Насть согласна с тобой

РљСѓСЃ-РєСѓСЃ СЃ курицей, С‚.Рµ. его Р°РЅР°Р»РѕРі РёР· пшенки

Видимо ДиОн сегодня взял выходной, и я почуяла свободу

Посмотрели "Р РёРѕ", ооооооооооочень РїРѕРЅСЂР°, РІ таком восторге РѕС‚ мультфильма СЏ оследний раз была после просмотра "Р’ поисках Нео". Хороший СЋРјРѕСЂ, смеялись похлеще, чем РёРЅРѕР№ раз над комедией. Р’ общем - СЂРµРєРѕРјРµРЅРґСѓСЋ!

Мне дохтор с нового цикла прописал вот такую штуку на 3 мес:

вчера начала принимать, РєРѕРјСѓ интересно, инфа тут

мм) какие аппетитные драннички у тебя))

Я вот что думаю - мб тебе стоит перейти с майонеза на йогурт натуральный? Он куда лучше в плане ЗОЖа)

На обед драники (КБЖУ 178/5/4/29)

РЅР° 4 порции РїРѕ 6шт: 650Рі картошки 1 крупная луковица, 1 яйцо, 8Рі. масла для жарки

На ужин салат (КБЖУ 191/17/5/17)

на 1 порцию: 50г. отварной куриной грудки, 1 мандарин, 100г. капусты, 20г. легкого майонеза.

А это наша Милли

Фабада - 5 порций по 300г. (КБЖУ 208/11,9/6,4/26,4)

1 ст. фасоли замочить на ночь, варить час, слить воду. Залить 900г. мясного бульона и довести до кипения. На масле обжарить чеснок, лук, морковь, добавить томатную пасту, соль, специи. Сардельку порезать, все перемешать и варить на медленном огне еще минут 20.

Местный планетарий переодически выносит телескоп и дает честнОму народу на зведы поглазеть. Вчера в 9 лунный день ездили наблюдать за красавицей Луной. �нопланетян не видели, только кратеры и холмы.

Наш планетарий - до революции это была церковь. Находится в городском паке в старой части города, где прошло мое ранее детство. Был повод прогуляться по знакомым местам, мдаааа, раньше деревья были выше

Даш, привет! Ты как всегда права, я вот частенько об этом забываю.

�з вчерашнего меню ленивые голубцы, рецептиком тут, на форуме вдохновилась.

на 7 порций: отварить 1/2 ст.риса. 300г. говяжьего фарша обжарить с луком и морковью на масле. Добавтъить 1/2 небольшого качана капусты, немного воды и тушить 20 мин. Посолить, приправить специями, перемешать с рисом.

Лен, привет!

С "прибавлением"))

Так что если что, не судите строго...

ты делаешь это для себя и только! плевать на всех))) � перед тем как в чем-то себе отказать или сорваться, напоминай себе об этом))

Привет, мои дорогие! Да, потерялась немного, отдыхала от ЗОЖа

Вернулась с новостями: мы завели котявочку. Вот теперь молюсь, чтобы реакция моего организма была спокойной. Она пока еще всего боится, как только освоится, устрою ей фотосессию!!!

В планах постараться не насиловать себя спортом, просто питаться пока в пределах коридора (Дионовского) и побольше двигаться. Буду позволять себе маленькие слабости иногда, чтобы не правоцировать срывов. Так что если что, не судите строго...

Аааа! Какие кексики! Хочу, хочууу! (Голодная СЏ, РІРѕС‚) 

Рђ вообще, дорогая, ты РіРґРµ пропадаешь? Скучааю) 

Ммм..кекс=)))

Привет, Р�деальная Девушка Лена!))) Как интересно тут Сѓ тебя! Красивые мотивашки, красивая Рё вкусная еда! Буду заглядывать Рє тебе, если ты РЅРµ против  

1 мая - РїСЂР°Р·РґРЅРёРє чистых РѕРєРѕРЅ!!! Р� Сѓ меня РЅР° РїРѕР»РґРЅРёРє мытье РѕРєРѕРЅ Рё шоколадно апельсиновый кекс

готовится РІ считанные минуты. РќР° 3 порции: молоко (200), какао (15), апельсиновую цедру (70), сахар (30), СЃРѕРґСѓ (РЅР° РєРѕРЅС‡.ножа) Рё РјСѓРєСѓ (120) смешать, разложить РїРѕ кружкам (кекс поднимается, поэтому заполнять РЅР° 2/3) Рё готовить РІ РЎР’Р§ РЅР° мощности 800 РјРёРЅСѓС‚ 5-7. КБЖУ РЅР° РѕРґРЅСѓ порцию: 262 / 7,5 / 3,3 / 52,4

Р’РѕС‚ еще РїСЂРѕ совпадения. Давно уже новый кошелек напрашивался, РІСЃРµ РїРѕРІРѕРґР° РЅРµ было купить, Р° вчера выходя РёР· продуктового супермаркета увидела новый отдел СЃ галантереей Рё остановилась кошельки посмотреть. Сама РІ это время СЃРІРѕР№ старый РІ СЃСѓРјРєСѓ пихаю, Рё РјРёРјРѕ... Шлеп, РґР·РёРЅСЊ, РІСЃРµ разлетелось... Судорожно собираю деньги, карточки Рё прочую дребидень, поднимаю кошелек - Сѓ РЅРµРіРѕ застежка отломилась. Так Рё пришлось новый покупать, РІРѕС‚ только РІ тот что СЏ выбрала РІСЃРµ РјРѕРё карточки РЅРµ вошли, надо было видеть лицо девушки-продавца, РєРѕРіРґР° СЏ вывалила РІСЃРµ СЃРІРѕРµ РґРѕР±СЂРѕ Рє ней РЅР° прилавок Рё пыталась поместить РІ РЅРѕРІС‹Р№ кошелек. Короче РјСѓР¶ РјРѕР№ остался без визитницы, хотя РѕРЅР° ему Рё РЅРµ нужна была, РѕРЅ Сѓ меня человек мобильный, лишнего СЃ СЃРѕР±РѕР№ РЅРµ РЅРѕСЃРёС‚ Р’РѕС‚ РјРѕРё РѕР±РЅРѕРІРєРё, купленные Рё конфискованные:

Обед сегодня на скорую руку: бутеры с майонезом и поджаренными на гриле кабачками.

Это РґР°! Утро без кашки - день прожит Р·СЂСЏ!

Сегодня была кукурузная, Р° незадолго РґРѕ нее пробежка. РќРѕ РІРѕС‚ как РІ жизни бывает: только дядечка Филатов обосновал РјРЅРµ почему бегать утром эффективнее, чем РІ РґСЂСѓРіРѕРµ время суток, как РЅР° тебе - СЃС‚атья РЅР° главной РІСЃРµ это опровергла

Проснулась.. лежала и думала, что бы на завтрак сделать.. а тут гречка! Аппетитная такая! Так что составлю тебе компанию! =)

Да, Лин, последствия оказались печальными потому, что СЏ себя считала РІ СЃРІРѕРµ время достаточно СѓРјРЅРѕР№, чтобы РЅРµ консультироваться СЃ врачами, Р° РјРѕР№ гормональный фон оказался слабоват Рё после отмены РћРљ РЅРµ СЃРјРѕРі восстановиться РІ условиях постоянного РѕРіСЂР°РЅРёС‡РµРЅРёСЏ РІ еде. РќСѓ ладно, РЅРµ будем Рѕ грустном, потому что теперь СЏ стараюсь соблюдать баланс КБЖУ.

Сегодня на завтрак впервые за почти 28 лет попробовала гречку с молоком, оказывается это очень вкусно!!!

К врачу конечно схожу.. А почему не начала бы? Проблемы были? (Может ты об этом писала, но я пропустила...)

Линочка, привет, милая! и я скучала

Настроение этой весной у меня очень переменчивое...

Насчет ОК обязательно посоветуйся с врачем. А мне если бы предоставилась возможность вернуться во времени, то ни за что бы не начала их пить.

Ленусь, привет! Давно РЅРµ заглядывала Рє тебе.. соскучилась! Настрой Сѓ тебя позитивный такой! Умничка! =) Рђ банановое мороженое РІРѕР·СЊРјСѓ РЅР° заметку  Хочу тоже Рє гинекологу сходить, насчет РћРљ проконсультироваться.. страшновато правда, РіРѕСЂРјРѕРЅС‹ РІСЃС‘-таки..

Два дня отходила от позавчерашних боковых выпадов, ...опа при хотьбе до сих пор побаливает. Провела их хоть и без спорта, но все же придерживалась плана питания. Сегодня уже в строю, поэтому по расписанию пробежка!

Для начала необходимо замативироваться как следует!

Последние наколько месяцев стала замечать за собой не свойственные мне ранее непостоянство. Загораюсь какой-то идеей, начинаю ее воплощать в жизнь, увлекаюсь так, что выкладываюсь полностью, в результе быстро перегораю и наступает опатия. Затем после того как дохожу до высшей точки отчаяния заново возрождаюсь готовая принять новую идею. Уже начинает напрягать, то что ничего не могу довести до конца

Вот и в этот раз такая история, ведь говорила же сама себе: "не переусердствуй, нужно давать себе передышки, иначе..." Нет же - утром пешком на работу, вечером бег на стадионе и упры... Короче уже вчера утром проснулась с мыслью, что дорогу до работы я не осилю, подсознательно долго прособиралась и поехала на транспорте. Вечером была в состоянии полнейшего морального и физического изнеможения, какой тут спорт, бокал вина и в люльку. Сегодня утром полна сил и готовности к новым подвигам, но вот только не хочу снова повторять свои ошибки.

Лен,я выпила 11 таблеток.не пропила курса еще даже.посмотрю после КД.спасибо.Не повысился у меня аппетит,я за коридором и бжу слежу каждый день.

Спасибо за инфу.гляну как дальше будет.Хочу душицу начать пить

Вчера начала читать Филатова и не могла оторваться... Ничего нового, но вся разрозненная информация собрана в единую систему, этого очень нехватало. Заглотнула разом 1/5 книги, благо, скрепила распечатку в 5 кучек, а то бы все за 1 вечер осилила. Теперь буду порциями себе выдавать, так усваивается лучше и еда и информация

Проанализировав прочтенное решила меньше внимания уделять весу. Р’РѕС‚ Рё анализатор жира РЅР° РјРѕРёС… весах РјРЅРµ наконец-то пригодился! Знаю, РѕРЅ дает РЅРµ самую адекватную информацию, РЅРѕ для отслеживания динамики сойдет. 

Работа над собой 26.04:

вес 54,8 % жира 22,9

calories in 1598
БЖУ: 79/55/191 маловато белков
10 стаканов воды: да
500г. овощей и фруктов: 300
витамины: пока передышка

calories out 1828
ЕПКmin 1600
хотьба 4,8км/ч 40мин.
скакалка быстро 10мин. + упры

care
красота: ничего
А/Ц: КД, а/ц крем
сон 7-8 часов: 7

Оль, Р° ты сколько уже ее пьешь? РњРЅРµ РєРѕРіРґР° врач СЏСЂРёРЅСѓ назначала, предупредила, что модет немного аппетит повысится.  Думаю, если Р±С‹ РѕРЅР° этого РЅРµ сказала, то РѕРЅ Р±С‹ Рё РЅРµ повысился. Еще ньюанс есть:РѕРЅР° провоцирует накопление жидкости РІ организме РІРѕ второй фазе цикла - отсюда Рё привес. Посмотри, что после РљР” будет.

Вчерашнее питание:

СЏСЂРёРЅСѓ

А какие тебе назначили?

Привет, Дашуль!

Ела сейчас банановое мороженное - это божественный десерт: просто перетерла банан с творогом и заморозила!

Распечатала наконец-то Филатова. Пока печатала прочла первую страницу - интересно...

Привет Лен!Смотрю вроде похудение по плану идет!Молодец!

А меня прет на ОК!

Стала 61 кило.Руки опускаются.Это при каждодневном кардио!Короче не знаю че делать-думаю допить этот месяц и бросить и ждать своих....как думаешь?

Хочу восстанавливать витаминами и гомеопатией....но не ОК!

я просто сглупила, подумала это чисто расход на активность, а не общие затраты организма :))) теперь поняла)

Доброе утро!

Вчера до меня дошло наконец-то как как это люди по пол-часа бегают - просто они делают это в более медленном темпе чем я. Вот дожди пройдут и буду практиковать

а пока скакалочка

Да, Дашуль, примерно так:

1) каллории на вход = не менее БУМ

2) каллории на выход = ЕПК при минимальной активности + физ.нагрузки

3) 1-2 = 200-300 КК - похудение!!!

БУМ и ЕПК считала тут

Привет!

слим даун - это я так уменьшение своего веса обозвала, облегчение, так сказать

ах вот оно что) теперь буду знать

еще хочу полюбопытствовать

calories out 1804
ЕПКmin 1600

ЕПК - это минимальный коридор? нет?

а calories out - расход?

Простая арифметика 25.04:

slim down 54,7

calories in 1587
БЖУ: 85/46/195
10 стаканов воды: да
500г. овощей и фруктов: 200
витамины: пока передышка

calories out 1804
ЕПКmin 1600
хотьба 4,8км/ч 40мин.
бег 7,5РєРј/С‡ 12 РјРёРЅ + СѓРїСЂС‹

care
красота: маска д/рук
А/Ц: КД, а/ц крем, растирание мочалкой
сон 7-8 часов: 7

Вот чего наела сегодня:

не хотела ничего фотать сегодня, но ужин такой красивый получился:

Да уж, 1600 - это еще потрудиться надо, белковые продукты такие сытные

После работы собираемся прошвырнуться по магазинам, хочу подсадить Любимого на электронную сигарету - это будет мой подарок ему на ДР. Девочки, кто-нибудь может что-то рассказать об этой штуке?

Доброе утро, Даш!

слим даун - это я так уменьшение своего веса обозвала, облегчение, так сказать

обещают, с что завтра дождь зарядит на целых 3 дня, так что сегодня обязательно бегать, а там что-нить придумаем.

Леночка, вечер добрый!

Спасибо за поздравление, тебя тоже с праздником!!!

менюшка хорошая, и баланс КК БЖУ

с повышением коридора)) slim down планируешь? или я не так поняла?)

РўР’Рќ=54,8

Границы РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° 25 апреля-1 мая:

РљРљРђР›: 1500-1600

Р‘: 85-140

Р–: 40-62

РЈ: 170-260

 РџСЂРѕСЃС‚ая арифметика 24.04:

slim down 54,6

calories in 1555
БЖУ: 84/47/183
10 стаканов воды: да
500г. овощей и фруктов: 420
витамины: пока передышка

calories out 2096
ЕПКmin 1600
бег 7,5РєРј/С‡ 10 РјРёРЅ 
серьезная СѓР±РѕСЂРєР° 120 РјРёРЅ

care
красота: маска д/лица, маска д/волос, аромованна
А/Ц: КД, а/ц крем
сон 7-8 часов: 6,5

обед

ужин

короче РєР°Рє-то так:

Привет, Насть! Нет, кефир СЃ отрубями просто ложкой размешиваю, зачем блендер марать? Р—абегай почаще!

Это просто БОМБА!

А еще сегодня мое сердце покарил вот этот напиток: