Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Продолжаю ЗОЖ. Держу вес, хотя у меня всегда есть 3 лишних кило)

 
    
 
  Всего Страниц (6):    654321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, 29 и 30 января. Отвес 300 грамм (хорошо) за 2 дня. Питание соблюдаю, фитнес 29-го, 30-го перерыв (боль в колене), с водой не срослось. Плохо. Не больше литра.
  Колено! Первый раз в жизни! Наверное все когда-то в первый раз. Общаясь с собратьями по велоцеху часто слышала "колено, колено". Молчала стояла в сторонке. 

Оля.
Веломаньяк)
Главное, крепкие мышцы и упругое тело.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

28 января: 
1. Коридор + соотношение БЖУ да
2. Фитнес да 
3. Вода даsmile
Я молодЭц! 

Оля.
Веломаньяк)
Главное, крепкие мышцы и упругое тело.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

26 и 27 января
 1. Коридор + соотношение БЖУ да
2. Фитнес нет (КД). Прогулка 
3. Вода да
Я молодец! 

Оля.
Веломаньяк)
Главное, крепкие мышцы и упругое тело.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да....Давненько я тут не была. Соскучилась.
Скоро новый велосезон. Надо сбросить 6 кг. Цель ставлю новую. 
Живу в режиме дом-работа. Ежедневно в зимнее время - фитнес, но сегодня КД, села, пишу.
Итак, собственно цели на день:
1. Коридор + соотношение БЖУ
2. Фитнес
3. Вода 

Оля.
Веломаньяк)
Главное, крепкие мышцы и упругое тело.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, сегодня 06.10.13
коридор -  1242
вода, увы, пока только 4 стакана, ну, еще пару выпью, не больше.
орбитрек 26 минут.
Я молодец, пойду воду питьsmile 

Оля.
Веломаньяк)
Главное, крепкие мышцы и упругое тело.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мои задачи:
1. Соблюдать коридор.
2. Пить 8 стаканов.

Оля.
Веломаньяк)
Главное, крепкие мышцы и упругое тело.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наконец-то нашла время на дневничок. К НГ появилось желание сбросить 3 кг. Чувствую себя комфортно в сегодняшнем весе, но все же 3 кг надо сбросить в спокойном режиме.
 Основные проблемы:
1. Мало пью.
2. Ем неравномерно, на работе просто забываю (не всегда) поесть
Мои плюсы:
Люблю движение, регулярно сжигаю каллории (видимо поэтому держу вес) 

Оля.
Веломаньяк)
Главное, крепкие мышцы и упругое тело.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну, вот и я очухалась от первых двух месяцев на работе. Жуть...И чего мне дома не сиделось(
Но! Работать надо, жизнь продолжается. САМЫЙ СЧАСТЛИВЫЙ период позади. Боже! Как же было ХОРОШО с малышом дома. Но...и еще раз Ноsmile 

Оля.
Веломаньяк)
Главное, крепкие мышцы и упругое тело.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лечу зубы и делаю ремонтsmile....Похудение идет

Оля.
Веломаньяк)
Главное, крепкие мышцы и упругое тело.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

АААА поняла. На этой неделе - 

понедельник - 1200
вторник  -1000
среда 800
четверг - 1000
пятница - 1200
суббота - 1600
воскресение  1500 , потом 1400, 1300, 1200 и снова 1500 и т.д.


Оля.
Веломаньяк)
Главное, крепкие мышцы и упругое тело.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня получается 
понедельник - 1200
вторник  -1000
среда 800
четверг - 1000
пятница - 1200
суббота - 1500-1700
воскресение - ?????? Ничего не поняла

Даже не знаюsmileОставлю все как есть. Пока худеется..или..smile

Оля.
Веломаньяк)
Главное, крепкие мышцы и упругое тело.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Смущает 6 и 7 день. Ешь, что хочешь. Надо бы под себя адаптировать. Думаю, эти два дня расслабляют. Думаю, одного дня хватит?smile 

Вот еще нашла понедельник:количество калорий на понижение веса

вторник:(-200)калорий от понедельника
среда:(-200)калорий от вторника
четверг:как вторник
пятница:как понедельник
субота не превышать калораж поддержки веса
каждое воскресенье снижаем на сто калорий ниже чем предыдущую неделю пока за месяц не доходим количеством как в понедельник

Оля.
Веломаньяк)
Главное, крепкие мышцы и упругое тело.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Читаю про диетические качели
  диетические качели:


1 день – 1200 ккал.

2 день – 1000 ккал.

3 день – 800 ккал

4 день – 1000 ккал.

5 день – 1200 ккал

6 и 7 день можно есть без подсчетов, но ограничивая сладости и жирные продукты.

Оля.
Веломаньяк)
Главное, крепкие мышцы и упругое тело.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итог 3 ноября 2012 года
 1. Коридор.да

2. Вода да

3. Бодирок НЕТ

4. Массаж проблемных зон. НЕТ

5. Аэробная нагрузка (эллипс) нет
 Много нет. Увы! Дома лазарет. Заболел муж и младшая дочь. Бегаю от одного к другому..... 

Оля.
Веломаньяк)
Главное, крепкие мышцы и упругое тело.
  Всего Страниц (6):    654321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.