Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: НОВЫЕ ГОНОЧКИ 21-ГО ДНЯ. Набор закры
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Сердце, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
УСЛОВИЯ ГОНОК

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девушки, пожалуйста,при регистрирации в гоночках заполняйте все пункты и пишите конкретную цель, а то ничего непонятно. Перед началом гонок и после них выложу таблицы, где будут все ваши параметры, которые вы укажите и изменения за 21 день.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Условия гонок:

Начало-9 ноября, окончание-30 ноября

Для тех, кто:

Хочет изменить свой образ жизни и стать лучшей версией себя. smile

Правила регистрации:

1) Имя

2) Рост

3) Вес сейчас/вес к которому стремитесь

4) Объем талии/живота/бедер/груди

5) Коридор КБЖУ

6) Ваша личная цель, которую вы сами для себя устанавливаете( например, отказ от курения, зарядка, завтрак богатый клетчаткой, обруч 20 мин и т. п.)



Ежедневный отчет(пишем за какую дату):

1) Потребленные калории (да +15 баллов/нет 0 баллов)

2) Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна (да +10/нет -10)

3) Вода - не менее 8 стаканов в т. ч. чай, сок, молоко (да +10/нет 0)

4) Физические упражнения 30 мин в день (любой интенсивности; пишем, что делали) (да +10/нет -10)

5) Есть 2 (или больше) фрукта или овоща (да +5/нет 0)

6) Принимать витамины (да +5/ нет 0)

7) Собственная цель (да +15/нет -15)

8) Эмоции (это по желанию, можно кратко, в нескольких словах или фразах сказать о том, что вы чувствуете и думаете сейчас)

ИТОГО: сумма баллов



О баллах и штрафах:

Указаны выше. Штрафы назначаются за прием пищи перед сном, потому что это вредно ; за неделанье физических упражнений, потому что движение-жизнь; за невыполнение своей личной цели, потому что на этот раз позволилии вашей лени себе победить.... и не говорите об обстоятельствах-это отговорки)))))

За то, что в коридор не вписалась, штрафа не будет, а то это давит на психику)))


Возможность заработать дополнительные баллы:

а) Любой массаж в том числе и антицеллюлитный +10 баллов

б) Отсутствие сладкого в рационе, кроме меда +10 баллов

в) Баня, сауна, spa +10



Пример отчета:

1) Потребленные калории 1400  67/40/180 (да +15)

2) Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна (да +10)

3) Вода - не менее 8 стаканов в т. ч. чай, сок, молоко (да +10)

4) Фитнес 60 мин, пробежка 30 мин (да +30)

5) Есть 2 (или больше) фрукта или овоща (да +5)

6) Принимать витамины (да +5)

7) Не курила (да +15)

8) Эмоции : у меня все получается, я становлюсь стройной и здоровой

ИТОГО: 90

 

Это вторые гоночки 21 дня, для тех, кто участвовал в предыдущих-  посмотрите на небольшое изменение, теперь нужно вписываться в зеленый коридор не только по каллориям, но и б/ж/у. Так же штраф за невыполнение собственной цели стал 15 баллов, потому что это главный пункт отчета. smile

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.