Последняя мотивация на сегодня!

А еще хочу сделать себе подарок на ДР-душ шарко(пусть мама подарит)

�менно с душа Шарко медики и косметологи советуют начинать применение лечебных душей. Это одно из лучших средств по борьбе со многими проблемами, связанными со здоровьем и красотой

Гидротерапия – термин, давно вошедший РІ РѕР±РёС…РѕРґ РІ сферах медицины Рё косметологии. Это процесс лечения организма Рё коррекции фигуры, который непосредственно связан СЃ внешним воздействием пресной РІРѕРґС‹ РЅР° определенные участки тела человека. РћРґРЅРѕР№ РёР· самых популярных процедур гидротерапии РЅР° сегодняшний день является РґСѓС€ Шарко.

Душ Шарко: что это такое?

Процедура вызывает противоречивые ощущения у тех, кто уже успел с ней познакомиться. Некоторые говорят, что это приятно, некоторые жалуются на легкий дискомфорт. Но однозначно и те и другие сходятся во мнении, что результаты, которые человек получает после применения душа Шарко, превышают все ожидания.

Так что же представляет из себя этот душ? Процедура длится приблизительно 10-15 минут и состоит из двух условных этапов. На первом этапе на вас направляют с расстояния от 3 до 5 метров горячую (около 40 градусов) струю воды под давлением около 3-4 атмосфер (давление регулируется врачом индивидуально в зависимости от ощущений и показаний). Дальше с помощью этой струи производится массаж определенных участков тела. Движения при массаже есть нескольких видов: веерные, круговые, восходящие, толчковые (когда за счет резкой смены давления вы ощущаете что-то вроде толчка).

На втором этапе процедуры душа Шарко струя воды существенно охлаждается (приблизительно до 32 градусов) и увеличивается ее давление. Этот этап необходим для контраста температур, который приводит в тонус кожу, сосуды и мышцы. Второй этап длится немного меньше первого для исключения возможности переохлаждения организма.

Для ощутимо эффекта назначают около 10-20 процедур, которые проводятся с периодичностью раз в два-три дня (в некоторых случаях, каждый день). После окончания курса рекомендуется закрепить эффект, пройдя несколько процедур принятия гидромассажных ванн. Курс рекомендуется повторять каждые полгода.

Душ Шарко: действие на организм

Показаний у процедуры огромное количество. Стоит ли говорить, что 15 минут массажа в душе Шарко полностью снимают напряжение мышц и приводят в тонус весь организм? Процедура улучшает кровообращение во всем организме и состояние кожи, лишает проблемные зоны целлюлита, а так же способствует регуляции веса.
Душ Шарко повышает уровень активного кислорода в тканях и крови человека, улучшает работу сосудов.

Среди основных показаний можно перечислить:
нервные расстройства, психозы, депрессии
некоторые сердечно-сосудистые заболевания
снижение иммунитета (закаливание)
болезни позвоночника и опорно-двигательной системы (грыжа, остеохондроз, некоторые заболевания суставов, реабилитация больных после травм)
заболевания внутренних органов
нарушение обмена веществ
ожирение
проблемы с лимфой и др.

Душ Шарко: противопоказания

К строгим противопоказаниям для проведения процедуры душа Шарко относят беременность, сердечно-сосудистые и венозные патологии, гипертония, некоторые виды кожных заболеваний (при который контакт с водой ухудшает состояние).

РљСЂРѕРјРµ базовых для принятия душа Шарко существуют некоторые частичные противопоказания. Среди РЅРёС… варикозное расширение вен Рё онкология. Р’ данном случае следует струей «РїСЂРѕРїСѓСЃРєР°С‚СЊ» проблемные места.

Так же следует помнить, что после первых процедур бывают синяки, особенно у людей с нежной и чувствительной кожей. Но после 2-4 процедуры они полностью проходят.

В любом случае, не следует забывать, что любое лечение, и все виды гидротерапии в том числе, должен назначать врач.

Полезного вам душа!

офигенски действует все перечисленное

Надо приготовить:

Фаршированные шампиньоны.
Калорийность - на 100 гр. - 91 калл.
Очень вкусное,сытное,а главное низкокалорийное блюдо.Можно подавать в качестве закуски.
Компоненты:
- крупные шампиньоны - свежие
- лук
- сметана
- чеснок
- сыр
Приготовление:
Вынимаем ножки из шампиньонов,мелко их нарезаем.Лук(я люблю красный) мелко режем.Шляпки откладываем в сторону.
Обжариваем лук и грибы до золотистого цвета,солим,добавляем приправы и сметану с мелко порубленным чесноком.
Шляпки грибов выкладываем на противень углублениями вверх.Я смазывала каждую шляпку оливковым маслом.В грибы кладем нашу начинку.Сверху кладем сыр.Лучше сыр класть ломтиками.Сыра кладем много!
Запекаем в духовке 15-20 минут.
Приятного аппетита)

Фаршированные баклажаны
45ккал на 100г

Баклажаны - 2 шт.
РњРѕСЂРєРѕРІСЊ - 150 Рі
Кабачки - 1 шт.
Шампиньоны - 150 г
Лук репчатый - 2 шт.
Соевый соус - 1,5 ч.л.
Масло растительное - 30 г
Паприка - по вкусу
Перец чили
Смесь итальянских трав
Зелень

Способ приготовления блюда: как приготовить Фаршированные баклажаны.

Разрезаем баклажаны на две половинки вдоль, мякоть вынимаем.

Лодочки из баклажанов натираем солью и даем настояться минут 15-20.

Мякоть затем нарезаем, то же и с кабачками, с грибами. Морковь режем соломкой, а лук кубиками.

Обжариваем в раст.масле лук, добавляем к нему баклажаны с кабачками, морковку. Все жарим до полуготовности на сильном огне.

В конце добавляем грибы, итальянские травы, соевый соус, паприку, чили. Держим на плите еще 2-3 минуты.

Промываем от соли баклажаны и начинаем их затем овощами.

Ставим их в духовку на полчаса при 180 град.

Подаем фаршированные баклажаны в горячем виде, присыпав зеленью.

А вот низкокалорийная и низкожировая вкусняшка

Меринги

�нгредиенты:

3 охлажденных белка
1 стакан сахара

Приготовление:

1. Взбить белки, постепенно добавляя сахар. Взбивать до тех пор, пока консистенция не станет гладкой, но жесткой.
2. Покрыть противень пергаментной бумагой.
3. С помощью кулинарного мешка с фигурными насадками (или просто ложкой) выложить на нее смесь.
4. «РџРѕРґСЃСѓС€РёС‚СЊ» РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ РїСЂРё температуре 100-110 градусов РѕС‚ 40 РјРёРЅСѓС‚ РґРѕ 3 часов РІ зависимости РѕС‚ величины.
5. Выключить духовку. Открыть дверцу. Не вынимая из духовки, дать полностью остыть.
6. Украсить ягодами, расплавленным РЅР° паровой бане шоколадом, взбитыми сливками, кремом…

А еще наконец-то записалась на прыжок с парашютом, так что адреналина мне хватает! Настроение отличное,аж зашкаливает! � завтра еще выходной,классно. Поеду фоткаться и получать права,надеюсь все получится и завтра смогу уже порулить.

Уже спланировала,что кушать завтра буду, куча вкусняшек меня завтра ожидает:

Запеченые кабачки с 10% сметаной и зеленью

Отварная со специями цветная капуста

Творог с клубникой

Кефир с зеленью(вегетарианская окрошка без мяса и яиц)

Вот такие дела. Спорт пока придется оставить,недельку передохну,запасусь силами(пока картинка заживает)

Мотивация:

Не завидуйте тем, у кого от природы идеальная фигура.
Не завидуйте тем, кто много ест и не толстеет.
Это не круто.
Круто - это сила воли.
Круто - это работать над собой.
 РљСЂСѓС‚Рѕ - это бороться Рё стать идеальной!

1) Окружай себя только теми людьми, кто будет тянуть тебя выше. Просто жизнь уже полна теми, кто хочет тянуть тебя вниз

2) Делай сегодня то, что другие не хотят, завтра будешь жить так, как другие не могут

3) Если вы найдете человека с которым сможете вести себя также свободно, как ведете себя наедине с собой, то цените его как воздух

4) Если вам сказали, что ваш поезд ушел, помните - есть еще самолеты и яхты

5) Вбивая гвоздь в душу, помните, что даже вытащив его своими извинениями, вы все равно оставите там дыру, которая будет долго зарастать и мучить своего владельца. не делайте больно тем, кто любит вас всем сердцем

6) Никогда не оправдывайтесь. Ни перед тем, кто вас любит, ни - тем более - перед тем, кто не любит. Тот, кто не любит, все равно вам никогда не поверит, а кто любит - он и сам придумает для вас оправдание

7) Если про тебя идут слухи, значит, ты - личность. Запомни: Никогда не обсуждают и не завидуют плохому. Завидуют лучшим, обсуждают лучших

8) Не можешь сделать женщину счастливой? Не мешай другому. Джейрард Батлер

9) Умейте прощать, ведь это свойство сильных. Слабые никогда не прощают. Махатма Ганди

10) Боритесь, ведь женщина выбирает сильных, смелых и
настойчивых, а не тех, кто при малейшей ссоре опускают руки и уходят

11) Никогда не спорьте с идиотами. Вы опуститесь до их уровня, где они вас задавят своим опытом

12) Всегда РїРѕРјРЅРё, что люди становятся близкими постепенно, чужими – мгновенно

13) Учитесь радоваться без алкоголя, мечтать без наркотиков, общаться без интернета и нервничать без сигареты

14) Выберите себе работу по душе, и вам не придется работать ни одного дня в своей жизни

15) Не полагайтесь слишком сильно на кого-нибудь в этом мире, потому что даже ваша собственная тень покидает вас, когда вы в темноте

16) Не жалей о своих ошибках, ведь не сделав их, ты никогда не узнаешь как делать правильно

17) Если хочешь иметь то, что никогда не имел, придется делать то, что никогда не делал. Коко Шанель

18) Когда ты проиграл - просто улыбнись. Победитель теряет вкус победы

19) У вас должна быть мечта. Обязательно! Чтобы вы смогли вставать по утрам

20) Если медведь привязывает тебя к дереву, приговаривая что-то на латыни - ложись спать. В любой непонятной ситуации ложись спать

21) Если Вы недовольны тем местом, которые занимаете, смените его. Вы же - не дерево! Джим Рон

22) Вас никто не сможет подвести, если вы ни от кого не будете зависеть. Роберт Энтони

23) Если ты богат, не думай об этом, если ты беден - не принимай свою бедность всерьез. если ты способен жить в мире, помня о том, что мир - это только спектакль, ты будешь свободным, тебя не коснутся страдания. Страдания - результат серьезного отношения к жизни; блаженство - результат игры. Воспринимай жизнь как игру, радуйся ей

24) Никогда не говори людям о своих проблемах, 80% ими не интересуются, остальные 20% рады, что они у тебя есть

25) Делай то, что хочешь. Делай то, что считаешь правильным. Тебя все равно будут осуждать до конца жизни.

Уже дома. Мне просто обалденную татушку сделали,я в восторге! Мастер просто суперский,так красиво все загогулинки сделал,немного цвет изменил,а еще тени добавил-выглядит шикарно! Мама тоже балдеет,а брат завидует(по-доброму)

Это делают наживую, без обезболивающего. Делали около 3 часов,больно конечно,но оно того стоит!

Теперь появилась мотивация похудеть и иметь красивое рельефное тело! со след. месяца 100% иду в тренажерку,а сейчас уже начинаю худеть

Сфоткаю,чуть позже покажу,сейчас она замотана и забинтована,когда обрабатывать буду щелкну.

Будем ждать фоточек. А вообче это больно, а после, как долго процедура длится и после нее у Тебя татушка болела сколько ??????????

Я уже со всепм определилась, чтоь хочу, но что-то меня останавливает

Последня статья,а то увлеклась что,скоро опоздаю

ДОМАШН�Е ОБЕРТЫВАН�Я ОТ ЦЕЛЛЮЛ�ТА (рецепты)

Вот несколько рецептов, которые несложно приготовить в домашних условиях и с успехом использовать в качестве обертываний.
● Обертывания СЃ РјРѕСЂСЃРєРёРјРё водорослями Рё РіСЂСЏР·СЊСЋ. Рљ купленной РІ аптеке РіСЂСЏР·Рё добавьте измельченную обычную РјРѕСЂСЃРєСѓСЋ капусту (можно использовать СЃСѓС…РёРµ водоросли).
Р’СЃРµ хорошо смешайте Рё нанесите РЅР° проблемные Р·РѕРЅС‹ РЅР° 30–40 РјРёРЅСѓС‚.
● Уксусные обертывания. Разведите яблочный СѓРєСЃСѓСЃ Рё РІРѕРґСѓ РІ соотношении 1:1, добавьте несколько капель эфирного масла лимона, мандарина, грейпфрута. Нанесите смесь РЅР° проблемные места РЅР° 40–50 РјРёРЅСѓС‚. Оберните пленкой.
● Обертывания РёР· глины. Смешайте глину (белую, голу-Р±СѓСЋ) СЃ небольшим количеством РІРѕРґС‹, добавьте несколько капель эфирного масла лимона, грейпфрута Рё 2–3 чайные ложки корицы. Полученную кашицу нанесите РЅР° кожу РЅР° 30–45 РјРёРЅСѓС‚.
● Обертывания РёР· водорослей Рё желтка. Возьмите 3–4 столовые ложки СЃСѓС…РёС… водорослей (ламинарии или фукуса) Рё залейте горячей РІРѕРґРѕР№. Дайте настояться Рё набухнуть РјРёРЅСѓС‚ 20–30. Затем добавьте РѕРґРёРЅ яичный желток Рё РїРѕ 10 капель камфарного Рё лимонного эфирного масла. Р’СЃРµ хорошенько смешайте, нанесите РЅР° кожу Рё оберните пленкой РЅР° 30–40 РјРёРЅСѓС‚.
● Масляные обертывания. Р’ качестве РѕСЃРЅРѕРІС‹ используется оливковое, ореховое, миндальное масло или масло РёР· ростков пшеницы. РќР° 20 РјР» РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРіРѕ масла добавьте РїРѕ 3 капли лимонного, лавандового Рё можжевелового масла.
Тщательно РёС… смешайте Рё нанесите РЅР° целлюлитные Р·РѕРЅС‹, оберните пленкой Рё держите РІ течение 30–40 РјРёРЅСѓС‚.
● Антицеллюлитное тесто. Возьмите РІ равных количествах яблочный СѓРєСЃСѓСЃ Рё мед, добавьте пшеничную РјСѓРєСѓ Рё замесите тесто. Нанесите его РЅР° проблемные места Рё покройте пищевой пленкой РЅР° 1–1,5 часа. РќР° следующий день можно сделать обертывания, используя нежирный творог.
● РњРѕСЂРєРѕРІРЅРѕ-картофельно-витаминные обертывания. Натрите РЅР° мелкой терке картофель Рё РјРѕСЂРєРѕРІРєСѓ, добавьте 2 столовые ложки меда, немного черного перца, СЃРѕРє половинки лимона, касторовое масло Рё РїРѕ несколько капель масляных растворов витаминов Рђ, Р• Рё D. Тщательно РІСЃРµ смешайте Рё нанесите РЅР° проблемные участки кожи РЅРµ более чем РЅР° 40 РјРёРЅСѓС‚. Оберните пленкой.
● Кофейные обертывания. Залейте 3 столовые ложки молотого кофе кипятком, дайте настояться несколько РјРёРЅСѓС‚, добавьте несколько капель любого цитрусового масла Рё нанесите РЅР° кожу массажными движениями. Оберните пищевой пленкой Рё держите 30–40 РјРёРЅСѓС‚. Кофейную гущу можно комбинировать также СЃ медом Рё глиной.
● Молочно-медовые обертывания. Возьмите 3 столовые ложки жидкого незасахаренного меда (твердый засахаренный мед предварительно растопите РЅР° РІРѕРґСЏРЅРѕР№ бане), добавьте РІ него 2–3 столовые ложки СЃСѓС…РѕРіРѕ молока. Тщательно размешайте Рё нанесите РЅР° проблемные участки тела. Оберните пленкой Рё оставьте РЅР° 40–50 РјРёРЅСѓС‚.
● Шоколадные обертывания. Возьмите 3–4 ложки какао, залейте кипятком РґРѕ образования консистенции сметаны, добавьте 1 столовую ложку меда Рё чайную ложку корицы. Р’СЃРµ ингредиенты тщательно смешайте Рё нанесите РЅР° кожу РЅР° 30–40 РјРёРЅСѓС‚. РќРµ забудьте обернуть пищевой пленкой.

Еще одна неплохая статья

НЕСКОЛЬКО СЕКРЕТОВ СТРОЙНОСТ�:

1. Ходить по ступенькам.
Поднимаясь по лестнице, человек сжигает 11 калорий в минуту - именно столько ты бы потратила, бегая трусцой.
2. Помогать желудку.
Чашка мятного чая после еды способствует пищеварению и предотвращает вздутие живота.
З. Не забывать про ноги.
Чтобы стопы были мягкими, как у младенца, не ленись их отшелушивать и питать.
4. Качать пресс.
Чтобы живот стал плоским, не забывай выполнять специальное упражнение: ляг на пол, согни колени, стопы прижми к полу, руки - на затылке. Напрягая мышцы живота, приподнимай туловище так, чтобы от пола отрывались плечи и лопатки. Задержись в таком положении (медленно сосчитай до четырех), затем опускайся обратно. Вдыхай воздух лежа на спине, а поднимаясь - выдыхай.
5. Выпрямлять волосы.
Девушка с гладкими волосами выглядит стройнее за счет прямых вертикальных прядей.
6. Выбирать цвет.
Носи одежду одного оттенка. Неважно, какой она будет, - черной или цветной, - зрительно это создаст эффект более стройного силуэта.
7. Есть сухофрукты.
Например, курагу, чернослив, инжир - они богаты витаминами и микроэлементами.
8. Выбирать шоколад.
�мей в виду, что полезен только темный - в нем мало сахара и много какао-бобов (около 70%). Он помогает контролировать уровень сахара в крови и, соответственно, твое желание поедать сладкое в больших количествах.
9. Питаться регулярно.
Если ты не позавтракала, вместо обеда просидела на совещании у босса, а в перерыве быстро перекусила бутербродом, у твоего тела просто не будет сил оставаться красивым.
10. Подружиться со спортом.
Помни - важно качество, а не количество занятий. Даже короткие десятиминутные тренировки способны улучшить твою фигуру.
11. Носить каблуки.
Во-первых, они зрительно удлиняют ноги. Во-вторых, когда ты на каблуках - мышцы подтягиваются и ноги выглядят стройнее. Однако избегай ремешков на щиколотках - они сводят на нет эффект удлинения, а также не стоит надевать туфли на платформе - они только портят силуэт. �мей в виду, что идеальный вариант - каблуки не выше 5 см.
12. Не злоупотреблять диетами.
Специалисты утверждают, что это приводит к истощению мышечной массы, замедлению обмена веществ и, как следствие, к повышенной потребности организма в жирных продуктах. Простого решения они предложить не могут, но просят нас и есть, и голодать с умом.
13. Чаще смеяться.
Когда ты от души хохочешь, мышцы живота активно сокращаются.
14. Полюбить грейпфруты.
�х сок - это натуральное мочегонное средство, которое избавляет от отеков. К тому же он очень богат витамином С, поэтому, выпивая свежевыжатый сок одного грейпфрута, ты получаешь настоящий энергетический заряд!
15. Следить за калориями.
�збегай очень жирных и калорийных блюд, таких как жареная картошка и пирожные. Отдавай предпочтение вареному рису, томатному соусу, рыбе и овощам.
16. Держаться прямо.
Хорошая осанка не только прибавляет рост, но и способствует более глубокому дыханию, а в результате - обогащению клеток кислородом.
17. Уважать протеины.
Рацион, богатый белками, помогает организму контролировать аппетит и вырабатывать гормон глюкагон, при недостатке которого мы начинаем очень сильно толстеть. Хочешь, чтобы жиры быстро расщеплялись в организме, - ешь рыбу и бобовые.
18. Бороться с целлюлитом.
Чтобы кожа была гладкой, попробуй использовать антицеллюлитные капсулы. Эта клинически протестированная добавка создана для того, чтобы избавить тебя от эффекта "апельсиновой корки".
19. Отслеживать градус.
Алкоголь - это лишние калории и отеки на лице. Полностью исключить алкогольные напитки - это идеал, к которому нужно стремиться, но достичь его очень сложно. Возможный компромисс - пить белое вино, смешанное с минеральной водой.
20. Не ругать себя.
Обычно на еду тянет от скуки или одиночества, поэтому старайся питаться в компании - тебе будет некогда (да и неприлично) поедать деликатесы килограммами.

� немного позитива

Может как-нибудь попробовать!?

РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ НА ЧАЕ

Полезные свойства чая были известны еще нашим прародителям – даже РІ те времена бодрящий Рё ароматный напиток считался ценным лекарственным средством. Сегодня этот РїСЂРѕРґСѓРєС‚ активно используется РІ целях очищения организма Рё избавления РѕС‚ лишнего веса. Рћ том, как провести разгрузочный день РЅР° чае, расскажет наша статья.
Чем полезен чай?
Разгрузочный день чаще всего РїСЂРѕРІРѕРґСЏС‚ РЅР° зеленом чае – РІ нем сохраняется больше полезных элементов. Однако РЅРµ стоит думать, что черный чай нельзя использовать РІ этих целях – РѕРЅ также является концентратом РІРєСѓСЃР° Рё пользы. Любой СЃРѕСЂС‚ чая содержит полифенолы, флавоноиды, минералы (калий, Р№РѕРґ, медь, фтор) Рё витамины (B1, B2, C, PP). Напиток РїРѕ праву считается важной мерой профилактики множества заболеваний, включая онкологию. Чай – признанный антиоксидант, выводящий РёР· нашего организма свободные радикалы. Разгрузка РЅР° чае укрепляет иммунитет, РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ РІ РЅРѕСЂРјСѓ нервную систему, улучшает работу сердечной мышцы Рё освобождает организм РѕС‚ лишней влаги Рё шлаков. Ученые утверждают, что регулярное проведение разгрузки РЅР° чае позволяет продлить жизнь РЅР° 5-7 лет.
Как правильно заварить чай?
Стоит помнить, что зеленый чай Рё крутой кипяток совершенно несовместимы – заваривать его стоит перекипяченной РІРѕРґРѕР№, остывшей РґРѕ 70-80? РЎ. Нужное количество СЃСѓС…РѕР№ заварки (РёР· расчета: 1 С‡.Р». РЅР° 250 РјР» РІРѕРґС‹) помещают РІ ошпаренный кипятком стеклянный, фаянсовый или фарфоровый заварной чайник. После этого напиток заваривают РІ три этапа СЃ интервалом РІ 2-3 минуты, доливая каждый раз РїРѕ 1/4 объема заварника. Напитку дают постоять 5 РјРёРЅСѓС‚ Рё употребляют. После того, как половина объема чая уже выпита, РІ РїРѕСЃСѓРґСѓ добавляют горячую РІРѕРґСѓ Рё РІРЅРѕРІСЊ дают напитку настояться. Совместно СЃ заваркой часто используют различные травы (мелиссу, мяту, крапиву Рё РїСЂ.).
Черный чай тоже заваривают в стеклянном, фарфоровом или фаянсовом заварном чайнике, используя воду, нагретую до появления пузырьков, но еще не доведенную до бурного кипения. Пропорции заварки и чая идентичны первому варианту (1 ч.л. на 250 мл воды). Настаивают черный чай, накрыв посуду чистой салфеткой, которая не позволяет испариться эфирным маслам, но при этом свободно пропускает пар.
Как провести разгрузочный день на чае?
Р’ день разгрузки положено выпить 1.5 Р» несладкого напитка, заваренного СЃ учетом приведенных выше правил (РЅРѕСЂРјСѓ чая можно увеличить, РЅРѕ лучше дополнить этот напиток негазированной РІРѕРґРѕР№ – чрезмерно увлекаться «С‡Р°Р№РЅС‹Рј меню» РЅРµ стоит). Дополнением Рє чаю РјРѕРіСѓС‚ служить сухофрукты, РЅРѕ РЅРµ цукаты (РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚ РёР·СЋРј, курага, чернослив). Р’СЃРµ остальное находится РїРѕРґ полным запретом. Р—Р° время такой разгрузки СѓС…РѕРґРёС‚ около килограмма лишнего веса.
Чтобы добиться положительных изменений и улучшить состояние своего здоровья, разгрузочный день на чае придется проводить регулярно. Желаем вам удачи и терпения!

ну или

ОЧ�ЩЕН�Е ОРГАН�ЗМА КЕФ�РОМ

Существуют различные схемы очищения организма. �спользование в них кефира считается вполне оправданным и безопасным. Сегодня мы расскажем вам про очищение организма кефиром, и вы сможете по достоинству оценить эту простую методику.
Коротко о пользе кефира
Кефир рекомендуют пить при многих заболеваниях. Этот продукт прекрасно усваивается организмом, причем даже при непереносимости свежего молока. Калорийность напитка 3 % жирности не превышает 55 ккал на 100 мл. Кефир включает в свой состав белки, жиры, полезные углеводы, витамины (А, В1, В2, В3, В6, В9, В12, Е, С, Н, РР), а также минералы (калий, железо, кальций, натрий, магний, фосфор, йод, фтор, цинк и пр.).
Важные рекомендации
Выбирая кефир, стоит помнить, что однодневный напиток слабит, а вот крепкий (трехдневный), напротив, задерживает стул. Кроме того, кефир должен иметь комнатную температуру (это стимулирует процесс очищения). Приведенная ниже методика очищения организма может использоваться любым желающим, не имеющим противопоказаний (о них мы поговорим позже). Однако более всего она подходит больным гормонозависимым диабетом. Важно помнить: этой категории людей необходимо предупредить врача о предстоящей процедуре.
Процедура очищения организма кефиром
Длительность процедуры – 4 РґРЅСЏ. Первые 2 РґРЅСЏ утром (натощак) стоит делать клизму, используя 2-4 Р» кипяченой РІРѕРґС‹.
День № 1
• РќР° протяжении РґРЅСЏ: кефир средней жирности – 1.5-3 Р» (РїРѕ 200 РјР» каждый час)
Если процедура выполняется РЅР° фоне гормонозависимого диабета, то может наблюдаться состояние гипогликемии (симптоматика: холодный РїРѕС‚, слабость, РѕР·РЅРѕР±). Р’ этом случае рекомендуется выпить стакан горячего чая СЃ 1 С‡.Р». натурального меда. Рљ ногам нужно приложить грелку, Р° РІСЃРµ тело – растереть слабым раствором СѓРєСЃСѓСЃР°.
День № 2
• РќР° протяжении РґРЅСЏ: домашний свежеприготовленный СЃРѕРє (лучше всего – яблочный)
Напиток нужно пить каждые 2 часа по стакану (с 9.00 до 17.00).
День № 3
• Завтрак: смесь РёР· свежеприготовленных СЃРѕРєРѕРІ (РјРѕСЂРєРѕРІРЅРѕРіРѕ, яблочного, свекольного Рё РїСЂ.)
• РќР° протяжении РґРЅСЏ: овощные салаты, СЃСѓРїС‹ Рё рагу (без добавления масла)
День № 4
• РќР° протяжении РґРЅСЏ: рацион третьего РґРЅСЏ, РЅРѕ СЃ добавлением растительного масла
Данную процедуру очищения организма можно заметно упростить, каждую неделю проводя разгрузочный день на кефире (1.5-2 л). Хотя, безусловно, эффект от этого несколько уменьшится.
Противопоказания к проведению очищения организма кефиром
От данной процедуры стоит отказаться при склонности к диарее, а также при любых заболеваниях желудка, подразумевающих повышенную кислотность желудочного сока.
Желая очистить организм, РЅРµ забывайте Рѕ кефире – этот напиток принесет вам несомненную пользу.

Знакомы мы уже пол года,в июне миниюбилей будет,как раз в этот день он приезжает(надо схуднуть к этому времени). Просто дальше трудно отношения на расстоянии развивать,вот и пытаюсь решиться на такой сложный шаг(хотя и сомнения пока есть)

Да,татушку буду новую делать. Потом сфоткаю покажу.

Не кори себя за срыв,у меня тоже так. Упала(точнее Нажралась), поднялась,оряхнулась и дальше пошла! Я всегда себе так говорю. Настраивайся на завтра, поставь планы на день,где будет твое меню и занятия спортом и еще что-нибудь полезное, меня планы на день(да и на год,месяц,неделю,у меня на все времена есть) очень дисциплинируют!!!

какая авантюристка)) только познакомилась, а уже всместе жить, да еще с родителями!

Собственно СЏ проснулась уже СЃ плохим настроением Рё начала сметать, что вижу: сыр, РЅРѕ СЃ РѕРІСЃСЏРЅРєРѕР№ )), граммов 350-400 конфет, пицца (РјРЅРѕРіРѕ), кефир, РїРёСЂРѕРі СЃ капустой +РќСѓ там РјРЅРѕРіРѕ чего РїРѕ мелочи.. РњРЅРѕРіРѕ 

Ты новую татушку поехала делать?

Собираюсь в Краснодар. Буду жить с парнем(и его родителями и братом,временно,пока свою квартиру снимать не начнем)

А на что сорвалась? Сколько съела? Прсле чего срыв был(какие события,или от скуки или от определенной еды крышу снесло?)

Мне перцовая настойка не подходит,пробовала(начались болячки на коже головы и перхоть), а витамины я тоже принимаю,специальный комплекс для волос,кожи,ногтей.

Позанималась 75 мин на велотренажере, сейчас в душ и еду в татусалон. Как приеду отпишусь.

А в какой город? Ты с парнем собираешься жить или одна ?

Про 9 кг к 1 июлю.. ну не знаю, если честно многовато за такой короткий срок.

Когда волосы выпадали при моих 38 кг, то я 2-ды в неделю стала наносить перцовую настойку (прописанно было трихологом), за 2 года полностью восстановила, хотя сама же не верила в это. Колола витамины Б 6 и Б12, пила фолиевую кислоту.

А у меня кстати, сегодня еще более ужасный срыв, устала, надежду теряю, в голове полный хаос

Всем привет!

Да, и я убила все результаты,сегодня весы показали 55 кг

Через 3 дня ДР,а я такое вытворяю.

С утра позанималась фитнесом по программе "Я хочу такое тело",сейчас элипс немного помучаю, а потом в город поеду,у меня сегодня татуировка в плане.

Сейчас сделала отвар крапивы,решила всерьез волосами заняться,из-за своих срывов-зажоров и несбалансированного питания,а еще от нервов,совсем жидкие стали,даже залысины уже есть,мой парикмехер ужаснулась когда стричься пришла. Так что все силы сейчас брошены на восстановление здоровья,фигуры,волос,ногтей...

Решила уволиться с 1 июня,1 месяц хочу себе,любимой посвятить. А в июле переезжаю в другой город(не помню,говорила ли я вам про это)

Марина,праильно,я тоже решила постепенно(надоели мне эти крайности,у меня вся жизнь на них построена,наверно я человек такой)

Света, СЃРєРѕСЂРѕ уволюсь,будем вообще больше общаться!  РЈ меня тоже страх перед кашами. Парадокс-РєРѕРіРґР° РёС… ем,чувствую легкость,Р–РљРў хорошо работает,РЅРѕ даже РїСЂРё соблюдении РљРљ РІСЃРµ равно РЅРµ худею,Р° как только начинаю больше белкового есть Рё чуть(РЅРµ полностью0 срезаю углеводы,то результаты РѕС‡ хорошие,если без срывов,то 1 РєРі РІ неделю точно стабильно СѓС…РѕРґРёС‚. РќРѕ решила,что РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ точно Р±СѓРґСѓ кушать РїРѕ утрам,Р° РЅР° обед еще РїРѕРґ РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРј,Р±СѓРґСѓ пробовать.

РњРЅРµ надо РґРѕ 1 июля похудеть РЅР° 9 РєРі. Это реально,главно РЅРµ срываться.  РџРѕ 1,5 РєРі РІ неделю надо сбрасывать Рё РІСЃРµ! Главное РЅРµ срываться!

Ладно,пошла на элипсе позанимаюсь,а потом поеду в салон. Удачного всем дня!

Мотивашка

СЌС…, Сѓ меня  С‚оже были веселые выходные.. такие, что убила напрочь РІСЃРµ рез-таты Р·Р° неделю)

но решила, что раз перехожу постепенно к ЗОЖу, то и от зажоров постепенно надо уходить. как от курения. сначала 6 дней, потом 5. сейчас разрешила 2 дня наотъедаться. на этой неделе только 1. а на след. вообще буду без них)

тебе удачи в исполнении планов :)

Отличное меню! Сама РЅРё раз убеждалась, что РѕРІСЃСЏРЅРєР° РЅР° завтрак  - лучшее блюдо, только частенько забываю РїСЂРѕ это!

А игнорирую ее таким соображением, как: вот похудею, тогда и буду. У меня страх перед кашами, а вот как раз таки только с овсянкой и достигала выдающихся результатов в похудении. Написала и удивилась, почему это мысль пришла только что??

PS: так рада, что РЅР° след неделе ты только 2 РґРЅСЏ работаешь, будет СЃ кем  РїРѕРіРѕРІРѕСЂРёС‚СЊ Рѕ похуделках, Р° то РґРѕРјР° -это закрытая тема сразу РІСЃРµ глаза закатывают

На след. неделе только 2 дня работаю,поэтому питание можно наладить.

Составила вот такое меню:

В выходные дни:

зв овсяная каша,кофе с молоком

2 зв протеиновый коктейль

об овощи/салаты+крупы(гречка/рис/чечевица/др.каша)+соевое мясо

уж творог+кефир

После 19-00 не ем.

На работе:

больше белков,творога,кефира+овощи,фрукты

После 19-00 так же не ем.

Спорт: небольшие физ. нагрузки: ходьба, обруч, элипс,велотренажер,фитнес...по-настроению на выбор

СРЫВ!

Наверно у меня сейчас так же как на этом фото:

Ж���Р

"РќР�ЧТО РўРђРљ РќР• СТРОЙНР�Рў,РљРђРљ РќР• Р–Р РђРўР¬!"   прикольно,Р° главное верно!

Мотивашка:

Доброе утро!

Завтрак был очень обильным,наела аж на 950 ккал, распланировала меню на остаток дня,если все пройдет хорошо,то в КК впишусь.

Всем удачного дня!

маленькая_злючка, 

Прямо 2 разных человека! Талия заглядение! Очень мотивирует, спасибо!

Всем привет. УРА, ВЫХОДНЫЕ! Отработала сегодня,теперь 3 дня отдыхать!

Вес сегодня 54 кг. КК 770,недобор по всем,но у меня всегда так в рабочие дни,хорошо,хотьл столько получилось(а могла вообще без обеда остаться(который,кстати,в 17-00 был))

Поэтому и срывы в выходные,что удивляться!?

После работы прошлась пешком больше часа, шагомер насчитал чуть больше 11000 шагов. Погода хорошая. Настроение отличное!

приветик, солнце !

да что это такое с тобой. успокойся. послушай музыку, сходи куда нибудь.. отвлекись... наверно у нас вес не снижается потому что мы о нем все время думаем... попробуй отвлечься.

Почему у тебя так часто срывы?

ты ешь в ЗОЖные дни мало?

�ли это всё от ПМС?

Ужасный день. Ужасное настроение. Вес опять пополз вверх,причем резко(надеюсь из-за КД) сегодня 54,3

ПМС. Всё бесит. На работе проблемы. Дома непонимание. Жрать охота. Плакать охота(только что ревела-не помогло)

Рё еще раз Р–Р РђРўР¬ РћРҐРћРўРђ!!!  РљР°Рє пережить этот день Рё вечер,чтоб РЅРµ сорваться!?

Света,нагрузки у меня небольшие,я привыкшая,раньше больше спорта было.

7:23 (ссылка):

РќР° выходные СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° себе план питания или ограничения РЅРµ устанавливала,  СЌС‚Рѕ бестолку, РґР° Рё РЅРµ отдохнешь, если будешь РїРѕРґ напряжением. Поскольку РІ рабочие РґРЅРё СЏ тоже мало ела, то  СЃР°РјРѕР№ себе обещала побаловать  РІ выходные, что Рё делала. Редко РєРѕРіРґР° срывалась, ела Рё сладкое, Рё сама что-РЅРёР±СѓРґСЊ готовила, отвлекалась прогулкой, киношками,маникюром, масками, телеф разговорами Рё прочими девчачьими занятиями. Может срывы Сѓ Тебя так часто РёР·-Р·Р° огромнейших физ нагрузок?? РјРЅРµ кажется РІ вых-Рµ надо делать что-то расслабляющее, дей-РЅРѕ чтобы отдохнуть.

� у меня тоже самое. Решила вообще сладкое не есть. Маленькими порциями не могу ограничиться,а большие меня убивают...

РћРіРѕ, РІРѕС‚ это статейка  СЃРѕРіР»Р°СЃРЅРѕ которой СЏ человек СЃ худшими чертами какие только есть. РќРѕ это РЅРµ так

хотя РІРѕС‚ это 100 % РїСЂРѕ меня , Рє сожалению    Пребывая РІ состоянии лени, человек хочет сладкого РІРѕ второй половине РґРЅСЏ. РћС‚ избытка сахара РІ организме снижаются защитные силы, нарушается обмен веществ, функции печени, поджелудочной железы, мелких СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ, страдает зрение. РњРЅРѕРіРѕ сладкого РІРѕ второй половине РґРЅСЏ потребляют те, кто РЅРµ хочет решать СЃРІРѕРё проблемы. 

Рекомендации по питанию в соответствии с аюрведой.




Р—РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание — признак высокой культуры, уважения Рє себе. Р’РєСѓСЃРЅРѕ поесть любят РІСЃРµ, вкусовые же потребности организма зависят РѕС‚ психического состояния человека, Р° РЅРµ РѕС‚ целесообразности. Р’ соответствии СЃ эмоциями человека существует 6 РІРєСѓСЃРѕРІ -сладкий, кислый, соленый, РіРѕСЂСЊРєРёР№, терпкий, вяжущий. Если РІСЃРµ эти РІРєСѓСЃС‹ присутствуют РІ сбалансированном состоянии, то пища дает Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ Рё счастье. Если РІ зависимости РѕС‚ наших недостатков поведения Рё характера РјС‹ нарушаем эту гармонию, то РїСЂРёС…РѕРґСЏС‚ болезни. Р’РѕС‚ некоторые примеры такой зависимости.



Пребывая в состоянии лени, человек хочет сладкого во второй половине дня. От избытка сахара в организме снижаются защитные силы, нарушается обмен веществ, функции печени, поджелудочной железы, мелких сосудов, страдает зрение. Много сладкого во второй половине дня потребляют те, кто не хочет решать свои проблемы.

�спытывая горе, человек стремится употреблять в пищу горькие продукты (горчица, ржаной хлеб, кофе). В результате появляются хронические инфекции, заболевания, крови, костной системы.

Пессимистичный, обидчивый человек хочет кислого. Кислое в чрезмерном количестве наносит вред сердцу, легким, желудку, кишечнику, суставам, нарушает внутреннюю среду организма.

Не умеющий работать в состоянии счастья, напряженный человек хочет пересолённой пищи. �злишне соленое является врагом сосудов всего организма, бронхов, почек, суставов.

Упрямые, напористые, безудержные люди любят чрезмерно терпкое. Такая пища приводит к заболеваниям гормональных органов, бронхов, позвоночника, суставов, костей.

Пристрастие к острой пище испытывают гневливые, излишне темпераментные люди, в результате чего возникают воспалительные процессы в печени, поджелудочной железе, желудке, сердце, половых органах, аллергические заболевания.

Потребность в жареной пище возникает при грубости, усталости, отвращении к труду. Это ведет к перегрузке сосудов мозга, печени, желудка, нарушаются гормональные и иммунные функции.

Жадные люди любят излишне жирное — это ведет Рє заболеваниям обмена веществ, желудка, печени, костной системы.

Люди, которые находятся РІ постоянном психическом напряжении, РЅРµ умеют отвлекаться РѕС‚ проблем, предпочитают тонизировать организм чаем, кофе. Это также Рё основная причина курения. Результат таких привычек — поражение СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ РјРѕР·РіР°, сердца, почек, печени. Снижаются функции половых желез, страдает система РєСЂРѕРІРё.

Раздражительные, упрямые, жадные, суетливые люди любят РјРЅРѕРіРѕ есть, торопятся РІРѕ время еды — появляется лишний вес, нарушения артериального давления, гормональные расстройства, нарушения РІ позвоночнике, снижаются защитные силы организма.

При черствости, жадности, плохом отношении к людям, жестокости, излишней привязанности к вещам появляется тяга к мясному. Жестокость и прямолинейность вызывает потребность в рыбной пище. Эти продукты осквернены и содержат в себе энергию убийства, поэтому с древних времён считается: если человек ест мясное и рыбное, то сила смерти начинает возрастать в нем. Отсюда пессимизм, постоянная раздражительность, злокачественные опухоли, несчастные случаи. Кроме того, эти продукты требуют много энергии для переваривания, в результате ослабевают все другие функции организма, в том числе и естественное стремление к самоизлечению. Болезни переходят в хроническую форму.

Человек, увлеченный любимым делом, доброжелательно относящийся к людям, не склонен к извращениям своих вкусовых качеств и, тем самым, увеличивает возможность быть здоровым.

Таким образом, потакая своим отрицательным чертам характера, мы приобретаем нарушения вкусовых ощущений, что, в свою очередь, заставляет принимать в пищу мясные, рыбные продукты, жареное, чай, какао, кофе, чрезмерно: сладкое, кислое, соленое, терпкое, горькое, жирное, острое. При неправильном питании развиваются болезни. Если исключить эти неправильные сочетания продуктов из рациона питания, мы поможем себе избавиться от многих заболеваний и изменим свой характер в лучшую сторону. Поэтому все перечисленные типы вредных продуктов и продукты с чрезмерным вкусом исключаются из рациона на время лечения.

Что же остается? Молочные блюда, РєСЂСѓРїС‹, овощи, фрукты, орехи, зелень — около ста шестидесяти наименований широко распространенных РІ нашей местности продуктов. Животные белки РІС‹ возьмете РёР· молочной пищи, причем РёР· ряженки, сметаны РѕРЅРё усваиваются гораздо лучше, чем РёР· РјСЏСЃР°.

Так питается РѕРґРЅР° треть человечества, РІ том числе РјРЅРѕРіРёРµ РЅР° Западе, РІ РЎРЁРђ. Р’ финансовом плане это питание примерно РЅР° 20 — 30% дешевле. Если Сѓ вас тяжелая физическая работа, РЅРµ пугайтесь — тяжелоатлеты давно перешли РЅР° молочные смеси.

Вегетарианское питание — это большое искусство, РѕРЅРѕ вам полностью заменит лекарственные препараты. Каждый РїСЂРѕРґСѓРєС‚ питания — это лекарство, если РѕРЅ используется РІ соответствии СЃРѕ знанием механизма действия РЅР° организм, правильно приготовлен Рё РІР·СЏС‚ РІ необходимом количестве. Следует изучить Рё использовать РІ пищу специи РІ нужных пропорциях что приведет вас Рє быстрому выздоровлению.

Лечение продуктами питания не даст осложнений, так как действие их привычно для организма. В начале курса лечения возникают обострения хронических процессов, поэтому соблюдение диеты поможет вам быстрее восстановить нормальное функционирование органов.




Природные активизаторы организма



Пророщенные зерна рекомендуются для включения РІ рацион всем больным, проращивать можно цельные зерна пшеницы, РѕРІСЃР°, РіРѕСЂРѕС…Р°, арахиса, фасоли, ржи, ячменя. Зерно промывает охлажденной кипяченой РІРѕРґРѕР№, помещают РІ трехслойную марлю или чистую ткань тонким слоем, накрывают сверху зерно свободным концом, заливают небольшим количеством охлажденной кипяченной РІРѕРґС‹. Поставьте зерно РІ теплое, хорошо освещенное место. Промывать кипяченой РІРѕРґРѕР№ РґРІР° раза РІ день, проращивать РґРѕ 2-4 РјРј, это около РґРІСѓС… — пяти суток. Проращенные зерна употребляют РІ сыром РІРёРґРµ, можно РёС… смешивать СЃ овощами, медом.

Проращенные зерна обладают повышенным содержанием активных белков, витаминов, микроэлементов, сильно активизируют защитные силы организма, полезны при лечении широкого спектра заболеваний.

Для того, чтобы увеличить защитные силы организма, необходимо использовать редьку, барбарис, лимонник китайский, корень солодки и элеутерококка, мед.

Редька активизирует защитные функции кишечника, легких, почек, кожи, лимфоузлов. Принимают редьку по 5-10 грамм на голодный желудок утром и вечером.

Плоды барбариса активизируют работу щитовидной железы, половых гормонов, нервной системы, гипофиза. Принимать по утрам отвар 1/8 чайной ложки сухого порошка на стакан воды.

Плоды китайского лимонника активизируют надпочечники, нервную систему, иммунитет. Принимать по утрам отвар 1/10 чайной ложки сухого порожка на стакан воды.

Корень солодки активизирует нервную систему, печень, бронхо-легочную, иммунную систему организма. Принимать как барбарис.

Корень элеутерококка активизирует нервную систему и иммунитет. Принимать как лимонник.

Мед лечит многие органы и системы. Принимать по чайной ложке утром натощак.

Каждый активизатор употреблять по индивидуальному назначению врача, в течение одной недели и не смешивая между собой.



Очищение организма



Лимон очищает кровь, печень, лимфосистему, поджелудочную железу. �спользуют следующим образом: на голодный желудок выпивают теплую воду, в которой разминают одну дольку лимона.

Яблочный уксус очищает печень, почки, кишечник от шлаков, хорошо действует на лимфосистему. Принимать уксус по 1 столовой ложке 3 раза в день натощак.

Очищать организм можно РЅРµ только яблочным СѓРєСЃСѓСЃРѕРј, РЅРѕ также используются дыня, капуста, красная СЃРјРѕСЂРѕРґРёРЅР°, вишня, клюква. Очищаясь дыней, устраивайте себе дынный день. РЇРіРѕРґС‹ лучше употреблять СЃ утра Рё РґРѕ обеда, Р° затем проводить 24 — часовое голодание или 12-ти часовую разгрузку. РќРµ забывайте, что питаться можно только РѕРґРЅРёРј продуктом.

Приготовление круп

Правильное приготовление РєСЂСѓРї РІ несколько раз повышает РёС… питательную Рё витаминную ценность. Залейте промытую РєСЂСѓРїСѓ теплой кипяченной РІРѕРґРѕР№, накройте крышкой, оставьте РЅР° ночь РІ прохладном месте. Утром лишнюю РІРѕРґСѓ слейте, подогревайте РґРѕ выкипания влаги — около 5 РјРёРЅСѓС‚, отложите порцию для еды, остальную РєСЂСѓРїСѓ поставьте РІ прохладное место. Р’ РєСЂСѓРїСѓ можно добавить РїРѕ желанию свежего молока, кефира, масла сливочного или подсолнечного. Каша готова Рє употреблению. Подогревать РєСЂСѓРїСѓ РЅР° РІРѕРґРµ (масла РЅРµ добавлять).

Приготовление супов

Суп готовится без мясного бульона. Картофель хорошо проварить, за 5 минут до готовности добавить набухшую за ночь крупу, морковь. Петрушку, укроп добавлять в свежем виде в готовый суп. Можно добавить сметану, томат.

Маринование

Квашение капусты нужно проводить без лука, чеснока, хрена. Также мариновать огурцы, помидоры, не смешивая их между собой.

РЇРіРѕРґС‹

Применение сахара снижает силу действия СЏРіРѕРґ РЅР° организм. Лучшим СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРј заготовки СЏРіРѕРґ является сушка, замораживание, консервирование РІ собственном СЃРѕРєСѓ. Р’ пищу принимать можно летом РЅРµ более 20 СЏРіРѕРґ Р·Р° РѕРґРёРЅ прием (клубнику — РґРѕ 10). РџСЂРё употреблении СЏРіРѕРґ необходимо ограничить РІСЃРµ РґСЂСѓРіРёРµ активизаторы, эффективность СЏРіРѕРґ усиливается РїСЂРё приеме утром натощак.

Самый лучший СЃРїРѕСЃРѕР± консервирования овощей Рё фруктов — это сушка. Сушеные продукты хранятся РјРЅРѕРіРѕ лет Рё мало уступают РїРѕ СЃРІРѕРё свойствам свежим.



Завтрак. 7.00-8.30

РќР° завтрак идеально принимать легкую пищу: молочные продукты, мед, фрукты. Утром РґРѕ 9.00 полезно есть немного сладкого, РЅРѕ позже сладкое есть чаще всего вредно. Зернобобовые утром есть РЅРµ всегда хорошо, С‚. Рє. РѕРЅРё начинают перевариваться РЅРµ раньше 10.00 утра. Кто хочет увеличить лечебный эффект — лучше РІРѕ время лечения зернобобовые есть только РІ обед.

Летом хорошо готовить кефир с сахаром или медом и добавлять такие специи, как солодка (1часть), фенхель (3 части), корица (3 части), бадьян (1 часть), кардамон (1 часть).


Обед. 11.00-13.00

Прежде, чем начать обедать, побудьте 15 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ, или примите прохладный РґСѓС€, или проведите короткий сеанс медитации РїРѕРґ музыку. Если ваш рабочий день тяжелее, чем обычно, обед должен быть легче. Если основная нагрузка вечером, обед должен быть калорийный. Р’ обед можно употреблять РєСЂСѓРїС‹, молочные продукты, овощи — капуста, редис, РјРѕСЂРєРѕРІСЊ, земляная груша; зелень — петрушка, СѓРєСЂРѕРї, салат; орехи — арахис, фундук, миндаль, грецкие. После обеда РЅРµ ложитесь РІ постель. Можно лечь РЅР° иппликаторы, выйти РЅР° улицу, послушать хорошую музыку РІ течение 10-15 РјРёРЅСѓС‚. Если сильно хочется спать, то надо спать СЃРёРґСЏ Р·Р° столом или скрестив РЅРѕРіРё Рё положив голову РЅР° возвышение.


Ужин. 15.00-18.00

Ужин нужно принимать не менее чем за 30 минут до выполнения вечерних рекомендаций. На ужин рекомендуются тушеные овощи, орехи, овощные супы, сыр. Зернобобовые после 14.00 есть вредно, т. к. они не перевариваются и зашлаковывают организм.


Молоко 19.00- 21.00

На ночь перед сном надо обязательно выпить небольшое количество горячего молока с сахаром и специями, которые для Вас подходят.




Правила приема пищи



Перед едой настраивайте себя на спокойное состояние, доброжелательное отношение к людям. Принимать пищу необходимо только в отдохнувшем состоянии.

Не будьте безразличны к принимаемой пище, но и не возводите ее в культ.

Во время приема пищи думайте о хороших событиях в своей жизни, включите спокойную приятную музыку, желайте добра тем, кто готовил вам пищу.

РќРµ ждите состояния сытости — РЅРµ отнимайте энергию Рё силы, предназначенные для предстоящих дел.

РќРµ ложитесь спать после приема пищи. Если РІС‹ чувствуете усталость — значит РІС‹ съели больше, чем требуется; тогда выйдите РЅР° 10 — 15 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° балкон или улицу.

Питайтесь в знакомой обстановке, лучше дома. Хороший эффект дает питание на природе, на свежем воздухе.

Перед приемом пищи проветривайте помещение. Р’Рѕ время еды РЅРµ смотрите телевизор, РЅРµ читайте. РќРµ отвлекайте детей разговорами РІРѕ время еды, РЅРµ перекармливайте больного ребенка, РЅРµ заставляйте ребенка насильно принимать пищу — РІС‹ отнимаете Сѓ него жизненные силы.

График 2/2 В рабочие дни завтракаю в 7 утра,а обед когда как получается, в периоде 15-18(если много клиентов,то иногда и в туалет некогда сходить,не то,чтобы покушать), ужин уже дома, после 21-00, около 21-30-22-00 обычно. В эти дни ем мало,а потом 2 дня срываюсь и обжираюсь(когда дома)

 РњРѕР№ опыт показват, что РѕРґРёРЅ зажор - это РЅРµ страшно, это становится проблемой если начинается РёС… череда,  РїРёС‰РµРІРѕР№ запой, блин.

У меня кстати сегодня тоже ок 1300 кк, это не срыв, но я чуть не сорвалась когда стала еду в планировщик вбивать, как-то этот подсчет КК выводит меня из колеи, увидела обед в 560 кк и начался мандраж. Кстати у меня тоже неделя перед КД, тяга к углеводам усиливается неимоверно (

Рђ какой Сѓ Тебя график? попробуем что-РЅРёР±СѓРґСЊ придумать, СЏ ведь тоже РґРѕ этого РІ графике была, причем СЃ ночными Рё сначала поправилась, Р° потом  РїСЂРёРЅРѕСЂРѕРІРёР»Р°СЃСЊ

Скоро КД, начались более частые зажоры и отеки. Ненавижу неделю перед КД

До ДР 7 дней. Никто не удивится,а только посмеется и скажет,что я балда,когда скажу,что сегодня срыв и зажор! Зла не хватает!!! Столько усердия и мучений, опять все с начала! Последствия 1 срыва и зажора у меня устраняются примерно за неделю. ну чтож,я опять своим идиотизмом отбросила себя на неделю назад.

Срыв сегодня очень страшный и сильный,много мучного,углеводного и сладкого...� вдобавок жирного-опять семечек наелась.

Мало ем в рабочие дни,на выходных срываюсь,но с таким графиком и работой даже и не знаю как это исправить.

Ты такая Молодчинка, у тебя кстати шикарная грудь)) Я думаю, с такими темпами, Ты и к своему ДР (кстати какого числа ?) сможешь до 50 кг дойти.

Нет, Ты прям все так описывала страшно, а ведь в действительности - все гууд, но будет канеш лучше

Вика,спасибо! Было бы лучше,если бы не мои зажоры и попытки посидеть на разных диетах!

Пока гордиться нечем,дальше сложнее худеть будет.

Позанималась фитнесом 60 мин. В город не поеду, у нас вроде дождь собирается. Этот день посвящу себе: фитнес,ин.яз,стение книги и журналов

маленькая_злючка, аааааа, ты такая молодец)! Больше 6 РєРі Р·Р° 3 месяца - это очень хороший результат)! Поздравляю ! РўС‹ очень подтянулась, просто загляденье ! Так держать)!

Р’

Доброе утро!

Марина, купи и не парься,я ни капли не пожалела. Догаваривалась через своего инструктора бывшего(но и ему естественно пришлось пару магарычей поставить),а еще брала в автошколе доп.занятия,чтоб освежить в памяти навыки. Теорию дома сама учила,думаю у тебя проблем тоже с этим не будет. Просто поставь себе цель и стремись к ней.

РЈ меня есть блокнот,РіРґРµ СЏ записываю СЃРІРѕРё планы  РЅР° РіРѕРґ(тоже самое,что Рё РЅР° день,РЅРѕ более глобальные). РЇ стараюсь РІСЃРµ РёС… выполнить РІ течение РіРѕРґР° Рё как правило РІ начале,С‚.Рє. СЏ человек ответственный Рё если "РІРёСЃРёС‚" задача,то стараюсь выполнить ее. Задачу получить права зачеркнула Рё поставила СЂСЏРґРѕРј плюсик, Теперь задача-выучить английский язык.

Попробуй и ты так,это здорово мотивирует и позволяет держать себя "в тонусе" и сделать больше дел.

А углей вчера мало было,так получилось,обычно они у меня зашкаливают за все допустимые нормы

1 задача,с которой я никак справится не могу-это похудеть на 13 кг(с 59 кг до 46) Чувствую,что долго с ней промучаюсь,тяжело мне это дело дается.

Не знаю как называется моя тату,может и био,но она временная,на 2 года. А постоянную хочу сделать на кресце,вот такую,что-то понравилась она мне