рада видеть тебя Настён,

Купила степпер в ноябре, но занималась урывками, не системно. � то результат был, одеваю штанишки похудательные и пояс, так что эфект удваевается. �спользую его в качестве разминки 30 мин, а потом разные силовые упражнения с гантельками, приседание и пресс. Так что работают все мышцы!!!!! А утро бодифлекс.

Вот читаю дневничек Сашули, там стока полезного на заметку взяла!!!!! Прям умничка Санька!!!!!

а я, для иправления, купила себя хлопья - 7 злаков(это как овсяные хлопья, только еще гречка и куча всего) и кураги. Довольно прилично оказалось. Ребятенок съел с удовольствием. а мне как-раз мюсли больше нравятся - они хрустят.

Оля, рада Р·Р° выздоровевший степпер  :)  Только нагрузка РЅР° мышцы нужна разнообразная, Р° то РѕРЅРё привыкают быстро. Рђ ты давно РЅР° нем занимаешься?

привет Танюш! Мы в это свято верим!!!!

есть,27950 вставляешь вместо СЃРІРѕРёС… последних циферок Рё ты Сѓ меня 

у нас там перекличка по понедельникам -хочешь присоединяйся)))

Всем привет!!! Всё будет отлично!!! ))) Всё получится!!!

Пасиб, Сашуль, РІРѕС‚ действительно СЏ тупанула СЃ мюслями этими, жевать РёС… так противно. Ведь Сѓ меня Рё СЏРіРѕРґС‹ РІ заморозке есть! Р’СЃС‘ РїСЂРёРјСѓ Рє сведению! Если чесно, РІ голове полная каша, читаю дневнички, РІСЃСЏ инфа така противоречиая, РѕРЅРѕ конечно Рё правильно ведь РІСЃРµ люди разные. Надо искать СЃРІРѕС‘.  Так что СЏ РїРѕРєР° РІ некоторой растерянности. Тебе спасибо Р·Р° советы еще раз!!!! РћРЅРё РјРЅРµ РѕР№ как чейчас нужны!!!! Рђ Сѓ тебя есть дневничек?

� да, радость , степпер воскресили, я очень рада!

РїСЂРѕ мюсли -сделай сама лучше - РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ заварить кипятком(РјРёРЅСѓС‚ 5 ,РІРѕРґС‹ немного),добавь корицу,мед Рё фрукт -можно орехов -объеденье  РІ покупных как правило РјРЅРѕРіРѕ сахара!

Оль ,тут на сайте много инфы,в дневничках тоже

РЅР° завтрак : омлет или твогог (запеканка) или каша  +фрукты/орехи; РЅР° обед РјСЏСЃРёРєР° или рыбки грамм 100-150 + овощи ,можно картошку или макароны .РЅР° ужин тоже что-нить содержащее белок  Рё вуаля -белки набрались как миленькие!

и еще поменьше покупного -там много очень жиров! это я про блинчики,колбасу ,пельмени и проч

Дефченки, я сегодня первый раз пыталась правильно завтракать - запихивала в себя мюсли с молоком брррр, чёт мне не понравилось, гадость однако.

Нда, Настюх, надо с эирами нам бороться.

Сашуль, говорю же -не умею правильно есть. У меня недобор по калориям, углеводам и белкам. А с жирами перебор. Так что я тоже как и Настюха, получается ем один жир. Посоветуй где почитать на этот счет полезного

 РќР°СЃС‚СЏ, там же столько РІСЃСЏРєРѕР№ С…РёРјРёРё намешано! еще Рё пепси -там же С…РёРјРёСЏ Рё сахар ! некоторые ей трубы прочищают! Эти 600 Рі конечно быстро СѓР№РґСѓС‚ ! только без повторений!

РўРѕРєРѕРµ впечатление, что СЏ вообще РѕРґРёРЅ жир ем  - РѕРґРёРЅ жир Рё был РІ этом рационе  -пустые -препустые калории,Р° еще Рё РЅР° ночь ! 

блинчики покупные... еще и с майонезом... много... и кажется селедка в майонезе была... а водку я с пепси размешивала... мне стыдно

девочки , белки -это основное !старайтесь их в первую очередь набирать!

Настя, РІС‡РµСЂР° вечером  блинчиков СЃ РјСЏСЃРѕРј наелась Рё селедочку РїРѕРґ водочку. - СЌС‚Рѕ самоубийство! блинчики-то хоть самодельные были? 

Приветик. РЈ меня то же самое. Только Сѓ меня еще Рё белков недобор. РўРѕРєРѕРµ впечатление, что СЏ вообще РѕРґРёРЅ жир ем. Рђ еще вчера вечером  блинчиков СЃ РјСЏСЃРѕРј наелась Рё селедочку РїРѕРґ водочку... РІ итоге сегодня +600... Рё РіРґРµ РјРѕСЏ сила воли?

Оль,привет!

жиры -это РЅРµ есть РіСѓС‚! это наше лишнее РЅР° боках! сокращай! что ты там такое ешь,что перебор ? 

Настя, тогда конечно лучше чай)) может сахар на мед заменить ? полезнее все-таки!

Девченки, что-то у меня второй день перебор с жирами, и недобор углеводов. Не умею правильно составлять меню.

если СЏ начинаю вечером пить кефир... то РІРґРѕРіРѕРЅРєСѓ идет булочка СЃ маслом Рё сладенький сырочек... побольше  :)

СЏ занимаюсь: РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ - РІ РІРёРґРµ  разминки "Фитнес-стриптиз СЃ Кармен Электрой" 1 занятие (кстати 2 РґРёСЃРє там неплохой РІ РІРёРґРµ кардиоаэробики Рё силовых упражнений)

потом как душа пожелает ищу что-то на Яндекс-видео (пока все пробую. еще ни на чем конкретном не остановилась). а потом, если силы есть - на орбитреке

Оль,калории зависят РѕС‚ жирности творога Рё добавленных фруктов )) 

поломка степпера неприятность ,конечно,но не катастрофа ! потанцуй от души -вото тебе и кардио)))

Настя,РїРѕ РјРЅРµ так очень большой перерыв между последним Рё первым приемом пищи -вредно для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ (эффект вредности РЅРµ сразу проявляется ). вечером лучше стакан кефира выпить  РёР»Рё Р№РѕРіСѓСЂС‚ /творог .

а ты как и чем занимаешься?

Р�менно так Рё поступлю Настюш, просто РѕР±РґРЅРѕ жутко, РЅРµ повезло РјРЅРµ СЃ качеством степа. Так удобненько было  СЃ РЅРёРј, Р±СѓРґСѓ надеяться, что СЃСѓРїСЂСѓРі воскресит его 

всегда можно найти видео-занятия РїРѕ  кардиоаэробике... или  сделать тренировку СЃ СѓРїРѕСЂРѕРј РЅР° пресс

у меня катастофа, сломался степперприйдется, что-то сегодня придумывать, блииииин

умничка нНастик! Я рада за тебя!!!!

Спать СЏ РёРґСѓ часов РІ 10-11 (чаще 11, сначала ребенка нужно уложить). так что РЅРµ есть после 5 получается, правда СЏ чай РїР±СЋ вечером СЃ 1 ложкой сахара.  Результат РЅРµ моментальный. как РїСЂРё РґСЂСѓРіРёС… диетах - РІРѕС‚ 3-3.5 РєРі СЃ февраля сбросила. РќРѕ РјРЅРµ-то Рё нужно РєРі 7 сбросить, Р° чем меньше вес, тем сложнее избавиться РѕС‚ лишнего. Зато СЏ РЅРµ напрягаюсь морально (РЅРµ РјРѕРіСѓ без сладенького Рё жаренной СЃРІРёРЅРёРЅРєРё Рё...)

Для меня это самый подходящий вариант

РћРћРћРћ  Сашуль СЏ тоже такую готовлю. Препробовала  сразными ягодами, РјРѕРёРј больше всего нравится СЃ малиной. РЇ еще бананы резанные РїРѕ форме выкладывала, Р° потом смесью заливала. Красота Рё вкуснотища. Р’РѕС‚ только РїРѕ каллорийности СЏ РЅРµ РІРєСѓСЂСЃРµ. Рђ ты?

Оля,

рецепт РїСЂРѕСЃС‚ : творог 200Рі ,яйцо ,С‡/Р» сахара, манки для густоты ( ложки 2 столовых) Рё РІ пароварку РјРёРЅСѓС‚ РЅР° 25 , можно еще фруктов каких добавить (СЏ яблоко  Рё грушу брала  -РЅР° РґРЅРѕ мелко режешь ,Р° сверху творожная масса )

очень вкусно!!!

Настя,а спать ты в котором часу идешь?

нНастик, и как резульат есть?

а я сижу на замечательной диете-недиете. называется "система -60". С утра до 12 ем все (в разумных пределах) - время шоколадок. тортиков и прочего. До 17-18 ем не очень жирное и полностью исключаю мучное. А потом до утра не ем. � кушать стараюсь раза 4-5 маленькими порциями. Пока помогает. Вроде и не ограничиваешь себя ни в чем

постоянно думаю как научиться правильно питаться......читаю много, в реале людей с таким опытом не знаю, во сновном все скачат по диетам, печально......

Спасибо Ангелинка!

Р’ этот раз, РЅСѓ СѓР¶ очень хочется довести дело РґРѕ конца.так сказать -дохудеть РґРѕ стройности .

я вот тоже езжу в город, сама в дыре живу, благо недалеко))

Привет!! РЎ Новосельем СЃ  дневничком!!

Такая же была ситуация у меня когда встала на весы после продолжительного перерыва!!

увидела цифру 80 Рё обалдела , пришла РЅР° Р”Р�РћРќ пыталась похудеть !! Скажу честно РЅРµ сразу получается Рё СЂСѓРєРё опускаются!!РџРѕ себе скажу что придерживаться питания  Сѓ меня получилось Рё РІ прошлом РіРѕРґСѓ только РЅР° поддержке питания  СЏ похудела РЅР° 7 РєРі (СЃ 80 РґРѕ 73) ,Р° потом лето Рё прочие радости Рё забросила опять,теперь СЃРЅРѕРІР° здесь РЅР° Дионе СЃ февраля месяца (тоже 2 попытка теперь уже СЃ 77),РЅРѕ теперь подключила СЃРїРѕСЂС‚ Рё знаешь как то полегче стало СЃ мотивацией,РЅРµ будешь вечером есть если только что РЅР° беговой дорожке час назад ты видела как мееедлеено СѓС…РѕРґСЏС‚ твои съеденные 2 блинчика Рё как долго тебе нужно РёС… отрабатывать!!РЅСѓ как то так! желаю удачи !! РІСЃРµ Сѓ нас получится!

Спасибо девченочки!!!! Такие ободрящие слова!!!! Но я сейчас расплачусь ,вот это я хрюшка!!!!!

Сашуля, делись рецептиком, я щас с работы убегаю, буду кухарить....нужны новые мысли и идеи

Добрый день ))

Я тоже весы имею кухонные и теперь всё взвешивать стараюсь. Мужа уговорила мне их купить на 8 марта ))) . Он считает что это опять моя затея и что они будут валяться скоро без дела.

Оля, приветик! не переживай так (от нервов кушают)!

Вес набираешь незаметно - не хочешь себе в этом признаваться (пока совсем плохо не станет), а друзья молчат и не говорят, чтобы не обидеть.

Мне повезло больше - я набрала всего 7 кг (перестала влазить в штаны. юбка по швам лопнула). но я упорно не замечала и кушала (люблю покушать. особенно перед сном). Но у меня очень "злобный" муж, спасибо ему. Подвел меня раздетую к зеркалу со словами: "мне конечно все равно. я тебя и такой люблю, но ты такая на пляж выйдешь". Я посмотрела и подумала, что я лучше буду сидеть дома. Это было в феврале. Сейчас я медленно, но верно скинула 3 кг. самое трудное было первый месяц - казалось бы - не есть 3 часа до сна - пустяк. А мне постоянно хотелось есть до одури, я не могла заснуть от голода... потом попустило

� у тебя все получится, проблемы со здоровьем пройдут и будешь здоровой и красивой.

Меня Р·РѕРІСѓС‚ Настя, РјРЅРµ 32.  Р РѕСЃС‚ 168 СЃРј. Сейчас вешу 58 РєРі (для меня это РјРЅРѕРіРѕ - кость легкая очень)

неее, по весу может и не много ,если бы это мышцы были ,а так... короче надо в минус уходить))) у меня тоже пароварка -очень ее люблю ))) сегодня делала в ней запеканку - очень вкусно

Привет Alexia
давай, буду только рада. Глянула на твои параметры, да ты в хорошей форме и так

Оль,привет!

правильно ,что РґРѕ весов дошла ! как говорится, правильный диагноз -50 % успеха РґР°РІР°Р№ питание корректировать будем Рё отдавать килограммы?))) 

и так, сегодня взвесилась , сделала контрольные замеры. Утром подышала (бодифлекс). С вечера сварганила в пароварке каши кукурузной, так что утром начала учиться правильно завтракать. Вот читала дневнички и форумы и поняла, что мне надо покупать весы кухонные, а то я все мерею на глазок.

РќСѓ, что РїРѕСЂР° РІ конце концов прекратить жрать Рё жалеть себя. СЂРё РґРЅСЏ назад встала РЅР° весы (РґРѕ этого просто бояась РІ РёС… сторону смотреть) Рё пришла РІ шок90РєРі, РЇ даже РЅРµ поверила , РѕРЅРё Сѓ меня электронные СЏ взвесилась еще РІ нескольких местах, РІСЃРµ надеялась может РїРѕР» РЅРµ ровный.......РЅРµ фига.......СЏ жиртрест. Сама РЅРµ понимаю как Рє этому пришла. Еще  три РіРѕРґР° назад Сѓ меня РЅРµ было проблем СЃ весом, РјРґР°.....РќР° РґРёРѕРЅРµ регистрировалась РіРѕРґ назад, Р·Р° месяц скинула больше 6 РєРі, РЅРѕ потом начались проблемы СЃРѕ здоровьем Рё время РЅР° себя РЅРµ осталось. 

Совсем забыла, меня Р·РѕРІСѓС‚ Оля, РјРЅРµ 32 РіРѕРґР°.росто 164, вес 90 (РЅР° 03.04.11).  Кто СЃРѕ РјРЅРѕР№, присоеденяйтесь вместе будет надежнее.