ЛЮС�

Вот это результат!!! Молодец!!!! Ни шагу назад, ни шагу на месте, а только вперед и только все вместе )))))))

я сбросила уже 6кг. осталосьсбросить всего лишь 17 кг

урааааааа 92 ровно

нет РЅРµ сошла  РёРґСѓ делать отчет

Люда, чего отчетик не выкладываешь? уж не решила ли ты сойти с дистанции и бросить гоночки?

93.100

http://www.youtube.com/watch?v=DGJAgs9WnqI
ЗАРЯДКА ДЛЯ ПОХУДАН�Я ПРОСТО СУПЕР С СЕГО ДНЯ БУДУ ДЕЛАТЬ

Рё РІРѕС‚ РѕРЅРѕ РєРґ пришли Рё вес поднялся. жддемс РєРѕРіРґР° закончится.... 

3 РљР“ ДО ПЕРВОЙ ЦЕЛР� 

Р’РћРў РўРђРљРћР™ ХОЧУ БЫТЬ.   Р� БУДУ ЕЩЕ ЛУЧШЕ!!!!!!

НАДО ПОПРОБОВАТЬ Р� Р­РўРћ РўРћР–Р• 

Гимнастика для похудения – это прекрасный СЃРїРѕСЃРѕР± РЅРµ только похудеть, РЅРѕ Рё зарядиться энергией Рё поднять настроение РЅР° целый день.
Начните занятия СЃ быстрого шага. Р’ течение 20-30 секунд выполняйте шаги РЅР° месте, стараясь как можно выше поднимать колени. Следите Р·Р° дыханием – РЅР° первые 4 шага делайте РІРґРѕС…, РЅР° следующие 4 – выдох. Выполните упражнение РЅР° растяжку.Встаньте РЅР° мыски, СЂСѓРєРё поднимите над головой Рё сцепите кисти РІ замок. Сильно потянитесь вверх 5 раз. Поставьте РЅРѕРіРё РЅР° ширину плеч Рё слегка согните левую РЅРѕРіСѓ РІ колене.Выполните три пружинистых наклона Рє РЅРѕСЃРєСѓ правой РЅРѕРіРё. Вернитесь РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение, повторите РІ РґСЂСѓРіСѓСЋ сторону. Выполните РїРѕ 10 повторов Рє каждой РЅРѕРіРµ. Это упражнение растягивает мышцы бедер. Для растяжки мышц живота РІСЃС‚аньте РЅР° колени, согните РЅРѕРіРё РїРѕРґ прямым углом Рё сильно отклонитесь назад, РЅРµ меняя положение бедер. Упражнение РЅР° растяжку мышц СЃРїРёРЅС‹– встаньте РїСЂСЏРјРѕ, поставьте СЂСѓРєРё РЅР° РїРѕСЏСЃ Рё, округлив СЃРїРёРЅСѓ, тянитесь вперед, Р° затем назад. Повторите 5 раз. Поднимите СЂСѓРєРё вверх Рё отведите назад РїСЂСЏРјСѓСЋ РЅРѕРіСѓ СЃ вытянутым носочком. Р—атем согните РЅРѕРіСѓ перед СЃРѕР±РѕР№ Рё подтяните колено Рє РіСЂСѓРґРё, обхватив его руками Рё опустив голову РІРЅРёР·. Повторите то же самое РґСЂСѓРіРѕР№ РЅРѕРіРѕР№. Выполните РїРѕ 5 повторов для каждой РЅРѕРіРё. РЁРёСЂРѕРєРѕ расставьте РЅРѕРіРё Рё начните выполнять РєСЂСѓРіРѕРІС‹Рµ движения тазом,напрягая РїСЂРё этом мышцы живота. Выполните РїРѕ 10 вращений РІ каждую сторону. Встаньте РїСЂСЏРјРѕ Рё положите СЂСѓРєРё РЅР° живот. Р’ыполните РїРѕРґСЂСЏРґ три пружинистых приседания, надавливая РїСЂРё этом РЅР° живот. Повторите 15-20 раз. Встаньте РЅР° «С†С‹РїРѕС‡РєРё» Рё, опираясь руками РЅР° стул, выполняйте пружинистые сгибания Рё разгибания голеностопных суставов РІ течение 30 секунд. Стоя РЅР° правой РЅРѕРіРµ, отведите согнутую левую РЅРѕРіСѓ РІ сторонуи выполните круговые движения бедром сначала РІ РѕРґРЅСѓ затем РІ РґСЂСѓРіСѓСЋ сторону. Повторите РїРѕ 10 раз для каждой РЅРѕРіРё. Лягте РЅР° СЃРїРёРЅСѓ, согните РЅРѕРіРё РІ коленях. РўРµРїРµСЂСЊ без помощи СЂСѓРє поднимите РєРѕСЂРїСѓСЃ, чтобы оказаться РІ сидячем положении, распрямив РїСЂРё этом РЅРѕРіРё. Затем выполните РґРІР° наклона вперед Рё СЃРЅРѕРІР° лягте РЅР° РїРѕР», СЃРѕРіРЅСѓРІ РЅРѕРіРё. Повторите 15 раз.
 Р›РµР¶Р° РЅР° СЃРїРёРЅРµ, втягивайте Рё выпячивайте живот, РЅР°РґР°РІР»РёРІР°СЏ РЅР° него руками. Выполните 10 повторов. Лежа РЅР° СЃРїРёРЅРµ, поставьте согнутые РІ коленях РЅРѕРіРё ступнями РЅР° РїРѕР» Рё начните выполнять подъем таза вверх, так чтобы лопатки оставались РЅР° полу. Зафиксируйте положение РЅР° пару секунд Рё вернитесь РІ начальное положение. Это упражнение прекрасно укрепляет мышцы СЏРіРѕРґРёС†. Для того чтобы убрать лишний жирок РЅР° боках, РІС‹РїРѕР»РЅРёС‚Рµ следующее упражнение. Встаньте РЅР° четвереньки, выпрямите РѕРґРЅСѓ РЅРѕРіСѓ Рё начните делать махи РІ сторону. Повторите РїРѕ 20 раз для каждой стороны. Р’ завершении гимнастики выполните прыжки – СЃРЅР°С‡Р°Р»Р° РЅР° РґРІСѓС… ногах, затем РїРѕ очереди РЅР° РѕРґРЅРѕР№. После 30 секунд прыжков перейдите РЅР° спокойный шаг, постепенно снижая темп.

Регулярное выполнение гимнастики для похудения способно творить чудеса, вы приобретете стройность и будете чувствовать себя превосходно.

отчет мой таков .
скушала кусочек блины с прослойкой мясной типо пирога сделааного
салат со свеклой 3 столовые ложки
2 конфетки слива вшоколаде с чаем без сахара
и у мужа домашний бисквит пару ложек чайных
 

а забыла 2 столовые ложки жаркого с мясов . думаю немного ето по калориям не вышла за график и не перед сном как говорится еще стенмнеет пойду пройдусь быстрыым шагом

ЛЮДМР�ЛА75, С‡РµРіРѕ-то ты РјРЅРѕРіРѕ теряешь...

По Диону считается, что нормальная потеря веса - примерно 1 кг в неделю...

иначе могут всякие неприятности в организме происходить...

РќРѕ, СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны, если ты только начинаешь худеть, то первым делом СѓС…РѕРґРёС‚ жидкость Рё РІ таком случае запросто можно терять РґРѕ 7 РєРі РІ месяц... Р° потом РІСЃРµ будет намного медленней, если РЅРµ добавлять РјРЅРѕРіРѕ спорта Рё сильно  себя РЅРµ ограничивать РІ еде...

ВСЕМ ПР�ВЕТ УРАААААААААААААА
РАЗН�ЦА С 22 АВГУСТА ТАКОВА
 Р’ЕС  93.200   (-1.800)

РћР“    104        
РћР‘    112        (- 3РЎРњ)
РћР–    105      (- 0.5РЎРњ)  
РћРў      93       (- 2РЎРњ

С добрым утром девчонки! Сегодня пятница и настроение хорошее!!! Всем удачного дня!

Кате4ка80 пишет 01.09.2011 в 11:37 (ссылка):

привет очень радав знакомству

Девчонки привет! Можно к вам в гости? Я смотрю, у вас тут интересно!

точно сказала

В нашем деле - главное терпение. Даже 1 кг в месяц - это уже ПОБЕДА !!!

завела дома в компе дневничок свой раз в месяц пишу свои ощушения надеюсь поможет а может и чаше буду писать то что происходит

и снова 95 ужас надоело

но я три раза в неделю хожу на спорт. каждое занятие минут по 50.

А еще обруч каждый день кручу... но не много, минут по 10

тоже кд на носу... но я вот ем... не могу с собой совладать...

A1ena пишет 30.08.2011 в 14:44 (ссылка):

фууууууууу  СѓСЃРїР°РєРѕРёР»Р°  

ЛЮДМ�ЛА75, вес не может все время падать, организму нужно привыкнуть к новому состоянию. Мне очень нравится как смотрят отвесы в системе МФ, там сравнивают не по дням, а по типичному весу недели. Т.е. за 7 днец откидывают 3 самыз больших веся и 3 самых маленьких, остается среднее значение - ТВН. Вот их динамику и смотрят. Ведь изо дня в день вес может меняться от совершенно разных параметров - КД, водички на ночь попила, жарко очень было, туфли тесные, ......

мля нет слов плюс 800 РіСЂ СЃРЅРѕРІР° может РёР· Р·Р° женских которые РЅР° РїРѕРґС…РѕРґРµ уже РЅРµ знаю Рё РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ РЅРµ больше Рё РІРѕРґС‹ РїСЊСЋ больше чем раньще РїРѕР» литровую бутылку возле держу закончится РїСЊСЋ еще 

Привет! Штанишки на размер меньше - это очень хорошо мотивирует! А потом еще на размер меньше и еще!

сегодня порадовала себя купила штаники на резинке на 1 размер меньше чем были

снова я в отвесе ура вернула 94 кг. своих

сможем  РЅР°СЃ РЅРµ сломят падения РјС‹ поднимемся Рё дальше попрем напролом назло высокому весу

Ну так за газгруз уходит вода только. А он и возвращается быстро. Кушай правильные продукты в пределах зеленого коридора, тогда результат будет. Но только не через день или неделю. Сколько времени ты набирала вес? � хочешь отдать все обратно за пару месяцев? Так не бывает. Только долгий усердный кропотливый труд! Но мы ведь сможем ))

хде моя ошибка мля я могу на разгрузках сидеть спущу но он зараза вернется а так только набирается вемс

было 94 теперь 94.900 ужас

Привет! Чем  РІРµСЃС‹ порадовали?

Irishka2011, РѕР№ Рё РЅРµ РіРѕРІРѕСЂРё . завтра РЅР° весы сегодня РЅРµ разгрузка РЅРѕ РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ меньще испорта РјРЅРѕРіРѕ 

и так 400 гр плюс сбрасываю срочно