Рђ вообще  интересно РїСЂРѕ это почитать, будет время ознакомлюсь. Тем более наглядный пример уже есть-Юльчик.

Всем привет!!! СЏ тоже РјРЅРѕРіРѕ читаю РїСЂРѕ РњР¤, РЅРѕ РїРѕРєР° РІ суть никак РЅРµ РјРѕРіСѓ толком вникнуть, Р° принять то,  С‡С‚Рѕ непонятно - тоже РЅРµ получается...

Lavushka, Юль а ты сама себя контролируешь, все высчитываешь или где-то зарегистрировалась? Кстати, привет(своим отвесом сбила меня столку, аж забыла поздороваться)

ВЕС опять покатился вниз, кд почти прошли и результат 76.7 это еше -900гр!!!!

ОльгаS, Оль, Я уже так полюбила МФ!!!!! Я еще на разгоне и эту неделю ем на 1710ккал - это моя четвертая неделя, за это время я уже потеряла 1,5 кг - при этом ем все подряд и даже приходится добирать ккал!!!!! Уже ищу себе рецепты по калорийнее чтоб не так много хомячить, и не растягивать желудок....

Анимационные открытки

elka2309, Привет, ты главное РЅРµ бросай начатое, Р° тут тебе обязательно РїРѕРјРѕРіСѓС‚ Рё подскажут. РЇ сама РЅРµ так давно начала, РґРІР° месяца вклинивалась, приучала себя потихоньку. Самое главное, чтобы Сѓ тебя была цель Рё настрой ее добиться. Р� лучше, если ты сразу себя настроишь, РЅР° то что этот процесс будет длительный, РЅРѕ самый эффективный. Р� РЅРµ надо думать, что РЅРµ получиться, ты почитай тут РЅР° форуме столько девчонок добились результата, Рё такие фотки классные выкладывают, мотивация сразу усиливается. РўС‹ ничем РЅРµ хуже остальных. РќРµ ставь сразу РјРЅРѕРіРѕ задач, начни СЃ малого. Успеха тебе, ты уже сделала важный шаг, попав  РЅР° ДиОн

Девчонки. Привет всем кто рядом!!!!!!!!!!!!! Я тоже хочу сбросить 20 кг, опасаюсь что может не получится. Если есть дельные советы для новичка прошу поделиться.

Олеся-М, Привет, что-то ты пропала совсемНаверное уже разобралась с планировщиком? На твоей страничке он, очень удобный. Не пропадай раз настроилась уже изменить себя

Добрый день, девченки! Может быть не туда пишу, т.к новичок и не совсем разобралась. Меня интересует вопрос, как вы считаете каллории, есть ли на сайте какойто счетчик, где можно посмотреть "что по чем"? Тоже хочу сбросить 20 кг., которыми обросла после 2-х родов. Спасибо за ответ

Доброе утро всем, но вижу что-то девочки пропали куда-то новенькие. Эльмира, Наталья где вы?

Lavushka, Юля привет! Р’РѕС‚ смотрю СЏ РЅР° тебя Рё РЅРµ РїРѕР№РјСѓ как может уходить вес РїСЂРё таком объеме пищи. Надо почитать РІ чем суть этой системы РњР¤.  Рђ Сѓ меня закончились РљР”, надеюсь РІ понедельник цифры меня порадуют, только надо РЅР° выходных себя хорошо вести

NataStr,  РџСЂРёРІРµС‚, РјС‹ рады тебе!!!! Р� РЅРµ переживай сбросишь вес раз этого так хочешь, СЏ уже 10РєРі СЃ РґРёРѕРЅРѕРј потеряла, физ нагрузки тоже мало, хотя стала ее прибавлять, то СЃ малым РЅР° прогулке прыгаю, то РїРѕРєР° телек смотрю ногами качаю или наклоняюсь.... РїРѕРєР° готовлю стараюсь пританцовывать.... Р’РѕС‚ так!

Elmira, РџСЂРёРІРµС‚ заглядывай РїРѕ чаще!!!!

 РћР»СЊРіР°S, Да СЏ взвешиваюсь каждый день, РЅРѕ РЅР° эти цыфры внимания РЅРµ обращаю, РјРЅРµ только средняя величина Р·Р° неделю нужна.... Рё РјРѕРіСѓ сказать что РѕРЅР° меня радует.... РІРёРґРЅРѕ что вес уменьшается Рё СЏ РЅРµ зацыкливаюсь что вчера Сѓ меня было РЅР° весах плюс 0,5 Р° сегодня -0,1.... РІ среднем это дает обалденный результат.... Да Рё ем СЏ РІСЃРµ, Рё даже больше! Р� худею.... Р° главное зажоров нет!!!!

ВСЕМ ПР�ВЕТ�ЩЕ!!!!!

У меня сегодня дел уйма, только урывками бываю у компа.... буду вечером все прочту!!!!

Блин, девченки, когда я вклинюсь в ваши ряды с цифрой 7

NataStr, Наталья привет, мы всем радыНе переживай на счет спорта, главное начать, я вообще долго вклинивалась, приучала себя к ЗОЖ (до сих пор не все получается). Не все сразу. ВОт видишь, ты уже подсчитываешь каллории, здесь можно включать постепенно 8 стаканов воды, старайся не кушать за 3 ч до сна. А спорт начни с 10мин (или меньше пока дочка спит) какие нибудь упражнения на проблемные зоны. потом тебе этого будет мало и ты сама станешь включать какие -нибудь комплексы упражнений. Я уже какие только не пробовала. У меня вот 30мин активных упражнений и 15мин БФ. Ну иногда если настроение есть на скакалке прыгаю, или дополнительные упражнения делаю.Все будет хорошо.

Привет девочки! Можно Рё СЏ Рє вам присоединюсь? Р—РѕРІСѓС‚ меня Налалья. РњРЅРµ 32 РіРѕРґР°. Р—Р° беременность набрала 27 РєРі.  Решила теперь худеть, хотя Р·Р° полтора РіРѕРґР° попыток было РјРЅРѕРіРѕ. РњРѕР№ вес сейчас 78РєРі.
Хочу 55РєРі.Надеюсь получится. РџСЂРѕ сайт узнала РІ понедельник. Купила себе кухонные весы Рё начала подсчитывать каллории. РќРѕ РІРѕС‚ СЃРѕ спортом РїРѕРєР° РЅРµ получается. Дочь РЅРµ дает. Хотя стараюсь гулять СЃ ней РјРЅРѕРіРѕ. 

Elmira, понятно, а у меня такой вес был в институте, я даже не представляю себя в таком весе сейчас в этом возрасте. Я согласна на 65, только чтобы нигде ничего лишнего не было.

я не знаю, почему так получается, но я в 52 не выгляжу худой, просто стройной, сама удивлялась, причем, поверьте, я не мечтаю о анорексичной фигуре, и не занимаюсь самообманом, что чем меньше кг, тем лучше, просто это действительно подходящий мне вес)

Elmira, ой, мне кажется 52кг, ты совсем худышечка будешь

ну ничего, что нас мало, активнее общаться будем=)

я сидела на радельном питании и через день занималась спортом, чередуя аэробные и силовые!изначальный мбыл 76, сейчас поменьше даже, почти год худела.

все вроде просто, путь знакомый, только сейчас на раздельном сидеть не хочу, хочется более сбалансированного питания, но 20 кг быстро не сбросишь, надеюсь, правда, что к новому году основное сброшу, сейчас еще обертывания делаю, массажик!

Elmira, Привет, конечно присоединяйся. Только РјС‹ тут РІ последнее время вдвоем тусим.  Расскажи как ты дошла РґРѕ такого веса (СЏ имею РІРІРёРґСѓ 52РєРі), Р° какой изначальный был? Давай стройнеть вместе.

Lavushka, Юльчик привет, прикольно у тебя с весом. Ты наверное каждый день взвешиваешься,а я раз в неделю. � каждый раз со страхом на них встаю, потому что знаю, что не все гладко было. Зато я сегодня купила обновку, которую еще недавно я не одела бы ни за что.Я уже всем похвалилась.

девочки, а можно я к вам загляну!

я Эльмира, на форуме давно зарегистрирована, с тех пор, как сайт был еще проектом, и вместе с сайтом довела свой вес до 52 кг, а потом меня долго лечили гармонами и вот на данный момент мои параметры и вот почему я снова на форуме:

возраст:28

СЂРѕСЃС‚: 163

вес: 72

если пустите, я бы тут с вами болтала и худели бы вместе))))

Ага... только мы с тобой....

У меня вес утром 77,6 опять покатился вниз!!!!

Lavushka пишет 12.09.2011 в 22:19 (ссылка):

Привет

Что то никто сюда не заглядывает!

вес 77,6!!!! На этой неделе даде один день был 77.4!!!!

helga2055,  РџСЂРёРІРµС‚РёРє! РЎС‡РёС‚аю что объемы как то долго СѓС…РѕРґСЏС‚! Хотя вес РїСЂСЏРј таки радует как бежит РІРЅРёР·!!!!

Tatjana_17,  РџСЂРёРІРµС‚ттт!!! РќСѓ Сѓ тебя Рё планы.... Хочу сказать что позже ты пожалеешь что так быстро взяла для себя самую РЅРёР·РєСѓСЋ планку РІ 900 ккал, РёРґРё тогда СѓР¶ РїРѕ 1200 - худеть будешь!!! ведь это намного ниже того что тебе нужно просто для поддержания твоего веса!

ОльгаS,  РџСЂРёРІРµС‚РёРє!!!!

Tatjana_17, Привет Татьяна, давно тебя не было! А почему только 900кк, не мало, с такой то активностью?

Ух, сколько всего написали пока меня не было :). Мы тут успели с детьми переболеть очень сильно, было не до подсчетов. Сейчас возвращаюсь в строй. Мне нужно к 10 ноября сбросить максимум веса и начинать искать работу. План у меня сейчас такой:

1. Калорийность 900 ккал. � ни одной калорией больше! Все взвешивать на весах. Стоит перешагнуть рубеж, начинаются самоуговоры - а, все и так пропало.
2. Есть только полезную еду, ту которую будешь есть когда голоден и не съешь лишнего.
3. Ходить везде, куда можно дойти меньше, чем за полчаса, активно гулять с детьми.
4. Еда приблизительно так: фрукты, овощи, мясо, кефир, йогурт. Раз в день что-то вкусненькое в небольшом количестве тоже позволительно. Плюс каши, зерновой хлеб, хлебцы, без них голод и слабость обеспечены.
5. Не есть до с 6 вечера до 8 утра.
6. Фитнес дома по дискам - три раза в день. Каждые три дня добавлять по 1 минуте. Начала с 5 минут из-за проблем с сердцем и дыханием, сейчас 8.
7. Пресс - каждый день.
8. Открытость жизни. Нет стеснению.
9. Очень важно - хороший сон. В промежуток времени с 10 до 11 - ложиться спать. В 10.00 лежать в кровати с детьми.
10. Нет алкоголю, можно только сухое красное вино иногда.
11. Никаких исключений для подсчета калорий на дни рождения и прочие праздники и посиделки с друзьями, и на болезни. Если хочется, можно выкурить пару сигарет. С собой в гости можно носить свою посчитанную еду.
12. Обязательные прогулки не менее 6 раз в неделю по 2 часа.
13. Зарядка утром 15 минут в день.
14. За каждый килограмм - подарок себе. Например - поход в парикмахерскую или к косметологу, ногти с шеллаком, сумка, одежда, или просто поход в кино.
15. Гормоны и подсознание выстраивают различные отговорки, чтобы не сдать вес, это заложено в человеке, ничего постыдного в этом нет. Не нужно идти на компромиссы. Нельзя нарушать калорийность. Вообще. Ни в каком случае. Это как панические атаки, я смогла с ними справится, справлюсь и с просьбами подсознания. Как только последний прием пищи достиг промежутка 800-900, рот должен закрыться до 10 утра следующего дня! � почистить зубы.

Всем доброе утро! Приятного дня и отличного настроения!!!

 Lavushka пишет 04.09.2011 РІ 23:21 (ссылка):

 Р®Р»СЏ, ничего себе только РЅР° 6СЃРј - РґР° тут мечтаешь, видишь РІРѕ СЃРЅРµ хоть 2-3 СЃРј, Р° ей 6 - мало!!!

ОльгаS, Только бедра ушли РЅР° 6 СЃРј.... РіСЂСѓРґСЊ СѓС…РѕРґРёС‚ потому что малого бросила кормить (жалко 4РіРѕ размера) РЅРѕ РјРѕР№ законный 3Р№ РЅРµ уйдет! Талия только РЅР° 1СЃРј.... 

Перееду в иркутск обязательно себе хула-хуп куплю....

Lavushka, Юлечка не переживай так. Может у тебя потом раз и сразу 77 будет. Вот у меня тоже было две недели назад 83кг, а взвесилась в четверг 81. Как так получилось, я бы не сказала, что я идеально следовала всем правилам. Вот завтра боюсь идти взвешиваться, после выходных думаю привес будет, обидно Юль, а с объемами как, может в объемах уменьшилась?

ОльгаS, Оль, СЏ РґРІР° РґРЅСЏ назад весила утром 78.4, вчера 78.8 - спихнула РІСЃРµ РЅР° соевый СЃРѕСѓСЃ так как ела несоленые кабачки Рё немного капала его, так вкуснее, Р° сегодня утром 79,2  - РЅРѕ вчера съела РЅР° ужин СЃРѕСЃРёСЃРєСѓ запеченую РІ дрозжевом тесте РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ вошла СЃ ней СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕ.... РЅРѕ РІРѕС‚ думаю что это РёР· - Р·Р° того что ела ее РЅР° ужин, надо было РґСѓСЂРµ РЅР° завтрак оставить, нет же приперло! Рё вообще вчера день РЅРµ ЗОЖный вышел, фруктов Рё овощей РЅРµ было, только клубника перетертая СЃ сахаром - Рё то её СЏ тоже РІ планировщик внесла.... РђРђРђРђРђРђРђРђ -умала РЅР° этой неделе перевалю эти 78, Р° РЅРµ тут то было.....

Tatjana_17,конечно, хочется все сбросить сразу, но лучше не торопиться, кожа обвиснет

Lavushka, Юльчик,привет давно тебя видно не былоА какой у тебя вес был, больше стало?

irakrumina, Привет

ДЕВОЧК� ВСЕМ ПР�ВЕТ!!!

 irakrumina, Присоеденяйся тут тебе РїРѕРјРѕРіСѓС‚ если что РЅРµ понимаешь есть специальные темки для новичков, там РІСЃРµ РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ РѕР±СЉСЏСЃРЅСЏС‚, если что можешь спрашивать Сѓ нас, РјС‹ тоже РЅРµ откажем!!!! Расказывай Рѕ себе, вес, СЂРѕСЃС‚, жизненная позиция, РЅСѓ вообщем РІСЃРµ рассказывай!

Девчонки, я в ступоре утром вес 79.2.... неужели сосиска на ужин так повлияла? и не помогли даже силовые?

Привет, сегодня случайно попала на этот сайт и не смогла удержаться - зарегистрировалась! Пока еще не разобралась в навигации, но уже не терпится

Приветик девочки! не могла раньше зайти... Сегодня в лес за грибочками ходила, лазила там почти 4часа.... набрала подосиновиков белых и маслят, буду на зиму заготавливать... хотя морозилка и так забита овощами намороженными, ягодами, ну и наверное уже киллограма 4 грибов наморозила.... В этом году все стараюсь морозить а не солить и мариновать (чтоб соли в рациона было по меньше).

щас РїРѕР№РґСѓ силовые делать чтоб выгнать СЃРѕСЃРёСЃРєСѓ РІ тесте которая РЅР° ужин была.... зараза РЅРµ смогла удержаться Рё РЅРµ оставила её РЅР° утро!