Priya

� питаясь на 1700 со временем организм снизит свои энергозатраты до 1400, а разницу 300кал отложит про запас.

По опыту - не согласна. Если дефицит калорийности небольшой, то энергозатраты организм снижать не будет - он этот дефицит попросту "не замечает", если голода нет. Т.е. если тебе для удержания веса надо 3000 ккал, а ты ешь 1700 - то да, возможно то, что описано в статье. Если же тебе надо 2000, а ты ешь 1700, причем не допускаешь появления чувства голода и даешь организму то, что он просит, то ооочень вряд ли.

Отсюда как следствие напрашивается вопрос, только ли ограничиться подсчетом или всё же менять надо состав своего питания и режим.

Конечно же нужно стараться питатья здоровыми качественными продуктами, без всяких там транс-жиров, консервантов, к тому же это не только для похудения важно, но и для здоровья. В качестве исключения из правил, можно иногда позволить себе какую-нить не очень полезную еду, но естественно не каждый день. Если же вообще не позволять себе ее никогда, это увеличит риск срывов.

 Lufsex

Если СѓР¶ рекомендуешь что-то, то нужно как РјРёРЅРёРјСѓРј объяснить почему . 

  Давно читала его РєРЅРёРіСѓ Рё там РѕРЅ что то писал РїСЂРѕ творог.Короче давал объяснение. РџРѕРјРЅСЋ что РѕРЅ рекомендовал РЅРµ больше 100 Рі. РІ день или Р·Р° РѕРґРёРЅ приём. РќСѓ РґР°, собственно РЅРµ будем переходить РЅР° Монти. Просто РѕРЅ оказался автором статьи которая меня заинтересовала. Поэтому РјС‹ его тут Рё приплели Рє теме. Меня собственно РІРѕ всей его статье заинтересовало только та мысль, что ограничиваясь Только подсчетом калорий РјС‹ конечно похудеем, РЅРѕ это РІСЃС‘ временное явление Рё потом РЅР° тех же 1700 калориях еще СѓРјСѓРґСЂРёРјСЃСЏ Рё потолстеть СЃРѕ временем. Организму свойственно создавать депо, РѕРЅ как та голодная собака которая хочет есть, РЅРѕ РїСЂРё этом косточки РЅР° черный день закапывает. Р� питаясь РЅР° 1700 СЃРѕ временем организм СЃРЅРёР·РёС‚ СЃРІРѕРё энергозатраты РґРѕ 1400, Р° разницу 300кал отложит РїСЂРѕ запас. Р’РѕС‚ собственно что меня тронуло Рё хотелось узнать мнение людей СЃРѕ стажем подсчета калорий. Отсюда как следствие напрашивается РІРѕРїСЂРѕСЃ, только ли ограничиться подсчетом или РІСЃС‘ же менять надо состав своего питания Рё режим. Сдвигать РІСЃС‘ РІ сторону утрених Рё дневных часов, РІ ужин как говорилось раньше - врагу, РЅСѓ РЅРµ совсем так, РЅРѕ ужин Очень легкий.

Очень странные рекомендации, кстати РіРѕРІРѕСЂСЏ, никак РёРј РЅРµ обоснованые  Р•СЃР»Рё СѓР¶ рекомендуешь что-то, то нужно как РјРёРЅРёРјСѓРј объяснить почему . РћРЅ же тупо РіРѕРІРѕСЂРёС‚ "делай так", абсолютно голословно. Созается впечатление Рѕ полной некомпетентности человека РІ данной проблеме. Р�так, РїРѕ пунктам:

Дополнительные рекомендации:
-ограничьте потребление свежих молочных продуктов: молока, йогурта, творога, не зрелых сыров;

�МХО, бред какой-то. В этих продуктах содержится хорошоусваиваемый белок, не понимаю зачем их сокращать. Я наоборот думаю, что поесть творожок или кефирчик вместо мяса, например, которое очень долго перевариваетс,я в качестве ужина было бы очень правильно.

-устраивайте «Р»РµРіРєРёРµ» ужины, например, состоящие только РёР· фруктов, РЅРѕ РїСЂРё этом увеличьте объем завтрака Рё обеда РЅР° следующий день. РўРѕ, что Р’С‹ РЅРµ съели РЅР° ужин, распределите между завтраком Рё обедом.

Насчет легкости ужина согласна. Но насчет фруктов нет. В одной книге о похудении написано, что фрукты есть лучше всего на полдник в 4-5 часов, когда уровень инсулина самый высокий. А вот на ужин есть простые углеводы как-то странно. Во-первых, углевод - это энергия, которая расходуется в основном на текущие энергозатраты, а вечером ее уже некуда тратить, а во-вторых, фрукты - это клетчатка, которая довольно долго переваривается в кишечнике, и есть их на ужин считаю неуместным.

Обратите внимание: речь идет о том, что на новом этапе Вам необходимо распределять продукты питания несколько иначе, но ни в коем случае не снижать общее энергетическое потребление пищи.

Вот с этим согласна. Но с оговоркой что если человек, допустим, худел на 1700-1800 ккал, и уже снизил вес, соотвественно ему стало нужно меньше калорий, чтобы обеспечить диффецит, следовательно он перестал худеть, корридор надо снизить, но естессна не ниже 1200 ккал в сутки, иначе организм перейдет в состояние голода.

РџРѕ-моему, РІСЃРµ что СЏ написала, всем сто раз уже известно, если человек читал  хотябы статьи РґРёРѕРЅР°. 

Чем мне всё же симпатичен Монти, так это тем, что весь его метод основан на выстраивание нового подхода к питанию и отказ от вредных продуктов. Он призывает искать им замену среди полезных. Дело в том, что подсчет калорий подчас у многих девушек сводится к тому, что они не пытаются привить новые привычки, а занимаются лишь тем, что пытаются всякие ненужные и неполезные продукты втиснуть в коридор. Утром конфетка и в обед кусочек торта, как тут уже писалось.

Я слышала мнение, что организму совершенно безразлично из чего он эти калории получит.

Как вы думаетет девочки, так ли это и зависит ли всё же наше похудение от того, что мы едим или только укладываюсь в рамки или не укладываюсь и всё остальное по барабану?

Я считаю, что все же привычки надо менять. Похудеть возможно и удасться на утренней конфетке и тортике в обед, но питаться всегда так мы не сможем, а ведь гораздо труднее удержаь свой вес чем его сбросить. Вот именно для того чтобы держать вес в норме и надо обзавестись новыми привычками питания, которые позволяют и наедаться и не прибавлять в весе.

Ради интереса  решила почитать Монтиньяка, Рё сделала выводы, что Рё РїСЂРё его методе похудение достаточно плавное, неспешное Рё эффект плато тоже присутствует. Посколько, как оказалось, автор обсуждаемой статьи оказался Монти, то приведу его совет РїРѕ Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ плато

Р’РѕРїСЂРѕСЃ 36
Применяю принципы 1 фазы метода Монтиньяка в течении 4 месяцев. Похудела на 8 кг в течении первых трех месяцев, осталось похудеть еще на 5 кг, но последние три недели вес остановился. Почему?
Ответ
После того, как быстро сброшены первые килограммы, абсолютно нормально, что Ваш организм нуждается в паузе, поэтому и замедляется ритм похудения. Вам необходимо с упорством продолжать, применение метода, ваше похудение обязательно продолжится через некоторое время, но уже не с такой скоростью, как в первые месяцы.

Дополнительные рекомендации:
-ограничьте потребление свежих молочных продуктов: молока, йогурта, творога, не зрелых сыров;

-устраивайте «Р»РµРіРєРёРµ» ужины, например, состоящие только РёР· фруктов, РЅРѕ РїСЂРё этом увеличьте объем завтрака Рё обеда РЅР° следующий день. РўРѕ, что Р’С‹ РЅРµ съели РЅР° ужин, распределите между завтраком Рё обедом.

Обратите внимание: речь идет о том, что на новом этапе Вам необходимо распределять продукты питания несколько иначе, но ни в коем случае не снижать общее энергетическое потребление пищи.

а я себе тортики позволяю,взяла за основу правило из диеты "Минус 60",до 12 ем!

Лопая тортики в коридоре, тоже похудеешь.

)))))))))))))))..

Девчонки, как же смешно звучит фраза, вырванная из контекста...))

Представляешь себе толстушку, ворующую кусок торта из чужого холодильника в коридоре одесской коммунальной квартиры))) � она, конечно, похудеет - от стресса))) Как бы соседи не заметили и не дали в глаз)))

Если бы это читал человек, незнакомый с ДиОном, посмеялся бы...)))

Все давно известно о похудении: ешь меньше, чем тратишь. Я не знаю людей, которые не худеют, следуя этому правилу... Во всем нужна мера - и "в тортиках в коридоре"))))), и в ограничении калорий, и в позволении... Возможно, программа ДиОна помогла меньшему количеству людей, чем "не помогла". Но вторая группа не может не попенять на собственные слабости... Я лично знаю девушку, на ДиОне похудевшую на 18 кг. � вес к ней не возвращается. Потому что принципы здоровой жизни она исповедует до сих пор))))...

Фрёкла

Неверно. Лопая тортики в коридоре, тоже похудеешь. Просто это будет некомфортно - "неправильная" пища не насыщает надолго, так что чувство голода обеспечено. А чувство голода - прямой путь к перееданию чуть позже. Я уж не говорю про то, что от обилия простых углеводов и прочей дребедени портится кожа и зубы, а от недостатка белков убегают мышцы.

СЏ читала тут РЅР° Дионе, что важно даже РЅРµ количество калорий Р° РёР· чего состоят эти калории, РЅРµ Р·СЂСЏ так настаивают РЅР° 5-9 овощах РІ день. Еще как-то пролетала статья Рѕ том. что разовая порция должна уменьшаться РІ РґРІСѓС… ладонях. Рђ то РІРѕС‚ СЏ например - РІ течение РґРЅСЏ СЃС‚араюсь кушать маленькими порциями каждые 3 часа Р·РґРѕСЂРѕРІСѓСЋ пищу: каша, овощные СЃСѓРїС‹, творог, Р№РѕРіСѓСЂС‚ фрукты Рё прочее. РќРѕ вечером прихожу РґРѕРјРѕР№ - Рё таколй зажор охота устроить! Р� это РЅР° ночь! Рђ РІСЃРµ РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ укладываюсь Рё фитнесом занимаюсь регулярно, Рё двигаюсь остаточно. Рђ РІРѕС‚ торчу уже месяц РЅР° 67РєРі Рё никак РЅРµ двигаюсь СЃ места, всего-то нужно убрать 2 кило - РІ отпуске набрала.  Так что - РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРѕРј. РЅРѕ если лопаешь только тортики Рё РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ, худеть точно РЅРµ будешь!

Статью я не обсуждаю,так как я не профессионал.

Но на Дионе два года,постоянно считаю калории.Первый год придерживалась коридора,сейчас в среднем получается 1500-1600ккал.Ниже 1300 не ем,разгрузов не делаю.�ногда наедаю до 2000ккал.,а в праздники и больше.Похудела на 22кг.,и вес год не растет.Сейчас в возрасте 53г. при росте 162см.- вес 52кг.

Чувствую себя превосходно,и фигурой очень довольна.

Мое мнение-контролировать количество съедаемой пищи необходимо.Ну а считать количество калорий или нет-каждый решает сам.

.. но если лопать много, то потолстеешь, а если чуть меньше, чем нужно - похудеешь.

Согласна. Калории - это просто цифровой эквивалент "РјРЅРѕРіРѕ" Рё "мало". Организм ведь РЅРµ умеет ничего считать. Рђ РІ циферках просто  СѓРґРѕР±РЅРѕ соизмерять сколько "надо")) Р’СЃРµ это конечно очень условно Рё неточно. Организм штука сложная, зависящая РѕС‚ множества факторов. Какие тут РјРѕРіСѓС‚ быть точности 

могу сказать о себе,с 91 похудела до 69(на сегодня),и все только Д�ОН,то есть его метод - "считай,что ешь.Физ-ру не прогуливай"

появилось замедление,когда была веса 71-72,тогда скакали +200 и -200 на протяжении недели 1,5

Могу сказть,что только сейчас пошло так,что я стала худеть по грамм 200 в неделю.

Я, кстати, на 20 кг похудела в коридоре в районе 1700 ккал. Плато не было. Правда, удержать не смогла, набрала чуть меньше половины обратно (потому что перестала за едой следить и стала больше есть). Может, калории - это миф, но если лопать много, то потолстеешь, а если чуть меньше, чем нужно - похудеешь.

Я похудела не на 20, но близко к тому.. Последний раз когда взвешивалась, потеряно было 16 кг., но это было пару-тройку недель назад - мои весы на ремонте, сейчас наверна еще пару кг потеряла. Но, как я уже объяснила, я намерянно выходила за рамки корридора раз в три дня. Конечно было пару раз пару недель вес стоял, но я считаю, что никакое это не плато. Плато - это когда месяцами вес не двигается. А что такое пару недель, да ничего. Тем более бывают разные причины этого, начиная от КД, заканчивания перебором соли в пище. А так же, насколько я читала, во время того как вес стоит, в организме происходят важные эндокринные изменения, что-то вроде адаптации организма к новому весу.

Мне интересно, только придерживаясь заданного коридора, кто то похудел более чем на 20 кг? Ведь 5 и даже 10 сбросить можно легко, а дальше не возникнет ли плато? � что с ним тогда делать?

Ты права, я придерживаясь коридора за 5 месяцев сбросила 5 кг, а потом все, плато! Вес стоит уже пол года. Некоторое время прекращала считать кк и ела все, что хочу, вес не набирала! Около месяца назад начала регулярно заниматься спортом (5 раз в неделю), вес пока что стоит, но объемы начали уходить и фигура меняется.

Loki-Lomki 

Просто �ркинс ела столько же, а тратила меньше (двигалась меньше). Вот и весь секрет.

Плюс наверное с возрастом обменные процессы в организме протекают медленнее, как говорится с возрастои поправляются не от котлет, а от лет.

Но вывод - надо думать, что ешь - абсолютно верный. Недаром поначалу худеют на любых диетах =)

Priya

Просто �ркинс ела столько же, а тратила меньше (двигалась меньше). Вот и весь секрет.

lrkins 

�нтересная у тебя история. Я то надеялась, что придерживаясь коридора можно всю оставшуюся жизнь держать свой вес под контролем. А судя по твоему примеру, получается, что исходя из твоих параметров вес- рост, то ты ела меньше чем положено для удержания веса ( а положено больше 2000 кал) и при этом поправилась.

kivvi_miaggi  РЅСѓ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ есть РІСЃС‘ что РЅРµ прибито это СЏ конечно РіСЂРѕРјРєРѕ сказала, РЅРѕ там было написано Отдыхайте Рё ешьте, то что хотите. Более РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ СЏ СЃ этой диетой РЅРµ знакомилась. Рђ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ белка, то РґР°, там СѓРїРѕСЂ РЅР° него, РЅРѕ как то РІСЂРѕРґРµ РІСЃС‘ РІ разумных пределах. Утром Р№РѕРіСѓСЂС‚, РІ обед РјСЏСЃРѕ , Р° РІ ужин кусочек рыбы, РЅСѓ большинство собственно так Рё питаются, РІ том смысле, что РјСЏСЃРѕ - рыба как правило бывает Рё РЅР° обед Рё РЅР° ужин.( РЅСѓ это СЏ так примерно, что касается той диеты)

Lufsex 

Кстати, РІ РѕРґРЅРѕР№ научной РєРЅРёРіРµ Рѕ похудении читала, что это Рё есть лучший СЃРїРѕСЃРѕР± худения, РёРЅРѕРіРґР° (раз РІ 3-4 РґРЅСЏ) РІРѕС‚ так РІРѕС‚ "обманывать" СЃРІРѕР№ организм, РЅРµ давая ему подстроится РїРѕРґ какой-то определенный калораж. 

Наверное так и стоит поступать.

Добрый день!

По поводу диеты Леди Фитнес...

Там предлагается рацион с упором на белок, то есть это именно Ф�ТНЕС-диета.. � разгрузочный день проводится с целью отдохнуть от белка.. В день отдыха ОТ Д�ЕТЫ, нельзя есть "все, что не приколочено". Просто те продукты, которые в остальное время не рекомедованы - углеводные типа пасты, может быть пицца, выпечка, но - в количествах, не превышающих стабильную калорийность рациона...

Меняется характер пищи, но не энергоценность дневного питания))))....

Большая_Косатка 

А есть нормальный диалог между собой и своим организмом, с которым надо научиться петь в гармонии.

Вот это главное к чему стоит стремиться.

dalamisa 

 РіР»Р°РІРЅРѕРµ чтбы организм РЅРµ голодал более 10 часов. Рё РЅР° ночь есть что то белковое- усваивается дольше, Рё обменка РЅРµ тормозится

  РЇ тут уже писала, что худела РїРѕ методе РЅРµ есть после 15-16. Р—Р° 2 месяца РјРёРЅСѓСЃ 18 РєРі. РњРЅРµ очень трудно поверить РІ торможение обменки, потому как РЅР° себе СЏ это РЅРµ испытала, Р° наоборот сама притормозила такое скоростное похудение Рё РЅР° тормозе еще худела , более того почти РіРѕРґ вес даже РЅРµ колыхался РІ сторону увеличение, после того как СЏ стала есть почти РІСЃС‘.

XenyAlexevna 

Это глава РёР· РєРЅРёРіРё Монтиньяка. Зачем-то обрезана последняя фраза 

 Р­С‚Рѕ СЏ обрезала, потому как РЅРµ понятно было кто автор Рё что Р·Р° РєРЅРёРіР°. РќСѓ теперь автор нашелся.

 lrkins

Как итог: чтоб РЅРµ жиреть Рё РЅРµ худеть экстренно, думай что тянешь РІ СЂРѕС‚ Рё ешь СЂРѕРІРЅРѕ столько, чтобы жить. 

Не знаю...))) Я тут пробовала Очень слушать свой организм и есть только когда испытаю реальное чувство голода. �менно голода. Утром не хочу, время 12 - не хочу, а потом чувствую голова какая то туманная и слабость во всем теле, но желудок еды не просит. Пошла поела и всё встало на места, так хорошо хорошо сразу стало))).

Рђ еще что интересно. Делала СЏ тут пару-тройку месяцев перерыв РІ похудении, почти РЅРµ считала каллории, РЅРѕ взвешивалась стабильно. Вес держался примерно РЅР° РѕРґРЅРѕР№ Рё той же отметке (потеряла РїРѕСЂСЏРґРєР° 1 РєРі Р·Р° эти 3 месяца плюс-РјРёРЅСѓСЃ), РќРћ очень хорошо ушли Р·Р° это время объемы. Рў.Рµ. получалось так, если прикинуть: РѕРґРёРЅ день СЏ допустим ела 1300 калл, РґСЂСѓРіРѕР№ день 2000 ккал, третий окола 1500. РњРѕР№ организм РЅРµ привязался Рє этому РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ Рё РЅРµ замедлил обмен веществ, Р° наоборот стал чтоли более РіРёР±РєРёРј. Рђ если есть каждый день 1200-1300 тут РѕРЅ думает, что теперь так будет всегда Рё начинает сокращать СЃРІРѕРё потребности. Как-то так. честно признаться, СЏ так же худела Рё РєРѕРіРґР° считала каллории: стабильно пару раз РІ неделю Сѓ меня РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ был красным (РІ разумных пределах, более 2000 калл СЏ конечно РЅРµ наедала). Р’ следствии чего СЏ так Рё РЅРµ столкнулась СЃ этим страшным понятием как плато.  Р� как РІС‹ уже наверное догадались СЏ РЅРµ набрала вес РІ течении этих 3-С… месяцев РїРѕРєР° СЏ РЅРµ считала калории.

Кстати, в одной научной книге о похудении читала, что это и есть лучший способ худения, иногда (раз в 3-4 дня) вот так вот "обманывать" свой организм, не давая ему подстроится под какой-то определенный калораж.

Loki-Lomki Спасибо, что переименовала))) Я скопировала название у автора и даже не обратила внимание.

РЇ просто задумалась, если РІСЃРµ время РІ РѕРґРЅРѕРј РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ прибывать, то может Рё правда организм привыкает Рё даже РёР· 1700 умудрится потом 200-300 РІ  запас отложить? РњРЅРµ интересно, только придерживаясь заданного РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, кто то похудел более чем РЅР° 20 РєРі? Ведь 5 Рё даже 10 сбросить можно легко, Р° дальше РЅРµ возникнет ли плато? Р� что СЃ РЅРёРј тогда делать?

Прочла диету Леди фитнес, так там предлагается питание примерно на 1600-1700 кал., но только 5 дней в неделю, в субботу ешь всё, что не прибито, а в воскресенье разгруз на кефире или просто на воде. Это я так понимаю для того, чтобы эффект плато не возникал.

Если я ела на 3000 кал, а потом ограничила себя до 1700, то конечно я за месяц сбросила 4 кг, а дальше? Сброшу ли я столько за второй месяц, третий и так далее. Явно где то застряну и хватит ли сил переждать это плато и двинется ли вес спустя какое то время вновь?

Я читаю дневники многих девочек и одна и та же картина. На первой странице всё хорошо и весело и полны решимости, перелистываю и вижу на последних страницах - тоска, вес не двигается, а некоторые умудряются еще и прибавить. Зажоры, срывы очень у многих. Почему так происходит?

Я погоняла по счетчику свой рацион за последние годы. Я никогда не была обжорой и сладкоежкой (вообще не ем кондитерку и очень мало использую сахар) и резкой смены рациона у меня не было. Можно сказать я ем одни и теже блюда на протяжении всей жизни и многие из них можно причислить к диетическим. Средняя температура по больнице составила 1800-2000 кк в день как на период идеального веса так и на период прибавки веса. Прибавка в весе случилась на период сидячего образа жизни на работе, смещение основного приема пищи на вечер и добавления в рацион пива.

Работу сменила, пиво убрала, рацион изменила в еще большую полезность - но вес застыл как мертвый и три недели стоял как вкопанный. Вот тут я как раз и погоняла свое питание за годы по таблицам. Вышло, что я итак все время питалась по правильному коридору. Устроила разгруз на 2 дня - вес пополз вниз. Сняла 100 кк от 1200 и вон она динамика сброса веса в моей подписи. � главное, что сброс идет вниз не превышая рекомендованные Дионом 3 кг за месяц.

�ндивидуальность - наше все. Нет подходящих всем и каждому рамок.

На 300-500 ккал, уверяю тебя, никто разгруз не устраивает - дионовцам даже не придет это в голову.

Хи)) Есть у нас такие на дионе, есть. я встречала)) Пыталась объяснить, но к сожалению не помогло. К сожалению некоторые девушки хотят похудеть любой ценой)) Одна мадам помню была, так она разгрузы чуть ли не по 3 раза в неделю устраивала, на парочку еще с одной, могли и 2 дня подряд, чем они обе очень естессна гордились . � худели они обе только за счет этих разгрузочных дней))) � к тому же она не ела после 3-х дня))) Сколько я статей и ссылок не приводила, ничего не помогло. Сейчас она, насколько я читала в ее дневнике, все забросила и естественно после такого опять начала поправляться, что весьма предсказуемо.

lrkins

Разброс в 350 ккал как раз вполне нормален для баланса. На 300-500 ккал, уверяю тебя, никто разгруз не устраивает - дионовцам даже не придет это в голову. На 600-800 еще куда ни шло. =) А плато у многих возникает, потому что 1200-1550 - не "узкий", а "низкий" коридор.

Что касается статьи - статья забавная, но в ней не говориться, что в связи с этими выводами авторы рекомендуют предпринять. Получается - мол, и не пытайтесь похудеть, все равно не получится.

Хорошее пиво полезно в разумных количествах. В натуральном пиве масса микроэлементов, которые не содержатся в овощах и мясо-молочных продуктах. Одна беда - пиво на наших прилавках суррогатная химия, которая влияет на работу поджелудочной железы, отсюда и быстрая прибавка в весе у большинства. Я сильно поправилась за последние 2 года исключительно на вечерних посиделках с пивом. Помимо 10 кг. лишнего веса у меня начались проблемы и с поджелудочной и почками. Перестала пить пиво и через месяц анализы показали, что почки стали чище.... а то уже намек на песочек появился. Я еще не готова камни рожать, так что пиво больше не употребляю. Ну если только в хорошем баре 1 кружечку разливного чешского.

согласна.. РЅР° РІСЃРµ 100. еще часто замечала что бывает проносишься колбасой целый день- РЅР° адреналине- Рё есть РЅРµ хочешь. Р° потом день наешься- РЅРµ обязательно  С‚ортиков Рё сладостей.. те же суши РЅРѕ РјРЅРѕРіРѕ=)) Рё вес раз Рё упал. РЅРѕ если присмотреться- баланс будет соблюден среднее Р·Р° 2 РґРЅСЏ=) РЅСѓ Р° если РїРёРІРєРѕРј залить РІСЃРµ- то привес будет однозначно

Р�Р· этой статьи следует немаловажный выход -  хочешь похудеть или поддерживать вес, придерживайся скачков РІ калорийности питания РѕС‚ индивидуальной РЅРѕСЂРјС‹ РґРѕ минимальной, естественно соблюдая относительный баланс углеводов, белков Рё жиров. Здесь РЅР° Дионе задан очень СѓР·РєРёР№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. РЈ меня как Рё Сѓ РјРЅРѕРіРёС… это РѕС‚ 1200 РґРѕ 1550 РєРє. 300 РєРє слишком маленький диапазон Рё организм быстро адаптируется Рє нему, поэтому бессмысленно РёР· всех СЃРёР» подгонять рацион РїРѕРґ точное совпадение СЃ цифрами РІ РґРёРѕРЅРѕРІСЃРєРёС… таблицах, заставляя себя есть больше чем хочется, Рё поэтому Сѓ РјРЅРѕРіРёС… здешних обитательниц так часто возникает "плато" Рё очень медленно снижается вес. Р� даю СЂСѓРєСѓ РЅР° отсечение, что даже фанатичные последовательницы Диона периодически устраивают разгрузы РЅР° 300-500 РєРє РІ день. Просто РЅРµ пишут РѕР± этом))

Ожирение плата человечества за цивилизацию и постоянный доступ к еде.У наших предков на 3 голодных года один сытый приходился. � рацион в 1200 кк на брюкве, репе, корешках, молоке, яицах, да мяса раз в год по сезону (кур как и коров, свиней, баранов резали лишь по осени, лишь в крайних случаях забой приходился на другое время года) они ну никак они не набирали. � переносимость такого "недоедания" заложена в генах всего человечества.

Почему наиболее "С…СѓРґРѕР№ возраст" Сѓ РјРЅРѕРіРёС… приходится РЅР° период студенческих лет? Активности больше - еды меньше. Сегодня съел кило картошки, присланной РёР· РґРѕРјР°, пополам СЃ пельменями, Р° завтра кефирчику РїРѕРїРёР» Рё поскакал козликом РїРѕ свиданкам, тусовкам без РІСЃСЏРєРёС… голодных РѕР±РјРѕСЂРѕРєРѕРІ.  Р� самое интересное никаких гастритов Рё СЏР·РІС‹ Сѓ большинства студентов РЅРµ развивается. Повышенную кислотность нужно очень долго разрабатывать Рё иметь предрасположенность СЃ детства или есть РѕРґРЅРё чипсы СЃ колой.  РЈ всех гастритов РѕРґРЅРѕ происхождение - родительское непонимание чем РѕРЅРё РєРѕСЂРјСЏС‚ детей. Так что РњРёС„ Рѕ гастритах Рё СЏР·РІРµ, заработанных РЅР° недостаточной калорийности питания можно тоже развенчать.

Как итог: чтоб не жиреть и не худеть экстренно, думай что тянешь в рот и ешь ровно столько, чтобы жить. Короче все до нас уже сказанно древними римлянами - "ешь для того, чтобы жить, а не живи для того, чтобы есть". � двигайтесь, двигайтесь побольше, а то никакой Дион не станет панацеей.

Р° потом организму если честно- РІСЃРµ равно сколько калорий ты ешь.  РµРјСѓ необходимо питание - ты ешь часто - Сѓ организма нет сигнала что его РЅРµ РєРѕСЂРјСЏС‚- РѕРЅ радостно работает, даже если это салат РёР· огурцов. РѕРЅ СѓСЃРІРѕРёР» огурцы переработал РёС…- нет еды- включил трату запаса гликогена  - истратил - начал жир жечь Рё начал задумываться .. Р° РЅРµ притормозить ли  СЂР°Р±РѕС‚Сѓ- Р° тут ты ему - РЅР° - очередной салатик СЃ кусочком РјСЏСЃР°.. или кашку или еще что.. Рё РѕРЅ Рё РЅРµ тормозит. Р° если ты ему раз РІ 2 часа шоколадку кидаешь- РѕРЅ ее тратит- Р° что РЅРµ потратил сразу отложил . Рё обменку РЅРµ замедлил Р° даже еще запустил- Рѕ как- РјРЅРѕРіРѕ питания можно раслабиться. РЅРѕ ты ему еще шоколадку.. Рё опять отложил лишнее. РІРѕС‚ Рё нужно для себя найти баланс - РїСЂРё частом питании РЅРµ поправляться РЅРѕ худеть . просто если ты его- организм РЅР° РѕРґРЅРёС… салатах держишь- даже причастом питании   РѕРЅ начнет тормозиться. РёР±Рѕ РЅРµ хватает белков Рё жиров. есть РјРёРЅРёРјСѓРј белка  Р¶РёСЂР° Рё углеводов - которые , если РЅРµ получает организм- тоже тормозит обменку. Р° получить нужное колво РїРёС‚ веществ  РїРѕС‚ребляя меньше 1200 тех же ккал нереально- Рё потребляя 1200 ккал РЅРѕ РЅРµ добирая какого то вещества - тоже тормозится обменка.. это наичастейшая ошибка- РЅРµ следить Р·Р° балансом. 

Это глава из книги Монтиньяка. Зачем-то обрезана последняя фраза: "Когда вы приступите к теоретическому постижению метода, который я рекомендую в этой книге, то, скорее всего, придете в замешательство, так как он полностью противоречит этой ложной теории".

РЇ читала эту статью раньше - заставило задуматься впервые РІ жизни Рѕ том, что наверное нужно более серьёзно подойти Рє проблеме снижения веса. Р� это РІ 37 - то лет...    РЇ РІСЃСЋ жизнь так Рё худела - урезала калорийность или вообще переставала есть. Понятия РЅРµ имела, что ещё нужно учитывать кучу моментов.. Р� худела конечно - резво так, Рё вес потом держался..  РЅСѓ Р° если набирала килограмм 5 - опять переставала есть. Рђ теперь зато после вторых СЂРѕРґРѕРІ набрала 20 лишних РєРі Рё скидывать приходится оооочень медленно. ((   Закалила, так сказать, организм. Вобщем, очень хорошо, что можно РїСЂРё желании найти РІРѕС‚ такие полезные статейки Рё сайты, типа РґРёРѕРЅР° - почитать, поучиться СѓРјСѓ-разуму... 

С…Рј как понять бескалорийная диета=) низкокалорийная? РЅСѓ  Р° тогда как контролировать питание? если теория РїСЂРѕ калории РЅРµ верна. СЏ согласна тут СЃ единственным утвержднием- ставить РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорийности- РЅРѕ РЅРµ следитьза качеством питания- частая ошибка.. СЏ Сѓ РјРЅРѕРіРёС… вижу , что девочки съедают РЅР° завтрак  С€РѕРєРѕР»Р°РґРєСѓ Р° РЅР° обед РєСѓСЃРѕРє торта.. это 1200 ккал.. РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ типа того уложились..  Р° далее - голодание. Рё таких примеров масса. тут важен баланс даже   - частое питание Рё правильными продуктами. тогда метаболизм РЅРµ застаивается. завтрак РІ течении получаса после пробуждения , ужин часа Р·Р° 2 РґРѕ СЃРЅР° Р° то Рё Р·Р° час.. главное чтбы организм РЅРµ голодал более 10 часов. Рё РЅР° ночь есть что то белковое- усваивается дольше, Рё обменка РЅРµ тормозится.  РЅСѓ Рё РІСЃРµ таки без спорта РЅРёРєСѓРґР°.. как РЅРё крути

Вот за что я полюбила ДиОн - так это за то, что на нём нет диет и ограничений. А есть нормальный диалог между собой и своим организмом, с которым надо научиться петь в гармонии. Не поддакивать - но и не наступать на горло. Калории есть, и ещё есть скорость обменных процессов, индивидуальные наклонности, наследственный фактор, экономический и социальный. � вот ДиОн как раз обучает тому, как дирижировать этим оркестром так, чтобы получалась симфония жизни. А эта статья - частное мнение. Есть и то, что подтверждается опытом, и то, что в этот опыт не влезает.

Больше всего конечно меня шокировала в этой статье вот эта мысль

Если ему ( организму)  продолжают давать только 2000 калорий, - РЅСѓ что Р¶, хорошо! РћРЅ СЃРЅРёР·РёС‚ СЃРІРѕРё энергетические потребности РґРѕ 1700 калорий, например, Р° разницу РІ 300 калорий отложит РїСЂРѕ запас. Р� здесь РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ парадоксальная вещь: хотя человек меньше ест (Рё его организм, соответственно, получает меньше калорий), РѕРЅ начинает потихоньку поправляться. 

РњР�Р¤ Рћ КАЛОРР�РЇРҐ 

Теория похудания, основанная на безкалорийной диете, останется, бесспорно, самым большим научным заблуждением двадцатого века. Это обман, упрощенная и опасная гипотеза, не имеющая под собой реальной научной основы. Однако она более полувека влияет на наше отношение к питанию. Понаблюдайте за людьми, которые вас окружают, и вы убедитесь, что чем полнее человек, тем с большим пылом он ведет учет поглощаемым калориям. С самого начала этого столетия фундаментом любой диеты, за редким исключением, была теория о калориях. � очень напрасно! К серьезным и продолжительным результатам эта теория ни разу не привела. Более того, нередко она имела тяжелые, а порой даже катастрофические последствия. В конце этой главы я вернусь к общественно-культурному феномену борьбы с пищевыми калориями. В этой связи мы все, можно сказать без преувеличения, оказались жертвами массовой психологической обработки.
ВОЗН�КНОВЕН�Е ТЕОР�� О КАЛОР�ЯХ

Р’ 1930 Рі. РґРІР° американских врача РёР· Мичиганского университета, РќСЊСЋР±РѕСЂРі Рё Джонстон, РІ РѕРґРЅРѕР№ РёР· СЃРІРѕРёС… публикаций выдвинули идею, что «РѕР¶РёСЂРµРЅРёРµ - это скорее результат потребления богатых калориями продуктов, нежели
нарушение обмена веществ». РЎСЂРѕРєРё исследований РїРѕ энергетическому равновесию организма были Сѓ РЅРёС… ограничены, РѕРЅРё РЅРµ смогли провести достаточно длительного наблюдения, Рё РІ результате серьезного научного труда РЅРµ получилось. Несмотря РЅР° это, как только РёС… работа вышла РІ свет, ее сразу приняли как неоспоримую научную РґРѕРіРјСѓ, Р° позже ей следовали как святой истине. Несколько лет спустя РѕР±Р° исследователя, смущенные шумихой, поднятой РІРѕРєСЂСѓРі РёС… открытия, попытались сделать серьезные РѕРіРѕРІРѕСЂРєРё Рє выводам, предложенным РёРјРё ранее. РќРѕ эти РѕРіРѕРІРѕСЂРєРё остались незамеченными. Р�С… теория была внесена РІ учебную программу медицинских институтов РјРЅРѕРіРёС… западных стран РјРёСЂР° Рё даже сегодня продолжает занимать там ведущее место.


ТЕОР�Я О КАЛОР�ЯХ

Человеческому телу нужна энергия. Прежде всего, чтобы поддерживать температуру РЅР° СѓСЂРѕРІРЅРµ 36,6 °РЎ. Это РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ требование. РќРѕ как только человек начинает двигаться: встает, поворачивается, РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Рё С‚.Рґ., появляется дополнительная потребность РІ энергии. Рђ чтобы есть, переваривать пищу, выполнять жизненно необходимые функции, требуется еще больше энергии. Потребности РІ энергии меняются РІ зависимости РѕС‚ возраста, пола Рё профессиональной деятельности человека.

Теория о калориях заключается в следующем:
Если энергетические потребности человека составляют 2500 калорий в день, а он потребляет вместе с пищей только 2000, то, чтобы покрыть дефицит в 500 калорий, человеческий организм позаимствует это позаимствует это количество у отложившегося про запас жира, вследствие этого произойдет потеря веса. � другая ситуация. Если человек каждый день потребляет 3500 калорий вместо необходимых ему 2500, то в данном случае излишек в 1000 калорий автоматически отложится в виде резервного жира. В этой теории, в обоих примерах, не учитываются потери энергии. Это чистая математика. � формула подсчета основана на теории Лавуазье о законах термодинамики. В этой связи можно задать вопрос: а как же удавалось выживать заключенным в концентрационных лагерях, получавшим от 700 до 800 калорий в день? Если эта теория верна, то, согласно ей, они должны были бы умереть, использован все свои резервы отложенного жира, то есть спустя несколько месяцев. Точно так же можно спросить себя, почему некоторые любители поесть, которые поглощают ежедневно от 4000 до 5000 калорий, не страдают ожирением - более того, среди них много сухощавых. Опять же, согласно данной теории, эти обжоры через несколько лет должны были бы набрать вес в четыреста - пятьсот килограммов. А как объяснить, что некоторые люди, снизив количество потребляемой пищи, а вместе с ней и калорий, продолжают набирать килограммы? Есть и такие, что набирают вес, буквально умирая от голода.

ОБЪЯСНЕН�Е
Первый вопрос: почему при сокращении потребления калорий не происходит потери веса? На самом деле потеря веса происходит, но явление это однодневное. �менно этого не учли американские врачи, о которых я упоминал выше, - их наблюдения охватывали слишком короткий период времени. Феномен же заключается в следующем. Допустим, что при каждодневной потребности в 2500 калориях человек в течение длительного времени потребляет именно такое количество калорий. Если внезапно это число калорий уменьшается до 2000, то организм начинает компенсировать недостающее количество за счет резервного жира, и, соответственно, происходит потеря веса. С другой стороны, если поступление калорий установилось на уровне 2000 после ранее поступавших 2500, то организм под действием инстинкта выживания быстро приспособится именно к такому уровню калорий. � тогда потеря веса прекратится. Но организм очень умный. �нстинкт выживания побудит его к еще большей осторожности, и эта осторожность будет направлена на создание резервов. Если ему продолжают давать только 2000 калорий, - ну что ж, хорошо! Он снизит свои энергетические потребности до 1700 калорий, например, а разницу в 300 калорий отложит про запас. � здесь происходит парадоксальная вещь: хотя человек меньше ест (и его организм, соответственно, получает меньше калорий), он начинает потихоньку поправляться.
В данном случае инстинкт выживания человеческого организма мало чем отличается от инстинкта, например, собаки, которая закапывает несъеденные кости, умирая в это время от голода. Закапывая пищу, она создает для себя резервы, хотя и остается голодной, - таков заложенный в ней инстинкт. То же происходит и с жертвами пресловутой теории калорийного равновесия.
При изучении процесса ожирения у людей, имеющих более пятнадцати-двадцати килограммов избыточного веса, было обнаружено, что в большинстве случаев значительная его часть набиралась в результате многолетнего и последовательного соблюдения низкокалорийных диет.
График, приведенный ниже, наглядно показывает, как нестабильно похудание, достигнутое путем уменьшения потребления калорий: за некоторым снижением следует восстановление и даже превышение первоначального веса.
Вы, наверное, встречали людей с ожирением, умирающих от голода. Особенно часто это происходит с женщинами. Кабинеты психиатров осаждают женщины с нервной депрессией, причиной которой является применение бескалорийной диеты. Став последователями этой теории, они тут же попадают в рабство,


прекрасно понимая, что любая остановка на этом пути повлечет за собой возвращение к прежнему весу, а порой и еще большему.
Некоторые диетологи даже организовывают публичные терапевтические сеансы, во время которых страдающий от ожирения выходит на сцену и публично рассказывает о потерянных килограммах под аплодисменты, а иногда и свист сидящих в зале. Эта психологическая жестокость напоминает средневековье. На самом деле предлагать диету, состоящую из 1500 калорий, не интересуясь содержанием этой диеты, очень легкомысленно. Впрочем, питание - это та область, которой мало занимается традиционная медицина. Но я заметил, что среди двадцати врачей, с которыми мне приходилось работать, все без исключения интересовались этой проблемой, проводили научные исследования и эксперименты, потому что большинство из них имели избыточный вес.
Теория о калориях настолько прочно укоренилась в сознании людей, что в ресторане, кафе, буфете или в столовой вы увидите: против каждого продукта стоит цифра, указывающая количество калорий.
Можно задать вопрос: почему бескалорийная диета на протяжении десятилетий сохраняет свою притягательность для большинства западных граждан?
На этот вопрос есть два ответа.
Во-первых, бескалорийная диета дает определенные результаты. Ограничение в еде, на котором эта теория основана, ведет к похуданию, хотя результат, как мы уже видели, эфемерньтй. Все возвращается на круги своя. А иногда человек даже прибавляет в весе.
Р’Рѕ-вторых, теория «РЅРёР·РєРёС… калорий» имеет экономический смысл. Ее эксплуатация создала огромный рынок, уже есть определенное лобби, благодаря которому некоторые отрасли пищевой промышленности, поощряемые дипломированными диетологами, получают огромные прибыли.
�так, теория о калориях ложная, и теперь вы знаете почему.

Девочки, нашла в интернете вот такую вот статью. Не знаю кто автор, но прочла и призадумалась. Хотелось бы с вами обсудить эту тему и узнать ваше мнение. А так же интересно, что можно возразить автору этой статьи.

Размещаю саму статью.