За вчера 11.10.2011

Р’РѕРґР° +

Эскалатор +

Вредности до обеда -

Дома вечером были оладушки... Ну,я и налопалась перед сном.

А утром откуда-то взялось +1,5 кг. То ли вода, то ли ещё что... не сало же..

А ещё, Я наконец-то получила паспорт!!!

Оказывается, управление фмс очень оперативно реагирует на жалобы, оставленные на их сайте :)

Всем нерадивым сотрудникам нашего паспортного стола дали волшебных пенделей, способствующих возрастанию работоспособности и исчезновению скотского отношения :)) и паспорт мне выдали аж за 5 рабочих дней :)))

Радуля пишет 11.10.2011 в 17:28 (ссылка):

РЅРµ то слово... РёРЅРѕРіРґР° думаешь - РєСѓРґР° Р±С‹ РѕС‚ этого веселья спрятаться... 

_lilit_ пишет 11.10.2011 в 13:40 (ссылка):

мда... веселуха у вас!

Радуля пишет 11.10.2011 в 13:18 (ссылка):

 Р°РіР°))) Сѓ нас - мама, папа, СЏ Рё РјСѓР¶ РІ съёмной двушке. РЇ думаю, что именно кошка нам нужна, чтобы почувствовать себя окончательно Рё бесповоротно счастливыми! 

Хозяева, кстати, против живности))) придётся прятать её в комнате, когда будет за оплатой приходить)))

_lilit_ пишет 11.10.2011 в 13:11 (ссылка):

т.е. вам для полного счастья кошки не хватает?! )))))

Привет-привет 

Да всё потихонечку, на работе штудирую форумы кошатников - готовлюсь,

учу матчасть дисциплины "В вашем доме появилась кошка"

Вчера с мужем поругались из-за того, чем кису кормить (причем, киса только в планах)

Привет, Олич!!!!!

Ну как ты???? что нового расскажешь???

Воскресенье 9.10.11

Р’РѕРґР° +

Сладкое до обеда -

Эскалаторы - (т.к. не ездила никуда, только гулять ходила - по лесу)))

Вчера ездили РІ Коломенское - РЅСѓ, какая же там красотищааа!!!!!!!! 

Воды пила мало, поэтому:
1. Р’РѕРґР° -

2. сладкое до обеда -

3. Эскалаторы + (РёС… было мало Рё короткие РѕРЅРё были...) 

Эфирное масло розмарина для волос.

Незатейливый голубой цветок розмарина СЃ давних времен был символом процветания, достатка Рё любви. Розмарин РІ переводе означает «РјРѕСЂСЃРєР°СЏ СЂРѕСЃР°». Это растение обладает удивительными лечебными Рё тонизирующими свойствами, поэтому его эфирное масло широко используется РІ медицине Рё косметологии. Вдыхая теплый горьковато-пряный аромат масла розмарина, можно значительно снизить вредное влияние стрессов, преодолеть неуверенность РІ себе Рё научиться радоваться жизни.

Эфирные масла розмарина условно делят на хемотипы, в зависимости от того, где растение произростало и его химического состава. Для использования в косметических целях лучше выбирать вербенонный хемотип, выделенный из розмарина, произрастающего во Франции.

Эфирное масло розмарина для волос применяют для обогащения шампуней, ополаскивателей и бальзамов для волос, добавляя 3 капли масла на 5 г средства. С его помощью можно быстро и эффективно вылечить волосы и кожу головы. После такого лечения волосы станут живыми, сильным, существенно уменьшится их ломкость, повысится тонус кожи головы и стимулируется рост волос, исчезнет перхоть.

Для решения проблем перхоти полезна следующая маска: на 15 мл любой основы добавить по 2 капли масел розмарина, кедра, лаванды и чайного дерева.

�збавиться от секущихся кончиков волос можно с помощью маски из 10 капель эфирного масла розмарина, добавленных к 15 мл оливкового масла.

Если у вас жирная кожа головы, то обязательно попробуйте использовать эфирное масло розмарина для волос. Оно нормализует работу сальных желез, в результате чего волосы становятся более сильными и здоровыми, укрепляются корни, заметно снижается жирность. Для жирных волос подойдет маска из смеси 15 мл масла жожоба и 8 капель масла розмарина.

При выпадении волос делают маску из 5 мл оливкового масла и двух капель масла розмарина, кедра и шалфея.

Даже если волосы здоровые и нет перхоти, эфирное масло розмарина для волос желательно использовать в профилактических целях во избежание возникновения проблем с волосами в будущем. Немного масла розмарина полезно наносить на зубцы расчески перед расчесыванием волос. Полезной для нормальных волос будет маска из 15 мл масла жожоба и 8 капель масла розмарина.

Чтобы эффект от применения масок для волос был максимальным, их стоит делать ежедневно или же через день. Курс лечения состоит из 10-15 процедур. Для лучшего проникновения в кожу головы маску следует подогреть. Наносить ее можно как на влажные, так и на сухие волосы, втирая в кожу головы массажными движениями. После нанесения маски на голову надевают полиэтиленовую шапочку или пакет, а затем обматывают махровым полотенцем для сохранения тепла.

При выборе для лечения волос эфирного масла розмарина следует учитывать, что оно противопоказано при гипертонии, эпилепсии, склонности к судорогам и при беременности.

Р—Р° 06.10.11

Р’РѕРґР° +

Эскалатор +/-

Сладкое до обеда +

а сегодня я уже с утра налопалась сладкого))) зато поднялась по эскалатору - тяжко, однако )) Высокий, зараза)))

Отчётец за вчера:

1. Р’РѕРґР° +

2. Эскалатор +/-

3. Вредности РґРѕ обеда - (весь день голодная была, Р° РґРѕРјР° ждали вкуснющие блинчики СЃ творогом!!!!   Невозможно было РЅРµ покушать:)))

Радуля пишет 05.10.2011 в 14:39 (ссылка):

 Рѕ РґР°))

мы даже начали с мужем дома заниматься - на след. день встать не могла, а потом я уехала на сессию,и все благие начинания в корне заглохли)) он всё жалуется, что я ему не даю спортом заниматься, с ним не хожу, а как до дела доходит - зову его на турник или ещё куда, так сразу "лееень, не хооочетсяя"... засранец

_lilit_ пишет 05.10.2011 в 14:35 (ссылка):

шпасиб! Правда я больше лентяй, чем герой )))))

МОлодец!!! А пока пресс делать через день! ;))

РўС‹ Сѓ меня герой 

РЇ РІРѕС‚ получу первую зарплату Рё тоже РїРѕР№РґСѓ РєСѓРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ РЅР° СЃРїРѕСЂС‚, Р±СѓРґСѓ сииильной Рё смелой 

Ой, кто это у нас тут?????? Случайно увидела днев твой!!!!

Ну что, добро пожаловатьв наши ряды!!!

п.с. я тут на спорт пошла... снова

Каждый день  РЅСѓ-РЅСѓ))

Р’-общем, РІ понедельник вышла РЅР° работу - СЃ РІРѕРґРѕР№ напряг, Р·Р° весь день стакана три, С‚.Рє. забыла СЃРІРѕСЋ круженьку РёР· РґРѕРјР° взять,Р° РЅР° работе лишних РЅРµ было(  РљРѕСЂРјСЏС‚ бесплатно - енто плюс, конечно... РІРѕС‚ только РјСЏСЃРѕ там везде ,Р° СЏ РЅРµ ем его... Р±Сѓ(

Во вторник уже купила орешков и кураги на работу, не забыла и про халву в шоколаде - нямочка ))) вечером наелась дома риса с креветками жареными - какой там ЗОЖ )))

Вознамерилась я, значит, по эскалатору ходить... куда там, стоят в 2 ряда - лентяи, мать их... ((( ну,не хочешь ты быстрее ехать - встань справа, не мешай подниматься тем,кому это надо... (((

�того:

1. Р’РѕРґР° : - + +

2. Сладкое до обеда: - + +

3. Эскалатор: +/- +/- +/-

�так))

Я вернулась. С чего начать - в ступоре...

Начну с водички. Что-то я её забросила совсем. По 2 литра в день. С понедельника на новую работу выходить, интересно, как там с кулерами дела обстоят... Не таскать же с собой литровые бутыли постоянно...

Значит,водичка. Что ещё? Хожу РїРѕ эскалаторам (СЏ Рё так РїРѕ РЅРёРј всегда хожу, только РєРѕРіРґР° очень ленюсь - еду, РІРѕС‚ РѕС‚ этих моментов Рё Р±СѓРґСѓ избавляться... Работать Р±С‹ РіРґРµ-РЅРёР±СѓРґСЊ РЅР° Парке Победы... там длиннющий такой - отличная нагрузка РЅР° РЅРѕРіРё)). Сладкое Рё выпечку - стараться РґРѕ обеда (как Р±С‹ совсем отказаться - так РЅР° кожу влияют ужасно). Это РЅР° первые РґРІРµ недельки. Потом добавлю ещё что-РЅРёР±СѓРґСЊ, РїРѕ мере придумывания реальных целей. 

Оформляю:

1. Р’РѕРґР°

2. Эскалатор

3. Вредности до обеда

Буду отчитываться, как и начинала - каждый день.

Попробую считать калории, но пока в план ставить не буду, т.к не знаю,получится ли. Ещё нужны упражнения на глазки, но для этого нужно сначала линзы купить чуть послабее. Добавлю в план,как только куплю.

Р’РѕС‚ Р±С‹ кто-РЅРёР±СѓРґСЊ попинывал ещё периодически... 

В-общем, как всегда...

Собираюсь начать всё сначала.

Поставить новые цели и задачи.

Но только после сессии - со 2 октября, получается.

Вот только непонятно,как быть с питанием... Очень сложно его отслеживать по причине того, что готовлю не всегда я,а не есть то, что готовят другие - нельзя.

Может,кто-нибудь сталкивался и чего посоветует?) (Хоть и не заходит никто))

сегодня кушали пирожки с капустой)) вкусно и совсем неполезно))

мечтаю Рѕ том, как РјС‹ будем жить отдельно Рё СЏ Р±СѓРґСѓ есть то, что захочется, Р° РЅРµ то, чем РєРѕСЂРјСЏС‚...  РѕС‚деляться РѕС‚ всех Рё готовить себе отдельно - неудобно... 

страшно представить, что будет, если я забеременнею... будут пытаться накормить мясом... как отказаться, чтобы не обидеть...

Целый день мотались по Москве... Адское пекло ((( Хочу к морю... (((

Обед:

Филе-о-фиш и каппучино

Ужин:  РџРѕРјРёРґРѕСЂРєРё Рё огурцы СЃ солью) Чай РїСѓСЌСЂ 6-летний (РЅР° любителя, надо сказать)

Ещё загуляли РЅР° ВДНХ, зашли РІ павильон Армении,  Рё выпили РїРѕ бокалу вкусняцкого РІРёРЅР° ))) 

�з плюсов ещё то, что я протопала положенные 10 тыщ шагов и даже больше)))

Водички выпила, кажется, даже больше, чем нужно...

Завтра ещё РѕРґРёРЅ сумасшедший день... начнётся РІ 10 утра... Рё закончится неизвестно, РІРѕ сколько... (( 

вчера сходили СЃ мужем РЅР° турники, РїРѕ РґРѕСЂРѕРіРµ присмотрели РјРЅРµ РєСЂРѕСЃСЃРѕРІРєРё беговые, надо купить зайти. Погуляли,покормили уточек ))) смешные такие Рё жутко голодные))) 

Мои замеры сегодня:

Вес  54,9

РћРџР“ 78

РћРў   69

РћР– 82,5

РћР‘  92

РћРќ  52,5

Желаемый вес пока поставила 53 кг за месяц. Посмотрим, как пойдёт)))

Еду пока в планировщик не заношу, буду записывать сюда:

Творог 9% 100г с вишнёвым вареньем, 3 сушки, 2 кусочка ржаного хлеба и большая кружка зелёного чая.

Ну,вот)) загуляла, так загуляла)))С завтрашнего дня начну делать замеры и взвешиваться...

Свадьба, переезды-перелёты, бабушки РЅР° Урале... было РЅРµ РґРѕ контроля питания, надо приводить себя Рё желудок РІ РЅРѕСЂРјСѓ, чувствую себя РѕРіСЂРѕРјРЅРѕР№ просто... 

�, как все и всегда - начну ЗАВТРА ))) потому что сегодня как-то лениво.

�так, задачи для начала:

1. Бегать в лесу рядом с домом (кратность пока не ставлю, главное - начать)

2. Пресс на турниках

3. Следить за водичкой

4. Начать контролировать питание

Успехов мне )))

Сегодня вес 54,1 - после РґРІСѓС… выходных РЅР° РїСЂРёСЂРѕРґРµ Рё бесконтрольного питания (правда, большую часть составляли овощи Рё рыба, чуть-чуть - плавленый сыр Рё хлеб). 

Очень радостно и могу сказать, что ситема "Минус фунт" действительно работает!!! =))

Замеры выложу завтра, сегодня уже позавтракала Рё только сейчас РїСЂРѕ РЅРёС… вспомнила) 

Р�так, вес 54,7. Средняя калорийность недели РїРѕРєР° 1600ккал)) 

Это, наверное, Рё называется - ем Рё худею) 

Стало РІРѕС‚ только очень сложно наедать РјРЅРѕРіРѕ, РєРѕРіРґР° РЅР° работе. Да Рё жарко очень. Зато РІРѕРґС‹ выпиваю литра РїРѕ три, наверное, РІ день... 

Сегодня утром вес 55кг =)) Отвес 300гр. а Наела вчера на 1800ккал)))

Ну,вот. Съездила на сессию-к родителям-к любимому... Никакого пищевого режима. Любимый делает офигенные булочки, ходили выбирали кафе для свадьбы, тоже пришлось везде покушать, отмечали год отношений... Результат - +2кг на утро 30.05 - за месяц. Видимо, 1 кг был водичкой, потому что при возврате к нормальному питьевому режиму, он ушёл сразу. На утро 31.05 вес был уже 55,6. Сейчас 55,3.

Нормализовала режим питания. Пока не пытаюсь вписываться куда бы то ни было, просто считаю, сколько съедаю за день и ем всё, что хочется. Получилось за неделю:

Р’С‚.  1637ккал

Ср. 1826ккал

Чт. 1717ккал

Пт. 2100ккал

Но раз на такой калорийности ушло 300граммов веса, значит одного я, всё же, достигла - разогнала обмен веществ))) Что есть гуд))

До понедельника всё ещё просто считаю калории и ем всё, что хочется. С понедельника - буду пытаться укладываться в коридор - на 100ккал меньше средней калорийности этой недели.

Нагрузок РїРѕРєР° никаких нет ,РєСЂРѕРјРµ того, что стараюсь РІ день проходить 10000шагов. 

Р�так - начало РЅРѕРІРѕР№ недели - поднимаю калорийность РЅР° 100ккал. Вес 54,2. Калорийность - 1500ккал/день. 

Нагрузки - бег утром(7-7,5км/ч 15минут), пресс (Энви, 8минут для пресса).

Вес на сегодня - 54,4, несмотря на то, что сырники вчерашние оказались лишними (зашла перед спектаклем в кафе).

Сегодня наладился интернет, и я снова тут)

Спортом сегодня не занималась - выходной, завтра - снова бегать))

Рђ через неделю СЏ Р±СѓРґСѓ уже СЂСЏРґРѕРј СЃ любимым)) правда,совсем РЅРµ надолго((( 

�так)) вес 54,9, что не может не радовать))

Бегаю РїРѕ утрам, добавляя РїРѕ самочувствию РїРѕ 0,5-1 минутке каждый день. 

К понедельнику доберусь до 15 минут и всю неделю буду держать эту цифры.

Дают Рѕ себе знать коленки, наверное, нужно поменять РєСЂРѕСЃСЃРѕРІРєРё.... 

После бега - душ контрастный+кофейное мыло с люффой - массаж проблемных мест

Р�Р·-Р·Р° РљР” РЅРµ качала пресс (как медик,знаю последствия).  Р—автра начну. 

РІ-общем,решила добавлять таблички СЃ недельными показателями РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°. 

Вес держится( после праздников был 55,5, сейчас 55,1), РїРѕРєР° разгоняю обмен, может еще подняться, посмотрим))) 

табличка за прошлую неделю:

22.04.11

Решила попробовать разогнать обмен РїРѕ системе РјС„, начиталась, заинтересовалась)) 

Начну СЃ завтрашнего РґРЅСЏ кушать РЅР° 1500 ккал, РЅРµ. лучше сначала РЅР° 1400. посмотрю РЅР° поведение веса))) 

Пожелайте РјРЅРµ удачи))) 

Сделала вчера обертывания, как всегда - РІСЃС‘ РІ тех же пропорциях... Смыла - чешется, РЅСѓ,думаю,РЅРµ страшно... Р’СЃСЋ ночь чесалась - проснулась - живот, бедра ,РїРѕРїР° - РІСЃС‘ РІ волдырях... Крапивница...  РЅР°РґРѕ поделать какие-РЅРёР±СѓРґСЊ РґСЂСѓРіРёРµ обертывания,что ли...  (( 

Как видите, СЏ стала добирать белки Рё чуть повысила общую калорийность. Это уже РіСѓРґ) 

Впереди выходные, один из которых точно будет днем расслабления и отдыха от всего - спорта и отсутствия сладкого в моей жизни))) Хотя, может, начнутся КД и сладкого хотеться не будет. ) Зато будет много яиц и куличи)))

21.04.11

20.04.11

19.04.11