Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Упражнения и Фитнес
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Халявщица, kitti007, Sonador, sheldaventra, rodrighes
    Тема:
Спортивная ходьба - теория и практика

 
    
 
  Всего Страниц (6):    654321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

kern123 пишет 30.05.2013 в 20:18 (ссылка):

SWETIK71 пишет 30.05.2013 в 19:09 (ссылка):

DEWOZKI;  ETO NE XODJBA S PALKAMI; JA NAWERNO PUTAJU ETI DWA WIDA:::

 Что это было? smile

что то smile

Первое не могу - это всего лишь не хочу.
/community/post.php?topic_id=41524
/community/post.php?topic_id=41527 мой спорт.
/community/post.php?topic_id=51266 рецепты

ссылка

Послать личное сообщение

SWETIK71 пишет 30.05.2013 в 19:09 (ссылка):

DEWOZKI;  ETO NE XODJBA S PALKAMI; JA NAWERNO PUTAJU ETI DWA WIDA:::

 Что это было? smile

Мой симпосион: /community/post.php?topic_id=51905
С Бегом по Жизни /community/post.php?topic_id=34974

ссылка

Послать личное сообщение

DEWOZKI;  ETO NE XODJBA S PALKAMI; JA NAWERNO PUTAJU ETI DWA WIDA:::

XOROSO!!! WSE BUDET XOROSO!!!!!!!!!!!!!

ссылка

Послать личное сообщение

Спортивная ходьба есть прогулка в пределе.

Кто помнит Вышку, тот поймет smile

Мой симпосион: /community/post.php?topic_id=51905
С Бегом по Жизни /community/post.php?topic_id=34974

ссылка

Послать личное сообщение

Хорошее видео о спортивной ходьбе вообще и ее технике в частности, сделанное IAAF.

Смотреть здесь http://www.youtube.com/watch?v=z47KyUUiQHU&NR=1&feature=endscreen

Мой симпосион: /community/post.php?topic_id=51905
С Бегом по Жизни /community/post.php?topic_id=34974

ссылка

Послать личное сообщение

Упражнения:

1. Наклоны. 3 раза по 20-30 метров.

2.  Скручивания.  3 раза по 50 метров.

3. Семенящий шаг. 3 раза по 50-70 метров.

4. Восьмерки. 3 раза по 10 поворотов. (на самом деле я там показывал "змейку", но можно крутить и "восьмерки" на одном месте)

5. Ускорения. 3 раза по 50-100 метров.

Мой симпосион: /community/post.php?topic_id=51905
С Бегом по Жизни /community/post.php?topic_id=34974

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Супер! Спасибо Дима! Буду пробовать. Только как эти упражнения по русски называются? Перечисль по порядку пожалуйста, а то я кроме спринта ничего не понялаsmile. И сколько по продолжительности каждое делать, ну там 20,50,100 метров.

Первое не могу - это всего лишь не хочу.
/community/post.php?topic_id=41524
/community/post.php?topic_id=41527 мой спорт.
/community/post.php?topic_id=51266 рецепты

ссылка

Послать личное сообщение

Наконец-то удалось сделать нормальное видео спец.упражнений ходока. Закадрового текста нет, но в общем и непонятно, что там еще нужно объяснять - все показано.

Мой симпосион: /community/post.php?topic_id=51905
С Бегом по Жизни /community/post.php?topic_id=34974

ссылка

Послать личное сообщение

Мастер-класс.

26 или 27 августа готов организовать в Москве мастер-класс по спортивной ходьбе. Все подробности и запись в Симпосионе.

Мой симпосион: /community/post.php?topic_id=51905
С Бегом по Жизни /community/post.php?topic_id=34974

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

kern123, Дима на счёт видео подумаю, не так это просто для меня. Но спасибо за предложениеsmile.

kern123 пишет 17.05.2012 в 23:56 (ссылка):

Галина, а почему при сп.ходьбе пульс должен быть ниже? 

Да не знаю, просто так предполагалаsmile.

Сегодня опять походила "переменки", темп 8 мин\км, во время бега держала такой же. Пульс средний был 150, но на финальном отрезке ходьбой разогнала до 170, не специально, можно было б и больше . Сложно на поворотах идти.

kern123 пишет 17.05.2012 в 23:56 (ссылка):

Кроме того, по мере повыашения тренированности именно в сп.ходьбе, пульс будет понижаться при одной и той же скорости.

Вот, это мне нравится! У меня прям пунктик по поводу высокого пульса. Все вокруг твердят, что во время кросса он у меня не должен превышать 150, а я если не торможу себя могу час на 170 запросто прогонять. 

Первое не могу - это всего лишь не хочу.
/community/post.php?topic_id=41524
/community/post.php?topic_id=41527 мой спорт.
/community/post.php?topic_id=51266 рецепты

ссылка

Послать личное сообщение

Спортивной ходьбой неоднократно разгонял свой пульс выше 200 ударов smile

Мой симпосион: /community/post.php?topic_id=51905
С Бегом по Жизни /community/post.php?topic_id=34974

ссылка

Послать личное сообщение

Галина, а почему при сп.ходьбе пульс должен быть ниже? Это ведь вопрос скорости. Учитывая, что пока ты можешь поднимать её - ограничения в пульсе и нет. Снизь скорость - упадет пульс.

Кроме того, по мере повыашения тренированности именно в сп.ходьбе, пульс будет понижаться при одной и той же скорости.

Кстати, если сделаешь видео, я возможно смогу тебе что-нибудь подсказать по технике.

Мой симпосион: /community/post.php?topic_id=51905
С Бегом по Жизни /community/post.php?topic_id=34974

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот и я решила попробовать сп.ходьбу. Думала проверить как на одной и той же скорости будет вести себя пульс. К моему сожалению , пульс был одинаковый( я расчитывала , что при сп.х. он будет ниже). Делала "Переменки", для пробы, сильно не разгонялась скорость 7.5 км\ч.

Но понравилось, буду продолжать.

Завтра попробую побыстрее.

Первое не могу - это всего лишь не хочу.
/community/post.php?topic_id=41524
/community/post.php?topic_id=41527 мой спорт.
/community/post.php?topic_id=51266 рецепты

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну не знаю, то ли у меня ноги короткиеsmile, то ли другая какая фигня... но для меня это нормальная средняя скорость для спортивной ходьбы. Для обычной ходьбы - это уже прилично быстро, а для спортивной нормально. Если меньше - то да, неудобно, слишком медленно. А вот когда начинаю быстрее, то уже не успеваю следить за техникой, такое чувство, что почти "бегу"

Марина

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мари-да пишет 14.05.2012 в 13:23 (ссылка):

а я вот сегодня утром спортивную ходьбу "вспомнила"))) 

6,5 км/ч аж целых 5 минут smile

А я тут себя на видео записывала в начале весны, поняла, что техника у меня плохая, и с тех пор ей не занимаюсь :-( Тем более, что тренер ею не владеет. Правда, пару дней назад попробовала немного вспомнить, пока ждала тренера после тренировки... Соскучилась уже, но не хочется неправильную технику использовать.

А у тебя на такой скорости получается спортивная ходьба??? Я вот никак медленно не могу. 

Делай!
34 года, рост 159 см, было 100 кг, сейчас 56.
С бегом по жизни /community/post.php?topic_id=34974

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а я вот сегодня утром спортивную ходьбу "вспомнила"))) 

6,5 км/ч аж целых 5 минут smile

Марина
  Всего Страниц (6):    654321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.