Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Лучики света
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., rodrighes, KisLota  -  показать группу
    Тема:
Список мероприятий к обсуждению

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Список просто отличный

я уже выбрала себе мероприятия на следующую неделю

- Отказ от лифта (как я сама не догодалась, этаж 10, но я думаю выживу)

- Не пить алкоголь (пиво, очень актуально в свете вчерашнего вечера)

-Крем  (для  тела) ежедневно (если буду делать каждый день, изведу запасы)

- Аутотренинг (каждый день)

Остановись мгновенье - я прекрасна!
22.08.2011-90 -85,7 - 80 ко Дню рождения.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, спасибо и вам всем за спасибыsmile Конечно, можно и нужно самостоятельно видоизменять, дополнять, уточнять пункты, можно добавлять что-то, что требует усилий, но  не имеет начисления баллов в условиях гоночки. Список составлялся  по тем мероприятиям, которые девочки уже выложили, а также я полазила по бывшим гоночкам, посмотрела, что было у них и  в общем все собрала воедино.

Катя, 34, 165/83
Завтрак съешь сам, на обед сходи к другу, ужин отбери у врага и оставь на завтрак
/community/post.php?topic_id=47430

ссылка

Послать личное сообщение

Очень хорший список особенно про шопинг))))))))Между прочим это стимул скинуть лишний вес)!!!smile

вес 64, рост 170, цель 54кг!!!
То что съедено украдкой, всё ровно увидят все.

ссылка

Послать личное сообщение

Катя, спасибо!!!Список прекрасный! Я с удовольствием выберу мероприятия на след. неделю из него! И так будет честнее)))

Мне 21,рост 158см,вес был 80,3кг,сейчас 74.7кг.
Такими радужными были мои результаты в августе, а теперь я снова-корова 81.9кг
Итак, попытка №2
/community/post.php?topic_id=35980

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне тоже очень понравилось - столько полезных и верных идей!

Rosina, 28 лет, рост 164, вес 61
ЦЕЛЬ - 55кг шикарного тела НАВСЕГДА!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мне список очень понравился!!! давайте и правда из него выбирать мероприятия на сл неделю.smile

Настя. 177 см, вес 81,5
/dietgroups/show_group.php?id=3670

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отличный список)спасибо огромное smile

Иришка, 21 год
мой дневничок, всем рада
/community/post.php?topic_id=53709

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катя, ты такая умница! Отличный список мероприятий!smile Я даже вспомнила про надвигающийся учебный год!

Галина. 26 лет. Рост 165 Сейчас 88,6
Цель №1 - 80 Мечта - 55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Составила примерный список мероприятий,  из которого будем выбирать себе 4 мероприятия на неделю. Предлагаю обсудить, исправить, добавить итд.

 

Добавлю, что  все мероприятия это не то, что вы делаете постоянно и так, а то, что вы вводите как дополнение. Нецелесообразным также считаю включать то, за что и так начисляются баллы – типа питья 8 стаканов или соблюдения коридора.

 

Часть 1 – Дополнительный спорт  (то, что вы делает в дополнение к вашему основному комплексу). Имхо обязательно добавлять время к пунктам или количество раз. Например, силовые минимум 10 минут через день. Потому что иначе все может свестись к  5 минутам раз в неделю…

 

- Дополнительные упражнения на определенную группу мышц

- Дополнительные силовые упражнения

-  Дополнительные кардио упражнения

-  Фитнес с детьми

- Дополнительные занятия с обручем, скакалкой,  кругом «Здоровье» или другими подручными средствами или занятия на тренажерах

- Плавание или аквафитнес

- Закаливание

- Спортивные игры (бадминтон, волейбол ит.п.) Например, если планируете поход на пляж, запланируйте и  какую-то игру с мячом.

- Спортивная ходьба или бег

- Прогулка  (включая выход из автобуса на несколько остановок раньше и прогулку пешком). В прогулку не включается ваше обычное хождение на работу- с работы итп, а только такое, к которому вы приложили дополнительные усилия.

- Ежедневная зарядка

- Велосипед или ролики

- Пешком на работу или с неё.

- Отказ от лифта

- Поездка или поход куда-то требующие физических усилий

 

Часть 2 – Питание

-  Ужинать не позднее 18 – 19 – 20 – ит.п.  (ставите любое своё время)

- Не есть определенную пищу (фастфуд, сахар, колбасу, чипсы, булки, майонез ит.п. или выбираете любой свой продукт, от которого с трудом отказываетесь)

- Есть определенную пищу (творог, молочное, рыбу, кашу, зеленый чай ит.п. или выбираете любой свой полезный продукт)

- Не пить газировки, колы, сладких напитков, кофе (можно выбрать по своему вкусу)

- Не пить алкоголь (вообще или определенный вид, например, пиво)

- Не курить или уменьшить на…. Сигарет в день

- Разгрузочный день (не чаще раза в неделю)

- Питание на работе своей здоровой едой, а не столовско-кафешечной

- Планирование меню заранее

- Не есть перед телевизором/компьютером

- Не перекусывать

- Прием витаминов

- Кушать часто маленькими порциями

- Замена вредных продуктов на полезные (например, замена сахара мёдом, сливочного масла растительным итп)

- Полезное питание при встрече с друзьями, на вечеринке или празднике

  

Часть 3 – Дополнительный уход за собой

Сюда не включены АЦ процедуры, а только то, что вы обычно не делаете. Например, я пользуюсь кремом для лица ежедневно и так, поэтому просто добавлю себе 1 балл по правилам гоночек за уход. Но  крем для рук/ног я забываю мазать, хотя надо. Маски тоже редко делаю. Значит, именно эти пункты я  буду заносить себе в мероприятие. 

- Маски, пилинги, чистки лица

-Крем  (для любой части тела) ежедневно (если обычно забываете им пользоваться)

- Гимнастика для лица или глаз или от подбородка

- Макияж  (если ленитесь его делать обычно)

- Смывать косметику (если ленитесь это делать)

- Массаж

- Доп уход за волосами –маски, витамины или поход в парикмахерскую

- Маникюр или педикюр или все вместе

- Загар или солярий

- Эпиляция

- Баня, сауна,  ванны, контрастный душ

- Посещение косметолога

- Поход к врачу или зубному

 

Часть 4 -  Домашне-семейная

- Заниматься с ребенком (определить, сколько в день или количество раз в неделю)

- Генеральная уборка или уборка какого-то места в доме (окна, шкаф, холодильник или, к примеру, ежедневная уборка рабочего стола итд)

- Оплатить счета

- Работа на даче или в саду

- Не ругаться с  родными. Или помириться с  родными или друзьями.

- Навестить родителей

- Совместное семейное мероприятие

- Встреча с друзьями или родными

 

Часть 5 – Личное развитие и режим

- Учеба (любая) – чтение учебников, изучение языков итп. Для студентов -  просто походы на занятия не считаются мероприятием. Но если вы заставили себя сесть готовиться к экзамену или написать реферат или заняться тем, что давно откладывалось, то респект вам и уважуха и 5 лишних баллов соответственно.

- Выбрать новый курс, тренажерный зал, кружок ит.д.

- Аутотренинг, саморазвитие, медитации или чтение мотивирующих книг (определить что и сколько раз в неделю)

- Ежедневное ведение дневника

- Ежедневное составление меню для себя и/или для семьи на день вперед

- Готовить вещи с вечера на завтра

- Написать список дел на неделю и следовать ему в точности

-  Не спать более…. Часов

- Не ложиться спать позднее …. Часов

- Вставать не позже …. Часов

- Вставать по будильнику

- Занятие творчеством или рукоделие

- Чтение книг

- Выбор и покупка новых кремов, косметики для похудения или спорт одежды или спорт принадлежностей

- Сделать фотосессию

- Ограничение сидения за компьютером и компьютерных игр

- Купить новую одежду (скорее бы этот пункт у всех сработал)

Катя, 34, 165/83
Завтрак съешь сам, на обед сходи к другу, ужин отбери у врага и оставь на завтрак
/community/post.php?topic_id=47430
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.