Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
gretchen: прыгнуть выше головы

 
    
 
  Всего Страниц (10):    10987654первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

27.02.17 вечер:
- пресс (поочередное выпрямление ног, лежа на спине: 40+15; отрыв плечей от пола с поворотом: 1х50; скручивания: плечи+ноги: 1x30; подтягивание ног к груди, лежа на боку: 1х50; боковые мостики: 2х10; отрыв плечей от пола: 1х100; прямая планка)
- чуть растяжки

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

19.02.17 день:
- пресс (поочередное выпрямление ног, лежа на спине: 2х30; отрыв плечей от пола с поворотом: 1x40; скручивания: плечи+ноги: 1x40; боковые мостики: 1х10; подтягивание ног к груди, лежа на боку: 1х40; отрыв плечей от пола: 1x90; прямая планка - чуть) 
- чуть растяжки 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

12.02.17 утро (до завтрака):
- пресс (одновременное выпрямление ног, лежа на спине: 1х10; поочередное выпрямление ног, лежа на спине: 1х40; отрыв плечей от пола с поворотом: 1x50; скручивания: плечи+ноги: 1x35; подтягивание ног к груди, лежа на боку: 1х40; прямая планка)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

08.02.17 вечер:
- пресс (поочередное выпрямление ног, лежа на спине: 1х40; отрыв плечей от пола с поворотом: 1x40; скручивания: плечи+ноги: 1x30; подтягивание ног к груди, лежа на боку: 1х40; прямая планка - чуть)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

05.02.17 утро (до завтрака):
- пресс (поочередное выпрямление ног, лежа на спине: 2х30; отрыв плечей от пола с поворотом: 2x40; скручивания: плечи+ноги: 2x30; подтягивание ног к груди, лежа на боку: 2х40; боковые мостики: 1х10; отрыв плечей от пола: 1х50; прямая планка)


05.02.17 вечер:
- степпер 10 мин.
- обруч 14 мин

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

02.02.17 вечер:
- пресс (выпрямление ног по очереди, лежа на спине: 1х30; отрыв плечей от пола: 80; скручивания: плечи+ноги: 1x10)
- обруч: 10 мин. 
=> 64 КК   

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

31.01.17 вечер:
- пресс (выпрямление ног по очереди, лежа на спине: 1х50; отрыв плечей от пола с поворотом: 1x50; скручивания: плечи+ноги: 1x50;  скручивания, лежа на животе: 1x50)
- чуть растяжки
=>63 КК

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

30.01.17 вечер:
- обруч: 10 мин.
- пресс (выпрямление ног по очереди, лежа на спине: 1х40; отрыв плечей от пола: 70, отрыв плечей от пола с поворотом: 1x40; скручивания: плечи+ноги: 1x40)
- чуть растяжки
=> 59 КК  

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

29.01.17 утро (до завтрака):
- пресс (выпрямление ног по очереди, лежа на спине: 1х30; отрыв плечей от пола с поворотом: 1x30; скручивания: плечи+ноги: 1x20; прямая планка - чуть)
=> 25 КК  


29.01.17 вечер:
- пресс (одновременное выпрямление ног, лежа на спине: 1х30; выпрямление ног по очереди, лежа на спине: 2х30; отрыв плечей от пола: 70+80, отрыв плечей от пола с поворотом: 1x30; скручивания: плечи+ноги: 1x30; подтягивание ног к груди, лежа на боку: 2х60; боковые мостики: 2х10)
=> 139 КК  

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

28.01.17 утро:
- катание на коньках, не очень интенсивно, ~1,5-2 ч.

28.01.17 вечер:
- пресс (выпрямление ног по очереди, лежа на спине: 2х30; отрыв плечей от пола: 2x70; подтягивание ног к груди, лежа на боку: 1х40)
- чуть растяжки
=> 25 КК  

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

27.01.17 вечер:
- easy curves: 5 упр х 20 повторов/комплекс 2/уровень 1
- пресс (выпрямление ног по очереди, лежа на спине: 2х30; отрыв плечей от пола: 2x60, отрыв плечей от пола с поворотом: 2x40; скручивания: плечи+ноги: 2x30; подтягивание ног к груди, лежа на боку: 2х40; боковые мостики: 1х10;  скручивания, лежа на животе: 1x40; прямая планка - чуть )
=> 105 КК  

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

26.01.17 вечер:
- easy curves: 5 упр х 20 повторов/комплекс 1/уровень 1
- пресс (отрыв плечей от пола: 50+60, отрыв плечей от пола с поворотом: 1x25; скручивания: плечи+ноги: 1x30; подтягивание ног к груди, лежа на боку: 1х40; боковые мостики: 1х10; выпрямление ног по очереди, лежа на спине: 1х25; прямая/обратная планки - по чуть),
=> 54 КК

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

25.01.17 вечер:
- easy curves: 5 упр х 20 повторов/комплекс 2/уровень 1
- пресс (выпрямление ног по очереди, лежа на спине: 2х25; отрыв плечей от пола: 2x50, отрыв плечей от пола с поворотом: 2x20; скручивания: плечи+ноги: 2x20; прямая/обратная планки - по чуть пара раз)
=> 59 КК

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

24.01.17 вечер:
- easy curves: 5 упр х 20 повторов/комплекс 1/уровень 1
- пресс (отрыв плечей от пола: 2x50, отрыв плечей от пола с поворотом: 1x20; скручивания: плечи+ноги: 2x20; подтягивание ног к груди, лежа на боку: 2х40; боковые мостики: 1х10; выпрямление ног по очереди, лежа на спине: 1х15; скручивания, лежа на животе: 1x30; прямая  планка - чуть),
- чуть растяжки
=> 156 КК

Нашла, как в трекере считать калории, сожженные за тренировку.. smile
Добавляю еще одну позицию к собственным отчетам :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

приступаем к гонке smile


23.01.17 вечер:

- пресс (отрыв плечей от пола: 2x50, отрыв плечей от пола с поворотом: 1x20; скручивания: плечи+ноги: 1x15; подтягивание ног к груди, лежа на боку: 1х30; боковые мостики: 1х10; скручивания, лежа на животе: 1x20; прямая и обратная планки - по чуть),
- чуть растяжки
- отжимания (попытка на кулаках, неудачная) smile где мои мышцы??

З.Ы. пробую первый день фитнес-трекер, забавная игрушка, но шагомер в нем бестолковый имхо


З.З.Ы. Пресс прорабатываю в бандаже

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

06.01.16
- степпер 25 мин
- приседания  25 раз
- Кащей 25 раз 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

05.01.16
- степпер 20 мин
- приседания  20 раз
- Кащей 20 раз 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

18.11.15
- степпер 40 мин

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

17.11.15
- степпер 40 мин

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

15.11.15
- обруч  10 мин
+ шоппинг :) 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

14.11.15
- степпер 37 мин

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

13.11.15
- степпер 35 мин

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

11.11.15
- степпер 30 мин

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

10.11.15
- степпер 30 мин

  Всего Страниц (10):    10987654первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Вкусняшка из кабачков (Шикана)
Кабачки помидоры лук чеснок масло п/с
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.