Меламори_,А КАК ТЫ СМОГЛА ОТКАЗАТЬСЯ ОТХЛЕБА? ДЛЯ МЕНЯ ЭТО КАК .... НУ ДАЖЕ НЕ ЗНАЮ.. КАТАСТРОФА

1. Сколько хочешь. В первыее недели был жор. Потом аппетит пришёл в норму, сейчас вообще ем мало.

2. Не то, чтоб надоедала, просто при однообразном питании быстрее худеется.

ЕШЕ ВОПРОС:

1. ЕШЬ СКОЛЬКО ХОЧЕШЬ �Л� СЧ�ТАЕШЬ ККАЛ.?

2. РќР• Р—РќРђР® ,  РџР РђР’Р�ЛЬНО Р›Р� РЇ ПОНЯЛА, РќРЈР–РќРћ РџР Р�ДУМАТЬ ГДЕ-РўРћ 4 БЛЮДА Р� ЕСТЬ Р�РҐ РџРћРЎРўРћРЇРќРќРћ ,  Р§РўРћР‘Р« ЕДА НАДОЕЛА Р� МНОГО НЕЖРАЛ???    

1. По началу кефир пила, потом перестала, в систему он вообще не входит.

2. Котлеты делаю из мяса с луком и яйцом, просто или жарю на тефлоновой сковородке, или делаю их в пароварке.

3. Сахар исключается полностью, как и мёд. В субботу наслаждаемся сладостями.

4. Жиры не исключаются, но я стараюсь потреблять их в разумных пределах.

Меламори_,ПОЖАЛУЙ НАЧНУ С ЗАВТРАШНЕГО ДНЯ!!!

У МЕНЯ НЕСКОЛЬКО ВОПРОСОВ:

1.КЕФ�Р МОЖНО КАЖДЫЙ ДЕНЬ?

2.КОТЛЕТЫ ТЫ КАК ДЕЛАЕШЬ.,�З ОДНОГО МЯСА?

3.САХАР ВО ВСЕХ В�ДАХ �СКЛЮЧАЕМ ТО-ЖЕ?

4. Ж�РЫ ТО-ЖЕ ПОЛНОСТЬЮ �СКЛЮЧАЕМ? А ЛУК НА РАСТ�ТЕЛЬНОМ МАСЛЕ МОЖНО ОБЖАР�ТЬ,�Л� НА ЧЕМ?

за первый месяц 7 кг

НУ � КАК ЕЕ УСПЕХ�?

Капитан_Пирс, да, без воды и не худеется нифига, стоит вес и хоть тресни.

Syslic, за сотенку слегка )))

Доброе утро, красавицы!!!

Меламори_ пишет 27.10.2011 в 17:18 (ссылка):

 РќСѓ это совсем круто, Р° сколько РѕРЅР° весила?

Не могу не вклинится, Мелли, сорри, ты же знаешь что я тя лю)))

Диета белковая, поэтому хотя бы водичку пить не забывайте. А то белки они сильно почки садят и спортик подключайте

Syslic, у меня тётушка за первую неделю 5 кило скинула ))))))))))))

� всетаки теряешь дофига!!!((сравнительно при небольшом весе)) если перевести допустим на мой вес это - где-то 7 кг, а то и больше. Т. к. с большого веса легче сходят кг.

Ну, это по-вашему, очевидно, что сам принцип вы не поняли ))))

Я по субботам лопаю всё и сколько захочу. �тог - 3,5 кг за месяц. При этом не напрягаясь, потому что в рамках дозволенного я лопаю опять же - сколько хочу. Хоть целую жареную курицу с гарниром из овощного салатика.

А выходной от диеты это не слишком?))Просто я такой человек мне дай волю я за этот 1 выходной съем столько что потом и 6 дней диеты не помогут..по моему глупо как то

я по субботам суши ем ))) А так, вцелом, мне с риса не очень... Запоры мучают с него, в смысле, если именно прям кашу есть.

то что нельзя рис это очень и очень плохо я жить не могу без суши...как вообще можно не есть рис

да мне не в лом, я давно ищу компаньонов )))

А ВОТ ЭТО, ОЧЕНЬ РАДУЕТ!!!

У МЕНЯ БУДЕТ Л�ЧНЫЙ КОНСУЛЬТАНТ !

не пугайся, я шучу

�зучай! Она не моя, конечно, но подкупает своей простотой. Я её, наверное, в России третья опробую. Максимум десятая ))))))))) Поэтому уже все ошибки допустила, могу консультировать )))))))))

.Рђ РЇ  Худею РЅР° трёх диетах - РґРІСѓРјСЏ РЅРµ наедаюсь!

ВОТ ХОЧУ ЕЩЕ � ТВОЮ МЕТОД�КУ ПОВН�МАТЕЛЬНЕЙ �ЗУЧ�ТЬ!!!

Syslic, привет-привет )))

Меламори_,привет!!!

27.10 - 73,5!!!!!!! Ураааааааааааа!!!!!!!!! Пойду сегодня порадую себя чем-нибудь )))

23.10 - 74,2
24.10 - 75
25.10 - 74,6
26.10 - 73,7

Вот что значит - без винища! Результат налицо))) Ну и спорт своё дело делает...

22.10 - 73,8

Отлично! Вошла в зажор. Буду сегодня воду продолжать пить, посмотрим как будет завтра результат.

19.10 - 75,5

20.10 - 75

21.10 - 73,8 (!!!)

Вот что значит всё соблюдать! Наконец-то появилась троечка! Добавила 2,5 литра воды, начала ходить на спорт, прекратила пить по вечерам вино, в эту субботу загружусь менее фанатично )))

Однако ж запаниковала. Ещё и дуацкий Гарри Поттер, сбивание режима, вино по вечерам. �тог плачевный:

15.10 - 75,5

16.10 - 75,9 

17.10 - 76,7 (последствия планового зажора)

18.10 - 76

Пообщалась с Тимом. Поругал. Сказал, что вес встал, потому что пью мало воды, нужно только чистой - 2,5 литра. А поднялся, аотому что пью много вина )))) Так что решение пришло само собой - отказываемся от алкоголя, раз не удаётся совмещать его с похудательным процессом. � со вчерашнего дня начала пить по 2 литра. 0,5 добираю чаем. Пытаюсь не лопнуть ))))

13.10 - 74,8

14.10 - 75,2

Я не паникую, я не паникую, я не паникую... 75 - это не 78...

РўСЌРєСЃ:
9.10 - 74,9
10.10 - 75,3
11.10 - 75,4
12.10 - 74,7

Мне не ясно, почему вес вторую неделю идет на повышение не только в воскресенье, но и в пн со вт. Хотя в эти дни я систему соблюдаю. Приняла решение следить за потреблением воды, есть каждые три часа и питаться более однообразно. Проверим )))

Вчера в доме ощущалась резкая нехватка "моих" продуктов. Поэтому пришлось питаться потушенными баклажанами (переимбирила) и солёной грудинкой. Обпилась. Утро - 75,3 )))))))))

Круто, круто, круто! Вес после мегазажорного дня - 74,9! Всего 900 гр привеса за то пищевое безрассудство, которое я себе вчерась позволила. Если пытаться прикинуть по калориям, то наверное тыщ за 5 перешагнула - весь день питалась сладостями и нельзяками ))) Компенсировала отсутствие ролл )))

Утренний вес - 74 кг. �тог - 3 недели - 3 кг! Это очень-очень радует!

Сегодня мегазажорный день. Слопала уже желе, кофе с молоком и вафелькой, мармеладку. На вечер ща себе пирожное "Картошку" сбацаю. � жареную картошку с кетчупом, ага...

РҐРј! РќРµ смотря РЅР° то, что вечером побаловала себя копчёной РјРѕР№РІРѕР№ Рё селёдочкой СЃ луком - отвес 600 РіСЂ. РќР° сегодняшнее утро вешу 74,2! 

Вчера слегка отклонилась от курса и слопала арбуз ))))))))) Ну вот такая я свинья! Привесила 300 гр, хрен с ними, завтра свалят )))

Вес вёл себя несколько странно.

В воскресенье - 75,2

РІ РїРЅ - 75,4

РІРѕ РІС‚ - 75,5

Начала подумывать  Р° РЅРµ приуныть ли РјРЅРµ ))) Вместо этого поговорила СЃ РўРёРјРѕРј, РѕРЅ сказал, что вес может стоять неделю, посоветовал пить побольше РІРѕРґС‹. Последовала совету Рё утро началось приятно - 74,4.

Кстати, заметила, что после приёма красного СЃСѓС…РѕРіРѕ (РІ любом количестве) - хорошо отвешиваю. 

Метаболизм СЏРІРЅРѕ разгоняется. Это была РјРѕСЏ третья зажорная суббота. После первой прибавка была 2,100, после второй -  1,200, после третьей - 700 РіСЂ. Очевидно, что завтра-послезавтра РѕРЅРё отвалятся Рё вес пойдёт РЅР° дальнейшее снижение.

Утренний вес после страшно зажорного дня - 75,2. Это очень большой сдвиг. Всего 700 грамм за съеденные:

1. Сникерс

2. Сладкий кофе

3. 3 сладких чая

4. 2 бублика

5. две большие порции роллов

6. 1,5 литра пива

7. среднюю пачку чипсов

8. РџРёРєРЅРёРє

Моё примерное меню:

1. обжаренный лук и стручковая фасоль, залитые яйцом, можно сыр добавить
2. яйчница с помидорами
3. котлеты (делаю сама без батона и панировки, обжариваю на тефлоновой сковородке)с гарниром из любых тушёных (например - любые замороженные овощи, главное, чтоб в составе не было картофеля и риса) или свежих овощей
4. отварная или жареная кура с таким же гарниром
5. замороженные овощи, потушенные с фаршем (страшно удобное и быстрое блюдо)
5. гороховая каша с овощами (варю кашу, тушу много лука и моркови, всё перемешиваю - и вуаля)
6. то же самое с чечевицей (а если сделать побольше водички и добавить куру - отличная похлёбка)
7. отварной карп (ну или любая другая рыба - ням)
8. любая рыба, потушенная СЃ любыми овощами. 
9. консевированная фасоль, обжаренная с луком и курочкой - тоже очень вкусно и мегабыстро.

Ещё позволяю себе кефир по стаканчику-другому. Бокальчик сухого красного тоже на отвесы не влияет.

А в субботу - гуляй, рванина! Утро начинается с кофе с мороженным и шоколадкой, на обед куча роллов, на ужин пицца, пиво, чипсоны - всё как у людей.... )))))

На системе я с 13го сентября, Начала с 77 кг, сегодняшний вес - 74,5. 13го октября размещу тут графики свои.

Узнала РѕР± этой системе РѕС‚ своего РґСЂСѓРіР° http://tim-peters.livejournal.com/tag/4hourbody Рё решила её испробовать.

Анамнез:

РљРѕРіРґР°-то (давным-давно, РІ 25 лет) весила 59 РєРі. Потом попала РІ аварию Рё Р·Р° месяц набрала 11 РєРі. РЎ каждым РіРѕРґРѕРј вес СЂРѕСЃ Рё РІ 2007 РіРѕРґСѓ СЏ весила уже 78. Потом РїРѕ системе Факифеи http://fuckifeya.livejournal.com/492637.html СЃРєРёРЅСѓР»Р° РґРѕ 69, забеременела Рё набрала Р·Р° беременность 23 РєРі!!!! Рожать пошла аж 92! Выписалась 82, РЅР° ГВ плавно дошла РґРѕ 85, спохватилась Рё пришла худеть РЅР° ДиОн. РЎ его помощью РІ 2010 РіРѕРґСѓ весила уже 72,8. РЎРЅРѕРІР° забеременела. РќР° этот раз набрала, благодаря ДиОну намного меньше Рё рожать пошла РІ весе 88 РєРі. Выписалась - 79. РЎ ДиОном похудела РґРѕ 77 Рё РІРѕС‚, решила применить эту систему. РќР° подсчёте калорий РјРЅРµ сложно, поэтому постоянно бросаю-начинаю... 

Цитирую Тима, прочитавшего книжку и донёсшего истину до масс:

Суть методики 
В двух словах это низкоуглеводная (Low Carb) диета.

Правило №1. Нет простым "белым" углеводам.
Следующие продукты запрещены Рє употреблению: любой хлеб, СЂРёСЃ (РІ том числе коричневый), злаковые (РєСЂСѓРїС‹), картофель, макаронные изделия, лепешки, Рё жареные продукты РІ панировке. 

Правило №2. Кушать одни и теже продукты снова и снова.
Нужно комбинировать следующие продукты из категорий:

Белки:
* Яичные белки или целые яйца хорошего качества
* Куриные грудки или бёдра
* Говядина
* Рыба
* РЎРІРёРЅРёРЅР°
* Бобовые
* Чечевица
* Чёрные бобы (фасоль)
* Горох
* Пятнистая фасоль
* Красная фасоль
* Соевые бобы

Употреблять РґРѕ достижения "rumbling pants effect" - цитата РёР· РєРЅРёРіРё 

Овощи и зелень:
Шпинат, различные салаты, в т.ч. пекинская капуста
Укроп, петрушка и т.п.
Овощные смеси (в том числе брокколи, цветная капуста или любые другие крестоцветные овощи)
Капуста
Спаржа
Зеленый горох
Брокколи
Зелёная фасоль
РњРѕСЂРєРѕРІСЊ
Редька, репа и редис

Можно есть столько из перечисленных продуктов, сколько пожелаешь. Нужно выбрать 3 или 4 блюда и повторять их.

Нужно есть чаще, чем 4 раза в день, оптимально каждые 4 часа.

Правило №3. Не пить калории
Нужно пить большое количество РІРѕРґС‹ Рё столько же чая. РќРµ пить молоко, включая соевое. Безалкогольные напитки Рё фруктовые СЃРѕРєРё так же РїРѕРґ запретом. Феррис любит употребить стакан СЃСѓС…РѕРіРѕ красненького перед СЃРЅРѕРј. 

Правило №4. Не есть фрукты
Цитата: "Людям не нужны фрукты шесть дней в неделю и они, конечно, не нужны круглый год. Если ваши предки, например, были из Европы, как много фруктов они ели зимой 500 лет назад? Думаете, были во Флориде апельсины в декабре? Без вариантов. Но вы по-прежнему здесь, так что ваши предки как-то выжили".
Единственное исключение РёР· "нефруктового" правила – РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ Рё авокадо, Рё последние нужно есть РІ меру (РЅРµ более РѕРґРЅРѕР№ чашки или РѕРґРЅРѕРіРѕ раза РІ день). Р’ противном случае лучше сказать «РЅРµС‚» фруктам Рё РёС… РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРјСѓ сахару – фруктозе, которая превращается РІ глицерин фосфат ещё более эффективно, чем РґСЂСѓРіРёРµ углеводы. Глицерин фосфат --> триглицериды (РІ печени) --> жировые отложения. Есть некоторые биохимические исключения РёР· этого правила, РЅРѕ избегать фруктов шесть дней РІ неделю лучше всего. Почему «С€РµСЃС‚СЊ дней РІ неделю». Потому что РІ седьмой день недели РІС‹ можете съесть банановый хлеб или персиковые блины чтобы РЅРµ впасть РІ гликемическую РєРѕРјСѓ.


Правило №5. Один выходной от диеты день в неделю.
Мне удобнее в субботу есть что угодно, любые углеводы. Кашу? Пожалуйста. Торт, мороженое - на здоровье. Пивка? Можно и пивка.

Цитата: "Парадоксально, РЅРѕ резкие РїРёРєРё потребления калорий РѕРґРёРЅ раз РІ неделю увеличивают потерю жира путём увеличения скорости метаболизма (функции щитовидной железы для преобразования Рў4 РІ Рў3 Рё С‚.Рґ.). Р’СЃС‘ правильно: есть чистое дерьмо поможет вам потерять жир. Добро пожаловать РІ утопию! Нет никаких ограничений РІ этот день, жрите РІ удовольствие. РќРµ нужно никакого подсчёта калорий РІ этот или какой-РЅРёР±СѓРґСЊ РґСЂСѓРіРѕР№ день этой диеты. Р’РѕС‚ Рё РІСЃС‘! Если РІС‹ чувствуете, что погрязли РІ деталях или вас смущает какая-РЅРёР±СѓРґСЊ хрень – вернитесь Рє этой короткой главе. Это РІСЃС‘, что вам нужно запомнить."