Катя, спасибо! Очень смеялась. Сразу представила, что РјРѕРі СЃРѕ РјРЅРѕР№ сделать обиженный бутерброд, РґР° еще посреди ночи.  Как хорошо, что СЏ его обезвредила! 

Р–РёР·РЅСЊ РїРѕ-тихоньку налаживается, хотя пищевые привычки что-то РЅРµ РґРѕ конца РІ РЅРѕСЂРјСѓ пришли.  Р•Р»Р° сегодня целый день жареную печень Рё РЅРё РѕРґРЅРѕРіРѕ фрукта или овоща. Р’РёРґРёРјРѕ, после полутора кило винегрета клетчатки организму РЅРµ надо. Утешает то, что превысила РЅРѕСЂРјСѓ белка, Р° РјРЅРµ обычно тяжко его даже РїРѕ нижней границе добрать. Кстати, РІ корсаж СЏ-таки влезла. РќР° последний СЂСЏРґ крючков, РЅРѕ смотрится вполне симпатично. РќРµ дождусь возвращения мужа, РѕРЅ должен это оценить! :-)

Да, КД - это страшная сила Уже рассказываю,как анекдот,случай из своей практики. Значиццо,идет последний день ПМС,на утро должны прийти ОН�. Я весь день сама не своя,мысли всякие дурацкие,веду себя по-дурацки..ну и все такое типа. Под вечер села почитать газетку,а там статья про редиску - какая она полезная и правильная. � тут я начинаю совершенно нечеловечески рыдать: со всхлипами и подвываниями. Приходит испуганный отец - чего,говорит,случилось? А я ему: "Да я тут подумала-ну почему я не ем редиску? Она такая полезная,такая классная....а я ее не ем...и она,наверное,очень на меня обижается за это...Бедная редиииисочка! Бедная яяяяя!!!!"

Так что я полагаю,в КД можно себе позволить бутербродик в 3 часа ночи...чтоб он потом не обижался

Сижу и думаю, в какой день забить бутерброд, сожранный в 3 часа ночи. Буду считать, что он мне приснился...

Странных вещей хочется в КД. На шоколад в этот раз вообще не смотрю, что очень удивительно, вон валяется плитка в холодильнике. Зато сделала огромную бадью винегрета и поедаю его с огромным удовольствием. А в духовке мясо стоит... еще бы настроение выравнялось...

РќРё отвеса, РЅРё тренировки сегодня - РљР”. Есть приятный момент, обычно СЏ РІ первый день РЅР° стенку лезу, Р° нынче РІСЃРµ гораздо легче - РґР° здравствует Р—РћР–! 

70,1. всего ничего осталось... :-) Была сегодня на степах. Убийство. Отжимать можно было даже носки.

Есть у меня такое подозрение, что вся эта легкость временная. Сейчас уходит жир, который у меня равномерно по всему телу распределен - им я обросла за прошлый год. Когда он закончится, начнется самое интересное, вернее я вернусь к своей извечной проблеме - как убрать жир с попы и ног. Это мне никогда не удавалось... Ну дай Бог, что-нибудь новенькое на этот счет узнаю.

Катя, спасибо!

Миновала еще одна неделя моего правильного питания, повышенной спортивной активности и, как следствие, похудания. Весы сегодня показали 70,4 - за 2 недели я скинула 3 килограмма. Я очень надеюсь на этой неделе преодолеть психологическую отметку и вернуться в циферки с шестеркой впереди. Все предпосылки для этого имеются. Надо сказать, что похудание проходит для очень легко и комфортно, без насилия и голода. Теперь для меня главное не расслабиться от полученных результатов и уверенно дойти до намеченной цели - 60 кг (послдедний раз я весила столько на 2ом курсе), пусть даже это займет год.

Татьяна,ну ты просто мега-молодчина!!!! У тебя все так последовательно и рационально(несмотря на небольшие срывы) и,главное, постепенно. Ты безусловно права,диета не требует спешки,чтобы был длительный результат лучше идти медленно,но верно, чтобы небыло потом горечи и расстройства от проколов.

Поддерживаю тебя искренне и верю в тебя!!!!

Обновленная программа тренировок на сл. неделю.

Пн. - фитнес не работает, буду плясать и тянуться дома

Р’С‚. - body sculpt

РЎp. -  step

Чт. - аqua intro

РџС‚. - core training

70,7... Если это все-таки уходит вес - слава ДиОну и фитнесу. � мне! Худею практически без ограничений в еде. � не хочется вредного-то... Ура!

Сделала сегодня еще водорослевое обертвание. Давно стоит это ведро СЃ порошком, РЅРѕ РІСЃРµ СЂСѓРєРё РЅРµ доходили. теперь Р±СѓРґСѓ Рё его подключать РІ программу. Цель - РґРѕ 8РіРѕ числа влезть РІ корсаж Рё встретить мужа РёР· поездки СЃСЋСЂРїСЂРёР·РѕРј.  

Не удержалась и взвесилась после тренировки - 71,3. Ничего не понимаю, радоваться боюсь.

Тренировка была аквааэробикой. Это жесть. РЇ штанги поднимать умею, плясать, растягиваться, РІРѕРєСЂСѓРі степа вертолетом кружить - РІСЃРµ РјРѕРіСѓ, Р° РІ РІРѕРґРµ РєРѕСЂСЏРіР° РєРѕСЂСЏРіРѕР№.  РЈР¶Рµ через 10 РјРёРЅСѓС‚ стухла Рё начала халявить. Слава Р±РѕРіСѓ, РѕРЅРё РїРѕ 45 РјРёРЅСѓС‚.

Весы сказали 72,2. � того триста граммов от результата прошлой недели. Не буду я больше заморачиваться на эти вихляния веса, буду считать результат по вторникам, когда у меня неделя начинается. Собираюсь еще сделать определение состава тела. Очень мне интересно, сколько все-таки жира и мышц.

Сегодня СЏ РЅРµ добрала калорий, хотя кушала хорошо - РѕРІСЃСЏРЅРєР° утром, котлета СЃ гречкой Рё овощами РІ обед, РЅР° ужин получилась яичница, даже шоколада 30 грамм.  Р‘ольше ничего РЅРµ лезет, поэтому придется смириться СЃ черными цифирками. РќР° тренировку сходила, РЅРѕ вместо бассейна пошла РЅР° силовую РіСЂСѓРїРїРѕРІСѓСЋ. Вспотела хорошо, мышцы проработала, РЅРѕ осталась недовольна интруктором. РќРµ Р±СѓРґСѓ Рє ней больше ходить. Посмотрим, что РјРЅРµ завтра весы расскажут...

�рина, привет! Спасибо, ошибку поправила.

Привет, извини, что влезаю, но у тебя точно название правильно написано?

Ничего не понимаю. Сегодня исчезнувшие вчера 800 граммов на месте - 72,5. А коридор я едва набрала... Буду, наверное, взвешиваться раз в неделю, а то организм что-то мудрит с водой похоже, и я то непомерно радуюсь, то расстраиваюсь. Так никакой мотивации не останется...

Что-то я перебрала жиров сегодня опять. Вообще без тренировки есть так сильно не хочется, на сникерсы не бросалась, культурно съела 15 граммов темного шоколада и больше не хотела. Хорошая, видать, тренировка. Буду ходить.

Приветик! Доброго утра! У тебя замечательный отвес! Поздравляю!!!

У меня тоже хороший отвесик в 500 грамм!! Не сдаемся!

Наверное, организм тебя поблагодорил за сникерс

Кстати, хотела давно попросить: расскажи о себе, как тебя звать, сколько лет, какая профессия... �нтересно же!

Ага, зайду, спасибо. У меня тоже шоколадка горькая лежала в корзине, никакого толку, все равно сникерс схватила. В последний раз. Обещаю! :-)

Несмотря на сникерс я сегодня с отвесом. Причем опять мощным - сразу 800 грамм. �того сейчас 71,7. Какой-то странный у меня организм, но ему виднее! :-)

Ситец! Р’РѕС‚ РјРѕР№ дневничок: /community/post.php?topic_id=33689

Рђ сникерсы прекращай кушать. РЇ знаешь как делаю, РєРѕРіРґР° захожу РІ большой универмаг? Р�РґСѓ сразу Рє шоколаду Рё кладу РІ РєРѕСЂР·РёРЅСѓ плитку РіРѕСЂСЊРєРѕРіРѕ. РљРѕРіРґР° прохожу РјРёРјРѕ касс РіРґРµ РІСЃРµ сникерсы лежат - плевать СЏ РЅР° РЅРёС… уже хотела, Сѓ меня шоколадка есть. Сложнее РјРЅРµ пройти РјРёРјРѕ копченой курицы Рё колбас, которые СЏ обожаю. РќРѕ сейчас СЏ такие продукты РЅРµ ем РІРѕРІСЃРµ. 

Заходи ко мне в дневничок, у меня там есть фото. А так же в моем блоге на Дионе расписано все по дням))

РћР№, СЏ еще сегодня пересчитала РєРѕСЂРёРґРѕСЂ СЃ учетом убранного килограмма. Понизился калорий РЅР° 40. Так жалко было. Хоть СЏ только РѕРґРёРЅ раз перебрала, РІСЃРµ равно жить было веселее, РєРѕРіРґР° видела эти циферки. 

Сникерс мне аукнулся. Калории - в середине коридора, белков недобрала что-то, зато жиры - красные. Надо завязывать с этой гадостью.

Аспиринка, спасибо! Кинь ссылку на свой дневничок, тоже к тебе загляну.

Я сегодня была на силовой тренировке. В тренажерку идти поленилась - скушна там все-таки. Да и не заставишь сама себя так пахать, как на групповой - там тренер подгоняет, азарт включается, ну и за компанию оно как-то веселее. Мышцы проработали все основные. Все побаливает. После тренировки есть хотелось как из пушки. � это несмотря на овсянку с утра. Надо перед тренировкой все-таки бананы есть - заниматься легче и все равно толку от овсянки никакого, раз так кушать хочется. Потом я совершила стратегический просчет - зашла в магазин. Хотела тунца купить для салата, но организм увидел новый сникерс с тремя орехами и громко сказал: "Дай!". На половинке я остановиться не смогла - схомячила его полностью, правда уже после полезного-приполезного салата из листиков и тунца. Ладно, коридор у меня от 1600-1800, эти 400 калорий, конечно, лишние, но не смертельные. Но лучше бы организм говорил дай на что-то более правильное - хоть горький шоколад, а не голый сахар и ароматизаторы.

У тебя все обязательно получится! За неделю один килограмм - очень хороший результат! Поздравляю!!!

Ну-с, за неделю один килограмм побежден. Немного быстро, но я думаю, это потому что начало. Потом будет медленнее.

В воскресение обжорство продолжилось. В меньших пределах правда - в основном пирог с капустой, а он все-таки не шибко калорийный. Видать, я все-таки маловато ела ту неделю, раз организм так среагировал. �ли испугался, что на спорт ему сил не хватит. Надо чуток поднять. Была сегодня на растяжке. На танцы не попала, там латина - туфли нужны, а не кроссовки. Хорошо они там пляшут, буду ждать следующего понедельника. Вместо танцев полчаса потратила на эллиптический тренажер. Сделала 3 подхода по 10 на нижний пресс, 3 подхода по 10 с 10 кг на трицепс - болтается жир на руках - противно, и гиперэкстензию 3 по 10 без веса. Больше ни на что сил не было.

А я сегодня наелась пирогов и сладкого. �з коридора вышла, тыщи под 3 съела. Сделала это специально, знала, что организм мне отомстит, если я себя ограничу. Были гости в доме, наготовила вкусноты, очень хотелось. Угрызениями совести не мучаюсь, но отрабатывать буду всю следующую неделю, благо программка составлена. Читала тут еще, что это полезно - иногда наедаться вот так, иначе организм может привыкнуть к коридору, адаптироваться под него и уже не жечь. А это вроде как обманка. Да и вредность съеденного относительная - своими руками приготовленные из свежих продуктов пирог с капустой и пирог с курицей, картошкой и грибами. Надо завтра будет еще погулять хорошенько.

Привет! Очень рада твоим результатам! Все получается у тебя просто великолепно, смотрю программку сделала хорошую! А я хочу с понедельника начать заниматься Тай Бо и продолжать свою 10-минутную нагрузку. Только вот пока не знаю сколько для начала лучше заниматься Тай Бо, чтобы не упасть в обморок после тренировки))

Обязательно пиши о своих результатах, будет очень прятно узнать про твои новые отвесики и про новые достижения!

Составляю себе программку на неделю на спортивные программы. Важно сбалансировать кардио и силовую, проработку внешних мышц и внутреннего корсета, не забыть растяжку, выносливость и координацию, не потревожить свои болячки, не перенапрячься и не заскучать. Пока так:

понедельник -  стрейчинг + танцы

вторник -  С‚ренажерный зал - работа СЃ весом РЅР° основные РіСЂСѓРїРїС‹ мышц (сила)

среда - классик степ (кардио)

четверг - аква интро (сплэш) - (кардио+сила)

 РїСЏС‚ница - РєРѕСЂ трейнинг (сила)

Ох, а сегодня плюс 300 грамм. Видимо, водичка гуляет. Но чувствую себя отлично - прямо чувствую, что худею и здоровею. Зона живота стала более подтянутой. нет ощущения, что мышцы деревянные и ни один сустав не гнется. Коридор мне держать комфортно - ем здоровую еду, когда чувствую голод - обязательно кушаю - хотя бы полстакана молока и кусочек ржаного хлеба. Никаких проблем со сном - а ведь сидя на диете, я вообще уснуть не могла. Мышцы болят не сильно, растяжка помогает. Думаю, у меня получится войти в этот режим и навечно приобрести правильные привычки. :)

Сегодня без отвеса, зато ушел сантиметр c талии и полсантимета с бедер. Приятно.

У меня сегодня отвес - полкило. Очень неожиданно, честно говоря. Не думала, что так быстро вес уходить будет. Я ведь не делаю ничего особенного - только убрала сладкое и начала считать калории. Сегодня начала ходить на фитнес - была на тренировке core training - на мышцы пресса, спины, тренировку координации. Думала умру - тяжело. Уже болят все мышцы. Плюс сделала еще стрейчинг, 15 минус на эллипсе, и пара короткий упражнений на тренажерах (ноги, грудь, спина, руки). Очень надеюсь, что завтра смогу встать.

Спасибо, девочки! Вам тоже хороших отвесов!

У тебя все обязательно получится! На самом деле - лучше себя не перетруждать сразу, иначе быстро выдохнуться вполне реально! Кушай медленно, тогда не будет дискомфорта от небольшой порции! Удачи!!!

73,2 - я думала, что 67 пока весы не купила... :-(

Да, сегодня весы показали первый отвес - 73,2. Р’РѕС‚ Р±С‹ такая динамика сохранилась - РјРёРЅСѓСЃ 300 грамм РІ день меня Р±С‹ очень радовали. 

Ситец думаю у тебя все точно получиться! т.к. придерживаешься рекомендаций сайта - медленно и верно к цели!

так у тебя вес 73,5 или 67??

РЇ новенькая РЅР° ДиОне. Первый раз поправилась РІ 20 лет - сначала резко похудела РЅР° сердечных переживания, Р° потом ездила РЅР° лето РІ Америку Рё получила прибавку РІ 8 кило. Что-то скинула, СЃ чем-то смирилась. Потом вес колебался немного РІ районе 65, РЅРѕ РІ приниципе, СЏ была всем довольна. После знакомства СЃРѕ СЃРІРѕРёРј будущим мужем, который любит девушек стройных, даже анорексичных, взялась Р·Р° себя, ходила РЅР° фитнес, делала массаж Рё обертывания, посидела РЅР° гречневой диете. Диета тяжелая, РЅРѕ совокупный результат РјРЅРµ очень понравился. РЇ весила 61 килограмм, была подтянутой, СЃ хорошей кожей. РќРѕ уже через полгода СЏ расслабилась Рё СЃРЅРѕРІР° начала понемногу набирать. Очень незаметно так. Дальше был тяжелый РіРѕРґ СЃ работой, учебой, оформлением ипотеки Рё ремонт квартиры. РЇ высотана морально Рё физически. РЎРёР» РЅРµ было  РЅРё РЅР° что, только спать Рё есть. Уволилась, решила отдохнуть Рё заняться СЃРѕР±РѕР№. Неделю считала калории, занималась РїРѕ видео урокам. Стало интресно какого результата СЏ добилась - купила наконец-то весы. Р� тут случилось страшное. Весы показали 73,5 килограмма. Такого Сѓ меня РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ было. Эта цифра меня сразила наповал Рё повергла РІ крайнее сметение. РЇ, конечно, поправилась, РЅРѕ чтобы так... Теперь РєСѓСЃРѕРє РІ горло РЅРµ лезет. План - похудеть РЅР° 10 кило Рє 1 сентября - поедем РІ отпуск СЃ мужем. Считаю калории - РІ день 1200-1500, разнообразно Рё РІРєСѓСЃРЅРѕ. РЎ завтрашнего РґРЅСЏ РЅР° фитнес. Уже купила карту. Для меня главная проблема - РЅРµ перетрудить себя сразу, Р° сделать РІСЃРµ аккуратно Рё плавно. Очень надеюсь, что Сѓ меня получится.