Может...ни минуты покоя,сжигаем везде,всегда и даже ночью

Конечно, правильно, Лиана. Дело не в тренажерах...Дело в действии. Кто хочет, тот действует! Это для нас должно быть девизом! У команды должен быть девиз, давайте подберем его...

Если нет тренажера,то не страшно,всегда можно танцевать под музыку,шагать на месте,высоко поднимая колени,прыгать без прыгалки на месте или на лестничной клетке...на одну ступень подниматься и спускаться до усталости,если начинали с правой ноги,потом столько же с левой.

Привет всем! Лиана появилась- я очень рада!Девочки, столько позитива и полезных советов. ЗдОрово! Я продолжаю крутить обруч, зарядка по утрам и позитивный настрой. Все с улыбкой и удовольствием. Бассейн - в планах. Тренажер посмотрела на сайте-очень понравился. Буду искать.

Лиана, здорово! Тоже прибавлю тренировки, глядя на вас...Да и повседневный распорядок становится более упорядоченным...Ремонтные домашние дела заканчиваются и поэтому я смогу уделять себе, т.е. тренировкам больше времени...Бассейн у меня 1-2-3 раза в неделю, как получается...

Ну если можешь себе позволить такое...удовольствие,то почему нет?!

libaku пишет 18.09.2011 в 23:36 (ссылка):

 РћР№, Лиана, СЏ Р±С‹ СЃ удовольствием предпочла тренироваться РЅРµ между, Р° вместо всех этих дел.

Да,Оля.Тренируюсь три раза в неделю,море 4-5 раз.

Лиана, ты тренажерном зале работаешь? Так я поняла? А занятия на тренажерах каждый день?

Отлично,Анна!Делать надо столько,сколько можешь до усталости мышечной и таких несколько подходов...между готовкой,уборкой и другими делами.

Девы, Р° СЏ РїРѕРєР° ещё РЅРё как РЅРµ выберусь РІ бассейн. Сегодня опять ударно работала РЅР° РєСѓС…РЅРµ, РјРѕСЂРєРѕРІРєСѓ перерабытывала. Уродилось РјРЅРѕРіРѕ, Р° РІСЃСЏ некондиция... мыла, чистила, тёрла Рё морозилку РІ пакетики. Если РЅРµ переработать, пропадёт быстро,  жалко СЃРІРѕР№ труд.(сажала, ростила)

Каллорийность дневную РЅРµ нарушаю, Рє тренажёрчику РїРѕРґС…РѕРґРёРєРё делала 2 раза. РЈ меня РЅР° три РіСЂСѓРїРїС‹ мышц тренажёр -  РЅР° внутреннюю сторону бедра, живот, ягодицы. Заниматься РЅРµ просто, РІСЃРµ мышцы сразу работают. Забыла, как РѕРЅ называется( какой-то Мэджик) -  становишся ногами РЅР° него Рё держась руками Р·Р° порочень (типа, руль) разводишь Рё опять сводишь РЅРѕРіРё. Очень трудно!!! нужно 1 РјРёРЅ делать каждое СѓРїСЂ. (это РїРѕ 60-70 раз)...РЅРѕ СЏ РїРѕРєР° РЅРµ РјРѕРіСѓ так - только 40 раз получается. Р’РѕС‚ РІ течении РґРЅСЏ то РЅР° него встану поделаю, то РЅР° мяче , то РѕР±СЂСѓС‡ покручу...РїРѕ несколько минуток каждый раз... РЅРµ РјРѕРіСѓ выделить сразу РїРѕР» часа, реально замытываюсь СЃ РѕРіРѕСЂРѕРґРѕРј.:((( Как только снег выпадет - так сразу РІ бассейн начну ходить, СЏ РІСЃС‘ мечтаю СЃ инструктором позаниматься, хочу научиться плавать, как настоящая пловчиха....кролем. ;)

Я нашла свой тренажер, забыла как называется, в соседней теме девочки нашли и фото с ним. Так уже несколько раз на него понажимала. Сегодня был бассейн. Как мне нравится булкаться в воде, для меня это удовольствие.

Мариша,тот кто сильно хочет,то ищет возможности сделать такое расписание,чтоб все успевать,а кто не очень,то ищет отговорки.У меня конечно условия попроще,свободное время есть и работаю я в тренажерке,но все равно заставляю себя каждый день из дома выйти и доехать на велике до моря(5 минут),лень матушка испытывает каждый день меня,но я сопротивляюсь.

Лиана, ты такая молодец, буду учиться у тебя отношению к себе, а то с моей стороны одна критика к своей тушке. Летом было легче с нагрузками: пешочком на пруд 4км, там наплаваешься и домой. я хочу в бассейн, хоть 1 раз в неделю. График работы скользящий, да внука в музыкалку надо... А в водичку хочется. Будем думать.

Никто не верит,что я столько вешу,я хожу на пляж в отдельном купальнике и женщины делают комплименты моей фигуре,но я все равно не довольна,потому что знаю,что могу выглядеть лучше.

Завидывать не надо,работай терпеливо и настойчиво...и будет тебе счастье.Если есть вопросы по поводу упражнений на проблемные зоны,задавайте,подскажу.

Лиана, ты права! Нужно тренироваться обязательно. Как приятно ощущать тренированность и подтянутость своего тела!

Лиана, ты в своём весе стройная и пропорциональная? Завидую молча.

Девочки,можно иметь много лишнего веса,как у меня,но быть стройной и пропорциональной,за счет мышечной ткани,она весит прилично,но при этом подтянута,поэтому тренеруйте проблемные места(живот,спину,руки,ноги...)и увидите результаты,обьемы будут меньше.

Привет всем спортсменкам...меня на некоторое время болячки выбили из колеи,но я вырвалась из их пут и вернулась к тренировкам...утром бегаю в море,пока погода позволяет и три раза в неделю тренажерка.

Оля, ты права не много лишнего, хотя как сказать, некоторые и за лишние 2 кг расстраиваются.

Я может и не сильно стала заморачиваться на лишний на вес, если бы не телосложение по типу "яблока"...очень не красиво - жировые ловушки в области живота.:(((

Крем для лица - это здорово! Но я предпочитаю переодически делать мезотерапию,( неприятная процедура, но эффект, как грица, на лице) Потом зато не надо крема дорогие покупать часто. Лицо приобретает здоровый цвет и даже поддтягивается слегка. Остаётся только пенкой для умывания хорошей пользоваться.

Аня, при твоем росте, ты не такая уж и полная, лишних, если рост минус 100, только 15 кг, у меня вес такой же, а рост значительно ниже. � то я не считаю себя жиртрестом. Да, мне хочется быть стройнее и я буду стройнее. Вопрос времени. Отношение к себе у меня позитивное, и умна, и весела и бела...Это шутка, конечно. Но я вижу сквозь жировые отложения свое красивое тело. Оно уже просматривается. Если бы я не забросила подсчеты и обжорство не возымело бы надо мной, то я сейчас, конечно, была бы у цели. Но ничего ,буду попозже. Кожа моего лица ждет хороший крем, осталось 200 г до подарка!

Глаза боятся, а руки делают. Пошла заниматься.

Оля самое противное, что ничего не нравится сейчас. Жыртрест свой ношу и боюсь растрести(шутка)

Если серьёзно - занимаюсь потихоньку СЃ мячом, кручу РѕР±СЂСѓС‡  (рёбра однако РЅРµ совсем зажили, больновато ещё) Рё тренажёру СЂРѕР±РєРёРµ РїРѕРґС…РѕРґС‹ делаю..разленилась деУшка видитили.

У меня сейчас настрой такой - сброшу 5 кг, а тогда поинтенсивней буду заниматься. Это нас так учили в Борментеле. Пока на низкокаллорийной диете, не рекомендуется сильно заниматься, может ЖОР напасть.

Полностью согласна с тобой, Оля.

Аня, да конечно, делай что тебе нравится, самое главное, чтобы было комфортно. А это неважно, по какой методике и чем, главное, что мы делаем для себя, для ЗОЖ...в конечном итоге, для хорошего самочувствия. Но хоть что-то делать нужно. Я люблю очень бассейн, а дыхание решила поукреплять на аппарате Фролова.

Девушки, а мне бодифлек как-то не пошёл. Не могу я дыхание задерживать, очень не камфортно чувствую себя. У меня начинается паника страшная от задержки дыхания, и я на грани обморока всё время занятий. Пот льётся ручьём(это как раз что нужно) НО не моё это. Незнаю может страхи какие-то просыпаются в подсознании....

Я йогой занималась в финнес центр ходила 1 год платно, потом нашла бесплатную группу 1 год ещё ходила, затем дома начала заниматься - делала то что нравится из асан, в основном растяжки и на голове стояла. Потом всё забросила. Теперь очень трудно вернуться к прежней растяжке и выносливости. Голова кружится и в виски кровь бьёт...не приятно. Потихоньку начинаю опять заниматься.

Я делаю тоже только то, что мне нравится. В свое время мне бодифлекс и шейпинг с подсчетом калорий и разгрузочными днями помог дойти до 59,5, но потом как бросила все и вес поплыл до 99. Но очень мне не понравилось в том теле!

Я бодифлексом никогда не занималась, а упражнения стараюсь делать такие, какие мне доставляют удовольствие (где-то об этом прочитала в свое время)

Света, алмаз - это упражнение из бодифлекса. Мне очень нравится бодифлекс, но делаю выборочно! Не люблю шлюпку, но нужно бы делать...

Пока делаю несложную зарядку и кручу обруч. В пятницу опять была баня. После нее просто все молодеет! Бодифлекс не пробовала ни разу. Выходные "тренировка" с маленькой внучкой.

Оля, алмаз-это что?

Мариша, так тебе повезло с собакой! Чего еще лучше желать, я имею ввиду твой моцион! Это же здорово...У меня этого нет, да еще работа сидячая, вот я и стараюсь, хоть что-то внести в образ жизни. Но с плаванием у меня на этой неделе еще не получилось...Может завтра пойду...Буду к этому стремится...Зарядку сегодня добавила упражнениями из Бодифлекса на боковые части, на руки (алмаз), на мышцы лица. Зачем мне красивое тело, если будет лицо непривлекательное.

Добрый день! Зарядку РїРѕ утрам РЅРµ делаю, меня РїРѕ утрам собака выгуливает:РјРёРЅСѓС‚ 40 РІ быстром темпе. Хотела начать бегать, РЅРѕ РЅРµ получилось - начинает сильно болеть СЃРїРёРЅР°. Будем ходить! Ещё РѕР±СЂСѓС‡ РїРѕ 15 РјРёРЅ уже, огорчает С‡С‚Рѕ РёРЅРѕРіРґР° пропускаю.РќРѕ СЏ РЅР° пути исправления.

Они у меня к этому делу подходят толково: медик все-таки.

У меня сейчас тоже работы много. Не каждый день смогу заглядывать. Но не теряй меня-появляться буду обязательно

Остапенко я не читала. L-карнитин советует и доктор Ковальков. Только его нужно приобретать из проверенных источников...Что то я читала об этом, но не помню. Тороплюсь писать, пришла срочная работа и тороплюсь поэтому. Нужно успеть разобраться, что бы до обеда отправить планирование в Москву...руководству...Побежала...

У меня тоже по утрам зарядка легкая, примерно на то же направленная. Причем больше суставы и позвоночник, чем пресс. Добавляю очень осторожно. Делаю все спокойно, плавно, без рывков. Сын сказал, что надо следить за пульсом. Хочу купить пульсометр. Рекомендации Фалеева мне нравятся. Сын порекомендовал почитать Остапенко. Пока еще не читала, но обязательно сделаю это. Дети мои еще пьют эл-карнитин перед пробежкой и во время нее.

Света, Сѓ меня РїРѕ утрам РїРѕРєР° СЃРєСЂРѕРјРЅР°СЏ зарядка, РЅРѕ действенная для РјРѕРёС… позвоночника, шеи, пресса Рё СЂСѓРє...Буду добавлять упражнения, постепенно...РёР· Бодифлекса Рё планирую распечатать РёР· Фалеева гимнастику РЅР° сокращение мышц всего тела Рё делать ее РІ перерывах РІ кабинете РЅР° работе...

По утрам - зарядка. Раз в неделю - баня. Лиха беда начало. А там втянемся

Купила абонемент в плавательный бассейн на два месяца...Планирую два раза в неделю ходить...

Света, мне беговая дорожка нужна для слякотного и морозного времени, когда я не хожу в бассейн...Тело требует движения, для усиления кровообращения. Сейчас ее тоже разложила, решила между бассейном вечерами хоть минут по 10 бегать.. Если есть возможность где двигаться. можно и этим обойтись...