"РљРѕРіРґР° уверенность РІ себе пропадает, РІРѕС‚ именно тогда тебе надо быть самой Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№, сильной Рё энергичной. Это именно то время, РєРѕРіРґР° тебе нужно здраво Рё позитивно мыслить. Самый лучший СЃРїРѕСЃРѕР± этого добиться – РЅРµ опускать СЂСѓРєРё Рё двигаться Рє намеченной цели.

Ты можешь быть молотком и самостоятельно творить свою жизнь. А можешь быть гвоздем: сидеть и ждать, когда ты полностью увязнешь в трудностях, по самую шляпку. Если ты хочешь быть гвоздем, то тебе и решать, как быть дальше. Возьми себя в руки, начерти полоску на песке и откажись сдаваться перед трудностями и проблемами, откажись или сдайся. "

здесь вся статья "Эмоциональные переживания" /articles/article.php?id=1190

Привет,Девочки! Настроение с утра...сделала бодифлекс...но настроение такое же

Оля-лёля пишет 11.11.2011 в 15:58 (ссылка):

 РѕС‡РµРЅСЊ жаль...хотя Р±С‹ замеры РѕРґРёРЅ раз РІ неделю чтобы РјС‹ Р·РЅР°Р»Рё твой успехи

девочки. простите...я покидаю гонку. большая нехватка времени.

БЫЛО :                                   СТАЛО :
 



БЫЛО :                                     РЎРўРђР›Рћ :

 


БЫЛО :                                      СТАЛО :

 


БЫЛО :                            СТАЛО :
 


БЫЛО :                                    РЎРўРђР›Рћ :
 

моя мотивация

нет не раздражает,прикольный и яркий

didina пишет 10.11.2011 в 19:08 (ссылка):

МНЕ НРАВ�ТЬСЯ!!!!!!!!!!!!!! очень прикольный, кого он может раздражать?

Привет, Девченки!

У меня всплыл такой вопрос,ТОЛЬКО ЧЕСТНО:

ВАС РАЗДРАЖАЕТ МОЙ АВАТАР?

�нтересная идея на счет штрафов! поощрения я себе давно придумала, но со штрафами наверное более действенно будет!!! надо подумать....

KisLota пишет 10.11.2011 в 00:43 (ссылка):

ДЕВОЧЬКР�, что С‚Рѕ похожее нашла РЅР° РѕРґРЅРѕРј блоге, РїРѕСЃС‚ длинный РЅРѕ РЅРµ смогла выкинуть ничего, очень интерено:

"Мотивация похудения

�дет третий день с начала моего похудения, полет нормальный. В ближайшие дни я поведаю о диете, которой я придерживаюсь, и упражнениях, которыми занимаюсь. А также про мои ближайшие планы относительно питания и физ. нагрузок.

А сегодня я расскажу про систему мотивации, которой я буду придерживаться. Эта система не панацея для меня, и также я не считаю ее самым главным мотивом к похудению, но она будет держать меня в тонусе, не давая расслабиться.

Р’ РѕСЃРЅРѕРІРµ схемы лежит метод “кнута Рё РїСЂСЏРЅРёРєР°”. Суть заключается РІ том, что если Рє определенной дате РјРЅРµ РЅРµ удается похудеть РґРѕ запланированного веса — СЏ выплачиваю штраф (РЅРµ обязательно материальный), если похудеть РґРѕ нужной цифры удается — СЏ получаю поощрение.

Штрафы и поощрения должны быть довольно весомыми, чтобы придать значение такой схеме. При этом все должно быть указано конкретно, желательно с цифрами, чтобы не возникло несколько трактовок штрафа или поощрения. Штрафы у меня получились, в принципе, все нематериальные, поскольку с деньгами я расстаюсь достаточно легко, опыт таких споров был. Думаю, человек обычно проще расстанется даже с немалой для него суммой, чем сделает что-то очень неприятное для него. А вот поощрения у меня получились наоборот все материальные, то есть покупка чего-либо (как правило, это то, что я не позволил бы себе купить при обычных обстоятельствах). �нтересно, существуют ли какие-то нематериальные способы поощрения в данном случае?

Данное соглашение заключается между мной и мной, другими словами я несу ответственность за выполнения приговоров только перед собой. Это даст мне возможность увидеть насколько я честен перед собой. Обмануть можно других, но только не себя.

Учитывая Учитывая то, что наиболее тучные люди худеют быстрее, и то, что чем тоньше человек становится, тем сложнее ему худеть дальше, я увеличиваю сроки между похудением до следующего этапа в процессе похудения.

�сходя из того, что в будущем в моей жизни могут произойти значительные изменения, и схема может потерять свою актуальность, я делаю небольшие сноски в схеме (ни в коем случае не расцениваю это как первые шаги к отступлению):

В случае если к указанной дате мой вес будет выше намеченной цели, я обязуюсь заплатить штраф, при этом срок достижения следующей цели начинает отсчитываться с момента фактического достижения указанного веса, поощрение при этом не выплачивается. При невозможности далее выполнять похудение по медицинским причинам, я вправе отменить или пересмотреть данную схему, при этом ближайший штраф обязуюсь оплатить. В том случае, если с течением времени указанное поощрение потеряет для меня свою актуальность и мотивацию, я вправе изменить его на аналогичное по его ценности. В том случае, если в будущем я придумаю новые штрафы, которые будут мотивировать меня еще больше, я вправе внести изменения."

я сегодня долго думала и размышляла почему расслабилась и как вновь вернуть себе стимул и решила в рамках гонки самой с собой простимулировать себя рублем. в течении месяца буду как вгоночках награждать себя и штрафовать, но не просто баллами, а рубликами, а потом накопленную сумму потрачу на себя любимую

смотрите что получилось

1. соблюдение коридора: полностью зеленый +10руб, не весь зеленый +5

2. вода 1,5-2 литра 5 руб день

3. прогулка по 5 руб за полчаса

4. спорт через день, за час 20 руб

5. АЦ процедуры +5руб за каждую

6. косметические процедуры по 5 руб за каждую

Ну и штрафы конечно. за перебор ккал -10 руб, за недобор воды -5, за отсутсвие прогулки -5 руб, за отсутсвие спорта более двух дней -20 руб за каждый день просрока, отсутсвие косметических и АЦ процедур -5 руб/день

KisLota пишет 09.11.2011 в 22:26 (ссылка):

 РќР• ПЕРЕЖР�Р’РђР™...Р’РЎР• БУДЕТ РҐРћР РћРЁРћ...ГЛАВНОЕ РќР• СДАВАТЬСЯ...

привет. Я пару недель пропущу в отчетах. Дело в том что мы на той неделе уехалив деревню и вот только вернулись. Там ни весов, ни компа - телевизор только потмоу вообще не знаю сколько и чего набрала. Жрали много, но гуляли, в баньку ходили, занималась. Привес есть, но вчера у свекрухи днюха была, а сегодня монстры начались... так что замеры и завесы неточные , потому со сл недеи вернусь в отчетные ряды.

привес точно есть..... (((((( по одежде чую что не тока пузо надулось

Аеее, я впервые на 1ом месте в гоночках. На этой неделе чувствую остану от гонщиц, т.к. нет времени особо на спорт и красоту.

Настю, конечно осталять

ПОЗДРАВЛЯЮ ДЕВОЧКР� РЎ ОКОНЧАНР�ЕМ Р’РўРћР РћР™ НЕДЕЛР� ГОНОЧКР�!ВПЕРЕДР� РўР Р•РўР¬РЇ НЕДЕЛЯ Р� РњР« ДОЛЖНЫ Р�ДТР� УВЕРЕННО Рљ НАШЕЙ ЦЕЛР�!

ЧТО ТО МЫ ВСЕ ОПЯТЬ ПР�Т�ХЛ�..ДЕВОЧЬК� ВЫ ГДЕ? НАСТЯ ВООПЩЕ ПРОПАЛА!?!

НАСТЯЯЯ, ВЕРН�СЬ К НАМ!!!ПОСКОЛЬКУ НАСТЯ ОРГАН�ЗАТОР ГОНК�, ПРЕДЛАГАЮ ПОДЕРЖАТЬ ЕЁ � ОСТАВ�ТЬ ЕЕ � ДАЛЬШЕ УЧАСТВОВАТЬ В ГОНКЕ...ЧТО ВЫ ОБ ЭТОМ ДУМАЕТЕ, ДЕВОЧЬК�?

KisLota (Настя) ты куда пропала?

ДЕВОЧЬК�, ЧТО ДЕЛАТЬ?

Привет, Девочьки!

Я вчера с успехом провела разгрузочный день...так что ужин в понедельник прошел без привеса..

ЗАмеры и вес без измениений- наверное даже обрадоваться надо)))

Пигмалион пишет 08.11.2011 в 08:40 (ссылка):

 РќРµ переживай...ждём РґРѕ вечера..

Notella пишет 07.11.2011 в 09:26 (ссылка):

Девочки!

Меня тоже не теряйте! Я хоть и ночую дома )))), но увы, нет возможности даже включить комп. Так и стоит в сумке. (((

Учет веду Рё РІСЃРµ записываю РІ блокнот. Надеюсь, сегодня вечером или завтра утром СЏ опубликую СЃРІРѕР№ отчет. 

Привет, Девочьки! у меня технич. неполадки с интернетом

Девочки, я отчет выложила и планировщик заполнила, но так как ночую не дома - то замеры и вес выложу завра... хотя после двух дней суши подряд и завтрака в 16.00 врядли я им обрадаюсь)))

Одевайся красиво и стильно при любом весе.

прочтите всю статью /articles/article.php?id=720

"...Даже если ты еще не сбросила вес, у тебя никто не отбирал права одеваться красиво, и не стоит откладывать до того дня, когда заветные килограммы исчезнут. Неважно нужно ли тебе сбросить 3 килограмма или 30, ты можешь начать пользоваться некоторыми модными ухищрениями прямо сегодня и красиво одеваться при любом весе.

Ключ к тому, чтобы всегда выглядеть красиво лежит в знании своих достоинств и недостатков, и умении обернуть их в свою пользу. У тебя красивые ноги? Покажи их с хорошей юбкой и туфлями на высоком каблуке. Акцентируй тонкую талию красивым ремнем, и никто не обратит внимания на то, что у тебя, например, недостаточно загорелые руки. Весь принцип сводится к тому, чтобы увести взгляд от недостатков и привлечь все внимание к тем частям фигуры, которые тебя устраивают..."

Aprilru пишет 05.11.2011 в 18:51 (ссылка):

 РЅРµС‚, как СЏ понела...

...Сѓ меня прошлая неделя была такая...РЅР° этой неделе только фитнес...РїРѕ утрам бодифлекс...Рё фсё...Р° РґР»СЏ силовых СѓРїСЂ. РЅРµ нашла СЃРёР» Рё времени..

�нтересно, а у нас нет ограничения по количеству cпорта? А то я на этой неделе просто фитнес маньяк

Девочьки, напоминаю форму отчета

Форма отчета:

1. Ник (настоящее имя)

2. Вес (был и есть)

3. Уложились в ккал +5 баллов день

4. Выпили 1,5 - 2 литра воды +5 баллов в день

5. Спать не менее 7 часов +5 баллов в день

6. Не если за три часа до сна +5 баллов в день

7. Спорт. +10 баллов за каждые 10 мин (силовые и аэробика, стречинг, йога,танцы и тп)

8. Уход за собой (маски, обертывания, маникюр и пр. косметические процедуры): +5 баллов за каждую, но не более 4х в день

9. Дополнительные мероприятия: по +5 баллов за каждое в неделю, но не более 4х

10. Отвесы: за -100 гр отвеса +5 баллов

11. Объем: за -1 см объема +5 баллов

самооценка (что получилось, что хотелось бы улучшить на след.нед. и тп)

Вычеты:

1. За перебор ккал: -10 баллов в день

2. Еда на ночь: -10 баллов в день

3. За 100 гр привеса: -10 баллов

4. За каждый прибавленный 1см в обемах -10 баллов

Доброго дня всем!

Lol22-79 пишет 05.11.2011 в 11:18 (ссылка):

 РёРЅС‚уиция

Статья очень даже полезная! я так раньше и думала, раз нарушила/отступила, значит нет смысла продолжать! правда до сих пор для меня загадка, что же мне открыло глаза!? неизвестно в каком бы я сейчас весе была, если бы не стала продолжать идти вперед не смотря на маленькие зажорчики)))

Как не сорваться на диете?

Без ошибок и маленьких срывов не обходится ни одна диета. �менно поэтому так важно, выходя на тропу войны с лишним весом, не быть перфекционисткой. Парадокс? Отнюдь. Женщины, которые изначально настроены на идеальное выполнение фитнес-программы или диеты, моментально бросают ее, стоит им допустить хоть малейшее отступление от правил. "К чему продолжать? Если не получилось выполнить все условия, значит, все старания напрасны", -- считают они. Это вовсе не так.

Даша планомерно и успешно боролась с лишним весом. Каждое утро, несмотря на погоду, пробегала 2-3 километра, не ела сладкое и мучное, и, таким образом, за 8 месяцев сбросила 14 лишних килограммов. "Я была одержима правильным питанием, страшно переживала, если что-то мешало мне совершить пробежку, а потом познакомилась с Владом, достаточно скоропалительно вышла за него замуж и расслабилась. Все чаще по утрам мне не хотелось вылезать из теплой кроватки, а отказаться от круассана со сливочным сыром, принесенного в постель любимым мужчиной, я и вовсе не могла. Вскоре я решила, что от пробежек через день толку все равно не будет, и забросила тренировки, а вместе с ними и диету", -- рассказывает Даша. В результате через полгода после свадьбы все потерянные килограммы вернулись обратно. Главная беда Даши - максимализм. Она была настроена на ежедневное и безоговорочное выполнение программы, и, нарушив ее пару раз, забросила окончательно. � это -- явная ошибка, ведь если подумать, то становится очевидным, что, бегая даже два раза в неделю, ты сжигаешь больше калорий, нежели не делая этого вообще. Представь себе, что ты шла по льду, а потом поскользнулась и упала. Неужели ты решишь, что дальнейшее движение не имеет смысла и останешься лежать на льду? Ты же упала не специально, и не потому, что ты плохая или слабая. С сотнями людей по всему миру случается подобное. Это просто стечение обстоятельств и не более того. То же самое происходит и при работе над фигурой. Каждый может устать и немного расслабиться, но это совсем не означает, что назад к здоровому образу жизни дороги нет.

Предположим, ты попала в ресторан со сладким шведским столом и, не совладав с собой, перепробовала все десерты. Самое большое количество калорий, что ты могла при этом получить - около 2000 (а, скорее всего, гораздо меньше). Если несколько предыдущих недель ты не выходила за рамки диеты, то это прегрешение вряд ли как-то отразится на фигуре. Зато на ней может весьма негативно сказаться твоя реакция на собственную ошибку: "Ах, теперь уже все равно". Ведь подумав так, ты, скорее всего, начнешь уничтожать всю еду подряд, уже не задумываясь. Помни - совершенства не существует!

Доброго Дня, Девочьке!

Notella пишет 03.11.2011 в 18:30 (ссылка):

 РґРѕС‡СЊРєРµ 1 РіРѕРґ Рё 7 месяцев

didina, а сколько дочке? я тоже дома сижу - хотя сыночку же 3,5 - но в садик ходим три дня в месяц))

Notella пишет 03.11.2011 в 17:08 (ссылка):

 СЃСѓРїРµСЂ...СЏ тоже хочу..РјСѓР¶ тоже РЅРµ против...РЅРѕ СЏ РЅРµ работаю, РґРѕРјР° СЃ дочькой Рё РїРѕРєР° нам РЅРµ РїРѕ карману...

Lol22-79, +1 - классное платье)))

Девочки,а я вчера удивила саму себя (у меня нет ни слуха, ни пластичности, я музыку вообще не чувсвую)- но вчера после изнуряющего дня первый раз в жизни пошла на танцы, сразу на две тренировки подряд)):

1. РЅР° клубную латину - Р±РѕРјР±Р°, понравилось очень, РЅРѕ без партнера наверное делать там нечего,  Р° РјРѕР№ партнер СЃРёРґРёС‚ РґРѕРјР° СЃ ребенком, РїРѕРєР° СЏ РЅР° танцах, С…Рё-С…Рё

2. на стип- пластику -вот где мышцы качаются и уверенность в себе появляется))))

Пигмалион, расскажи плз про разгруз на рисе -я его так люблю, но когда стройнею стараюсь не есть - так как 100 гр не наедаюсь и нарушаю просто коридор с ним))

Lol22-79 пишет 03.11.2011 в 14:15 (ссылка):

 РєР»Р°СЃСЃ..очень красивое платье

Ух, ты, сколько интересной инфы! Получается не зря я себе красный пуховик купила))) раз красный на пике моды, надо что-нибудь ещё прикупить)

А на новый год хочу что-то блестящее может ещё сто раз передумаю, посмотрим.

"С чем носить красное платье?

Если РЅРµ удается подобрать именно «С‚РІРѕР№» вариант платья, выбрать, СЃ чем носить красное платье, то РёР· оружия массового поражения сердец наряд превратится РІ средство самоуничтожения. Р’СЃРµ Р±СѓРґСѓС‚ видеть СЏСЂРєРѕ-красное пятно Рё РЅРµ замечать человека РІ нем."

"Знаешь свой цветотип = правильно выберешь платье!

Застыв РІ магазине РІ неведении, СЃ чего начать выбор платья, внимательно присмотрись Рє собственным натуральным оттенкам: цвету волос, глаз, кожи… Ведь решая, СЃ чем носить красное платье, РІ первую очередь его придется сочетать СЃ собственным телом:

-девушке с темными волосами и смуглой кожей подойдут темные оттенки (рябиновый, винный),

-обладательнице яркой внешности можно выбирать самый смелый и вызывающий из оттенков красного,

-СЃ кожей холодного оттенка хорошо сочетаются холодные тона красного (например, СЃ оттенком синего – малиновый),

-платье обладательницы теплого оттенка кожи должно быть в теплых тонах. "

"Каким Р±С‹ РЅРё был характер женщины, любой РёР· нас РёРЅРѕРіРґР° хочется примерить образ СЂРѕРєРѕРІРѕР№ обольстительницы, завоевательницы мужских сердец. Р� самый подходящий для этого цвет – красный.

Наряду СЃ маленьким черным, свадебным белым, красное платье стало уже классикой, прочно занявшей место РІ гардеробе современной РјРѕРґРЅРѕР№ женщины. Красный – цвет энергии, страсти, РѕРіРЅСЏ. РћРЅ РЅРµ может быть незаметным, привлекая внимание Рё разжигая любопытство. Красное платье – своеобразный вызов, возможность раскрасить серые Р±СѓРґРЅРё, обратить РЅР° себя внимание. "