Томичка, привет! Я прям соскучилась по твоей кипучей энергии!

Меню шикарное, но я в лучшем случае, с понедельника начну, а то я уже на выходные борща наварила, гречневой каши с постной (заметьте!) свининой. Мои все дома на два дня, а трескают они дай Боже!

�риша, я тебе сочувствую! Я когда к родителям приезжаю, тоже дурею, хоть у них и четыре комнаты. Но от моих товарищей не спрятаться))

�р.а я попробую...но..я буду немного варьировать...в зависимости от наличия продуктов.....ну попробую..устала от своего непостоянства..неделю худею..потом толстею..

Томичка, вкусненько, но я не могу четко планировать. Я ем по принципу "чё приспичит, то и ем". А тебя как зовут? А ты конкретнее откуда?

"развожусь" - РєРѕРіРґР° РјРЅРµ РІСЃРµ надоедает, СЏ РЅРµ хочу РЅРёРєРѕРіРѕ видеть, хочу жить РѕРґРЅР° СЃ дочей. РЇ РїРѕ сути своей люблю одиночество. Люблю быть РѕРґРЅР°, чтобы меня никто РЅРµ трогал. Рђ СЏ работаю Рё квартира маленькая. Мама приезжает сидеть СЃ дочкой, если та болеет. Рљ маме приезжает РјРѕР№ отчим. Рђ метров Сѓ нас РЅР° всех 36,7. Комнат РґРІРµ Рё куча мебели. Думаю РІ следующем РіРѕРґСѓ взять отпуск РІ марте Рё уехать РІ ДО или санаторий РѕРґРЅР°. Может поможет.

привет.девоочки!!!!я тут уезжала на пару дней...опять нажрала...предлагаю такую менюшку...давайте вместе.а?

1 день

Завтрак: сварить РѕРІСЃСЏРЅСѓСЋ кашу РЅР° РІРѕРґРµ, добавить РІ нее 1 С‡. ложку меда, 2  грецких ореха Рё половину тертого яблока

Перекус: салат из натертых яблока и моркови

Обед: щи из кислой капусте на вторичном мясном или курином бульоне. На второе: отварная индейка и салат из капусты и огурца

Перекус: 2 гренки с отрубями

Ужин: рыба, запеченная в фольге с брокколи или цветной капустой и сладким перцем.

2 день

Завтрак: сварить пшенную кашу на нежирном молоке, добавить в нее 1 ч. ложку сливочного масла.

Перекус: салат из отварной свеклы с грецкими орехами и 2 ст. ложками йогурта.

Обед: картофель отварной в мундире с квашеной капустой.

Перекус: нежирный творог и клюквенный морс

Ужин: рыба, запеченная в фольге с брокколи или цветной капустой.

3 день

Завтрак: приготовить салат-щетку: морковь, вареную свеклу, капусту и зелень петрушки перемешать и полить лимонным соком

Перекус: фруктовый коктейль из1\2 банана, 1 стакана ягод(клюква или брусника) залить 1 стаканом йогурта, взбить в блендере

Обед: борщ из свежих овощей на вторичном мясном или курином бульоне. Обязательно добавить сельдерей, тмин, черный молотый перец. На второе: отварная куриная грудка и салат из капусты, яблока, моркови и зелени.

Перекус: 1 стакан креветок или отварная рыба

Ужин: Голубцы с рисом. Салат из свежих овощей с 1 ч. ложкой растительного масла и соком лимона.

4 день

Повторяем 1-й или 2-й день.

5 день

Завтрак: творожная запеканка с изюмом полстакана свежевыжатого сока из моркови, яблока и капусты яблока

Перекус: салат из натертой моркови с 3 грецкими орехами и 1 ч. ложкой сметаны.

Обед: запеченная рыба, винегрет без картофеля с 1 ст. ложкой растительного масла

Перекус: 1 стакан кефира и 2 хлебца с отрубями

Ужин: овощи, запеченные в духовке, посыпанные твердым сыром

6 день

Весь день пьется омолаживающий напиток.

Смешать 1,2 л. Свежевыжатого сока грейпфрута с 800мл свежевыжатого сока апельсина и 100мл лимонного сока. Разбавить смесь соков водой до 3 литров.

7 день

Повторить 2-й или 3-й день.

В течение каждого дня диеты необходимо выпивать 2 л чистой негазированной и некипяченой воды.

В каком смысле "развожусь"?!

У нас тоже дорого. Считай всю свою з/п отдала. Но мне это было важно. Просто я каждую весну "развожусь" с мужем. � единственное, что меня пугало в одинокой жизни, это транспортировка ребенка. У нас детский садик далеко. Мама в подмосковье. Поэтому я и пошла водить. Короче меня шиза косит.

Авто - это дело наживное! Вот я могу авто завести себе, а сперва надо научиться водить. А у нас это капец как дорого.

В общем, я тебя поздравляю!!!

Все сдала, спасибо! Теперь и я автолюбитель, только пока без авто.

�ринка, привет!

Как твой экзамен?

Была таже проблема РїРѕРєР° РЅРµ сожру столько, что дышать РЅРµ РјРѕРіСѓ, Р±СѓРґСѓ умирать РѕС‚ голода это точно пройдет! Р� Рє РІРѕРґРµ тоже надо привыкнуть. Просто наберись терпения. Еще РІРѕРїСЂРѕСЃ тебе: для чего уменьшать желудок? Если ты съешь 100-200РіСЂ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРіРѕ блюда Рё хоть 500РіСЂ. капусты или огурца... что РІ этом плохого? Желудок лопается, калории РІ РЅРѕСЂРјРµ, вес СѓС…РѕРґРёС‚, РІСЃРµ счастливы. РћРЅ станет меньше, это факт, РЅРµ сразу, что тоже факт. Главное видеть цель Рё идти РЅР° сближение.

�ринка, спасибо! Я, честно говоря, боюсь и надеяться.

Р�РЅРЅР°, приветик! РЇ Р±РѕСЋСЃСЊ РЅР° РіРѕСЂРјРѕРЅС‹ садиться. Р’Рѕ-первых, сердечко РјРѕРµ РёС… РЅРµ любит. Р’Рѕ вторых, Сѓ меня всегда СЃ весом был РїРѕСЂСЏРґРѕРє. РЇ перед четвертой беременностью весила 53 РєРі. Рђ потом, после того, как младшего родила, через месяц сделала операцию (трубы перевязала). Р� понеслось... Сначала РЅРµ могла ниже 60 похудеть. Рђ последние полгода СЏ работаю РґРѕРјР° Р·Р° компьютером. Р� СЃ того момента СЏ начала поправляться. Так что привязать вес Рє гипотиреозу Сѓ меня РЅРµ получается. Рљ тому же СЃ циклом Сѓ меня РІСЃРµ хорошо, РґР° Рё щетовидка РЅРµ беспокоит.  

Р’ дневничок Рє тебе уже ходила. РЈ тебя такой серьезный РїРѕРґС…РѕРґ! 

Настена, приветик.Р’РѕС‚ забежала Рє тебе,посмотреть РЅР° твой дневничек.РўС‹ главное РЅРµ переживай,РїСЂРё гипотериозе  так бывает,то плюсы то РјРёРЅСѓСЃС‹ РЅРµ понятно откуда.Рђ ты категорически против РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ?РЇ РІРѕС‚ РєРѕРіРґР° РЅРµ РїСЊСЋ чувствую себя рыбой выброшенной РЅР° берег.Нет СЃРёР»,слабость,отдышка,отеки сильные Рё цикл ненормальный.РЇ РєРѕРіРґР° РЅРµ пила РіРѕСЂРјРѕРЅС‹ вес вырос СЃ 57 РґРѕ 90 РєРі,Рё РЅРµ могла забеременнеть.Обратилась Рє врачу,сдала РіРѕСЂРјРѕРЅС‹,начала лечиться.Похудела РґРѕ 70РєРі Рё забеременела.Потом опять бросила,набрала РґРѕ 83РєРі,опять начала пить Рё похудела РґРѕ 65РєРі.Сейчас РІРѕС‚ вес опять скачет уже 70РєРі,месяц назад РґРѕР·Сѓ увеличили,надеюсь еще похудею.

Но ты знаешь совсем не нужно опускать кк,даже врач мне все время говорит,надо не меньше 1200,но правильное питание,а не сладости на 1200кк.Заходи ко мне,у меня есть и рекомендации врача и эксперта по питанию.

Тогда все оч.хор. Если не прибавляешь, значит скоро начнешь худеть. Как только КД закончатся. Ура, ура, поздравляю!

Взвешиваюсь на одном месте, а потом прячу, а то мои пацаны им ноги приделают.

Динамики, по-моему, нет. Но я еще спорт не вводила, только КД заканчиваются. Пока на шестой этаж пешком и вниз.

Сижу, воду пью.

В гаи - это круто!

В ГА�. А мне такого понарассказали... Короче волнуюсь сильно.

Весы лучше завести электронные. А твои на одном месте стоят? У меня если сдвинуть, то тоже вес скачет, хотя электронные. А с другой стороны разницы особой нет. Если ты не на МФ. Плюс минус уже не очень важно. Но больше не прибавляешь? Динамика хоть какая-то есть?

Честно говоря, не знаю. Оказывается, что если на мои весы стать два раза подряд, то они покажут разный вес. Разница где-то 500г. Наверное, надо разоряться на электронные. Но если бы я похудела на 2 кг, то заметила бы.

Одно хорошо: настроение получше.

А что за экзамены ты сдаешь?

У меня сегодня так же. Я зачем-то в магазине купила ватрушку. Она оказалась страшно калорийной и что самое обидное не вкусной. Теперь до ночи у меня яблоко, правда большое. � перебор по кк. Но надо доедать. Но уверена, что утром все будет ОК. Я заметила, что если ем до 2300-2500 не прибавляю.

Как твой вес?

А это у меня день начался:

Я тут не добрала клетчатки, но меня очень тянуло на жирное и сладкое.

Еще я начала пить чай из маленьких чашек. В ней наверное 150-200гр. Раньше было 300. Поэтому меньше ем шоколада.

Многие считают, что нет.

Если не жара, я не люблю простую воду. Могу пить либо кипяток, либо с лимоном. Но пить я начала совсем недавно. Купила графин литровый на прошлой неделе. Принесла на работу. На работе выпиваю два литра. Плюс кофе и чай. Плюс утром дома.

Мне очень помогло составление отчетов. Т.е. я придумала пункты, которые считаю важными для похудения и каждый день отчитываюсь у себя в дневнике.

Вот примерное меню мое. То что я ем, на 1800ккал.

С овощами трудности. Муж бросает курить и сжирает все, что плохо лежит. Пришлось ему на ночь глядя пирог печь. Теперь он пирог трескать будет, а я - водичку пить.

Рђ зеленый чай СЃ сахаром считается Р·Р° РѕРґРёРЅ РёР· положенных стаканов РІРѕРґС‹ или нет? 

Уже точно вечер. Ешь овощи. Такой перебор не очень страшен.

Капец! Еще не вечер, а я уже 100 ккал перебрала! и жиров 20 г. Офигенная с меня похуделка...

Спасибо, схожу познакомиться.

Пойду-ка я деток своих из сада заберу.

Есть СмоляннаяЧучелка. У нее гипотиреоз. Она ест нормально и скинула много. Она хорошая, если хочешь познакомься с ней. Вот ссылка /community/post.php?topic_id=28692

Рђ СЏ типа переводчик-недоучка. РІ интернете диплом РЅРµ проверяют, РІРѕС‚ Рё пристроилась СЃ английского переводить. Перевожу, наверное, неплохо, больше комплексую РѕС‚ недостатка образования. 

Почитала про гипотиреоз.Это ж капец какой-то! Народ пишет, что низя есть 1200 ккал, надо меньше! Я ж сдохну!

Я бухгалтер. А ты?

Гипотиреоз у меня. Только он меня не беспокоил никогда, только когда выбросы на АЭС. Я гормоны не принимаю. Спасибо за поддержку.

А кем ты работаешь?

Привес из-за КД, это точно. � жирное ешь тоже поэтому. �ХМО. Гармоны-щитовидку проверь еще раз. Тут есть девочки, которые с гипотериозом худеют. А у тебя что? Поэтому надо просто продолжать.

У меня КД. А насчет менюшки... Я три дня (или 4?) не записывала - сразу не внесла, а потом забыла чего ела. Обычно у меня по белкам недобор, а жиры зашкаливают. А микроэлементы я не смотрела. С гормонами сложнее, у меня щитовидка не в порядке, но она с 10-ти лет не в порядке, а поправляться так быстро я начала с нового года. Получается, что за последние полгода я набрала 6 кг. Это как за комп села работать, так меня и понесло.

А можешь скинуть менюшку? Говорят если нехватает каких-то микроэлементов, то похудания не будет. А ты гармоны проверяла? Ты тут только две недельки. Потерпи маленько. Твой организм обиделся или испугался. Подожди он успокоится и привыкнет. Может у тебя КД?

�риша, привет! Почту в личку скинула, если у тебя есть тренировочка на полчасика, то мне ее.Только не тай-бо, я вообще неспортивная, помру ненароком.

А у меня уже 68 кг. Я не могу понять, почему?! Я, конечно, не всегда вписываюсь в коридор, но елки-иголки - я же ем меньше чем раньше! Обидно до слез, и хочется все бросить. Но не буду. Попробую продержаться еще 2 недели, если не даст эффект, то пойду в диет-центр, там диетолог меню прописывает.

Привет, Настенька!

Приятно слышать, что у тебя все устаканивается. Увеличила коридор. Теперь кое-как вписываюсь в 1800.

Я начала в декабре. Перешла на новую работу. А тут все здорово-спортивные. Мне стало стыдно при них есть всякую дрянь. Так скинула примерно 5кг. Потом пришла на ДиОн. Началась ломка. ока привыкла, пока настоилась. � как раз праздники были. Диеты разные пробовала, в т.ч. и МФ. Короче в активную фазу только перехожу. Но уже скинула 3кг. Но мне еще много надо скидывать. У меня 79кг, рост 170.

Про Лесли: если надо у меня много ее накачано (от 1 до 5миль). Кинь в личку свой mail. Попробую переслать. Еще есть Копран (но она часовая с копейками) и Тай-бо с Билли (35мин.)

Увеличила РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. Теперь РєРѕРµ-как вписываюсь РІ 1800. 

Тома, а что такое гонки?

Не получается скачать Лесли. Качала Walk & Firm, тренировка небольшая, что мне очень подходит. Но не могу докачать 3 последние части. Может, у кого-то есть рабочая ссылка с торрента?

�ра, представь, я решила похудеть премерно по той же причине. Я подумала: а что будет с моими детьми, если я буду поправляться дальше и от веса начнутся проблемы со здоровьем? если мой артрит начнет прогрессировать из-за нарушения обмена веществ? Кто позаботится о них?

А еще обидно, что весь гардеробчик не налезает((

Девочки, а как давно вы худеете?

Девочки, спасибо, что не забываете!

У меня аврал: то гости неожиданно заехали, то старшой руку ушиб, по больницам бегаем, муж 3 дня дома сидел, а в довесок еще и КД.

Про МФ поняла, что ничего не поняла. Не для меня это, слишком сложно. У меня на такой скурпулезный подсчет времени не хватит.

Малыши тащат гулять, вот вечером засяду за компьютер, тогда все прочту и буду счастливая!

ая япосле воскресного застолья лпять ем...надо просто переждать этот период Рё  РЅРµ набрать РјРЅРѕРіРѕ...С…СЌС… потом РїРѕ РЅРѕРІРѕР№...

Р° СЏ РЅР° разгоне Рє РњР¤ скинула 4,6РєРі, Р° сейчас РЅР°  РњР¤ 6 неделя, тоже довольна

В МФ есть гуру зовут ЛЮПУС. Тут одна девушка разбирала его ответ, если тебе интересно почитай:

Я, конечно, ценю Люпуса, но елки, неужели он правда думает, что передергивания пойдут на пользу МФ? не знаю, как кого, но меня в большой доле оттолкнуло именно это.

Пишет: Косяки на МФ одни - распущенность и невоздержанность. Косяк раз в неделю на 2800 ккал сверх положенного будет держать тебя на месте. � на том скажи МФ спасибо, поскольку на таком косяке положено прибавлять 20 кг в год.

� все бы ничего, но считаем:

калорийность плановая была, скажем, 2000 ккал (это непринципиально), косяк "раз в неделю на 2800 сверх положенного" даст в этот день 4800 ккал, правильно? �того средняя калорийность недели станет 2400 ккал.

Есть два варианта:

Первый - что по медиане был привес. Тогда на следующую неделю ты должен будешь питаться на 2250 ккал. Это при том, что на 2000 ккал у тебя привес по медиане, последний зажор не скажется, это не из-за него привес. Результат? уже стойкий привес за счет ежедневного зажора "по правилам".

Второй - по медиане был отвес. �менно из-за медианы вариант событий вероятен, тогда еще критичнее, тебя поднимет до 2500 ккал. � что получим на следующей неделе?

Самое паршивое, что вылезать из этого надо не одну неделю, а из-за ограничения в 100-150 ккал дельты - ровно столько недель, сколько раз эта дельта укладывается в превышение. 300 ккал превышения - изволь 2-3 недели питаться на завышенной калорийности. На весе это сказывается, мамадарагая как.

Поэтому "поздравляю Вас, господин, соврамши". Это про "держать тебя на месте".

Теперь про "положено прибавлять по 20 кг в год". Что делает нормальный человек, считающий калории? косяк? Отлично. После этого вместо 2000 ккал один-два дня 1700-1800 ккал, потом дальше на 2000 ккал и все, последствия косяка аннулированы. Для гарантии еще можно вторую неделю на 1900 ккал, но это уже по потребности -)))

� это если прочитать фразу так, что косяк разовый. А если ее прочитать, что косяк еженедельный, то ситуация еще хуже для МФ, там уже о "держать на месте" и речи не будет. Потому что ты увеличиваешь средненедельную калорийность на 400 ккал, а снижаешь не более 100 или 150.

Ответ напрашивается - не косячь. Все правильно. Но и не ври, что косяки не ломают систему нафих и что система обрабатывает их лучше, чем здравый смысл.

ПыСы. Мой зажор на 3000 ккал с лишним обошелся вообще без ДПК, просто вернулась на плановую калорийность 1700 - 1800 ккал и все.

Настюша, привет! Как твои дела? �звини, что долго не отвечала, была на даче.

Про МФ: очень сложная система. Я на ней пробовала сидеть, но результата не было. У меня не было, потому что косячила. У других девушек, потому что их организм не понял или по другому настроен. Тут как и везде все очень индивидуально. Очень часто бывает, что похудение тут выглядит так: -400, -200, +1200, -300, -150... = +150. Хотя в идеале должно быть -2000гр. Стоит ли рисковать? Система учета ТВН, мне кажется разумной. Еще мне кажется разумным не падать на низкокалорийку.

Для чего я худею: если тебе это интересно... у меня много идей на дальнейшую жизнь. Я хочу свой дом, хочу жить на море, хочу путешествовать, хочу нянчить внуков. Но мне надо на исполнение всех моих желаний лет 20. � у меня возник вопрос: а какая я буду через 20лет? У меня будет здоровье и силы насладиться тем, что я постоила? Честно сказать я испугалась и решила перейти на ЗОЖ. Мне не очень важно похудеть. Мне важно следить за своим здоровьем. Я стараюсь есть на 1700-2000 ккал. У меня пока от этого худеется. Если перестанет ... так тому и быть.
Сумбурно написала и мысль потеряла... надеюсь ты меня поймешь...

Про физру: стараюсь заниматься одна. При муже я стесняюсь. Дочка этого терпеть не может, первые минут пять-десять хохочет, а потом сильно ругается, что не ей время уделяю.