Спасибо, Лена. Так и сделаю

РЈ себя СЏ РЅРµ редко - каждый день)))).Просто Сѓ меня вечные завалы РЅР° работе ( интересно, РѕРЅРѕ РєРѕРіРґР°-нить завалится или нет?))) РёРЅРѕРіРґР° РЅРµ успеваю даже РЅР° 10РјРёРЅ. зайти РІ Рё-нет, Р° потом, если Сѓ меня нет  РіР»РѕР±Р°Р»СЊРЅС‹С… изменений, то СЏ шарюсь Сѓ девочек - РјРЅРµ там очень интересно))). РќРѕ себя РЅРµ забываю 

Привет, да конечно узнать сколько сьела кукурузы - это жесть, я думаю гр.120 - 150 там зерен было???))

Ты чего так редко у себя в дневничке обитаешь, заходи почаще и отписывайся о своих планах к постройнению)))

РќР° работе РІРѕС‚ угостили кочаном сладкой РєСѓРєСѓСЂСѓР·С‹. Р� как же ее считать РІ планировщике??. Взвесить ее тут негде,тащить кочан РґРѕРјРѕР№ Рё там взвешивать - бред . Р’РѕС‚ измерила линейкой длину -15СЃРј. Р� что дальше  ???????

Зажоры - зло вселенское!!!! Вот и я во вторник устроила себе такой зажорчик. Фу, самой противно.

Хоть сегодня уже весь день берегусь - как бы не допустить в свой организм гадости

Р’ среду весь день "летала" РЅР° работе, Р° РІРѕС‚ вечерком сходила таки РІ спортзал (20РјРёРЅ.бега + час РіСЂСѓРїРѕРІРѕРµ силовое занятие ). Сегодня довольна -чувствую прес  РїРѕРґ жирком болит ))).

Сегодня иду снова - попрыгаю))).

Хм, задумалась.....

Р�нетресная история - раньше (РґРѕ ДиОна) СЏ РІСЃРµ время думала Рѕ том как похудеть Рё как постаратся меньше Р–Р РђРўР¬ Рё  РіРѕР»РѕРґР°Р»Р°... Рё..........жрала.... это была мания....Была недовольна СЃРѕР±РѕР№:толстенькая, слабохарактерная (как же -  РЅРё РѕРґРЅСѓ!!! диету РЅРµ прошла РґРѕ конца) Рё вашшшше.......

Сейчас при том, что считаю калории и взвешиваю все, до чего руки дотянутся (невообразимая штука для меня полугодичной давности), так вот сейчас значительно меньше думаю о еде, уже нравлюсь себе в зеркале -даже те 2кг, что ушли до дневника изменили тело))). Замечаю, что при том, что все время что-нибуть жую ( а как же - 3осн.приема, плюс перекусы+ланч и полдник - ого-го сколько) - вес УХОД�Т.

Люблю этот сайт. 

Отчетик:

коридор почти зеленый - не добрала несколько грам белка ( утром будем кушать творог)

спорт - в наличии (20 мин.быстрой ходьбы + 60 мин груповое силовое занятие).

красота как всегда страдает - РїРѕР№РґСѓ что ли маску для лица сварганю РїРѕ быстрому . Стоп, почему страдает - сегодня РЅР° работу пришла красивая  -одела новый сарафан - длинный-предлинный.

О!! Еще одно спасибо ДиОну. Я начинаю носить платья-юбки (за 2 месяца прикупила платье + юбку + сарафан = больше чем за 4 последние года вместе взятых))

Все бреду спать - утречком на работу. Буду благодарна за мотивацию работы, а то последнее время ну совсем никакой настрой

Сладких СЃРЅРѕРІ      

Рђ вчера вечером  ночью подружка вытащила меня РёР· ракушки РЅР° танцы. Девушки РјС‹ нудные Рё всегда С…РѕРґРёРј (редко, РЅРѕ всегда) РІ РѕРґРёРЅ клуб - там играют Рё танцуют  латину. РђС…, таки согрешила Рё булькнула шампусика (РЅРѕ чуток). Потанцевала РѕС‚ души - видать РіРґРµ-то РЅР° танцполе осталось СЃ полкило моего отвеса . РђС… как приятно, РєРѕРіРґР° РЅР° танец приглашают молоденькие парни Рё РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ комплименты - наверное Р·Р° последние несколько лет никто ( РєСЂРѕРјРµ моего гражданского мужа) чужой  СЌС‚РѕРіРѕ РЅРµ делал))))

Девушки СЃ Украины.    Кто видел шоу "Холостяк"??   Так РІРѕС‚, уже РєРѕРіРґР° СЏ собралась уходить, РІ клуб заявилась компания, РіРґРµ был Макс  (главный герой - для тех, кто РЅРµ знает).  РџРѕ телевизору РѕРЅ РјРЅРµ РЅРµ очень понравился - РЅРµ знаю даже почему, Р° РІРѕС‚ здесь СЏ его оценила  (благо РѕРЅРё устроились Р·Р° соседним столом)))   - таки РґР° , РѕРЅ -  мачо

Теперь отчет.

1.внимательно слежу за тем, что тяну в рот, но сладкое все равно топчу.Правда более аккуратно выбираю что конкретно - перешла на черный шоколад с орехами вместо пирожков и тортиков

 2.РЎРїРѕСЂС‚. РўСѓС‚  РІР°С€С€Рµ красава)))))

Р°)  беговая дорожка: 4,5РєРј пробежала +1,5РєРј прошла РІ быстром темпе - 500калорий

Р±)  велотренажер:  7РєРј - 100калорий

в) финская баня:прибл.15мин.

Как на весы стала, так чуть не заорала от радости))) (взвешиваюсь всегда там, так как домашние весы давно не работают)

Домой не шла - летела на крыльях

Дорогой еле не случилась беда. Мне повсюду встречались жующие люди, да и лопали они не фруктики, а маковские бургеры, мороженое, лаваш и прочие не очень полезные яства. Пришлось срочно бежать домой подальше от соблазна заточить гадость. Приготовила фасоль. Молодчина)))

Если силы останутся, потешу любимое тельце кофейным скрабиком и поухажываю за ногами.

Да!!! Да!!! Случилось!! Сегодня я увидела на весах цыфру 61,1!!! Не соблазняюсь , так как прекрасно понимаю, что вес еще будет и будет прыгать туда сюда (постараюсь не пугатся ), НО впервые за 4 года мне явилась такая "сладкая" цыферка)))

Горжусь собой

Сельдерей в салат крошить можно. �ли в супчик (но вкус специфический), в роллы, в сендвичи. По крайней, мере я в этих блюдах с ним сталкивалась.

А я даже и не знаю, что можно готовить из сельдерея(((( Вот корень его люблю в разные блюда добавлять - аромат прекрасный,вкус прикольный, а вот стебель для меня terra incognita )))

Ммм... я вообще спаржу ела только на суши. Хотела бы сама научиться готовить. Она очень полезная. Жалко, что с сельдереем мы не задружили (аллергия пошла).

Купила спаржу.Знаю и помню, что она вкусная (мама в всегда готовила), но как приготовить так чтобы и вкусно и калорий поменьше(мама ведь готовила со сметаной, вернее с большиииим количеством сметаны, иногда и с мясом), да так чтобы быстро - значит будем шерстить сеть.

РђС….....завтра опять РЅР° работу - устала СЏ.  РїРѕСЂР° спать РїРѕРєР° мысля Рѕ инспекции  холодильника дремлет РЅР° РґРЅРµ сознания - СЃРѕРЅ хранитель красоты)))

Пришла сегодня в спортзал и поняла, что за те несколько дней, когда не получалось сходить туда, так соскучилась!!!

Позанималась, пробежала 4РєРј Р·Р° 35РјРёРЅ без остановок +немного просто быстрой С…РѕРґСЊР±С‹ - РјРѕР№ личный рекорд . Раньше слово "бег" бросало меня РІ панику, Р° сейчас - жду РЅРµ дождусь)).

Цель №1 - 5км без остановок

Мечта - 10км без глобальных остановок)).

Взвесилась - 62,5   - всего 100грамм ушло, РЅРѕ ведь ушли таки, Р° вчера же был алкоголь!!!

Хорошо))). Все работает.

Встретилась вчера вечером СЃ подружками. Хвалите меня - РЅРµ обожралась .После работы успела забежать РґРѕРјРѕР№ Рё перекусить, поэтому могла СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ РЅРµ соврать девушкам сказав, что СЏ РЅРµ голодна Рё провести вечер РІ компании мохито))). Сама СЃРѕР±РѕР№ горжусь.

Сегодня РёРґСѓ (наконец !!) РІ спортзал  - побегаю. Соскучилась уже Р·Р° физ. нагрузкой.

� надо бы чем-то побаловать тело ...

� мотивашечка для души

Только пришла с работы... устала, шо та собака....12 часиков получилось - люди,сотрудники вернитесь из отпусков!!!!!!Выспатся хочу, в спортзал хочу.....

�того за 3 дня:

1.спорта -0

2.уход за телом - минимальный ( некогда просто,прихожу домой и валюсь спать)

3.питание - отлично)))))) хоть что-то радует

Завтра еще РѕРґРёРЅ трудный Рё долгий день, РЅРѕ вечером встречаюсь СЃ подругами (как успеть заехать РґРѕРјРѕР№ помытся-переодется- жара ведь нереальная, после рабочего РґРЅСЏ одежда воняет 

Вопрос. Как не сорватся и не обожратся

Ура!!! Ура!!! Урааа!!! Лед тронулся, товарищи!!!)))

сегодня - 62,6 (итого  -700РіСЂ) Наверное сошла РІРѕРґР° после РљР”, Р° СЏ волновалась так. РђС… как радостно)))

 Р� еще РѕРґРЅР° радость - купила весы кухонные - теперь Р±СѓРґСѓ знать точнее, сколько же СЏ лопаю)))

Ну вот, молодец!

theexpertonsmiles спасибо за пендельок и за мотивашечку .Мне правда очень нужна поддержка и пинки - не потому, что ленивая, просто не привыкла контролировать себя на таком уровне.. Да и , если честно, то думаю большинство девушек на ДиОне приходят и остаются здесь именно за дружественным (и понимающим) плечом, иначе ведь можно скачать планировщик на комп и считать калории.....

 Р­С…...Наверное устала РЅР° работе, РІРѕС‚ Рё ... РќРћ!!!!!!!!!!

После последней своей записи СЏ подумала-подумала Рё решила, что хандра нам РЅРµ РїРѕРґСЂСѓРіР°!!!!! Поэтому сделала маску для волос, достала РёР· архива Джилиан(давно РєРѕРіРґР°-то скачала, РЅРѕ РЅРёРєРѕРіРґР° правда РЅРµ занималась СЃ ней) - попрыгала; потом  - пенная ванна + маска для лица. Р–РёР·РЅСЊ прекрасна!!!!! 

Привет!

Тебе нужно работать над мотивацией. РЈ тебя какая-то эмоциональная нестабильность. РќРµ бывает лёгкий результатов "РІСЃС‘ Рё сразу".  Р�РЅРѕРіРґР° случаются застои. Посмотри статьи РЅР° форумах РЅР° тему "плато". Это поможет сдвинуться. Меня просто пугает, что неделя застоя Рё РІСЃС‘ - срыв. Рђ РєРѕРіРґР° ты достигнешь цели, ты как вес поддерживать будешь? Нужно эмоционально укрепляться.  РњС‹СЃР»РёС‚СЊ позитивно. РќРµ сильно себя ограничивать. Если РЅРµ будет того, кто тебя наругает ты опять поправишься?

Могу в качестве пенделя мотивашку тебе вручить :

Вот сижу грущу.... Вес стоит... я жру... как бы назло ему(весу) -мамочки у меня бред, по-ходу.....

РЅР° ДиОне СЃ мая. Р�значально было 65 СЃ копейками..быстро Рё без напрягов ушли несколько - РґРѕ 61,9.Красота!!! Рђ потом СЏ заболела, пила антибиотики, расслабилась РЅР° дней 4-5. Веса ес-РЅРѕ добавилось - 63,3. Р’РѕС‚ уже РґРІРµ недели РЅРёРєСѓРґР° -хоть Р±С‹ 100РіСЂ туда или СЃСЋРґР°..... Весы что-ли заколдованы???? Р� занимаюсь РЅРµ мало, Рё пытаюсь уложится РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ (СЃ переменным успехом, РЅРѕ РІСЃРµ же), Р° РѕРЅ 63,3 Рё РІСЃРµ тут....  Р’чера отзанималась РїРѕ полной програме - пробежала 5РєРј, взвесилась Рё..63,3. Пришла РґРѕРјРѕР№ - зажрала бутер СЃ ветчиной.. Рё мороженое... сегодня РІС–С…РѕРґРЅРѕР№ Сѓ людей -вызвали срочно РЅР° работу. День коту РїРѕРґ С…РІРѕСЃС‚.жру..

Что делать???? 

Срочно требуется лекарство в форме пенделя - помогите !!!!!

Вот наконец смогла открыть любимый сайт)). Вчера затея с маской для волос накрылась медным тазом - воду теплую отключили.......

Сегодня на завтрак творог нежирный+йогурт

обед: немного супа, салат+тефтеля

начало неплохое)) теперь главное - удержать оборону вечером...

После работы лечу в спортзал - как успеть, ума не приложу

для красоты - кофейный скраб для тела (буду делать даже если нет воды гарячей)))

 Рё теперь подумаю Рѕ прекрасном - Рѕ себе любимой РЅР° РјРѕСЂРµ)))))) Рё красивая картинка РІ тему

мотивуля на сегодня))

Так, план на сегодня:

1.контроль зажора (не забыть скушать 1яблоко,1нектарин, и немного овощей ). чай-кофе без сахара

2.тренировка: СѓСЂРѕРє сальсы (Рё РІСЃРµ - делаем СЃРєРёРґРєСѓ РЅР° тКД -СЃРёР» мало)

3.красота - маска для волос

4.ша пошарюсь за мотивашечкой - шоб и мне хотелось быть красиииивой))

mandarynka_r пишет 13.07.2011 в 13:18 (ссылка):

воот, видишь, а из-за такой ерунды расстроилась! )

Добрый день, девушки!!! Настроение супер, настрой боевой)).

Надо пересмотреть как там СЏ внесла кофе.... РІСЂРѕРґРµ таки СЃСѓС…РѕР№ писала.... ( СЏ Р¶ предствила себе, что РѕРЅ СЃСѓС…РѕР№, залитый кипятком, ан нет - таки просто СЃСѓС…РѕР№. РІРѕ РґСѓСЂРёРЅРґР° 

привет, а заварного 100гр. - 7кк (без сахара)

Ну что как настрой сегодня?

mandarynka_r,   провет, тезка!))))

 С‚С‹ что внесла 100 грамм СУХОГО кофе? чашка растворимого РіРґРµ-то около 10 РєРє без сахара если)))

не может быть, чтобы от кофе все резко "покраснело", тем более без сахара. Ты точно всё правильно занесла в планировщик?

так замеры на сегодня 11.07.2011.вторник (правда все немного "кривое" так как КД наступили, но пусть так)

вес - 63,3кг

талия -75см

живот -85см

бедра/зад -98см

 РёР· всего радуюют только бедра - РѕРЅРё РѕРґРЅРё РЅРµ округлились РёР·-Р·Р° РљР”..

а теперь хочу сделать "красоту" - маску для лица + антицелл.обертывание с глиной.

ооооо, наконец сообразила как вставить картинку))) итак сразу мотивашечка перед сном.

Р�так. Пришла РёР· зала Рё таки зажевала вафлю , поставила РІ планировщик - пронесло))), РЅРѕ потом кофе... мама дорогая - РІСЃРµ покраснело!!!! Рё очень... СЏ РІ осадке... РѕС‚ сигарет еле-ел оказалась, тепер Рё кофе бросить...... аааааааааааааааааааааааа, шо делать!!! правда это был растворимый... надо посмотреть что там СЃ натуральным... Рё ведь даже без сахара делала...... РІРѕ гадость......

letanochka СЃРµРіРѕРґРЅСЏ РёРґСѓ заниматся как раз кардио - что-то среднее между аэробикой шейпингом Рё степом, вернее РјРёРєСЃ всего - СЏ РєРѕРіРґР° первый раз пришла, думала РєРѕРЅСЊРєРё отдам РЅР° небо . Сейчас скучаю Рё тело болит если пропускаю ( Р° всего месяц хожу). Тренер Сѓ нас - просто супер - СЃ нею РЅРё минуты РїРѕРєРѕСЏ -гоняет всех РґРѕ десятого пота, РЅРѕ потом что будет??? - красота)))))))

РґР°, СЏ уже поняла сама, что без дневника Рё внешнего контроля - толку мало - там лень, там скучно Рё так далее.. СЏ ведь сначала просто бродила РїРѕ форумам, сначала быстренько сбросила 3РєРі, Р° потом как-то местами обленилась Рё вижу, что  РЅР°РґРѕ брать быка... 

�рина, привет. Молодец, что решилась создать дневник. Это очень стимулирует, особенно если ты будешь ежедневно отчеты в него кидать. �так, торжественные клятвы твои приняты, отступать дальше некуда. Если верить в себя то все получится, а главное очень очень очень захотеть. Я так же начинала с большим сомнением, что у меня получится. Но, все оказывается нам поддается, и все можно сдвинуть с места, а первые результаты дадут тебе такую мотивацию (по себе знаю).

УДАЧ�, а мы все тебе поможем.

привет, удачного тебе похудения.. ))) давай, начинай заниматься спортом, особенно кардио, прыгай больше, сжигай лишний жирок! какие планы на питание?) превратись в тонюсенькую леди, муж не сможет глаз отвести.. разве плохая мотивация?))

Ой спасибо, что заглянули на мой огонек))) вот сижу ищу красивую мотивашку))

вечерком собираюсь  РІ спортзал Рё потом самое главное - РЅРµ упасть РІ зажор после занятий (слабость Сѓ меня такая....) Рё РІСЃРµ - таки сделать какую-никакую маску для лица-тела-РЅРѕРі - РЅР° что фантазии хватит, Р° то СЏ РІ этом плане ленивяя,просто жуть, Р° ведь надо - РЅРµ девочка уже 

Удачи тебе! Будешь баловаться - за пендалями дело не станет! Есть хорошая книжка в Нете, хорошо и просто ставит мозги на место, назівается "Теория и практика жиросжигания", автор Алексей Филатов! Почитай! Хочешь, скинь свою электронку, я тебе в Ворде ее вышлю!

mandarynka_r, Привет �ринка - Мандаринка, у меня всё намного сложнее, а тебе желаю удачи!

Привет! Удачного старта и последующего похудения) Я тоже пытаюсь все писать в дневничок, пока у меня это плохо получается. Зато считаю каллории и уже есть успехи. В общем милости прошу к себе в дневничок и к тебе буду заглядывать)

Привет!!! Я на огонек))

Ну что, темку создала, нам покляласьЮ, осталось отчетики загрузить и ждать поощрений или пенделей, все зависит тольк от тебя)))

 РЇ Р�СЂРёРЅР°. РњРЅРµ 30лет,СЂРѕСЃС‚ 167,веса 63РєРі.

Побродив месяц по сайту,я поняла что пришло и мое времечко таки создать дневник и таки контролировать себя. Моя история банальна, как у многих - долго-долго никаких проблем с весом, все хорошо и здорово....а потом как-то так незаметненько брюки стали жать,пришлось купить на размер больше...еще больше....и, о горе мне,еще больше.Причин вроде никаких - так, расслабон один... � вот тут они и пришли - попытки сбросить вес: голодовки, диеты,срывы,слезы,клятвы начать все снова и снова с понедельника и т.п. Не могу и не хочу больше так!!!!!! Обидно, что мой муж хоть и говорит, что любит любую меня, но таки засматривается на тоненьких девушек и уже не просит одеть "то красивое платье в обтяжечку".....да и не осталось их у меня -стыдно пузик светить..

�так. Торжественно обязуюсь:

1. контролировать питание

2. заниматся спортом

3.уделять внимание "красоте"

4. искать мотивации

5. честно записывать все сюда

Очень жду Вашей поддержки и волшебных пенделей.