РЅСѓ если это полный приполный желудок, то результат очень виден, С‚.Рє. даже РЅР° полный желудок- животик -меньше, Рё действительно, виден рельеф.  Р° еще ножки стали более накаченные, Рё кожа классная, без целлюлита! ехх.... молодчинка!!!!

а давай, как я шреды закончу- отпишусь, и там решим как будет лучше... у меня осталось 14 дней. я если что могу из слимдауна какие-нить дни поделать, пока ты закончишь. а как у тебя в планах было? еще 4 недели инсанити, а потом ты хотела слимдаун?

да... видно, что тело подтягивается. Молодец!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ах РґР°.. 

почему результат такой небольшой:

Дело в том, что когда я начала свой процесс похудения..(кстати там во мне 63-65 кг).. то сидела на диетах каким то боком)) потом.. сделала Джилл.шреды ... и забросила все(был март вес мой составлял 62 кг)

Шло лето, кушала я что только видела и когда угодно. вкусно было,эх)) и теперь вот.. я вернулась сюда с весом 71 кг... я ужаснулась когда увидела цифру.

Р�так, РЅР° ДиОне  СЏ 2 месяца Рё 2 РґРЅСЏ. Р� РјРЅРѕСЋ потеряно 2,4 РєРі ! СѓСЂР°) 

обещала я фотки ) хД жесткачное начало и то что сейчас))

жесткач был сделан в феврале 2011 года :D

фоткалась сегодня РЅР° полный-преполный желудок =\\ 

� зачем я делала фотки в этих ужасных носочках)))видимо думала что не буду постирвоать где либо х)

irainmost, фуф... вес немного волнует конечно. но не очень. слаба богу. вот сегодня после еды 68,6. ну.. я то думала что буду уже ближе к 67,0 ,ведь рассчитала что теряя 0,5 кг веса должна быть через 10 дней как раз 67 ) эХ!

не вписываюсь в график короче.. фигурой довольна. да и в конце концов меня расслабляет то что.. я не собираюсь останавливаться ) потому что чтобы иметь красивое тело как у Forks например (замечательная девушка) ...то надо каждый день тренироваться, получать от этого удовольствие. я готова к такому) конечно атлета я не собираюсь из себя делать.. но ввела уже спорт в свой список повседневных дел.

и мне разрядка, снятие стрессов и телу благодать, а отсюда психике,нервам..и прочему)

irainmost, не..усваиваются !? О_О можно не считать !? а что их кушать когда угодно можно получается? а то я ..вернее они. калорийность у них ведь..230ккал где то. и это немалая часть от 1200 допустим)

домашние уже сказали что я постройнела. хочется рекавери и спад отеков скорее увидеть . ах! )

все_получится, кстати я неправильно рассчитала. Джиллиан же на месяц рассчитана.. то есть ты закончишь когда я буду на второй неделе второй фазы где то.. или раньше. так что ... надо будет подождать что ли) буду тогда без перерыва круг второй мотать) если ты конечно дождешься)

ну то что завтрак калориен- ничего страшного... вот если ужин больше 500 ккал, это уже похуже будет....

Вик, надо загорать))) тогда и при включеном свете все видно будет)))

я сегодня тоже куриную грудку делала... и вкусно, и полезно

удачного дня!)

РЇ тебя поздравляю РѕС‚ всей души, ты справилась СЃ первой фазой, Р° это делают очень РЅРµ РјРЅРѕРіРёРµ 

Такой завтрак полная ерунда, можно и больше. отруби вообще никогда не считаю, они не усваиваются. Главное конролировать ужин. На вес можно обращать меньше внимания, мышцы уже должны были окрепнуть, за неделю рекавери сойдут мышечные отеки и будет порядок. Сантиметры смотри, на вес забей, мой тебе совет.

не получается у меня завтракат легко..завтрак вышел на 520 ккал -____-(2яйца+2сырника+яблоко+хурма+отруби..) а с отрубями и вообще больше 520)эх блииин.... что это такое ))

вес не знаюю...ээээх...ну да ладно. -_- прочь плохие мысли!

СЕГОДНЯ ПОСЛЕДН�Й ДЕНЬ 4Й НЕДЕЛ� УРАААА ПОТОМ ОДНО РЕКАВЕР����. думаю если скучно станет то сделаю какую нибудь экшн из предыдущих)
РђРђРђ!! ПОЗДРАВЬТЕ МЕНЯ! 

все_получится, х) нравятся оба но если с балкона дунет ветром то *холодящий* просто нереально выдержать)) особенно я тут как то раз от души мазанулась...ахах)

теплый нравится. но перед ним надо хорошо растереться перед нанесением. и перед каждым думаю что надо растираться честно говоря. а то так иногда даже теплого эффекта не чувствуется.. а потрешься и ах приятно) греет )

нуу.. если стоять на ногах то кубиков нет. а вот лежа да в сумерках я их вижу ахах) =\ на самом деле ничего смешного и я не утрирую. зачем по вашему загар бодибилдерам и масло? чтобы мышцы были видны. потому что на белой коже тю-тю. сливается. так что смотрите свои результаты с животиком при выключеном свете но со светом от телевизора)

х) личный опыт(с)

Убегаю на курсы по этой нерельной математике.. мозг плавится ещё так) сегодня была вкусная грудка *_* на воде. ах! сейчас мышцы в метро себе набегаю) :D

Викусь, ничего себе, вот это главные результаты- чтобы все было видно визуально... вес - не главное... а вот кубики... поздравляю! так мало девушек, которые могут этим похвастаться.

а фитнес боди мне тоже нравится.. я пользуюсь гелем - эластиком и каой-то морозным кремом.. не помню название. вот мне он и нравится, особенно перед упражнениями))) тебе из твоих 2 ух какой больше нравится?

все_получится, объемы.. я не замеряю) НО сегодня мне сказли что у меня фигура-часы ))..а я даже мечтать не думала о такой) думала у меня груша) .. одежда стала сидеть гораздо лучше. я не хочу замеры делать.. я делала до Джилл. хочу сделать все после. вес медленно падает дааа... потому что я в норме. кстати рост свой я точноне знаю честно говоря) может быть я уже и повыше каплю) так что точно в норме. вот и медленно еду.. но еду !

Р�того ,вес: 67,7 

Sokolla, ох) я и не думала что кому то может быть интересно по-настоящему) да и рассказать будет тяжело на самом деле. активная жизнь ^^ вот только смогла за весь день включить компьютер. завтра снова курсы.. ещё не сделала �нсанити. сегодня слава богу рекавери. а то меня бы не хватило,ей богу)

Написали олимпиады по английскому,математике,обществу. завтр ане попадаю на право из за курсов..эх..

зато отвес будет думаю)

купила 2 крема Фитнесbody якобы сжигают жир.

ну как насчет сжигания не знаю уж.. а вот увлажняют отлично. советую. один взяла ночной- он греет..так тепло-тепло. очень нравится. и другой активный сжигатель подкожной клетчатки о_О или как то так)) Вот с ним лучше не попадать под ветерок)) Масло эвкалипта так захолодит вас что вы не будете знать куда спрятаться) �спользую их после душа

Вообще про �нсанити.. что сказать) я нереально довольна. я вроде в том же весе.. и даже больше того что была в марте(62) но блин...

Я ВЫГЛЯЖУ ГОРАЗДО ЛУЧШЕ!

мне кажется ОБ точно меньше о_О ... нравится трогать свои появившиеся мышцы. особенно ноги. и нифига икры не растут. все становится красивым.. икрами я вообще довольна. и кожей !))везде. пропали проблемы с порами.. все стало гладкое.. приятно трогать себя. � конечно я вижу уменьшение целлюлита -___- ... это круто) Живот уменьшается. и ещё связки сильные стали.. так классно напрягать себя и видеть все это) У МЕНЯ ПОЯВ�ЛСЯ ВТОРОЙ РЯД КУБ�КОВ ! начиная сверху) вот уж не думала что когда нибудь смогу такое наблюдать...)

Короче... даже если �нсанити не снизит вам вес.. то фигура у вас будет просто шикарная) � вы ничуть не пожалеете. а если хотите потом тоньше стать то просто на диете посидите. раз уж �нсанити выдержали то диету 100%))

Также �нсанити открывает нереальное удовольствие от проделывания других программ. так что повышается качество упражнений ...

^_^ вот так

Fluer, привет)) блин, как же все-таки хорошо, что ты делаешь инаснити, ешь на 1500 ккал и не думаешь о срыве!

и твой вес падает! продолжай в том же духе! ты большая-пребольшая молодец!

горжусь твоей силой воли и выносливостью! инсанити - это ад. так что ты вдвойне молодец

кстати)) ты обещала подробно про нее писать) про каждый день свои впечатления. не представляешь, как интересно было бы почитать)

 РѕС‚весик- поздравляю!)))

а вообще Вик, ты ешь очень мало, занимаешься инсанити, а вес падает медленно... а объемы тают?

все_получится, дааа Джилл легче гораааздо) у нее ниже темп ханятий. Ну тебе �рина на все уже ответила ^_^

kivvi_miaggi,

Вес сегодня: 67,9

Завтра ждем отвес..СЌРҐ) РЅРµ сдержалась ,взвесилась ^_^ 

Всем привет. Слимдаун легче инсанити раза в 3, на нем хорошо худеть. На инсаньке можно подтягивать тело, и набирать мышцы, если кушать хорошо.

Опять же упражнения можно делать по разному, можно медленнее, с передышками, ноги ниже итп. Так что пробовать можно каждому, только не прыгать выше головы, не гнаться за Шоном, чтоб здоровье не угробить.

ого какое расписание... тоже прикольно, но инсанити пока еще в лучах в моем сознании))) так что только после него наверное ...

и еще вопрос= на этой програмке вес больше скидываешь или мышцы качаешь?

Fluer, держись!!!!!

irainmost, фух..держусь уже недели 2) кстати на срыв не тянет. сознание включено! я контролирую каждый момент *сейчас*)

Lea777, ну.. интернет выдает так) чаще всего)

Викусь, так та табличка, которую ты выложила- это и есть программа Джилл Слимдаун?Я все правильно поняла?

походы в туалет это не совсем то. хотя сам факт, что нормализовались, это хороший признак

Если наела на 1500, значит организм всё таки недобирает. Хочет больше. Попробуй потихоньку увеличивать ккал. А то бывает не голодно не голодно и ни с того ни с сего срыв через некоторое время.

irainmost,

 РґР° знаю..знаю.. РЅСѓ РјРЅРµ СѓР¶ очень хочется вес снизить -___- ... РґР° Рё что ли СЏ как то плохо делаю.. РЅРµ голодно РјРЅРµ..или рассчитываю каллорийность неправильно.. РІ общем РІС‹ РЅРµ думайте.. СЏ огурцами РѕРґРЅРёРјРё РЅРµ питаюсь..) вчера РІРѕС‚ .. РЅР° 1500 наела думаю..СЌС…. =\ поэтому взвешиваться только послезавтра С…) 

я вот не знаю у кого спросить.. к Виктору как к мужчине пойду в последнюю очередь(тот что Дровосек)

Р�СЂРёРЅ, Р° можно критерием хорошей обменки считать как раз то что РїРѕС…РѕРґС‹ РІ туалет нормализовались? 

Пиривет! Ну упорства не занимать, держись, скоро рекавери!

Про обменку немного написала в своем дневнике. Если коротко, то это способность перерабатывать пищу в энергию, а не жир. Так вот я на инсаньке ела 1800-2000 и худела, а у тебя 1200, это очень мало. Конечно, наедала и больше, вес набирала, но сантиметры уменьшались. Мышцы растут при избытке ккал )

katarina1987, совсем не достала ^_^ мне даже приятно рассказывать
Слимдаун не легче.. я же говорю..) там программа на месяц.. их всех тренировок Джилл.. там есть шреды всех уровней дней 8.. что я распинаюсь) сейчас покажу тебе график ^_^
DAY 1 — 30 Day Shred: Level 1
DAY 2 — 30 Day Shred: Level 1
DAY 3 — No More Trouble Zones
DAY 4 — 30 Day Shred: Level 1
DAY 5 — Banish Fat, Boost Metabolism
DAY 6 -Quick Trouble Zones**

DAY 7 — DAY OFF

DAY 8 — 30 Day Shred: Level 1
DAY 9 — 30 Day Shred: Level 2
DAY 10 — Quick Trouble Zones
DAY 11 — 30 Day Shred: Level 2
DAY 12 — Banish Fat, Boost Metabolism
DAY 13 — No More Trouble Zones

DAY 14 — DAY OFF

DAY 15 — 30 Day Shred: Level 1 + Quick Trouble Zones
DAY 16 — 30 Day Shred: Level 2
DAY 17 — No More Trouble Zones
DAY 18 — 30 Day Shred: Level 1 + 30 Day Shred: Level 2
DAY 19 — No More Trouble Zones
DAY 20 — Banish Fat, Boost Metabolism

DAY 21 — DAY OFF

DAY 22 — 30 Day Shred: Level 2 + 30 Day Shred: Level 1
DAY 23 — Quick Trouble Zones
DAY 24 — Banish Fat, Boost Metabolism
DAY 25 — Quick Trouble Zones + 30 Day Shred: Level 2

DAY 26 — DAY OFF

DAY 27 — No More Trouble Zones + 30 Day Shred: Level 1
DAY 28 — Banish Fat, Boost Metabolism + Quick Trouble Zones
DAY 29 — 30 Day Shred: Level 2 + 30 Day Shred: Level 1
DAY 30 — No More Trouble Zones
ссылка: http://beauty-forever.info/sport/slimdown-slimdaun-ot-dzhillian-majklz.html 

РІ ней написано РѕР±Рѕ всех программах которые тут включены. Рё кстати РЅРµ "джилы" ^_^ Р° Джиллиан(сокращенно Джилл).. это так тренершу Р·РѕРІСѓС‚ ведь, Р° программа РїРѕ которой ты просто-шреды  

Р’ Р�нсанити первая фаза РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ РїРѕ 45 РјРёРЅСѓС‚ ^_^  

Программа рассчитана на 9 недель

СЃ удовольствием тогда Р±СѓРґСѓ ждать тебя Рё поддерживать конечно ^_^  

Взвешусь послезавтра.. завтра у меня разгруз и день беготни... так что отвес должен быть *,..,* ух я его

ВАУ!!!! это будет здорово, если ты по новой начнешь!!!! я тебе буду жаловаться, а ты радоваться тому что для тебя это уже легко))))

инсанити на 2 месяца программа, да? а сейчас там сколько времени идет? (блин, я тебя наверное достала им уже))

а слимдаун- легкий? по сраснению с инсанити и джилом (шредами)

Оля-лёля, спасибо ^_^ но я от гонок пока воздерживаюсь..

katarina1987, ах! ^_^ надо теперь тщательнее стараться чтобы быть достойным примером :D

мне тоже так не терпелось начать �нсанити.. аха.. но первая неделя была ужас конечно) сейчас уже более менее привычно

вот 4ю неделю сделаю.. а потом будет пятая-вся нацеленная на растяжку и отдых. перед второй фазой, где тренировки будут по часу. кстати.. я же потом думаю второй круг начать. если хочешь можем вместе) но для этого тебе надо будет первый продержаться :D а я пока ты добегаешь проделаю Слимдаун наверно.. (это особый календарь их всех тренек Джиллиан от Шредов по 30 минут до NoMoreTroubleZones и прочих по часу)

 СѓС… как же меня это РІСЃРµ вдохновляет! нас ждут великие свершения 

Оля-лёля, мне гоночка не очень по спорту подходит... я не по упражнениям занимаюсь, а джил и бодифлекс. не знаю как там высчитать где на что нагрузка была. (тем более у джил- все комплексное). если бы просто считались баллы по времени, уделяемые спорту, я бы поучавствовала... а так наверное пасс(((

Fluer, ох нетерпится мне))) я знаю, что к концу 2 уровня, он мне будет казаться легкий. но инсанити!! мне кажется, джил вообще отдыхает))) но я обязательно постараюсь идти по твои стопам, так что закончу джил, и начну инсанити.

девочки а в гоночке не хотите поучаствовать?

katarina1987, х) стараюсь на 1200) выходит и на 1300 иногда и на 1600 максимум. вот сейчас пообедала..а уже 922ккал наела) вроде и нормально..но вроде и мало)

купила вчера отруби..) РІРєСѓСЃРЅРѕ . низкокалорийно Рё кишечнику РІ помощь. отруби богаты РїРёС‰.волокнами  РґРѕСЃС‚ойная замена всем печенькам Рё кексикам

(про инсанити: даа,кажется даже на дисках ее не перевели пока что. ну там привыкнуть надо.

Ох.. я тут пробовала делать Джилл... знаешь какой кайф! ! можно делать все упражнения качественно и понимать что ты не вот-вот выдохнешься. Я же �нсанити после Джилл сразу начала. так что нас не так уж и много разделяет (: догонишь ещё)

Оля-лёля, 

привет, Вика!

katarina1987, можешь сразу разгоняться на МФ. прибавляй каждую неделю по 100кк. Но всю неделю надо питаться на одну калорийность. Дойдешь когда высшего расчета и начнешь МФ. Я так сделала и уже завтра 2 неделя на МФ. Удачи! Мне это очень нравится.

1200, еще и спорт, а тем более инсанити! ...это сильно!... кстати, у меня скачалось (спасибо за ссылочку еще раз!!) там только на английском, да?

а вообще там такие нагрузки! я уже начала сомневаться, смогу ли... мне сейчас 2 уровень джил кажется тяжелым)))

а я тут начиталась про чудеса метаболизма, и стараюсь менять от низшей планки коридора -до высшей... а когда вес остановится хочу изучить програмку минус фунт, и увеличивать калории, худея при этом)))

katarina1987, РїСЂРё последнем рассчете выдало РѕС‚ 1280 РґРѕ 1630  @_@ ... это СЏ СЃРїРѕСЂС‚ ввела называется..) РЅРѕ есть РЅР° 1200 стараюсь..

 СЃРµРіРѕРґРЅСЏ обратно вернулась РЅР° отметку 68,0 @_@ 

Вик, а какой у тебя коридор?

а мне не столько рука нравится, сколько интересно- что там внутри?)))

katarina1987, все равно классная) особеноо мужская рука...м..)

настроение отличное..эх..)жаль что последний выходной

тоже думала сегодня посмотреть подробнее про картинки но что то руки не дошли

сегодня наела на 1295 ккал =\ эх..день отдыха называется

а у меня картинка не двигается(((((

приветик! стала искать на тему синемографии- такая вещь! хочу найти как они это делают))

как дела? как воскресное настроение?

пасиб!!сейчас посмотрю... сладких снов!!!

это прекрасный результат! 

так.. я пошла спать) вернее ложиться

РЎРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№ ночи ^_^ там Сѓ тебя РІ дневнике подарок 

ну у меня то вес побольше при маленьком росте... поэтому сейчас организм видимо в шоке от более-менее правильного питания и регулярных физ. нагрузок... а я в шоке от цифр))