РЇ просто гениальна. Только СЏ, наверное, РјРѕРіСѓ посоветовать бывшему парню найти девушку, РєРѕРіРґР° РѕРЅ буквально РјРЅРµ снился РЅР° РґРЅСЏС… Рё РІРѕ СЃРЅРµ целовал РјРѕРё волосы, ресницы, веки, РіСѓР±С‹ Рё шептал беспрерывно: люблю,люблю,люблю… это было так волшебно Рё РЅРµ реально, что даже РІРѕ СЃРЅРµ СЏ ему РЅРµ верила, РЅРѕ была так счастлива, что казалось еще чуть-чуть Рё полечу. Р’СЃРµ было так нежно Рё воздушно… такого РІ реальности РЅРµ было. Были зачатки РІ начале, РЅРѕ дальше грубость Рё С‚.Рґ. Р° тут РЅРµ понятно почему приснился, РєРѕРіРґР° СЏ, практически, Рѕ нем РІ принципе забыла, как Рѕ личности, РёР±Рѕ РјС‹ СЃ РЅРёРј общение свели, практически, РЅР° нет. Рђ РѕРЅ ничего РЅРµ ответил. Прочел Рё молчит. Как РїРѕ ГОСТу пишет РјРЅРµ раз РІ неделю Рё узнает, как дела.. или просто так. РќРѕ раз РІ неделю обязательно, наверное, чтобы РЅРµ забывала. РЇ РЅРµ знаю Рѕ чем РѕРЅ сейчас думает Рё чем живет, РјС‹ СЃ РЅРёРј уже РЅРµ виделись нормально месяца 2, Р° РЅРµ нормально 1.5. говорили РїРѕ телефону РјРёРЅСѓС‚ 12 РІ РїРѕСЃР».раз месяц назад  (Рё то РѕРЅ РїРѕР·РІРѕРЅРёР», СЏ думаю, чтобы выяснить, что СЏ РІСЃРµ еще СЃ РЅРёРј разговариваю после его поведения) Рё РІСЃРµ. Р� РІРѕС‚ РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ забудь, начни что-то РЅРѕРІРѕРµ.. РґР° РІСЃРµ РЅРµ то, РЅРµ это. Р� РѕРЅ далекоооооооооооооооооооо РЅРµ идеал, Р° РІСЃРµ равно понимаю, что если будет шанс, то СЏ Р±С‹ попробовала РІСЃРµ РІ 3тий раз. Хотя это СЏ, наверное, Р·СЂСЏ. Р� вообще очень РјРЅРѕРіРѕ “наверное” Рё ”практически” РІ контексте. Так стало грустно Рё есть опять РЅРµ хочу. Через 5 РјРёРЅСѓС‚ Р±СѓРґСѓ заставлять себя съесть инжир, РёР±Рѕ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ СѓР¶ очень РЅРёР·РѕРє стал.. надо заставляться себя есть, аппетит меня покидает РІСЃРµ больше Рё больше Рё это РЅРµ есть хорошо…

Viki_bekhem, тогда либо с подружкой, либо с парнем, либо просто к существующей группе попросись :)

да. подводные камни я себе ,оказывается, хорошо представляла, да, я бы с удовольствием с кем-нибудь, одна - точно не возьмусь =)

Ksu-81, ну я на диете не сижу :) я противник диет :) просто ПП и не есть после 6 :)

а пиво с чипсами-это зажорик на выходных, раз-два в месяц позволяю себе)

ну а мороженое да, я сладкоежка и без сладкого вообще свихнусь. поэтому до 12 позволяю себе мороженку слопать и то не каждый день :) раньше постоянно ела тоннами и шоколад и все остальное, сейчас редко и чуть-чуть :)

Р�нтересная Сѓ тебя диета - мороженное ежедневно, РїРёРІРѕ СЃ чипсами, шоколад! 

Viki_bekhem, ох, не советую тебе связываться с этим. это как кот в мешке. во-первых намаешься с продавцами, всеми этими китайцами, корейцами, американцами и т.д. первые и вторые практически английский не знают. дальше не понятно, что по качетву и цвету придет. и порой, даже по размеру и фасону. картинка-это одно, но реальность.. будь она не ладна. далее есть много продавцов-кидал. они же требуют оплату, а потом посылают. так вот, денежку пошлешь, а они в кусты. потом доставка. наша почта российская-это нечто, хоть я и пользовала экспресс почтой, которая стоит дорого, но посылка могла и 2 месяца идти! потом таможня, тут тоже с законодательсвом надо разбираться, они тоже тормозят и могут и вовсе забраковать, забрать себе, а тебе еще и штраф платить.

далее клиенты-это тот еще фруктовый сад. кто-то заказывает и исчезает (и таких много). или же придет такое говно, простите, что стыдно клиенту отдавать. а еще сроки-дело такое. клиент начинает уже через пару дней теребить, мол пришло, пришло??? (хотя например я собирала заказ 2 недели, а потом отправляла, ибо надо же сразу большим заказом, а не по одной вещи. и знали, а все равно, даже еще заказ не отправишь, а они уже вопят: ПР�ШЛО?!) а идти и больше месяца может и опять же сливаются. кто-то сущий ад, истерики, вези им чуть ли не домой, хоть и проговаривалось место и доставка и т.д. т.е. сначала все на все согласны, а как подходит время к непосредственной сделке-начинается гемморой и закидоны, а о грубости и о тоне, как будто ты говно и за их 500р должна перед ними плясать-я вообще молчу. я на этом столько нервов убила, жуть просто.

ну и выставление одежды, выставление цен, с учетом курса, издержек, риска с таможней и т.д., перевод размеров на наш русский, да и в принципе составление каталога, ведь они каждый день что-то новое выкладывают, а старое убирают, следить за ассортиментом надо постоянно-жуткий гемморой.

ну и перевод денег-тоже разговор отдельный. мне пришлось заводить карту виза классик сбера, подключать ее, за перевод тоже идет процент, ее надо постоянно пополнять и т.д.

вообщем кажется легко, а на деле такая жуть. я сидела днями и ночами просто. в принципе заработок неплохой, но это очень тяжело и не благодарная работа. удовольствие быстро проходит и появляется один нервяк.

если хочешь этим заняться, то хотя бы не одна или просто подстройся к кому-нибудь типа продавцом-консультантом, или принимающим заказы в своем городе и т.л. ибо тянуть все на себе очень тяжело, проверенно мной :)

везет, а у нас еще эти ГОСы дурацкие :( не понятно к чему и зачем...

да вот именно, что у меня мотивация есть, но я всегда нахожу отговорку или оправдание. или переношу. или еще чего. вообщем лентяй и лодырь :D

Рѕ, Р° СЏ думала взяться продавать вещи... хочется подработку, фоновую, РїРѕРєР° ретушер картинки РјРЅРµ делает (сейчас СЏ уже СЃ ретушером, иначе никак), СЏ Р±С‹ занималась РґСЂСѓРіРёРј делом - переключалась Р±С‹, РЅРѕ РЅРµ знаю этой РєСѓС…РЅРё совсем, Р° спросить РЅРµ Сѓ РєРѕРіРѕ....  Р±СѓРґСѓ рада советам Рё опыту =)

а мы госы вообще не сдавали и иплом - да, диплом летом.

я тоже думала, что мне нужен контролер, но оказалось, что все зависит от желания и мотивации. я хочу носить платья красивые и шмотки - и это оказалось сильнее лени, поэтому шопинг мой контролер - я теперь отлично за рационом слежу и спортик добавила =)

перекус 2 в 15:13

творожные булочки с черносливом и бананом моего приготовления (творог, яйцо, мука, банан и чернослив) - 76.00 гр



Р�ТОГО: 
ккал.: 86.64 
жиры: 0 Рі. 
белки: 8.3296 Рі. 
углеводы: 12.0004 Рі. 

обед в 14:33

чай черный (клубничный) в сухом виде - 1.00 гр

РІРѕРґР° - 300.00 РіСЂ.

Квашеная капуста, тушенная с куриным филе (лук, куриное филе, помидор, соевый соус, вода, капуста квашеная и чеснок) - 278.00 гр

Р�ТОГО: 
ккал.: 124.672 
жиры: 4.0264 Рі. 
белки: 12.5432 Рі. 
углеводы: 6.185 Рі. 

Viki_bekhem, да я до этого всего 1 семестр 1 курса училась, потом только к сессии приезжала, редко на парах была) а сейчас решила ходить, чтобыавтоматы получить и сессию без проблем сдать, не до нее уже) а тут такой завал :) а вы диплом и ГОСы сдавали летом? у нас просто ГОСы зимой, а потом пол года подготовки к диплому, без учебы :)

оо, ты молодчина! я так не могу, мне лениво будет делать :( я пресс сама недели полторы покачала и забросила.. мне нужен тренер, который пинок под зад будет давать :) контролер)))

это РґР°, кажется, что легко, Р° РЅР° деле тоже РЅРµ РІСЃРµ так просто :) так любая работа.. СЏ РѕРґРЅРѕ время через интернет вещи продавала. РјРЅРµ СЃРѕ стороны казалось, что плевое дело, Р° как взялась, так тааааааак намаялась, что через месяцев 9 плюнула РЅР° это дело) 

мне повезло с универом, я по сути два курса училась - ездила в него, потом почти и не ездила, сама читала и занималась, и только на сессию гоняла в корпус.... на пятом просто пришлось к диплому плотнее приступать - вот и наехали со всех сторон преподы и кафедры =)))

я чего только себе на комп из спорт-программ не закачала - вот из них под настроение и делаю, сейчас метаморфозы с трэйси андерсон

ну профессия моя только кажется легкой. ты сам себе и фотограф, и ретушер, и менеджер, и агент, и еще надо успевать самоцисциплину деражть - а то все так отвлекает дома и в расслабленном ритме =)

перекус 1 в 11:40

кефир Останкинский 0,1% - 500.00 РіСЂ 

творожные булочки с черносливом и бананом моего приготовления (творог, яйцо, мука, банан и чернослив) - 79.00 гр

Р�ТОГО: 
ккал.: 225.06 
жиры: 0.5 Рі. 
белки: 8.6734 Рі. 
углеводы: 12.4921 Рі. 

завтрак в 08:35

Томатный крем-СЃСѓРї СЃ макаронами - 516.00 РіСЂ 

�ТОГО:

ккал.: 127.5036 
жиры: 2.0124 Рі. 
белки: 3.7668 Рі. 
углеводы: 30.7536 Рі. 

добила-таки супец)) больше его не будет в рационе...ближайшее время точно :) он вкусный, но не практичный в моем ритме жизни)

Viki_bekhem, главное не перестараться) а то мы такие девушки, вроде худеем до желаемого, а потом хочется еще и еще)))

у нас в том то и дело, что в универе толком не учат. 4 года фигней промаялись, а на 5тый год резко начали что-то хотеть.. в этом и странность.

РѕС…! твоя профессия-РјРѕСЏ мечта! это так Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ делать то, что тебе РїРѕ душе :) фотография-это так прекрасно) завидую тебе РїРѕ белому) 

да еще и в движении, ммм) здорово как и какие результаты получила! -4кг - это чтото :)

а каким спортом занимаешься?)

поддерживаю, ага =) но мне пока просто комфортно в моём весе, но хочу еще лучше =)

ну пошел учиться - значит выбрал учебу, кот-то о семье и жизини хочет думать - ну так это к цчебе не имеет отношения, отуда и домашки, да и вообще же задача научить стоит, а не время провести =))))

я фотограф, раньше просто сидела админом в фотостудии, тоже попу отсиживала перед компом... теперь дома отсиживаю перед фотошопом, правда сейчас за лето столько двигалась и снимала, что и без спорта почти 4 кг скинула =) а сейчас спорт включила - что бы поддержать такой бонус летний от работы =)))

ну вот, съела вчера меньше 600 калл, двигалась, как хомяк в колесе, а отвеса даже и нет.
весы как показали изначально 49.3, так и остались непреклонны до конца :(

хотя весы показали, что якобы во мне стало меньше жира и мигали -fat :D

я даже фотку первую сделала и решила, что раз вес не меняется, то нет смысла еще делать, а эта оказалась смазанной, хотя и вспышка была.. вот тебе и наказ, чтобы все равно делать пару-тройку фотокарточек, дабы были на всякий случай.
на завтрак решила добить супчик, а на обед возьму тушенную капустку с курой, над которой колдовала вчера вечеро-ночью :)
надо бежать собираться РІ универ, Р° то уже опаздываю :) 

всем хорошего РґРЅСЏ 

Viki_bekhem, эх, я на 3 и 4 курсе и не работала, и в универ не ходила. сиднем сидела у ящиков :) (тв и комп)

а сейчас и то, и другое стараюсь делать. нас на 5 курсе грузят, как на 1, с домашкой и т.д. :( я вот сейчас после работы, бегала по делаем, только обед приготовила, а тут оказывается еще на завтра презентацию и кейс надо делать, а голова уже не варит :( не понятно, зачем так грузить людей, у которых по сути уже своя жизнь началась.. в этом возрасте и дети, и семья у многих...

а ты тоже работаешь где-то в офисе? :)

о, да ты худышечка совсем :) молодец, форму поддерживаешь!

а чего прости =) я как раз все понимаю =))

я, правда, уже закончила, но до этого на 3,4 и 5 курсе та же фигня была =)

о, заодно сейчас свой возраст исправлю в подписи =)))))))))))))))

Viki_bekhem, РЅСѓ РІ принципе РґР°, логично, РћР’ ускоряется) РЅРѕ думаю, что если зажор продлится РЅР° неделю, то РЅР° РїРѕРїРµ РѕРЅ отложится очень хорошим слоем жира))) 

спасибо :)

не секрет, работаю маркетологом в страховой компании :) работа офисная, сидячая у компьютера, движения оч.мало :( сейчас правда перешла на неполный раб.день, чтобы совмещать с учебой, 5тый курс остался :) так хотя бы попроще, и смена обстановки, и движения побольше, однако устаю в 2 раза больше и вся еда по сути на бегу :( эти фотоотчетики были из дома, пока были выходные и в универе пар не было, а вот завтра начнется суматоха и беготня :)

прости, что тут все это тебе высказываю. чтото меня прям понесло на разглагольствования :)

а кем работаешь, если не секрет?

ну после зажора организм в целом тратит очень много сил и энергии, что бы прийдти в себя =))))) это логично, но в целом это не супер для овсего тела целиком.

менюшки классные!

Р�ТОГО 
РАЦ�ОН:

завтрак (09:15): РўРѕРјР°С‚ный крем-СЃСѓРї СЃ макаронами- 482.00 РіСЂ, 

перекус 1 (11:02): РњРѕСЂРѕР¶РµРЅРѕРµ Торжество СЃ клубничным чизкейком.- 106.00 РіСЂ, 

перекус 1.1 (11:50): Р°СЂР±СѓР·(Р“Р�:75)- 150.00 РіСЂ, 

обед (14:00): С‡Р°Р№ черный РІ СЃСѓС…РѕРј РІРёРґРµ(Р“Р�:60)- 1.00 РіСЂ, РІРѕРґР°- 330.00 РіСЂ, СЃР°Р»Р°С‚ винегрет (картофель, свекла, РјРѕСЂРєРѕРІСЊ, капуста квашеная, корнишоны Рё лук)-220.00 РіСЂ, 

перекус 2 (14:23): С‚ворожные булочки СЃ черносливом Рё бананом моего приготовления (творог, яйцо, РјСѓРєР°, банан Рё чернослив)- 68.00 РіСЂ, 

ужин (17:51): РёРЅР¶РёСЂ- 85.00 РіСЂ

мои занятия

подниматься РїРѕ ступенькам - 15 РјРёРЅ, приготовление еды - 30 РјРёРЅ, прогулка быстрый темп - 60 РјРёРЅ, работа РІ офисе - 300 РјРёРЅ, чтение - 180 РјРёРЅ

�ТОГО ЗА ДЕНЬ:

съела:589.07 РєРєР°Р». 

Кал: 45.13% (589.0682 ккал)

 Р–РёСЂС‹: 25.91% (11.4 Рі.)

Белки: 28.38% (18.45 Рі.)

Углеводы: 49.69% (97.39 Рі.) 

сожгла:570.00 РєРєР°Р». 

сожгла Р·Р° счет жиров: 90 ккал. (9.68 РіСЂ.) 

РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ обмен: 1305.20 ккал./сутки 

осталось Р·Р° весь день: 716.13 ккал. 

съедено еды: 1.44 РєРі.

 РІРѕРґС‹ РІ рационе: 797.685 РіСЂ. 

ужин в 17:51

инжир - 85.00 РіСЂ 

Р�ТОГО: 

ккал.: 42.16 

жиры: 0.17 Рі. 

белки: 0.595 г.

углеводы: 10.2 г.

еле-еле заставила себя поесть. аппетита нет и полное чувство сытости. сейчас как будто переела, но калл даже до 600 не добрала :(

Viki_bekhem, привет :)

РїРѕ времени РїРѕРєР° многовато, РЅРѕ СЏ как-то себя приучаю делать РІСЃРµ побыстрее Рё пооперативнее :) 

просто изначально фотографировала только вес на весах и взвешивала еду, расписывая рацион (это занимает мало времени), а потом подумала, а почему бы и рацион не фотографировать? фотографию в принципе люблю, правда все приходится фотографировать заранее дома, если я беру с собой в обед или дорогу что-то, а потом выкладывать) но пока справляюсь и мне это доставляет удовольствие) как только начнет напрягать, то прекращу все эти фото-отчеты)

Сѓ меня как-то странно. РєРѕРіРґР° ем правильную пищу, типа фрукты-овощи-творог, набираю мало калл Рё топчусь РЅР° месте. стоит РІ выходные устроить зажор, типа мороженое-РїРёРІРѕ-чипсы-сливки, превысить РІСЃРµ РєРѕСЂРёРґРѕСЂС‹ РґРѕ 2000 Рё выше, Р° РЅР° весах или стабильно или отвес. еще заметила, что топчусь-топчусь, Р° тут бац отвес РІ РїРѕР» РєРі Рё Р·Р° пару дней теряю кило-полтора, Р° потом опять топусь... 

СЏ раньше лопала-мама РЅРµ РіРѕСЂСЋР№) Р° потом постепенно порцию сокращала Рё сейчас СЃ ужасом вспоминаю, как СЏ Р·Р° раз  СѓРјСѓРґСЂСЏР»Р°СЃСЊ РїРѕР» торта умять, пачку мороженого Рё еще шоколадкой закусить Рћ_Рѕ

Привет!

сколько занимает по времени настолько подробное ведение дневника с фото? мне реально интересно, т.к. это выглядит о чнаглядно и здорово, но как-то , мне кажется, очень это долго делается по времени...

Р° РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ - РєРѕРіРґР° мало ешь Рё РЅРµ худеешь - это факт, СЏ как-то было долго сидела РЅР° около 800 ккал, тело просто как затаилось, боялась расстаться СЃ весом, ему было страшно, наверное, что РІРѕР№РЅР° началась Рё есть РІ РіРѕСЂРѕРґРµ стало нечего =))))))))))))) РїСЂРё обычных 1200-1300 как-то сбрасываетя вес легко, главное РЅРµ сколько, Р° чего именно, можно РЅР° 800ккал только шоколадку Рё булочку съесть Рё нифига РЅРµ похудеешь, Р° можно РЅР° 1200 РЅРѕСЂРј меню СЃ овощами, фруктами  Рё тд, Рё Р±СѓРґСѓС‚ отвесы... опыт =)

наесться, ктса, можно оч маленьким кол-вом, главное удовольствие от еды получать - тогда и немножко достаточно =)

перекус 2 в 14:23

творожные булочки СЃ черносливом Рё бананом моего приготовления (творог, яйцо, РјСѓРєР°, банан Рё чернослив) - 68.00 РіСЂ 

(фото не очень аппетитное, без пищевой пленки она посимпатичнее будет))) )

Р�ТОГО: 
ккал.: 77.52 
жиры: 0 Рі. 
белки: 7.4528 Рі. 
углеводы: 10.7372 г.

обед в 14:00

чай черный (смородина) в сухом виде - 1.00 гр
РІРѕРґР° - 330.00 РіСЂ
салат винегрет (картофель, свекла, морковь, капуста квашеная, корнишоны и лук) - 220.00 гр

Привет Юля :) меня зовут Марина :)

честно, правда наедаюсь :(

порой даже после обеда ничего есть не хочу, как например сейчас.. и приходится себя заставлять что-то съесть до 6 (иногда все-таки даже и не заставляю себя в итоге и последний прием пищи приходится на часа 3 дня...)

сейчас вообще стала мало потреблять калл и мне кажется, что у меня снизился ОВ :( думаю, как бы поднять коридор хотя бы до 1000 :)

привеТ! расскажи, а ты наедаешься этим количеством пищи? только по честному))

меня Юля зовут..!

 РїРµСЂРµРєСѓСЃ 1.1 РІ 11:50

арбуз - 150.00 РіСЂ 

Р�ТОГО: 
ккал.: 37.65 
жиры: 0.15 Рі. 
белки: 0.9 Рі. 
углеводы: 8.7 Рі. 

 РїРµСЂРµРєСѓСЃ 1 РІ 11:02

Мороженое Торжество СЃ клубничным чизкейком - 106.00 РіСЂ 

Р�ТОГО: 
ккал.: 219.95 
жиры: 8.798 Рі. 
белки: 4.134 Рі. 
углеводы: 31.058 Рі. 

завтрак в 09:15

Томатный крем-СЃСѓРї СЃ макаронами - 482.00 РіСЂ 

Р�ТОГО: 

ккал.: 119.1022 

жиры: 1.8798 Рі. 

белки: 3.5186 Рі. 

углеводы: 28.7272 Рі. 

отчет за 20.09.2011г:

решила, что Р±СѓРґСѓ РІСЃРµ писать РЅРµ РІ 1 посте вечером, большим СЃРєРѕРїРѕРј информации, Р° постепенно, каждый пунктик РІ отдельном посте. посмотрим, как удобнее будет, отдельно или РІСЃРµ вместе Рё сразу. 

ничего не понимаю, откуда привес.
калл меньше в 2 раза, двигалась, а тут привес и в 200 гр.

весы сначала показали 49.2, на что я подумала, ну 1 раз, как обычно, грешат. но дальше они твердили 49.3 и все. ни шагу назад. раз 15 взвешивалась. вчера они хотя бы колебались 49.1-49.2, а тут твердо.

замечаю, что если ем на 900-1300 ккал, то худею, если на 600-800, то вес стоит или толстею.. ОВ чтоли замедляется? не понятно и не здорово.

решила изменить себе сегодня Рё позавтракать РЅРµ творогофруктами, Р° супчиком. просто понимаю, что РєСЂРѕРјРµ меня его никто РЅРµ съест, Р° РјРЅРµ некогда, РёР±Рѕ СЃ утра творогофрукты, РІ обед какие-то салаты, РЅРµ СЃСѓРї же РЅР° работу брать. РЅР° ужин СЏ уже РЅРµ успеваю... 

и кстати, вчера забыла витамины выпить вечером :( пришла домой, меня сбили с мысли, а потом уже ночью мне почему-то казалось, что я их уже пила, а пересчитать я не додумалась.. и с утра уже увидела, что не выпила. это очень печально :( надеюсь организм не сильно изголодался и проблем не будет.

сегодня в универ не пошла, ибо заболел препод и получается, что 1 замена и 1 лекция. решила выспаться, но за 8 с копейками часов все равно как-то не выспалась. дел сейчас много, надо покрасить маму, сходить в сбер и положить деньги на карту, приготовить поесть. но мне кажется, что последнее я врятли успею. эх.

всем удачного дня!

отчет за сегодня 19.09.2011г:

вчера постиралась и убиралась 2 часа, в итоге осталось только пропылесосить и помыть полы. спрашивается, что я делала 2 часа? перебрала на полках, в сумках, в одежде, в ящиках и тумбочках. теперь везде чистота и порядок. перебрала холодильник, морозилку и ящики на кухне. полочки в ванной. короче везде сделала генеральную уборку, не так, как просто пыль вытереть-на место положить, да пол помыть, а общий хаос остается. а так, что куда не посмотри, теперь все-все на своих местах. зато столько бумажек с рационом нашла, которые с другой стороны чистые, что мне на месяца полтора хватит. а то я уже начала думать, что скоро придется новые клейкие листочки покупать :(

в итоге встала сегодня на весы.. 49.2. я в огорчении, думаю да, поела псоле 6, но там же вода и я потом двигалась. но вес оставался не преклонен, а потом и вовсе поднялся до 49.3. я в огорчении задумалась и встала на весы одной ногой... 48.8 О_о я посмеялась, потом еще побалансировала.. 48.8-49.3-48.9-49.1. решила перевзвеситься в последний раз и все, и тут весы выдают 49.1. и все, вес не двигается. я и так, и сяк взвешиваюсь, раз 5-6 и не сразу, а с интервалами, чтобы весы в себя пришли, ан нет, 49.1 и все. ну мне то на руку, значит вес не изменился :)

Рё РІСЃРµ-таки электронные весы-такой глюк. наши вообще часто тупят, хотя очень РґРѕСЂРѕРіРёРµ. РѕРґРЅРѕ время РјРЅРµ показывали сперва цифру РѕС‚ 42 РґРѕ 47, Р° потом РјРѕР№ вес РѕС‚ 54 РґРѕ 57. РІРѕС‚ вам Рё разброс.. зато РєРѕРіРґР° СЏ первый раз увидела 45, РјРЅРµ померещилось 55 Рё СЏ подумала, что СЏ поправилась.. РЅРѕ потом РґРѕ меня дошло  РІРѕС‚ это был шок))))

РЅРµ верится, что сегодня понедельник, РЅРѕ факт :( поэтому всем удачной рабочей недели! надеюсь ваши выходные прошли РЅР° СѓСЂР° без привесика РЅР° весах 

1) завтрак в 08:50
слива- 48.00 РіСЂ, 

персик- 199.00 РіСЂ, 

виноград- 60.00 РіСЂ, 

творог обезжиренный “останкинский“- 100.00 РіСЂ 

Р�ТОГО: 
ккал.: 207.311 
жиры: 0.803 Рі. 
белки: 16.035 Рі. 
углеводы: 36.053 Рі. 

2) доп.завтрак в 09:35
Мороженое торжество СЃ суфле птичье молоко- 50.00 РіСЂ 

Р�ТОГО: 
ккал.: 125.5 
жиры: 6.45 Рі. 
белки: 1.85 Рі. 
углеводы: 15 Рі. 

3) перекус 1 в 11:05
Томатный крем-СЃСѓРї СЃ макаронами - 272.00 РіСЂ 

Р�ТОГО: 
ккал.: 67.2112 
жиры: 1.0608 Рі. 
белки: 1.9856 Рі. 
углеводы: 16.2112 Рі. 

4) перекус 1.1 в 11:36
арбуз - 182.00 РіСЂ 

Р�ТОГО: 
ккал.: 45.682 
жиры: 0.182 Рі. 
белки: 1.092 Рі. 
углеводы: 10.556 Рі. 

5) обед в 14:17
салат винегрет (картофель, свекла, РјРѕСЂРєРѕРІСЊ, капуста квашеная, корнишоны Рё лук) - 200.00 РіСЂ 

чай черный (малина) в сухом виде - 1.00 гр.

РІРѕРґР° - 330 РіСЂ. 

Р�ТОГО: 
ккал.: 82.88 
жиры: 0.32 Рі. 
белки: 1.5 Рі. 
углеводы: 7.18 Рі. 

6) перекус 2 в 14:36
творожные булочки с черносливом и бананом моего приготовления (творог, яйцо, мука, банан и чернослив) - 88.00 гр

(на фото чай с обеда)

Р�ТОГО: 
ккал.: 100.32 
жиры: 0 Рі. 
белки: 9.6448 Рі. 
углеводы: 13.8952 Рі. 

7) полдник в 15:45
Карамель альпенлибе кофе СЃРѕ сливками - 4,1 РіСЂ. 

(не мое фото)

Р�ТОГО: 
ккал.: 16.318 
жиры: 0.2624 Рі. 
белки: 0.0205 Рі. 
углеводы: 3.4686 Рі. 

8) ужин в 17:25
инжир - 85.00 РіСЂ 

Р�ТОГО: 
ккал.: 42.16 
жиры: 0.17 Рі. 
белки: 0.595 Рі. 
углеводы: 10.2 г.

�ТОГО
РАЦ�ОН:

завтрак (08:50): СЃР»РёРІР°- 48.00 РіСЂ, РїРµСЂСЃРёРє- 199.00 РіСЂ, РІРёРЅРѕРіСЂР°Рґ- 60.00 РіСЂ, С‚РІРѕСЂРѕРі обезжиренный “останкинский“- 100.00 РіСЂ, 

РґРѕРї.завтрак)) (09:35): РњРѕСЂРѕР¶РµРЅРѕРµ торжество СЃ суфле птичье молоко- 50.00 РіСЂ, 

перекус 1 (11:05): РўРѕРјР°С‚ный крем-СЃСѓРї СЃ макаронами- 272.00 РіСЂ, 

перекус 1.1 (11:36): Р°СЂР±СѓР·(Р“Р�:75)- 182.00 РіСЂ, 

обед (14:17): С‡Р°Р№ черный РІ СЃСѓС…РѕРј РІРёРґРµ(Р“Р�:60)- 1.00 РіСЂ, РІРѕРґР°- 330.00 РіСЂ, СЃР°Р»Р°С‚ винегрет (картофель, свекла, РјРѕСЂРєРѕРІСЊ, капуста квашеная, корнишоны Рё лук)-200.00 РіСЂ, 

перекус 2 (14:36): С‚ворожные булочки СЃ черносливом Рё бананом моего приготовления (творог, яйцо, РјСѓРєР°, банан Рё чернослив)- 88.00 РіСЂ, 

полдник (15:45): РљР°СЂР°РјРµР»СЊ альпенлибе кофе СЃРѕ сливками- 4.10 РіСЂ, 

ужин (17:25): РёРЅР¶РёСЂ- 85.00 РіСЂ

мои занятия

глажение - 60 РјРёРЅ, мытье РїРѕСЃСѓРґС‹ - 10 РјРёРЅ, подниматься РїРѕ ступенькам - 10 РјРёРЅ, приготовление еды - 30 РјРёРЅ, прогулка быстрый темп - 60 РјРёРЅ, работа РІ офисе - 300 РјРёРЅ, СѓР±РѕСЂРєР° - 30 РјРёРЅ, чтение - 180 РјРёРЅ

�ТОГО ЗА ДЕНЬ:

съела:688.90 РєРєР°Р». 

Кал: 52.78% (688.9002 ккал)

 Р–РёСЂС‹: 21.14% (9.3 Рі.)

 Р‘елки: 50.65% (32.92 Рі.)

 РЈРіР»РµРІРѕРґС‹: 57.46% (112.63 Рі.) 

сожгла:700.00 РєРєР°Р». 

сожгла Р·Р° счет жиров: 90 ккал. (9.68 РіСЂ.)

РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ обмен: 1305.20 ккал./сутки 

осталось Р·Р° весь день: 616.3 ккал. 

съедено еды: 1.62 РєРі.

РІРѕРґС‹ РІ рационе: 979.218 РіСЂ. 

отчет за сегодня 18.09.2011г.:

вчера вечером решила, что РїРѕР№РґСѓ СЃ утра РІ магазин. РІ итоге РІСЃСЋ ночь снился магазин, как СЏ хожу между рядами, выбираю продукты. проснувшись РІ 4 утра СЏ уже готова была сорваться Рё идти  РІРѕС‚ что значит вбила себе РІ голову))) РІ итоге проспала РґРѕ 8:30 Рё РЅРµ позавтракав, РІ 9 СЃ копейками пошла РІ него. курицу еще РЅРµ успели разделать, поэтому купила РІСЃРµ, что РјРЅРµ надо, РєСЂРѕРјРµ нее :( РјРЅРµ снилось, что РјРЅРµ очень нужен Р№РѕРіСѓСЂС‚ :D РІ итоге СЏ посмотрела РЅР° его калл Рё решила, что РѕРЅ РјРЅРµ РЅРµ нужен))) зато увидела РЅР° прилавках РјРѕР№ любимый кефир, что РІ Перекрестке встречается крайне редко) урвала 2 пачки) Р° так же РѕС‚ огорчения РѕС‚ отсутствия курицы Рё высокой калл сладостей, взяла 2 пачки мороженого) РЅРѕ РІРѕС‚ что-то урвала РІ этот раз тоже калл.. РЅСѓ РґР° ладно. пришла РґРѕРјРѕР№, решила взвеситься, потом попить кофея Рё одновременно доготовить винегрет. 
весы сначала выдали 49.2. но первый же вес ошибочный, мы это знаем. потом раза три выдавали 49.1, а потом и вовсе 49.0 О__о но после трех раз опять 49.2., но после сразу же опять 49.1, а потом.. ну вообщем я решила не мучить ни себя, ни их и выбрать среднее. в конце концов еще успею похудеть, нечего гнать лошадей. если похудею до 49.0, то он будет показывать это твердо и уверенно, а не колебаться. а мне спешить ни к чему, пусть буду 49.1.

желудок начал бунтовать Рё требовать завтрак, который обычно получал спустя 30 РјРёРЅ. после пробуждения, Р° тут уже прошло 2 часа))) замутила кофея, выпив его, добила винегрет. получился просто вкусняшка) СЏ его правда РЅРµ солила, РЅРѕ корнишоны Рё капустка сами добавили соли, РЅСѓ Рё РЅРµ заправляла. без масла РѕРЅ тоже очень РЅРµ плохо выше렠вообщем СЏ очень довольна :) Рё почему СЏ раньше так СЏСЂРѕ ненавидела готовить? сейчас Р±С‹ только этим Рё занималась 

Р�ТОГО: 
ккал.: 58.876 
жиры: 2.872 Рі. 
белки: 0.5669 Рі. 
углеводы: 5.211 Рі. 

2) доп.завтрак в 10:56

Р�ТОГО: 
ккал.: 263.55 
жиры: 13.545 Рі. 
белки: 3.885 Рі. 
углеводы: 31.5 Рі. 

4) перекус 1 в 12:45

Р�ТОГО: 
ккал.: 109.938 
жиры: 0.438 Рі. 
белки: 2.628 Рі. 
углеводы: 25.404 Рі. 

4) обед в 13:53

Р�ТОГО: 
ккал.: 160.4122 
жиры: 0.6318 Рі. 
белки: 3.4905 Рі. 
углеводы: 28.5077 Рі. 

5) ужин в 18:05

Р�ТОГО: 
ккал.: 98.1705 
жиры: 0.9335 Рі. 
белки: 2.1395 Рі. 
углеводы: 18.324 Рі. 

фото супчика не очень вышло :( я старалась побыстрее сфотографировать, чтобы до 6 успеть и освещение не посмотрела. получилось темно и остальные фотки не очень, сильная тень и кажется, что зелье какое-то, а не суп. я не рассчитала со временем, была голодная и решила наконец-то супчик сделать, который давно хотела. засиделась у компа, потом что-то с ингредиентами долго колдовала, а под конец воды не долила и в последний момент. если бы на время не смотрела, то спокойно и нормально сделала, а тут даже не съела, а проглотила. знала, что после 6 ем и просто выхлебала, а потом еще за 3 сек.арбуз проглотила. надо было себя убедить, что до 6:30 ничего не будет, ведь мне еще убираться и готовить.. но как-то не убедительно было.. так бы насладилась супчиком, тщательно макарошки распробовала, а не проглотила, ибо давно их не ела.. эх. получился сытный, вкусный и остренький. я поперчила только, не солила. но перец ускоряет обмен вещ-в. мне понравился. правда захотелось арбузиком заесть.. а в принципе есть уже не хотелось, но я себя убедила, что я хочу поесть+хочу поесть именно этого супчика+я еще много чего делать буду, надо запастись калл,чтобы желудок не помер. супчик кстати низкокалл. прям мимими, я собой довольна :) только надо поработать над самоубеждением и понять, как я за один раз умудряюсь съесть 400-600гр. еды и чувствовать, что в меня еще влезет О_о

завтрак (10:25):кофе натуральный РІ СЃСѓС…РѕРј РІРёРґРµ(Р“Р�:60)- 1.00 РіСЂ, РІРѕРґР°- 192.00 РіСЂ, РІР·Р±РёС‚ые сливки 21% light Sahne Wunder- 11.00 РіСЂ, Р»РёРєРµСЂ шериданс-11.00 РіСЂ, 

РґРѕРї.завтрак)) (10:56):салат винегрет (картофель, свекла, РјРѕСЂРєРѕРІСЊ, капуста квашеная, корнишоны Рё лук)- 156.00 РіСЂ,

РґРѕРї.завтрак))в„–2 (11:43): РњРѕСЂРѕР¶РµРЅРѕРµ торжество СЃ суфле птичье молоко- 105.00 РіСЂ, 

перекус 1 (12:45): Р°СЂР±СѓР·(Р“Р�:75)- 438.00 РіСЂ, 

обед (13:53): РњРѕСЂРѕР¶РµРЅРѕРµ торжество СЃ суфле птичье молоко- 16.00 РіСЂ, 

полдник (16:16): Р°СЂР±СѓР·(Р“Р�:75)- 403.00 РіСЂ, СЃР°Р»Р°С‚ винегрет (картофель, свекла, РјРѕСЂРєРѕРІСЊ, капуста квашеная, корнишоны Рё лук)- 143.00 РіСЂ, 

ужин (18:05): РўРѕРјР°С‚ный крем-СЃСѓРї СЃ макаронами- 215.00 РіСЂ, Р°СЂР±СѓР·(Р“Р�:75)- 95.00 РіСЂ

мои занятия

подниматься РїРѕ ступенькам - 10 РјРёРЅ, приготовление еды - 120 РјРёРЅ, прогулка быстрый темп - 45 РјРёРЅ, хождение РїРѕ магазинам - 70 РјРёРЅ, стояние РІ очереди - 10 РјРёРЅ, СѓР±РѕСЂРєР° - 120 РјРёРЅ, чтение - 200 РјРёРЅ

�ТОГО ЗА ДЕНЬ:

съела:795.75 РєРєР°Р». 

Кал: 59.34% (774.5541 ккал)

 Р–РёСЂС‹: 48.11% (21.17 Рі.)

 Р‘елки: 26.31% (17.1 Рі.)

 РЈРіР»РµРІРѕРґС‹: 73.85% (144.75 Рі.) 

сожгла:795.00 РєРєР°Р». 

сожгла Р·Р° счет жиров: 67.5 ккал. (7.26 РіСЂ.) 

РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ обмен: 1324.31 ккал./сутки 

осталось Р·Р° весь день: 418.62 ккал. 

съедено еды: 1.79 РєРі.

РІРѕРґС‹ РІ рационе: 1214.505 РіСЂ. 

отчет за сегодня, 17.09.2011г.:

встала вчера вечером РЅР° весы. сначала было 49.5, потом 49.7...49.6. СЏ РѕС‚ РІРѕР·РґСѓС…Р° поправилась наверное  РЅСѓ СЏ мысленно была готова Рє привесу или стабилизации.
Рё РІРѕС‚ утром встала РЅР° весы. сперва СЂРѕРІРЅРѕ секунду было 49.4, потом стало 49.3. СЏ СЃРѕ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№ душой приняла привес, РЅРѕ тут вспомнила, что СЏ ориентируюсь РЅР° 2-РѕРµ С‚.Рґ. взвешивание. первое всегда идет СЃ погрешностью. встала 2-СЂРѕР№ раз РЅР° весы Рё действительно, СЃ погрешностью, весы показали 49.2. 

и дальше, все остальные раз 5 они показывали 49.2. я даже рада, что не отвес, а то меня уже начала бы пугать скорость сбрасывания кг. пусть организм привыкнет к этой цифре и застабилизируется.
в эти выходные есть основным планы:
1) сегодня, в субботу, дойти до салона в 2 дня на биоэпиляцию воском. уже недели 3 дойти не могу, НАДО!
2) завтра, в воскресение, вечером иду на концерт noize mc ! первый раз буду на таком виде концерта :) надеюсь все пройдет хорошо и мне понравится :)
РІ остальное время побочные планы, типа убраться РІ квартире, постираться, погладить, сделать кофейный скраб Рё масочку Рё С‚.Рґ. РЅСѓ еще Р±С‹ РЅРµ мешало погулять или РІ зоопарк сходить, РЅРѕ это уже как карта ляжет :) 
всем хороших выходных! 

з.ы. кстати, я вот уже недели 2 вынашиваю мысль.. может фотографировать свой рацион и выкладывать тут? как я фотографирую на весах свой вес.
вес я уже приучила себя фотографировать. тут и я уверена, что правильно увидела, и потом удобнее смотреть по старым записям, сверять.

Р° РІРѕС‚ СЃ рационом посложнее будет. РІРѕ-первых всего СЃРјРѕРіСѓ выкладывать 5 фотографий, РІРѕ-вторых РЅР° работе РЅРµ пофоткаешь РѕСЃРѕР±Рѕ. если только СЃ утра фотографировать. 

РІРѕС‚ даже сегодня подумала пофоткать, Р° потом, как обычно, махнула СЂСѓРєРѕР№. Рё сейчас думаю, что очень даже Р·СЂСЏ. могла Р±С‹ сфоткать салатик Рё кофе, Р° чуть позже мороженку. 

РІРѕС‚ РїСЂСЏРј так Рё хочется время РЅР° час назад отмотать :( 

смысла нет начинать фотографировать с середины дня... или все-таки начать? чтобы завтра не забыть? дилемма. так бы могла сфотографировать салат и мороженое, если бы еще осталось, но я доела последнюю порцию :( блин, ну обидно, правда... все приготовила так красиво, можно было просто на телефон щелкнуть, я смотрела и......заленилась.

так, все, значит сегодня начну с середины дня, а завтра буду с утра. что буду успевать-буду щелкать, а то, что я сегодня не успела-найду в интернете сейчас картинки более-менее похожие)))
хорошо рассуждается РјРЅРµ... сама СЃ СЃРѕР±РѕР№  

1) завтрак в 08:42

салат из свеклы (свекла, чернослив, грецкий орех и чеснок) - 179 гр.

(фото не мое)

кофе натуральный в сухом виде - 2.00 гр

РІРѕРґР° - 240.00 РіСЂ

взбитые сливки 21% light Sahne Wunder - 32.00 гр

ликер шериданс - 13.00 РіСЂ 

(фото не мое)

Р�ТОГО: 
ккал.: 385.262 
жиры: 19.424 Рі. 
белки: 7.3984 Рі. 
углеводы: 40.0215 г.

2) доп.завтрак в 09:30

мороженое инмарко Торжество с вишней и шоколадными бисквитами - 61 гр.

(фото не мое)


Р�ТОГО: 
ккал.: 114.741 
жиры: 2.989 Рі. 
белки: 1.281 Рі. 
углеводы: 20.679 г.

3) доп.завтрак №2 в 10:31

инжир - 107 гр.

 (фото РјРѕРµ)

Р�ТОГО: 
ккал.: 53.07 
жиры: 0.21 Рі. 
белки: 0.75 Рі. 
углеводы: 12.84 г.

4) перекус 1 в 12:00

арбуз - 582 гр.

(фото мое)

Р�ТОГО: 
ккал.: 146.08 
жиры: 0.58 Рі. 
белки: 3.49 Рі. 
углеводы: 33.76 г.

4) перекус 1.1 в 13:07

кофе натуральный в сухом виде - 1.00 гр

РІРѕРґР° - 47.00 РіСЂ

взбитые сливки 21% light Sahne Wunder - 13.00 гр

ликер шериданс - 4.00 гр

(фото мое)

Р�ТОГО: 
ккал.: 87.12 
жиры: 5.29 Рі. 
белки: 1.14 Рі. 
углеводы: 6.25 г.
блин, что-то с последним кофем я намучилась... не посмотрела есть ли вода в кофе машине, просто помнила, что она с утра была и все. и как по закону подлости она закончилась на середине стакана. добавила воды и нажала на маленькую чашку, а это оказался экспрессо. но на нем заглючили зерна. в итоге сделала третью, постороннюю чашку и разбавила эту смесь. в итоге получился уж больно крепкий кофе, я выпила чуть-чуть и больше не хочу :( взбитые сливки я слопала просто так, сверху все слизала(при чем я половину слизала и поняла, что в принципе наелась и больше голода не чувствую, который был до этого, но все равно продолжила их высасывать, как пылесос), а вот сама кофе выпила немного... если не выпью до 6, то удалю большинство.

сходила РЅР° биоэпиляцию, 75 РјРёРЅСѓС‚ пытки Рё идеально гладкое тело :) это того стоит. решила РЅР° обратном пути себя порадовать Рё побаловать, купила бутылочку РїРёРІР°. пришла РґРѕРјРѕР№ часиков РІ 15:20, Р° тут брат СЃ девушкой. пришлось СЃ РїРёРІРѕРј повременить, напоила РёС… чаем СЃ шоколадом Рё печеньем, Р° сама ждала, РїРѕРєР° РѕРЅРё СѓР№РґСѓС‚, чтобы приступить Рє СЃРІРѕРёРј вредностям, РїСЂРё РЅРёС… РЅРµ хотелось этого делать))) РІ итоге ушли РѕРЅРё Рє 5ти, так СЏ рисковала вообще больше ничего РЅРµ есть.. РЅСѓ РґР° ладно. решила посмотреть фильм, РїРѕРєР° РѕРЅ скачивался, СЏ подумала выпить немного РІРёРЅР°, РёР±Рѕ если Р±С‹ начала пить РїРёРІРѕ, то выпила Р±С‹ его РґРѕ фильма  Рё конечно, как только СЏ его выпила, вспомнила, что СЏ же фотографирую то, что РїСЊСЋ Рё ем =/ еще раз наливать СЏ РЅРµ стала, пришлось фотографировать пустой бокал :( тупица. Рё РІ рацион СЏ вбила туборг блэк Рё лейз СЃ крабом, Р° РЅР° деле это туборг РіСЂРёРЅ Рё лейз СЃ луком, РЅРѕ РїРѕ калл Рё БЖУ РѕРЅРё одинаковы, поэтому решила РЅРµ засорять рацион разновидностью РІРєСѓСЃРѕРІ. выпив 300РјР» РїРёРІР° СЏ уже напилась, РґР° Рё чипсы РІСЃРµ слопала, РЅРѕ как-то вбила себе РІ голову, что хочу его, так Рё давилась РґРѕ конца. СЃ этим РјРЅРµ надо работать, РёР±Рѕ сколько раз переедаю тупо РёР·-Р·Р° самовнушения. РЅСѓ тут еще получилось так, что СЏ РЅРµ хотела РїРёРІР°, зато хотела есть))) Рё решила после него навернуть арбуза. стоит ли говорить, что СЏ разбила желудок Рё выглядела, как дама РЅР° 4том месяце беременности?))) РІРёРЅРѕ, РїРёРІРѕ Рё арбуз. РІРѕРґР°-РІРѕРґР°-РІРѕРґР°. РґР° СѓР¶) РЅСѓ после всего зажорика СЏ приняла горячий РґСѓС€, обтерлась молотым кофеем, волосы масочками пропитала, Р° после помазалась аж 3ремя разными кремами))) 1-для увлажнения Рё против раздражения после эпиляции, 2-гарнеьер СЃ эффектом обвертывания водорослями, подтягивает силуэт Рё убирает объемы(пользуюсь СЃ понедельника, хочу посмотреть, действует или фигня), 3-джонсан СЃ миндальным маслом для увлажнения. вообщем стала РІСЃСЏ мягонькая Рё вкусная))) потом приготовила РѕСЃРЅРѕРІСѓ РїРѕРґ винегрет, завтра докуплю ингредиенты Рё доделаю его, только РЅР° СЃРІРѕР№ низкокалл лад. РЅР° заднем плане играет Гарри Поттер Рё тайная комната, Р° СЏ сейчас РїСЂРёРјСѓСЃСЊ Р·Р° маникюр Рё чтение :) всем удачного вечера-ночи :)
5) обед в 17:00

вино из вишни - 31 гр.

(фото мое)

Р�ТОГО: 
ккал.: 26.04 
жиры: 0.0 Рі. 
белки: 0.0 Рі. 
углеводы: 2.48 г.

6) полдник в 17:15

чипсы Lays СЃ луком - 40 РіСЂ. 

пиво туборг грин - 500 гр.

(фото мое)

Р�ТОГО: 
ккал.: 409.0 
жиры: 12.0 Рі. 
белки: 2.6 Рі. 
углеводы: 37.7 г.

7) ужин в 17:45

арбуз - 280 гр.

 (фото РјРѕРµ)

Р�ТОГО: 
ккал.: 70.28 
жиры: 0.28 Рі. 
белки: 1.68 Рі. 
углеводы: 16.24 г.

�ТОГО
РАЦ�ОН:

завтрак (08:42): РєРѕС„Рµ натуральный РІ СЃСѓС…РѕРј РІРёРґРµ(Р“Р�:60)- 2.00 РіСЂ, РІРѕРґР°- 240.00 РіСЂ, РІР·Р±РёС‚ые сливки 21% light Sahne Wunder- 32.00 РіСЂ, СЃР°Р»Р°С‚ РёР· свеклы(свекла, чернослив, грецкий орех Рё чеснок)- 179.00 РіСЂ, Р»РёРєРµСЂ шериданс- 13.00 РіСЂ, 

РґРѕРї.завтрак)) (09:30): РјРѕСЂРѕР¶РµРЅРѕРµ торжество СЃ вишней Рё шоколадными бисквитами- 61.00 РіСЂ, 

РґРѕРї.завтрак))в„–2 (10:31): РёРЅР¶РёСЂ- 107.00 РіСЂ, 

перекус 1 (12:00): Р°СЂР±СѓР·(Р“Р�:75)- 582.00 РіСЂ, 

перекус 1.1 (13:07): РєРѕС„Рµ натуральный РІ СЃСѓС…РѕРј РІРёРґРµ(Р“Р�:60)- 1.00 РіСЂ, РІРѕРґР°- 47.00 РіСЂ, РІР·Р±РёС‚ые сливки 21% light Sahne Wunder- 13.00 РіСЂ, Р»РёРєРµСЂ шериданс-4.00 РіСЂ, 

обед (17:00): РІРёРЅРѕ РёР· вишни- 31.00 РіСЂ, 

полдник (17:15): С‡РёРїСЃС‹ Lays крабовые- 40.00 РіСЂ, РїРёРІРѕ туборг блэк- 500.00 РіСЂ, 

ужин (17:45): Р°СЂР±СѓР·(Р“Р�:75)- 280.00 РіСЂ

мои занятия

подниматься РїРѕ ступенькам - 10 РјРёРЅ, приготовление еды - 90 РјРёРЅ, прогулка быстрый темп - 20 РјРёРЅ, чтение - 200 РјРёРЅ, мытье РїРѕСЃСѓРґС‹ - 25 РјРёРЅ, набор текста РЅР° компьютере - 100 РјРёРЅ, СѓР±РѕСЂРєР° - 15 РјРёРЅ

�ТОГО ЗА ДЕНЬ:

съела:1245.34 РєРєР°Р». 

Кал: 95.41% (1245.343 ккал)

 Р–РёСЂС‹: 86.89% (38.23 Рі.)

 Р‘елки: 27.26% (17.72 Рі.)

Углеводы: 84.88% (166.36 Рі.) 

сожгла:454.58 РєРєР°Р». 

сожгла Р·Р° счет жиров: 30 ккал. (3.23 РіСЂ.) 

РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ обмен: 1324.31 ккал./сутки 

осталось Р·Р° весь день: 78.97 ккал. 

съедено еды: 2.13 РєРі.

РІРѕРґС‹ РІ рационе: 1751.54 РіСЂ. 

16.09.2011Рі.:

вчера вечером хотела взвеситься, но решила не портить себе впечатление с утра.
встала РЅР° весы, вслух РіРѕРІРѕСЂСЋ: “РЅСѓ что, давай РІСЃРµ РјРѕРё 49.9 обратно, если РЅРµ больше“, Р° РѕРЅРё бац Рё показывают....49.2! 

я в шоке! ведь вчера коридор калл дошел до 1000! при всем при этом я не особо двигалась... я думала, ну мало ли, в первый раз сглючили. но все остальные 5ть взвешиваний они твердили: 49.2-49.2-49.2. вот я не понимаю.. то ни ешь ничерта и двигнаешься - вес топчется, то ешь много и почти не двигаешься - вес снижается.. при чем такими скачками.. мне даже не понятно, что уходит и как уходит. при всем при том я морально готова к привесу и жду его, а мне одни отвесы показывают. хотя думаю, что как только приму это как должное, пойдут и привесы.
самое смешное, что РІ прошлый раз ставила себе индивидуальную цель: Р·Р° 10 дней скинуть РѕС‚ 50.2 РґРѕ 49.7. РІ итоге сбросила грамм 100. РІ этот раз поставила РѕС‚ 50.2 РґРѕ 49.5. Рё опять же РЅР° 10 дней, РІ итоге прошло 5 дней РёР· 10, Р° СЏ уже сбросила больше, чем планировала С‡СѓРґРµСЃР° организма!
всех с пятницей! идите на работу с улыбкой, ведь вечером вас уже ждет выходной!

РАЦ�ОН:

завтрак (10:05):персик- 215.00 РіСЂ, РІРёРЅРѕРіСЂР°Рґ- 85.00 РіСЂ, С‚РІРѕСЂРѕРі обезжиренный “останкинский“- 73.00 

РґРѕРї.завтрак)) (10:47):мороженое торжество СЃ вишней Рё шоколадными бисквитами- 50.00 РіСЂ, 

РґРѕРї.завтрак))в„–2 (11:00):салат РёР· свеклы (свекла, чернослив, грецкий орех Рё чеснок)- 50.00 РіСЂ, 

перекус 1 (11:24): РєРѕС„Рµ натуральный РІ СЃСѓС…РѕРј РІРёРґРµ(Р“Р�:60)- 2.00 РіСЂ, РІРѕРґР°- 238.00 РіСЂ, РІР·Р±РёС‚ые сливки 21% light Sahne Wunder- 35.00 РіСЂ, Р»РёРєРµСЂ шериданс-17.00 РіСЂ, 

обед (14:52): С‡Р°Р№ черный РІ СЃСѓС…РѕРј РІРёРґРµ(Р“Р�:60)- 1.00 РіСЂ, РІРѕРґР°- 330.00 РіСЂ, СЃР°Р»Р°С‚ РёР· свеклы (свекла, чернослив, грецкий орех Рё чеснок)- 175.00 РіСЂ, 

перекус 2 (15:19): С‚ворожные булочки СЃ черносливом Рё бананом моего приготовления (творог, яйцо, РјСѓРєР°, банан Рё чернослив)- 57.00 РіСЂ, 

перекус 2.1 (17:25): РІРѕРґР°- 50.00 РіСЂ

мои занятия

мытье РїРѕСЃСѓРґС‹ - 10 РјРёРЅ, подниматься РїРѕ ступенькам - 10 РјРёРЅ, приготовление еды - 30 РјРёРЅ, прогулка быстрый темп - 60 РјРёРЅ, работа РІ офисе - 300 РјРёРЅ, чтение - 180 РјРёРЅ

�ТОГО ЗА ДЕНЬ:

съела:826.91 РєРєР°Р». 

Кал: 63.36% (826.913 ккал)

 Р–РёСЂС‹: 60.82% (26.76 Рі.)

 Р‘елки: 44.46% (28.9 Рі.)

 РЈРіР»РµРІРѕРґС‹: 57.18% (112.07 Рі.)

сожгла:570.00 РєРєР°Р». 

сожгла Р·Р° счет жиров: 90 ккал. (9.68 РіСЂ.) 

РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ обмен: 1324.31 ккал./сутки 

осталось Р·Р° весь день: 497.4 ккал. 

съедено еды: 1.38 РєРі.

РІРѕРґС‹ РІ рационе: 888.765 РіСЂ. 

15.09.2011Рі.:

СЏ вчера перед СЃРЅРѕРј решила встать РЅР° весы Рё лучше Р±С‹ РЅРµ вставала, так Р±С‹ радости было Р±С‹ больше :) РёР±Рѕ перед СЃРЅРѕРј СЏ увидела: 49.9. Рё СЃ улыбкой РЅР° лице легла спать :) 
позавтракать планировала РІ 7, РЅРѕ как-то залежалась, потом закопошилась РІ ванной, потом СЃ завтраком что-то мудрила, РіРѕРЅСЏСЏ РІСЃРµ туда-СЃСЋРґР°. РІ итоге взвесилась только что Рё весы показали... 49.7. РЅРѕ СЏ же решила ориентироваться РЅР° 2-РѕРµ Рё С‚.Рґ. взвешивание. Рё РЅРµ Р·СЂСЏ. весы показали 49.6 Рё остались непреклонны :) 

я дико рада, что я преодолела этот вес плато и теперь худею, но как-то не чувствую себя на 49 О_о мне кажется, что все 52-53 вешу.. и фиг его знает почему :) но еще радует, что я подняла коридор калл от 600 до 900, но все равно продолжаю худеть. этот зажор в выходные во всем оказался мне полезен :) еще бы пресс начать качать опять и регулярно, а то эти складки на животе ну совсем не радуют :(
всем удачного РґРЅСЏ Рё помните, уже СЃРєРѕСЂРѕ выходные 

РАЦ�ОН:

завтрак (07:27): С‚РІРѕСЂРѕРі обезжиренный “останкинский“- 86.00 РіСЂ, РЅРµРєС‚арины- 162.00 РіСЂ, РІРёРЅРѕРіСЂР°Рґ- 89.00 РіСЂ, СЃР»РёРІР°- 71.00 РіСЂ, 

РґРѕРї.завтрак)) (09:45): Р±Р°РЅР°РЅ(Р“Р�:65)- 105.00 РіСЂ, 

перекус 1 (12:30): РјРѕСЂРѕР¶РµРЅРѕРµ Макфлури Де Люкс карамельно-шоколадное- 100.00 РіСЂ, РєРѕС„Рµ черный РёР· Макдональдса- 280.00 РіСЂ, 

обед (14:11): С‡Р°Р№ черный РІ СЃСѓС…РѕРј РІРёРґРµ(Р“Р�:60)- 1.00 РіСЂ, РІРѕРґР°- 320.00 РіСЂ, СЃР°Р»Р°С‚ РёР· свеклы (свекла, чернослив, грецкий орех Рё чеснок)- 175.00 РіСЂ, 

ужин (17:45): С‚ворожные булочки СЃ черносливом Рё бананом моего приготовления (творог, яйцо, РјСѓРєР°, банан Рё чернослив)- 16.00 РіСЂ

мои занятия

мытье РїРѕСЃСѓРґС‹ - 10 РјРёРЅ, подниматься РїРѕ ступенькам - 15 РјРёРЅ, приготовление еды - 30 РјРёРЅ, прогулка быстрый темп - 60 РјРёРЅ, работа РІ офисе - 300 РјРёРЅ, чтение - 180 РјРёРЅ

�ТОГО ЗА ДЕНЬ:

съела:979.15 РєРєР°Р». 

Кал: 75.02% (979.153 ккал)

 Р–РёСЂС‹: 54.14% (23.82 Рі.)

 Р‘елки: 36.46% (23.7 Рі.)

 РЈРіР»РµРІРѕРґС‹: 49.7% (97.41 Рі.) 

сожгла:582.50 РєРєР°Р». 

сожгла Р·Р° счет жиров: 90 ккал. (9.68 РіСЂ.) 

РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ обмен: 1324.31 ккал./сутки 

осталось Р·Р° весь день: 345.16 ккал. 

съедено еды: 1.41 РєРі.

РІРѕРґС‹ РІ рационе: 950.185 РіСЂ. 

т.к. я тут зарегистрировалась с 14 сентября, то значит и начну с 14.09.2011г.:

РјРЅРµ почему-то казалось, что СЏ сегодня вешу 50.2-50.3, однако весы СЃ первого Рё РґРѕ последнего раза твердили 49.9! 

т.е. если позавчера они мешкались между 50.1 и 49.9, вчера между 50.0 и 50.1. то сегодня они твердили одну и туже цифру, что безусловно меня радует :)
хоть и образ жизни в основном сидячий, но я не позволяю себе отжираться :)стараюсь двигаться по максимуму, кушать по минимуму и правильно :) надеюсь к окнцу месяца весить ровно 49 :)

РАЦ�ОН:

завтрак (08:00):слива- 168.00 РіСЂ, РїРµСЂСЃРёРє- 71.00 РіСЂ, РІРёРЅРѕРіСЂР°Рґ- 96.00 РіСЂ, С‚РІРѕСЂРѕРі обезжиренный “останкинский“- 104.00 РіСЂ, 

РґРѕРї.завтрак)) (08:58):мороженое торжество СЃ вишней Рё шоколадными бисквитами- 50.00 РіСЂ, 

перекус 1 (11:35): РІРѕРґР°- 350.00 РіСЂ, Coffee Club 3 РІ 1 Deluxe- 18.00 РіСЂ, С‚ворожные булочки СЃ черносливом Рё бананом моего приготовления (творог, яйцо, РјСѓРєР°, банан Рё чернослив)- 83.00 РіСЂ, 

обед (13:42): С‡Р°Р№ черный РІ СЃСѓС…РѕРј РІРёРґРµ(Р“Р�:60)- 1.00 РіСЂ, РІРѕРґР°- 330.00 РіСЂ, СЃР°Р»Р°С‚ РёР· свеклы (свекла, чернослив, грецкий орех Рё чеснок)- 175.00 РіСЂ, 

перекус 2 (14:06): Р¦РµР»СЊРЅРѕР·РµСЂРЅРѕРІС‹Рµ хлебцы Dr. Korner- 11.15 РіСЂ, 

перекус 2.1 (14:45): С‡Р°Р№ черный РІ СЃСѓС…РѕРј РІРёРґРµ(Р“Р�:60)- 1.00 РіСЂ, РІРѕРґР°- 330.00 РіСЂ, 

ужин (17:45): С‚ворожные булочки СЃ черносливом Рё бананом моего приготовления (творог, яйцо, РјСѓРєР°, банан Рё чернослив)- 56.00 РіСЂ

РјРѕРё занятия: 

 РјС‹С‚СЊРµ РїРѕСЃСѓРґС‹ - 10 РјРёРЅ, набор текста РЅР° компьютере - 100 РјРёРЅ, подниматься РїРѕ ступенькам - 10 РјРёРЅ, приготовление еды - 30 РјРёРЅ, прогулка быстрый темп - 90 РјРёРЅ, работа РІ офисе - 300 РјРёРЅ, чтение - 180 РјРёРЅ, хождение РїРѕ магазинам - 60 РјРёРЅ

�ТОГО ЗА ДЕНЬ:

съела: 872.89 РєРєР°Р». 

Кал: 66.88% (872.888 ккал)

 Р–РёСЂС‹: 41.52% (18.27 Рі.)

 Р‘елки: 61.25% (39.81 Рі.)

 РЈРіР»РµРІРѕРґС‹: 64.35% (126.12 Рі.) 

сожгла: 845.00 РєРєР°Р». 

сожгла Р·Р° счет жиров: 135 ккал. (14.52 РіСЂ.) 

РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ обмен: 1324.31 ккал./сутки 

осталось Р·Р° весь день: 451.42 ккал. 

съедено еды: 1.84 РєРі.

  РІРѕРґС‹ РІ рационе: 1293.565 РіСЂ. 

Р�ндекс Массы тела (Р�РњРў): 19.01

Всем привет :)

Мне 21 год. Рост округляю до 162 см.

Худеть начала в первый раз в 9 классе, когда мой вес, при росте 161.5 достиг почти 63 кг. на спор с мамой за 1.5 месяца сбросила 10 кг. потом стимул потерялся и вес постепенно ко мне вернулся.

Второй раз я бралась худеть в 2009 году. сбросила до 56кг и успокоилась.

2010 год выдался для меня тяжелым и я похудела до 52.5кг и вес держался достаточно долго, но в декабре я начала встречаться с парнем, который жаждал меня откормить и добился этого. за месяц я поправилась на 3.5 кг (с 52 до 55,5). а потом мы расстались и я уже сама все заела и стала весить 57.5кг.

Где-то в феврале этого года я решила взять себя в руки и сесть на моно-диету. день огурца и неделя овсянки на воде, я их так называю. в итоге вес снизился до 53кг, но вместе с тем я лишилась половины волос, КД, ногти рассыпались, как песочное печенье, а на теле от малейшего прикосновения появлялись синяки. после я опять поправилась почти до 60кг, КД так и не вернулись, но хотя бы волосы, ногти и синяки пришли в норму. и так вес и колебался туда-сюда. от 53 до 60.

Но в мае я решила взяться за себя конкретно и постепенно перешла на ПП, не жертвуя волосами и ногтями, но с КД все теже проблемы меня не покинули, к сожалению.

В мае начала худеть с 55кг, на сегодняшний день вешу 49.2кг.

Мечта всегда была весить 49кг, но теперь понимаю, что хочу 45кг. хотя думаю, что в идеале хватит и 47кг. посмотрим, что из этого выйдет =)

Веду дневник еще на другом ресурсе, но постараюсь разобраться и тут =) хотя мне пока это не очень удается :( уж больно тут все запутанно и не понятно...