Я считаю средний вес недели и сравниваю с прошлой...а +- 500 гр может прыгать и это нормально....

Я на этой недел держусь 1350-1400...на прошлой недел вес стоял,а на этой думаю снизился на 300 гр...в понедельник последний замер и буду занать...на следующей неделе подниму до 1400-1450 кал...надо до 1680 дойти,чтобы разогнать ОВ...

вроде хорошо...а как вес????

Классные фотки!!!

Такие волосы у тебя длинные...

У меня тоже такие..уже хочу их подкоротить до лопаток...устаю от них...да и жара у нас такая...я их в начале Мая всегда обрезаю..

молодец Саша! ты не позволила себе расслабиться на праздник- не закинула спорт!

но ты молодец! с такой фигурой не стыдно на Ямайке показаться!

sasha9, даже не знаю что сказать -а зачем тебе худеть? прекрасно выглядишь, даже не надо сидеть на диэте- просто спорт!хотя конечно тело твое- тебе виднее!у тебя кстати прорисовывается пресс -просто немного больше упражнений на пресс и будет супер!

Сашка, ты такая красивая!!! Фигурка отпад...ничего лишнего нет...пузик какой красивый )))

РЈ меня 56.2...может РјРЅРµ тоже  6 Week сделать...люблю это кардио...потом пресс покачать...

Давай фотки...всегда люблю смотреть ))

sasha9 с отвесиком тебя!

СЏ РіРґРµ-то читала что фитнесом надо заниматься через день(1-1,5С‡) 1 день -СЃРїРѕСЂС‚,2-отдых Рё опять СЃРїРѕСЂС‚,отдых. правда РјС‹ РІСЃРµ так хотим быстрее похудеть что делаем 6 раз СЃРїРѕСЂС‚,Р° РЅР° 7-отдых. Р° ведь организму тоже надо дать время восстановиться после тренировки! 

Красота!!!

Вот видишь отдых тоже нужет ))))

молодец Sasha9! теперь надо до конца недели закрепить этот результат.

Красота!!! Результат разгруза есть!!! 

Только завтра не паникуй если полоыина вернется...резкльтат есть и хороший

Приветик!!!

Салат Метелка хорошо...а через час можно и кашку поесть..овощи быстро перевариваются...у меня тоже проблемы...пью масло на тощак 1 ст ложку...тоже ем щетки и метелки...чернослив и т.д...1.5 л воды обязательно...

Поздравляю с джинсами...скоро и эти будут большие!!!

Супер!!!

Белок поднять..угли опустить...

привет Sasha9! с отвесиком тебя!

РјРЅРµ как Рё большинству РЅР° сайте Дион поставил калорийность 1200-1550РєРє Рё СЏ Р·Р° этот месяц варьировала калораж РїРѕ неделям-1 неделю ела 1300-1550,Р° 2-1200-1400. Р° есть только РЅР° 1550РєРє РІРёРґРЅРѕ нельзя Р° то похудения почти Рё РЅРµ РІРёРґРЅРѕ. 

успехов тебе! 

Терпение и еще раз терпение...2 кг в месяц чистого жира это красота...мышцы надо беречь...да и потом удерживать легче будет...

Помню в проэкте Шейпа девочка худела 2 мес..на белковом питании...с массажами...с двумя тренировками в день...так она и похудела на 6 кг...зачем же так над собой издеваться..я лучше еще месяц подожду...

Разгруз на 900 кал это много, вот и отвес в 300гр,ну ничего...в следующий раз будет лучше )))

А отдых нужен обязательно!!!!!!!! Без него не будет результата...тело должно востанавливаться...мне тоже охота хоть пол часа...но в выходной день я только занимаюсь семьей и мы отдыхаем сидя на лавочке в парке ))) пока детки в песочнице...

Молодец поздравляю!!!!

-2.3 в месяц это же супер...вес у тебя уже не большой поэтому по 2 кг это подарок...

Я теперь без разгруза плохо худею...да и раз в неделю мне уже нравится...так легко...но если не хочу то не делаю...смотрю по настроению...