Если РІС‹ хотите похудеть Рё уже успели привыкнуть Рє разгрузочным РґРЅСЏРј, следующий этап – это разгрузочная неделя. Существует множество ее вариантов. Приведем несколько примеров.

В течение этой недели можно есть сырые и вареные овощи, а также рис. Чувство голода при этом не возникает, потому что ограничений в употреблении овощей нет.

К овощам и зелени, которые рекомендуется есть в овощную разгрузочную неделю, относятся: краснокочанная, белокочанная, цветная и брюссельская капуста, брокколи, брюква, водяной кресс (жеруха), молодой горох, кабачки, кресс-салат, репчатый и зеленый лук, морковь, огурец, пастернак, сладкий перец, редис, листовой салат (любой, но лучше красного цвета), салат-латук, свекла, сельдерей, спаржа, стручковая фасоль, тыква, фенхель, цикорий, чеснок.

Кроме употребления овощей в натуральном виде, можно пить горячий овощной бульон, который продается в порошке в магазинах здорового питания, и овощные соки. В холодную погоду их рекомендуется слегка подогреть.

На завтрак, полдник и между основными приемами пищи можно есть свежие фрукты. �х количество тоже неограниченно.

Кроме того, в неограниченном количестве можно пить воду и травяной чай. �х можно пить до или после еды, но ни в коем случае во время приемы пищи. А вот натощак лучше всего выпивать стакан воды со свежеотжатым лимонным соком.

Правильный обед в разгрузочную неделю должен состоять из сырых овощей и салата. �х количество зависят от вашего аппетита: из-за стола вы должны выйти с ощущением полной сытости.

Заправить салат можно оливковым или подсолнечным маслом первого холодного отжима, Р° также свежеотжатым лимонным СЃРѕРєРѕРј или яблочным СѓРєСЃСѓСЃРѕРј. Лучшее украшение для салата – любая зелень, которая придется вам РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ, Рё рубленый чеснок. Любителям экзотики можно посоветовать посыпать салат целыми или рублеными семенами подсолнуха, тыквы или кунжута.

Замечательной добавкой к овощному салату служат проращенные семена, злаки и бобовые, богатейший источник питательных веществ. �х можно прорастить в домашних условиях в специальной посуде, накрытой марлей.

В качестве основы для овощных салатов подойдет нешлифованный (коричневый) рис. В результате получится сытное и чрезвычайно полезное блюдо.

Р�Р· сырых овощей можно приготовить всевозможные СЃСѓРїС‹ – сытное Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ блюдо, которое Рє тому же Рё легко готовить. Для этого достаточно мелко нарезать овощи, залить РёС… овощным бульоном, заправить оливковым маслом Рё добавить несколько капель лимонного СЃРѕРєР°.

Посыпать овощной СЃСѓРї можно РјРѕСЂСЃРєРѕР№ капустой, РЅРѕСЂРё, ваками Рё РґСЂСѓРіРёРјРё водорослями, которые можно приобрести РІ рыбных магазинах, магазинах восточной кулинарии или магазинах Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ питания. Водоросли – это незаменимый источник Р№РѕРґР°, витаминов Рё минеральных веществ, которые стимулируют обмен веществ Рё способствуют быстрому очищению организма. Содержащаяся РІ РЅРёС… альгиновая кислота связывает токсины Рё выводит РёС… РёР· организма. Рђ растительного белка РІ водорослях содержится РЅР° 25 % больше, чем РІ молоке.

Очень хорош для овощной недели и картофель. Его можно варить или парить, но обязательно в мундире. Очищенный картофель можно заправить оливковым маслом и посыпать мелко нарезанной зеленью петрушки, зеленым луком или шнитт-луком, а также сушеными водорослями.

Главное достоинство данной диеты заключается в том, что она основана на самых разнообразных продуктах питания. Этим она выгодно отличается от описанной выше овощной диеты.

Понедельник (овощной день, 750 РєРєР°Р»).

Завтрак.

Кофе СЃ молоком – 50 РјР», хлеб – 30 Рі, сахар – 5 Рі.

Обед.

Овощной СЃСѓРї – 500 РјР», сырые овощи (капуста, свекла, шпинат).

Ужин.

РўРІРѕСЂРѕРі – 20 Рі, хлеб – 20 Рі, спаржа, овощи.

Перед сном.

Зеленый чай СЃ лимоном – 1 чашка.

Вторник (РјСЏСЃРЅРѕР№ день, 1000 РєРєР°Р»).

Завтрак.

Кофе СЃ молоком – 50 РјР», хлеб – 30 Рі, сахар – 5 Рі.

Обед.

Бульон РёР· 50 Рі рубленого РјСЏСЃР°, жаркое РёР· постной телятины – 100 Рі, овощной салат – 150 Рі, яблоко – 1 шт.

Ужин.

Отварная курица – 100 Рі, нежирная ветчина – 100 Рі, корнишоны – 3–4 шт., овощной салат – 150 Рі, яблоко – 1 шт.

Среда (яичный день, 900 РєРєР°Р»).

Завтрак.

Сваренное вкрутую яйцо – 1 шт., кофе СЃ молоком – 50 РјР», хлеб – 30 Рі, сахар – 5 Рі.

Обед.

Яичница РёР· 3 СЏРёС†, яблоко – 1 шт.

Ужин.

Сваренные вкрутую яйца – 2 шт., хлеб – 30 Рі, овощной салат – 150 Рі, яблоко – 1 шт.

Четверг (молочный день, 1200 РєРєР°Р»).

Завтрак.

Зеленый чай – 1 чашка, молоко – 50 РјР», хлеб – 30 Рі, сахар – 5 Рі.

Обед.

Отварной картофель – 1 шт., хлеб – 20 Рі, творог – 20 Рі, молоко – 500 РјР».

Ужин.

Отварной картофель – 1 шт., молоко – 500 РјР», оливковое масло – 5 РјР», яблоко – 1 шт.

Перед сном.

Простокваша – 250 Рі.

Пятница (рыбный день, 800 РєРєР°Р»).

Завтрак.

Зеленый чай – 1 чашка, молоко – 50 РјР», хлеб – 30 Рі, сахар – 5 Рі.

Обед.

Бульон – 200 РјР», отварная рыба – 100 Рі, хлеб – 20 Рі, овощной салат – 100 Рі, груша – 1 шт.

Ужин.

Отварная сардина или форель – 1 шт., томатный СЃРѕРє – 250 РјР», яблоко – 1 шт.

Суббота (фруктовый день, 700 РєРєР°Р»).

Завтрак.

Кофе СЃ молоком – 50 РјР», хлеб – 30 Рі, сахар – 5 Рі.

Обед.

Фрукты (РєСЂРѕРјРµ бананов Рё орехов) – 300 Рі, хлеб – 20 Рі, творог – 20 Рі.

Ужин.

Как обед, только взять другие фрукты.

Воскресенье (голодный день).

Пить только РІРѕРґСѓ – РґРѕ 1,5 Р».

А теперь несколько правил:

– РІРѕ время разгрузочной недели нельзя употреблять алкогольные напитки, поскольку РѕРЅРё затрудняют процесс выведения жира РёС… организма; употреблять алкоголь можно только через сутки после окончания разгрузочной недели;

– РІ СЃРїРёСЃРєРµ запретных продуктов находятся также газированные напитки;

– продукты необходимо есть строго РІ указанные РІ диете РґРЅРё;

– нельзя жарить продукты или готовить блюда СЃ добавлением жира;

– СЃ РјСЏСЃР° надо срезать весь жир, Р° СЃ домашней птицы – кожу.

В течение дня 2 кг свежих огурцов.
Огуречный день содержит: 14 г белков, 54 г углеводов, 280 ккал.

РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ НА КУРАГЕ

Можно употреблять 500 грамм слегка размоченной кураги 5 раз в день по 100 грамм на прием.
Разгрузочный день на кураге содержит: калий - 8,5 г, 22 г белков, 317 г углеводов, 1390 ккал.

МОЛОЧНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ

Каждые 2 часа 6 раз в день по 100 мл молока и на ночь 200 мл фруктового сока с 20 г глюкозы или сахара. Можно добавить 2 раза по 25 г подсушенного хлеба или сахара. Можно добавить 2 раза по 25 г подсушенного хлеба без соли.
Молочный день без хлеба содержит: 16,8 г белков, 21 г жиров, 46,1 г углеводов, 450 ккал.

МЯСНОЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
На весь день назначают 360 г отварного мяса (без жира) с овощным гарниром на 6 приемов (в 8, 14, 18 ч дают по 90 г мяса, в 11 и 21 ч - по 45 г), разрешают 2 стакана кофе с молоком без сахара и 1-2 стакана отвара шиповника в сутки.
Мясной день содержит: 112 г белков, 24 г жиров, 31 г углеводов, 815 ккал

КАРТОФЕЛЬНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
1, 1,5 и 2 кг картофеля печеного или отварного в кожуре без соли.
Картофельный день содержит (на 1 кг картофеля, с учетом 30 % отхода): 12 г белков, 140 г углеводов, 620 ккал, 147 мг натрия, 4 г калия.

САЛАТНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
Кушать свежие овощи и фрукты (1,2-1,5 кг) с добавлением небольшого количества сметаны или растительного масла 4-5 раз в день.
Салатный день содержит 200-250 ккал.

САХАРНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
Через каждые 3 часа 5 раз в день по стакану горячего чая с добавлением 30-40 грамм сахара.
Сахарный день содержит: углеводов 143-181 г, 585-780 ккал.

ТВОРОЖНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
Творог (400-600 г) делят на 4 приема по 100-150 г, по 15 г сметаны на каждый прием. Кроме того 2 стакана кофе с молоком без сахара и 1-2 стакана отвара шиповника.
Творожный день с 400 г творога без сахара содержит 52 г белков, 54 г жиров, 20 г углеводов, 800 ккал.

РЫБНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
Есть люди, которые совсем плохо переносят молочные продукты, - им следует иметь в виду возможность проведения вместо "творожного дня" - "рыбного". - В "рыбный день" ничего не употребляют, кроме 650 г нежирной рыбы (вес готового продукта) и воды...

РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ НА СЫРЕ � ЯЙЦАХ
Завтрак: стакан черного кофе с кусочком сахара, 100 г сыра.

Обед: стакан слабо заваренного чая с кусочком сахара, два яйца всмятку.

Ужин: стакан слабо заваренного чая с кусочком сахара, 200 г сыра.

День яблочно-чайный

День можно назвать «РїРѕР»СѓРіРѕР»РѕРґРЅС‹Рј», так как можно съесть лишь 1 яблоко Рё выпить 5 стаканов горячего чая. Р’ чай можно добавить 1 С‡. ложку сахара.

День морковно-свекольный

Потребуется 0,5 кг тертой свеклы и 0,8 кг тертой моркови. Свеклу можно заправить 1 ст. ложкой майонеза, а в морковь добавить 1 ст. ложку растительного масла. Солить овощи не рекомендуется!

Съесть РёС… нужно РІ 5 приемов. Утром, РІ 9.00 – 300 Рі РјРѕСЂРєРѕРІРё; РІ 11 часов – 200 Рі РјРѕСЂРєРѕРІРё; днем, РІ 14.00 – 300 Рі свеклы Рё 100 Рі РјРѕСЂРєРѕРІРё; РІ 17.00 – 200 Рі свеклы; вечером, РІ 19.00 – 200 Рі РјРѕСЂРєРѕРІРё.

День яично-творожный

В этот день нужно съесть 1 яйцо, сваренное вкрутую, и 0,5 кг творога в 3 приема.

Утром – 150 Рі творога, РІ обед – 1 яйцо Рё 200 Рі творога Рё вечером – 150 Рі творога. Р’ творог можно добавить немного сахара, РЅРѕ яйцо лучше РЅРµ солить.

Необходимо съесть 1 сваренное вкрутую яйцо, 300 г творога и выпить 3 стакана свежего молока.

Утром, РІ 9.00 – 100 Рі творога, РІ 11.00 – 1 стакан молока; РІ обед, РІ 14.00 – 1 яйцо Рё стакан молока; РІ 17.00 – 100 Рі творога; вечером, РІ 19.00 – 100 Рі творога Рё стакан молока.

Утром, РІ 9.00 – 100 Рі творога; РІ 11.00 – 1 яблоко; РІ обед, РІ 14.00 – 200 Рі творога Рё 1 яйцо; РІ 17.00 – 1 яблоко; вечером, РІ 19.00 – 100 Рі творога.

День сырно-яблочный

Потребуется 200 г сыра и 4 яблока.

Утром, РІ 9.00 – 2 яблока; РІ 12.00 – 100 Рі сыра; РІ обед, РІ 15.00 – 100 Рі сыра Рё 1 яблоко; вечером РІ 18.00 – 1 яблоко.

Потребуется 300 г огурцов и 0,6 кг капусты.

Огурцы очистить от кожуры и нарезать небольшими ломтиками. Есть без соли. Капусту нарезать соломкой и добавить I ч. ложку уксуса. Лучше не солить.

Съесть РІСЃРµ РІ 6 приемов. Утром, РІ 9.00 – 100 Рі капусты; РІ 11.00 – 200 Рі капусты Рё 100 Рі огурцов; днем, РІ 14.00 – 100 Рі капусты; РІ 17.00 – 100 Рі капусты Рё 100 Рі огурцов; вечером, РІ 10.00 – 100 Рі капусты; РІ 20.00 – 100 Рі огурцов.

Потребуется 300 г вареного риса и 0,7 кг яблок. Рис сварить в несоленой воде.

Съесть его нужно, РЅРµ добавляя РЅРё сахара, РЅРё соли, РІ 5 приемов. Утром, РІ 9.00 -100 Рі СЂРёСЃР° Рё 100 Рі яблок; днем, РІ 12.00 – 100 Рі СЂРёСЃР° Рё 200 Рі яблок; РІ 15.00 – 200 Рі яблок; РІ 18.00 -100 Рі СЂРёСЃР° Рё 100 Рі яблок; вечером, РІ 19.00 – 100 Рі яблок.

Потребуется 2 яйца и 400 г огурцов. Яйца сварить вкрутую и есть без соли. С огурцов снять кожуру, нарезать небольшими ломтиками. Добавить 2 ст. ложки растительного масла. Не солить.

Съесть РІСЃРµ РІ 5 приемов. Утром, РІ 9.00 – 100 Рі огурцов; РІ 11.00 – 1 вареное яйцо; днем, РІ 14.00 – 200 Рі огурцов; РІ 17.00 – 1 вареное яйцо; вечером, РІ 19.00 – 100 Рі огурцов.

Требуется 0,5 кг творога и 6 стаканов чая. Чай лучше всего пить несладкий. Но если это для вас трудно, добавить 1 ч. ложку сахара.

Есть РІ 5 приемов. Утром, РІ 9.00 – 100 Рі творога Рё 1 стакан чая; РІ 11.00 – 1 стакан чая; днем, РІ 14.00 – 200 Рі творога Рё 2 стакана чая; РІ 17.00 – 100 Рі творога Рё 1 стакан чая; вечером, РІ 19.00 – 100 Рі творога Рё 1 стакан чая.

Нужно 300 Рі салата Рё 400 Рі огурцов. Салат нарезать мелкой соломкой Рё заправить 1 столовой ложкой растительного масла. Огурцы очистить РѕС‚ кожицы Рё нарезать небольшими дольками. РќРµ солить! Съесть РІ 5 приемов: утром, РІ 9.00 – 100 Рі огурцов; РІ 11.00 – 200 Рі салата; днем, РІ 14.00 – 100 Рі огурцов Рё 100 Рі салата; РІ 17.00 – 100 Рі огурцов; вечером, РІ 19.00 – 100 Рі огурцов.

Взять 0,5 кг творога. Приготовить лимонную воду: вскипятить 1,5 л воды, выжать в нее сок 2 лимонов и добавить 2 ст. ложки сахара.

Выпить РІ 4 приема. Утром, РІ 9.00 съесть 100 Рі творога Рё выпить 1 стакан лимонной РІРѕРґС‹; РІ 11.00 – 2 стакана РІРѕРґС‹; днем, РІ 13.00 – 300 Рі творога Рё 2 стакана РІРѕРґС‹; вечером РІ 18.00 – 200 Рі творога Рё 1 стакан РІРѕРґС‹.

Потребуется 0,5 кг тертой моркови, 300 г творога и 6 стаканов несладкого чая.

Съесть РІ 5 приемов. Утром, РІ 9.00 – 100 Рі творога Рё 1 стакан чая; РІ 11.00 – 100 Рі творога, 100 Рі РјРѕСЂРєРѕРІРё Рё 1 стакан чая; днем, РІ 14.00 – 200 Рі творога, 100 Рі РјРѕСЂРєРѕРІРё Рё 2 стакана чая; РІ 17.00 – 100 Рі РјРѕСЂРєРѕРІРё Рё 1 стакан чая; вечером, РІ 19.00 – 100 Рі творога Рё 1 стакан чая.

Потребуется 300 г тертой моркови. 400 г творога и 2 стакана кефира.

Принимать пищу РІ 5 приемов. Утром, РІ 9.00 – 100 Рі творога; РІ 11.00 – 100 Рі творога Рё 1 стакан кефира; днем, РІ 14.00 -200 Рі РјРѕСЂРєРѕРІРё Рё 1 стакан кефира; РІ 17.00 -200 Рі творога; вечером, РІ 19.00 – 100 Рі РјРѕСЂРєРѕРІРё.

Потребуется 400 г моркови, 200 г салата и 200 г огурцов.

Съесть овощи нужно РІ 5 приемов. РњРѕСЂРєРѕРІСЊ натереть РЅР° терке, салат мелко нарезать, огурцы очистить РѕС‚ кожуры Рё нарубить небольшими ломтиками. Утром, РІ 9.00 – 100 Рі салата; РІ 11.00 – 100 Рі РјРѕСЂРєРѕРІРё Рё 100 Рі огурцов; днем, РІ 14.00 – 200 Рі РјРѕСЂРєРѕРІРё; РІ 17.00 – 100 Рі салата Рё 100 Рі огурцов; вечером, РІ 19.00 – 100 Рі РјРѕСЂРєРѕРІРё.

Надо 400 г моркови, 300 г капусты и 6 стаканов чая. Морковь натереть на мелкой терке и заправить 1 ст. ложкой майонеза. Капусту мелко нарезать и добавить 1 ч. ложку уксуса. II каждый стакан чая добавить 1 ч. ложку сахара.

Съесть овощи РІ 6 приемов. Утром, РІ 9.00 – 100 Рі капусты Рё 1 стакан чая; РІ 11.00 – 200 Рі РјРѕСЂРєРѕРІРё Рё 1 стакан чая; днем, РІ 14.00 – 100 Рі капусты Рё 1 стакан чая; РІ 17.00 – 100 Рі РјРѕСЂРєРѕРІРё, 100 Рі капусты Рё 1 стакан чая; вечером, РІ 19.00 – 100 Рі РјРѕСЂРєРѕРІРё Рё 1 стакан чая; РІ 20.00 – 1 стакан чая.

Взять 400 г моркови, 300 г огурцов, 2 яйца. Яйца сварить вкрутую. Морковь натереть на мелкой терке и заправить 1 ст. ложкой растительного масла. Огурцы очистить от кожуры и нарезать мелкими дольками. Солить их не нужно.

Принимать пищу нужно РІ 5 приемов. Утром, РІ 9.00 – 100 Рі РјРѕСЂРєРѕРІРё; РІ 11.00 – 100 Рі огурцов Рё 1 вареное яйцо; днем, РІ 14.00 – 200 Рі РјРѕСЂРєРѕРІРё; РІ 17.00 – 200 Рі огурцов; вечером, РІ 19.00 – 1 вареное яйцо.

Вам потребуется 300 г моркови, 400 творога и 2 яйца. Яйца сварить вкрутую. Морковь натереть на мелкой терке и заправить 1 столовой ложкой оливкового масла. В творог добавить 1 ст. ложку сахара.

Р’СЃРµ нужно съесть РІ 5 приемов. Утром, РІ 9.00 – 100 Рі творога; РІ 11 часов – 2 вареных яйца; днем, РІ 14 часов – 200 творога Рё 200 Рі РјРѕСЂРєРѕРІРё; РІ 17 часов – 100 Рі творога; вечером, РІ 19 часов – 100 Рі РјРѕСЂРєРѕРІРё.

День морковно-свекольно-яичный

Взять 300 г моркови, 300 г свеклы, 2 яйца. Морковь натереть на мелкой терке и заправить 1 столовой ложкой растительного масла. Свеклу отварить, натереть на мелкой терке и заправить 1 столовой ложкой растительного масла. Яйца сварить вкрутую.

Съесть овощи РІ 5 приемов. Утром, РІ 9.00 – 100 Рі свеклы; РІ 11.00 – 100 Рі РјРѕСЂРєРѕРІРё Рё 1 вареное яйцо; днем, РІ 14.00 – 100 Рі свеклы Рё 100 Рі РјРѕСЂРєРѕРІРё; РІ 17.00 – 100 Рі свеклы Рё 1 вареное яйцо; вечером, РІ 19.00 – 100 Рі РјРѕСЂРєРѕРІРё.

Взять 300 г моркови, 400 г капусты, 2 яйца. Морковь натереть на мелкой терке и заправить 1 столовой ложкой оливкового масла. Капусту мелко нарезать и добавить 1 ч. ложку уксуса. Яйца сварить вкрутую.

Съесть РІ 5 приемов. Утром, РІ 9.00 – 100 Рі РјРѕСЂРєРѕРІРё; РІ 11.00 – 200 Рі капусты; днем, РІ 14.00 – 100 Рі РјРѕСЂРєРѕРІРё, 100 Рі капусты, 1 вареное яйцо; РІ 17.00 – 100 Рі РјРѕСЂРєРѕРІРё Рё 1 вареное яйцо; вечером, РІ 19.00 – 100 Рі капусты.

Взять 700 г капусты, 400 г свеклы, 4 крупных яблока. Свеклу натереть на мелкой терке и заправить 1 ст. ложкой оливкового масла. Капусту мелко нарезать и добавить 1 ч. ложку уксуса.

Съесть РІ 5 приемов. Утром, РІ 9.00 – 100 Рі свеклы; РІ 11.00 – 200 Рі капусты; днем, РІ 14.00 – 200 Рі свеклы, 400 Рі капусты, 2 яблока; РІ 17.00 – 1 яблоко; вечером, РІ 19.00 – 100 Рі капусты Рё 1 яблоко.

300 г моркови, 400 г капусты, 300 г огурцов, 2 яйца. Морковь натереть на мелкой терке и заправить 1 столовой ложкой оливкового масла. Капусту мелко нарезать и добавить 1 ч. ложку уксуса. Яйца сварить вкрутую. Огурцы очистить от кожуры и нарезать небольшими дольками.

Съесть РІ 5 приемов: утром, РІ 9.00 – 100 Рі РјРѕСЂРєРѕРІРё; РІ 11.00 – 200 Рі капусты Рё 200 Рі огурцов; днем, РІ 14.00 -Рі- 100 Рі РјРѕСЂРєРѕРІРё, 100 Рі капусты, 1 вареное яйцо; РІ 17.00 – 100 Рі РјРѕСЂРєРѕРІРё, 100 Рі огурцов Рё 1 вареное яйцо; вечером, РІ 19.00 – 100 Рі капусты.

300 г яблок, 400 г капусты, 2 яйца, сваренных вкрутую. Яблоки натереть на мелкой терке и заправить 1 ст. ложкой оливкового масла. Добавить 1 ч. ложку сахара. Капусту нашинковать и добавить 1 ч. ложку уксуса.

Съесть РІ 5 приемов. Утром ,РІ 9.00 – 100 Рі яблок; РІ 11.00 – 200 Рі капусты; днем РІ 14 часов -100 Рі яблок, 100 Рі капусты, 1 вареное яйцо; РІ17.00 – 100 Рі яблок Рё 1 вареное яйцо; вечером, РІ 19.00 – 100 Рі капусты.

300 г кабачков, 400 г капусты, 2 яйца. Кабачки очистить от кожуры, нарезать небольшими ломтиками и слегка обжарить на растительном масле. Капусту мелко нарезать и добавить 1 ч. ложку уксуса. Яйца сварить вкрутую.

Съесть РІ 5 приемов. Утром, РІ 9.00 – 100 Рі кабачков; РІ 11.00 – 200 Рі капусты; днем, РІ 14.00 – 100 Рі кабачков, 100 Рі капусты, 1 вареное яйцо; РІ 17.00 – 100 Рі кабачков Рё 1 вареное яйцо; вечером, РІ 19.00 – 100 Рі капусты.

РљСЂРѕРјРµ простых Рё комбинированных разгрузочных дней, РЅРµ стоит забывать Рё Рѕ «РіРѕР»РѕРґРЅС‹С…» РґРЅСЏС…, которые исключают прием РІСЃСЏРєРѕР№ пищи. Если вам трудно решиться РЅР° такой день, приучите себя устраивать раз РІ неделю фруктовый или овощной разгрузочный день. Постепенно привыкнув Рє РЅРёРј, раз РІ месяц РІС‹ можете устроить себе Рё «РіРѕР»РѕРґРЅС‹Р№» день.

РќРµ забывайте добавлять щепотку сельдерея РІ салаты. Сельдерей – великолепный пришелец РёР· стран Средиземноморья. Древнегреческие красавицы считали сельдерей магической травой, поддерживающей молодость Рё влечение. Это РїСЂСЏРЅРѕРµ растение, Рѕ его целебной силе говорится РІ рецептах нетрадиционной медицины. Р�, поверьте, РІСЃРµ перечисленное – правда. Начнем СЃ того, что сельдерей полезен полностью, как говорится, «РѕС‚ макушки РґРѕ хвоста» – РєРѕСЂРЅРё, стебли, листья. Сельдерей низкокалориен (всего 18 ккал) Рё РІ тоже время богат полезными веществами: РІ нем содержатся цинк, калий, кальций, фосфор, железо, магний, витамин РЎ, витамины РіСЂСѓРїРїС‹ Р’, Р Р , Р• Рё провитамин Рђ. Сильный аромат Рё специфический РІРєСѓСЃ ему придают эфирные масла. Что касается древнегреческих женщин, РѕРЅРё считали, что очищающее свойство сельдерея благоприятно сказывается РЅР° состоянии кожи, Р° ежедневное употребление его РІ пищу помогает сохранить тонкую талию. Для людей, соблюдающих диетическое питание, стоит взять РЅР° заметку, что добавлять сельдерей Рє мясным блюдам обязательно. РћРЅ помогает желудку перерабатывать Рё усваивать тяжелую пищу, стимулирует выработку желудочного СЃРѕРєР°, снижает скопление газов Рё защищает РѕС‚ гнилостных процессов РІ желудочно-кишечном тракте. Похудеть РЅР° 2 РєРі Р·Р° неделю можно, съедая каждый вечер РЅР° ужин салат «РЎС‚ройность»: помыть, очистить Рё натереть РЅР° РєСЂСѓРїРЅРѕР№ терке овощи: сельдерей (желательно корень), РјРѕСЂРєРѕРІСЊ, репу. Р’СЃРµ перемешать, посолить Рё заправить растительным маслом СЃ СЃРѕРєРѕРј лимона.

Абрикосовый день
Возьмите 120 г кураги или свежих абрикосов. Курагу замочите в воде, а если вы используете свежие плоды абрикосов, удалите из них косточки. В четыре приема съедайте за день всю курагу или абрикосы. При сильном голоде пейте кипяченную воду или кефир.

Р�СОВЫЙ
Замочить в холодной воде 250 граммов риса. Утром промыть до чистоты, залить кипятком и варить 15 минут. В течение дня есть только рис, разделив его на шесть порций. Обязательно выпить 2-2,5 литра воды и съесть три ложки меда при желании. �х рассосать, но не смешивать с рисом. Утром обязательно очистительная клизма

ГРЕПФРУТ С ЯЙЦОМ
5 яичных белков и 5 грейпфрутов. Следует чередовать через каждые час-полтора до десяти вечера. Так три дня. Помогает согнать воду