DAY 2

Завтрак: Р РѕР»Р»С‹ (авакадо, индейка, красный салат, РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, базилик) Рё шпинат, как СЃРѕСѓСЃ-подливка

РњРѕР№ Завтрак:  ..........

Ланч: РЎР°Р»Р°С‚ РёР· шпината СЃ каштаном(РѕСЃРЅРѕРІР°: огурец, РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, яйцо вкрутую, каштаны, красный лук, шпинат, бальзамическ. СѓРєСЃСѓСЃ, дижонская горчица)

РњРѕР№ Ланч: ..........

РЎРЅСЌРє: РњРёРєСЃ огуречный СЃ мятой

РњРѕР№ РЎРЅСЌРє:  ..........

Ужин: РўСЂРµСЃРєР° вареная СЃ луком Рё лимоном Рё жаренная спаржа.

РњРѕР№ Ужин: ..........

DAY 1

Завтрак: Клубничный салат(клубника, мята и сироп агавы)

РњРѕР№ Завтрак:  

Ланч: РўРѕРјР°С‚ный СЃСѓРї Монестроне(РѕСЃРЅРѕРІР° овощной бульон-лук Vidalia, селдерей, картофель, РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, базилик, петрушка, зеленный лук, шпинат, капуста, перец)

РњРѕР№ Ланч: 

Снек: РљР°С€С‚ановый РїСѓРґРёРЅРі СЃ шоколадом

РњРѕР№ Снек: 

Ужин: РўСЂРµСЃРєР° вареная СЃ луком Рё лимоном Рё жаренная спаржа(запеченная РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ).

РњРѕР№ Ужин: 

Stretching before a workout helps get the energy moving through your muscles, and it warms the muscles. When you get your muscles warm, they respond more to the movements. It's like warming clay before you mold it. (That's why I don't like a cold room.) ...50стр. РєРЅРёРіРё

Я так понимаю, перед занятиями нужно сделать стрейтчинг?