Привет,Ольчик.Приветик,девоньки.Спасибо за пенделятор! На след.неделе обязательно найду время и займусь собой.Таблетки пока пит не стану посмотрим чистую картину,Что там есть.Да и может получится сделать УЗи...

Оль,а где это у нас страна фруктов круглый год??????

РџСЂРѕ фею очень понравилось.Бывали  Сѓ меня некоторые подобные ситуации.РЎ подругами было раза РґРІР°.РЎ РѕРґРЅРѕР№ РІСЃС‘ так же общаемся спустя 1,5 РіРѕРґР°.Обсудили РІСЃС‘,РјРѕР·РіРё помыли РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіСѓ...Рђ СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ созваниваемся РІСЃС‘ реже...

Р’РѕС‚ отсюда, Р° то РІРґСЂСѓРі это авторский РїРѕСЃС‚  : http://ulitza.livejournal.com/126536.html

Наташа, приветик! Да, это сложновато-отдыхать... как-будто никаких каникул нет-работы по горло все равно)))

Привет всем. Оль, ты еще не забывай, что для хорошего худения нужно что бы ты нормально отдыхала, стоит перетрудится и мышцы разбухают и вес как бы не двигается, но это не значит, что ты не худеешь. � старайся спать по 8 часов, хотя мы то с тобой понимаем как это сложно, но надо У меня даж старшие вскакивают утром в 6-7 часов, вот на лето уговорила хотя бы не скакать по дому как проснулись

Доброе утро всем, кто это читает! Настроение - Р±РѕРґСЂРѕРµ, бегу Рє компьютеру, чтобы скорее занести СЃРІРѕР№ завтрак РІ планировщик. Вчера весь день закрывала РЅР° Р·РёРјСѓ фрукты, поэтому СЃ утра болят СЂСѓРєРё Рё СЃРїРёРЅР°. РќР° весах РІСЃРµ те же 64-уже как-то РЅРµ РїРѕ себе... РЎС‚аршая дочка уговорила сделать РїРёСЂРѕРі СЃ вишней-РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ съесть РЅСѓ Рѕ-Рѕ-очень маленький кусочек. Рђ еще поумничала РІ РѕРґРЅРѕРј журнале насчет ГВ-Сѓ меня Р±-Рѕ-Рѕ-льшо-Рѕ-РѕР№ опыт. Желаю всем прожить этот день позитивно Рё плодотворно РІРѕ всех смыслах))) 

Оля, я ем) так как поздно ложусь спать. Да и вообще, считается,что главное не есть позже, чем за три-четыре часа до сна. В общем, ужинать не позднее 6-ти - для тех кто в районе 9-10 спать ложится. �наче не очень полезно для здоровья, да и в итоге для похудения тоже.

Спасибо вам РґРµРІРѕС‡РєРё! Только закончила закрывать СЃРІРѕСЋ вишню РІ собственном СЃРѕРєСѓ-так устала-РїРѕР№РґСѓ спать, завтра рано вставать-Сѓ детей СЃ утра бассейн-РјС‹ РїРѕ-очереди С…РѕРґРёРј.

А вот что-то я нигде еще не прочитала-после шести едим или нет? Подскажите!

Я купила в самом начале похудейства :) Не жалею ни разу, т.к. они мне в моем хобби весьма пригождаются (выпечка). Да и несмотря на то, что сейчас я на удержании - весами для взвешивания своей еды пользуюсь все равно - мне так сильно удобнее. Так что я бы купила :) Весы будут беспристрастным и правдивым другом ;)

Вес одного яйца категории С1 в среднем 50 грамм - без скорлупы :)

Оля, весы лучше купить, потом они, скорее всего, станут и не нужны (будет наметан глаз), но для начала они просто необходимы, да и места для самообмана не останется (я когда начала считать поняла, что мне казалось несколько меньше)))))

Нет, Carte_Blanche, РєСѓС…онных нет, только напольные)) Р’РѕС‚ думаю купить или нет, РѕРЅРё так нужны? Р’СЂРѕРґРµ РІСЃРµ понятно, правда СЏ долго думала сегодня, сколько весит РѕРґРЅРѕ СЏР№С†Рѕ? Да, наверное, нужно прикупить

Оля, ну вот здОрово, что у вас такая правильная семья в отношении пищевых привычек :) Особенно радостно, что детки не жалуют всякую химию!

Прочла и про крупы и про кунжут в салат - все "по уму" делаешь. Я заправляю салат овощной ацидобифилином - это по типу как йогурт натуральный, по вкусу, как сметаной заправлен, только жирность у него всего 2,5% :) Экономия калорий :)) С маслом тоже делаю, но его количество контролирую строже :) А то с ним легко переборщить!

Радостно, что ты на верном пути, думаю, результат не заставит себя долго ждать.

Скажи, а весы электронные кухонные у тебя есть?

З.Ы. Ко мне без проблем можно по нику обращаться - это ж буквально родное имя :)

Сразу скажу, что РјС‹ давно отказались РѕС‚ РІСЃСЏРєРёС… напитков СЃ красителями Рё СЏ РјРЅРѕРіРѕ закрываю РІСЃСЏРєРёС… разных РєРѕРјРїРѕС‚РѕРІ-РІСЃРµ-таки консервация, РЅРѕ без подсластителей, ароматизаторов Рё прочей ерунды-дети любят Рё РјРёРјРѕ газировок РїСЂРѕС…РѕРґСЏС‚ абсолютно СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ

Девочки, спасибо всем большое!!!!! Очень рада всех вас здесь видеть, надеюсь, будем отлично худеть вместе и общаться!!! Делитесь опытом-это для меня такая новость, что можно похудеть, не прекращая есть!!!

Для Carte_Blanch (извини, пока не знаю имени)-салаты заправляю в основном растительным подсолнечным, если нет в салате огурцов-то оливковым, и всегда во все салаты овощные добавляю кунжут-семена-немножко)))

Крупы ем почти каждый день-гречка, овсянка, рис, пшеничная-с утра каша молочная обычно, просто в этот день был с утра бассейн, а перед ним я не успеваю готовить)))

Фрукты-любимая тема-у нас же страна фруктов!!!-я их ем очень много круглый год, любимые-яблоки, черешня, сейчас ем вишню-пока чищу в варенье.

Кстати, сегодня целый день закрывала на зиму компоты вишню с яблоками, интересно: сколько это будет в каллориях, а еще интереснее, сколько я этих самых каллорий сожгла, пока их закрыла

Оля, снова здравствуй!

Даже не знаю, с чего начать :))

Ну, наверное, с рекомендации тренера. Это она мягко говоря ооочень странные вещи говорит, вот ей-богу. Совсем недавно были статьи на ДиОне по еду и питье до, во время (здесь не едим, разумеется :)) и после тренировок. Я не знаимаюсь аэробикой, а силовыми из базы ДиОна и все равно пью воду во время занятий, пусть не литры, но пью! Нельзя мучить организм. Обезвоживание не такая безобидная вещь.

Далее по рациону. Конечно, ты только в начале пути и со временем набьешь руку, я не сомневаюсь, по одному дню о всем твоем рационе судить сложно. Тем не менее... Хорошо, что есть овощи (вижу салат - кстати, чем заправляешь салат?) А что насчет фркутов? Не ешь, не любишь?

Сахар, да, по возможности, сокращаем :) Но не резко, а плавно :) Чтобы не грустить, и заменяем полезными сладостями - горький шоколад, сухофрукты. Можно зефир, мармелад...

Не соглашусь с Наташей (nsns) относительно семян подсолнечника! Эти жиры полезные, в отличие от животных. Можно немного сократить кол-во семечек, но не обязательно убирать совсем. Я, вот например, прямо сейчас сижу и ем их и угрызений совести не чувствую :)

А вот коридор поднимаем, да. Какой рассчитал ДиОн? СтОит придерживаться по возможности верхней его границы - может статься, что организм и на нем прекрасно будет отдавать лишние кг, искусственно занижать не стоит! Чревато замедлением ОВ. Кроме того, поднимаем кол-во белков в рационе :) Рыба, курица, бобовые, творог и проч.

Как насчет круп? Какие кушаешь? (не увидела их в плане питания, поэтому спрашиваю :))

Как обстоят дела с водой? Заветные 8 стаканов... :)

Ветчина, конечно, зло :) Будем от нее потихоньку уходить. Может, попробовать запекаь мясо самой или делать буженину? Духовка имеется? :)

Кажется, пока всё :) Если что вспонмю, напишу еще, если ты не против :)

А, вот, я пила Диане-35 порядочное кол-во лет. Похудейству это не мешало.

З.Ы. Бассейн - это здОрово, молодец, что посещаешь его!

Вот вот, Оль, у тебя понижены гормоны, поэтому ты так тяжело худеешь, немедля берись за свою щитовидку!

Девочки, какие же вы молодчинки, трое деток и еще силы на себя-любимую откуда-то берете, просто умницы! Как говорится, респект и уважуха) Желаю вам успехов в похудейском деле)))

Ольга-веснушка - вот насчет гормонов напрасно, конечно, это не шутка, надо держать под контролем, если стали появляться проблемы, чтобы не запустить, да и чтобы худеть нормально.

Про грудь:А у меня девоньки грудь чёрт его знает какого размера(белье покупаю с маркировкой J или H)Ну и я пока ещё кормлю...Это ж интересно мне знать какой размер по старому по нашему?Вот у меня потом уголки пустые от навалочек будут болтаться...

Про щитовидку:Натка,у меня какой-то ЭУТЕР�ОЗ,гормоны сдавла,какие то там ТТГ и Т4 не совсем в норме,но слишком низкие значения и не высокие,некоторыне отклонения от нормы,и ещё узел не токсичный ....Биопсию делала-не злокачественый.Гормоны пила,а теперь чтой-то забросила зараза,4 мес.бездельничаю не проверялась и ваще,по лбу мне надо-ть дать...

Оленька,ты извини,что я та кнахрапом,поймала тут Натальку,буду её мучить вопросами,мона?????????

Приветик,хорошее название для дневничка...РќРµ так ли ,Наталька.Знакомые РІСЃРµ лица...Приятно.принимайте Рё  меня Рє себе РІ компанию...Буду почитывать, интересно тут Сѓ вас...Может ещё СѓРјР° наберусь...

Девчонки,приветик! Приймите меня в вашу тёплую компанию.У меня с вами столько много общего.Я тоже мама 3-х деток(3 сыночка 5-ти,10-ти,13-ти лет)� тоже мечтаю выглядить лучше чем в юности,пока мне это удаётся но с большим трудом.

Ого! До 2,5 кормить! Молодец! А вот насчет размера груди, я как начала худеть, так грудь ушла в размерах и сейчас, хоть и кормлю, а она уже 2 размера и боюсь что все таки вернется к своему природному 1

Светлана,  большое спасибо, что заглянула РєРѕ РјРЅРµ Рё Р·Р° ценные советы! Обязательно воспользуюсь. РЇ совсем РЅРµ сластена-РЅРѕ кофе без сахара Рё молока напоминает РјРЅРµ дым РѕС‚ сигарет Рё ничего более, Р° СЏ его РЅРµ переношу))

РЇ сынулю последнего кормила аж РґРѕ 2.5 лет, такой был любитель, Рё столько молока еще потом оставалось-СЏ сцеживала-замораживала, потом еще месяц ему кашу РЅР° нем варила, короче, РїРѕРєР° Р·СѓР±С‹ РЅРµ стали крошиться-РјС‹ РЅРµ бросали. РќРѕ СЏ была рада, потому что РЅР° ГВ очень классно выглядела-худая как тростинка Рё большая РіСЂСѓРґСЊ

Привет, Ольга, зашла Рє тебе решила тебя поддержать. Вместе веселее Рё легче худеть. Р’РѕС‚ РїРѕ рациону тебе Наталья правильно сделала поправки, СЏ Р±С‹ еще Рё сахар РІ чистом РІРёРґРµ исключила, сладкое конечно хочеться, лучше ешь РіРѕСЂСЊРєРёР№ шоколад  20 РіСЂ  СЃ чаем РґРѕ 12 часов. Рђ калорийность лучше РїРѕРєР° повысить, чтобы потом РєРѕРіРґР° вес встанет, была возможность понизить РґРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ 1200Рє, чтобы сдвинуть СЃ мертвой точки вес.

насчет питья во время тренировок, пить во время тренировки надо если ты качаешь мышцы, а если нет, то твоя тренер абсолютно права!

Во, во, готовка летом это жесть.... завтрак, обед и ужин будь любезна подать а у меня еще мелкая на ГВ, корчое тоже весело

Обязательно гляну, спасибо! РЈ меня тоже РјРЅРѕРіРѕ времени РЅР° детей СѓС…РѕРґРёС‚, РЅРѕ благо сейчас каникулы, Рё акромя бассейна Рё танцев три раза РІ неделю РЅРёРєСѓРґР° РёС… РЅРµ вожу, Р° РґРѕРјР° отдыхают-меня РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ РіСЂСѓР·СЏС‚, только готовь Рё успевай РЅР° бесконечные РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ отвечать! 

Неа, я по гостям тока и успеваю ходить Если свой еще заведу, то времени на детей не останется. А витамин Е можешь в капсулах попить. А рацион можешь у меня в блоге глянуть примерный, если интересно

Ой, спасибочки, Наташа, а я все стараюсь до нижнего предела дотянуть, а семечки -думала витамин Е для красоты полезно. А у тебя есть дневничок? Я буду туда заходить, оставь адрес)) Тем более много общего-трое деток и вообще

мда, а рацион совсем неправильный

Завтрак:

ветчина  рубленная 100РіСЂ.(люблю СЏ ее))) 263ккал(убирай, там РјРЅРѕРіРѕ консервантов Рё РѕРЅРё мешают худеть)

хлеб 40гр.94 ккал

кофе на молоке 400гр. 232 ккал (вообще-то не на молоке, а с молоком, на воде, но такого нет почему-то)(бери просто кофе и вписывай то количество молока, которое доливаешь, тут слишком много калорий, ты их в реальности не употребила, и тем самым калорийность суточеая меньше 1200, а это тоже стопорит процесс отдачи веса))

Обед:

салат из свежих помидор и огурцов 200гр. 114 ккал

суп куриная лапша 300гр. 39ккал

чай с сахаром 250 гр. 70 ккал(тож бери чай без сахара в планировщике, а сахар отдельно, чайная ложка сахара 5-7 грамм)

Полдник:

Мороженное молочное 100гр. 132ккал.(пока воздержись от него, или ешь в первой половине дня)

семена подсолнечника 30гр 175 ккал(УБРАТЬ! одни жиры)

Ужин:

салат из свежих помидор и огурцов 100гр. 57 ккал(где мясное на ужин? введи на ужин рыбу или курицу)

и еще мой тебе совет, увеличь калорийность до 1400, при 1200 организм может подумать, что наступил голод и не отдаст тебе ни одного килограмма

Сегодня с утра сходила в бассейне-плавала без остановки 40 минут-устала очень)))

Последние РґРІР° месяца ходила РЅР° фитнес, так там нам  тренер говорила, что ничего нельзя РЅРё есть РЅРё пить 2 часа после занятий, если хочешь похудеть, типа, пить охота, если РјС‹ организму пить РЅРµ дадим-РѕРЅ начнет РёР· целлюлита выбирать жидкость Рё РѕРЅ уйдет постепенно. Рђ здесь РЅР° сайте есть статья, РІ которой написано, что пить нужно РІСЃРµ время Рё РґРѕ Рё РІРѕ время Рё после тренировок. Как быть?

Вот мое питание за вчерась:

Завтрак:

ветчина  рубленная 100РіСЂ.(люблю СЏ ее))) 263ккал

хлеб 40гр.94 ккал

кофе на молоке 400гр. 232 ккал (вообще-то не на молоке, а с молоком, на воде, но такого нет почему-то)

Обед:

салат из свежих помидор и огурцов 200гр. 114 ккал

суп куриная лапша 300гр. 39ккал

чай с сахаром 250 гр. 70 ккал

Полдник:

Мороженное молочное 100гр. 132ккал.

семена подсолнечника 30гр 175 ккал

Ужин:

салат из свежих помидор и огурцов 100гр. 57 ккал

Всего: 1205 ккал,  133углеводы  57жиров  38 белков

Да, ладно, не гноби себя, посмотри на других(на меня например) и поймешь, что у тебя еще не все так ужасно, я вот до 92 наесть смогла

Ну вот, я и фото добавила-20 минут в фотошопе возилась, чтобы уменьшить так, как надо))) Это я в 25 лет! Молодая, худая, вообще никогда не думала, что эта проблема меня коснется! Ела все подряд, ела на ночь, много жареного, жирного-аж страшно вспомнить-и никак не могла даже на кило порпавиться! Вот счастливая была, своего счастья не замечала!

Ну и отлично! Значит есть над чем поработать и препятствий на пути особых нет, за исключением контрацептивов, но это мелочи, давай тогда, пока тебе не разрешено(новичок) вставлять картинки и ссылки, ручками набей свой план питания, просто название продукта и его вес, что бы сильно не заморачиваться, ну и когда ты его схомячила завтрак, обед, ужин

Наташа, рада, что ты заглянула РєРѕ РјРЅРµ! Дело РІ том, что для меня 62 РєРі-это РјРЅРѕРіРѕ! Лишние пять кило осели РІ бедрах Рё СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ влезть РІ любимые С€С‚аны, Р° еще рулетик РЅР° животе... Самый лучший вес для меня был 58 РєРі-держался стабильно 10 лет после свадьбы(Р·Р° исключением времени, РєРѕРіРґР° СЏ рожала). Щитовидку проверяла, Рё СѓР·Рё делала, Рё РЅР° гормаоны сдавала-только повышен тестостерон, Р° так РІСЃРµ РІ РЅРѕСЂРјРµ.

Оля, приветик, замечательно, что у тебя есть дневничек! Тогда можешь сюда выложить свое питание и обсудим что в нем не так(точнее если не так). А ты щитовидку никогда не проверяла? Потому что если есть гипотериоз, то с ним худеть достаточно сложно. Ну и скажем так, что вес у тебя не запредельно высокий, а ближе к норме все таки( у меня рост такой же и Дион выдал оптимальный вес 62 кг). Может еще поэтому килограммы не сдаются

привет, Carte_Blanche, Сѓ меня СЂРѕСЃС‚ 164 СЃРј, РїСЊСЋ Диане - может поэтому РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ худею))

Привет! У меня рост-164 см, а с гормонами-пью Диане, в качестве контрацепции и для кожи)))

Ольга, здравствуй! :)

А какой рост у тебя? � что сейчас с гормональным фоном?

Доброго времени суток всем, кто читает мое сообщение!

Меня зовут Ольга, мне 32 года, я только неделю на этом сайте-пока не совсем разобралась, но очень хочу общаться и идти к целям похудения не одной

РЈ меня трое деток: дочери 11 Рё 6 Р»РµС‚ Рё сынок - 4 РіРѕРґР°. РћРЅРё замечательные Рё СЏ РёС… очень люблю.

Вешу СЏ 64-65 РєРі, очень хочу весить 57. РљСЃС‚ати, очень сильно поправлялась Р·Р° РІСЃРµ беременности-РјРёРЅРёРјСѓРј РЅР° 20 РєРі, РІ последний раз даже поставили ожирение, РЅРѕ скидывала очень быстро РїРѕСЃР»Рµ СЂРѕРґРѕРІ-так как это Р±С‹Р» РЅРµ жир, Р° РІРѕРґР°. Рђ поправилась РґРІР° РіРѕРґР° назад, РєРѕРіРґР° РїРµСЂРµР±РѕР»РµР»Р° СЃРІРёРЅРєРѕР№-заразилась РѕС‚ средней дочери-чуть РЅРµ померла - произошел какой-то гормональный СЃР±РѕР№, Рё СЏ Р·Р° неделю поправилась РЅР° 8 РєРі, причем только РЅР° РѕРґРЅРѕРј жидком бульоне-есть РЅРµ могла вообще. Р� РІСЃРµ... 

РЇ Р±СѓРґСѓ очень рада, если РІС‹ будете заглядывать РєРѕ РјРЅРµ, делиться СЃРІРѕРёРјРё впечатлениями, рецептами Рё опытом. Давайте общаться!