РјСѓР¶ РјРЅРµ РіРѕРІРѕСЂРёС‚ что РїРѕСЂР° худеть Рё давно. качаю прес, РїРѕРєР° сколько СЃРјРѕРіСѓ, давно этим РЅРµ занималась)))) еще надо РѕР±СЂСѓС‡ металический забрать РѕС‚ родитерлей, Р±СѓРґСѓ крутить.  Р¶РёРІРµРј СЃ мужем отдельно только 2 месяца, РґРѕ этого жили СЃ родителями))) РјРЅРµ очень нравятся салатики,РЅРѕ РїРѕРєР° дороговато выходит)))))))) летом Р±СѓРґСѓ салатики Рё фрукты. посадила РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, огурцы Рё перчик Сѓ родителей РЅР° РѕРіРѕСЂРѕРґРµ))))))))))))))))

makatoga

мммм, я тоже люблю пекинскую купустку. А еще люблю творог. � так его кушаю и всякие запеканочки делаю. А вот сейчас в духовку поставила для своих на ужин картошку с куриными ножками, запах, конечно, обалденный, слюньки капают, но мне на ужин творог 2% с фруктами.

РґР° овощи - это классно!!! лето - хороее время. Салатик классный. Правда СЏ стараюсь заменть обычную капусту пекинской, так как РјРѕР№ желудок почему-то РЅРµ любит обычную капусту (начинает болеть Рё тяжесть)

нода менять жизнь, каждую неделю стараться делать то, что никогда до этого не делала.

как же РјРЅРµ тоже хочется влезть РІ РјРѕСЋ одежду, которую раньше носила.  Рё чтобы живота РЅРµ было, так РѕРЅ РјРЅРµ надоел уже!!!

Девочки, вот рецепт очень вкусненького салатика. Может кому то еще понравится!

Мелко шинкуем 1 кг капусты, добавляем щепотку соли, сахара и перетираем руками (предварительно их помыв), капуста станет мягче, даст сок. Затем трем туда 1-2 свежих огурчика, добавляем сок 1/2 лимона, режем пучок укропа, мелко нарезаем 3-4 чубчика чеснока (можно и без него), смазываем растительным маслом.

Надеюсь, вам понравится)))))

спасибо за море позитива))) такой котик))))))

я теперь тоже так стараюсь. Сладенькое очень люблю и стараюсь понемногу и в первой половине дня

makatoga РєР°Рє Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ!!! СЏ тоже надеюсь сброситьхоть чуть- чуть для начала, хочу РІ СЋР±РєРё прошлокодние влезть Рё чтоб РЅРµ было ненужных складок)))))))

насчет калорий   

полностью отказаться от продуктов думаю не выход... если организму не будет чего-то хватать потом как набросишься на них))) знаю по своему опыту. не ела сладкое и мучное около месяца, вмечсто похудения только поправилась и с ума сходила, хотелось булочку или пиченье, а потом в один миг плюнула, накупила вкусняшек))))) главное что вес не набрался)))

за первые 1,5-2 недели 4 кг. Правда потом начались праздники и 2 вернулись

кто сколько скинул на подсчете ккал???))))))))

Не ем - картошка, мучное, хлеб, колбаса/сосиски, чипсы и прочий фаст-фуд, не пью алкоголь и газировку. Мясо только с овощами!

Не могу отказаться от кофе с молоком и кусочком сыра на завтрак..

makatoga

Я тоже отжимаюсь от пола и от стены+еще бодифлекс 2недели. Я тоже надеюсь что если начну худеть, то и ручки будут худеть тоже!

Это идея!

makatoga

 Рђ РІРѕС‚ выбирать картошку РёР· СЃСѓРїР° РЅРµ рекомендуют, крахмал то уже перешел РІ СЃСѓРї Рё ты РІСЃРµ равно его съешь. РўС‹ РєРѕРіРґР° СЃСѓРї варишь, то картошку ложи почти РІ конце варки, себе отлей РІ небольшую кастрюльку без картошки, Р° мужу как РѕРЅ любит!!!!!

Р�СЂРёРЅРєР°-Рќ, СЏ  СЃ гантельками делаю упражнения. Недавно, результатов нету РїРѕРєР°. Еще отжимания РЅР° коленях. Может Рё вместе СЃ весом немного СЂСѓРє удет

Тук-тук-тук, можно мне к Вам. Хочу тоже 55, а в наличии 83. Верю, что вместе мы сила, и кг начнут уходить. В одиночку они меня побеждают

у меня тоже живот ,и попа , и руки

makatoga

 Р”ля меня СЂСѓРєРё это проблема в„–1. Меня РѕРЅРё просто бесят!!!!!!! РЇ делаю очень РјРЅРѕРіРѕ упражнений РЅР° СЂСѓРєРё, РЅРѕ РїРѕРєР° объем СЂСѓРє РЅРµ СѓС…РѕРґРёС‚, были порывы бросить, РЅРѕ РІРѕ время опомнилась, что если брошу то вообще ничего РЅРµ получится!

Кашки надо есть! А картошки пытаюсь поменьше есть (в супах выбираю так как для мужа варить без картошки не могу) А не есть после 6 вечера помогает(правда у меня не всегда выходит). а рецептики посмотри на сате, там их много классных

у меня основная проблема это живот и бедра, будем убирать их вместе

Я ем каждый день обязательно суп, творог маложирный 200 гр с чем-то (печеное яблоко, сухофрукты, пол банана), фрукты какие-то 200 гр и салат овощной 200 гр. Это все примерно 800 кк.

Еще 400 РєРє - чего захочется - РјСЏСЃРѕ там или сладенькое чуть-чуть.. ))) 

Я тоже уменьшила размер порции. А с этой недели перестала варить суп с картошкой, ели готовлю с мясом, а если без мяса, то с картошкой. Перестала есть после 18.00, за два часа до сна выпиваю стакан кефира 1%. Отказалась от хлеба и колбасы. А вот сладкого не могу отказаться, конечно булки, торты, пирожные не ем, но пару конфеток в день съедаю, ну никак не могу без сладкого!!!!!

Сѓ меня 1,5 РєРі макарон РґРѕРјР°, уже РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ РєРѕРіРґР° варила РІ последний раз)))))) стараюсь кашки, РЅРѕ РѕС‚ картошки РЅРµ РјРѕРіСѓ отказаться, очень СЏ ее люблю))) позавчера сварила плов, правда там только СЂРёСЃ 250 Рі, СЃРІРёРЅРёРЅРєРё немного (75-100 Рі) Рё том.СЃРѕРєР° 100 РіСЂ. так РѕРЅ Р·Р° РѕР±Рµ щеки уплетает Рё СЏ ем РїРѕ чуть-чуть.))) хотя калорий получилось очень РјРЅРѕРіРѕ. еще заставил блинов нажарить СЃ вареньем. сегодня уже 4 блинчика съела РЅРµ РјРѕРіСѓ отказаться РїРѕРєР°, хотя вареньем РѕРЅРё толькодля РІРёРґСѓ намазаны(делала РїРѕРґ себя), РЅРѕ  РІСЃРµ же... это еще 434 ккал!!!!!!!! почти половина моего рациона. хотя РїРѕРєР° РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ вписываюсь.

makatoga спасибо за комплимент на счет возраста))) а есть какие-нибудьрецепты, чтоб были легкие но вкусные блюда?

Привет! Я после новогодних праздников была 84 кг. Сейчас 76 кг и продолжаю худеть. Медленно может, но наверняка, без вреда для здоровья, голодных срывов и возвращения веса как обычно бывает после любых диет!

РЎРѕ РјРЅРѕР№ еще РѕРґРЅР° девочка худеет. РћРЅР° РІ прошлом РЅРѕСЏР±СЂРµ была 86 РєРі. Сейчас 72 РєРі.  

РњС‹ худеем РґРѕ 65 РєРі, Р° там посмотрим ))) 

Очень хорошо, что ты пришла именно сюда, на Дион. Здесь ты научишься правильно питаться, заниматься спортом и избежишь многих ошибок худеюших девушек!

Оооооооооо, толстые руки - это настоящая напасть! Как от них избавиться?!!!!!!!!!

Привет, Девчоночки!!!! Примите и меня в свои ряды. Мой вес 79, хочу 55-58. Но хоть бы 65кг пока и убрать живот и толстые руки!!!!!!

Ты сказала про мужа и я удивилась! Ты так молодо выглядишь, я думала что тебе не больше 17( уже увидела что 21). я тоже готовлю для нас с мужем одинаково и ем меньше. Правда макароны стараюсь не есть, когда ему варю

а кто что кушает? вот я готовлю одно и то же для себя и мужа, только ем по чуть-чуть, чтоб вписаться в коридор.)))

У тебя все получится! Будем все вместе стараться!!!!

я тоже пока до 55 не буду худеть, хотя бы до 65 дойти)))))) а там постепенно и дальше)))

вот эта фотка свежая))) тут отлично виден мой ужасный живот))) рядом мои сестры, так они худые, хочу тоже такой быть)))

Привет, Алина! У меня тоже 83. Хочу 65, а потом может и 60. Присоединяюсь к тебе

а я что то боюсь 55, иду пока к 65

значит будем худеть вместе, поддерживать друг-друга))) постараюсь найти свои фотки в полный рост и выложить))) выкладывайте и свои, будем смотреть результаты!!!!)))))))))))))

Пристроюсь и я скромненько)))

Мне немного надо , но мне трудно))

Последим друг за другом))

начинаю худеть с 83 до 55)))

кто со мной??? первая цель 80, вторая 75, третья 70, четвертая 65, пятая 60, а там посмотрим)))))))))))))