jubyz, конечно, вливайся! и бери ся в руки мы же хотим стать прекраснее?????

привет! а я, девочки, на прошедшей "неделе" стала примером как нельзя поступать!!! выходные провела плохо...много ела вкусностей, толстела, не делала упражнений, валялась и смотрела телик...стыдно признаться... мои параметры ():

08.04/11.4

вес - 94/95

РћР  - 38/38

РћРў - 96/98 

РћР‘ - 115/115

РћР– - 114/117 

РћРќ - 67/67

теперь все по-новому и без ошибок!!!!

ПЫ.СЫ. даже вот сегодня куплю электронные весы! вот специально!

А у меня за выходные параметры не изменились вчера наела до верхних границ всего, так что наверн это карашо �так,

Вес – 57,5РєРі              

РћР“ -  85 СЃРј                

РћРў – 68 СЃРј                

РћР– - 81 СЃРј               

РћР‘ – 92 СЃРј                 

РћРќ – 55 СЃРј   

Баллов РЅР° конец недели -  73,5 !

Дойду до 100р и кину их в копилочку

У меня за вчера 23, минус 10 - недобор по белкам, итого 13

Р—Р° день сегодняшний - 18 баллов  Р”евочки, РЅРµ теряемся после выходных, беремся стройнеть али нет? 

 С‚СЂСЏРј РїСЂСЏРј! СЏ вчера взвешивалась,Р° сегодня забыла, РЅСѓ Р° вообще РІСЃРµ Р¶ РїРѕРјРЅСЏС‚ что завтра день замеров?;)))))) так что завтра Рё проверим кто как выходные провел 

Оптимистка, как дела с питанием?коридор не черный?

Девченочки, я с вами)))просто на выходных столько дел,что даж не успеваю оотчетаться)))))я в понедельник за все дни отпишусь)))но могу сказать,что -1кг есть=)))

Ахахах, а я ток проснулась:)

Честно, хвасталаясь сегодня с утра Олеське, что встала в 9, сделала зарядку:))))

РќРѕ РІ 6 РіРґРµ-то опять заснула РїСЂРё просмотре Царя СЃРєРѕСЂРїРёРѕРЅРѕРІ 

�так, за сегодня 29 баллов

Вот только воду я на выходных ну никак не могу выпить 2 литра На работе бывает и больше, а дома на выходных вообще никак

РѕС… СѓР¶ эти муЩины  нет что Р± поддержать=)))))

jubyz , Р° штрафов Р·Р° сеня РјРЅРѕРіРѕ? 

 Р—Р° сеня Сѓ меня 38 баллов - 10 баллов (жиры превысила, РІРёРґРёРјРѕ 50 РіСЂ орехов) = 28 баллов 

седня мега спорт, еле ноги передвигала, а еще поучу сейчас ПДД, но к самосовершенствованию их относить не стала =)))))))))))))

Девочки ку, где вы все?

....мда...за вчера - 26...сегодня все по 0...выходные дома с мужем-гурманом ой как тяжело.... стыдоба просто....завтра сцепив зубы - кефир 1% и яблоки... и фсёёё!!!!

тыыыыыыкс видимо "гоняем" только мы с тобой, �р

я седня и оттренировалась, и наманикюрилась и крЭмом загарательным намазалась, чувствую будет за седня куча баллов

Всем доброе утро!

У меня за вчера 24 балла. Сегодня планирую позаниматься, так что если заленюсь, штраф мне ООООгромнейший!!!ахахаххах

РќСѓ чтож РіРѕРЅРєР° началась! теперь решаем пишем количество баллов?или так Рё будем копироватьт то, что сегодня писали Рё цветом выделять что делали,Р° что нет, чтоб понятно было Р·Р° что баллы, РЅСѓ или можно просто писать баллы 

У меня за седня -27,5 баллов (так как занятие спортом получилось только 30 минут и я ум�р)

"долой социальные сети!!!!" сказала Лена РЅР° форуме 

I. Цели и планы:

1. Рљ 8 РёСЋРЅСЏ сбросить 3,5 РєРі!  

2. каждый день качать пресс (8 минут)

3. Ходить 3 раза в неделю в фитнес-клуб/заниматься дома

4. Не есть вредную пищу,разрешается 1 раз в неделю

5. Не сидеть за компом и телеком (долой социальные сети!!!! ) не более 30 минут в день

6. Начиная с 12 апреля пробежки 4 дня в неделю

7. Научится мыслить позитивнее!



II. Баллы перевожу в рубли и куплю на них отличный купальник



III.
- КК/БЖУ (Потреблять: 1200 - 1550 Килокалорий в день; 60 - 136 Белков в день; 27 - 60 Жиров в день; 135 - 252 Углеводов в день) Есть здоровую пищу!!!

- Если Р·Р° неделю  Р±С‹Р»Рѕ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание
- фрукты-овощи в каждый прием пищи

- 2 л. воды в день

- разгрузочный день

- 3 раза в неделю (зал/видеоуроки дома)

- ходьба пешком/вечерняя прогулка

- дополнительные упражнения

- утренняя пробежка
- ходьба по лестнице/эскалатору

- уход за волосами

- уход за телом

- уход за лицом

- уход за руками

- уход за ногами

- самосовершенствование: таможенный декларант-буду знать все!!!


Штрафы:

1. Срыв

2. Превышение КК, БЖУ

3. Пропуск тренировки

4. Набор веса или см

5. Сидение в �нтернете безнеобходимости в течение 30 минут



08.04.2011.......................11.04.2011

   РќР° данный момент
Вес – 58,2РєРі  
РћР“ - 86 СЃРј
РћРў – 70 СЃРј
РћР– - 81 СЃРј  
РћР‘ – 94 СЃРј
РћРќ – 55 СЃРј

I. Цели и планы:

1.        Рє 8 РёСЋРЅСЏ похудеть РЅР° 14 РєРі.

2.        придерживаться «СЃРёСЃС‚емы Маримановой»

3.        РЅРµ есть мучного Рё сладкого (РєСЂРѕРјРµ Пасхи)

4.        РЅРµ есть после 17:00 (после – только жидкость: РІРѕРґР°, чай, кефир)

5.        каждое воскресенье – разгрузочный день (РІ Пасхальную неделю – РІ пятницу)

6.        ежедневно совершать пробежки (Рє 8 РёСЋРЅСЏ бегать РЅРµ менее 60 РјРёРЅСѓС‚) Рё физ.упражнения РґРѕРјР° РЅРµ менее 30 РјРёРЅСѓС‚  РІ день

7.        уделять английскому РЅРµ менее 30 РјРёРЅСѓС‚ РІ день (РєСЂРѕРјРµ выходных)

8.        ресторанное дело – РЅРµ менее 3 часов РІ неделю

II. Баллы:

Каждый балл  перевожу РІ 50 копеек Рё складирую РІ СЃРІРёРЅСЊРµ-копилке. 8 РёСЋРЅСЏ куплю себе РЅР° РЅРёС… (+ дополнительные вливания-Р±РѕРЅСѓСЃ Р·Р° то, что СЏ такая умничка-разумничка) новые Р±СЂСЋРєРё!  

III. Оплата:

IV. Штрафы:

V. Параметры:

           08.04.11 _________________11.04.11         

Вес – 94 РєРі

РћР  – 39 СЃРј

РћРў – 96 СЃРј

РћР‘ – 115 СЃРј

РћР– – 114 СЃРј

РћРќ – 67 СЃРј

1. Цели и планы:

1.к 8 июня скинуть 7 кг.

2. каждый день качать пресс(минимум 20 мин)

3. каждые день крутить обруч(минимум 20 минут)

4. каждые день заниматься дома разными упраженниями.

5. пройти с Джилл "6 кубиков за 6 недеь"

6. научиться мылить позитивней.

7.ДЛЯ СЕБЯ:НАП�САТЬ Д�ПЛОМ � ЗАЩ�Т�ТЬ ЕГО!!!!

8. КУшать овощи  Рё фрукты!

9.пить водичку)))

2. Баллы....ну пусть тоде будут в рублях,устрою шоппинг)))))))))

3. Все также как и у вас))))))

08.04.11                                     08.05.11                                                                                   08.06.11

Есть:       РџСЂРѕРјРµР¶СѓС‚очное:                              ХОЧУ!!!!                   РџРѕР»СѓС‡РёР»РѕСЃСЊ!!!

ВЕС: 62.3                                                                 55

РћРў: 73                                                                       65

РћРќ: 55                                                                       50

РћР‘: 97                                                                        90

I. Цели Рё планы: 

1. Рљ 8 РёСЋРЅСЏ сбросить 7,5 РєРі!  

2. Начать занятия йогой

3. Ходить 3 раза в неделю в фитнес-клуб/заниматься дома

4. Ложиться и вставать раньше, не спать на выходных до часу дня!

5. Не сидеть за компом и телеком (долой социальные сети!!!! )

6. Вечера оставить для самосовершенствования

7. Научится мыслить позитивнее!

II. Баллы перевожу в рубли и буду бросать в Собаку, может к 8 июня накоплю на отпуск? ;)

III.
- РљРљ/БЖУ (Потреблять: 1200 - 1550  РљРёР»РѕРєР°Р»РѕСЂРёР№ РІ день; 60 - 136  Р‘елков РІ день; 27 - 60  Р–РёСЂРѕРІ РІ день; 135 - 252  РЈРіР»РµРІРѕРґРѕРІ РІ день)

- Если за неделю все было зеленое

- фрукты-овощи в каждый прием пищи

- 2 л. воды в день

- разгрузочный день

- 3 раза в неделю (зал/видеоуроки дома)

- ходьба пешком/вечерняя прогулка

- дополнительные упражнения

- утренняя зарядка

- ходьба по лестнице/эскалатору

- уход за волосами

- уход за телом

- уход за лицом

- уход за руками

- уход за ногами

- самосовершенствование: английский/французский/испанский/курс по тайм-менеджменту и фотомастерству

Штрафы:

1. Срыв

2. Превышение КК, БЖУ

3. Пропуск тренировки

4. Набор веса или см

5. Сидение в �нтернете безнеобходимости в течение 30 минут

08.04.2011.......................11.04.2011

                                   Хочу               Получилось

Вес – 57,5РєРі               50 РєРі

РћР“ -  85 СЃРј                85 СЃРј

РћРў – 68 СЃРј                 62 СЃРј

РћР– - 81 СЃРј                70 СЃРј

РћР‘ – 92 СЃРј                 87 СЃРј

РћРќ – 55 СЃРј                52 СЃРј

 ______________________________________________________________________

Зы. Девочки, во время отчета, давайте по минимум писать НЕ отчеты =))) ну что бы было отчетик видно и что б они вместе шли ;) а в остальное время пишем скоко хотим и када хотим Аленка и Лена, давай у вас будет правильное питание, если на глаз не получается определить разграмовку � да, Ален, темка будет одна, я сначала думала группу создать, но не думала, что народ пойдеттак что все пишем тут, но как я выше написала на засоряем отчетики, пжалуста

Вот нам мотивашка!!

Цели:

1. Договориться со своим организмом на все нижеобозначенное ахахахаах...иначе никак

2. Укладываться РІ РљРљ Рё соблюдать БЖУ, РЅРё Р·Р° что РЅРµ поддаваться РЅР° СѓРіРѕРІРѕСЂС‹  типа "РќСѓ поешь, РЅСѓ это же так РІРєСѓСЃРЅРѕ". 

Питаться часто, но небольшими порциями!!!

Не наедаться на ночь!!!

3. Заниматься спортом как РјРёРЅРёРјСѓРј 3 раза РІ неделю. Наконец-то начать прыгать РЅР° скакалке  Рё заниматься СЃ роликом, Р° РЅРµ стирать СЃ РЅРёС… пыль РїСЂРё очередной уборкеООО, чуть РЅРµ забыла- найти идеальный РѕР±СЂСѓС‡ Рё крутить его ежедневно (РЅР° это РјРЅРµ неделя!!!!!!)

4. Пешие прогулки!!! Обязательно!! Даешь бой общественному транспорту и вреднючим бабулькам (за исключением метро и когда ОООООООООООООООчень нужно)

5. Делать зарядку

6. Пить воду - 1,5-2 литра в день

7. Не пить кофе

8. К 8 июня сбросить минимум 5 кг

9. Ну и все остальное для себя-любимой - масочки, кремики, салоны красоты и прочая мутотень

I. Цели и планы:

1. К 8 июня сбросить 10 кг! (при моем большом начальном весе, думаю, это не много)

2. Пройти программу Джиллиан Шреды.

3. Не сидеть за компом (только по работе и для отчетов на ДиОне); не играть в дурацкие игры!!!

4. Ходить 3 раза в неделю в фитнес-клуб.

5. Вырваться из круга лень-депрессняк! (подпункт: много гулять на свежем воздухе)

II. Баллы перевожу в центы и буду бросать в копилку, а 8 июня куплю себе что-то, в зависимости от того, сколько накоплю

III.
- КК/БЖУ

- Если за неделю все было зеленое

- фрукты-овощи в каждый прием пищи

- 2 л. воды в день

- разгрузочный день

- 3 раза в неделю (зал/видеоуроки дома)

- ходьба пешком/вечерняя прогулка

- дополнительные упражнения

- утренняя зарядка

- ходьба по лестнице

- уход за волосами

- уход за телом

- уход за лицом

- уход за руками

- уход за ногами

- Английский/немецкий/вождение

Штрафы:

1. Срыв

2. Превышение КК, БЖУ

3. Пропуск тренировки

4. Набор веса или см

08.04.2011.......................11.04.2011....................08.06.2011 (хочу/есть)

Вес - 85,5 РєРі                                                              75/?

РћРў - 100 СЃРј                                                                90/?

РћР– - 110 СЃРј                                                               99/?

РћР‘ - 119 СЃРј                                                               109/?

РћРќ - 73 СЃРј                                                                 65/?

Олеся,все хорошо сделала,молодец! Только я ккал не смогу считать и естественно БЖУ,как же мне быть?Начислять баллы за еду без вредностей и здоровую пищу?

Я правильно поняла,что завтра выкладываем вес и объемы на данный момент и к чему стремимся?

РћРєРђ РєРѕРіРґР° надо  Р±СѓРґРµС‚ цели выкладывать?Р� Сѓ нас только РѕРґРЅР° темка для всего тут будет?

�звини что так много вопросов

Ну я думаю это все таки по желанию, у кого оно есть - то WELLCOME!!!!!

А зафоткиваться не надо?

А завтра начинаем, патамушта я вся такая непредсказуууууууемая =))))))))))))))))))

Ну а если по-честному, то просто что б не было соблазна на выходных "оторваться" перед гоночками

Кстати, можешь просто ссылочкой кидать менюшку, ну что бы по 100500 раз не грузить фотки;)))))

� да отчет в понедельник обязателен - посмотрим кто и как выходные провел

Спасибки)))Я тгда просто не буду за это дело баллы получать,тк в дневничке все равно все выкладываю что кушаю с фотками)))

А почему начинаем завтра?� нужен ли будет отчет в понедельник?

Суперически! Фея уже есть, я буду на раздаче пинков (я и в офисе у девочек конфеты и торты частенько изо рта вырываю), кто еще кем хочет быть?

Starletka, присоединяся, конечно, можешь жевыкладывать меню, если РЅРµ полный отчет РїРѕ КБЖУ  РЅСѓ или просто РЅРµ получать баллы =))))

А можно с вами?Только без кк и бжу?нет весов кухонных

то будь любезна стать феей и выполнять желания

Будет сделано   Буду феей!

Всем ку ку! и добро пожаловать!

So_El, имеется в виду написание планов по похудению, то есть если написала, что за этот месяц я буду вышивать крестиков, много ходить пешком, откажусь от пирожков и вообще стану феей, то будь любезна стать феей и выполнять желания

В общем девочки учимся правильно ставить краткосрочные и долгосрочные,а главное выполнимые цели

до завтра формилируем, что хотим исправить/добавить/убавить/скорректировать в себе и выкладываем тут, плюс параметры (что б следить за прогрессом =))))))

� да, все где нет пометки ЕЖЕНЕДЕЛЬНО можно считать ежедневно=)

Р—С‹. РїСЂРѕ начисление баллов С…Р° СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ (масло масляное):  баллы начисляются, если РІС‹ что-то для себя РЅРµ делали, Р° РЅРµ закаждую нанесенную крем или маску

Ну что все готовы?

спасибо! теперь все понятно!

КК - Коридор Калорий

Б Ж У - Белки Жиры Углеводы

и я вливаюсь!!!!!!!

только вот зелень я...а что такое "кк" и "бжу"???? как-то с современной лексикой не знакома... подскажите,

Р°?

понеслась! старт когда?

Я с вами! Классная идея!

У меня вопросы:

1. Все эти пункты выполняем и считаем каждый день? (маски/спрт и т.д.)

2. То, что красным написано - не совсем поняла... Надо написать свой план или сколько кг хотим потерять??? Что-то в этом роде?

Велкам детк =))))))) Пинаем мы ловко и умело

А боевой настрой - это просто шикаррррррррррно!

Рђ РІРѕС‚ Рё СЏ!!!

� со мной 10 лишних кг и боевой настрой

Старт:завтра, но присоединяйтесь кто хочет и када хочет

и длится это будет до 8 июня

�так, гонки по Мэтьюз завершены =) открываем новые гоночки!!!!!!

ПОлное название РіРѕРЅРѕРє: Нет лучшей мотивации, чем красивое тело РІ шикарном купальнике: учимся РЅРµ бросать слов РЅР° ветер Рё выполнять задуманное! 

А значит главным, но не единственным правилом будет:

I. Все, что планируете,пишите здесь,извольте выполнять (так что ставим перед собой реальный цели и планируем адекватные планы, а главное писать все честно, ничего не утаивая)

А также :

II. Предлагаю ввести начисление баллов за выполнение пунктов, баллы можно при желании трансформировать в рубли, у.е., гривны, тугрики, сребренники, кому что нравится � потом на эти денежные единицы покупать себе поощрения

III. Примерные пункты и баллы за их выполнение (обсуждаем и добавляем):

1.Питание:

- Придерживаемся КК и БЖУ зелененькие - 5 баллов

- Если за неделю все было зеленое - 20 баллов

- фрукты-овощи (свежие) в каждый прием пищи - 1 балл за каждый прием

- 2 л. воды в день (чистой воды, если чай, то зеленый, остальное не считается) - 5 баллов

- разгрузочный день Рё питание РІ пределах РљРљ после него – 10 баллов

2. РЎРїРѕСЂС‚:

- 3 раза в неделю (зал/видеоуроки дома) - 5 баллов/час

- ходьба пешком/вечерняя прогулка - 5 баллов

- Р·Р° каждый блок дополнительных упражнений – 1 балл

- утренняя зарядка – 5 баллов

- С…РѕРґСЊР±Р° РїРѕ лестнице/эскалатору (вверх) – 3-10 баллов (зависит РѕС‚ этажа)

3. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№:

- СѓС…РѕРґ Р·Р° волосами (крема, маски Рё С‚.Рґ.) – 5 баллов

- СѓС…РѕРґ Р·Р° телом (крема, маски, солярий Рё С‚.Рґ.) – 5 баллов

- СѓС…РѕРґ Р·Р° лицом (крема, маски Рё С‚.Рґ.) – 3 балла

- СѓС…РѕРґ Р·Р° руками – 3 балла

- СѓС…РѕРґ Р·Р° ногами – 3 балла

4. Самосовершенствование:

РќСѓ здесь Сѓ РєРѕРіРѕ какое С…РѕР±Р±Рё, Р·Р° что-то деланное СЃРІРѕРёРјРё руками, прочитанное (например РЅР° языке оригинала или РїРѕ диетологии), занятие иностранными языками Рё С‚.Рґ. – 7 баллов

Штрафы:

1. Срыв - обнуление накопленных/непотраченных баллов

2. Превышение КК, БЖУ - минус 10 за каждый превышенный показатель

3. Пропуск тренировки/домашнего занятия (без уваж.причины) - минус 15 баллов

4. Набор веса или см - минус 5 баллов за каждый 0,5 кг/см (раз в неделю)

Для того, что бы следить за успехами еженедельно в понедельник выкладываем отчетики (вес, ОТ, ОЖ,ОБ,ОН)

Баллы считаем каждый день и в конце недели в воскресенье, полученную сумму кладем в копилку или покупаем безделень какую =)

Тут же спрашиваем советов, отписываемся коли голод нас замучил или тянет затрепать что либо сладенькое!Выкладываем фотки и т.д.

РЈ РєРѕРіРѕ какие предложения Рё добавления – пишем, РЅРµ стесняемся Рё присоединяемся!