Foriona пишет 12.09.2012 в 22:29 (ссылка):

Обновлять поеду на Сахалин! На "Горный воздух!

Это я еду! Красотища!

А это доча моя!

Это было в январе 2012!

Эх как было хорошо!!!

Таня привет! РЇ смотрю ты  СЃРїРѕСЂС‚ивный монстр!!! 
Поздравляю с покупкой!
Когда обновлять будете?

tanydum пишет 11.09.2012 в 15:19 (ссылка):

Спасибо! Вот стоят дома и радуют! Уже на гору хочу, аж не могу!))))

Snezhnaya_devochka пишет 11.09.2012 в 23:55 (ссылка):

Вес у меня больше не падает 53 держиться и все! Я заметила, что когда интенсивно занимаешься вес даже растет немного, но когда перерыв я сразу сбрасываю 1-1,5 кг.

Какой ты толстожопик! Все бы такие толстожопики были! А то в автобусе такие жопы ездиют, да так толкаются! Это я с понедельника пешком! С непривычки от автобуса на работу уже на нервяке и с плохоим настроением, а то чего и с тошнотой от всяческих ароматов! С утра!!!!! Как можно с утра так потом вонять!

Смотрела твои фоты!!! Модель!!! (парнишка интересный)

Устаю на работе просто капец! Уже от компа глаза плывут, голова кружиться и спину ломит! Я всегда за компом, но сейчас прямо не вставая и беспрерывно пялясь в экран! Шутим с девченками в кабинете, что еще немного, так и ходить будем скрючившись как сидим и непременно с вынесеной вперед рукой (как буд-то мышка в руках).)))))))) Прихожу домой еле еле варю кушать и спать! Так что спорт пока откладываю и откладываю, хотя каждый день себя пытаюсь заставить!

Через недельки полторы будет все уже ок на работе! � тогда в полную силу, а пока как будут силы, так буду что-нибудь делать!

Таняяяяя, ты молодец) больше нечего сказать) Ты там, наверное, уже совсем худышка-красотка, какой сейчас вес?

Я толстожопик, надо приходить в себя, куда делать моя мотивация, не знаю, сейчас опять на зиму приду в форму, когда все нормальные люди к зиме худеют, всё у меня с ног на голову(((

� это правильно! Расслабляться тоже нужно! С приобретением!

РЇ еще РЅРµ решила как именно! РќРѕ хочу посушиться! РџРѕ картинкам как ты поняла, надо есть больше белка, Р° углеводы получатся РІ большей степени РѕС‚ овощей Рё фруктов Рё немного РѕС‚ сложных углеводов!  РҐРѕС‡Сѓ попробовать. Хотябы месяц. Посмотрим! Может жировая прослойка значительно уменьшиться! Рђ мышечная РЅРµ будет съедаться организмом! РЇ еще подумаю как Р±СѓРґСѓ делать, Р° РїРѕР№РјСѓ тогда РєРѕРіРґР° начну!

Вчера РїРѕ плану должен был быть  Cathe Friedrich - STS Shock Cardio - HIIT - Pyramid, Р° был коньячек!

РњС‹ вчера СЃ мужем купили РјРЅРµ комплект горных лыж!   Рђ мужу только лыжи, ботинки попозже! Р’РѕС‚ Рё отметили СЃ РЅРёРј маленько!

Тань, ссылки посмотрела, РІСЃРµ посчитала))) Да, данныепо  БЖУ разнятся СЃ Дионом. РўС‹ хочешь питаться РїРѕ тому плану?

план на неделю с 10.09 по 16.09!

РїРЅ: Cathe Friedrich - STS Shock Cardio - HIIT - Pyramid

РІС‚:  Cathe - Pyramid Upper Body

СЃСЂ:  Squeeze Lower Body Challenge Tracy Effinger

чт:  Cathe Friedrich's Cross Fire

РїС‚:  Cathe-low-impact-yogarelax или Cathe-low-impact-yogamax

СЃР±:  Squeeze Lower Body Challenge Tracy Effinger

вс: растяжка

план на неделю!

РїРЅ: Squeeze Lower Body Challenge Tracy Effinger

РІС‚: РїРёРІРѕ

ср: Cathe Friedrich - STS Shock Cardio - HIIT - Pyramid (употела и было сложно, но понравилось)

чт: Cathe - Pyramid Upper Body

пт: Cathe Friedrich's Cross Fire Чуть не умер!

сб: Cathe-low-impact-yogarelax или Cathe-low-impact-yogamax

вс: Squeeze Lower Body Challenge Tracy Effinger в 10.30 вечера!

Не, ты не поняла! Там совсем другая! Она определяет сколько в тебе % жира и сколько нужно есть БЖУ! Вводишь рост, вес, объем талии, бедер и шеи! А отслеживать еду только здесь! Здесь самый лучший планировщик!

Почитай! � по ссылкам пройдись! (А у тебя протеин сывороточный? Какой?)

Я практически диетолог, поэтому с удовольствием отвечу на Ваши вопросы по питанию если они возникнут. Совет "Ешь все не парься" ужасен. Потому, что от питания в любом случаи будет зависит конечный результат. Будет перебор по углеводам - будет минимум результата. Будет нагрузка белками и здоровыми злаками с овощами - будет шикарные результаты и серьезное преображение.
Так что говорить о том - ешь и не парься тут не уместно как минимум. Физические нагрузки - это только инструмент, базис любого похудения да и того же мышце наборного (именуемого в народе - мясонаборный период) тоже сильно зависит от питания.
Думаю работать до седьмого пота и получить 10% из возможных 60% никого не порадует.
Отвечая на возможный вопрос: Как похудеть? Отвечу, что для начала нужно научиться понимать, что такое Белки, что такое углеводы и что такое жиры. Как этот вопрос проясниться можно составлять личный рацион в зависимости от потребностей - поддержание массы, сброс жира, набор массы.
На понадобиться план питания:
http://fatlosspro.ru/files/marafon/2011/vesna/eat-program.pdf
+ перечень продуктов (список нужно пополнять в зависимости, от доступности продуктов в Вашем регионе)
http://fatlosspro.ru/files/marafon/2011/vesna/eat-assortiment.pdf
� моя програмка для подсчета процента жира в теле:
http://fatlosspro.ru/fatloss-manager/Fatloss_manager.exe
P.s если есть возможность я бы мог отвечать на вопросы в каком то определенном топике, чтобы он был доступен сразу всем. А не искали его в разных закромах торента

РЇ сделала РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ! ))) Пришел РјСѓР¶ Рё РіРѕРІРѕСЂРёС‚, чтООО без РјСЏСЃР°? Короче СЏ нафаршировала!  (http://forum.say7.info/topic47906.html)  Рђ РІ планировщик СЏ сейчас РЅРµ заношу (думаю временно). Отдыхаю РѕС‚ него!

Я зашла на форум где инсаньку обсуждают и нашла там план питания! � програмку с расчитыванием БЖУ! Думаю начну опять отслеживать! Хочу купить сывороточный протеин. Вот куплю и буду отслеживать!

Еще думаю мне удасться купить степ платформу и тогда начну план LIS выполнять! Я его сегодня внимательно посмотрела! Думаю смогу!)))))

Пока такие мысли!

Ты хочешь фотку вставить?

Сделала Cathe-low-impact-yogamax

Ну прикольно! Для дня отдыха вполне! Только много упражнений когда голова ниже попы и от этого голова побаливает! Думаю дело привычки! Вообще я йогу делаю первый раз!

Ну значит поделимся результатом!)))

Ой, Танюх, тоже хочу приготовить кабачки такие, как раз вчера мама на даче всучила)))

Пойду готовить кабачки! Нашла рецепт быстро и не жирно! http://forum.say7.info/topic45128.html

А у меня завтра добивание Squeeze Lower Body Challenge Tracy Effinger! Посмотрим как я буду себя чувствовать потом! Это уже 3 раз! После первого робот Вертер, после второго даже мышцы мои болели, интересно что после третьего!)))))

tanydum пишет 08.09.2012 в 16:08 (ссылка):

Давай это полезно! Все растяжку забывают, и знают что зря!

У меня сегодня кардио))) завтра хочу отдохнуть, наверное как раз растяжку и сделаю

tanydum, Да я тоже не выделяла! Прсто сейчас чувствую усталость, а совсем ничего не делать не хочу! � вот решила!

Танюш, привет! Ага, я уже прочитала на трекере))) Да, попробуй!)))

А я вот в своем графике совсем не выделяю день для растяжки или йоги... А надо бы

tanydum, Катя это точно фитнес - монстр!

Ну ты знаешь сегодня переспав и отдохнув я уже не так категорична к кроссу как была вчера! Думаю повторю ее, соберусь силами и попробую. � тогда точно пойму это состояние или я слабачка!

Сегодня Cathe-low-impact-yogarelax или Cathe-low-impact-yogamax! Еще не решила!

Вот поэтому я и подумала, что Кросс тебе подойдет! Оказалось, что Катя дала фору Шону

Делала �нсаньку! По моему на 2 недели хватило меня!

Мне показалось, что отличается по нагрузке! �ли у меня все же состояние такое, тоже не маловажно!

Татьянаttt пишет 07.09.2012 в 15:55 (ссылка):

Во-во! Ну пока его не стоит пробовать, он намного тяжелее Кросса. Ну как по мне. Еще из той серии я еле жива была после Cardio Cicruit Core)))

А ты вроде пробовала Шона или я ошибаюсь?

Да! Я про STS кардио недавно поняла, что это серия и у меня из этой серии есть все! Уже смотрела! Вот когда смотрела думала что смогу!)))))) Надо пробовать!

tanydum пишет 07.09.2012 в 22:50 (ссылка):

Какие РјС‹ РІСЃРµ разные!  (To the Max - РЅРµ пробовала еще)

Как твое к Кроссу отношение, так у меня такое же к To the Max. Вот ее я точно повторять не буду!)))

Посмотри у Кати STS Shok Cardio, там есть трени без обрудования, одну ты уже делала Трэвел которая)))

А из кардио мне еще нравится тай-бо Билли Блэнкса и у Les Mills Sh`bam (это танцы)

tanydum пишет 07.09.2012 в 22:42 (ссылка):

Слушай, Танюш! А я думала все, мне капец! Может состояние мое! Но Хиит мне как то выполнимее показался, даже не легче, а именно выпонимее! По крайней мере мне Хиит хочется повторить, а Кросс !

план на неделю!

РїРЅ: Squeeze Lower Body Challenge Tracy Effinger

РІС‚: РїРёРІРѕ

ср: Cathe Friedrich - STS Shock Cardio - HIIT - Pyramid (употела и было сложно, но понравилось)

чт: Cathe - Pyramid Upper Body

пт: Cathe Friedrich's Cross Fire Чуть не умер!

сб: Cathe-low-impact-yogarelax или Cathe-low-impact-yogamax

РІСЃ: Squeeze Lower Body Challenge Tracy Effinger

Татьянаttt, Тань, а мне Хиит достается тяжелее))) Вот ведь как по-разному бывает!))))

Сделала Crossfire! Сижу еле живая! Пока мне рано делать такие тренировки!ОООООООчень было тяжело! В следующий раз попробую что-нибудь другое!

tanydum пишет 07.09.2012 в 19:33 (ссылка):

В интернет-магазинах полазию! Времени нет! Спортмастера нет!(((((

Татьянаttt, ага! Расскажи! Я просто случайно увидела в прошлом году, это очень дешево получается. Можно в интернет-магазинах глянуть.

Тань, а Спортмастер есть?

tanydum пишет 07.09.2012 в 18:39 (ссылка):

Спасибо что сориентировала! Кросс сегодня значит будет!))))

tanydum пишет 07.09.2012 в 18:40 (ссылка):

Нет нету! А жаль! Совсем не дорого!

Когда схожу по магазинам расскажу сколько стоит что у нас!

Татьянаttt,  Сѓ вас есть Декатлон?

Там гантели разборные 2 шт по 10 кг стоили 2000 руб. А так они дорогие.

Татьянаttt, 

Танюш, у нее все кардио в основном со степом. Попробуй Kick, Crunch@Punch, либо Crossfire. Мне кажется, раз ты смогла сделать ее Хиит, то Кросс нормально будет. А первая кикбоксинг, мне очень нравится!