поставлю себе картинку, Рє чему стремиться.. РЅР° улице дождь, РґРѕРјР° скучновато, хочется чего-то пожевать, хотя РЅРµ голодна, С‚.Рµ желание чисто психологческое.  РґРµРІРѕС‡РєРё,  Р° как РІС‹ справляетесь СЃ таким настроением??

создала diet-группу Худеем до 55 кг /dietgroups/show_group.php?id=3093

вэлком 

С…РјРј, похоже Сѓ меня пищевая зависимость сменилась РЅР° интернет-зависимость  . захожу РЅР° ДиОн каждую СЃРІРѕР±РѕРґРЅСѓСЋ минутку, здесь так РјРЅРѕРіРѕ интересной инфы))

спасибо! ждала веса РІ 60 РєРі СЃ прошлого лета  даже РЅРµ верится)

с отвесиком тебя!! :)

приехала РІ РіРѕСЂРѕРґ СЃ дачи, взвесилась, вес 60, Рё это после обеда-ужина Рё 2С… литров РІРѕРґС‹ . надо завтра утром еще взвеситься. итого отвес РјРёРЅСѓСЃ 1 РєРі    

вот что значит дача))))) в городе я на таком же питании медленнее худела, а там все время в движении,на велике, пешком много ходишь, по лестнице на 2ой этаж раз 50 за день спустишься-поднимешься)

РЎРёРјРѕСЂРѕРЅСЃРєРёР№ ритуал для похудения – Р”Р�ЕТА

Возьмите чистый лист бумаги Рё напишите РЅР° нем слово «Р”Р�ЕТА». Можно также написать «СЌС„фективная диета» или «СЃСѓРїРµСЂ-диета». Положите листок РЅР° стул Рё садитесь РЅР° него. Р’РѕС‚ Рё РІСЃРµ. Собственно, теперь РІС‹ сидите РЅР° диете. Простота этого ритуала заключается РІ том, что РІС‹ можете РёРј пользоваться повсеместно: РґРѕРјР°, РЅР° работе Рё даже РІ гостях.

РЎРёРјРѕСЂРѕРЅСЃРєРёР№ ритуал для похудения – гель «РђРЅС‚ижир»

Покупаете обычный гель для душа Рё РІ торжественной обстановке назначаете его «Р“елем для похудения»! Р’С‹ можете приклеить Рє нему красивую этикетку СЃ надписью «РђРЅС‚ижир». Теперь каждый раз, РєРѕРіРґР° РІС‹ будете принимать РґСѓС€, РЅРµ забудьте пользоваться персональным средством для Р±РѕСЂСЊР±С‹ СЃ лишними килограммами!

РЎРёРјРѕСЂРѕРЅСЃРєРёР№ ритуал для похудения – волшебная С…РѕРґСЊР±Р°

Данной техникой следует пользоваться непосредственно РІРѕ время пеших прогулок. Как только РІС‹ выйдите РЅР° улицу, начинайте представлять, что СЃ каждым новым шагом понемногу избавляетесь РѕС‚ лишнего жира. Можете даже приговаривать: «РЁР°Рі раз, шаг РґРІР°, жир теряю навсегда».

РЎРёРјРѕСЂРѕРЅСЃРєРёР№ ритуал для похудения – Дюймовочка

Хочу отметить его отдельно, потому что РјРѕСЏ давняя знакомая именно СЃ помощью этого ритуала потеряла более 15 килограмм. Правда, РѕРЅР° РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ утверждает, что РІСЃРµ 20. РЎ ее позволения делюсь СЃ вами: Р�так, представьте, что РІС‹ – маленькая девочка Дюймовочка СЃ изящной фигуркой Рё тоненькой талией. Представили? Вам придется практически вжиться РІ этот образ, почувствовать его воздушность Рё грацию. Теперь вам каждый день предстоит говорить себе: «РЇ – Дюймовочка», Рё перескакивать СЃ «С†РІРµС‚РєР° РЅР° цветок». Воображаемый, естественно. Насколько СЏ поняла, необходимо делать как РјРёРЅРёРјСѓРј 20 прыжков РїРѕ квартире (или РЅР° улице) РІ этой роли каждый день. Сказать РїРѕ правде, СЏ так Рё РЅРµ поняла, почему ее персонаж РІРґСЂСѓРі начал прыгать, РЅРѕ результат, как говорится, РЅР° лицо. Если РІС‹ думаете, что это типа «С„изические нагрузки», то смею заметить, что СЏ тоже РІ СЃРІРѕРµ время РІ тренажерном зале Рё скакала, Рё прыгала Рё чуть ли там РЅРµ вешалась, РЅРѕ получала стабильно РјРёРЅСѓСЃ 5 РєРі РІ месяц. Рђ потом, РєРѕРіРґР° временно выходила «РёР· строя», РєРѕ РјРЅРµ РІСЃРµ возвращалось. Рђ РјРѕСЏ знакомая «Р”юймовочка» похудела так Р·Р° 4 месяца, РЅРµ СЃРёРґСЏ РЅР° диете! РЇ считаю, что это неплохой результат. Р’С‹ только РЅРµ пугайтесь, СЃРёРјРѕСЂРѕРЅ Рё абсурд – это родственные понятия. Смотрите РЅР° жизнь позитивно! Веселого вам волшебства!

на улице сегодня жарища, пЕкло, 30 градусов . я плохо переношу жару, поэтому настроение нулевое(((. на велосипеде смогла всего час покататься из-за такой погоды. хочется лежать и никуда не идти, еще и аппетит вдруг проснулся.

всегда удивлялась, как это в жару у кого-то пропадает аппетит?! у меня ровно наоборот, может стресс так влияет. хочется по старой привычке пожалеть себя чем-то сладким, но не буду, ведь у меня есть ЦЕЛЬ, да и от сладкого я уже отвыкла)))

в понедельник обещают похолодание, скорее бы уже!!!

Sнежка, я тренет. С 10ю лишними килограммами(( до сентября надо согнать, набираю группу.

пишу дальше СЃРІРѕРё мотивации 

Мотивация № 5. Физические неудобства, которые доставляет лишний вес.
я не хочу, чтобы сидя у меня вываливался живот, как у беременной, а ляхи расплывались по всему стулу как желе. не хочу, чтобы в шортах или юбке ляжки терлись друг о друга. не хочу, чтобы при беге трясся жир, брррр.

хочу быть легкой РЅР° подъем РІ РїСЂСЏРјРѕРј Рё переносном смысле слова, легко порхать как бабочка. СЏ ощущаю лишний 
вес как жировую подушку, которая окутала красивую фигуру, Рё тянет Рє земле, мешает РјРЅРµ двигаться так, как СЏ того желаю.. еще щеки РЅРµ нравятся, Сѓ меня всегда было лицо как Сѓ С…РѕРјСЏРєР°, сейчас получше немного стало, РЅРѕ щеки присутствуют Р±СѓРґСЊ Р·РґРѕСЂРѕРІ, Р° СЏ скулы выделяющиеся хочу 

FireShake, привет! пока не знаю, может и пошла бы)) а ты занимаешься?

katrinkaya, пасиб, стараюсь  . кто РєСЂРѕРјРµ нас самих, вылепит фигуру своей мечты? поэтому работать-работать-работать над СЃРѕР±РѕР№))

Юльчик, обожаю апельсиновый сок, вкусняшка))

Приветик Викуська!)) Я тут в гости забежала!) На огонек)

поздравляю с отвесиками, ты молодец)

Привет)) А на стрип-пластику никогда не хотела?

вот к тебе в гости заглянула со стаканчиком сока))))

в качестве мотивации сегодня танцы! никогда не танцевала, но есть желание, а с лишними кг тяжеловато двигаться грациозно.

РІРѕС‚ освобожу живот РѕС‚ жира, Рё РїРѕР№РґСѓ РЅР° танец живота .  РІСЃРµ-таки для него должен быть плоский животик, так намного эстетичнее смотрится, Р° РЅРµ тряска жировыми складками:

http://www.youtube.com/watch?v=hkSdXlS62K0&playnext=1&list=PL74FDEDD980856E2E

http://www.youtube.com/watch?v=5pWZ8f6b7uM

еще девушка с обручами понравилась:

http://www.youtube.com/watch?v=B1gp2o0Bua8

девочки, всем привет!!! спасибо за поддержку, очень приятно. я сейчас на полпути, 6 кг балласта сбросила, еще столько же надо, если не больше.
сегодня РЅР° веле натренировалось, хотела еще вечерком съездить, РЅРѕ чего-то вечером плохо себя чувствовала. РІРѕС‚ думаю, РЅРµ РѕС‚ того ли, что РЅР° веле долго гоняла РІ быстром темпе 

PokerFace, присоединяйся, конечно!! ты в каком районе живешь?))

Приветик,

поздравляю с шикарным отвесом, - давай, двигайся дальше такими же темпами

Снежка,привет!!)))

Я тоже из Питера!))Присоединяюсь к тебе!)

Приветик, Снежка!

А ты молодец - уже хороший результат есть!

10 советов для красивого фото или - Как похудеть за несколько секунд? Секреты удачных фотографий.

1. Фотографируясь, выберите для себя позицию не в центра кадра, а на пару шагов влево или вправо.

2. Развернитесь на 45 градусов по отношению к камере и поверните голову в направлении объектива.

3. Не выстраивайте ноги в одну линию, лучше выставите одну ногу чуть вперед, а весь вес перенесите на ногу стоящую сзади.

4. Втяните живот, расправьте плечи, приподнимите голову, РЅРѕ постарайтесь РЅРµ напрягаться, Рё главное – РЅРµ забывайте дышать!

5. Попросите вашего фотографа присесть или снимать немного СЃРЅРёР·Сѓ – РЅРѕРіРё Р±СѓРґСѓС‚ выглядеть длиннее Рё стройнее.

6. Если вы фотографируетесь сидя, развернитесь немного и поставьте ноги на цыпочки, тогда они будут казаться длиннее, а бедра не будут сплющиваться о сидение.

7. Фотографируясь СЂСЏРґРѕРј СЃ кем-то или СЃ чем-то, РЅРµ стесняйтесь пользоваться оптическими иллюзиями восприятия размера – какие-то полшага назад, Рё РІС‹ худеете РЅР° пару размеров.

8. РќРµ ждите, РєРѕРіРґР° «РІС‹Р»РµС‚РёС‚ птичка», расслабьтесь, улыбнитесь, будьте раскованной.

9. Попросите фотографа сделать пару дублирующих снимков. Экспериментируйте, меняйте вашу позу, выражение лица, взгляд, улыбку. Удивлены? Просто у вас появится возможность выбора наиболее удачного кадра.

10. Чтобы камера не застала вас врасплох, тренируйтесь иногда у зеркала, посмотрите, какой ракурс вам больше нравится, и постарайтесь перед камерой принимать именно этот вид.


РќРѕ самое главное – будьте СЃРѕР±РѕР№ Рё постарайтесь передать фотографии СЃРІРѕСЋ жизненную силу Рё внутреннюю энергию. Помните, РІС‹ – Красавица, Рё вам нужно любить себя такой, какая РІС‹ есть!

обалденные фокусы с переодеванием:

http://www.youtube.com/watch?v=-p40L8amjjA&feature=related

взвесилась сегодня, вес 61, итого отвес составил - 500 РіСЂ. йеесс 

девочки РёР· питера, как Сѓ вас дела, как похудение? 

Мотивация № 4. Одежда.
лишние РєРі ограничивают выбор одежды. шорты РЅРµ надеть, короткую СЋР±РєСѓ тоже, майки РЅРµ очень смотрятся РёР·-Р·Р° полных предплечий. РЅР° данный момент РЅРµ РјРѕРіСѓ сказать, что люблю ходить РїРѕ магазинам. Сѓ меня СЃ РЅРёРјРё связаны неприятные 
воспоминания: как лезешь РІ штаны, Рё РѕРЅРё РЅРµ застегиваются. или смотришь РЅР° себя РІ зеркало примерочной, Р° там вещь СЃРёРґРёС‚ совсем РЅРµ так, как РЅР° С…СѓРґРѕР№ девушке, крутящейся перед зеркалом СЂСЏРґРѕРј... одежда РІ обтяжку подчеркивает жиры, выпирающий живот. свободная одежда зрительно утяжеляет фигуру, делая еще 
толще. возможно когда буду довольна своей фигурой - открою для себя удовольствие в шоппинге. на стройняшке все хорошо сидит))
опять же, многие модные вещи нелепо сидят на фигуре с лишними кг.

СЏ сегодня МОЛОДЕЦ, РЅР° веле накаталась, пешком находилась (даже штормовой ветер СЃ залива РЅРµ помешал ), РљРљ соблюдаю. кстати, думала РїСЂРё активной подвижности  РљРљ будет РЅРµ хватать, оказалось наоборот, наедаюсь, даже приходится добирать РґРѕ РЅРѕСЂРјС‹. РІРѕС‚ что значит физ активность, аппетит отбивает, РґР° Рё времени РЅР° поесть Рё мысли Рѕ еде гораааздо меньше остается .

жалко, у меня на даче весов нет, но ничего, завтра в город приеду - взвешусь. жду не дождусь, отката кг-шек назад.

понравилась статья, все верно написано

�зменить отношение к приему пищи - и похудеть

Первопричина полноты - прием пищи СЃ непищевыми целями. РџСЂРё любом СѓРґРѕР±РЅРѕРј случае люди "заедают" стресс, Р±СѓРґСЊ это неприятности РЅР° работе, РІ семье, или радость, то есть любое эмоциональное потрясение заставляет человека срочно подкрепиться. РўРѕ есть РѕРЅ ест РЅРµ для того, чтобы насытить СЃРІРѕР№ организм питательными веществами Рё утолить естественный голод, Р° РїРѕ РґСЂСѓРіРѕР№ причине - получить положительные эмоции. Как оказалось, прием пищи вызывает выделение эндогенных опиатов (РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ радости), приводящих Рє повышению настроения, снижению СѓСЂРѕРІРЅСЏ стрессового состояния Рё улучшению эмоционального фона. Это расслабление - ненадолго, потому что едой РјС‹ пытаемся лечить РЅРµ проблему, Р° ее проявления. Стресс остается. Р� РїСЂРё стрессе РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ выброс РіРѕСЂРјРѕРЅР° кортизола, РїРѕРґ влиянием которого РІ организме РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґСЏС‚ многочисленные изменения, которые впервые были расшифрованы Гансом Селье как реакция стресса. Смысл этой реакции – также подготовка организма «Рє прыжку», Рє возможным чрезвычайным воздействиям, РЅРѕ РЅР° СѓСЂРѕРІРЅРµ тканевого обмена веществ. Р� сначала кортизол активирует обменные процессы, способствуя синтезу белков Рё гликогена, которые РјРѕРіСѓС‚ понадобиться РІ Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ вызвавшим стресс фактором. РџСЂРё длительной же выработке кортизола развивается ожирение, увеличивается содержание сахара РІ РєСЂРѕРІРё. РљСЂРѕРјРµ того, РїСЂРё повышенном стодержании глюкокортикоидов РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ подавление иммунитета. Образуется порочный РєСЂСѓРі, так как РїСЂРё хроническом стрессе прием пищи дает кратковременный выброс положительных эмоций, РЅРѕ РєРѕРіРґР° действие опиатов заканчивается, запущенные стрессовые реакции, РІ том числе гормональные, продолжают работать. Рђ положенные РІ желудок питательные вещества СЃ удвоенной силой перерабатываются РІ жир, который благополучно откладывается, добавляя вам долгосрочные проблемы.

Благодаря эндогенным опиатам мы получаем удовольствие, удовлетворение, успокоение. Если выполнение каких-то действий вызывает удовлетворение, то человек старается их повторить, в результате это формирует привычку, в нашем случае - ужасную. Стремление поесть вызвано желанием получить удовольствие - новую порцию эндогенных опиатов, но ведь человека можно переключить на другую деятельность, которая будет вызывать у него выброс опиатов. Человек может получать удовольствие от разных причин, поэтому нужно искать пути получения положительных эмоций с других сторон. Поищите - от чего вы получаете положительные эмоции, кроме пищи, и постарайтесь произвести замещение. По крайней мере, в этом случае вашему организму не из чего будет продуцировать новые порции подкожного жира.

хочу такую фигуру

хотя с тех пор как перешла на ЗОЖ, стала гораздо спокойнее относиться к сладостям, даже не особо хочется увлекаться этими далеко не полезыми вещами. да и на вкус они приторные. лучше вкусный фрукт съесть.

была в гостях у подруги, у них ВЕЗДЕ лежат конфеты, сладости, шоколадки. аааа, я бы не смогла жить в такой квартире. а если б жила,то набрала бы наверно тонну.

РїСЂРё этом РїРѕРґСЂСѓРіР°, ее мама Рё брат худенькие  

накаталась вчера на веле, мыщцы болят))) так классно.

Р±СѓРґСѓ теперь каждые выхи кататься РІ репино Рё зеленогорске, если кто надумает присоединиться - welcome  . велик вес хорошо сгоняет, сужу РїРѕ прошлому лету))   аэробная+силовая нагрузка (2 РІ 1).  Рё есть после него РЅРµ хочется, сплошные плюсы.

мотивашка

продолжаю писать мотивации.

Мотивация № 3. Сила воли, ее развитие.
весной читала статью супер-пупер психолога, РїСЂРѕ лишний вес Рё силу воли.  СЃСѓС‚СЊ ее РІ том, что люди РЅРµ могущие годами сбросить лишний вес Рё улучшить СЃРІРѕСЋ жизнь ради себя же - слабовольные люди. меня это задело, СЏ РЅРµ хочу быть слабым человеком.

я поставила себе цель, и я ее добьюсь! я знаю зачем мне это надо.

сегодня вес 61,5. СѓСЂСЂСЏСЏСЏ !!!!!!!!!!!!    РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ видела РЅР° весах такой цифры ранее, РёРґСѓ дальше РЅР° снижение 

РЅРµ РјРѕРіСѓ вставить картинку РІ сообщение, пишут "Рљ сожалению, система посчитала твоё сообщение спамом."  С‚екстовое сообщение РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ без проблем

Мотивация № 2. Налаженное питание, ЗОЖ.
у меня, как и у всех худеющих, были подобные схемы: голодание-срыв-обжорство-
раскаяние. (голодание РЅРµ РІ буквальном смысле, Р° сильное ограничение РІ 
пище, запрещение себе определенной пищи). 
это ненормально, это неправильно, это неестественно, это девиация
пищевого поведения. это плохо для пищеварительной системы. для нее
обжорства, особенно всем РїРѕРґСЂСЏРґ, как делают РјРЅРѕРіРёРµ - удар. 
это плохо в психологическом плане. это сродни мазохизму, издевательству
над собой. это нездорОво.
травмировать свой организм избыточным количеством калорий чревато для
здоровья и для психики. у всех полных людей есть или были психологические
проблемы, которые они заедают. это пищевой алкоголизм, который потом переходит в привычку.

я хочу решать проблемы другими методами.

решила начать писать список мотиваций и стимулов, чтобы перечитывать, если вдруг захочется свернуть с ЗОЖ-а. буду постепенно их дополнять. заодно и прочувствую, зачем мне это нужно.

Мотивация № 1. Любимый.
для своего мужчины хочется выглядеть безупречно. идельной. тем более я знаю, что ему нравятся стройные. ну это очевидно, мне вот тоже не нравятся парни заплывшие жиром.

понятно, что РІ отношениях внешность РЅРµ самое главное, РЅРѕ хорошая внешность  является Р±РѕРЅСѓСЃРѕРј для хорошего внутреннего РјРёСЂР°. Рё над тем, Рё РґСЂСѓРіРёРј надо работать.