хвалить себя выполнено +10,
9 Красота и уход (антицеллюлитная маска) невыполнено +0,
ИТОГО: 150
ВСЕГО за неделю: 70+70+152+150=442
С начала гонок: 3417+70+70+152+150=3859
Ольга, 30 лет, рост 156
Присоединяйтесь: /community/post.php?topic_id=38520
|
olgan72
Diet-Баллов: 5131
Сообщений: 167
10.2.2012 20:15
|
09.02.2012
1 Коридор Калорийности +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно(+10;+10 ;0)+20
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
6 Принимать витамины +10
7 Физические упражнения +10
8 Собтвенная цель: не есть после19-00 , +10
9 Красота и уход : 0
Всего90
Всего с начала гонок 1604+90=1694
Ольга,40 лет
рост 163см
вес:был 74кг,сейчас 72,0
1цель-69 кг -
2цель-65 кг
3цель-61 кг
|
olgan72
Diet-Баллов: 5131
Сообщений: 167
10.2.2012 20:13
|
08.02.2012
1 Коридор Калорийности +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно(+10;+10 ;+10)+30
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
6 Принимать витамины +10
7 Физические упражнения +10
8 Собтвенная цель: не есть после19-00 , +10
9 Красота и уход : 0
Всего 100
Всего с начала гонок 1504+100=1604
Ольга,40 лет
рост 163см
вес:был 74кг,сейчас 72,0
1цель-69 кг -
2цель-65 кг
3цель-61 кг
|
tandik
Diet-Баллов: 9578
Сообщений: 188
10.2.2012 18:36
|
10.02.12
1 Коридор Калорийности +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) +10
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
6 Принимать витамины:+10
7 Физические упражнения:вело 60м, обруч 20м,силовые 10м +90
8 Собтвенная цель: физ упражнения ежедневно +10
9 Красота и уход: +4
ИТОГО: 164
Всего: 2804+180+110+190+150+164=3598
Татьяна
|
alchonok
Diet-Баллов: 5230
Сообщений: 456
Город: Рыбинск
10.2.2012 9:31
|
9.02.12
1 Коридор Калорийности +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) +30
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
6 Принимать витамины +10
7 Физические упражнения +39
8 Собтвенная цель: упражнения на пресс +10
9 Красота и уход +2
ИТОГО: 131
ВСЕГО: 2546
Алла, рост 163, 30 лет
вес сегодня 67.7
цель №1 - 65 кг
|
boltasha
Diet-Баллов: 19417
Сообщений: 1022
10.2.2012 9:30
|
9.02.12
1 Коридор Калорийности +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) +30
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
6 Принимать витамины +10
7 Физические упражнения +60
8 Собственная цель: +10
9 Красота и уход +2
ИТОГО: 142
ВСЕГО: 3872+142=4014
Наталья. 40 лет. Рост 162.Вес 28.05.15 - 81.0
Цель 1 - 31.05.15 - 80.0
Цель 2 - 06.06.16 - 78.0
|
КошкаКэт
Diet-Баллов: 8866
Сообщений: 3185
Город: Ярцево, Смоленская область
10.2.2012 0:02
|
09.02.12
1 Коридор Калорийности зеленый +10, красный -10, черный 0 -10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно зеленый +10, красный -10, черный 0 +10/-10/+10 +10
3 Вода - не менее 8 стаканов выполнено +10, не выполнено -10 +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща выполнено +10, не выполнено -10 +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна выполнено +10, не выполнено -10 +10
6 Принимать витамины не пью 0
7 Физические упражнения выполнено +1 за каждую минуту, не выполнено -20 +20
8 Собтвенная цель выполнено +10, не выполнено -10 спать 8 часов +10
9 Красота и уход выполнено +2 за каждую процедуру, не выполнено 0 0
Итого за день 60
всего за гонку 3418
Катя. мне 31, рост 168, 08.11.11-155 кг;
цель 1 - 145 - 31.01.12;
цель 2 - 130 - 11.06.12;
цель 3 - 120 - 26.08.13;
цель 4 - 110
цель 5 - 99
и так далеее до 65 кг
/community/post.php?topic_id=40105
|
КошкаКэт
Diet-Баллов: 8866
Сообщений: 3185
Город: Ярцево, Смоленская область
10.2.2012 0:01
|
08.02.12
1 Коридор Калорийности зеленый +10, красный -10, черный 0 +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно зеленый +10, красный -10, черный 0 +10/+10/+10 +30
3 Вода - не менее 8 стаканов выполнено +10, не выполнено -10 +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща выполнено +10, не выполнено -10 +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна выполнено +10, не выполнено -10 +10
6 Принимать витамины не пью 0
7 Физические упражнения выполнено +1 за каждую минуту, не выполнено -20 +90
8 Собтвенная цель выполнено +10, не выполнено -10 спать 8 часов +10
9 Красота и уход выполнено +2 за каждую процедуру, не выполнено 0 0
Итого за день 170
всего за гонку 3358
Катя. мне 31, рост 168, 08.11.11-155 кг;
цель 1 - 145 - 31.01.12;
цель 2 - 130 - 11.06.12;
цель 3 - 120 - 26.08.13;
цель 4 - 110
цель 5 - 99
и так далеее до 65 кг
/community/post.php?topic_id=40105
|
boltasha
Diet-Баллов: 19417
Сообщений: 1022
9.2.2012 15:55
|
8.02.12
1 Коридор Калорийности +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) +20
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща -10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
6 Принимать витамины +10
7 Физические упражнения +60
8 Собственная цель: +10
9 Красота и уход +2
ИТОГО: 122
ВСЕГО: 3750+122=3872
Наталья. 40 лет. Рост 162.Вес 28.05.15 - 81.0
Цель 1 - 31.05.15 - 80.0
Цель 2 - 06.06.16 - 78.0
|
Veriliys
Diet-Баллов: 5072
Сообщений: 620
Город: Красноярск
9.2.2012 10:32
|
08.02.2012
1 Коридор Калорийности +10 ,
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно +30
3 Вода - не менее 8 стаканов выполнено +10,
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща выполнено +10,
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна выполнено +10,
6 Принимать витамины +10,
7 Физические упражнения: (групповые занятия) выполнено +60
8 Собственная цель: ежедневно хвалить себя выполнено +10,
9 Красота и уход (антицеллюлитная маска) невыполнено +2,
ИТОГО: 152
ВСЕГО за неделю: 70+70+152=292
С начала гонок: 3417+70+70+152=3709
Ольга, 30 лет, рост 156
Присоединяйтесь: /community/post.php?topic_id=38520
|
Veriliys
Diet-Баллов: 5072
Сообщений: 620
Город: Красноярск
9.2.2012 10:29
|
07.02.2012
1 Коридор Калорийности +10 ,
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно +30
3 Вода - не менее 8 стаканов выполнено +10,
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща выполнено +10,
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна выполнено +10,
6 Принимать витамины +10,
7 Физические упражнения: () невыполнено -20
8 Собственная цель: ежедневно хвалить себя выполнено +10,
9 Красота и уход () невыполнено 0,
ИТОГО: 70
ВСЕГО за неделю: 70+70=140
С начала гонок: 3417+70+70=3557
Ольга, 30 лет, рост 156
Присоединяйтесь: /community/post.php?topic_id=38520
|
olgan72
Diet-Баллов: 5131
Сообщений: 167
9.2.2012 9:59
|
07.02.2012
1 Коридор Калорийности +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно(+10;+10 ;+10)+30
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
6 Принимать витамины +10
7 Физические упражнения -10
8 Собтвенная цель: не есть после19-00 , +10
9 Красота и уход : массаж +2
Всего 82
Всего с начала гонок 1422+82=1504
Ольга,40 лет
рост 163см
вес:был 74кг,сейчас 72,0
1цель-69 кг -
2цель-65 кг
3цель-61 кг
|
