Сегодня на весах 87,7! Минус 300 грамм =) Радуют!)

А еще, я сегодня нагло проспала. Случайно. Вылетела из дома, как ошпаренная, на двадцать минут позже. � в пробке простояла лишних 20 минут. В общем, плавала я сегодня только 17 минут, но 500 метров сделать успела! :)

При мысли, что не успею поплавать, аж обрывалось все внутри. Все-таки я подсела на плавание =)

Думала, не успею поплавать, так хоть помыться заеду =)))) �з дома-то я только умывшись убежала.=)

Завтракала, обедала. Ужинать не хочу. Хотя.. Пойду съем яблоко. =)

Р’ общем, прошу меня пинать, пинать, пинать. =) Буду очень  Р±Р»Р°РіРѕРґР°СЂРЅР° =). Р� если надо, Р±СѓРґСѓ отвечать взаимностью =))

Теперь подробнее про занятия в бассейне.

Бассейн 50 метров, находится совсем недалеко от работы (7 минут на машине, и даже пробок в этом месте нет).

Р’ 7:30 СЏ уже РІ бассейне. Сначала просто плавала брасом Рё РЅР° СЃРїРёРЅРµ туда-СЃСЋРґР°. Р’ первый раз СЃРёР» Рё дыхалки хватило РЅР° 400 метров всего! =)) РќР° второй день - 700 метров. Р� теперь постепенно РЅР° 100 метров РІ 3-5 дней увеличиваю дистанцию. Сегодня проплыла 1100 метро. 

Так как просто так наворачивать РєСЂСѓРіРё РјРЅРµ РЅРµ интересно, хотя СЏ безумно люблю плавать, СЏ стала подсматривать Р·Р° спортсменами Рё учиться плавать правильно. Начиталась РІ интернете РїСЂРѕ техники плавания, как правильно дышать, как СЂСѓРєРё должны двигаться, как РЅРѕРіРё. Р� стала заниматься усиленно. 

Сейчас плаваю брасом, кролем (научилась дышать наконец-то!!, а то до этого ничего не получалось), на спине, с досточкой, а теперь еще и в ластах. Два дня назад не выдержала и поехала купила короткие ласты для бассейна. Это просто сказка какая-то!)

В общем схема занятия примерно такая:

1. 100 метров спокойным брасом.

2. 200 метров быстрым брасом.

3. 200 метров СЃ досточкой РЅР° животе - 50метров РЅРѕРіРё как РїСЂРё брасе, 50 как РїСЂРё кроле, Рё еще раз то же самое. Плюс, РїРѕРєР° плыву обратно последние 50 метров - опускаю голову РІ РІРѕРґСѓ Рё дышу как РїСЂРё кроле - готовлюсь  Рє следующему шагу.

4. 100 метров кролем. Выдыхаюсь жутко - пока еще тяжеловато дышать.

Здесь я надеваю ласты.

5. 100 метров с досточкой - ноги как при батерфляе (ноги вместе двигаются - как русалка в общем. Такой себя и представляю - что я прекрасная русалка плыву к своему принцу =))))).

6. 100 метров с досточкой - ноги как при кроле.

7. 100 метров кролем.

8. 100 метров на спине в ластах. Потом снимаю их.

� как заминка

9. 100 метров брасом без ласт, не спеша.

Р� растягиваюсь минутку. Р’СЃРµ! 

Настроение после бассейна - просто обалденное! Состояние - немного утомленные мышцы, но общая бодрость в теле невероятная. Так как ночью ты уже поспал, то спать совсем не хочется. =)) Плюс после бассейна - душ, моешь голову, красиво укладываешься - каждый день выглядишь просто идеально. =) потом 7 минут - и на работе. По вечерам бы я так не смогла! Обязательно бы отлынивала. А тут я очень быстро привыкла вставать утром в одно и то же время: я обнаружила, что в 6:20 мне встается в миллион раз легче, чем в 7:20! Видимо там с фазами сна как-то связано. � плюс - я просыпаюсь с желанием поплавать! Это так здорово! =)

В общем, главное - дисциплина. Не давать себе послаблений и ОБЯЗАТЕЛЬНО ежедневно ходить плавать. А тогда и все остальное не сложно. Вот. =)

Спустя 9 месяцев я снова здесь.

Каюсь! Пополнела до 91 кг! Жуть. Пришла пора и осознание, что хочу быть красивой.

Рљ тому же, как раз купила карту РІ фитнес клуб СЃ бассейном РЅР° РіРѕРґ (утреннюю), Рё жалко заниматься просто так, поэтому совмещаю СЃ диетой. РЇ решила худеть Р¶РёС‚СЊ РїРѕ системе "РњРёРЅСѓСЃ 60", РѕРЅР° РјРЅРµ очень РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ РїРѕ настроение Рё характеру. 

Прочитала даже книжку первую. Ну ее мне пока что и достаточно =).

В бассейн хожу ежедневно по утрам перед работой, в будние дни - плаваю, в субботу и воскресенье - аквааэробика + плавание.

В общем так. В бассейн я начала ходить с 15 мая. Тогда не взвешивалась. Может и больше весила.

Первый раз взвесилась

18 мая - 90,9 РєРі. 

20 мая - 90,2 кг.

С 22 мая я начала придерживаться системы "Минус 60". Все, что касается еды и мотивации. Гимнастикой не занимаюсь, так как занимаюсь в бассейне каждый день. Позже напишу, как именно. Не просто плаваю как баржа. =)

23 мая - 89,9 кг.

24 мая - 89,3 кг.

25 мая - 89,2 кг.

26 мая - 88,9 кг.

27 мая - 88,4 кг.

30 мая - 88,0 кг.

Как видите, результат есть почти каждый жень, хотя я не голодаю и не изматываю себя тренировками, а занимаюсь и ем в удовольствие.

ага..конечно только фрукты и овощи - я тут только их и ем, а в перерывах - рестораны, кафе, кондитерская, пиво, вино и т.д. )) и минимум физической активности )) приедешь - будем исправляться )) я сегодня закупилась на базаре исключительно здоровыми продуктами ))

Я тут)) держусь) пока не набрала, но и не сбросила) Много праздников выпало)

А 3го сентября лечу в отпуск на 18 дней)) Никаких олинклюзив, только фрукты и овощи! =))))

РўС‹ РіРґРµ?

Марина, даа! Сама не нарадуюсь) Что-то конец лета какой-то вялый, надо шевелиться!)

Привет!!! Ну наконец-то объявилась!!!!

Ну капец, я все забросила - гадости не ему, но ккалории не считаю! - и вот результат - 82,5 кг опять. Наконец-то дома подключили интернет - буду КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПЛАН�РОВАТЬ П�ТАН�Е - обещаю!!!!! Вы все свидетели!) Вот прямо сейчас и начну!

Девочки, простите)

У меня дома интернета сейчас нет, не удобно писать!!!! =)))

В общем топчусь я сейчас на 80,5-81 кг. Надо спортом заниматься!! СРОЧНО! Но работа вымораживает, все не могу собраться блин(

Но питаюсь правильно все это время! Уже привыкла =)

Липочка,ты где?Все в порядке?Приходи.

ну что? как процесс??

Липочка,умница!

А я не могу на яблоках,лучше уж на обычных огурцах(не соленых в смысле),а обычно у меня разгруз на молоке-мне легче пить,чем есть.Если пью,то легче переносится.

80,1! Ну когда же, ну когда же заветные 79,9 =))

Сегодня 80,3!! Ура-ура-ура!

Сегодня с утра снова 80,9! Уф, ушли как миленькие мои огурцы =) �дем дальше!)

как прошло?

Что первое под руку попалось в холодильнике - 1,5 кг яблок)))

что из себя будет представлять твой разгрузочный день??

Ну ладно тогда) решила устроить разгрузочный день сегодня)

Кстати, СЏ Рё правда опухла - это СЏРІРЅРѕ 2 литра РІРѕРґС‹ РІРѕ РјРЅРµ задержалось!)

однозначно огурцы!

83,2. Откуда???

В выходные сидела в зеленом коридоре. Только ела огурцы соленые три дня - может это соль воду задержала?? А огурцы - мне передала мама друга, они самые вкусные на свете)

7 и правда уже некуда - а вот 2-3 еще можно ) пересечь рубеж в 60 кг ) - просто хотя бы посмотреть на весы и увидеть 59 ) пусть 59,9 )) - я ж вообще никогда эту цифру не видела на моих весах )) еще три с половиной недели тренировок - время еще есть ) и у тебя тоже - полтора месяца целых )

Ксю, дааааа! Я так это жду) А потом еще и 7ку скоро - я уверена!)

Лип,если очень захочешь,то все сможешь!

Поздравляю с отвесом.Еще чуть-чуть осталось и сможешь разменять 8-ку)))))))))))

Эй, тебе уже больше и некуда 7 кг девать! � так худаяя!) =)

оооо )) я так много не смогу ))

я чувствую, что за неделю тренировки меня вымотали )) - такой уставшей с самого утра я давно уже не была. сегодня еще один рывок и на выходные - отсыпаться и отлеживать болеющие мышцы )

Марина, спасибо!)

Место было на берегу Онежского озера в 5 км около населенного пункта Шокша. Там песочный пляж и деревья и все такое =)

РђРЅСЏ, дадада! РЇ думаю, Рє  отпуску еще РєРі 7 СЏ СЃРјРѕРіСѓ скинуть =)

Привет!!!!
Поздравляю тебя со всем, что тебе так доставило удовольствие!!!!!!
Молодец!!!! Так держать!!!

Расскажи точно где вы в походе были!!! Пожалуйста!!!! Очень надо!!!!

Ма-ла-дец!!! ))

Оу, утром - 80,9. От утра вчерашнего дня - минус 600 грамм! Отлично!)

Пришла домой с работы, поела (в пятый раз) и взвесилась - 81,1 даже после еды!) Я 81,1 даже после стресса и недоедания не видела) Но это не считается) Считаю верным только утренний вес =) Надеюсь - завтра сохранится)

Ксю, получила! Спасибо! Он помогал мне весь поход держаться и не есть что попало!)) � вообще спасибо за поддержку и поздравления))

В походе было обалденно! Даже не могу описать, слов не хватает)

Липочка,с приездом.Судя по восторженному рассказу,ты очень довольна?А жили вы там где?

Поздравляю со штанишками!!!!!Это всегда прияяяяятно))))))))))))� не только со штанишками,но и с замерами,и с премией,и с первым месяцем ЗОЖ,и с результатами(которые,кстати,замечательные).Короче,молодчина.

Я тебе там Пенделин оставляла.Ты получила мою передачку?)))))))))))))))))))))))

Ого, я тоже так хочу!!!) Поздравляю!))

какой позитив )))

даже шея - на 2 см. )) офигеть )) 5 кг за месяц - это нормальный темп, быстрее и не нужно.

Р±СЂСЋРєРё СЏ РїРѕРјРЅСЋ )

Влада, у меня тоже достижение ) - я купила себе вчера рубашку 44го размера и спортивную маечку - !!!!!!!!!! 42го. я аж сама обалдела )))

Девочки, я тут!

Ездила в поход в Карелию с четверга до понедельника. Это был самый замечательный корпоратив в моей жизни! Ностальгия мучает, люди со всей северо-западной части России зовут в гости. � даже режим там не сильно нарушала! Воды пили литрами - было очень жарко. Завтрак - овсянка, обед - суп с картофелем и тушенкой, ужин - шашлык. Майонезы, сгущенку, пряники, вафельки и тп себе не позволяла) Все ела в чистом виде, и даже сахар в чай не клала) � ОЧЕНЬ МНОГО купалась в Онежском озере. Устраивала заплывы на очень далекие расстояния, бегала, прыгала, играла в волейбол и тд и тп. В общем - супер!

Единственное - не без алкоголя, конечно))

Рђ вчера меня РјРѕР№ любимый встретил СЃ работы СЃ красивыми цветами) Говорит - просто так. РќРћ, СЏ приравняла эти цветы Рє замечательной дате - СЂРѕРІРЅРѕ месяц, как СЏ живу РїРѕ Р—РћР–Сѓ Рё правильно питаюсь! Питание РЅРµ бросаю, РїРѕ утрам кашки, днем - РІСЃРµ самое РІРєСѓСЃРЅРѕРµ Рё полезное =)

После похода все равно набрала 1 кг, но за три дня его скинула.

В общем, результаты 1го месяца:

Вес 87 -> 81,5

Талия 82 -> 79

Бедра 110 -> 107

Шея 38 -> 36

Р СѓРєРё 32 -> 32

Грудь 110 -> 107

Р–РёРІРѕС‚ 103 -> 98

Верхняя часть ноги 70 -> 66.

Считаю, что СЏ круто постаралась!! Главное достижение - СЏ надела Р±СЂСЋРєРё, которые были РјРЅРµ маловаты, РєРѕРіРґР° три РіРѕРґР° назад СЏ переезжала РёР· Кемерово, Р° потом Рё РІРѕРІСЃРµ РЅРµ налазили. Рђ через РґРІРµ недели Р—РћР–Р° РѕРЅРё РјРЅРµ стали как раз, Р° сейчас без ремня уже валятся СЃ меня! РЈСЂР°!!))

Правда на фото с походов я пока еще толстушка, но зато в следующем году можно будет сравнить! В общем, я довольна, как слон. А еще - мы теперь живем в самой шикарной на свете квартире. � еще, мнедали за июнь внеплановую премию в размере 1/2 оклада. Это очень круто! Я отлично поработала в июне, даже не смотря на 5 дней отгулов.

Обещаю - буду писать) На работе просто таааакой завал, а дома нет интернета нормального, хватает только, чтобы в планировщик еду на завтра внести.

Ну ты где??? Результат не разбазаривай!!!