helga2055, Спасибочки Оля. Можно сказать Сѓ меня была минутная слабость. Сейчас СЏ опять РІ боевом строю РџСЂРѕ настрой ты правильно говоришь, СЏ РїРѕ себе замечаю как СЏ изменилась СЃ тех РїРѕСЂ, как СЃСЋРґР° попала ( РјРѕР№ внутренний РјРёСЂ,  эмоциональный настрой). Оля, Р° Сѓ меня РЅРµ получается забиватиь, Р° потом следовать тому, что СЏ внесла. РЈ меня наоборот получается: СЏ поела, потом внесла, РЅСѓ вечером корректирую. Просто СЏ РёРЅРѕРіРґР° РЅРµ знаю, чего РјРЅРµ захочется покушать.

Да, кстати, я создала свой дневник, только не могу адрес вставить, заходи в гости ( "ОльгаS.�ду к заветной цифре 65")

Всем приветик!!! СЏ долго РЅРµ заходила, совсем закрутилась: 1 сентября, отпуск, Р° времени почему-то  РЅРµ хватает даже написать пару строк... Дома трудновато кушать то, что забила РІ планировщик, РЅРѕ СЏ стараюсь...

ОльгаS, РћР»РµС‡РєР°, никаких срывов нам РЅРµ надо, только позитив, СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ думала, С‡С‚Рѕ так  РјРЅРѕРіРѕ зависит РѕС‚ настроя Рё мотивации, Р° оказалось почти что РІСЃС‘! Так что настраивайся РЅР° позитив Рё вперёд!!!!

ЛЮДМ�ЛА75, Привет!

привет

Ау, девочки вы где? У меня сегодня был эмоциональный срыв, поэтому не заходила. Сейчас отошла, правда у нас сейчас ночь и я пошла спать. Так что до завтра, надеюсь.

helga2055, Оль я вот знаю что долго на таком ккалаже не выдержу тоесть по минимальной границе, уж очень люблю сладкое, а срывов не хочется до ужаса, знаю что если буду во время сброса веса срываться то точно потом наберу весь вес обратно... Вот и искала что то где не надо сильно ограничиваться но и сбрасывать, а девчонки кто сидит на МФ говорят что срывов вообще нет и зажоров тоже, так как организм получает все что хочет, но и кгешки отдает!

elzanora, ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ К НАМ НА ОГОНЕК!

ОльгаS, Оль я читала что молокочай хорошо сгоняет воду... Тоесть хорошо в том случае если ты соленого схомячила, да и девчонки хорошо отзываются об разгрузке на молокочае.... А я не пробовала, разгруз не для меня.... я на следующий день после разгруза срываюсь и мету все подряд....

тоже хочу  Р·Р±СЂРѕСЃРёС‚СЊ

да, Оль, главное разгружаться тем, что нравится, молодец! Буду дома с понедельника - может тоже попробую.

helga2055, СЏ правда всего РѕРґРёРЅ раз сидела РІ тот понедельник (РЅР° РњР§-молокочай), РЅРѕ скинула больше килограмма. Часть конечно вернулась, просто решила раз РІ неделю делать разгруз-РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ это РЅРµ вредно. Есть РјРЅРѕРіРѕ вариантов разгруза, РЅРѕ РјРЅРµ понравился РњР§ (купила зеленый чай, такой вкусный ). Как надоест- перейду РЅР° РґСЂСѓРіРѕРµ.

Девочки, всем доброе утро!!!

Оль, ты написала что у тебя разгруз, а что ты ешь в этот день?

Юля, я тоже тут много читала про систему минус фунт, знаю девочек, которые сидят и очень результативно, я тоже хочу попробовать, но чуть попозже- пока до конца не вникла - а то у меня вес очень плохо уходит и очень медленно, а после разгруз.дней начинает поджелудочная ныть.

Доброе утро всем, у меня сегодня разгруз

ОльгаS, С выходными забей, сделай праздник организму, в пределах разумного конечно, не смотри на ккал, но смотри на порцию (дели все что хочешь скушать по полам, ну или измеряй столовыми ложками, всего по 1ой ложке...), Ну а с понедельника на положенный ккалораж....

Я так вообще нашла себе тут систему похудения минус фунт, вот с сегоднешнего дня начала разгон на 100ккал, и сегодня и всю эту неделю буду питаться на 1405ккал, а вот следующую прибавлю еще 100ккал, и так до 2200ккал, и только потом начну сбрасывать по 400ккал в неделю.... Девочки на этой методе худеют по 400гр в неделю но без зажоров,срывов, и возврата веса.... Я решилась попробовать думаю что медленно но верно...

Куда-то у нас хозяйка дневничка пропала Татьяна, ты где?

Девочки добрый вечер (у меня 21.30). Как у вас дела? У меня заболели ребятишки, поэтому особо собой не занимаюсь, хотя за коридором слежу. Сегодня переделала кучу дел дома, на спорт не хватило времени и сил. Еще я себе пересчитала коридор, он оказался меньше теперь 1300-1700 (включила умеренную физ.нагрузку). Два дня ем за столом в кухне, как положено, хотя вот проблема у меня пока с объемом съедаемой пищи, точнее со скоростью ее поедания. Никак не могу себя заставить есть медленно. На выходных будет встреча с друзьями, не знаю как мне сделать-сразу рассчитать коридор и включить туда вредности (а они точно будут) или это не имеет смысла? Как вы поступаете в таких случаях?

helga2055,  РћР»СЊ РЅСѓ так Рё стараюсь чтоб понятней, Р° сейчас так еще Рё начиталась тут РјРЅРѕРіРѕ, ведь такие РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ РјРЅРѕРіРёРµ задают  РґР° Рё Сѓ меня РѕРЅРё тоже возникают!!!

Юля, спасибки  тебе, ты так РІСЃРµ понятно объсняешь, раньше РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ задумывалась, Р° ведь РІСЃС‘ РІ точности так... стоило РЅРµ выпить РІРѕРґС‹ РѕРґРёРЅ день Рё Рє вечеру Сѓ меня отекли РЅРѕРіРё - организм задерживает РІРѕРґСѓ РІ РІРёРґРµ отеков... теперь всегда стараюсь дружить СЃ водичкой.

девчонки привет!!!!

ОльгаS, Оль а ты как хотела не бегать вообще в туалет??? Могу объяснить почему ты бегаешь: У небя организм стал получать столько воды сколько ему нужно, тоесть если раньше он всю её оставлял в тебе и только немного воды из пищи выводил, то сейчас он понимает что недостатка в воде нет и не выводить её своевременно нет резона. Почки водой ты не посадишь, ты же её не солишь и не сахаришь, она не имеет никакого воздействия на почки, кстати она даже улучшает их работу давая им минимальную нагрузку, ведь если организм берет жидкость которую ему надо из еды тогда получается с солями и со всякой бякой.... Вот что я могу объяснить...

А по поводу упражнений не сильно заморачивайтесь все постепенно, программа дион дала вам такой коридор при котором вы будете скидывать при минимальной нагрузке - это конечно если вы в задачах указали что физ нагрузка у вас минимальная,если указали средняя, то у вас просто коридор немного сдвигается в большую сторону но это для того чтоб у вас равномерно ккал использовались на нагрузку

Всем доброе утро! да, выходныеэто тяжелое испытание, я правда отдыхала в Тверской обл. на озерах, вчера ночью только вернулась... про питание лучше не вспоминать... даже не стала сегодня замеряться - вдруг расстроюсь...и снова к ЗОЖ.

ОльгаS, РћР»СЊ, СЏ тоже пробовала треньки СЃ Джилл -тоже РІСЃРµ болело, правильно Юля РІСЃС‘ объясняет - надо что-то попроще, хочу попробовать бодифлекс. РЎ четверга Р±СѓРґСѓ РІ отпуске - РІРѕР·СЊРјСѓСЃСЊ Р·Р° себя РІ полную силу.

Привет! Недавно зарег-сь на сайте. Хочу сбросить минус 20. Нужно пить много воды. � я пью!!! Но и в туалет оч часто бегаю, меня этот вопрос тож оч беспокоит. Это никак на почки не отразится?

Ну все, я теперь рада до безумия , что могу общаться из дома, никуда бегать не нужно. Да , еще хотела спросить, это ничего, что я часто в туалет бегаю из-за такого количества воды? Я почки не посажу?

Lavushka, Юля привет, точнее дорое утро. Ты себе не представляешь, я сейчас отправляю сообщение со своего компа, изменила в настройках что-то (брат вчера сказал, я не понимаю). Если сейчас отправится, то это будет крутоНасчет занятий я тоже подумала, буду наверное делать бодифлекс и какие-нибудь упражнения на укрепление мышц несложные. А как у тебя дела?

Tatjanocka, РЅР° тренажерах заложенна программа, если хочешь больше ккал тратить тебе надо заниматься РѕС‚ 50РјРёРЅ Рё больше,  С‚оесть усиленное сжигание ккал идет РѕС‚ разогрева мышц Р° РѕРЅРё обретают разогрев после 30 РјРёРЅ занятий! (Сѓ меня степпер РІ иркутске, РЅРѕ туда СЏ только РІ сентябре поеду)

ОльгаS, джил - это просто катастрофа, скачай для начала бодифлекс, упражнений 15 РјРёРЅ, РЅРµ сильно напряжных, РЅРѕ эффект через неделю!!! Кстати РЅРµ нагружай себя физ нагрузками так сразу, РЅРµ есть РіСѓРґ... Сѓ тебя РїРѕ ккалажу идет сбрасывание веса Рё РЅР° тренировки Сѓ организма РЅРµ остается СЃРёР», так как ему РЅРµ хватает ккал тех что ты ешь, Р° брать РёР· запасов твой организм низачто РЅРµ захочет, решит что РІСЃРµ... пришел голод РІРѕР№РЅР° началась.... Рё будет РёР· твоего нынешнего ккалажа откладывать РїРѕ немногу, вследствии РІ СЃРєРѕСЂРѕРј времени отвесики Р·Р°РєРѕРЅС‡РёС‚СЃСЏ!!!

meliska, значит за ккалаж который у тебя на поддержание веса уходит ты не вышла!!!

Кстати вот как расчитать какой ккалаж вам необходим чтоб вес стоял на месте и не скакал вниз и вверх;

(СЂРѕСЃС‚-возраст)*6+(нынешний вес*20)-200 -  СЌС‚Рѕ может быть большая циферка более 2000 ккал -  РєР°Р»РѕСЂРёР№РЅРѕСЃС‚СЊ  РЅР° удержание сегодняшнего веса :

Всех берём

берёте меня с собой

Я занималась сейчас по упрощенной системе с Джилл, семь потов сошло, ну ничего это еще можно вынести.

Оля приветики!!!! Ты знаешь не смотря на то что все выхи жру прибавила всего 200грвот это да...

ой про Джилл я тебе сочуствую даже..как представлю её трени на выживание

Еще забыла рассказать, я качнула занятия с Джилл, купила себе гантельки, занималась я два дня назад, в итоге- все болит, не могу ни сесть, не нагнуться, не разогнуться, как будто я вся в синяках. � это еще я не все упражнения смогла сделать! Ужас, для меня наверное это сильная нагрузка, решила скачать для начинающих. Тело совсем не подготовлено. Вот, теперь никак не могу решиться снова позаниматься.

Девочки привет, соскучилась ужасно по общению, сижу тупо гляжу в монитор и не могу ничего написать. У меня небольшой отвес (500г) и в объемах немного уменьшилась. Результаты были бы лучше, если бы иногда не раслаблялась. Хотя, если подумать не всегда же в жизни все идет по плану. Но все-равно я очень довольна. Начала делать АЦ (раньше я этого не делала к своему стыду).

meliska, Ты не одна такая. У меня тоже зажор на выходных (праздник день шахтера). Нам главное в другие дни не раслабляться (их больше- целых 5). Ничего, вместе прорвемся!!!

Ах да забыла поделиться, я скачала себе счетчик калорий. Теперь могу и без интернета все подсчитывать, вносить свои продукты. Очень удобно. Одной проблемой меньше.

Tatjanocka, у меня нет тренажёра поэтому я не в курсе..

ой девочки я все выходные зажорничаю нагло

nu vot 20 min trenazera-100kkal.

Hociu posovetovatsia. U kogo est trenazeri? skolko kkal tratite?

u menia lizi s rukami "Orbitrek" cto-to malovato kkal)))

devocki, privetik

Ja tut zaguliala ciu-ciut, no ja vozrasiajus!

rezultat poka nikakoj

, no budu staratsia

vot priam sejcias vozmu i zalezu na trenazer!!!!!obesiaju

meliska, ну под столом же нет камер, напрягай так же ягодицы - так у тебя будут работать ягодичные мышцы и попка будет как орешек!

Я в калининграде живу вы от меня совсем недалеко!!!

Lavushka, РІ офисе РЅРµ получиться упражняться С‚.Рє. Сѓ нас камеры РІСЃСЋРґСѓ стоят

Lavushka, Рђ ты сама откуда??

JuKora, привет земеля

JuKora, Привет!!! Рё СЃ тобой РјС‹ РЅРµ подалеку.... нормально стройнеется хотя можно было Р±С‹ РІСЃРµ Рё сразу