очень суперский результат, так держать

- 2 кг за неделю на ДиОне!!!

�так, сегодня тот самый день, которого ждала целую неделю. День замеров. Спешу поделиться первыми достижениями:

Вес: был 92, сейчас 90 (-2РєРі)  

Объем талии: был 105, сейчас 100 (-5 СЃРј) 

Объем бедер: был 120, сейчас 120 (без изменений)

Объем живота: был 121, сейчас 115 (-6 СЃРј) 

Объем шеи: был 38, сейчас 36 (-2СЃРј) 

Объем РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ: был 95, сейчас 90 (-5 СЃРј) 

 РЈСЂР°! Первые побежденные килограмы Рё сантиметры! 

Leto24, спасибо за поддержку! � тебе удачи в осуществлении желаний!

РЇ уверена что СЃРєРѕСЂРѕ РјС‹ РІСЃРµ будет  РµС‰Рµ красивее)))

Katrin_87, удачи тебе,все обязательно должно получиться!!!)

Рђ, РЅСѓ тогда конечно всего РЅРµ запишешь! 

ты можешь ее РЅРµ выкладывать Р° чисто для себя))))  СЏ просто РїРѕР» РґРЅСЏ провожу РІ универе  , Р° потом РїРѕ работе или РІ стоматологии( Рё РЅРµ всегда знаю меню  СЃС‚оловой( РЅРѕ СЏ страюсь брать салатик или  РєР°С€РєСѓ))) 

Pinki_XD, СЏ тоже раньше РЅРµ могла планировать. Рђ теперь решила худеть так худеть. Поэтому каждый вечер планирую еду РЅР° завтра. Рђ потом так проще. Кушаешь только то что там написано Рё РІСЃРµ. Р� как-то РЅРµ тянет сьесть чего-то еще, потому как Рё так РІ меню РјРЅРѕРіРѕ всего.  Рђ РєРѕРіРґР° записывашь то что уже съел Рё видишь что получаеться перебор, думаешь зачем СЏ это съела. Так что лучше сначало вбить, Р° потом есть.  Рђ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ фото, если честно, то как-то даже Р±РѕСЋСЃСЊ фоткаться. РљРѕРіРґР° РІ зеркало смотрю уже плохо становиться, Р° фото тем более. РќСѓ РЅРµ знаю, может Рё сделаю, действительно, для истории. 

 РџСЂРёРІРµС‚РёРє)))))) Р° СЏ РІРѕС‚ РЅРµ РјРѕРіСѓ планировать еду РЅР° день) Р° ты фотки РЅРµ пробывала делать?)) СЏ РІРѕС‚ решила  СЃРґРµР»Р°Р»Р° какая сейчас Рё каждые 2 недели делать новые сравнивать)

Сегодня распланировала еду, так что все зелененькое кроме калорий. Думаю еще что-нить вкусненькое добавлю в процессе дня и будет все ОК. Вчера дома проходила мимо зеркала, так потом аж вернулась, может у меня что-то со зрением, но кажеться что живот стал меньше. �ли это я себе так внушила, не знаю. Жду не дождусь завтрашних замеров.

Pinki_XD, Спасибо! Да, главное держаться! � тебе удачи в твоих целях!

Katrin_87, Всегда пожалуйста!!!! Рада что кое в чем пригодится, мне оно тоже немного помогло!

Приветик катрин)))) удачи тебе в твоих целях))главное не останавливайся и все получиться)

Lavushka, Спасибо РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ Р·Р° меню.  РўСѓС‚ конечно РјРЅРѕРіРѕ салатиков РІСЃСЏРєРёС…, которые СЏ РЅРµ очень уважаю. РќРѕ конечно РєРѕРµ-что РІРѕР·СЊРјСѓ РЅР° заметку. Еще раз РЎРџРђРЎР�БО!!!!

nadd, Ок, я тоже буду себе вкусненькое иногда позволять.

Сегодня РЅР° ужин делала суши. Обожаю РёС…! Р� чаек СЃ финиками. Что-то фиников уже 2 РґРЅСЏ наестся РЅРµ РјРѕРіСѓ.  Сегодня тоже РІСЃРµ зелененькое. Класс! Глаз радуется!

Не могу дождаться взвешивания. Решила взвешиваться и замеряться раз в неделю (в среду). �нтересно отвес будет уже или нет? Ну посмотрим, недолго осталось.

так утка, еще Рё запеченная, вообще почти диетический РїСЂРѕРґСѓРєС‚, так что РІСЃРµ нормально!! Р° СЏ  Рё пельмени ела, правда сначала РІ  РїР»Р°РЅРёСЂРѕРІС‰РёРє  РІР±РёР»Р°, чтоб чего РЅРµ вышло Рё конфеты себе позврляю, Рё тортики, РЅРѕ желательно РґРѕ 3-4 часов РґРЅСЏ!!

Katrin_87, выложу сюда.... да и тебе на почту отправлю.... Только это не мое меню мне его девчонки для наглядности тут дали, чтоб я научилась правильно кушать и сочетать продукты чтоб они были в пользу...

Меню на неделю для тех, кто худеет

Это меню разработано диетологом нашего проекта «РЎР±СЂРѕСЃСЊ лишнее» Натальей Григорьевой для тех, кто начинает собственную программу похудения. РћРЅРѕ включает РІ себя продукты, суммарная калорийность которых РЅРµ превышает 1200 ккал РІ день.

1 день

Завтрак: каша гречневая 200 г, 1 яйцо вкрутую, салат из моркови 100 г с 1 ч. л. раст. масла, яблоко 1 шт.

2-й завтрак: запеканка творожная из обезжиренного творога без сахара 150 г (с добавлением вместо муки крупы манной), 1 стол. ложка сметаны 10%, сухофрукты (чернослив, курага) 4 шт., чай

Обед: СЃСѓС„ле РёР· отварной РіРѕРІСЏРґРёРЅС‹ РЅР° пару 120 Рі, отварная цветная капуста 200 Рі, отвар шиповника 1 стакан

Полдник: 1 грейпфрут

Ужин: капуста тушеная с кабачками 200 г, яблоко печеное с корицей

Перед сном: кефир 1% 1 стакан

2 день

Завтрак: каша геркулесовая 200 г, ягоды свежемороженые 1 ст. ложка, молоко 0,5 % жирности 1 стакан

2-й завтрак: салат из свеклы с черносливом 200 г с 1 ч.л. раст. масла, хлебцы ржаные с отрубями 2 шт.

Обед: салат из капусты с помидором и зеленью 100 г с 1 ч.л. раст. масла, плов с овощами и куриной грудкой (рис с овощами в готовом виде 150 г, филе куриное 70 г). Через 30 минут отвар шиповника 1 стакан

Полдник: творог 100 г не более 2% жирности, биойогурт 125 г

Ужин: СЃСѓС„ле РёР· трески паровое 150 Рі (рыбное филе, яичный белок, без добавления пшеничного хлеба), зеленая фасоль отварная 200 Рі.

Перед сном: кефир 1% 1 стакан.

3 день

Завтрак: омлет из 2 белков и 1 желтка с добавлением молока (1 ст. ложка) паровой, салат из моркови с яблоком 100 г с 1 ч. л. раст. масла

2-й завтрак: 1 яблоко

Обед: суп овощной 150 г, филе куриное отварное 100 г с зеленой фасолью 100 г.

Полдник: капуста тушеная с морковью и яблоком 200 г с 1 ч.л. раст. масла

Ужин: творог не более 2% жирности 150 г

Перед сном: кефир 1% 1 стакан

4 день

Завтрак: отварная говядина 50 г, зеленый горошек 100 г, хлебцы ржаные 2 шт.

2-й завтрак: винегрет с раст. маслом 150 г, хлебцы с отрубями 2 шт.

Обед: капуста тушеная с морковью 150 г, рыба отварная (треска, хек) 100 г, отвар шиповника 1 стакан

Полдник: орехи грецкие 30 г, яблоко зеленое 1 шт.

Ужин: запеканка из творога с морковью 200 г (без сахара, с добавлением яичного белка, выпекать в форме без масла),1 ст. ложка сметаны 10%.

Перед сном: кефир 1% 1 стакан

5 день

Завтрак: хлопья геркулесовые 4 стол. ложки с молоком (100 г) и сухофруктами (30 г)

2-й завтрак: пюре из кабачков и баклажанов 200 г

Обед: РѕС‚варная рыба (треска, хек, пикша) 100 Рі, тушеные овощи 200 Рі СЃ 1 С‡.Р». раст. масла, через 30 РјРёРЅСѓС‚ отвар шиповника 1 стакан

Полдник: плов с овощами (риса в готовом виде 70 г, овощей -100 г)

Ужин: творог не более 2% 100 г

Перед сном: кефир 1% 1 стакан

6 день:

Завтрак: 1 яйцо вкрутую, сыр 30 г, зеленый горошек 50 г

2-й завтрак: картофель запеч.1 шт, салат из капусты квашеной с луком 100 г с 1 ч.л. раст. масла

Обед: СЃСѓРї гороховый 150 Рі, филе РєСѓСЂРёРЅРѕРµ отв. 100 Рі, кабачки тушеные СЃ РјРѕСЂРєРѕРІСЊСЋ 150 Рі, хлебцы СЃ отрубями – 2 шт.

Полдник: салат из свежих овощей (200 г) со сметаной 10 % (1 стол.ложка),

Ужин: капуста цветная запеченная 250 г, творог 50 г

Перед сном: кефир 1% 1 стакан

7 день

Завтрак: каша перловая на воде 200 г, морковь тушеная с яблоком 50 г

2-й завтрак: 1 апельсин.

Обед: капуста тушеная с мясом 200/говядина постная 70 г, яблоко зеленое 1 шт.

Полдник: творог 100 г не более 2% жирности, зелень.

Ужин: рыбное суфле 150 г (без муки, с добавлением яичных белков), фасоль зеленая отв. 150 г

Перед сном: кефир 1 % 1 стакан

Спасибо девченки за поддержку!

nadd, делаю упражнения РґРѕРјР° РёР· видео "Худеем правильно". Р�Р· всех что перекачала СЃ нета эти больше всех понравились. 

 VasiLisa_D, Lavushka  РґР° СЏ Рё РЅРµ отказываюсь РѕСЃРѕР±Рѕ. Конфеты конечно РЅРµ ем, РЅРѕ РІРѕС‚ вчера Рє примеру свекровь приехала, привезла утку запеченую РІ каптильне. Конечно РЅРµ смогла устоять. РЁРєСѓСЂСѓ - мужу отдавала, Р° сама РјСЏСЃРѕ лопала.  Так что ем Рё вкусненькое, РЅРѕ понемногу. :)

Рђ сегодня очень хочеться пельменей. Лежат же РІ морозилке Рё дразнят!  РќР°РІРµСЂРЅРѕРµ тоже РЅРµ удержусь.

Lavushka, СЃР±СЂРѕСЃСЊ пожалуйста, если тебе РЅРµ сложно. Р�нтересно посмотреть чем РґСЂСѓРіРёРµ питаються Рё правильно ли СЏ РІСЃРµ делаю. Katrin-8777@yandex.ru

Katrin_87, Если будешь себе много в чем отказывать особенно в любимой пище, организм устроит тебе войну и сбрасывать не будет главное правильно распредели еду во времени - и можешь даже конфеты лопать, ну конечно в разумных пределах, хочешь я тебе примерное меню сброшу на несколько дней чтоб ты поняла что с чем и когда лучше принимать, там можешь его даж под себя подстроить

Пиветик! РЈ тебя РІСЃРµ получится, СЏ это точно знаю! РљРѕРіРґР° привыкнешь взвешивать Рё записывать  СЃРІРѕСЋ еду, Рё пить РІРѕРґСѓ, ты увидишь результат. РЇ ем любимую, вкусненькую, хоть Рё "вредную" еду, потому что нельзя худеть отказываясь РѕС‚ любимой еды. Худеть нужно СЃ положительными эмоциями Рё СЃ удовольствием.

вот и умничка,что все зеленое и что вкусным не запаслась по себе знаю, эти запасы потом никому, кроме меня и не нужны особо.и я их одна поглощала

а что за тренировки, ты дома делаешь?

Как Рё предполагалось после тренировки стало легче. Думаю завтра вообще РІСЃРµ будет хорошо. 

Хочеться чего-то вкусненького. РќРѕ, РґРѕРјР° ничего такого нет (предусмотрительно РЅРµ запаслась, знала что такое будет), Р° идти облом. Р’РѕС‚ так РјРѕСЏ лень помогает РЅРµ срываться. 

Всем привет! Сегодня еле встала утром СЃ кровати. Р’СЃРµ болит: СЃРїРёРЅР°, прес, СЂСѓРєРё, РЅРѕРіРё. Еле двигаюсь.  РќРѕ зато есть Рё приятные новости. Вчера удалось РІСЃСЋ еду удержать РІ зеленом поле. Первый раз такое. Раньше то недобирала чего-то то перебирала. Рђ вчера РїСЂСЏРј РІСЃРµ зелененькое, аж глаз радуеться!  Р’РѕС‚ такие переменчивые успехи. Надеюсь что после сегодняшней тренировки боль пройдет!

Да СЏ тут! Просто никто РЅРµ пишет РІРѕС‚ СЏ Рё молчу.  РЈ меня РІСЃРµ хорошо. Стараюсь придерживаться намеченых целей. Правда РЅРµ всегда получаеться. Вчера Рє примеру перебрала немного жиров, так как неудержалась перед семками (люблю РёС… очень). Стараюсь тренироваться ежедневно, хотябы РїРѕ немногу. 

Katrin_87, ты где:::????

Катерика99 пишет 21.09.2011 в 18:16 (ссылка):

 РЇ тоже думаю РІРѕС‚ так постепенно РІСЃРµ плохое Рё вредное превращать РІ полезное Рё хорошее! 

Katrin_87, по поводу привычки все время что то жевать .. это наоборот не плохо.. главное жевать полезные продукты и по чуть чуть..я вот ем по 5-6 раз в день но маленькими порциями.. коллеги на работе недоумевают как же я так все жую и жую а худею))

мила-дура пишет 21.09.2011 в 18:10 (ссылка):

 Р’РѕС‚ Рё СЏ РЅР° это надеюсь! 

Катерика99 пишет 21.09.2011 в 18:05 (ссылка):

 РљРѕРЅРµС‡РЅРѕ РІРѕР·СЊРјСѓ, присоеденяйся!

nadd пишет 21.09.2011 в 18:03 (ссылка):

Планирую поменьше кушать. Моя беда что мне постоянно нужно что-то жевать. Хочу отучить себя от этого, пока не совсем представляю как. Ну и конечно-же спорт, каждый день по 40 мин. Главное хотябы недельку вот так продержаться, чтобы втянуться, а потом думаю проще будет.

привет) я тоже с такого веса начинала) и убедилась - худеть легко и приятно) особенно с дионом)

Желаю удачи!!!!

Katrin_87 пишет 21.09.2011 в 19:49 (ссылка):

добрый вечер..прочла твои цели и поняла что они у нас сходятья..)))возьмешь к себе в компанию?)))

конечно. главное не сворачивать и каждый день сюда заходить что планируешь делать?

Спасибо девченки за поддержку! Я уверенна что у нас с вами все получится!

Успехов тебе в твоей новой жизни!

Katrin_87 пишет 21.09.2011 в 19:49 (ссылка):

 РїСЂСЂРёРІРµС‚))) СЃ такими целями Рё мотивацией точно РІСЃРµ получиться

Спасибо огромное! � тебе добиться желаемых результатов!

Привет, с дневничком тебя!!! Желая успехов в этой войне с лишним весом!!!

Спасибо! :) Цель 68 кг до следующей осени. Сейчас 92 при росте 172. А вообще хочеться вместе с изменением привычки все время что-то лопать, изменить и свою жизнь. Стать привлекательной, найти хорошую работу, родить ребеночка.

Привет! Желаю удачи! какие у тебя цели?

Всем привет! Р’РѕС‚ Рё СЏ решила зарегистрироваться РЅР° этом сайте. Раньше РјРЅРѕРіРѕ слышала Рѕ нем положительно. Буду рада новым знакомствам Рё общению СЃ интетесными людьми, кто так-же как Рё СЏ решил начать РЅРѕРІСѓСЋ, Р·РґРѕСЂРѕРІСѓСЋ жизнь, без проблем Рё комплексов!