vitalilia пишет 29.11.2011 в 22:00 (ссылка):

 РјРѕР¶РµС‚ слишком мало ккал...

1500 предел, первые 3 недели РіРѕРЅРєРё РЅРµ больше 1200 было,сейчас заметила что часто перекусывать начала  Рё сладкая газировка

Notella, РћР“ 90 (91 ) +5 баллов

�того 5 неделя: баллов 940 баллов +5 баллов=945 баллов

KisLota, Сѓ меня выходит 420 баллов

vitalilia, Р° сколько ккал РІ день ты набираешь?

отчет за 22.11-28.11

1! Kapitusha(Женя)

2! 78.0(79.0)

3! 30 Р±

4! 35 Р±

5! 35 Р±

6! 35 Р±

7! 150 Р±

8! 45 Р±

9! 3 мероприятия=15 б

10! 1000Рі= 50 Р±

11! РћР“=106 (106)

      РћРў=85(85)

      РћР–=94(95) 5 Р±

      РћР‘=105(105)

      РћРќ=59(59)

вычеты - 10 б

итог за неделю 390 б

итог за гонку 1455 б

Очень удачная неделя-ни разу не наелась на ночь и всего лишь один раз перебрала коридор!Так держать!а вот спорта побольше-побольше надо...

неделя 5

1. Levella

2. вес - 86,2 - 86,5

3. уложилась в ккал +5

4. РІРѕРґР° +20

5. спать не менее 7 часов + 35

6. не есть за 3 часа до сна +35

7. СЃРїРѕСЂС‚ + 40

8. СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ +20

9. отвесы - 0

10. вычеты - - 30

Р�ТОГО  125

Неделя 5 (21.11-27.11)

1. Lol22-79 (Мила)

2. Вес ( 57,4-58)

3. Уложились в ккал: +15

4. Выпили 1,5 - 2 литра воды: +25

5. Спать не менее 7 часов: +20

6. Не есть за три часа до сна: +15

7. РЎРїРѕСЂС‚. +0

8. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ +30

9. Дополнительные мероприятия:  +5

10. Отвесы:  +0

11. Объем:  

РћР“ 89(89)+0

РћРў 67(67)  +0

 РћР– 86(86) +0

РћР‘ 96(96) +0

РћРќ 55(55) +0

самооценка: ...................................

Вычеты:

1. За перебор ккал: -40

2. Еда на ночь: -40

3. За 100 гр привеса: -60

4. Р—Р° каждый прибавленный 1СЃРј РІ обемах: 0 

�ТОГО: -30

Неделя   5    

1. Vitalilia

2. Вес 58,9 

 3. Уложились РІ ккал +35 баллов

4. Выпили 1,5 - 2 литра воды +35 баллов

5. Спать не менее 7 часов +35 баллов

6. Не если за три часа до сна +35 баллов

7. РЎРїРѕСЂС‚. +130 баллов  

8.РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ (маски, обертывания, маникюр Рё РїСЂ. косметические процедуры): +10 баллов  

 9 Отвесы:   

10. Объем: РћР“ -91 , РћРў -67  , РћР– -78 , РћР‘ -93 ,РћРќ- 55  

самооценка: мотивация пропала,топчусь на месте

Всего: 280 баллов

1. KisLota (Настя)

2. Вес есть (75.5- 73,7)

3. Уложились в ккал 15 баллов

 4. Выпили 1,5 - 2 литра РІРѕРґС‹ 35 баллов

5. Спать не менее 7 часов 35 баллов

 6. РќРµ если Р·Р° три часа РґРѕ СЃРЅР° 35 баллов

7. Спорт. 200 баллов

 8. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ : 50 баллов

отвесы +90

Вычеты:

1. За перебор ккал: -40 баллов в день

самооценка (что получилось, что хотелось бы улучшить на след.нед. и тп) - жизнь налаживается и встает в правильное русло. Собой довольна. хоть и переборов много, но гни не по ккал, а по одному из пунтков, потому не ругаю себя.

итого: 405 за гонку: 1020

ОТчет за 5 неделю

1. Notella (Света)

2. вес= 61,8 (62,1)

3. Уложились в ккал 25 баллов

 4. Выпили 1,5 - 2 литра РІРѕРґС‹ 35 баллов

5. Спать не менее 7 часов 20 баллов

 6. РќРµ если Р·Р° три часа РґРѕ СЃРЅР° 30 баллов

7. Спорт. 690 баллов

 8. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ : 140 баллов

9. Дополнительные мероприятия: 15  баллов

 10. Отвесы: 61,8   (62,1)  +15

11. Объем:  баллов

РћР“  90 (91 )
РћРў   72(72 )

РћР–  84(84 )

РћР‘ 97 (97)

РћРќ 56 (56)



Штрафы:
За еду на ночь -10
за перебор -20


Р�того 5 неделя:  баллов 940 баллов

didina пишет 24.11.2011 в 17:58 (ссылка):

Didina,

да без проблем!

Самое главное - я в теме

Пока что за эту гонку больше всего удалось сбросить кг

Sergotika, -4РєРі Рё vitalilia, -3,6 РєРі

Поздравляю, Девочки с окончанием 4 неделе гонки!

Привет, Девочки!

Пигмалион, levella, РІС‹ РЅРµ обижайтесь, СЏ уже РЅР° следующей неделе включу вашы отчеты Рё 4 Рё 5 неделе!

извиняюсь за опоздание - не было интернета!!!!!!

высылаю отчет

levella (Елена) был 88,600; стал – 86,200 уложилась РІ зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ -30 РІРѕРґР° 35 СЃРѕРЅ 20 еда Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° 35 СЃРїРѕСЂС‚ 40 СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ –10 отвесы  120 объемы РћР“ 107, РћРў 93 , РћР– 101, РћР‘ 113, РћРќ 68 - 63 Р�ТОГО-25 ВСЕГО ПОЛУЧР�ЛОСЬ 315 баллов

Р›Р�ДЕРЫ 4 НЕДЕЛР� РџРћ РљР РђРЎРћРўР• Р� УХОДУ Р—Рђ СОБОЙ:

Р›Р�ДЕРЫ 4 НЕДЕЛР� РџРћ РЎРџРћР РўРЈ:

Р›Р�ДЕРЫ 4 НЕДЕЛР� РїРѕ сброшенным Килограммам!!!!

Особое поздравления, от меня лично Для

СВЕТЫ (СЕРГОТ�КА)!

ТЫ МОЛОЧ�НА!!!

ТАК ДЕРЖАТЬ!!!!!!

Р›Р�ДЕРЫ 4 НЕДЕЛР� РїРѕ набранным баллам:

Девочки, давайте так...кто не успел скинуть отчет, на следующей неделе скинет 2 отчета...просто те кто уже сдал отчет наверняка хочет узнать итоги этой неделе... без обид...

Девочки!

Меня РЅРµ теряйте! Учет веду. Р’ ближайшее время обязательно опубликую СЃРІРѕР№ отчет. 

У меня цейтнот.

1. KisLota (Настя)

2. Вес есть (76.3-75.5) - 14-21.11

3. Уложились в ккал 15 баллов

 4. Выпили 1,5 - 2 литра РІРѕРґС‹ 35 баллов

5. Спать не менее 7 часов 30 баллов

 6. РќРµ если Р·Р° три часа РґРѕ СЃРЅР° 35 баллов

7. Спорт. 220 баллов

 8. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ : 10 баллов

9. Дополнительные мероприятия:  10

отвесы +40

Вычеты:

1. За перебор ккал: -40 баллов в день

самооценка (что получилось, что хотелось бы улучшить на след.нед. и тп) - все хорошо, жрать перестать, а начать кушать

итого: 330 за гонку: 615

отчет за 14.11-21.11

1! Kapitusha(Женя)

2! 79.0 (79.5)

3!  20 Р±

4! 35 Р±

5! 35 Р±

6! 15 Р±

7! 150 Р±

8! 50 Р±

9! 5 Р±

10! 500Рі= 25 Р±

11! РћР“ 106 (110) 20 Р±

      РћРў 85 (87) 10 Р±

      РћР– 95 (95)

      РћР‘ 105 (106) 5 Р±

      РћРќ 59 (60) 5 Р±

вычеты - 60 б

итог за неделю: 315 б

итог за гонку: 1065 б

Спорта,конечно мало,но все-таки! Удается лучше всего пить воду и спать)))Выпал снег и теперь добавятся лыжные прогулки,а от них ого-го какой эффект!

didina пишет 21.11.2011 в 20:11 (ссылка):

а если -10 за еду на ночь? а вообще я запросто могла ошибиться -ребенок у меня в прямом смысле слова на шее сидел и на ухо что-то говорил)))

didina, спасибо за внимательность и за свод таблички

Lol22-79, 

РћРќ 56(55) +0 +5

Notella, РІ этой РіРѕРЅРєРµ нет обьема РћРџР“ 77 (78)+5

�того 4 неделя: 755 баллов

у меня выходит даже без ОПГ 765 баллов

 1. Aprilru (РљРёСЂР°)

2. Вес (был и есть) - 61,6-> 61,4

3. Уложились РІ ккал +5 баллов день +30

4. Выпили 1,5 - 2 литра РІРѕРґС‹ +5 Р±Р°Р»Р»РѕРІ РІ день +35

5. Спать РЅРµ менее 7 часов +5 Р±Р°Р»Р»РѕРІ РІ день +25

6. РќРµ если Р·Р° три часа РґРѕ СЃРЅР° +5 Р±Р°Р»Р»РѕРІ РІ день +25

7. РЎРїРѕСЂС‚. +10 Р±Р°Р»Р»РѕРІ Р·Р° каждые 10 РјРёРЅ (силовые Рё аэробика, стречинг, Р№РѕРіР°,танцы Рё тп)  РѕР±СЂСѓС‡ 35 РјРёРЅ , пресс 25 РјРёРЅ. +60

8. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ (СѓС…РѕРґ Р·Р° лицом, отбеливание, РђР¦ процедуры, СѓС…РѕРґ Р·Р° руками, коррекция бровей, эпилляция): +5 Р±Р°Р»Р»РѕРІ Р·Р° каждую, РЅРѕ РЅРµ более 4С… РІ день =16*5= 80

9. Дополнительные мероприятия: РїРѕ +5 Р±Р°Р»Р»РѕРІ Р·Р° каждое РІ неделю, РЅРѕ РЅРµ более 4С… 0

10. Отвесы: Р·Р° -100 РіСЂ отвеса +5 Р±Р°Р»Р»РѕРІ +10

Вычеты:

1. Р—Р° перебор ккал: -10 Р±Р°Р»Р»РѕРІ РІ день

2, За еду на ночь = -20

3. Р—Р° 100 РіСЂ привеса: -10 Р±Р°Р»Р»РѕРІ 0

4. Р—Р° каждый прибавленный 1СЃРј РІ обемах -10 Р±Р°Р»Р»РѕРІ 0

самооценка Провальная неделька.

�того 245

ОТчет за 4 неделю (14-20)

1. Notella (Света)

2. вес= 62,1

3. Уложились в ккал 35 баллов

4. Выпили 1,5 - 2 литра воды 35 баллов

5. Спать не менее 7 часов 25 баллов

6. Не если за три часа до сна 30 баллов

7. Спорт. 480 баллов

8. Уход за собой : 105 баллов

9. Дополнительные мероприятия: по 15 баллов

10. Отвесы: 62,1 (62,7) -0,6 +30

11. Объем: 25 баллов

РћР“ 91 91
РћРў 72 (74 ) +10
РћР– 84(85 ) +5
РћР‘ 97 (98)+5
РћРќ 56 (56)
РћРџР“ 77 (78)+5

Штрафы:
За еду на ночь -10

�того 4 неделя: 755 баллов

Самаооценка- моя самая продуктивная неделя в гоночках, собиралась брость обруч - но по замерам вижу что он результативен))).

Неделя 4 (14.11-20.11)  

1. Vitalilia

2. Вес 59-58,9 (-100г)

3. Уложились в ккал +35 баллов

4. Выпили 1,5 - 2 литра воды +35 баллов

5. Спать не менее 7 часов +35 баллов

6. Не если за три часа до сна +35 баллов

  7. РЎРїРѕСЂС‚. +155 баллов  

8. Уход за собой (маски, обертывания, маникюр и пр. косметические процедуры): +60 баллов

9. Дополнительные мероприятия: +10 баллов

10. Отвесы: 100гр отвеса +5 баллов

11. Объем: РћР“ -91 , РћРў 68-67 (-1) , РћР– -78 , РћР‘ -93 ,РћРќ- 55  +5 баллов  

Всего: 375 баллов

1. Sergotika (Света)

2. 87,2РєРі(88,1РєРі)

3. Уложилась в ккал - 30 баллов

 4. Выпила 1,5 - 2 литра РІРѕРґС‹ - 20 баллов

5. Спала не менее 7 часов - 35 баллов

6. Не есть за три часа до сна - 35 баллов

7. Спорт - 380 баллов

8. Уход за собой - 15 баллов

9. Дополнительные мероприятия: 15 баллов

10. Отвесы: 45 баллов

11. Объем: 5 баллов

РћР“ 107(107)

РћРў 89(89)

РћР– 114(114)

РћР‘ 114(114)

РћРќ 67(68)

Вычеты: 0 баллов

�того: 580 баллов

Неделя 4 (14.11-20.11)

1. Lol22-79 (Мила)

2. Вес ( 57,4-57,4)

3. Уложились в ккал: +25

4. Выпили 1,5 - 2 литра воды: +35

5. Спать не менее 7 часов: +20

6. Не есть за три часа до сна: +35

7. РЎРїРѕСЂС‚. +130

8. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ +115

9. Дополнительные мероприятия:  +5

10. Отвесы:  +0

11. Объем:  

РћР“ 90(89)+5 

РћРў 67(67)  +0

 РћР– 87(86) +5

РћР‘ 96(96) +0

РћРќ 56(55) +0

самооценка:  расслабилась, надо брать себя РІ СЂСѓРєРё!!!

Вычеты:

1. За перебор ккал: -20

2. Еда на ночь: -0

3. За 100 гр привеса: 0

4. Р—Р° каждый прибавленный 1СЃРј РІ обемах: 0 

�ТОГО: 355

Р›Р�ДЕРЫ 3 НЕДЕЛР� РџРћ РљР РђРЎРћРўР• Р� УХОДУ Р—Рђ СОБОЙ:

Р›Р�ДЕРЫ 3 НЕДЕЛР� РџРћ РЎРџРћР РўРЈ:

Л�ДЕРЫ 3 НЕДЕЛ� по сброшенным сантиметрам!!!

Р›Р�ДЕРЫ 3 НЕДЕЛР� РїРѕ сброшенным Килограммам!!!!

Р›Р�ДЕРЫ 3 НЕДЕЛР� РїРѕ набранным баллам:

Самооценка - 3-СЏ неделя была сложной РїРѕ времени, вернее, РїРѕ его отсутствию. Занималась засолкой капусты, подготовкой подвала Рё балкона для хранения овощей, РЅР° работе была РїРѕ 14 часов. Р� как следствие, ушла РІ РјРёРЅСѓСЃ. Позднее возвращение РґРѕРјРѕР№ - причина РїРѕР·РґРЅРёС… ужинов.  

Плюсы - несмотря РЅР° загруженность, РІСЃРµ равно получилось сделать 2 маски, как Рё запланировала. Маски делала РїРѕ утрам. Уже Рё это хорошо. Хоть СЏ Рё РІ минусах РїРѕ баллам, слава Богу, что вес РЅРµ прибавился. Вероятно, Р·Р° счет того, что очень РјРЅРѕРіРѕ двигалась, можно сказать, что носилась. Удалось сделать пару важных дел, которые РЅРµ были запланированы.