sveta71 пишет 30.01.2013 в 13:56 (ссылка):

Привет,Свет.Я тоже наела за 2 месяца мнооооогоооо.10 кг.Сейчас 122.надо браться за ум,а то не далеко и опять мои 150

завтрак у тебя конечно не ЗОЖный.. и сахара правда много, может какао пить без сахара? или заместо кофе чаи разные вкусные(ройбуш, молочный, фруктовые)

я тоже присела на отруби ржаные хрустящие(как сухарики)

sveta71,Да ,дома действительно легче...пока лежала в больнице не взвешивалась,приходила на ночь домой,но не до этого мне было ,да и что толку вечером взвешиваться...у нас одинаковые проблеммы...сегодня встала на весы...была 110 ,но это еще до НГ теперь 120это результат нашего расслабона...подзабросили немного это дело и результат не замедлил...плохо что набрала,но по другому у меня не получилось...видать и такой опыт для чего то нужен...жалеть не будем,руками разводить тоже...возьмемся за делоя так думаю

посмотрела твое меню,оно мне нравиться,да вот не понять ,что ты за сахар взялась какая разница желтый он или нет...Ладно, я тебе скажу ,что из одного гр сахара ,получается 2 гр жира...это Малышева говорила ,может тебя это вразумит...я на НГ да в больнице конфет натрескалась,теперь из сладкого только инжир пока...да он еще голод снимает хорошо...я возьму 2 ягодки порежу ,кипятком залью,он распарится...так ем,ничего ,жить можно...мед,молоко лучше убреру пока,чес слово от них вес плохо уходит...хотя в молоке Г� маленький а вот такая незадача...хотя у меня кислотность повышенная ,молоко для меня самое то...может поэтому я его и ночью люблю пить...но беру 1,5 %...у меня тоже настрой появился...будем дальше двигаться...у меня правда сейчас один комп на двоих,у меня на ноутбуке лай фай настройки сбились что ли ,не могу настроить...нет инета ,сейчас за компом сына сижу...как прийдет,вытурит я его к своему вообще не подпускаю,но он у меня лояльный уходя попросил лишь что бы загрузки его не закрывала...а вообще я счастлива сегодня,что завтра не нужно в больницу тащиться...видишь как даже к больнице за 2 недели привыкла...ну а сейчас к правильному питанию опять привыкнем и все у нас будет ХОРОШО

Люда,очень рада,что ты уже РґРѕРјР°,РґРѕРјР° Рё стены помогают...так,что Рё ты берись Р·Р° себя.РЇ сегодня была опять РІ бассейне,очень хочется поскорее наеденный вес согнать,записывала РІ СЃРІРѕР№ дневник сегодняшний вес-102.8,Р° ведь была уже 92.5.Р’РѕС‚,что наша слабость делает,Р° сейчас тьфу,тьфу,тьфу,появился опять настрой Рё спасибо Татьяне(Tana)ее слова меня встряхнули,СЏ подумала,что Рё правда,дети РјРЅРѕР№ должны гордиться,Р° РЅРµ стесняться.Рђ РјРЅРµ РІ феврале всегда хорошо худеется,СЏ РІ феврале этот сайт нашла,стала читать Рё считать,Рё РІ 2011 РЅР° 9РєРі похудела Р·Р° февраль.Так,что СЏ теперь как февраль РїРѕРґС…РѕРґРёС‚,настраиваюсь РЅР° хорошее похудение,летом очень РјРЅРѕРіРѕ соблазнов,РґР° Рё праздников РІ нашей семье,Р° Р·РёРјРѕР№ Рё весной легче РјРЅРµ  .

sveta71,Привет Светланка и девочки!

Свет меня выписали из больнички,после в гости поехала к дочке...сегодня только дома...дел много очень собралось,все нужно успеть ...я смотрю у тебя менюшки появились...ты молодец опять берешься за себя...я присоединяюсь...потом напишу еще ...да менюшки твои почитаю...

   Р·Р°РІС‚рак 08:00

[?]милкана, 19.0×грамм 51 1 5 1

[?]РєСЂРёСЃРї, 21.0×грамм 67 13 1 3

[?]Сахар, желтый, 11.0×грамм 42 11 0 0

[?]сливки СЃСѓС…РёРµ, 12.0×грамм 67 8 3 0

[?]Сахар, желтый, 11.0×грамм 42 11 0 0

Всего Р·Р° завтрак: 269 43 8 4   

 РѕР±РµРґ 13:00

[?]Сахар, желтый, 11.0×грамм 42 11 0 0

[?]сливки СЃСѓС…РёРµ, 12.0×грамм 67 8 3 0

[?]Курица отварная , 30.0×грамм 73 0 5 7

[?][+]Рецепт:СЃСѓРї СЃ вермиш, 470.0×грамм 224 31 5 12

Всего Р·Р° обед: 406 50 13 19   

 РїРѕР»РґРЅРёРє 15:00

  [?]Сахар, желтый, 11.0×грамм 42 11 0 0

[?]сливки СЃСѓС…РёРµ, 12.0×грамм 67 8 3 0

[?]Хлеб: Батон нарезной (РёР· РјСѓРєРё 1 сорта), 66.0×грамм 171 33 2 5

[?]Р�РєСЂР° РёР· кабачков (консервы), 170.0×грамм 202 13 15 3

[?]Фрукты: Апельсин, 220.0×грамм 95 18 0 2

Всего Р·Р° полдник: 576 83 21 11   

 СѓР¶РёРЅ 17:00

[?]Курица, бройлеры или цыплята для жарки, голени, только РјСЏСЃРѕ, отварные, жареные РЅР° СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРµ, 120.0×грамм 234 0 10 34

[?]Гречневая РєСЂСѓРїР°, жареная, приготовленная, 150.0×грамм 138 30 1 5

[?][+]Рецепт:салат капуста, 500.0×грамм 178 23 5 9

Всего Р·Р° ужин: 550 53 15 48  

  РїРµСЂРµРєСѓСЃ 19:00

[?]Кефир 2.5% жирности, 130.0×грамм 69 5 3 4

[?]отруби ржаные, 7.0×грамм 15 2 0 1

Всего Р·Р° перекус: 84 7 3 5    

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

  1884 236 61 87

Сегодня весь день пила кофе со сливками и сахаром,надо отвыкать от этой гадости,а то сильно много калорий на него тратится...

rai-, привет,рада тебя видеть у себя!Я сейчас ужин готовлю по модели тарелки,по твоему совету...правда сегодня салата пол кило съела,но я капусты почему то не могу наесться...

Сегодня отвес 1кг,но это уходят быстронаеденные килограммы,после Танюшкиного ДР.

Ходила сегодня в центр пешком,это пол часа быстрым шагом,потом пришла позанималась восточными танцами,благо,что сейчас Таню к себе дедушка в обед забирает.

sveta71 пишет 29.01.2013 в 01:38 (ссылка):

 СЌРєР° тебя понесло..

 СЃРµРіРѕРґРЅСЏ недобор углеводов.

 Р·Р°РІС‚рак 08:00

  [?]альмете сливочный, 12.0×грамм 26 0 2 1

[?]РєСЂРёСЃРї, 12.0×грамм 38 7 0 1

[?]Сахар, желтый, 11.0×грамм 42 11 0 0

[?]Яйцо отварное, 100.0×грамм 157 1 12 13

[?][+]Рецепт:салат капуста, 115.0×грамм 41 5 1 2

Всего Р·Р° завтрак: 304 24 15 17    

обед 13:00

[?]шоколад РіРѕСЂСЊРєРёР№ "Бабаевский", 19.0×грамм 104 7 7 2

[?]Сахар, желтый, 11.0×грамм 42 11 0 0

[?][+]Рецепт:СЃСѓРї СЃ фрикадельками, 450.0×грамм 209 21 6 17

[?]сливки СЃСѓС…РёРµ, 12.0×грамм 67 8 3 0

Всего Р·Р° обед: 420 47 16 19  

  РїРѕР»РґРЅРёРє 15:00

[?]РўРІРѕСЂРѕРі "Благода" обезжиренный, 124.0×грамм 124 4 2 22

[?]Кефир 2.5% жирности, 30.0×грамм 16 1 1 1

[?]Мед пчелиный, 12.0×грамм 39 10 0 0

[?]желе полосатик, 140.0×грамм 83 25 8 0

[?]Фрукты: Р�нжир сушеный, 37.0×грамм 95 21 0 1

Всего Р·Р° полдник: 357 62 12 24  

  СѓР¶РёРЅ 17:00 [?]Карп, 320.0×грамм 358 0 17 51

[?]овощная смесь, 240.0×грамм 96 0 0 0

[?]Горошек зеленый. Консервы, 100.0×грамм 40 7 0 3

Всего Р·Р° ужин: 494 7 17 54  

  РїРµСЂРµРєСѓСЃ 19:00

[?]Кефир 2.5% жирности, 156.0×грамм 83 6 4 5

[?]отруби ржаные, 8.0×грамм 17 2 0 1

Всего Р·Р° перекус: 100 9 4 6    

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

  1675 148 65 121

Спасибо девочки!!!

Жду вас почаще в гости.

Сегодня ездила в бассейн,наплавалась...устала,с бассейна когда вылазила,чуть не свалилась назад,сил не было,да и уставшей за рулем тяжеловато по трассе ехать...но зато завтра надеюсь на отвес,и думаю,что привыкну,к дороге,ездить 30км,аж в Краснодар.

Света, я мысленно с тобой! Держись и никуда не сворачивай!

sveta71 пишет 28.01.2013 в 02:25 (ссылка):

 РњРѕР»РѕРґРµС† такая! Так держать!

Спасибо Танечка!!!

Догонишь конечно!!!

Я буду заходить и поддерживать, а потом и доганять буду

На этот год я себе поставила цель-минус 20кг,и хочу к 1.01.2014 весить 80кг.

Девчонки заходите поддержите меня!!!

Вот сегодня уже исправляюсь,все считала.

   Р·Р°РІС‚рак 08:00

  [?]альмете сливочный, 20.0×грамм 43 1 4 1

[?]РєСЂРёСЃРї, 20.0×грамм 64 12 1 2

[?]кофе СЃРѕ сливками, 20.0×грамм 84 17 2 1

Всего Р·Р° завтрак: 191 30 6 4  

  РѕР±РµРґ 13:00

[?]кофе СЃРѕ сливками, 20.0×грамм 84 17 2 1

[?]РўРІРѕСЂРѕРі «РЎС‚оловый» 2.0% жирности, 178.0×грамм 203 5 4 36

[?]Кефир 2.5% жирности, 150.0×грамм 80 6 4 4

[?]Мед пчелиный, 35.0×грамм 115 28 0 0 [?]

Фрукты: Яблоки, 120.0×грамм 56 12 0 0

Всего Р·Р° обед: 538 68 9 41   

 РїРѕР»РґРЅРёРє 15:00

  [?]кофе СЃРѕ сливками, 20.0×грамм 84 17 2 1

[?]Мед пчелиный, 7.0×грамм 23 6 0 0

[?]Фрукты: Апельсин, 210.0×грамм 90 17 0 2

[?][+]Рецепт:СЃСѓРї СЃ фрикадельками, 433.0×грамм 201 20 6 16

Всего Р·Р° полдник: 398 60 8 19  

  СѓР¶РёРЅ 17:00

[?]Лосось атлантический (семга), 170.0×грамм 260 0 14 34

[?]Овощи: Картофель, 200.0×грамм 154 33 1 4

[?][+]Рецепт:салат капуста, 230.0×грамм 82 11 2 4

[?]Масло сладко-сливочное несоленое, 3.0×грамм 22 0 2 0

Всего Р·Р° ужин: 518 43 19 42   

 РїРµСЂРµРєСѓСЃ 19:00 [?]Мед пчелиный, 10.0×грамм 33 8 0 0

Всего Р·Р° перекус: 33 8 0 0     РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  1678 210 42 106

Люда,да так и есть,когда заболеешь,не следишь за питанием...зато потом тяжело браться опять за себя,и сгонять все наеденное,и думаешьзачем столько наела.Люда,а сколько ты сейчас весишь?Но быстронаеденое,должно быстро и сброситься...

sveta71 пишет 26.01.2013 РІ 00:45 (ссылка):РќСѓ если после разгруза РґР° РЅР° ДР то ,сама знаешь что...СЏ уже стараюсь РЅР° СЃРІРѕРµ питание перейти...сегодня РёР· больницы сбежала РґРѕ обеда...РґРѕРјР° уже кушала ,что нужно...там РІСЃРµ больше углеводистая пища...Р° РЅР° углеводах сильно РЅРµ похудеешь...прибавка РІ весе Сѓ меня весомая...теперь РЅРµ знаю РєРѕРіРґР° назад вернусь РЅРµ хотела конечно,так РІСЃРµ сложилось РїРѕ РґСѓСЂРЅРѕРјСѓ...как Р±СѓРґ-то голову кто отключил...каникулы себе устроила...РєРѕРіРґР° заболела стало РІСЃРµ РїРѕ барабану сколько вешу,что ем,сбрасываю,прибавляю ,РІСЃРµ паралельно было...

Светик,в личке письмо нечитано лежит....

Пробовала Люда,мне не пошел. Да и после вчерашнего ушел килограмм,но больше так не буду разгружаться перед праздником,сегодня все что не приколочено летит.В обычные дни такого изобилия нет,поэтому аппетит умеренный,а сегодня как с голодного края,но надеюсь,что разгруз все равно поможет,не сильно наберу за ДР...

sveta71, Смотрела по первому каналу, Малышева говорила о разгрузе на куринном мясе,ты пробовала хоть раз такой разгруз? целый день курица без кожи, разделенная на 6 приемов пищи и зеленый чай...

Таня,а что за причина у тебя?

rai-, спасибо за полезную информацию,надо попробовать так питаться,правда привыкла уже по Дионовски,просто много вредностей потребляю,конфет и чего нибудь сладкого.Но модель тарелки мне понравилась,надо с субботы попробовать.

А сегодня у меня разгруз на твороге с кефиром.Завтра "загруз" ДР пережить,у меня после разгруза мозги становятся на место,хочется здоровой пищи,порции уменьшаются...

Сегодня все подготовила,испекла торт,а вот завтра буду салаты строгать,вот тут мне уже не сдержаться...напробуюсь.

Но с понедельника или даже с воскресенья,а может и с суботы,точно на ЗОЖ.Надо будет еще один разгруз устроить,мозги прочистить

МОЖЕТ ПОКА ТЕБЕ ПОМОЖЕТ ТАКОЙ ПР�НЦ�П П�ТАН�Я?

Разработанная финскими диетологами "модель тарелки", эффективность которой доказана РІРѕ всем РјРёСЂРµ. РќРµ нужно считать калории, думать Рѕ соотношении белков, жиров Рё углеводов. Модель тарелки легко применяется РІ различных жизненных ситуациях Рё отлично РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ Рє разным типам блюд. РљСЂРѕРјРµ того, РѕРЅР° помогает нам правильно рассчитать размер порции – СЃ РѕРіРѕРІРѕСЂРєРѕР№, что РјС‹ РЅРµ будем обманывать себя Рё покупать самое большое блюдо РІ магазине.

Тарелка наполняется в три этапа.

1. Овощи. РќР°С‡РёРЅР°РµРј всегда СЃ РЅРёС… Рё следим, чтобы овощи занимали РјРёРЅРёРјСѓРј половину тарелки. Чем-то заменить или исключить РёС… РЅРµР»СЊР·СЏ – напротив, можно добавлять РІ "неовощную" часть, тем самым уменьшая общую калорийность блюда. Важное замечание: обильно поливать маслом или сдабривать жирными соусами дары РїСЂРёСЂРѕРґС‹ РЅРµ следует – РІ противном случае РёР· легкой закуски РѕРЅРё превратятся РІ калорийную Р±РѕРјР±Сѓ.

2. Гарнир. Другую половину тарелки мысленно делим пополам, Рё РЅР° РѕРґРЅСѓ четвертинку кладем гарнир: картофель (РѕРЅ, заметьте, Рє овощам РЅРµ относится), СЂРёСЃ, макароны, лапшу, гречку Рё С‚.Рґ. РњРЅРѕРіРѕ ли поместится РЅР° четвертинке тарелки? Примерно 120-150 Рі (2 картофелины или 3/4 стакана вареных макарон, каши, СЂРёСЃР°). Р�менно столько Рё должен весить "похудательный" гарнир. Готовим его СЃ минимальным количеством масла, поливаем нежирными, легкими соусами. Р� только РІ очень редких случаях заменяем кусочком ржаного или цельнозернового хлеба.  

3. "Второе". РќР° вторую четверть тарелки кладем нежирное РјСЏСЃРѕ или рыбу, морепродукты, блюда РёР· СЏРёС†, РіСЂРёР±РѕРІ или бобовых. Весит РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ блюдо 100-120 Рі – кусочек РјСЏСЃР° или рыбы получится размером СЃ колоду игральных карт. Весь видимый жир СЃ РЅРёС… срезаем.

РЕКОМЕНДАЦ�� Д�ЕТОЛОГА

Есть РїРѕ модели тарелки худеющим следует РґРІР° раза РІ день – РІ обед Рё вечером – СЃ интервалом РЅРµ больше 4 часов. Рљ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРјСѓ блюду можно добавить стакан маложирного молока или кефира, кусочек ржаного или цельнозернового хлеба. Р� десерт – стакан СЏРіРѕРґ или фрукт.

Что касается лакомств – сладостей Рё копченостей, то РѕРЅРё допустимы. Конфета, пара зефирин без глазури, кусочек (именно кусочек, Р° РЅРµ РєСѓСЃРѕРє) колбаски, съеденные после РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРіРѕ блюда, скрасят нашу жизнь, Рё РЅР° скорость похудения мало повлияют.

Впоследствии вы можете рассматривать в виде модели тарелки весь день и варьировать количество белка и овощей в основные приемы пищи. Скажем, если в обед было мало овощей, есть смысл добавить их на ужин. А съев в первой половине дня овощной суп без мяса, вы правильно сделаете, если перекусите нежирным творогом.

sveta71,  как это пропал настрой??? Рђ дети? РћРЅРё ведь маму молодой видеть хотят...Да Рё сброшенное возвращать РЅРµ нужно...РњРЅРµ поневоле придется немного повременить

Нет,нету никакого процесса,жру как в последний раз,думаю сегодня поем а завтра начну ЗОЖ,и тянет всегда на сладкое...Потерялся настрой,мотивация,надо срочно выводиться както из ступора,искать мотивации,обретать настрой,и худеть дальше...

Но еще 25 января пережить,ДР дочи,без зажора не пройдет уже знаю,т.к.сама буду готовить...

А всему причина пропал настрой

Ну как у тебя процесс пошел?

Всем привет!

Питание сегодня по планировщику,плюс пол часа ходьбы быстрым темпом.Вес не знаю,каждый день не взвешиваюсь,но прибавка была,т.к.праздники,ДР у мужа вчера,теперь в пятницу доче.Надо запланировать на этой неделе разгрузочный день,скорей всего в среду...

sveta71, Здравствуйте Светлана и девочки!

Светлана меня не теряй я в больнице лежу...зайди ко мне ...там сообщение оставила...жду от вас коментариев...

sveta71 пишет 17.01.2013 в 03:28 (ссылка):

 РџР Р�ВЕТ! РЅСѓ РґР° так Рё есть..РўРѕ праздники, то РљР”, то еще что-то!

rai-, привет!

Может у тебя сейчас вторая фаза мен.цикла,из-за этого может быть,застой веса.

У меня как раз после КД вес поэтому потихоньку уходит.

Привет как дела? А я что-то застопорилась после праздников, хотя сильно и не грешила?

Сасибо Наталка,очень аппетитно!

Вес мой потихоньку идет вниз сегодня 101.1.

Чтоб всё получилось, Светик!

Спасибо Кристиночка!!!

� тебя с праздниками,и тоже успехов в нашем постройненческом деле!!!

Я предпочитаю разгрузы на твороге. А вес мой сейчас 101.5 кг.

sveta71, Свет у тебя сейчас какой вес?

sveta71, Да сейчас Рє весне возьмемся Р·Р° себя ,что РєСѓРґР° денется...главное РЅРµ отступать...СЏ тоже набрала ...аж 3 РєРі...жаль конечно теперь заново нужно сбрасывать...РЅРѕ РќР“ РѕРґРёРЅ раз РІРѕРґСѓ...будем считать что это наш отпуск РќРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёР№... РѕС‚РїСѓСЃРє РѕС‚ Диеты Онлайн...Светлана ты РЅР° чем разгрузы делаешь? 

Начитавшись девочек,пошла тоже полчаса педали покрутила