Здравствуй, тезка!

А я Марина-1956 из Анапы, на червонец постарше, но с аналогичными проблемами. Рост - 166, вес - 90... Был 100, 10 кг ушли летом благодаря плаванию в море. � ни с места!

Стихи Николая Заболоцкого нам, Мариш, не в бровь, а в глаз. Спасибо, что напомнила. Это нам живой укор. У человека была судьба-злодейка, он был репрессирован при Сталине (отсюда строки "Тащи с этапа на этап,
По пустырю, по бурелому
Через сугроб, через ухаб!") А мы сами себе создаем ухабы и этапы, живя в комфорте и довольстве... Сравнение явно не в нашу пользу.

У нас общая проблема. Надо составлять меню накануне "с вечера". Все подсчитать, разложить по контейнерам. � знать ЧТО и КОГДА ты съешь. А у меня - сплошной экспромт. Ты, как я понимаю, пытаешься считать "по факту", это почти то же самое. Правда, я вообще все делаю "на глазок"...

Воду пью. Но и ее даже не могу подсчитать!((( Стоит графин 1,5л - наливаю и пью - как Бог даст...

А потом ХНЫЧУ, НОЮ, говорить могу только о похудении даже с подругами, к-м ЭТО неинтересно!

ЧТО будем делать, тезка?

РќР• ПОЗВОЛЯЙ ДУШЕ ЛЕНР�ТЬСЯ 
Не позволяй душе лениться!
Чтоб в ступе воду не толочь,
Душа обязана трудиться
� день и ночь, и день и ночь!

Гони ее от дома к дому,
Тащи с этапа на этап,
По пустырю, по бурелому
Через сугроб, через ухаб!

Не разрешай ей спать в постели
При свете утренней звезды,
Держи лентяйку в черном теле
� не снимай с нее узды!

Коль дать ей вздумаешь поблажку,
Освобождая от работ,
Она последнюю рубашку
С тебя без жалости сорвет.

А ты хватай ее за плечи,
Учи и мучай дотемна,
Чтоб жить с тобой по-человечьи
Училась заново она.

Она рабыня и царица,
Она работница и дочь,
Она обязана трудиться
� день и ночь, и день и ночь!
1958
Вот и мне для себя любимой никаких поблажек нельзя давать.

Ну вот неделя прошла а у меня Н�ЧЕГО. Единственное что пила воду и не ела за 3 часа до сна. Вчера был эмоциональный зажор по сладкому. Сегодня вода, еда по планировщику. Отварила куриное феле, сделала салатик и пошла на работу. Так как неделю профилонила постараюсь как можно меньше жиров употреблять.

Марина,привет! Как у тебя дела? Как дочка?

Привет,Марина!

Как Сѓ тебя дела?РЇ ссылки для тебя Сѓ себя оставила. видела?РЈ тебя результаты есть  РЅР° подсчете каллорий.Это РјРЅРµ нужна хоть какая то система С‚ Рє просто времени бывает нет заниматься планировщиком. РќРѕ РІ выходные стараюсь считать.Стала придерживаться РїРѕРіРѕРІРѕСЂРєРё-завтрак съешь сам,обед раздели СЃ РґСЂСѓРіРѕРј,ужин отдай врагу.Раньше СЃ завтраком Сѓ меня были .РјСЏРіРєРѕ сказать,напряженные отношения. Чашку кофе выпила Рё РЅР° работу бегом.Пару раз сделала ужин пораньше Рё легким Рё после этого стала завтракать. Теперь привыкла.

Вчера не могла удержаться и сьела 3 кусочка селёдочки в обед, потом целый день пила, на весы сегодня не вставала, страшновато, там наверное вся моя вода осталась.

Утром встала на весы не могла удержаться до понедельника, 119.3. Ура 120 перешагнула. Думала после этих двух дней без планировщика вообще отвеса не будет. Теперь буду стремиться к 115. Наверное к 8 марта сделаю себе такой подарок. Вода сегодня пошла как по маслу, даже хотелось пить. Обычно до16 часов я выпиваю норму чистой воды.

Два дня бегала как савраска по городу, конечно воду пить мне было некогда, и считать БЖУК тоже, ощутила весь свой вес, еле доковыляла до дому. Сегодня на работе ходила с ужасным треском в коленях. � это теперь опять моя самая лучшая мотивация, ведь я ещё помню прошлогоднюю лёгкость тела. Сегодня залить 8 стаканов в себя никак не могла.

Р’РѕС‚ Рё прошла неделя моего Р—РћР–Р°. Р�мею -1РєРі 800РіСЂ. Результат есть Рё это хорошо. Воскресенье конечноже прошло для моего Р—РћР–Р° плохо. Р’РѕРґСѓ РЅРµ пила, БЖУК РЅРµ считала, была полностью поглащена кормёжкой семьи. Утром РјРёРјРѕ меня конечно РЅРµ прошли вареники СЃ творогом, РЅР° обед цыпочка тапака СЃ картофельным РїСЋСЂРµ, так смачненько упали РІ РјРѕР№ желудочек СЃ салатиком РёР· овощей Рё сверху придавила чаем СЃ печеньицем. Р’РѕС‚ РЅР° ужин СЏ была молодцом выпила стакан кефира, РЅРѕ РІ 8 часов соседка искусительница принесла горяченький РїРёСЂРѕРі СЃ ежевикой, который СЃ РѕРіСЂРѕРјРЅРѕР№ силой воли СЏ съла грам 100. РќСѓ ладно, что сделано, то сделано РѕРґРЅРѕ радует, что есть СЏ старалась всего РїРѕ РїРѕР» порции. Начинается неделя Рё СЏ даю себе установку перешагнуть цыфру 120. Обязательно РІРѕРґР° 8 стаканов Рё считать еду.

Вчера БЖУК всё в норме, вода в норме, зелёненький чаёк привёл всё в норму, утром отвесик. Надеюсь, что на следующей неделе цыфры 120 у меня уже не будет. Хотя впереди выходные, муж уже спрашивает чем же вкусненьким я буду их кормить, как бы не сорваться.

Вчера БЖУК был в норме, а вот отвеса не было, теперь я поняла ошибку в 19.20 сьела тарелку грибного супа, а потом не удержалась и кусочек шоколада, а как известно сладкое задерживает воду. В итоге + 100 гр. � что же мне делать с жирами, постоянно зашкаливают, может быть не правильно они посчитаны?

Вчера  Сѓ меня получилась нижняя граница РїРѕ всеп параметрам, РЅРѕ есть РЅРµ хотелось, хотя РЅР° работе очень тянуло попить горяченького С‡Р°Р№РєСѓ СЃ чем РЅРёР±СѓРґСЊ сладеньким, обошлась хрустящим хлебцом. Холода стоят ужасные , РЅР° работе сижу РІ РґРІСѓС… джемперах Рё сапогах. РќРѕ Рё это хорошо РЅР° обогрев тоже тратятся калории. Сегодня сделала салатик РёР· РјРѕСЂРєРѕРІРё Рё кабачка СЃ оливковым маслицем, попробывала -понравилось. Взвешалась отвес 400РіСЂ. РЈСЂР° !!! РљРѕРіРґР° есть результат хочется Рё дальше двигаться вперёд!!!Р’РѕРґСѓ РїСЊСЋ.

Вчера было РІСЃС‘ РІ РЅРѕСЂРјРµ, только перебор РїРѕ жирам почемуто получается, сегодня РІРѕС‚ тоже стала заносить РІ планировщик еду РЅР° целый день , ещё ужин РЅРµ внесла, Р° уже получилась РЅРѕСЂРјР°, пришлось 50 РіСЂ сыра убрать, Р° чем тогда белки добавлять? Да,   РµС‰С‘ учиться Рё учиться правильному питанию. Зато радуют весы 120.9 !!!! Наверное организм стал привыкать Рє водичке.

Мой отчёт:Б-72

                 Р–-102 пеоебор

                  РЈ-246

                  Рљ-2197 перебор

                 РІРѕРґР° более 8 стаканов

но отвесик 300 гр, вчера много двигалась

РќСѓ РІРѕС‚ намотивировалась,  С‚еперь начинаю очередную попытку .  

итак мой вес 121, 9

Задача на сегодня: Выпить не меньше 8 стаканов воды. Всю еду занести в планировщик. Завтра отчёт.

Набрала кучу распечаток по мативации, буду сегодня читать и мативироваться. Вчера на работу купила 5 литровую бутыль воды, процес начинается!!! Буду формировать хорошие привычки . 1. Выпивать не меньше 8 стаканов воды. мне это всегда удавалось с большим трудом.

Прошли праздники, встала на весы и АХ!!! Даже стыдно стало. � всё знаю и понимаю, но не могу себя настроить никак, сижу на работе раза три чай с пироженком или шоколадкой попью, прям как бес какойто сидит и заставляет это сделать, а вечером ругаю себя. Вот и довела себя страшно сказать до 120 кг, нет мотивации вообще никакой, что делать и незнаю. Может ктонибудь даст мне пендюля хорошего.

Сегодня 114.8 неплохо . Самая лёгкая задача выполняется .Воду пью + чай зелёный с Крымскими травками. А вот с отчётом и подсчётом БЖУК не получается, хотя точно знаю что это-то и самое главное для меня. У меня появился стимул через 2 недели встречаемся с однокурсниками. Мой девиз ДОЛОЙ 5 кг.

Ну вот я и дома!!! Успела и в отпуск в Крым слетать и с мамой побыть. Только вот сегодня встала на весы иии 115.4. Начинаю всё сначала. Это после Крыма я полмесяца ухаживала за мамой целый день дома, свари постирай, на улице жара , дома жара. калории тратить не охота. Домой приехала муж с дочкой меня на кухню соскучились по вкусняшкам, но ничего я то уже опыт кое какой имею , настрой тоже.

Р�так Р—адача в„– 1 - Выпивать 2 литра РІРѕРґС‹

         Р—адача в„–2- Соблюдать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ каллорийности

          Задача в„– 3 _ Вести ежедневный отчёт

Марина удачи вам с мамой и ей скорейшего выздоровления. очень страшно когда родители начинают болеть

Всем привет! Я не потерялась, сегодня уезжаю к маме, её положили в больницу, там что-то очень серьёзное.

Всем, привет! Да Юля СЏ тоже Р±РѕСЋСЃСЊ РЅР° самолёте, РЅРѕ нам столько ехать РІ поезде, что отдыхать некогда. Рђ самолётом РёР·-Р·Р° разнцы РІРѕ времени получается РІ 10 утра вылетаем РїРѕ нашему, Р° РІ11 РІ РњРѕСЃРєРІРµ РїРѕ РњРѕСЃРєРѕРІСЃРєРѕРјСѓ Р’Рћ РіРґРµ машина времени!!! Р”Р° детки конечно Сѓ тебя ещё маленькие, Р° РІС‹ РіРґРµ будете жить, жильё будете снимать или РІ санатории каком РЅРёР±СѓРґСЊ? Морская водичка полезна для деток, хорошо закаливает, детки потом меньше болеют, РґР° Рё вдвоём конечно будет полегче. Сегодня РјРѕРё весы показывают 113.5 Рё это уже несколько дней!!Р�СЂРёРЅР° , Р° меню какое скидывать , которое РІ планировщике?

Вчера купила вкуснющий китайский Р·РµР»С‘ный чай СЃ ананасами, первый раз стала заваривать бросила щепотку РїРѕ привычке, Р° получился полный заварник чайных листьев.

Р°, РЅСѓ значит СЏ просто РЅРµ поняла твой РїРѕСЃС‚. РґР° СЏ тоже РїРѕРєР° РЅРё разу РЅР° максимум СЃРІРѕР№ РїРѕ белкам РЅРµ наела. РІРѕС‚ РїРѕ углеводам хоть Р±С‹ что 

�рина, я имела в виду, чтобы белки с жирами поменять местами в данном случае. а перебора с белками лично у меня никогда не было, чтобы наесть 180 граммов (это максимум для моего меню) мне надо зарубить несколько кур или слопать корову. творог я не ем, а фасоль часто тоже не готовлю. хотя меня вчера просто необъяснимо тянуло на белок, слопала 2 окорочка+ немного молочки и то было всего 90 граммов.

julia_zem пишет 24.06.2011 в 14:48 (ссылка):

 РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ перебора РїРѕ белкам тоже РЅРµ согласна. большое количество белков ударяет РїРѕ нашим почкам. поэтому СЃ РЅРёРјРё тоже лучше РЅРµ перебарщивать 1 РіСЂ РЅР° кило веса - такой РІРѕС‚ средний уровень белка РІ день должен быть

marina1966 пишет 24.06.2011 в 14:06 (ссылка):

 СѓС…... лучше Р± конечно РІСЃРµ РІ пределах РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂР°. Р° жиры худеющим вообще лучше 40-45 ограничивать. РѕРЅРё очень нужны для разных целей РІ нашем организме РЅРѕ лишние сразу откладываются РЅР° Р±РѕРєР°. Р° белка очень мало. надо перестраивать рацион Марина. может ты будешь нам СЃСЋРґР° скидывать СЃРІРѕРµ меню Р° РјС‹ будем предлагать альтернативные варианты решения меню

marina1966 пишет 24.06.2011 в 13:03 (ссылка):

 РњР°СЂРёРЅР° РІРѕС‚ еще 10000 добавить Рё будет самое РѕРЅРѕ 

добрый день девочки. наконец то я сюда добралась

Здравствуйте!!

нет, еду не одна, с мужем, а старшему у меня 3 года, а младшему 1.4 года.(он такой непоседа, за ним только бегать везде надо), но вдвоем, надеюсь, с ними справимся. а вам, наверное, долго лететь?? мы на поезде едем до Симферополя, а там уж до Ялты на автобусе. а самолетами летать я боюсь.

а с едой пусть лучше будет недобор жира и перебор белка, так лучше худеется.

Сегодня посчитала всю еду

Р‘- 55   недобор

Р– -88         перебор

Сѓ--329  РЅРѕСЂРјР°

Рє - 2284  перебор. Меня сегодня сманила дочь блинчиком РѕРЅ СЏРІРЅРѕ был лишним, РїРѕР№РґСѓ  посжигаю калории.

Всем привет! РЇ сегодня посчитала РґРѕ работы РјРЅРµ РіРґРµ-то 830 шагов, РЅР° обед стараюсь ходить РґРѕРјРѕР№ ,хожу быстрым шагом особенно РІ обеденное время  РІРѕС‚ только получается 3320 шагов. Совсем зашилась СЃ работой перед отпуском, надо РІСЃРµ хвосты подобрать, чтоб потом РЅРµ вспоминали " добрым словом".

Юля, мы летим туда первый раз, в Гурзуф. Это где-то недалеко от Ялты. Раньше когда доча була поменьше ездили к нам на Японское море, но что-то после последних событий в Японии боязно ехать туда. А сколько деткам лет? Ты же не одна поедешь?

всем привет!!!

Марина, а вы куда в Крым едете? а то мы 14 июля уезжаем в Ялту, я прям вся в ожидании- так надоело дома сидеть, хочется смены обстановки и впечатлений, хотя многие говорят, что с 2 маленькими детьми особо не отдохнешь, но если я никуда не вырвусь, то начну просто лаить на прохожих.

Вообще РіРѕСЂРѕРґ Сѓ нас РЅР° 3 -С… холмах  РІРѕС‚ Рё получается то РІ РіРѕСЂРєСѓ то СЃ РіРѕСЂРєРё. Пошла спать РјС‹ сегодня СЃ мужем РѕРґРЅРё , доча убежала Рє подружке ночевать.

Р° РЅСѓ отпуск это святое. Р° шагомер РєСѓРїРё - оказалось что РґРІРµ остановки это РЅРµ так СѓР¶ Рё РјРЅРѕРіРѕ. РёРЅРѕРіРґР° идешь-идешь кажется полгорода прошел Р° шагов Рё 10000 нет 

Вообще шагомер купить хочу, мне самой интересно сколько же я иногда делаю шагов. Если выбираюсь в город по магазинам 2-3 остановки для меня не расстояние, а если муж пойдёт со мной он весь изноется ему бы на колёсах. В июле гоночки не получатся летим в Крым почти на месяц, а там компа нет.

Марина а если ты так много ходишь может в гонку с шагомером пойдешь с июля участвовать? или шагомер пока не в планах?

РќСѓ РІРѕС‚ рабочий день закончился. Сегодня очень РјРЅРѕРіРѕ ходила. Девочки, что же СЏ натворила. Р’ том РіРѕРґСѓ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ надо было высчитывать самой Рё СЏ его неправильно посчитала. Рђ попыку в„– 2 стала делать задачи РЅРµ изменяла. Сейчас РІРѕС‚ только переделала. Р° получается, что раньше РїСЂРё этом же весе был 1380-1760, Р° сейчас получается что 1760 это РјРѕСЏ нижняя граница, Р° СЏ 10 дней столько РЅРµ добирала РІРѕС‚ Рё были такие отвесы ( это СЏ так думаю).Р�СЂРёРЅР° спасибо что подсказала РїСЂРѕ фрукты , Р° СЏ вечером яблоки или груши грызу. СѓР¶ лучше огурчик. Р�РЅРѕРіРґР° СЏ просто РЅРµ успеваю заносить еду РІ планировщик, каллораж высчитываю сама РїРѕ этикеткам Рё ещё Сѓ меня есть РєРЅРёРіР° карманный счётчик каллорий. Р� как-то РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ следила Р·Р° БЖУК . главное РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ укладываться. Теперь Р±СѓРґСѓ следить. Жаль только , что  РІ отпуске  Р·Р° БЖУ РЅРµ получится последить. 

�ра! Юля! Привет! Юля заходи ко мне буду рада! Я вот к БАДам никак не отношусь, столько о них противоречивых мнений! Ой уже 8 часов утра, побежала сушить волосы и на работу!