Натка_, а какая при таком калораже норма бжу? Любопытно)

Натка_, привет, ты умничка, движешься к заветной цели!!!!

Добавляй по не многу спорти вес начнет еще быстрее двигатся вниз!!)

Хорошего тебе дня и отличного настроения!!

А я сегодня 77,0, хотя весы показали 76,9, но буду считать что все таки 77!!!!

Вчера снова не наела свой зеленый коридор, я же изменила задачи и у меня снова появился спорт, поэтому коридор поднялся (1350-1700):

Завтрака РЅРµ было, РЅР° обед были макарошки СЃ РјСЏСЃРѕРј (РІСЂРѕРґРµ РёРЅРѕРіРґР° ем), салат РёР· свеклы СЃ майонезом Рё РєРѕРјРїРѕС‚, РЅР° ужин - сырок творожный Вкуснотеево (кстати Сѓ него РѕС‡ неплохой состав, Р±СѓРґСѓ покупать) Рё яблоко. Р� вечером сожрала еще половину плюшки РњРѕСЃРєРѕРІСЃРєРѕР№ (вкусная зараза, РЅРѕ ем РёС… раз РІ пятилетку, так что можно) Рё закинула семок чуток. Р’ итоге получилось РЅР° 1216 ккал.

Натка_, ну ты умничка) Не забиваешь на занятия, хоть и устала и занята)

Я понимаю твоё беспокойство насчет котика - это ж как дите) даже здорово, что ты так ответственно относишься, многие думают, что раз ходит - ничего страшного и в ветеринарку едут когда кот уже еле дышит и не ест пять дней.

mashaya, Маш, он то может и гордится, а я вся на нервах была, пока доктор не успокоил.

РЇ сегодня сожрала... 2 похлавы, тааак захотелось сладкого, жуть просто)) Какая же вкуснятина!!! РќРµ знаю насколько это РІСЃРµ вышло, С‚.Рє. ела РЅР° работе Рё покупала РІ кафешке.

На завтрак был батончик-мюсли, на обед - суп рисовый и салат капустный. Под вечер заправилась мороженым "Баунти" и похлавой.

На весах пока что 77,5-77,8 кг.

Сегодня че-то РЅРµ выспалась, утром еле встала, потом делала процедуры кошаку, короче РІСЃСЏ замученная Рё невыспавшаяся поехала РЅР° работу. Р’ эти выхи никаких дел!!! Буду отсыпаться, отдыхать!!!!! 

РЈРїСЂС‹ седня сделала! 

Натка_, пропажа))

Не переживай за котика, они не такие нытики и самолюбы как люди, болит - ну и что, пройдёт! Тем более, вон герой, в драке травму получил)) Гордится поди собой

Leto24, СЃРїСЃ))

mashaya, не пропала, здесь я здесь!))

У меня кошак получил травму, подрался с каким-то уличным котом на даче и хромает теперь. Вот сегодня возили его в ветеринарку, врач сделал рентген, посмотрели...Вообщем, ничего особо страшного, просто задели мышцы в лапке вот и больно наступать ему. Мне так плохо было, жалко кошару моего. Я чуть сама в клинике не свалилась в обморок от волнения)) Сделали моему чудику укольчик антибиотика и выписали таблетки. С завтрашнего дня начну кормить таблетками и ранку смазывать. Все будет хорошо!!!

На работе все норм)) Пока все нравится и устраивает))

А вот с питанием пока неочень хорошо, верней неЗОЖно. На неделе не получается есть на 1200-1500ккал, ем меньше. Зато в выхи на даче наелась маминых пирожков, завтра полезу на весы, посмотрю))

Спортом снова занимаюсь, стараюсь 4-5 раз в неделю, пока по чуть-чуть, пресс качаю, упры на ноги, и на руки (с гантельками), получается где-то минут 20 все занимает. Но все равно это лучше, чем ничего))

Сегодня вот утром съела бутер с маслом и сыром и пирожок, обеда не было, т.к. поехали домой в Москву, было много дел, сначала ветеринарка, потом повезла больной подруге лекарства и вкусняшек, а потом тока домой приехали. Часов в 5 съела пельменей и картохи со сметаной, и запила все это кофе с молоком))) Вот такой ЗОЖный день получился. Мож еще че съем))

Натаха, ты куда опять пропала? Выползай из подполья)

Натка_, привет, вот это потерялась, так потерялась)))

Все нашла тебя!!

Поздравляю с новой работой и с тем что ты получаешь удовольствие от нее))

Хорошего тебе дня и всегда отличного настроения!!!

Натка_, а по мужу не скучаешь? Он на тебя не ворчит за такое трудолюбие?)

Очень приятно когда люди так отзываются о работе, желаю тебе, чтобы твой интерес и радость к ней сохранились надолго!

Насчет твоих 400 кк я тебе прям оооочень завидую, но вот так подумать, что в эти 400 могут вписаться куча овощефруктов, тогда понятно как ты могла наесться)

mashaya, Маш, да не получается повышать калорийность, сегодня вообще наела на 400 ккал, а главное мне не голодно

Работа РѕС‡ нравится!!! Работаю РІ транспортной компании, бухгалтером. Коллектив Сѓ меня небольшой, 4 мужчиныи РѕРґРЅР° девочка, РїРѕРЅР°С‡Р°Р»Сѓ так стеснялась, Р° щас привыкла Рё как-будто работаю там уже 1000 лет))

Р� есть конечно оооооооогромный плюс РІРѕ всем этом...эта компания моего братика, так что СЏ там почти Р·Р° главную РџРѕРєР° что работаю СЃ утра РґРѕ самого вечера, РёРЅРѕРіРґР° РґРѕРјРѕР№ приезжаю после 8 вечера, РЅРѕ РјРЅРµ нравится такой режим!!! Вообщем переполняют меня эмоции...

Натка_, ну как с весом? Прыгнул от повышения коридора?

Что с работой? Кем работаешь? Нравится? А коллектив?

Сегодня были чебуреки домашнего приготовления и мюсли с молоком, в коридор влезла, но чувствую завтра привес будет

А еще у меня теперь коридор 1200-1500 ккал, т.к. тренькаться пока что на время прекратила, прихожу с работы поздно, да и при муже как-то не айс.

Сейчас сделала маникюр/педикюр и сижу довольная сохну)) А еще смотрю хоккей на пару с мужем))

Сегодня на весах 77,5, но коридор недобираю катастрофически, щас начну есть по коридору и как вверх вес прыгнет...

С тех пор как вышла на работу, перестала завтракать, организм не понимает, что его хотят накормить в 7 утра и протестует.

Вся в работе...С питанием траблы...Тренек нет...К чему это приведет?..

Заболела...сопли РІ три ручья, чихаю постоянно...РџСЊСЋ чай СЃ лимоном, медом Рё имбирем + колдрекс, Р° завтра надо быть как огурец!!! Первый рабочий день как никак 

Очень РјРЅРѕРіРѕ изменилось РІ жизни, РјСѓР¶ занимается ремонтом квартиры нашей, СЏ выхожу РЅР° работу, РјС‹ переехали жить Рє моей маме (временно). Теперь РЅРµ знаю что Рё как будет СЃ тренировками, постараюсь РІ Р±СѓРґРЅРё хотя Р±С‹ пресс качать Рё РїРѕРїСѓ/РЅРѕРіРё, Р° РІ выхи уже займусь полноценной треней , РІРѕ РІСЃСЏРєРѕРј случае планы такие...

А еще сегодня на весах...78,0!!!

С питанием какая-то фигня, то недобор, то перебор, воду не пью, вообщем плохо себя веду.

А еще сегодня наконец-то нашла "�збенку", давно о ней слышала, причем только положительные отзывы, и вот сегодня случайно набрели на нее прям возле моего дома, купили на пробу творог 5% и кефир 1%. Вообщем мне понравилось, буду покупать у них. Что самое клевое, так это сроки хранения у них маленькие, надеюсь это говорит о натуральном составе (ну хотелось бы в это верить).

mashaya, ну ты же вся в работе!!! � тем более велосипед совсем неплохо!!!

А у меня сегодня 78,6!!!

Натка_, блин знала Р±С‹ ты сколько Сѓ меня спорта РЅРµ было  только велосипед)

mashaya, привет! Вкусное - не то слово=)

У меня постоянный недобор по питанию, воду не пила несколько дней, сегодня восполняю, спорта неделю почти не было, но сегодня наверно будет йога. Накачала новых программ, буду пробовать. Грядут перемены в моей жизни и чувствую какой-то нервяк внутри.

Натка_, тааак аппетитно!) Даже по фотке видно что очень вкусное))

Напекла сегодня мегакалорийного овсяного печенья с изюмом и ела с кофеШтуки 4-5 точно съела. Потом почувствовала сытость и остановилась. Но было таааак вкуууусно!!! Муж сказал, что ОЧЕНЬ вкусное, да я и не сомневалась

Весь день ела "гадости": СЃ утра налупилась мюслей СЃ молоком, потом РІ С…РѕРґ пошли РїСЂСЏРЅРёРєРё, РЅР° обед РІСЂРѕРґРµ решила исправиться Рё съела салат РёР· огурцов Рё РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ, РЅРѕ... СЃ...сосисками...РЅРѕСѓ комментс...РЅСѓ Рё после отшлифовала РІСЃРµ это свежевыпеченным печеньем Рё весь день РїСЊСЋ кофе - кружками!!! Уже тошнит РѕС‚ него, РЅРѕ чувствую дорвалась РґРѕ растворимого Рё теперь РѕР±РѕРїСЊСЋСЃСЊ.

Коридору стыдно и он красный (2095 ккал), а мне пофиг

А вот мои печенюхи:

Отчет за сегодня:

На завтрак - овсянка с хлебом и сыром

На обед - борщ с хлебом

На полдник - макароны с сырным соусом

На ужин - творог с йогуртом и вареньем

На перекус/ланч - зефир, сухарь ванильный и пюре яблочное.

Выпила 8 стаканов воды.

Наела на 1752 ккал (б-79, ж-53, у-239)

�з спорта:

Шагала СЃ Лесли 2 мили + прогулка РјРёРЅСѓС‚ 30 

Сегодня Сѓ нас был сильнейший ветер, почти ураган , реально страшно было, хотя потом начался дождь Рё ветер более менее стих. Рђ потом РјС‹ СЃ мужем наблюдали зеленые облака , РЅРѕ РѕРЅРё быстро ушли РЅР° РњРѕСЃРєРІСѓ. 

Решила выложить немного прекрасногТакие цветочки растут Сѓ меня РЅР° даче...(мама старается)

Первые, которые вылезли в этом сезоне, теперь жду любимые нарциссы и тюльпаны.

Отчет за сегодня:

На завтрак была овсянка + хлеб с сыром, на обед - борщ, на полдник ела рис с салатом из рукколы, на ужин - творог с вареньем и йогуртом, на перекус был зефир.

Выпила 6 стаканов РІРѕРґС‹, чуть-чуть РЅРµ добрала  

�того наела на 1483 ккал, (б-72, ж-57, у-167)

Спорта не было, но была отличнейшая прогулка, гуляли наверно целый час, а может и два.

Такая чудесная РїРѕРіРѕРґР° стоит, РІРѕС‚ только ветер сильный, РЅРѕ вечером стих Рё СЏ наслаждалась закатом. 

Рђ еще Сѓ меня сгорел РЅРѕСЃ Рё лоб, Рё если лоб уже РІСЂРѕРґРµ потемнел, то СЃ РЅРѕСЃРѕРј беда РїСЂСЏРј , красный такой, РјСѓР¶ ржет СЃ меня. Р’ выхи поедем РІ РњРѕСЃРєРІСѓ, надеюсь РІСЃРµ пройдет уже.

Leto24, спс, а про время...да уж, я к тебе заходила, читала...у тебя забот полон рот как говорится...Но все будет хорошо и время появится на себя!

А сейчас время отчета:

РќР° завтрак ела РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ + хлеб СЃ сыром, РЅР° обед был СЂРёСЃ СЃ плавл.сыром Рё огурцом, РЅР° ужин - творог СЃ йогуртом Рё вареньем, РЅР° перекус - зефир, сухарь ванильный. 

Воды 3 стакана + молочный чай 6 кружек

�того вышло на 1542 ккал (б-71, ж-43, у-216).

РќСѓ Рё РєСѓРґР° Р¶ без спорта, позанималась почти час, так клево себя чувствовала. Энергией зарядилась, Р° то РЅРµ тренькалась почти неделю Рё уже соскучилась РїРѕ активности 

Рђ еще была утренняя прогулка...почти 1,5 часа Рё вообще весь день...свежий РІРѕР·РґСѓС…!!!

Натка_, ну так умняша и держишся в коридоре и ходишь гуляешь)))

А по поводу вчера, вообще слов нет))) я никак поскрабится не могу все никак времени не хватает

Хорошего тебе дня и отличного настроения!!!

Ну наконец-то я вспомнила, что у меня есть дневник, 4 дня меня здесь не было. За это время я вела себя хорошо, просто настроения не было писАть сюда. Питалась более менее ЗОЖно, спорта не было. Был в своем роде отдых.

�так отчет за сегодня:

На завтрак была овсянка + хлеб с сыром, на обед - рис с помидорами и базиликом + салат из рукколы, а на ужин - творог с йогуртом и детская пюрешка. Выпила всего 3 стакана воды.

�того вышло на 1297 ккал (б-77, ж-57, у-116)

Спорта не было, ну кроме прогулки минут на 20.

Зато вчера оторвалась в плане ухода за собой!!! Поскрабилась в ванной от души, сделала маникюр,педикюр, сделала маску для волос и увлажняющий крем на все тело

Натка_, да я понимаю) Я когда на Дюкане была ого-го набирала, больше 100! Это было здорово)) Чувствовала себя великолепно)

mashaya, Маш, я вообще-то тоже считаю, что в первую очередь белки должны быть зеленые, но не всегда получается...

Leto24, это точно=) как кд так хочется гадкого или сладкого. Спс за пожелания!!!

Натка_, и МакДак и кд)) в принципи знакомы расклад, почему то именно во время этих праздничных дней хочется чего то безумно вредного))))

Ничего, все пройдет и это тоже))

Хорошего дня тебе и отличного настроения!!!

mashaya, Маш, с БЖУ неочень хорошо, чтоб все зеленое было такого давно не было, как правило угли зеленые, а белки и жиры черные

Сегодня РїСЂРѕ питание молчу...Макдак был Р•С‰Рµ Рё РљР” пришли, поэтому РЅРµ занималась Рё веду амебный образ жизни.

Натка_, ну по ккал вроде неплохо, а вот как с БЖУ?

Мдааа...что-то у меня совсем не ЗОЖ, питание вообще никакое, ничего особо полезного.

�так: (аж стыдно) утром были вафли (наконец-то они кончились), на обед поела пельмени, потом поехали к бабушке и у нее натрескалась печенюшек и шоколадных конфет. Вообщем такой сладкий день! Воды выпила 6 стаканов.

�того: 1503 ккал

Насчет спорта все гуд, сегодня занималась калланетикой и много дышала свежим воздухом, правда иногда в позе сидя

mashaya, Leto24, девочки привет! Спасибо Рё вас СЃ праздником!!!

Маш, я последние дня 3-4 на обед ем пельмени, знаю что неполезно, но готовить вообще лееень! Апатия небольшая присутствует...

Leto24, ролики это круто наверно...я не умею кататься, но представляю как это весело!

Вечером Сѓ меня че то инет начал глючить Рё РЅРµ РјРѕРіСѓ отчитаться  Р·Р° день.

Вот сейчас пишу за вчерашний день отчетец:

На завтрак ела шоколадные вафли, на обед были пельмени, на ужин - гречка с зеленым горошком, на перекус хлеб с маслом, воды 1 стакан всего лишь и 2 стакана чая.

Наела на 1112 ккал.

Спорта не было, отдыхала...

Натка_, привет, ну атк пасха, вот и обьедаемся все куличами)))))

С праздником тебя!!!!

Ну что сказать, спорта у меня тоже особо не было))) но за то на роликах покаталась так, что реально мышцы даже сегодня болят)))))

Умничка, что держалась в коридоре))!!

Хорошего тебе дня и отличного настроения!!!

Натка_, нормальный РєРѕСЂРґРёСЂРѕСЂ) Неравномерно, РЅРѕ РІ пределах  ;)

Я вообще не люблю пельмени, а у тебя прочла и что-то так захотелось...со сметанкооой)

Небольшой отчет за вчерашний день:

Утром ела овсянку, яйца, кулич, а потом пельмени пошли в ход и снова кулич, кулич, кулич, воды выпила всего 1 стакан, спорта не было, только прогулка почти целый день.

Наела на 1812 ккал

Сегодня разгруз отменился, муж с утра купил вафли шоколадные, и я ими уже позавтракала, посмотрим что будет дальше...

mashaya, тогда ограничишь питание и в путь! На каком ты сейчас коридоре?

Натка_, похудеть хочу, тренькаться - нет. А через силу толку мало будет)