не знаю уж, настоящие или нет, но попался достаточно сладкий

Тут подумалось: а может это снижение - результат потребления арбуза вечером? 

Ела его последние 2 дня, позавчера так просто им облопалась..

22.07:

из всей нагрузки - дополнительные 2 км, пройденные пешком

РёР·-Р·Р° участия РІ РїСЂР°Р·РґРЅРѕРІР°РЅРёРё офисного Рґ/СЂ приблизительная калорийность составила 2500 Р·Р° день.. (совсем сначала забыла РїСЂРѕ колбасу ;)  )

а вес на утро - снова 52

т.е. он опять (второй день) снижается

21.07 вечер:
- приседания (наполовину: 1х20),

- велотренажер (10 мин),
- пресс (скручивания СЃ гантелей, стоя: 2С…50; поднятие прямых РЅРѕРі РЅР° 45*, лежа: 2x20; отрыв плечей РѕС‚ пола СЃ поворотом: 2С…40; дельфинчик: 2С…20; велосипедик: 2С…50;  отрыв плечей РѕС‚ пола: 80+60; дельфинчик: 2С…20; скручивания: плечи +РЅРѕРіРё: 35+45; подтягивание РЅРѕРі Рє РіСЂСѓРґРё, лежа РЅР° Р±РѕРєСѓ: 2С…50),
- растяжка (чуть-чуть)

malir2004, КК, рассчитанный программой: 1200-1550

2300 - это с вином и некоторым коичеством других вредностей..

Вчера КК оказался в норме, сама удивилась.. ;)

20.07:

полдня - шоппинг (внесла как 3 часа ходьбы)

вечер:
- приседания (наполовину: 1х20),
- отжимания (от пола широким хватом: 1x13),
- пресс (поднятие прямых РЅРѕРі РЅР° 45*, лежа: 1x15; скручивания: плечи +РЅРѕРіРё: 1С…35; подтягивание РЅРѕРі Рє РіСЂСѓРґРё, лежа РЅР° Р±РѕРєСѓ: 1С…50; дельфинчик: 1С…20; велосипедик: 1С…50; РѕС‚рыв плечей РѕС‚ пола: 1С…80),
- растяжка

malir2004, изначально хотела догнать вес до 51 кг.. сейчас не пытаюсь ни похудеть, ни удержать, ни набрать - плыву просто по течению.. Хочу посмотреть реакцию организма на увеличение питания/калорийности.. Может, гормональные проблемы закончатся? (до ДиОна такого не было..)

Вес на сегодняшнее утро 52,4 - после вчерашнего "очень хорошо покушала" (почти 2300 кк)

А что такое приседания на половину? :-) Я вот тоже свои спортивные труды стала выкладывать :-)

19.07. (полу)вечер :
- велотренажер (10 мин),

- пресс (поднятие прямых РЅРѕРі РЅР° 45*, лежа: 2x15; РѕС‚рыв плечей РѕС‚ пола: 80+90; велосипедик: 2С…50; РѕС‚рыв плечей РѕС‚ пола СЃ поворотом: 2С…30; РЅРѕР¶РЅРёС†С‹: 2С…20),
- грудь (разводка гантелей (1 кг), стоя в наклоне: 2х20),
- растяжка

вечер:
- приседания (наполовину: 1х20),
- отжимания (от пола широким хватом: 1x15),
- пресс (отрыв плечей РѕС‚ пола: 2x80; велосипедик: 2С…60; дельфинчик: 2С…15; РїРѕРґС‚ягивание РЅРѕРі Рє РіСЂСѓРґРё, лежа РЅР° Р±РѕРєСѓ: 2С…50; РЅР°РєР»РѕРЅС‹ РІ Р±РѕРє СЃ гантелями РІ руках: 2С…50),

- отжимания (от стены узким хватом: 2х30),
- растяжка

�так, перебор КК снова привел к увеличению веса..

Может, для моего организма вес до 52 кг некомфортен?

ГоАнка, сорри, но не представляю себе это упражнение..

Можно, специально для тупых, расписать?

А жирок у меня сейчас почти только под пупком..

Даже если у вас кубов не видно, они там под жиром формируются, поэтому продолжайте!

Я никогда не одеваю утяжелители на ноги, когда качаю пресс, спина не позволяет :-) Но почти всегда начинаю свои упражнения с поднятых ноги и тянущихся к ним вытянутых рук с гантелями (2+2) :-)

а я сегодня ленюсь..

организм не согласен ни на какое его применение кроме сна..

неа, РјРЅРµ РґРѕ "РєСѓР±РѕРІ" далеко.. СЏ РІСЃРµ еще жирок СЃРіРѕРЅСЏСЋ.. РЅРµ смотря РЅР° СЃРІРѕР№ небольшой вес..  *нервный смех*

мне тут сказали, для кубиков надо включать упры с отягощениями.. так что я в большой задумчивости, как это организовать в домашних условиях, т.е. при отсутствии турника/перекладины и скамьи для пресса.. покупать скамью не очень хочется, бо спортивный инвентарь и так уже полквартиры занимает...

Урра! Ролики все-таки рулят! После вчерашнего забега, завершившегося легкой работой над прессом, новый весовой рекорд - 51,4 кг.

В 

Правда, ужина полноценного не было, просто добирала коридор всем чем попало под руку: фруктами, орехами, семечками (*испытывая особое гастрономическое удовольствие *ммммм*, ибо давно их не ела)

Коридор в результате чуть выше нижней планки (на 50 кк)

В 

З.Ы. Появилось огромное желание довести пресс "до кубиков" :) хочется надевать короткие маечки/топы, чтобы это демонстрировать.. 

Вопрос, как это сделать? Кубиков никогда раньше не было...

Попробовала сегодня Кофейный скраб с комбинацией с очень хорошим, но обычным (то бишь без мумие) лосьоном для тела.. Ощущения не те.. Кожа не такая мягкая. Делаем выводы! ;)

_____________

Буду завтра заказывать партию мумие через и-нет.

Что заметила: огромный страшный синячище РЅР° 5-Р№ точке, который никак РЅРµ хотел проходить (поставила РІ ночь СЃ 21 РЅР° 22 РёСЋРЅСЏ) РЅР° сегодняшний день рассосался совсем..  РўР°СЏР» буквально РЅР° глазах..

Единственно, не знаю, что поспособствовало в большей мере - кофейный скраб или мумие.. а может, именно их совокупность?..

malir2004, лучше все-таки не откладывай в долгий ящик.. чем раньше начнешь, тем больше вероятность, если не избавиться, то хотя бы по максимуму сократить..

кстати, интересно, растяжки можно считать "шрамами"?  СЃРµР№С‡Р°СЃ продают неплохие мази, ускоряющие рассасывание шрамов..

Лулушка, спасибо, возьму на вооружение..

Шиповник вообще вещь! Но вот как-то масло его я не встречала.. Может, конечно, просто внимание недостаточно обращала..