по типу фигуры я яблоко мне кажется-у меня щас талия 76 см...и никогда не было 60 ,минимум по моему 65-57...не помню уж. Но я никогда и не занималась фитнесом так плотно и не следила за едой-поэтому щас надеюсь талию сделаю потоньше

arca, а ты на кого учишься? я уже не помню как это -сессии...но тоже волновалась конечно всегда,брр, не люблю стрессы. но из каждой ситуации берешь то что тебе надо и идешь дальше..учишься чему то новому

РќРµ сравнивай себя СЃ РґСЂСѓРіРёРјРё. Сравнивай себя только СЃ самим СЃРѕР±РѕР№ вчерашним. Меняйся. Совершенствуйся. Люби. 

напечатать и повесить !!!)))

.

.

arca, Алла,я на денечек выложила фото- показать мои незаметные сброшенные 8 кг) заодно познакомимся)

arca, как СЏ тебя понимаю! Сѓ меня раньше тоже были Р”Р�РљР�Р• боли, РЅР° таблетках жила- РІ последнее время кетанов помогал. РЅРё РІ коем случае РЅРµ надо заниматься. вообще РљР” огромная нагрузка РЅР° организм,СЃРїРѕСЂС‚ надо поумерить. РЇ сегодня пропускаю Джиллиан- хоть Сѓ меня Рё  РЅРµ болит щас РѕСЃРѕР±Рѕ- РЅРѕ состояние плохое+ разгрузка Сѓ меня сегодня. Может поделаю растяжки- организм РїСЂРѕСЃРёС‚-может РіРёР±РєСѓСЋ силу.

Кстати боли Сѓ меня после СЂРѕРґРѕРІ прошли,как Рё Сѓ моей мамы. РќРѕ вместо физических болей появилась слабость,РІ голове шумит чуток,короче РІСЃРµ равно как то РЅРµ очень люблю РљР”. 

Береги себя!

У меня тоже так было...Но вот я заставила себя походить, побегать-СТАЛО легче!! СТАЛО!!!!!! Попробуй дорогая!! � скорейшего тебе выздоровления!!

.

.

arca, Алла привет! СЏ тоже СЃ огорчением вижу заброшенные дневники,Р° также многолетние попытки постройнеть-удачи-потом срывы-Рё СЃРЅРѕРІР° Рё СЃРЅРѕРІР°. РЇ так РЅРµ хочу  РЇ сейчас ощущаю РЅР° самом деле РЅРµ то что СЏ тупо худею- Р° то что делаю именно то Рѕ чем ты говоришь- СЃРїРѕСЂС‚ помогает РјРЅРµ восстановить РјРѕР№ стержень...РЇ РїСЂСЏРј кайфую РѕС‚ того что вижу результаты ТРУДА именно. Рђ еще СЏ четко осознаю что если говорить Рѕ пищевых привычках которые СЏ формирую уже 2 месяца- то РѕРЅРё такие что можно так питаться РІСЃСЋ жизнь без срывов практически. РЇ стараюсь жестко себя РЅРµ ограничивать Рё еще вношу разнообразие постоянно-РїСЂРѕР±СѓСЋ новые полезные продукты,рецепты. РЎРѕ спортом тоже надеюсь подружусь Рё будет Сѓ меня образ жизни такой)) Здоровый Рё стройный...РўС‹ знаешь СЏ даже думаю РЅРµ надо РјРЅРµ ставить конечную цель...52, 50 иили 48... иначе РґРѕР±СЊСЋСЃСЊ Р° дальше что? цель быть красивой стройной Рё должно быть подтянутое рельефное тело- Р° его можно делать Рё делать,нет предела совершенству Рё РЅРµ будет РєСЂРёР·РёСЃР° достижения цели)) че то фигню пишу РґР°?)

поздравляю еще с одним отвесиком- а живот из за КД болит? у меня прям чувствую вот вот начнется скорее бы уже))

.

.

.

arca, о,да у тебя отвесик! да еще и накануне КД- вот видишь реально результат!!!

про йогу поняла,видела такую)

по дальнейшим занятиям я уже подумываю на Метаболизмом с Джиллиан- оно насколько я поняла именно сжиросжигающее,а мне этого и надо) только я не знаю оно тоже ежедневное или нет,если нет то буду чередовать с какими нить силовыми. ну и плюс у меня оксисайз еще

.

.

arca, привет)а на живи ты с кем занимаешься? у меня абонемент там кстати на 3 мес,но я еще ни разу не занималась))

боди революшен я скачала даже,там типа комплекса как я поняла, разные программы чередуются-наверно нескучно)) это программа из новых,вроде Джил туда новые методики включила. девочки хвалят кто занимался уже. посмотрим, может еще что то подберу-сейчас столько всего есть!

насчет тренера РІ бассейне тоже думала над этим,СЏ вообще правильно РЅРµ умею плавать( 

Зефирный_Котик, у меня тоже 75D, думала в спорт магазине купить бюстгалтер

arca, и как он держит? У меня размер 75D, с таким не побегаешь... О цене не знаю, но мне кажется, у нее абонемент. Как только узнаю - скажу. А расписание бега я вставила в свой дневник.)

.

arca, конечно, можно. Подруга моей мамы занимается плаванием с тренером и он ее нагружает как следует.) Я тоже подумываю о беге, даже нашла схему тренировок на 12 недель. Надо купить спортивный бюстгалтер

.

arca, ты так хорошо пишешь-РЅР° меня РїСЂСЏРј накатывает спокойствие как ласковая волна РЅР° берег)).  С‚акое фото еще - СЏ обожаю путешествия. спасибо тебе!

СЏ седня нервная- РџРњРЎ РІРёРґРёРјРѕ( 

а я после 30-дневки хочу снова Джилиан но боди революшен или плоский живот или еще что то. йогу тоже хочу-от йоги такое ощущение во всем теле легкое. особенно если хороший инструктор. я до беременности нашла одного инструктора- ходила к ней в воскресенье и субботу в 9 (!) утра на два часа занятий. МММ, вылетала оттуда- помню была осень ранняя и на остановке бабушки продавали цветочки- я покупала букетик и счастливая домой возвращалась..сейчас похоже этот инструктор нигде не преподает,а к другим хожу периодами- не очень нравится. Может быть начну с каналом Живи гибкую силу-там хорошая ведущая.

по поводу питания поддерживаю твой план,нельзя на 100% ограничивать,а со спортом так вобоще можно себе многое позволить!

.

.

.

arca, Алла, доброе утро,хорошей тебе продуктивной недели!

ты в шортиках очень хороша,прям ничего лишнего нету! какие у тебя объемы талии-бедер?

кстати почему ты пишешь занятие 20 РјРёРЅ? Сѓ меня первый уровень 26 РјРёРЅСѓС‚ идет. 

по поводу бега-я живу около леса уже, правда не знаю насколько там безопасно,но вроде там куча народу и на великах и гуляет-шашлыки делает.

хотела у тебя спрочить,а ты думала уже над тем что будет после этих 30 дней? Какую дальше программу будешь осваивать? Джилл или другое что то?

.

.

.

.

arca, со сданным зачетом! в среду опять тебя поругаю))

насчет Джилл- ты знаешь СЏ РЅР° половине РґРѕС…РЅСѓ- потом нормально более менее,Рє концу занятия конечно гордость Рё куча эндорфинов РІ награду! РјРЅРµ нравится- тоже главное РЅРµ бросать РЅР° полпути,это всего 25 РјРёРЅ РІ день! РјСѓР¶ твой молодец что поддерживает Рё уважает, РјРѕР№ тоже начал проникаться РјРѕРёРј похудением ))) Думаю Джилл день ото РґРЅСЏ будет полегче,организм адаптируется РїРѕРґ первый уровень-Р° потом РІСЃРµ СЃРЅРѕРІР° СЃРѕ вторым. РјРЅРµ Р±С‹ еще бег подключить,РЅРµ знаю РјРѕР№ организм как воспримет, Джилл Рё оксисайз Рё так ядреный коктейль для меня РїР»СЋСЃ еще РѕР±СЂСѓС‡ кручу.

фото ммм, как я люблю все что с водой связано...)

.

.

arca, мышцы может увеличиваются. по весу вообще бывает не отследишь,замеры лентой еще бы делать при этом.

Я вчера хотела бегать,но не получилось-надо было дома сидеть-было времени 45 мин, я покрутила обруч и сделала треньку с Джилл)) ну вот потом решила что то очень символично 1 июня в первый день лета я начала,надо доделать- сегодня был второй день. Отжимания тоже у меня хуже всего,лучше разведение гантелей лежа

как зачет прошел?

.

arca, значит закажу Путь художника. РјРЅРµ проще такую РєРЅРёРіСѓ читать чем электронную) 

РЇ сегодня тоже случайно позанималась СЃ Джилл- 1 уровень)) надо 30 дневку теперь пройти)) молодец что второй выдержала,РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ самый РѕРЅ сложный. 

а ты не взвешиваешься?

завтра буду тебя ругать)))

.

.

arca, Алла, привет,СЃ летом тебя! прочитала твое сообщение Рё самой аж захотелось сразу РІ туфли Рё платье)) СЏ тоже РЅРµ люблю эту РЅРѕРІСѓСЋ РјРѕРґСѓ СЃ платформой.РјРЅРµ РїРѕ душе классика больше- тоже ищу туфельки РЅР° каблучке небольшом, наверно бежево-кофейного цвета- удлиняли чтоб ножки. 

расскажи как второй уровень Джиллиан? справилась? 

Рё еще РїСЂРѕ Кэмерон хотела спросить, какие РєРЅРёРіРё ты читаешь? СЏ нашла РІ продаже Путь художника. 

.