Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: 45min CLUB
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Elenta, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Правила_10дневки

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Правила очень просты......обгонялки  "На время"    

 (50дн.  1апр. - 20мая.)

Ежедневный отчет

Timer: 

TA

* сила (кол-во мин) кардио (кол-во мин)

* БОНУС - упражнения Webisode(любые) или Бонус на Руки из Последних Метамарфоз(любой на выбор), можно Гвинет Пелтроу тренировку-за каждую тренировку 5

......another

 * кол-во минут общего фитнеса за день 

 * БОНУС - любая тренировка свыше 45мин, сделаная единоразово, за каждую 2

______________

1. Вода (до 1л) 1    1.2-1.5л. 5

2. Питание: не есть после 21.00  10/-10

ОБЩЕЕ -

_________

10дневн. отчет

1. Вес  -1кг 20 -0.5кг 10

2. Объем -0.5см(каждый) 10 (ОПГ, ОТ, ОБ, ОВН, ОР)

Задание на 11дн.(16-26февр.) ставим плюсики, если плюсов(общее количество по всем пунктам) менее 10, то -10, если плюсов 15 и более(общее количество по всем пунктам), то 15, если плюсов промежуток 0

a). любое своё

b). есть рыбу

c). заниматься спортом по утрам (до 11 утра)

ОБЩЕЕ -

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Дополнительные Номинации на Лидера:

 "Изящные Бедра" (самое большее количество сброшенных см за ...... дней до 12 февраля)

"Порядочное питание" - до конца обгонялки - 12 февр. (все плюсы за два пункта питания)

Пара Первая - alina-liana и whisper

Пара Вторая - Elenta и OptimusPrime

Все кто присоединится позже-могут участвовать только в номинации "Изящные Бедра"

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Правила очень просты......обгонялки ВАЛЕНТИНКИ  

 

(20дн.  24янв. - 12февр.)

(Ежедневный отчет на период с 24 янв. по 3 февраля)

1. Фитнес TA  

сила (кол-во мин)   .......    

* кардио(кол-во мин)  .......

2. Фитнес СК (Свой Комплекс)   

сила (ставим плюсики)   .......    +/0  

кардио (ставим плюсики)   .......  +/0 

расстяжка-пилатес-йога (ставим плюсики.......  +/0

Примечание плюсик равен = 1

3. Дни отдыха  (ставим плюсики+/0

5 дней отдыха и более -5 ; 3-4 дней отдыха -2

 4Любой Косметический уход - упругость тела (возможно, зона декольте либо грудь), проблемные зоны(АЦ), СПА-процедуры, инфракрасная сауна, сауна, баня, массаж любых частей тела, использование скраб и пилинг процедур...... крема и т.д. каждодневного использования не учитываются...... (не  суммируются)  5/0

 7 плюсов нужно набрать = меньше  =  

5Питание - любое своё(может быть: КК, БЖУ, диета, не есть на ночь, завтраки, овощные салаты и т.д. Ставим 2 пунктика и соблюдаем их с плюсиками) 

 пример: 

* Не есть перед сном   .......    +/  

* Стараться считать свой КК 1200-1550   .......  +/ 

 7 плюсов нужно набрать(по каждому пункту) = меньше  = 

 ОБЩЕЕ -

_________

20дневн. отчет

1. Вес  -1кг 20 -0.5кг 10

2. Объем -0.5см(каждый) 10 (ОПГ, ОТ, ОЖ, ОБ. ОВН, ОР)

ОБЩЕЕ -

БУДЕТ РАБОТАТЬ PIGGY Bank тыкни

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Правила очень просты......обгонялки    (10дн.  13 - 23 января)

Ежедневный отчет

1. Фитнес TA  

сила (кол-во мин)   .......    

* кардио(кол-во мин)  .......

2. Фитнес СК (Свой Комплекс)   

сила (ставим плюсики)   .......    +/0  

кардио (ставим плюсики)   .......  +/0 

расстяжка-пилатес-йога (ставим плюсики.......  +/0

Примечание:  плюсик равен = 1

3. Дни отдыха  (ставим плюсики+/0

5 дней отдыха и более -5 ; 3-4 дня отдыха -2

 4Любой Косметический уход - упругость тела (возможно, зона декольте либо грудь), проблемные зоны(АЦ), СПА-процедуры, инфракрасная сауна, сауна, баня, массаж любых частей тела, использование скраб и пилинг процедур...... крема и т.д. каждодневного использования не учитываются...... (не  суммируются)  5/0

 7 плюсов нужно набрать = 5 меньше  =  

5Питание - любое своё(может быть: КК, БЖУ, диета, не есть на ночь, завтраки, овощные салаты и т.д. Ставим 2 пунктика и соблюдаем их с плюсиками) 

 пример:

* Не есть перед сном   .......    +/  

* Стараться считать свой КК 1200-1550   .......  +/ 

 7 плюсов нужно набрать(по каждому пункту) = меньше  = 

 ОБЩЕЕ -

_________

10дневн. отчет

1. Вес  -1кг 20 -0.5кг 10

2. Объем -0.5см(каждый) 10 (ОПГ, ОТ, ОЖ, ОБ. ОВН, ОР)

ОБЩЕЕ -


ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

2. Будет Piggy Bank - включается в период гонки.  Эти баллы можно заработать, на чем то для себе и своего рейтинга в составе участников(я объявляю начало этого периода  с временем, датой и условиями) но баллы приплюсовать  можно в конце гонки только-обратите внимание!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1. Когда у кого-то будет менопауза(МП) и вы решили ничего не делать, это будет расцениваться, как отсутствие спорта .....          Желательно 10-15 минут своего драгоценного времени в день потратить на релаксирующие упражнения обратите внимание!

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика