Яна!! Отвес у тебя замечательный, учитывая праздничный образ жизни!!!)))

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ физ.нагрузки - СЏ Р±С‹ посоветовала тебе хатху Р№РѕРіСѓ. Никакого ущерба для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ, Р° РІСЃРµ мышцы прорабатываются!!!! Скачай какой-РЅРёР±СѓРґСЊ РєСѓСЂСЃ РІ торренте... Р�ли СЃС…РѕРґРё РІ ближайший зал Р№РѕРіРё) 

Люда, привет!

А как у тебя дела? Какие результаты?

Соня,привет. Поздравляю с отвесом. Умница.Не сдавайся.

ЗДЕЕЕСЬ!!!!!!)))))) 

я тоже уже хотела бросить клич...)))

У меня отвес за неделю 2 кг. Держусь своего плана по "отведению" от сладкого!!!))) ПОЛУЧАЕТСЯ!!! Осталось 7 дней первого этапа, и постепенно начну вводить сложные углеводы.

Занимаюсь йогой, качаю пресс, очень монго сейчас гуляю - благо погода позволяет)

Все выходные убирала квартиру глобально!!! с мытьем окон. Устаааалаааа))))))

Холодильник затарен правильной едой: зелень, овощи, мясо, птица, рыба, яйца, нежирные сыры и морепродукты. Каджый день готовлю себе что-то новое и вкусное.

А у тебя как дела продвигаются? Как провела эти дни? Какие результаты по нашему общему делу?))

А работка у тебя Соня интересненькая:)))))!

А кто знает, что можно сьесть с кучей углеводов и многокалорийное :(((( что -то по поридору не влаживаюсь, не доборы :((((

РЈ меня РЁРћРљ...сегодня меряла СЂРѕСЃС‚ - 1Рј.62 СЃРј."!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! РЇ что усохла????? мерялась 4 РіРѕРґР° назад последний раз... КАПЕЦ, это Р¶ сколько тогда Сѓ меня лишних РєРµРіРµС€РµС‡РµРє :(((((

Соня, мне твой настрой уже нравится :))) ТАК ДЕРЖАТЬ!!!

Даааа..... Рђ Сѓ меня была съемка. Снимали больше суток Рё соответственно СЏ РЅРµ спала РІСЃРµ это время. Чтобы оставаться РЅР° ногах, организм требовал углеводов Рё глюкозы... Поэтому Сѓ меня существенный привес - 2 РєРі!!!!!!! Была сначала РІ ужасе, хоть Рё ожидала РЅРµ благоприятных результатов. РќРѕ сейчас СЃРЅРѕРІР° РІ строю. Начинаю РІРЅРѕРІСЊ! Ничего РЅРµ Р±РѕСЋСЃСЊ. РќР° РґРІРµ недели отказываюсь РѕС‚ сладкого, фруктов, РјСѓРєРё. Рацион состоит РёР· овощей, РјСЏСЃР°, рыбы, сыра (РЅРµ жирного), СЏРёС†. Это рацион первой фазы "Южного пляжа" - хочу перебить желание употреблять углеводы Рё глюкозу. РџРѕ многочисленным отзывам - это хороший СЃРїРѕСЃРѕР±. 

Завтракала овощным салатом, сыром тофу Рё зеленым чаем. Ланч - РјРѕСЂРєРѕРІРєР° Рё сельдерей. РќР° обед была треска, тушеная СЃ мускатным орехом, красная фасоль Рё салат РёР· свежих овощей. Ужин - салат "Капрезе" (оооочень его люблю!!!!). 

4 стакана воды уже во мне!))))

так что, вперед, мои прекрасгные феи!!!!!!!!!!!!!))))))))))))))))))))

Да, я тоже много гуляла!! � обруч крутила. Правда вчера еще доедала кулич, что остался после воскресенья.... Не удержалась.

Но теперь все! Куличи подъедены - сегодня вернулась к Джилл!!!! Утром сделала треньку, и КК держу зеленый. На завтрак йогурты. На обед тушеная капуста с курицей)))) Уже 4 стакана воды выдула... Вечером планирую овощное рагу. Вообщем все полезное! У меня также 56.5 кг. �з-за праздников почти ничего не сдвинулось)))))))))))) Но и не добавилось! Так что все ХОРОШО!!!

РљСѓРґР° РІСЃРµ пропали после праздников???  Р­С‚Рѕ РІСЃРµ куличи виноваты?? ))))

У меня тоже пока вес встал - уже 3й день подряд 62,8...

попробуй есть легкую, но питательную пищу весь день - чтобы не быть голодной к вечеру. попробуй всего, но по чуть-чуть. На следующий день распланируй все приемы "вкусностей" по часам и по порциям. � в какой-то из дней устрой себе разгруз. Больше гуляй, двигайся!!! � снова будешь УМН�ЧКОЙ!!)))

Всем привет! как прошел день? я кручусь как белка в колесе - готовлю новый проект на работе. снимаем в небоскребе - сегодня искала альпинистов, которые окна смогут вымыть на 35 этаже)))

РќСѓ РІРѕС‚ РєРѕРіРґР° вводишь сообщение, наверху - там РіРґРµ размер шрифта Рё С‚.Рї. - смайлик нарисован. Жмешь РЅР° него - Рё появляется куча самых разных  Рћ как!  

Здорово как!!! Всем почаще таких отвесов!!!

Ой, у меня тоже сегодня радость)) Отвес -600 гр!!!! Ура-а-а-а!!!!!! Сонечка, ты молодчинка!!!!!! Продолжай в том же духе!!!!!!!!!!!!!

Ах, девочки! Вы прямо мои мысли читаете! Я тоже подумала, что если прийдется идти к своей цели год - буду идти год. Мне спешить некуда - это моя жизнь. � я должна проживать каждый день по полной! Не загонять себя в рамки, не бежать, не страдать. А просто день за днем придерживаться своих принципов, следить за здоровьем и сохранять его. Надо успокоится. � главное, не врать себе, не пытаться обмануть. Я сегодня проходила мимо лавки со сладостями, и думаю: ну ведь еще не вечер - почему бы не съесть чего-нибудь... чуть-чуть... Но поймав себя на этом, прошла М�МО - ведь у тебя есть принципы, сказала я себе, а в сумке сельдерей и морковка!!! хочешь перекусить - вперед, хрусти овощами!!))))) � сработало!!)))) Я уже дома! Не сорвалась. А утром был отвес 600 гр. � живот начал заметно твердеть)))

Все получится, девочки!!! Я знаю!! Сил вам... и мне!)) Болею за вас - ПОЛНЫЙ ВПЕРЕД!!!!!!

Это точно. Знаешь, РјРЅРµ кажется, что главное - это без фанатизма. РњРЅРѕРіРёРµ ставят себе изначально неправильные какие-то жесткие рамки... Рђ ведь похудение это Рё правда процесс долгий, Рё РѕРЅ РЅРµ должен быть мучительным!  если ты чувствуешь себя голодной, то РЅРµ хорошо! Надо прислушиваться Рє своему организму )))

Яна, ты умница!!! Не сдавайся!!!!!

НО ЕСЛ� ЕСТЬ ДОБРОЖЕЛАТЕЛ�, ЧТОБ Я ВСЕ БРОС�ЛА,,,,,,,,,,,,,

Ф�ГУШК� :)))))))) БУДУ �ДТ� ДАЛЬШЕ:)))))) � СВОЕГО ДОБЪЮСЬ!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ага, у меня))

Зато сегодня СЏ взялась Р·Р° себя РїРѕ полной программе)))) Позанималась СЃ Джилл, РѕР±СЂСѓС‡ покрутила. Плюс зеленый РљРљ. Вообщем, горжусь СЃРѕР±РѕР№ 

Наташа, спасибо!!!! Это ты большая молодец!!!! Несмотря на выходные)) Ты совсем близка к своей цели!!! А у кого др был?????!!!! Не у тебя, случайно?)))

Девочки, МОЛОДЦЫ!!!! РЈ меня РІРѕС‚ вес РЅР° месте топчется.....((( РќРѕ СЏ понимаю, конечно, что это после выходных!(((( Так РІСЃРµ было хорошо, Рё тут - бах  - выходные.... Рґ.СЂ., тортики, РјРјРјРј..... РІРѕС‚ блин... Сегодня никакой радости РЅР° весах. РќРѕ ничего, надо находить РІ себе силы двигаться дальше Рё соблюдать Р—РћР–!

Яна, давай!!! Я с тобой!!!!)))) Твой настрой - отличная поддержка для меня! Спасибо)) �так, НЕ РАССЛАБЛЯЕМСЯ!!!!)))) � только ВПЕРЕД!!!

Наташа, спасибо!!! Да, самое главное - не плюнуть на все это в сердцах! Я отслеживаю за собой это желание... ловлю себя на этой мысли и пытаюсь вернуть мысли в верное русло. Все равно буду продолжать держаться! Завтра будет неделя моего режима... А неделя это еще не так много... Посмотрим, если результатов не будет и через две недели... буду снижать зеленый коридор, или откажусь от фруктов на время...

РЎРѕРЅСЏ, РЅСѓ РІСЃСЏРєРѕРµ бывает... Это точно. РЇ тебя понимаю - так РѕР±РёРґРЅРѕ бывает. Питаешься нормально, СЃРїРѕСЂС‚ Р° вес больше становится... РќРµ знаю, Сѓ меня было такое пару раз. Главное РЅРµ сдаваться!!!! РћРЅ обязательно пойдет РІРЅРёР·!!!!!  Потерпи еще денечек-РґСЂСѓРіРѕР№, Рё РІСЃРµ будет нормально, поверь!!!!

Ох, девочки! Ничего хорошего - вес встал, даже не встал, а вернулся к 63,7!!!!! При зеленом коридоре-то!!!!! � что делать в таком случае? А? Обычно на первых неделях наоборот вес должен быстро уходить, это на нескольких месяцах может все тормознуться (плато и пр.пр.пр.) НО СЕЙЧАС? ЧТО СО МНОЙ? Я В ШОКЕ!!!!

ни смотря ни на что - продолжаю заниматься йогой, качать пресс, считать калории, много ходить пешком... вот с зеленым коридором вопрос - может снизить потребление калорий все-таки? хотя бы первые две недели? чтоб лед тронулся!! а то меня уже отчаяние берет!!!

Доброе утро!Так сложно выходные соблюдать калории.Ну человек же не машина,может не надо себя ругать,продолжаем дальше.Я вот тоже не смогла от конфет отказаться.