конечно, пройдет) это организ так и от всякой гадости отложившейся в эпидермисе освобождается

Будем в клубе ворчать на это дело?))
Хахаха)
Неее. Я думаю, что это ненадолго такое, со временем пройдёт) Организм просто обалдел, наверное)

Может клуб откроем?)) думаю мы далеко не одни такие

Р’РѕС‚-РІРѕС‚ РЅР° плечах особенно, СЏ думала Сѓ меня РѕРґРЅРѕР№ такое 

Вот и у меня на плечах начало сыпать, как стала питаться правильно. но цвет лица стал лучше

а тебе приятного вечера))

Хм, начала правильно питаться, всякая гадость на кожу полезла. Беспредел!
Ну, посмотрим, может, это просто авитаминоз.
Но кааак неприятнооо(

Девочки, приятного дня!

Нет-нет, я гречку кушаю! Только варёную) Я имела в виду, что просто заваренной объелась)

Сегодня я купила грейпфрут. Я их очень люблю) С огромным удовольствием слопала)

ну значит пока перерыв с гречкой, но мне кажется ты все-равно со временем включишь ее снова в рацион

особенно она хороша с морковкой, луком и шампиньонами))

Лер, всё у тебя получится!

 Рђ СЏ такой "кашки" наелась, РєРѕРіРґР° пыталась РЅР° гречневой диете сидеть)
Тоже нравилась. Но, видимо, переела)

Благодарю вас, девочки

Привет!

Машкин, С отвесом!!!

это тебе) поздравляю) чудный у тебя отвес. тоже так хочуууу)

приветик

я гречку вообще просто запариваю (в кастрюльку и кипяточком ее заливаю, чтоб уровень воды был на палец выше крупы и в полотенце. Через 1,5 каша готова). Мне так больше всего нравится

Чудесааа) А я на воде варю, а гречку вот вообще в микроволновке иногда, так что подобных проблем не испытываю)

Доброго всем утра!

А у меня 79,6 , отвес 700 г)

та нее, РЅРµ особенная, просто РІ наших "блестяшках" РЅРµ СЂРёСЃРєСѓСЋ каши варить, молоко точно РїСЂРёРіРѕСЂРёС‚  

еще больше пугает предвкушение ее отмывания))

а эмалированные только большие, в них 200/300 грамм каши не сваришь... от такой колхоз))

Ну, в-общем, те же мюсли ;)

А что за такая посуда особенная нужна для молока? %)

Привет, Машулик!!!

Стройнеешь-стройнеешь!))) Главное верить и действовать, остальное приложится))

Я тоже овсяшу люблю, но за неименеем нормальной посуды (а именно подходящей для молока, и для одной порции) просто заливаю горячим молоком (обычные хлопья, не быстрого приготовления) и пока я копаюсь кашка заваривается)) хотя не мегаразваренной она получается, но мне нра))

У меня уже давно не получается... Очень сложно выпихнуть себя утром из постели...

Мариш, ещё раз здравствуй) Я тебе ответила у тебя в бложике ;)

Лера, приятно тебя видеть)) Я стараюсь тоже из-за овсянки пораньше вставать)) Не всегда получается, по правде говоря. Но в последнее время всё чаще =)

Решила и я заглянуть к тебе) очень позитивно
Я тоже обожаю овсянку) и жидкую и неочень жидкую)) как раз планирую ее внести на завтрак завтра или после завтра. Главное заставить себя встать чуть раньше для того, чтоб ее сварить

Привет, как твои дела?

Отличная погода, хороший день, замечательное настроение!

Очень хочется верить, что это мне не просто кажется, что я потихонечку стройнею, но и это действительно происходит!

Деееевочкии, какая... талия!

Хороший был день =)
Встала рано, отлично провела день и прогулялась часик вечером!
Я довольна)
Теперь только уснуть так же сладко, как моя растопырка

Я, когда в Казань ездила, ела такую штуку в Маке. Самое безопасное, на мой взгляд, выбрала) � тааак мне понравилось! Домашним все уши прожужжала, и вот, наконец, сделала)

Но самое здоровское - там свежие овощи, мы их зимой редко покупаем)

Всем доброго утра! А я тут вкуснющей овсянкой завтракаю

Не понимаю людей, которые её не любят. Я с удовольствием кушаю на воде и без сахара, густую или жиденькую)

ах, вот оно что, я тоже лавашики люблю со всякими начинками)))

Лавашик, а внутри него помидорки, огурчики, салатик, рыбка... Объедееениеее)

Машик, привет!

настаивай

да ну, ни к чему это))

Вчера ела безууумно вкусную штуковину! Там и белочки, и углеводики, и жиров немного...

Грежу, когда же снова смогу приготовить!

ты не интригуй, а расскажи, что за штуковина-то такая)))

Девчонки, а вы не знаете рецепт какого-нибудь нежирного, некалорийного соуса, который с овощами и рыбой будет хорошо идти?

мне кажется можно какие-то йогуртовые дипы поискать, что-то похожее на соус тартар

Шаг 1. Вода

Шаг 2. Дробление приёмов пищи и уменьшение порций

- перестать есть хлеб и тп

Шаг 3. Последний приём пищи в !19:00

Шаг 4. Ежедневный БФ, обруч

Шаг 5. Ежедневно Джилл

Вчера ела безууумно вкусную штуковину! Там и белочки, и углеводики, и жиров немного...

Грежу, когда же снова смогу приготовить!

Девчонки, а вы не знаете рецепт какого-нибудь нежирного, некалорийного соуса, который с овощами и рыбой будет хорошо идти?

Доброго вам утра!!

Дашка, если ты действительно знаешь, РЅРµ стесняйся - настаивай  Рђ ты знаешь ;)

Да, я поняла) но решила объединить ДиОновское и то, среднее как раз таким получилось)

ну, дело твое, я не настаиваю)))

Но ведь 1310 - это меньше моего базового метаболизма. как быть?

у тебя есть 3 варианта:

1. либо снижать на 500, ничего не меняя, но чревато замедлением ОВ и вес рано или поздно встанет, ну и удержать результат впоследствии сложнее.

2. добавить активность (30 минут - час) Это могут быть пешие прогулки, работа по дому, 30-минутная тренировка, да все что угодно... при желании время найти всегда можно :) бонусом ускорение метаболизма)))

3. худеть меньше, чем на 500 грамм в неделю, НО сбрасывать вес и сжигать жир (а я надеюсь, ты предпочитаешь второе) разные вещи. А сжечь жир поможет лишь активность, на обычном дефиците калорий ты можешь потерять и мышцы (такой же эффект при первом варианте). Цифры на весах, конечно порадуют, но отражение в зеркале вряд ли.

Второй вариант оптимален, и гарантирует долгосрочный результат, ибо предполагает изменение непосредственно образа жизни, а не временные нововведения :)

вот, кстати, у меня вопрос, наверное, к Даше)

я тоже рассчитывала по той самой формуле, у меня базовый получился 1509, с учетом сидячего образа жизни в последнее время - 1810, а чтобы худеть на 500гр в неделю, вычитаем 500 ккал, получается 1310.

Но ведь 1310 - это меньше моего базового метаболизма. как быть?

Да, я поняла) но решила объединить ДиОновское и то, среднее как раз таким получилось)

ну так базовый - это минимальное значение, ниже котрого быть не должно, а не верхняя граница

и это с учетом ничегонеделанья, а при активности значение выше

Я не любитель супов, мне, как ни странно, их по утрам обычно хочется) А вечером чего-нибудь более...плотного. Может, это психологически так кажется, что тогда наешься лучше и ночью уже не захочется)

Даш, да, ем на 1200-1550, но в основном ближе к верхней границе, когда занимаюсь, бывает и больше набираю, но стараюсь 1700 не превышать, рассчитывала по ссылке, которую в твоём блоге видела, там 1770 мне подсказали базовый метаболизм.

РЇРЅР°, вообще Р±РѕСЋСЃСЊ зажраться опять...сколько раз уже такое было  Р”умаю, что разик, Р° РІ итоге неделю - как СЃРІРёРЅСЊСЏ РІ апельсинах(

Почему сразу неправильно???

Хорошо было бы ужин и обед понять местами, не ешь угли вечером, к ночи опять захочется пожевать.

А белочек надо, именно он сытость и дает. Я мясо тоже не ем практически, мой белок: куриная грудь (ну хоть и птица, но по сути мясо)), творог много творога, яйца, шампиньончики, рыбка. �, кстати, когда я не занимаюсь, есть хочу больше))

На сколько ты сейчас ешь? 1200 - 1550?

привет! я тоже жру, не могу остановиться. у меня это на фоне стресса, я держалась, как только могла, но не выдержала - в понедельник уходила в зажор, вчера держалась, сегодня опять зажор, как-то нехорошо.

но это временно. � вообще, гречка хоть и сытная, а весу ты на ней навряд ли прибавишь, как и на яблоках, так что все пучком.

  Р� это СЃ учётом, что СЏ сегодня РЅРµ занималась СЃ Джилл, только РјРЅРѕРіРѕ ходила, даже бегала) РЅР° каблуках(

Хотим!

Что я делаю неправильно?

На завтрак у меня была овсянка, немного сыра.

На ланч - арахис и морковка.

На обед - нежирный бульон с овощами, салат капустный.

� я была предельно сыта.

На полдник яблоко и на ужин гречка, потом ещё одно яблоко...

В целом , по БЖУ нормально так вышло, близко к нижней границе белков, но у меня почти всегда так - ну не могу я мясо есть, а творога сегодня не было! Добирала орешками и сыром.

С водой у меня вроде уже пучком, пью минимум 8 стаканов.

крутые бабули)))

Машк, давай разбирайся со своим меню, надо вносить конструктивные изменения.

Мы ж хотим стройнеть? �ли будем только тусить?)))

Деваньки..... РІРѕС‚ Р­РўРћ РґР°!!! Р’РѕС‚ это называется - есть Рє чему стремиться